Send us a text Dormir pouco não é força — é sabotagem silenciosa. Neste episódio, exploramos o que a ciência revela sobre o sono: porque uma grande parte dos adultos não consegue chegar às 7–9 horas recomendadas, porque as mulheres tendem a precisar de mais descanso, e o que realmente acontece ao cérebro e ao corpo quando dormimos menos. Sabias que dormir pelo menos 7 horas por noite pode atrasar o aparecimento dos sintomas do Alzheimer em até 10 anos? E que a falta de sono está profund...

Send us a text Neste episódio convido-te a recordar que não somos máquinas, somos natureza. 🌿 Na natureza tudo é processo. O sol nasce e se põe, a maré avança e recua, as estações mudam… e nós também. Mas esquecemo-nos disso quando tentamos viver no modo on off, desligar emoções, calar pensamentos, apagar memórias. A vida não funciona assim. Ela flui, transforma-se, renasce, e nós precisamos aprender a honrar cada fase do nosso próprio ciclo. Cada estação traz um propósito: 🍂 O outono...

Send us a text Nem sempre a raiva é só raiva. Às vezes, é tristeza, medo ou dor a pedir para ser ouvida. ✨ Subscreve o canal para novos vídeos todas as quartas-feiras, às 7h da manhã. Neste episódio mergulhamos nas emoções por trás das emoções — o que elas querem dizer, como se expressam e por que tantas vezes as tentamos controlar. Falamos das emoções básicas e das secundárias, da supressão emocional e da verdadeira regulação: acolher, compreender e escolher como agir. Porque quando entende...

Send us a text Já alguma vez sentiste medo, ansiedade ou stress e alguém te disse para “não sentir”? E se te contasse que estas emoções têm algo importante para te dizer? Neste episódio, falo sobre o medo, a ansiedade e o stress, as diferenças entre eles e por que não devemos tentar bani-los. Explico as manifestações físicas, cognitivas e comportamentais da ansiedade e como, muitas vezes, em vez de sentir, resistimos: escapamos, distraímo-nos, lutamos, controlamos, suprimimos ou evitamos a em...

Send us a text E se o que te prende não forem pessoas, mas emoções? E se o teu corpo, habituado ao caos, procurar inconscientemente o drama — só porque essa química lhe é familiar? Há uma base biológica por trás disso — os nossos genes, as ligações neuronais e os padrões químicos que o corpo aprende a repetir. É por isso que, mesmo quando tudo está calmo, às vezes sentimos dificuldade em relaxar. O corpo “pede” o drama que conhece. Neste episódio, falo sobre como muitas vezes não estamos pr...

Send us a text Três anos, três países e infinitas lições: este é o episódio onde partilho as mudanças que transformaram a minha vida e o que aprendi sobre coragem, intuição e recomeços. Neste episódio especial, conto a minha jornada desde a primeira temporada: viver nas Caraíbas, mudar para Espanha, terminar o doutoramento e (re)iniciar o meu caminho como psicóloga clínica, palestrante e professora do ensino superior. Partilho os altos e baixos de recomeçar em novos lugares, seguir a intuição...

Send us a text ...e chegou ao momento de vir à superfície. Todo o mergulho às nossas sombras, pela sua natureza silenciosa e em câmara lenta, parece ser constituído por um momento infinito... mas na verdade tudo não passa de um sopro na nossa existência. E aquele momento sombrio vai sendo iluminado pela tua Luz, guiando-te para o teu antídoto. Bem-vinda/o, agora, a um Novo Respirar... a uma nova forma de viver e ver o mundo, bem-vinda/o a casa. É hora de viver todas as cores deste renasciment...

Send us a text Foi através do seu mergulho interno com um propósito de aceder à suas profundezas que se encontrou, que se conheceu, que se conectou e que plantou as suas sementes. Foram várias luas Minguantes, que viraram noutras luas Novas sementes, e nas Crescentes raízes foi brotando um poderoso Ser Cheio de Luz. Nestes contínuos mergulhos às profundezas, Ela encontra sempre os seus antídotos. E Nós já fomos aprendendo, até pelos ares que se passam à superfície, que é nos aparentes venenos...

Send us a text Num meio alagado por uma corrente de inconsciência que era tudo menos familiar, Ela aprendeu a nadar... muitas vezes, contra fortes marés. Podemos dizer que as cores, aquelas que Ela teimava em ver num mundo coberto de cinzentas escamas, partiam na verdade de si e da sua Luz... o seu farol que sempre a guiou. Neste navegar, por certas águas profundas e turbulentas e, por outras rasas e calmas, nunca esteve sozinha... mesmo quando as suas cores a faziam fluir na direção oposta, ...

Send us a text Numa cura tão interna do meu Ser, numa conexão tão profunda do meu autoconhecimento e numa união desprendida com a minha liberdade... eu encontro-me imensa, num potencial de amor... este que me transborda e que é o rasto do meu perfume. Aquele que encanta e atrai pela sua essência. Às vezes, raramente, é também encantado por outros perfumes com a mesma essência... onde reconhece no outro um espelho, um reflexo do que É e/ou do que Está, um universo infinito que alicia a descobe...

