Donat Rupčić je certificirani Precision Nutrition coach. Precision Nutrition je vodeća svjetska organizacija na području nutrition coachinga. Donat radi s klijentima uživo u teretani i u obliku online mentorstva. Pomaže ljudima da usvoje zdrave i održive navike. Jedan je od najutjecajnijih osoba na Balkanu u vidu znanstvenog pristupa fitnessu. Autor je mnogih fitness članaka.
📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.
⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.
🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama.
__________________________________________________
✅ ZAPRATI PODCAST NA
► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/
👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email
__________________________________________________
✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović
► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic
► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic
__________________________________________________
✅ Gost podcasta: Donat Rupčić
► IG: https://www.instagram.com/donatrupcic/
► IG #2: https://www.instagram.com/powerbuilding.hr/
► FB: https://www.facebook.com/groups/1033198106818231
► FB FPM Grupa: https://www.facebook.com/groups/fitnesinfo
► Donatovi Članci: https://www.fitness.com.hr/Author/donat_rupcic.aspx
► FPM Tečaj: https://digitalnimarketing.hr/fitnes/
► IG FPM: https://www.instagram.com/fitness.prodaja.marketing/
__________________________________________________
TIMESTAMPS
(00:00) – Intro
(07:43) – Trening do otkaza ili trening s par ponavljanja u rezervi
(21:21) – Metabolički zdrava pretilost – istina ili miskoncepcija?
(43:55) – Duge vs kratke pauze s izjednačenim volumenom – što je bolje?
(01:05:25) - Outro
__________________________________________________
➡️ POVEZNICE NA ČLANKE, TEKSTOVE, KNJIGE I ISTRAŽIVANJA KOJE SE SPOMINJU U RAZGOVORU
Trening do otkaza ili trening s par ponavljanja u rezervi - https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/02640414.2024.2321021
Metabolički zdrava pretilost - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34109441/
Kratke vs duge pauze s izjedančenim volumenom - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35622106/
__________________________________________________
#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #FTS #Podcast #Mrsavljenje #Hipertrofija
Marko Kuzmić je poznati powerlifting trener, te je nedavno i proglašen za najboljeg powerlifting trenera u 2023 godini.
🚀 PODRŽI RAD PODCASTA DONACIJOM: https://paypal.me/michelmarinovic
📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.
⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.
🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama.
__________
✅ ZAPRATI PODCAST NA
► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/
👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email
___________
✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović
► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic
► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic
________
✅ Gost podcasta: Marko Kuzmić
► IG: https://www.instagram.com/marko.kuzmic/ ► IG #2: https://www.instagram.com/kuzmiccoaching/
► Web: https://www.markokuzmic.com/
► YT: https://www.youtube.com/@MarkoKuzmic/
________
TIMESTAMPS
(00:00) – Intro
(01:20) – Tko je Marko Kuzmić i njegovi početci
(05:00) – Balans između posla i coachinga
(07:00) – Markova „tajna uspjeha“
(09:40) – Karakteristike dobrog powerlifting trenera/natjecatelja
(15:47) – Najbolji powerlifting treneri današnjice
(24:20) – Koje faktore uzima u obzir prilikom izrade programa za novog klijenta
(28:00) – Po čemu bi istaknuo svoj coaching pristup
(31:37) – Periodizacija u powerliftingu
(34:00) – Kako najčešće programira SBD liftove klijentima
(38:50) – Dužina powerlifting blokova i pisanje blokova unaprijed
(46:50) – Najčešće greške kod SBD liftova
(52:25) – Koliko su važne pomoćne vježbe u powerliftingu
(57:55) – Je li teže coachati samog sebe ili druge?
(01:01:34) – Iskustvo s Joe Stanekom
(01:10:48) – Važnost komunikacije i dobrih odnosa s klijentima
(01:18:53) – Što bi rekao mlađem sebi prije 5 godina da možeš?
