情緒花園是澳洲花晶療癒學院，我們相信：身體是情緒的出口，也是療癒的入口→改變生命劇本要從身體開始。
在這個節目裡你可以聽到，情緒花園創辦人小渱老師和運動按摩師曼婕，透過聊書籍、電影，以及生活中的兩性、親子、職場...各種關係，連結到我們渴望的療癒和成長，支持大家用簡單有效的方式，從身體返回心靈，在物質世界活出幸福、力量和自由。
邀請大家一起來聊聊生活中的療癒大小事，歡迎將你的故事投稿到會客室信箱： https://www.surveycake.com/s/oqGar
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當你總是覺得提不起勁，明明很努力，卻無法真正踏出那一步──
你知道嗎？問題可能不在「你做得不夠」，而是你的腳儲存太多過往的經驗和情緒。
很多人拚命工作、扮演好各種角色，卻常覺得沒動力、拖延、對改變感到不安。
這些和你的「腳的記憶」有直接的關聯。
腳不只是身體的基礎，更具體的顯現了過往經驗對行動的制約。
尤其在早年的依附關係中，腳儲存了家庭如何支持我們，讓我們學會如何行動的準則。
如果你經常感到焦慮、浮動、卡住難行，歡迎你來看看自己是哪種常見的腳部能量失衡類型？
沉重腫脹、肌肉緊繃、細瘦無力。
這些腳的型態不是偶然，
而是過往等待被釋放的情緒印記。
在這支影片中，療癒師季瑩帶你從腳的覺察開始，認識不同腳型背後的情緒訊息與行動模式，
分享如何透過花晶療癒與溫柔照護，重新建立你的支持感與行動穩定性。
當我們學會照顧腳，也就學會給自己力量與信任，身心同步開啟事業與人生的擴展。
讓我們從腳出發，走一條穩定、自由、有力量的道路，回心裡的家。
觀看本集影片：https://www.youtube.com/watch?v=0Tp-dUPNKFo
最新活動資訊：https://sentimentgarden.com/event/
季瑩老師 初心聊癒：https://www.facebook.com/trueheartsharing
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工作壓力大到腦袋停不下來、眉心緊緊的、太陽穴像要炸開？
明明有很多想做的事，卻總像被什麼困住一樣，最後什麼也沒開始。
其實，不是你能力不夠，而是你正在「過度用腦、壓抑感受」，阻擋了創造力的自由流動！
這可能源自成長過程中，你學到了「我要夠好、夠乖，才值得被愛。」
這樣的內在模式，長大後可能影響你在職場的表達方式：
你可能在他人面前不習慣說出真正的想法，或難以自在表現、合作與溝通。
在這支影片中，療癒師季瑩帶你辨識兩種「壓力型頭部」：
— 緊繃型：腦袋轉不停、焦慮失眠、神經緊繃
— 水腫型：思緒遲緩、感官不靈敏、能量滯留阻塞、無法釋放
透過簡單的頭部觀察練習，搭配不同顏色花晶的支持，
你可以輕鬆釋放壓力、打開靈感、重啟創造力與心靈的活力。
這不只是放鬆腦袋的練習，更是重新連結你真實感受與創造力的起點。
現在就動手摸摸你的頭皮，看看它今天在對你說什麼吧！
歡迎留言分享：你的頭部今天有什麼感覺？你偏向緊繃型還是水腫型？
觀看本集影片：https://www.youtube.com/watch?v=woh2BcVvUA8
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📌心理學家麗莎·費德曼·巴瑞特（Lisa Feldman Barrett）的研究表明，更精確地識別和表達情緒，可以有效減少對特定恐懼源的反應。
從神經科學的角度來看，當我們用更精確的詞彙描述情緒時，大腦的前額葉皮質（負責高級認知功能的區域）會被激活，有助於抑制杏仁核（負責處理恐懼和威脅的區域）的活動，從而減少負面情緒的強度。
情緒命名→ 前額葉皮質啟動 → 幫助安撫恐懼（杏仁核）
模糊 vs 明確的情緒差別：
❌「我好煩」、「我不好」
✅「我感到悲傷」、「我有點嫉妒」、「我覺得委屈」
當你能夠把情緒具體化，你的大腦與神經系統會收到訊號：「我被理解了，我是安全的。」
認出情緒，主動擁有安全感。
我們把情緒分為六大類：快樂、生氣、害怕、舒服、難過、其他，可以花一點時間問自己：「我今天最接近哪一種情緒？」
記住：沒有情緒是錯的，只有還沒被好好命名與陪伴的感受。
