Kalt, klar, kraftvoll: Warum Nasenatmung deine Aktivität im Freien in der kalten Jahreszeit sofort verbessert .
Wir räumen mit Mythen auf, zeigen simple Praxis-Hacks für Alltag und Bewegung im Freien. Die Effekte: weniger infektanfällig, weniger oft krank und bessere Leistung – ohne mehr Zeit zu investieren.
Weiterführend (Buchtipps):
James Nestor – Breath: The New Science of a Lost Art: https://www.mrjamesnestor.com/breath-book
Patrick McKeown – The Oxygen Advantage: https://oxygenadvantage.com/oxygen-advantage-book/
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Wie trainiert man 12–13 Stunden pro Woche – mit Kind, eigener Praxis und ohne auszubrennen? Was passiert mental auf langen Distanzen zwischen „Pain Cave“ und Flow? Und wie hilft Natur dabei, die Gedanken leiser zu drehen?
Ein Gespräch mit Ultraläufer & Psychotherapeut Konrad Papst über Motivation, Grenzen, Regeneration – und warum „zu langsam“ beim Laufen nicht existiert. Jetzt reinhören und Antworten finden.
Mehr zu Konrad Pabst: https://www.psychotherapie-in-graz.org
Woher kommt diese berühmte Zahl eigentlich? Was sagt die aktuelle Forschung zum Schritte zählen? Gibt es die goldene Regel, die für alle gilt? Ihr ahnt es schon, hier bahnt sich ein Mythos an. Doch wie immer birgt jeder Mythos auch was Wahres in sich. Jetzt reinhören!
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Mini-Workouts, maxi-Effekt: In dieser Folge zeigen wir, wie 2–5-Minuten-Einheiten („Bewegungs-Snacks“) deine Ausdauer messbar pushen – gestützt auf die jüngste Studie im British Journal of Sports Medicine. Wissenschaft trifft Praxis - Michael erzählt Success Stories und zeigt wie Bewegungs-Snacks das Leben vieler Menschen verbessern können. Ganz egal ob du Sportler*in, Manager*in oder Einsteiger*in bist - auch für dich gibt es den richtigen Bewegungs-Snack!
WO findest du den? In der MOVEVO App findest du sofort umsetzbare Snack-Ideen für Büro, Homeoffice und unterwegs und erfährst, wie du mit Kurz-Sessions und täglichen Challenges deine Ziele erreichst. Ganz ohne Fitnessstudio und ohne Ausreden!
Jetzt reinhören, Reminder setzen und den ersten Snack gleich nach der Folge machen. 💥
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Österreich zählt zu den Spitzenreitern bei Gelenks-OPs:
Rund >20.000 Knie-TEPs und knapp 28.0000 Hüft-TEPs jährlich werden transplantiert.
Schneiden wir zu früh?
Ergotherapeut Martin Schusser liefert überraschende Einblicke, klare Ansagen und eine Alternative, die auf Zug statt auf das Skalpell setzt.
Mehr Information zum Traktionsgerät zur Behandlung von Knie- und Hüftarthrose unter: https://www.pery-mt.at
Zum Ausprobieren bei Martin Schusser in der Praxis:
Praxisgemeinschaft PHYSIO 4 Villach
Mentale Klarheit: Wie du mit Fokus Stress regulierst und deine Ziele erreichst.
Hör rein in die spannende Podcast-Folge Wunderpille Bewegung. Michael Omann im Gespräch mit Achtsamkeits-Experten Matthieu Hess.
Wie unterscheiden sich kurzfristiger vs. chronischer Stress?Warum ist „Rest & Digest“ der Gegenspieler von „Fight/Flight/Freeze“?
Und weshalb helfen Mini-Gewohnheiten (1 Minute Fokus) oft mehr als die „eine“ lange Meditations-Session?
Mehr über Matthieu Hess erfährst du hier: https://www.myndspot.com/
Infos zu dem “Inner Rocket Science”-Programm gibts hier: https://www.myndspot.com/fokus/
In dieser Podcast-Folge ist Eishockey-Legende, Leadership-Coach und Speaker Dieter Kalt zu Gast und Michael Omann spricht mit ihm über das Champions Mindset.
Du erfährst, warum es so entscheidend ist, mutig zu spielen statt auf Sicherheit zu setzen.