(01:22:25) – Najbolji meet savjet
(01:25:37) – Iskustvo na europskom juniorskom prvenstvu u Mađarskoj
(01:27:40) – Dojmovi o ovogodišnjem Sheffieldu
(01:33:35) – Očekivanja na europskom prvenstvu u Velikoj Gorici
(01:42:24) – Poruka za kraj
(01:43:03) – Gdje možete pronaći Marka
(01:44:30) - Outro
____________
#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #FTS #Podcast #Mrsavljenje #Hipertrofija #Powerlifting #Cucanj #Bench #Deadlift
Dorian Varović je magistar kineziologije koji je trenutno zaposlen na Kineziološkom fakultetu Sveučilišta u Zagrebu kao stručni suradnik. Dorian također radi osobne treninge uživo s klijentima kao i Online Coaching. Na Instagramu vodi edukacijsku platformu Trainology.hr i Trener.Dorian koja pokriva različite teme vezane uz sportsku znanost i vježbanje s primarnim fokusom na mišićnu hipertrofiju i snagu.
🚀 PODRŽI RAD PODCASTA
DONACIJOM: https://paypal.me/michelmarinovic
📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.
⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.
🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama.
________________________________________________________
✅ ZAPRATI PODCAST NA
► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/
👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email
________________________________________________________
✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović
► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic
► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic
________________________________________________________
✅ Gost podcasta: Dorian Varović
► IG: https://www.instagram.com/trainology.hr/ ► IG #2: https://www.instagram.com/trener.dorian/
► LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/dvarovic/?originalSubdomain=hr
► ResearchGate: https://www.researchgate.net/profile/Dorian-Varovic-2
________________________________________________________
TIMESTAMPS
(00:00) – Intro
(02:30) – Disertacije koje čekaju Doriana
(05:24) – Puni opseg pokreta vs parcijalni u izduženoj poziciji studija
(07:15) – Parcijalni opseg pokreta je bolji samo kod neutreniranih vježbača?
(09:52) – Nedavna studija o visokom volumenu za rast mišića
(28:09) – Limitacije studije
(40:43) – Pubmed warriori
(45:57) – Kritike na kratak perioda ultrazvuka nakon zadnjeg treninga (72h)
(51:22) – Je li moguće napraviti 26 serija za kvadriceps u jednom treningu?
(58:02) – Postoji li junk volumen?
(01:02:00) – Koji sve faktori mogu utjecati na ukupan volumen?
(01:10:53) – Držati broj serija istim kroz ciklus ili povećavati?
(01:19:00) – Optimalan volumen za rast mišića
(01:23:40) – Mike Mentzerov HIT Pristup
(01:29:45) – Sam Sulek Pristup
(01:32:46) – Gdje možete pronaći Doriana
________________________________________________________
➡️ POVEZNICE NA ČLANKE, TEKSTOVE, KNJIGE I ISTRAŽIVANJA KOJE SE SPOMINJU U RAZGOVORU
VISOKI VOLUMEN STUDIJA - https://www.researchgate.net/publication/374471904_Effects_of_Different_Weekly_Set_Progressions_on_Muscular_Adaptations_in_Trained_Males_Is_there_a_Dose-Response_Effect
________________________________________________________
#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #FTS #Podcast #Mrsavljenje #Hipertrofija
Donat Rupčić je certificirani Precision Nutrition coach. Precision Nutrition je vodeća svjetska organizacija na području nutrition coachinga. Donat radi s klijentima uživo u teretani i u obliku online mentorstva. Pomaže ljudima da usvoje zdrave i održive navike. Jedan je od najutjecajnijih osoba na Balkanu u vidu znanstvenog pristupa fitnessu. Autor je mnogih fitness članaka.
🚀 PODRŽI RAD PODCASTA DONACIJOM: https://paypal.me/michelmarinovic
📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.
⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.
🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama.