擁抱脆弱的力量，才是真堅強。
觀看本集影片：https://www.youtube.com/watch?v=tiJHYr_YhdM
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摸摸你的下腹部，是緊繃還是柔軟的呢？
我們的下腹關係著消化與生殖功能，還影響情緒穩定與能量流動。
透過簡單的呼吸與手部按壓練習，覺察下腹的訊息，學習釋放壓力，找回身心的支持與安定感。
🧘♀ 本練習的關鍵步驟：
✅ 調整姿勢 – 你可以選擇舒服地坐下或躺下，讓身體放鬆。
✅ 深呼吸 – 閉上眼睛，透過鼻子慢慢吸氣、緩緩吐氣。
✅ 手部按壓 – 雙手交疊，輕輕按壓肚臍下方，不需要用力。
✅ 感受變化 – 隨著吸吐之間，觀察下腹的緊繃、鬆軟、溫度變化。
✅ 陪伴情緒 – 覺察有沒有情緒浮現，即使沒有也沒關係，讓自己沉浸在這個全然與自己親近的時光。
🌿 練習照顧下腹的好處：
🔹 緩解累積的壓力與不適
🔹 促進內臟的能量流動，改善消化與生理循環
🔹 增強與身體的連結，更有安全感
延伸閱讀：為何要養護下腹？這6個身體區域，竟然都與下腹息息相關！
https://sentimentgarden.com/maintain-...
如果你也喜歡這樣的身體引導練習，
讓專業療癒師群每天帶你透過簡單的練習，提升能量面對生活與關係！💛
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📩 在留言區分享你的感受，讓我們一起在這趟旅程中彼此支持！✨
觀看本集影片：https://www.youtube.com/watch?v=AT2bFZ9Eab8
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💡 【為什麼要平衡第六、第七脈輪？】
當這兩個脈輪失衡時，
🔸 可能會出現 過度思考、失眠、無法專注或缺乏靈感，
🔸 甚至會讓我們 感到迷茫、焦慮，與內在智慧斷聯。
今天讓季瑩老師帶領這組簡單的身體流動練習，將幫助你穩定能量場，重新建立內在連結！
🌬 練習步驟：釋放頭部緊繃，回到身心平衡
1️⃣ 站立姿勢，調整能量流動
✅ 雙腳與肩同寬，雙手自然放鬆
✅ 感受 腳底的重量，讓自己慢慢往下沉，與地面建立穩固的連結
2️⃣ 引導光的流動，安定能量場
✅ 想像 一束純白溫暖的光，從頭頂流入身體
✅ 這道光穿過 喉輪、心輪、腹部，一直到雙腳
✅ 吸氣，將光從腳底往上帶到頭頂，雙手同步舉高
✅ 吐氣，讓雙手回落至胸口，感受心輪的穩定
3️⃣ 整合能量，找到平衡點
✅ 雙手交疊於 心口位置，停留片刻
✅ 觀察身體的變化，感受這份穩定感
✨ 這個簡單的練習，可以多做幾次，幫助你安穩流暢。
💡可搭配六號、七號彩光花晶，以及靈性修護花晶
更多練習和說明，歡迎追蹤季瑩老師的 #初心療癒 粉專，更推薦預約季瑩老師的一對一療程，直接體驗季瑩老師的安穩支持。
如果你希望每天透過簡單的練習，幫助自己學習穩定能量，
歡迎加入情緒花園21天自我照顧課程：https://sentimentgarden.com/act/21days/
讓靈感與流暢成為你的日常！🌸✨
觀看本集影片：https://www.youtube.com/watch?v=5-2jPt8fmtw
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如果你常覺得人生只能靠自己，或總希望有人來告訴你該怎麼做，也許，不只是你的心很累，你的身體也正在默默承擔著這些壓力。
這支影片，療癒師季瑩帶你從「下腹部」開始，重新看見你是如何面對責任、建立關係，以及創造事業的。
下腹是身體非常重要的能量中心，儲存著我們從小開始，特別是和母親之間的情感記憶。
這些記憶，不只影響我們的情緒和關係，也會反映在身體裡——有些人會出現僵硬、緊繃、控制欲強的「緊繃型下腹」。有些人則是鬆軟、無力、容易依賴他人的「鬆軟型下腹」。
透過影片，你會更清楚自己的身體和情緒特質，也更能看見，原來我們以為是「個性」的東西，其實早在身體裡留下線索，也有具體轉化的方法。
本影片同時介紹了適合的花晶，幫助你調整下腹的能量，讓情緒有出口，身體有更多的支持力與穩定感。
最後透過簡單的下腹部覺察練習，找回自我連結、支持的能力、每天都可以練習的溫柔陪伴。