Du hörst, weshalb Rückschläge kein Ende sind, sondern der wahre Startpunkt für Wachstum.
Du bekommst Einblicke, wie mentale Routinen dir helfen können, stärker durchs Leben zu gehen – egal ob im Sport, im Beruf oder im Alltag.
Eine Podcast-Folge voller Energie, die dir zeigt, warum du manchmal etwas riskieren musst, wenn du wirklich gewinnen willst.
„Laufen macht die Knie kaputt!“ – stimmt das wirklich?
Andere sagen, wir sind geboren um zu laufen? Was stimmt jetzt? In dieser Folge klären wir den Mythos auf, dass Laufen die Gelenke zerstört. Was wirklich hinter Knieschmerzen steckt und wie du deinem Körper wieder vertrauen kannst, erfährst du hier.
Du willst die Gesundheit deines Kniegelenks selbst in die Hand nehmen? Dann stöbere gerne auf unserem MOVEVO Youtubekanal. Die wichtigsten Übungen für die Beweglichkeit deines Kniegelenks findest du hier:
Die goldenen 5 Übungen gegen deine Knieschmerzen | MOVEVO
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Was verrät uns die Herzratenvariabilität (HRV) wirklich über unsere Gesundheit – und warum gilt die VO2max als unterschätzter Marker für unsere Zukunft? Gemeinsam mit Hans Holdhaus, Sportwissenschafter, HRV-Experte und Gründer von Holdhaus & Nord, tauchen wir tief in die Welt moderner Gesundheitsparameter ein.
3 Fakten aus der Folge:
HRV liefert spannende Einblicke in Stresslevel, Regeneration und die Leistungsfähigkeit unseres Körpers.
VO2max ist weit mehr als ein Thema für Spitzensportler – er gilt zunehmend als zentraler Gesundheitsmarker für uns alle.
Mit praxisnahen Tools können Unternehmen wie auch Einzelpersonen ihre Gesundheit gezielt und nachhaltig fördern.
Hör rein und entdecke, wie HRV und VO2max zu echten Gamechangern für deine Vitalität und Leistungsfähigkeit werden können!
Mehr über Hans Holdhaus: https://holdhausnord.at
In dieser Podcast-Folge spricht Michael Omann mit Dominik Heinrich, bekannt aus den MOVE DAYS, über Longevity – wie wir nicht nur älter, sondern vor allem gesund älter werden können.
3 Fakten aus der Folge:
Bewegung, Schlaf, Ernährung und mentale Gesundheit sind die Grundpfeiler für ein langes, vitales Leben.
Einfache Routinen wie tägliche Bewegung, kalte Duschen oder ein regelmäßiger Schlafrhythmus wirken oft stärker als teure Tools oder Pillen.
Gesundes Altern beginnt früh – schon Kinder profitieren von mehr Bewegung, besserem Schlaf und bewusster Ernährung.
„Use it or lose it“ – hör rein und erfahre, wie du mit einfachen Schritten deine Gesundheit langfristig stärkst und deine Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter erhältst.
Bewegung ist der Treiber der Gehirnentwicklung. Michael Omann im Gespräch mit Gehirntrainerin Verena Jura. In dieser Folge erfährst du, warum Bewegung so wichtig für unser Gehirn ist und wie du es gezielt trainieren kannst.
3 Fakten aus der Folge:
Brain Fog kann durch gezieltes bewegtes Gehirntraining spürbar reduziert werden.
Unser Gehirn bleibt bis ins hohe Alter plastisch – Neuroplastizität macht lebenslanges Lernen möglich.
Schon kleine Übungen im Alltag reichen, um neue Vernetzungen im Gehirn anzulegen.
Use it or lose it – hör rein und erfahre, wie du deine mentale Fitness stärkst!
Hier geht's zum Videokurs von Verena Jura. Bis zum 31.08. mit Ermäßigung.
https://www.kopf.fitness/dein-online-training
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Der weibliche Zyklus ist mehr als nur eine biologische Funktion – er ist ein Schlüssel zu mehr Wohlbefinden und Erfolg. In dieser Podcastfolge wird klar, wie die Kraft des weiblichen Zyklus gezielt für mehr Leistungsfähigkeit im Sport und Beruf genutzt werden kann.
