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00:00 - sezioni
00:35 - il miglior modo per fare Coaching
08:34 - imparare a vendersi e perché
11:19 - come sapere se stai facendo un buon lavoro
14:10 - il valore che può dare un Percorso con un professionista
15:17 - investimenti per il proprio lavoro
17:45 - PT dal vivo VS online
27:58 - fare l’imprenditore per migliorare come Coach
36:36 - proporsi, parlare e capire se si può realmente aiutare
40:25 - correggiamo lo Squat a Luca Romano
42:18 - non c’è nessun concorrente, nessuna competizione
47:53 - alzare il prezzo del servizio è un bene per tutti
50:59 - il consiglio che qualsiasi Coach dovrebbe sentire
54:00 - Conclusione
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00:00 - Introduzione
01:00 - Conosciamo Federico e parliamo dei suoi obiettivi
06:18 - La Guida a TikTok
15:13 - Scapole nella Lat Machine, differenza di vedute
22:25 - La Guida a TikTok 2.0
24:52 - il Metodo di Allenamento di Federico
39:38 - Top 3 Gruppi Muscolari Per il Fisico Estetico
43:05 - i Migliori Esercizi Per i Gruppi Muscolari Più Importanti
47:32 - Tensione Continua, Si o No? Differenza di vedute
55:10 - Ciao e Grazie
Video Nominato: https://www.tiktok.com/@fede_zagu/video/7139858549072547078?is_from_webapp=1&sender_device=pc&web_id=7143463836859106822
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Sezioni Video:
00:00 - Introduzione
01:49 - Migliorare la mobilità nello Squat
08:31 - Obiettivo Powerbuilding: quante volte fare Panca Piana
11:54 - Recupero tra le serie
14:26 - Kettlebell Swing: gomiti bloccati o no?
16:50 - Tempistiche fase di Bulk
19:08 - Migliore libro sul Bodybuilding da leggere!
23:32 - Scarpe con le dita
24:59 - Trasformare la propria passione in lavoro
29:44 - Obiettivo Bodybuilding: abbandonare i Big3
35:31 - Ciao & Grazie
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00:00 - Mitch ne fa una giusta, ma rimedia subito sbagliando le impostazioni audio
00:20 - Come Marco e Mitch si sono scoperti
07:35 - Dieta vegana, tra etica e benefici
28:56 - Come e perché si allena Marco
34:34 - Lo Squat: Incastro Frontale VS Incastro sulla Schiena
44:38 - Basta Squat nelle gare di Powerlifting
50:30 - Passato agonistico di Marco e Sollevamenti Olimpici
01:00:51 - Allenamento ad (Estrema) Frequenza e massimali tutti i giorni
01:22:29 - Outro
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Sezioni del video:
00:00 Intro
00:36 Definizione di Powerlifter
03:28 Big 3 per tutti
06:42 Youtube
13:57 Genetica & Powerlifts
18:08 Gestire la Panca Piana nella programmazione
26:34 La Scienza dell'Allenamento
36:43 Obiettivi della Distensione su Panca Piana
43:30 Tentativo di parlare della gestione delle scapole
55:10 Tentativo fallito, si parla di soldi e lavoro
59:14 Tentativo di parlare della gestione delle scapole n2
01:05:02 ROM nella Distensione su Panca Piana
01:08:49 Distensione su Panca Piana per la popolazione generica
01:14:31 Interruzione per parlare di ROM
01:19:44 Dissing & Informazione
01:26:28 Spiegare concetti tecnici alle masse
01:36:07 Oltre la Panca, anche lo Squat da BB!
01:37:58 Un po' di marketing
02:01:25 Differenze di veduta
02:11:28 La morte di Domingo Poliandri
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🔽Sezioni Video:
00:00 - Intro
02:12 - Non siamo bravi con i social, ma Matte è una bomba
06:55 - La Scheda di Matte
11:28 - Dips & Muscle Up
13:38 - Doping & Genetica
16:55 - Powerbuilding VS Streetlifting VIA!
18:18 - Definiamo il Powerbuilding
21:12 - I nomi delle discipline esistenti sono TUTTI SBAGLIATI!
22:18 - Come/Quando è nato lo Streetlifting
23:57 - La migliore disciplina per costruire un fisico estetico e grosso
31:22 - Predefinire un Parco Esercizi è un Arma a Doppio Taglio
34:10 - La Soggettività della Selezione Esercizi
37:12 - Con chi parliamo?
39:04 - Creiamo la disciplina PERFETTA (Pt.1/2)
40:56 - i Big 4 di Matteo
43:18 - i Big 5 di Edoardo
45:44 - i Big 4 di Mitch
48:58 - Matteo muore quando si nominano gli Australian Pull-Ups
51:03 - Australian Pull-Ups (Rematore Inverso)
52:38 - Matteo ci spiega perché morto parlando di Australian Pull-Ups
54:51 - Lo Streetlifting (non) è UGUALE al Calisthenics
59:58 - Creiamo la disciplina PERFETTA (Pt. 2/2): Nasce lo EgohLifting
01:04:05 - Ciao & Grazie
🔽Sezioni:
00:00:00 - Intro
00:01:56 - Fase di Massa
00:08:48 - Cosa è cambiato (in meglio)
00:13:14 - Massa e Definizione, Differenza tra i sessi
00:18:43 - Allenarsi facendo ciò che piace
00:29:22 - L'importanza (o no) dei "fondamentali"
00:35:34 - Come fare conquiste in sala pesi
00:41:44 - Che muscoli allenare per rimorchiare
00:44:00 - Il fisico dopato è bello?
