De Tofu Me Como un Plato es el podcast de Nayeli Cruz —entrenadora personal, chef healthy veggie, nutrióloga deportiva plant-based y paciente con Hashimoto— donde transformamos la ciencia en pasos cotidianos.
Aquí aprendes a entrenar sin agotarte, comer con claridad y vivir con intención para recuperar energía real y fuerza sostenible, sin extremos.
🎙️ Nuevos episodios cada dos semanas.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
De Tofu Me Como un Plato es el podcast de Nayeli Cruz —entrenadora personal, chef healthy veggie, nutrióloga deportiva plant-based y paciente con Hashimoto— donde transformamos la ciencia en pasos cotidianos.
Aquí aprendes a entrenar sin agotarte, comer con claridad y vivir con intención para recuperar energía real y fuerza sostenible, sin extremos.
🎙️ Nuevos episodios cada dos semanas.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Bienvenida a la nueva etapa de De Tofu Me Como un Plato 🌿
En este primer episodio te comparto por qué relanzo el podcast, cómo ha evolucionado mi visión y qué encontrarás en esta nueva temporada.
Aquí hablamos de fuerza, nutrición y bienestar desde un lugar real — sin disfraces ni promesas mágicas.
Vivir con Hashimoto no es sinónimo de limitación: es aprender a entender tu cuerpo y construir energía desde el respeto.
Este espacio es para mujeres que buscan sostener su salud y su propósito con intención, sin agotarse en el intento.
🎙️ Temas que abordo hoy:
De Tofu Me Como un Plato es el podcast de Nayeli Cruz — entrenadora personal, chef healthy veggie, nutrióloga deportiva plant-based y paciente con Hashimoto — donde convertimos la ciencia en pasos cotidianos.
Aquí aprendes a entrenar sin agotarte, comer con claridad y vivir con intención para recuperar energía real y fuerza sin extremos.
🎙️ Nuevos episodios cada dos semanas – lunes 8:00 a.m.
💌 CTA
👉 ¿Quieres acompañamiento ético y profesional?
Pronto abriré espacios de Coaching 1:1 Veggie Buena para mujeres con Hashimoto.
🌐 Más en: https://veggiebuenafitness.com
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
🌿 ¡Bienvenida a la nueva temporada de De Tofu Me Como un Plato!
Soy Nayeli Cruz, entrenadora personal, paciente con Hashimoto, chef healthy veggie y especialista en nutrición plant-based.
En esta temporada 3 encontrarás episodios llenos de ciencia, experiencia y conciencia para transformar tu energía y tu salud desde la raíz.
Este intro es solo el inicio: acompáñame cada dos semanas, los lunes a las 8:00 a.m., en Spotify, Apple Podcasts y Amazon Music.
✨ Entrena, come y vive con intención
🌐 Más en: https://veggiebuenafitness.com
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
En este episodio, exploramos cómo la dieta vegana ha influido en el rendimiento de uno de los tenistas más grandes de todos los tiempos, Novak Djokovic, durante su participación en los Juegos Olímpicos de París 2024. Descubre cómo su enfoque en la alimentación basada en plantas ha impactado su resistencia, recuperación y agudeza mental en la competición más importante del año.
¿Qué encontrarás en este episodio?
*Perfil de Novak Djokovic:* Un repaso por sus principales logros y su transición a una dieta vegana.
*Desglose de su dieta diaria:* Conoce los detalles de su alimentación y cómo se prepara para rendir al máximo.
*Beneficios y desafíos de su dieta en el deporte de alto rendimiento:* Una comparación que te ayudará a entender cómo la dieta vegana puede afectar a los atletas.
*Impacto en su rendimiento en París 2024:* Análisis de su desempeño y cómo su dieta ha sido un factor clave.
Participa en el podcast:
¡Queremos escuchar tu opinión! Deja tus preguntas en nuestro correo electrónico detofumecomounplato@gmail.com y no olvides suscribirte, darle follow y dejarnos un comentario para que más personas descubran este contenido.
🔔 Recuerda activar la campanita para no perderte ningún episodio nuevo.
