🔽Sezioni:

00:00 - Introduzione

01:36 - Aspetto psicologico dei social network

10:46 - Basarsi sui propri obiettivi, non dogmi prescritti

22:20 - Selezionare l'intensità di carico e percepita

26:15 - Lavorare su quello che ci ha dato mamma natura

29:52 - Variare gli stimoli nel corso del macro-ciclo

38:48 - Gestire le progressioni sull'intensità

49:48 - Scaricare per recuperare dallo stress dell'allenamento

01:00:53 - Movimenti "fondamentali" e selezione esercizi

01:08:17 - Scegliere i migliori esercizi per il gluteo

01:17:58 - Ciao & Grazie

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