3 Fakten über diese Episode:
Zyklus = Power: Warum der weibliche Zyklus mehr kann, als man denkt
Leistung steigern: Wie du körperliche & mentale Ressourcen optimal nutzt
Tabubruch: Zyklisches Leben als Gamechanger im Alltag & Job
Über Kathrin Hirczy:
Female Health Coach & Online Marketing Expertin und langjährige Führungskraft weiblicher Teams.
Kathrin Hirczy unterstützt Menschen mit Gebärmutter dabei, ihr Leben bewusst an ihrem Zyklus auszurichten. In ihrer langjährigen Erfahrung als Führungskraft weiblicher Teams hat sie festgestellt, dass Zyklusbeschwerden kaum thematisiert werden – weder im Berufs- noch im Privatleben. Dabei steckt im weiblichen Zyklus enormes Potenzial, das, wenn richtig genutzt, nicht nur das Wohlbefinden steigern, sondern auch die Leistungsfähigkeit in verschiedenen Lebensbereichen nachhaltig verbessern kann. Mit ihrer Arbeit möchte sie das Tabu rund um den Zyklus brechen und Frauen dazu ermutigen, ihre körperlichen und mentalen Ressourcen optimal zu nutzen.
Jetzt reinhören
Hier findest du das Programm “zyklisch erfolgreich trainieren” von Kathrin Hirczy:
https://www.kathrin-hirczy.at/zyklisch-erfolgreich/
Link natürliche Familienplanung: https://www.sensiplan.de/de
Balance – das ist viel mehr als nicht umzufallen. Es ist deine geheime Superpower für ein aktives, sicheres Leben – und sie lässt sich in jedem Alter trainieren.
3 Facts aus der Folge:
Hör rein in Wunderpille Bewegung und erfahre, wie du deine Balance stärkst, Stürze vermeidest und deine Mobilität fürs Leben sicherst – use it or lose it!
Sieh dir unser Video von der Standwaage an und probiere sie gleich aus.
https://www.youtube.com/watch?v=0qCZt1OdXpA&list=PLaah625GxS-c0lH_-Vxj9W4y0F42bWZxx&index=4
Wie du dich heute bewegst, sagt viel über deine Zukunft aus.
👉 Drei starke Fakten aus Folge 27:
1️⃣ Der Sit and Rise Test ist ein starker Indikator für deine funktionelle Langlebigkeit.
2️⃣ Eine brasilianische Studie zeigt: Beweglichkeit schlägt klassische Fitnesswerte.
3️⃣ Regelmäßiges Aufstehen vom Boden fördert Unabhängigkeit bis ins hohe Alter.
💡 Hör rein in Folge 27 und finde heraus, wie du mit kleinen Routinen deine Mobilität erhältst – jetzt reinhören und gleich ausprobieren!
Hier zum Video "Stand up like a Champion":
https://www.youtube.com/watch?v=un_lywuyWrE
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Willst du mit 100 noch tanzen, wandern oder die Welt entdecken? Dann musst du heute damit anfangen, dich genau dafür fit zu machen!
3 wichtige Fakten aus der Folge:
💥 VO2max & Kraft sind Schlüsselindikatoren für ein langes, aktives Leben – je höher, desto besser deine Chancen auf Mobilität im Alter.
🎯 Ziele definieren wie ein Centenarian-Athlet: Überleg dir jetzt, was du mit 100 noch können willst – und trainiere darauf hin.
🏋️♂️ Trainiere smart und gezielt – Maximalkraft und Ausdauer sind keine Kür, sondern Pflicht für gesundes Altern.
Dein zukünftiges Ich wird dir danken – fang heute an, dein starkes, unabhängiges Ich von morgen zu formen!
📌 Schick uns deine Liste mit deinen Top 10 Aktivitäten, die du als 100-Jähriger noch machen willst und erhalte deine kostenlose und individuelle Beratung von Michael!
Email an office[at]movevo[dot]at
In Folge 25 seines Podcasts „Wunderpille Bewegung“ erklärt Michael Omann, warum du selbst der wichtigste Faktor für dein Altern bist – und nicht deine Gene.
💡 Lifespan vs. Healthspan – was das wirklich bedeutet.
💡 Warum du heute trainierst, wie du morgen leben willst.