🌐 Más en: https://veggiebuenafitness.com
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Este episodio explora cómo los Juegos Olímpicos de París 2024 han puesto el veganismo en el centro de atención en el mundo del deporte de alto rendimiento. Abordamos la nutrición deportiva, la creciente visibilidad del veganismo entre los atletas, y analizamos su impacto en las marcas y políticas alimentarias.
También compartimos consejos prácticos sobre cómo adoptar una dieta vegana que optimice el rendimiento deportivo, incluyendo la planificación de comidas, la importancia de la suplementación y la hidratación adecuada.
Además, destacamos las historias de atletas veganos que están sobresaliendo en París 2024 y cómo su enfoque puede inspirar y mejorar tu propio entrenamiento.
🌐 Más en: https://veggiebuenafitness.com
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
¡Bienvenidos a un nuevo episodio en De Tofu Me Como Un Plato! Hoy nos enfocamos en la definición corporal total, abordando cómo conseguir unos pectorales definidos, una espalda envidiable y mucho más. Exploraremos estrategias efectivas para fortalecer y tonificar cada parte de tu cuerpo, desde los hombros hasta los glúteos.
En este episodio:
Técnicas para lograr una definición perfecta en pectorales y dorsales.
Ejercicios y consejos para fortalecer tus hombros y brazos.
Cómo obtener piernas fuertes y glúteos tonificados.
No te pierdas esta guía completa para mejorar tu estética y rendimiento físico. ¡Escucha el episodio completo y transforma tu entrenamiento!
🌐 Más en: https://veggiebuenafitness.com
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
¿Eres vegano y quieres ponerte en forma desde la comodidad de tu hogar? ¡Este episodio es para ti! Descubre los beneficios de entrenar en casa, el kit básico de equipo , rutinas para todos los niveles y consejos para optimizar tu espacio, tiempo y motivación.
¡Prepárate para transformar tu cuerpo y estado físico sin salir de casa!
🌐 Más en: https://veggiebuenafitness.com
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
En este episodio, Nayeli Cruz explora cómo optimizar el rendimiento físico a través de estrategias de entrenamiento y nutrición adaptadas para atletas veggie.
Desde la importancia de la proteína en una dieta basada en plantas hasta mitos desmentidos sobre deportistas veggie, cada segmento está diseñado para ofrecer consejos prácticos y motivacionales que ayuden a alcanzar tus metas fitness de manera sostenible.
🌐 Más en: https://veggiebuenafitness.com
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
En este episodio, Nayeli Cruz te comparte estrategias efectivas para mantener la motivación en tu viaje fitness.
Descubre cómo establecer metas SMART, cultivar una mentalidad positiva y crear un ambiente que facilite el ejercicio. Además, te ponemos al día con las últimas novedades del mundo vegano, incluyendo el nuevo helado vegano de McDonald's y la oferta veggie en los Juegos Olímpicos de París 2024.
¡Acompáñanos y lleva tu motivación al siguiente nivel!
🌐 Más en: https://veggiebuenafitness.com
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
¡Descubre los secretos para potenciar tu deporte con una dieta veggie!
Desde estrategias para una gestión del tiempo efectiva hasta adaptaciones en diferentes etapas de la vida, este episodio te mostrará cómo optimizar tu nutrición para alcanzar tu máximo rendimiento físico.
Prepárate para darlo todo en tu próxima sesión de entrenamiento.
#NutriciónVeggie #DeporteYBienestar #RendimientoFísico #VeggiePower
🌐 Más en: https://veggiebuenafitness.com
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
¡Bienvenidos al episodio final de esta temporada en “De Tofu Me Como Un Plato”!
Al final de esta temporada, nos encontramos inmersos en un mar de reflexiones sobre nuestro viaje compartido hacia el fitness veggie.
Juntos, exploraremos todo lo que hemos aprendido y experimentado, desde los aspectos más destacados hasta los desafíos que hemos enfrentado.
También tenemos desafíos especiales de fitness para mantenerte en movimiento y motivado durante el descanso entre temporadas.
¡No te pierdas este episodio lleno de gratitud, inspiración y consejos para impulsar tu viaje hacia una vida veggie más fit!