00:48:58 - La strategia per farsi avanti in sala pesi
00:56:14 - Servono domande idiote per il prossimo episodio
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00:00 - Introduzione
02:27 - Ibridizzare il Powerlifting
05:58 - Gestione lavoro online VS fisico
08:22 - Periodizzare l'allenamento, novizio VS avanzato
13:38 - Influenza della pulizia tecnica sul protocollo
17:40 - Gestione del peso in vista del picco prestazionale
20:17 - Selezione esercizi in base a contesto e obiettivo
24:11 - Lo Stacco da Terra è un esercizio particolare
27:42 - Variazione dati in base all'atleta in esame
31:27 - Intensità relativa e suoi utilizzi
35:31 - Accelerometro e picco prestazionale
42:38 - Accelerometro e scala RPE
46:13 - Performance e estetica, come funziona?
51:46 - Ciao & Grazie
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🔽SEZIONI:
00:00 - Introduzione
02:46 - Definiamo lo Streetlifting
13:08 - i Numeri di Edoardo
17:56 - Come cambia un'alzata in base all'obiettivo che ci si pone
29:56 - Squat HB o LB?
35:50 - Programmare l'allenamento di Streetlifting
40:11 - Il problema di imporsi troppi obiettivi
43:17 - Programmare per il puro Streetlifter
50:14 - Atleta ibrido SL + PL
55:22 - Regole competizione di SL
01:01:51 - Ciao & Grazie
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00:00 - Introduzione
01:44 - Definizione "Finto Natural"
04:42 - L'articolo di Lorenzo sul tema (https://bodycompacademy.it/academy/doping/doping-e-guadagni-permanenti-veramente-non-si-torna-indietro/)
08:53 - Cos'è considerato Doping
16:30 - Meccanismi da analizzare quando si parla di Doping
20:15 - Memoria muscolare e numero mionuclei
24:26 - Egner e Coleghi, 2013 - Memoria muscolare potenziata (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24167222/)
29:22 - I limiti dello studio di Egner
36:19 - i Limiti della letteratura scientifica sul tema
39:45 - Si può "tornare ad essere natural"?
47:37 - Ultimi dettagli sullo studio di Egner
51:19 - Ciao & Grazie
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🔽Sezioni:
00:00 - Introduzione
01:36 - Aspetto psicologico dei social network
10:46 - Basarsi sui propri obiettivi, non dogmi prescritti
22:20 - Selezionare l'intensità di carico e percepita
26:15 - Lavorare su quello che ci ha dato mamma natura
29:52 - Variare gli stimoli nel corso del macro-ciclo
38:48 - Gestire le progressioni sull'intensità
49:48 - Scaricare per recuperare dallo stress dell'allenamento
01:00:53 - Movimenti "fondamentali" e selezione esercizi
01:08:17 - Scegliere i migliori esercizi per il gluteo
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🔽Sezioni:
00:00 - Introduzione
03:44 - Com'è vivere a Milano?
06:55 - Trovare una palestra in centro a Milano
12:52 - Selezione Esercizi: Tra preferenza e reale utilità
18:38 - Fare quello che piace VS quello che si dovrebbe fare
22:34 - Bias Cognitivi: Cosa sono e perché è importante tenerli in considerazione
28:24 - Contesto e Obiettivo nella scrittura del protocollo
32:46 - Trovare il giusto equilibrio con la raccolta dati
37:36 - L'importanza della gestione dello stress
45:45 - Equilibrio determinato da contesto e obiettivo
49:52 - Determinare obiettivi realmente raggiungibili
01:02:56 - Ciao & Grazie
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🔽Sezioni:
00:00 - Introduzione
05:00 - Equilibrio tra social, allenamento e lavoro
11:09 - Mentalità: novizio VS intermedio/avanzato
18:18 - Approccio all'allenamento: giovani VS adulti
26:14 - Autoregolazione VS Programmazione
36:51 - Range di Ripetizioni per lo stimolo ipertrofico
47:25 - Cosa aggiustare quando "passi la linea"
56:21 - Quando mantenere e quando costruire
01:04:40 - Quando si ottengono i maggiori risultati
01:08:13 - Tre tappe fondamentali per riassumere l'episodio
01:12:52 - Utilità del surplus calorico durante il percorso
01:17:18 - Ciao & Grazie
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🔽Sezioni:
00:00 - Introduzione
03:02 - Gare come se non ci fosse un domani
05:40 - La preparazione sperimentale
10:13 - Considerazioni sull'approccio sperimentale
16:43 - Circuiti e superserie per ridurre i tempi di lavoro
18:22 - Strumenti per mitigare l'accumulo di fatica
23:52 - Volume e strategie di progressione
38:52 - Tecniche d'intensità: come e quando
45:44 - Biomeccanica VS Sensazione
59:25 - Il vasto mondo dei macchinari isotonici
01:02:54 - Panca Piana e gestione delle scapole
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Video di Mike Israetel sul Metodo di Brignole: https://youtu.be/cBGTHmHQtxk
Video di risposta di Doug Brignole: https://youtu.be/rb1vCzfpJAk
Video di N1 Education sulla gestione delle scapole: https://youtu.be/vb7QZoSoRK4
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🔽Sezioni:
00:00 - Introduzione
02:17 - Com'è fatto uno studio da Osteopata
04:26 - il percorso di Simone per diventare Osteopata
05:35 - Cosa fa un Osteopata
09:01 - Classico cliente che va dall'Osteopata
10:25 - in Cosa consiste una seduta di osteopatia
14:22 - Sala Pesi & Osteopatia è l'accoppiata vincente?