💡 Und warum dein Lebensstil dein stärkster Einflussfaktor ist.
🎧 Jetzt reinhören – und dein 90-jähriges Ich wird dir danken! Use it or lose it!
📌 Rückbeuge rettet Rücken – die vergessene Bewegung gegen Sitzschäden
Rückenschmerzen, verspannter Nacken, Schultern wie Beton? Willkommen im Sitzzeitalter. Über 68 % der Menschen leiden regelmäßig unter Beschwerden im Hals-, Nacken- oder Schulterbereich. Und die Ursache liegt nicht immer dort, wo’s weh tut.
In dieser Folge erfährst du:
Warum dein Rücken oft leidet, obwohl das Problem vorne liegt
Wie Rückbeugen als „Gegenmittel“ zur Sitzhaltung wirken
Welche 3 einfachen Rückbeuge-Übungen du sofort in deinen Alltag einbauen kannst
Warum viele Menschen nicht mal mehr die Arme über den Kopf heben können – und wie du das änderst
Eine Folge für alle, die Haltung zeigen wollen – buchstäblich.
Use it or lose it!
Sitzen ist das neue Rauchen – aber wusstest du, dass wir von Natur aus eigentlich Energiesparer sind? Schon unsere Vorfahren saßen viel – aber eben abwechselnd mit intensiver Bewegung. Heute sitzen wir ohne Jagd und ohne Ausgleich. Die Folge: mehr Herzinfarkte, Gelenksprobleme, Diabetes. In dieser Folge erfährst du, was dein Körper wirklich braucht – und bekommst 5 simple Alltagstipps gegen den Sitz-Tod.
Vier Tage, 130 Kilometer, 6000 Höhenmeter – unsere Inseldurchquerung auf Madeira war nicht nur ein sportliches Abenteuer, sondern ein echtes Regenerationswunder. In dieser Folge erfährst du, warum Natur, Bewegung und Digital Detox zusammen ein unschlagbares Gesundheits-Upgrade sind – mit erstaunlichen HRV- und Pulswerten als Beweis!
Hier die Daten vom WHOOP Band:
https://www.movevo.app/wp-content/uploads/22-podcast-whoopdaten.pdf
Erhalte ein WHOOP gratis, inkl. gratis Testmonat, unter folgendem Link:
🎙️ Folge #21: Run smarter – not harder – Welche Laufschuhe sind die richtigen für mich?
Laufschuh ist nicht gleich Laufschuh. Und manchmal ist gar kein Schuh der bessere Schuh.
In dieser Folge erfährst du, warum 70 % aller Läufer*innen jedes Jahr verletzt sind – und was dein Fuß damit zu tun hat.
🦶 Wir sprechen über:
Die Unterschiede zwischen Vorfußlauf und Fersenlauf
Wie sich dein Fußaufsatz auf deine Gelenke auswirkt
Warum viele Schuhe deinen Fuß schwächen
Wie du Schritt für Schritt deinen Fuß wieder so einsetzt, wie es von der Natur gedacht ist.
Besonders spannend ist diese Folge für dich, wenn du...
✅ regelmäßig Knie-, Hüft- oder Fußprobleme hast
✅ unter Läuferknie, Shin Splints oder Plantarfasziitis leidest
✅ oder einfach smarter statt härter laufen willst
Fazit: Use it or lose it!
🎧 Jetzt reinhören – und: Use it or lose it!
Buchempfehlung:
Daniel Liebermann: The story of the human body - Evolution, Health and Disease, https://www.thalia.at/shop/home/artikeldetails/A1023301037
Quellen:
van Gent RN, Siem D, van Middelkoop M, van Os AG, Bierma-Zeinstra SM, Koes BW. Incidence and determinants of lower extremity running injuries in long distance runners: a systematic review. Br J Sports Med. 2007 Aug;41(8):469-80; discussion 480. doi: 10.1136/bjsm.2006.033548. Epub 2007 May 1. PMID: 17473005; PMCID: PMC2465455.
Kulmala JP, Avela J, Pasanen K, Parkkari J. Forefoot strikers exhibit lower running-induced knee loading than rearfoot strikers. Med Sci Sports Exerc. 2013 Dec;45(12):2306-13. doi: 10.1249/MSS.0b013e31829efcf7. PMID: 23748735.