🌐 Más en: https://veggiebuenafitness.com
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
¡Atención Fitveggiesquat!
Este episodio es tu boleto dorado hacia una vida más activa y vibrante. Domina tu rutina: Ejercicios fáciles para tu ajetreada vida.
Descubra cómo puede incorporar fácilmente una rutina de ejercicios sencilla a su vida diaria con opciones que se adaptan perfectamente a un estilo de vida vegano o vegetariano. Desde HIIT hasta yoga revitalizante, este episodio le muestra diferentes formas de mantenerse saludable mientras equilibra su apretada agenda.
🌐 Más en: https://veggiebuenafitness.com
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Sumérgete en un viaje de descubrimiento fítness mientras exploramos actividades inusuales más allá de la báscula.
Desde las últimas métricas de progreso hasta consejos prácticos, lo guiaremos a través de los pasos que puede seguir para alcanzar sus objetivos de salud.
Únase a nosotros mientras descubrimos los secretos de la salud y el bienestar total.
¡No te lo pierdas! 🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌐 Más en: https://veggiebuenafitness.com
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
¡Hey, Fitveggiesquat! ¿Estás listo para desbloquear los secretos de la nutrición inteligente?
En el episodio 17 de "De tofu me como un plato", Nayeli Cruz te lleva de la mano por los pasillos del supermercado en un viaje épico hacia elecciones más saludables y sabrosas.
Desde elegir los alimentos adecuados hasta preparar recetas que harán que tus papilas gustativas bailen, este episodio es una oda a la deliciosa y nutritiva vida veggie. Con consejos frescos y estrategias audaces, ¡prepárate para conquistar tu próxima visita al supermercado!
¿Estás listo para llenar tu carrito de la compra con alimentos que te nutrirán desde adentro hacia afuera?
No te pierdas esta experiencia culinaria que te cambiará la vida. ¡Compra, cocina, y conquista tu bienestar! 🍅🥦🛒
🌐 Más en: https://veggiebuenafitness.com
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
En este episodio, exploramos el emocionante mundo del fitness en familia y cómo podemos incorporar hábitos saludables para todos.
Nayeli Cruz, tu guía y entrenadora en este viaje hacia un estilo de vida más saludable, te lleva a través de consejos prácticos y emocionantes actividades para mantener a toda la familia activa y saludable. Desde divertidos juegos al aire libre hasta deliciosas recetas de ensaladas, este episodio te inspirará a adoptar un enfoque más saludable y activo en tu vida familiar.
No te pierdas las reflexiones semanales, los consejos fitness y las recomendaciones de actividades y comidas saludables que te ayudarán a fortalecer los lazos familiares mientras trabajas hacia un bienestar integral.
¿Buscas un enfoque más personalizado para alcanzar tus objetivos? Considera mi servicio de asesoría de coaching online 1:1. Con mi guía experta, recibirás apoyo individualizado para lograr tus metas de salud y fitness.
Visita veggiebuenafitness.com/coaching-online/ para obtener más información y dar el siguiente paso hacia una versión más saludable y feliz de ti mismo.
¡Únete a nosotros en "De tofu me como un plato" y descubre cómo puedes transformar tu vida familiar en una aventura saludable y emocionante!
🌐 Más en: https://veggiebuenafitness.com
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
En este episodio en "De Tofu me Como un Plato", exploramos el poder transformador de la consistencia en nuestro viaje hacia un estilo de vida más saludable. Nayeli Cruz, tu anfitriona y coach en esta aventura, te guía a través de reflexiones profundas, estrategias prácticas y consejos útiles para mantenernos firmes en nuestros objetivos de fitness y bienestar.
Desde establecer metas alcanzables hasta enfrentar desafíos con determinación, descubre cómo la consistencia puede ser la clave para alcanzar el éxito a largo plazo en tu salud y bienestar.
¡No te pierdas la oportunidad de explorar más sobre entrenamiento personalizado y nutrición deportiva especializada en vegetarianos y veganos!
Visita www.veggiebuenafitness para obtener más información
Síguenos en nuestras redes sociales:
@detofumecomounplato en Facebook, Instagram y TikTok
Para contenido exclusivo y consejos de bienestar.
