情緒花園是澳洲花晶療癒學院，我們相信：身體是情緒的出口，也是療癒的入口→改變生命劇本要從身體開始。
在這個節目裡你可以聽到，情緒花園創辦人小渱老師和運動按摩師曼婕，透過聊書籍、電影，以及生活中的兩性、親子、職場...各種關係，連結到我們渴望的療癒和成長，支持大家用簡單有效的方式，從身體返回心靈，在物質世界活出幸福、力量和自由。
邀請大家一起來聊聊生活中的療癒大小事，歡迎將你的故事投稿到會客室信箱： https://www.surveycake.com/s/oqGar
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摸摸你的下腹部，是緊繃還是柔軟的呢？
我們的下腹關係著消化與生殖功能，還影響情緒穩定與能量流動。
透過簡單的呼吸與手部按壓練習，覺察下腹的訊息，學習釋放壓力，找回身心的支持與安定感。
🧘♀ 本練習的關鍵步驟：
✅ 調整姿勢 – 你可以選擇舒服地坐下或躺下，讓身體放鬆。
✅ 深呼吸 – 閉上眼睛，透過鼻子慢慢吸氣、緩緩吐氣。
✅ 手部按壓 – 雙手交疊，輕輕按壓肚臍下方，不需要用力。
✅ 感受變化 – 隨著吸吐之間，觀察下腹的緊繃、鬆軟、溫度變化。
✅ 陪伴情緒 – 覺察有沒有情緒浮現，即使沒有也沒關係，讓自己沉浸在這個全然與自己親近的時光。
🌿 練習照顧下腹的好處：
🔹 緩解累積的壓力與不適
🔹 促進內臟的能量流動，改善消化與生理循環
🔹 增強與身體的連結，更有安全感
延伸閱讀：為何要養護下腹？這6個身體區域，竟然都與下腹息息相關！
https://sentimentgarden.com/maintain-...
如果你也喜歡這樣的身體引導練習，
讓專業療癒師群每天帶你透過簡單的練習，提升能量面對生活與關係！💛
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