________________________________________________________
✅ ZAPRATI PODCAST NA
► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/
👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email
________________________________________________________
✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović
► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic
► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic
________________________________________________________
✅ Gost podcasta: Donat Rupčić
► IG: https://www.instagram.com/donatrupcic/
► IG #2: https://www.instagram.com/powerbuilding.hr/
► FB: https://www.facebook.com/groups/1033198106818231
► FB FPM Grupa: https://www.facebook.com/groups/fitnesinfo
► Donatovi Članci: https://www.fitness.com.hr/Author/donat_rupcic.aspx
► FPM Tečaj: https://digitalnimarketing.hr/fitnes/
► IG FPM: https://www.instagram.com/fitness.prodaja.marketing/
________________________________________________________
TIMESTAMPS
(00:00) – Intro
(05:20) – Nova studija o listovima (sjedeće vs stojeće podizanje)
(11:35) – Kako maksimizirati rast listova
(18:20) – Limitacije znanosti
(26:42) – Optimalan unos proteina u obroku (nova studija)
(44:40) – Optimalna tehnika za rast mišića (novi pregledni rad)
(01:02:08) – Je li bitan redoslijed vježbi u treningu?
(01:10:20) – Powerbuilding metoda za rast mišića – je li efikasna?
(01:24:14) – Smiješna priča iz teretane
(01:27:00) – Fitness talk
(01:37:43) - Outro
________________________________________________________
➡️ POVEZNICE NA ČLANKE, TEKSTOVE, KNJIGE I ISTRAŽIVANJA KOJE SE SPOMINJU U RAZGOVORU
Sjedeće vs Stojeće podizanje listova - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38156065/
Vodič za mišićnu proteinsku sintezu - https://www.nutritiontactics.com/measure-muscle-protein synthesis/
Anabolički učinak proteina natašte nakon treninga - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38118410/
Optimalna tehnika za rast mišića - https://www.researchgate.net/publication/376953271_Optimizing_Resistance_Training_Technique_to_Maximize_Muscle_Hypertrophy_A_Narrative_Review
Redoslijed vježbi u treningu - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32077380/
________________________________________________________
#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #FTS #Podcast #Mrsavljenje #Hipertrofija
Sebastijan Orlić je doktor znanosti inženjerske kemije, instruktor fitnessa u teretani i certificirani exercise nutrition coach koji se fokusira na primjenu znanosti u cilju promicanja dugovječnosti i kvalitete života te postizanja optimalnih životnih i sportskih performansi čovjeka.
🚀 PODRŽI RAD PODCASTA DONACIJOM: https://paypal.me/michelmarinovic
📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.
⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.
🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama.
________________________________________________________
✅ ZAPRATI PODCAST NA
► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/
👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email
________________________________________________________
✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović
► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic
► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic
________________________________________________________
✅ Gost podcasta: Sebastijan Orlić
► IG: https://www.instagram.com/seb_orlic/
► FB: https://www.facebook.com/sebastijan.orlic
► X: https://twitter.com/SebastijanOrlic
► LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sebastijan-orlic-phd/
► WEB: https://kvaliteta-zivota.hr/o-meni-kvalifikacije/
________________________________________________________
TIMESTAMPS
(00:00) – Intro
(00:51) – Utjecaj crvenog mesa na zdravlje
(06:20) – Cjelovite žitarice ili rafinirane žitarice
(07:48) – Važnost proteina u prehrani
(09:35) – Kontroverze oko mliječnih proizvoda
(12:05) – Jesu li zasićene masti loše
(17:27) – Trebamo li izbjegavati sjemenska ulja
(20:51) – Debate u nutricionizmu
(27:10) – Dovoljan unos soli
(30:05) – Važnost hidratacije
(31:25) – Je li alkohol zdrav u određenim količinama
(35:40) – Važnost tjelesne aktivnosti kod zdravlja čovjeka
(41:41) – Važnost sna kod zdravlja čovjeka
(45:12) – Koliko ljudi se pridržava prehrambenih smjernica
(46:44) – Jesu li prehrambene smjernice uzrok epidemije pretilosti
(49:21) – Utjecaj okruženja na prehrambene navike
(52:07) – Koje vitamine i minerale ljudi ne konzumiraju dovoljno
(59:10) – Mišljenja koja je Sebastijan promijenio u zadnjih 3-5 godina
(01:02:19) – „Nutricionizam je ubacivanje, a ne izbacivanje (namirnica“
(01:03:52) – Gdje možete pronaći Sebastijana
(01:05:17) - Outro
________________________________________________________
#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #Prehrana #FTS #Podcast #Mrsavljenje #Nutricionizam
Sebastijan Orlić je doktor znanosti inženjerske kemije, instruktor fitnessa u teretani i certificirani exercise nutrition coach koji se fokusira na primjenu znanosti u cilju promicanja dugovječnosti i kvalitete života te postizanja optimalnih životnih i sportskih performansi čovjeka.