31:48 - Quanto sono realmente utili i trattamenti osteopatici?
37:08 - Valutazione posturale e allenamento tra miti e realtà
44:53 - Dovresti smettere di preoccuparti della tua asimmetria
54:58 - Qual è il limite oltre il quale è necessario un intervento?
01:12:20 - Infortuni più frequenti e quanto può fare l'osteopata per risolverli
01:18:13 - Eseguire sollevamenti a schiena curva tra miti e realtà
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#simonecalabretto #osteopata #mitchferniani
🔽Sezioni:
00:00 - Introduzione
01:14 - Aprire uno studio di personal training
16:29 - Selezionare i giusti esercizi quando si ha poca attrezzatura
20:28 - Allenare le gambe con attrezzatura minimalista
25:44 - L'importanza del rapporto Stimolo / Fatica
31:49 - Migliori esercizi per le gambe
39:42 - Variabili da considerare a livello di biomeccanica
41:07 - Allenare il tronco con attrezzatura minimalista
42:45 - Migliori esercizi per il petto
48:37 - Migliori esercizi per le spalle
49:36 - Migliori esercizi per la schiena
51:32 - Migliori esercizi per le braccia
52:36 - Considerazioni a livello di biomeccanica
56:41 - Quando sbilanciare il lavoro su un gruppo muscolare
01:03:49 - Ciao & Grazie
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#enricosantamaria #mitchferniani #selezioneesercizi
🔽Sezioni:
00:00 - Introduzione
02:20 - Nutrizione Peri-Workout
04:07 - il Pre-Workout
05:40 - il Pre-Workout: Allenamento Mattutino
13:42 - il Pre-Workout: Allenamento Serale
16:22 - il Post-Workout: Perché considerare di farne 2
19:36 - il Post-Workout: Come gestire il primo e il secondo
22:09 - Disclamer da rompi balle
23:16 - Post-Workout: Cosa ricercare
25:57 - Post- Workout: Rapporto Grassi/Carboidrati
27:30 - Pre-Workout: Rapporto Grassi/Carboidrati
30:04 - Minuziosità nei pasti attorno all'allenamento
33:18 - Perché/Quando programmare la tempistica dei pasti
39:59 - Nutrizione Peri-Workout in tre punti fondamentali
43:13 - Rapporto tra macronutrienti durante la giornata
46:46 - Come capire se si risponde meglio a grassi o carboidrati
52:00 - Periodizzazione settimanale della dieta
59:48 - Periodizzazione annuale della dieta
01:16:04 - Livello medio in aumento e gestione aspettative
01:18:46 - Gestione massa grassa e calorie durante l'anno
01:27:46 - Differenza tra Set-Point e Settling-Point di massa grassa
01:32:59 - Ciao & Grazie
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🔽Sezioni:
00:00 - Chi è Matteo Rinaldi
02:42 - Risultati = Lavoro + Genetica
07:51 - Controlla il controllabile, non pensare troppo al resto
13:01 - Motivazione, Disciplina, Abitudine
18:51 - La mentalità di un atleta d'elite
23:45 - Gestire la "Off-Season"
34:15 - La preparazione di Matteo per salire sul palco
41:57 - Protocollo post-gara
46:31 - Frequenza dei pasti & Scelte alimentari
55:38 - Integrazione
01:00:18 - Preparare una gara in Garage Gym
01:08:35 - Ciao & Grazie
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00:00 - Aggiornamenti sulla vita
06:24 - Progetti lavorativi. Tra il vecchio e il nuovo
11:18 - Approccio alla programmazione dell'allenamento scientifico
14:42 - Frequenza
21:13 - Volume
34:13 - Volume: quanto è utile contare le mezze serie?
38:36 - Intensità di carico
44:41 - Selezione esercizi
50:18 - Ripetizioni efficaci
55:59 - Periodizzare le variabili dell'allenamento
01:04:37 - Ciao & Grazie
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