🎙️ Folge #21: Run smarter – not harder – Welche Laufschuhe sind die richtigen für mich?
Laufschuh ist nicht gleich Laufschuh. Und manchmal ist gar kein Schuh der bessere Schuh.
In dieser Folge erfährst du, warum 70 % aller Läufer*innen jedes Jahr verletzt sind – und was dein Fuß damit zu tun hat.
🦶 Wir sprechen über:
Die Unterschiede zwischen Vorfußlauf und Fersenlauf
Wie sich dein Fußaufsatz auf deine Gelenke auswirkt
Warum viele Schuhe deinen Fuß schwächen
Wie du Schritt für Schritt deinen Fuß wieder so einsetzt, wie es von der Natur gedacht ist.
Besonders spannend ist diese Folge für dich, wenn du...
✅ regelmäßig Knie-, Hüft- oder Fußprobleme hast
✅ unter Läuferknie, Shin Splints oder Plantarfasziitis leidest
✅ oder einfach smarter statt härter laufen willst
Fazit: Use it or lose it!
🎧 Jetzt reinhören – und: Use it or lose it!
Buchempfehlung:
Daniel Liebermann: The story of the human body - Evolution, Health and Disease, https://www.thalia.at/shop/home/artikeldetails/A1023301037
Quellen:
van Gent RN, Siem D, van Middelkoop M, van Os AG, Bierma-Zeinstra SM, Koes BW. Incidence and determinants of lower extremity running injuries in long distance runners: a systematic review. Br J Sports Med. 2007 Aug;41(8):469-80; discussion 480. doi: 10.1136/bjsm.2006.033548. Epub 2007 May 1. PMID: 17473005; PMCID: PMC2465455.
Kulmala JP, Avela J, Pasanen K, Parkkari J. Forefoot strikers exhibit lower running-induced knee loading than rearfoot strikers. Med Sci Sports Exerc. 2013 Dec;45(12):2306-13. doi: 10.1249/MSS.0b013e31829efcf7. PMID: 23748735.