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00:00 - Introduzione

01:00 - Conosciamo Federico e parliamo dei suoi obiettivi

06:18 - La Guida a TikTok

15:13 - Scapole nella Lat Machine, differenza di vedute

22:25 - La Guida a TikTok 2.0

24:52 - il Metodo di Allenamento di Federico

39:38 - Top 3 Gruppi Muscolari Per il Fisico Estetico

43:05 - i Migliori Esercizi Per i Gruppi Muscolari Più Importanti

47:32 - Tensione Continua, Si o No? Differenza di vedute

55:10 - Ciao e Grazie

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