從這裡開始，一步步找回屬於你的力量與節奏。
觀看本集影片：https://www.youtube.com/watch?v=lsr-LBD8LlI
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有時候我們覺得自己內在不穩、不安全，其實身體早就知道。
胸口，就是我們的「安全開關」。
當你無法接納情緒、只想堅強理性，早已拒絕了自己真實的感受。
胸口會自動閉鎖、呼吸變淺，使情緒更難流動。
今天讓療癒師季瑩陪你一起練習，從輕柔的手觸開始，觀察胸口與肩膀的空間，讓神經系統放鬆下來，和真實的自己貼近，這是安全感的入口。
🌿 不用改變什麼，只是學會看見並允許自己當下的狀態。
當你願意練習，安全感就會一步步被養好。
你會驚訝，原來身體一直都在，從未背叛你。
當你願意聆聽身體，就是養成安全感的第一步。
👉 用3個簡單的身體觀察步驟，回到胸口的呼吸，也回到真實的自己。
你也想開始學習用好品質照顧身體嗎？
觀看本集影片：https://www.youtube.com/watch?v=8JtzQJsIXMQ
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你有沒有發現，當生活一成不變時，心情容易變得無聊、疲憊，甚至有點提不起勁？
要改變這種狀態並不需要做出巨大的改變，只要每天進行一場簡單「小冒險」，大腦和心情都會煥然一新！
什麼樣的小冒險呢？可以是換一條沒走過的路、學習一道新料理、甚至只是換個香水，這些看似微小的改變，卻能帶給大腦巨大的好處！
🔬 科學證實，這些小變化能讓你的大腦更年輕、更有活力！
刺激神經可塑性，讓大腦建立新連結，提高記憶力與學習力
促進多巴胺分泌，讓你感受到更多快樂與滿足感
降低壓力與焦慮，讓生活變得更輕鬆自在
提升創造力與適應力，讓你更有勇氣面對未來的變化
今天你想做點什麼不一樣的事情呢？在留言區和我們分享你的體驗，讓我們一起為大腦和心靈注入新的能量！
記得按讚並且開啟小鈴鐺並且分享給親友
如果你喜歡這樣的身體照顧小知識，
並且讓專業療癒師群每天帶你透過簡單的練習，提升能量面對生活與關係！
👉 歡迎立即加入：21天自我照顧課程ttps://sentimentgarden.com/21dayscourse/ 🌿
本集影片：https://www.youtube.com/watch?v=3Tk4uQFewBo
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你也曾這樣嗎？明明已經超努力，事業卻依然卡關？
又或者越想做到完美，越是動彈不得，內心壓力大到爆棚卻無解？
邀請你輕輕把手放在肩膀和胸口，聽聽身體說什麼吧。
有一種努力是用撐的，越緊繃越焦慮，對「完美」的執著反而變成自我打擊。
也有一種扛是說不出口的壓力，久了變成腫脹、麻木、疲憊。
在這支影片裡，你會學到：
如何分辨自己是哪一種類型的「肩膀」？
哪些花晶可以幫你釋放這些身體訊號？
以及最重要的，如何聆聽並有效回應內心的壓力？
這不只是照顧肩膀與胸口，更是照顧你內在疲倦的心。
現在，請做一個簡單的身體觀察，
讓身體重新呼吸，讓行動力重新復甦提升。
你準備好了嗎？
觀看本集影片：https://www.youtube.com/watch?v=yk5i40sgbOg
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恭喜你走到 21天自我照顧課程 的最後一天！🌿✨
這趟旅程或許很短，但與自己親近的旅程，卻是一輩子的。
讓我們一起回顧這21天的轉變，並帶著這份連結，走向更自在的生活。
🌱 照顧自己，讓生命流動
當我們的身體 通暢、有力、輕鬆，
自然會有想做的事、想關懷的人、想投入的目標。
其實，照顧自己，就是對世界最好的貢獻。
💖 你的存在，本身就很重要
每一個同行的人，都是我們生命的一部分。
今天，請 觀想生命中重要的人們，來到你心內的湖邊。
你的內在湖水，是什麼顏色呢？
🌊 天藍色——如兒童心靈花晶般的純真
🧡 橘紅色——如情緒修護花晶帶來的暖流
💗 粉紅光——如心靈修護花晶的溫柔擁抱
請你看見這份 光映照在他們的臉上，
從心中發出最深的感謝——