Send us a text Depois de percebermos a inércia que vivíamos num relacionamento, podemos ter o ímpeto de querer entrar em movimento, de nadar em direção a um sol, a uma chama, a uma luz que nos aquece… queremos ir para a superfície, onde vamos respirar um pouco de Vida. Achamos que estar naquela crista de onda quente vai ser a nossa salvação para sairmos das nossas águas turbulentas… Mal sabemos que na incerteza daquela onda, surge logo a seguir outra que nos leva para a Nossa real Fonte de Ca...

Send us a text E nestas ondas de relacionamentos, às vezes bem turbulentas, quando encontramos uma âncora que nos conforta, nos estabiliza e nos enraíza, achamos que encontramos o destino final. Mas a questão é: até quando vais aguentar não sair do lugar? Às vezes o nosso maior conforto, é a inércia que nos rouba do verdadeiro sentido de Viver. Neste áudio falamos sobre estabilidade e segurança nos relacionamentos. Abordando de onde vem esta necessidade de segurança, ao que ela é asso...

Send us a text Ao transmutarmos o relacionamento que mantemos connosco próprios, vamos transmutando também a forma como nos relacionámos com os outros. Já não Estamos os mesmos... e nas águas onde andávamos à deriva, começamos agora a encontrar um ponto de luz... um novo caminho se abre e com ele novas curas. Iniciámos neste áudio a Cura dos Relacionamentos. E nesta nova viagem, o ponto de partida começa por abordar a origem de jogos distorcidos e padrões inconscientes que mantem...

Send us a text ... à medida que se vai relembrando do seu poder, da sua verdade, do seu amor, da sua essência, a transmutação vai ocorrendo. Já não é sobre quem estava, mas sim sobre Quem É. E ao permitir-se sair da sua conchinha, apercebe-se que pode voar... para onde a maresia da sua alma a levar. Há um poder muito genuíno em se Ser Quem É. Neste áudio abordamos o significado subtil e multidimensional de liberdade, aquela que é física, mental e espiritual. Falamos ainda sobre a sua distorçã...

Send us a text E nesta dissolução de camada a camada, de pétala a pétala, que o amor continue a ser a tua essência ... o teu perfume. Aquele que deixa rasto por onde passa, como um cântico que ecoa no silêncio e uma luz que ilumina e inspira o caminho, por vezes, escuro dos que te tentam seguir ... Neste áudio mergulhamos na cura da única relação que sabemos que nos acompanhará para toda a vida – a relação que mantemos connosco próprios. Com o intuito de trazer luz para as águas turvas...

Send us a text ... e quando assume a responsabilidade de ser a bússola da sua navegação, Ela apercebe-se que estava ir numa corrente que em nada ressoava com a direção apontada pelo seu coração. De repente, ir só não chegava... Ela queria começar a Fluir em sonância o seu Sankalpa. Neste áudio continuamos a mergulhar nos padrões distorcidos inconscientes e na forma como os repetimos energeticamente (apego vs aversão). Mergulhamos, finalmente, na nossa verdade interna, começando por perceber...

Send us a text Neste novo Navegar, Ela vai percebendo que empoderar-se requer conduzir um novo papel, uma nova responsabilidade. Existem escolhas que precisam de ser feitas e embora o Norte lhe fosse familiar... Ela descobre uma bússola dentro dela que lhe mostra muitas mais direções, inclusive o seu próprio Norte. Agora, nas suas profundezas, onde o barulho das vozes dos outros não chega, há mais uma camada dela que precisa Ser dissolvida. E nesta dissolução, que poucos se atrevem e a maior ...

Send us a text Depois de se aperceber que existem várias ondas transitórias, que por vezes a inundam, mas que nunca São Ela dada a natureza do seu Ser. Ela apercebe-se, neste distanciamento observacional, o poder que sempre existiu dentro dela e que lhe dá a possibilidade de escolha. Entre um passado romantizado e um futuro antecipatório, Ela vai curando e compreendendo a naturalidade da Vida. E nessa cura qual acham que será a onda energética que Ela escolhe navegar? Neste episódio falamos...

Send us a text Depois do seu mergulho e de se diluir na dualidade daquele oceano, Ela permite-se ir ainda mais longe… e à medida que se aprofunda e não se afunda, apercebe-se que aquela onda que mergulhou não era a única. Existem mais. E, por vezes, as ondas são tão fortes que parecem autênticos tsunamis que a inundam. E num meio onde tudo parece alagado, ela permite-se Estar e Ser. O que acontece a seguir? O que acontecerá se Ela fechar os olhos e começar a Observar? Neste episó...

Send us a text Neste segundo áudio, Ela já mergulhou. E nesse mergulho encontra um momento de presença (de Stillness) entre a dualidade. Por baixo, as profundezas e o silêncio de uma Vida intocada… e por acima de si todo o movimento e barulho de uma vida cheia de Vida que sempre conheceu. E Ela ali está naquele preciso momento, debaixo da onda, vendo-a ir dar à costa. E embora fosse mais fácil ir com a onda, a preciosidade daquele momento faz-la querer ficar… debaixo de água, naquele mergulho...