¡Únete a la tribu FitVeggieSquad y comienza tu viaje hacia un estilo de vida más saludable hoy mismo!
🌐 Más en: https://veggiebuenafitness.com
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
En este episodio de "De tofu me como un plato", Nayeli Cruz te invita a explorar estrategias de nutrición inteligente para darle un impulso saludable al nuevo año. Desde consejos prácticos sobre alimentos de temporada hasta reflexiones sobre pequeños cambios sostenibles, este episodio te sumerge en un viaje hacia el bienestar integral.
Únete a la tribu Fitveggiesquad para aprender, reflexionar y disfrutar de un rato cargado de energía positiva.
Descubre cómo cada elección cuenta en tu camino hacia una vida más saludable y consciente.
¡Sintoniza y déjate inspirar! 🌱✨
🌐 Más en: https://veggiebuenafitness.com
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
¡Explora el emocionante episodio sobre Metas Veggie para el 2024!
Descubre desafíos, hábitos y transformaciones veggie que van más allá de la alimentación, influyendo en tu bienestar integral.
Desde consejos prácticos hasta una historia inspiradora, este episodio te guiará para convertir tus metas en hábitos sostenibles.
Únete a la comunidad veggie compartiendo tus objetivos con #MetasVeggie2024 y prepárate para un viaje lleno de energía positiva. 💚
#MetasVeggie2024 #BienestarIntegral
🌐 Más en: https://veggiebuenafitness.com
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
🎄✨ ¡Descubre la magia navideña en el penúltimo episodio del año! 🌟 Sumérgete en las "Luces de Esperanza: Historias Navideñas de Nuestra Comunidad". 💚 Momentos llenos de generosidad, solidaridad y el verdadero espíritu veggie navideño.
🌱 Desde divertidos desafíos culinarios hasta victorias en el mundo vegano, cada experiencia nos enseña lecciones valiosas y nos hace reír.
🎁 Exploramos eventos solidarios, comidas especiales y tradiciones culinarias que iluminan el corazón.
¡Descubre cómo nuestra comunidad celebra la Navidad con amor y compasión!
📚 Te recomendamos "Vegan Christmas" por Gaz Oakley, con más de 70 recetas veganas para disfrutar durante las fiestas. Además, incorpora pequeños desafíos físicos a tu rutina diaria para mantenerte activo y divertirte.
🎅✨ Con un cálido cierre, te deseamos unas felices fiestas llenas de amor, alegría y platillos deliciosos. ¡Nos vemos el próximo año con más magia navideña y experiencias saludables! 🌈🌟
¡No te pierdas este episodio lleno de esperanza y buenas vibras!
#NavidadVeggie #HistoriasNavideñas #Bienestar 💖🌱
🌐 Más en: https://veggiebuenafitness.com
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
¡Explora la magia de la cocina veggie en este episodio especial de "Cocinando con Amor"!
Descubre recetas fáciles y deliciosas para tus celebraciones navideñas, desde entradas creativas hasta postres irresistibles. Con recomendaciones de series y libros veggie, te sumergirás en un festín auditivo lleno de inspiración.
¿La mejor parte? Cada receta es veggie y llena de amor.
Transforma tu mesa en un festín de sabores que deleitarán tus sentidos.
¡No te pierdas este episodio que nutre el corazón y el alma con cocina veggie y momentos memorables!
Descubre más y comparte tus creaciones en nuestras redes sociales @detofumecomounplato
¡Bienvenidos a un festín auditivo que transformará tus celebraciones! 🌱✨
🌐 Más en: https://veggiebuenafitness.com
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
¡Prepárate para una Navidad activa y llena de energía!
Descubra en nuestro episodio cómo mantener la forma con consejos prácticos y rutinas efectivas.
Desde ejercicios express hasta secretos para niveles avanzados.
Además, te compartimos las mejores recomendaciones de libros y el revelador documental "Hungry for Change".
¡Escucha ahora en Spotify y vive una Navidad en plenitud!
🎙️🌟 #NavidadActiva #BienestarTotal #DeTofuMeComoUnPlato 🌱💖
🌐 Más en: https://veggiebuenafitness.com
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