謝謝他們來到你的生命，與你同行。
👐 身體的觸碰，讓愛回到自己
現在，請溫柔地觸碰自己的 膝蓋、雙腳、肚子、腰椎、胸口、肩頸、雙手，
再 輕輕地擁抱自己，
對身體的每一個細胞 送入感謝與欣賞，
並觀察，這份溫柔是否讓身體更加放鬆？
🌿 從今天開始，與自己同行
📌 時時留意自己的 呼吸與念頭
📌 當身體有感覺時，將手放在那個部位，輕聲說：「我感覺到你了，我陪你。」
📌 連結越深，照顧越細緻，幸福的體驗也將更加豐沛。
🌸 21天的學習雖然結束，但你的自我照顧旅程才剛開始。
如果你希望更深入探索身心的關聯，
讓簡單的日常照護，成為穩定情緒、釋放壓力的力量，
歡迎加入 情緒花園21天自我照顧課程：https://sentimentgarden.com/act/21days/
觀看本集影片：https://www.youtube.com/watch?v=SknlX1520QA
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你的上腹是哪一型？看懂三種情緒壓力的身體訊號
親愛的花園好友，你是否曾有過說不上來的不舒服？
上腹總是悶悶的、常脹氣、胃不舒服，甚至兩側肋骨高低不一？
這集影片，小渱老師將帶你一起認識「上腹的三種情緒型態」，
從脾胰型的委屈、胃型的焦慮，到肝膽型的壓力與憤怒，
教你如何從觀察身體開始，輕柔地回到自我照顧的節奏。
只要一個動作，一句「我感覺到你了」，
就能讓身體的情緒能量重新流動。
一起練習這段簡單又溫柔的日常療癒吧💛
觀看本集影片：https://www.youtube.com/watch?v=7jB8b-PT3RY
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有沒有發現，當焦慮不安時，身體會不自覺地緊繃，甚至連腳都浮浮的？
其實，腳是我們安全感最重要的來源之一，當我們可以穩穩地踩在地上，就像是在穩穩地支持自己。
季瑩老師今天這段簡單的引導詞練習，將帶你透過細膩的呼吸與腳的感知，讓自己放鬆，找回內在穩定感。
🧘♀ 本練習的關鍵步驟：
✅ 感受呼吸的流動 – 注意空氣如何經過鼻腔、喉嚨、胸口、橫膈膜，甚至擴散到整個上半身。
✅ 連結腳與地板 – 讓呼吸的韻律從腹部延伸到骨盆、大腿、膝蓋、小腿，最後來到腳底。感受地板的溫柔支撐著。
透過練習不只是放鬆，可以學會 「用身體感受安全感」，每天自我照顧。
如果你也喜歡這樣的身體練習引導，歡迎加入情緒花園的《21天自我照顧課程》，讓療癒師陪伴你學習自我支持的力量！💛
📩 在留言區分享你的感受，我們一起在這趟旅程中彼此支持！✨
觀看本集影片：https://www.youtube.com/watch?v=OkD4Rg8wEIA
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在忙碌的日常中，我們常常忽略自己的情緒，甚至以為只要「陪伴情緒」就能完全釋放。
但你是否發現，有些情緒陪了一次又一次，似乎永遠陪不完？
這是因為情緒背後隱藏著更深層的自我認定。
如果我們無法改變這些認定，就像一條被反覆踩出的草徑，讓委屈、失落等情緒越來越深刻。
帶你探索陪伴情緒的下一步——如何辨識情緒背後的信念，
透過具體練習打破負面標籤，釋放內在壓力。
如果你也想學會如何陪伴自己的情緒，讓身心從壓力中獲得釋放，
也想在群體支持、療師陪跑中重建個人力量嗎？
誠摯邀請你參加 21天學會自我照顧計劃。
觀看本集影片：https://www.youtube.com/watch?v=cxMpWHRBLeg
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曼婕老師 Changa Studio 運動按摩x身心療癒：https://www.facebook.com/ChangaStudio
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在日常生活中，我們常常忽略內在的情緒，壓抑著那些看似「不重要」的感受。然而，真正的療癒從承認與允許情緒流動開始。
曼婕分享了自己的情緒流動經驗——當承認童年的委屈，並允許它流動時，身體的緊繃感竟奇蹟般地消失，甚至感受到久違的輕鬆與釋放。
這不是什麼複雜的技巧，而是一個溫暖又簡單的過程：不批評、不分析，單純地對情緒說「我感受到你了」。
如果你也想學會如何陪伴自己的情緒，讓身心從壓力中獲得釋放，
如果你也想在群體支持、療師陪跑中重建個人力量嗎？
情緒花園誠摯邀請你參加 21天學會自我照顧計劃。
觀看本集影片：https://www.youtube.com/watch?v=TX5x4fFmJRU
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你想快速釋放壓力嗎？
只需一張有椅背的椅子，讓你在90秒深呼吸練習中放鬆肩膀、擴展胸腔，
感受每一口氣息帶來的平靜與力量。
透過引導一起學會：
調整呼吸讓氣息深入全身，穩定身心狀態。
覺察身體細微變化，從中找到更多的內在力量與自信。
練習接納自己，無論面對什麼樣的情緒或狀態，都能給自己溫柔的擁抱。
短暫但充滿力量的練習，不僅釋放身心壓力，更是一個與自己建立深層連結的美好時刻。
現在就坐下來，閉上眼睛，感受這份獨屬於你的平靜力量吧！
想開始學習用最簡單直接的方法自我照顧嗎？
成為自己的港灣和靠山❤️ 世界會以你對待自己的方式來對你
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只需要短短3分鐘，閉上眼睛、深呼吸，從頭到腳掃描身體的每一個部位，就能把那些渙散的「能量顆粒」收回來，讓你的身體鬆開、眼睛清晰、心情安定。
在這段簡短的身體掃描練習中，小渱老師帶你輕鬆掃描身體，給予每一個部位關注和照顧。
無論你現在處在什麼狀態，這段練習都能幫助你回到此刻、提升能量。
21天學會自我照顧-第6-13梯次報名連結：https://sentimentgarden.com/act/21days/
觀看本集影片：https://www.youtube.com/watch?v=gtxMT1_W3FY
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你是否經常感覺身體酸痛，
但卻總是習慣再撐一下？
或許，
你總是把自己的需求放在最後，
甚至忽視身體早已發出的警告。
我是倪英渱，
情緒花園的創辦人，
我從事澳洲花晶教育14年，
帶領過1000場以上的療癒課程，
培育出100多位花晶療癒師，
目前還有200多位受訓中的種子療癒師。
如果你是肩頸酸痛的上班族，
或是每天蠟燭兩頭燒的職業媽媽，
又或者你正在為事業衝刺，
常常感覺到疲憊不堪，
渴望生活充滿源源不絕的活力，
我專門為你設計了一堂找回活力的課程
我將透過21天的時間教你
*如何通過簡單的身體掃描，有效滿足心靈的需要
*兩種冥想方式，讓你在繁忙中找回喜悅與寧靜
*如何每天早晚5分鐘的自我照顧，緩解疲勞、提升專注力和活力
用超級簡單的方式洗滌能量，
讓生命開始有希望
你還能透過2次的線上直播課直接學習到：
讓你在忙碌的生活中，
成為生命的主導者，
輕鬆掌握你的身心健康
這不是一堂普通的課程，
而是一次與自己
重新相遇、和解的旅程。
一起用花晶療癒激活你的幸福能量，
重塑身心靈的平衡，
精簡有效又輕鬆的照顧自己，
因為你值得擁有這一切的美好
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我們課堂上見！
觀看本集影片：https://www.youtube.com/watch?v=C8Wm0hDkoTk
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親愛的朋友們，大家好！歡迎來到這片溫暖的情緒花園。
我是小渱， 今天，我們將展開一場深層的豐盛冥想，專注於療癒內心的傷痕、重新連結真實的自我，並釋放那些不再屬於你的重擔。
這段冥想將引導你回到童年的某個瞬間，溫柔地擁抱過去的自己，放下舊有的恐懼與限制，喚醒你內在的光芒與力量。
這不僅是一場放鬆身心的體驗，更是一次深刻的情感療癒與自我成長的機會，讓你學會愛自己、為自己負責，並以全新的視角迎接人生。
觀看本集影片：https://www.youtube.com/watch?v=57cpf0lj_IE
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