🚀 PODRŽI RAD PODCASTA DONACIJOM: https://paypal.me/michelmarinovic
📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.
⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.
🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama.
________________________________________________________
✅ ZAPRATI PODCAST NA
► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/
👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email ftspodkast@gmail.com
________________________________________________________
✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović
► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic
► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic
________________________________________________________
✅ Gost podcasta: Sebastijan Orlić
► IG: https://www.instagram.com/seb_orlic/
► FB: https://www.facebook.com/sebastijan.orlic
► X: https://twitter.com/SebastijanOrlic
► LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sebastijan-orlic-phd/
► WEB: https://kvaliteta-zivota.hr/o-meni-kvalifikacije/
________________________________________________________
TIMESTAMPS
(00:00) – Intro
(03:09) – Prehrambene smjernice i njihova povijest
(10:05) – Nova lifestyle piramida
(14:42) – Konzumacija ultra procesuiranih namirnica
(16:50) – Važnost zdrave tjelesne kompozicije
(19:04) – Preporučeni dnevni unos voća, povrća i vlakana
(24:16) – Mogu li multivitamini i prahovi zamijeniti voće i povrće
(27:43) – Pravilna upotreba suplemenata u prehrani
(34:25) – Može li osoba na karnivor prehrani biti zdrava dugoročno
(38:16) – Utjecaj visokog LDL kolesterola na rizik od bolesti
(44:02) – Trebamo li se bojati antinutrijenata u povrću
________________________________________________________
#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #Prehrana #FTS #Podcast #Mrsavljenje #Nutricionizam
Anđela Đinđić je doktorica znanosti psihologije. Trenutno vodi uspješan IG profil pod nazivom lifestyle_psychology_. Ona motivira i pomaže ljudima da razvijaju zdrav odnos prema hrani i dijeli korisne savjete o psihologiji prehrane i zdravlja.
🚀 PODRŽI RAD PODCASTA DONACIJOM: https://paypal.me/michelmarinovic
📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.
⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.
🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama.
________________________________________________________
✅ ZAPRATI PODCAST NA
► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/
👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email
________________________________________________________
✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović
► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic
► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic
________________________________________________________
✅ Gost podcasta: Anđela Đinđić
► IG: https://www.instagram.com/lifestyle_psychology_
________________________________________________________
TIMESTAMPS
(00:00) – Intro
(01:25) – Tko je Anđela Đinđić
(04:35) – Kako prehrana, tjelesna aktivnost i mentalno zdravlje utječu jedno na drugo?
(11:30) – Uzroci povećanja pretilosti zadnjih par desetljeća
(14:47) – Stopa smrtnost kod poremećaja prehrane
(15:37) – Problemi kod samodijagnosticiranja poremećaja u prehrani
(18:18) – Simptomi poremećaja hranjenja
(20:30) – Emocionalno prejedanje
(22:45) – Opasnosti ortoreksije
(28:39) – Bulimija
(31:10) – Pika i Purging
(32:50) – Prevalentnost poremećaja u prehrani među populacijom
(34:00) – Utjecaj društvenih mreža na zdravlje
(38:08) – Liječenje poremećaja u prehrani
(39:50) – Kako pomoći bliskoj osobi ako ima poremećaj hranjenja
(42:20) – Najčešći mitovi i miskoncepcije kod poremećaja u prehrani
(46:30) – Brojanje kalorija – dobra ili loša stvar
(49:55) – Trend demoniziranja namirnica
(51:18) – Reality show za mršavljenje – više štete ili koristi
(54:03) – Najvažnije poruke za ljude koje se bore s poremećajima u prehrani
(56:25) – Ovisnost o hrani – mit ili istina?
(58:18) – Važnost svjesnog jedenja
(01:00:35) – „Kad jedemo ne bi trebali osuđivati samog sebe“
(01:02:40) – Mišljenje koje je Anđela promijenila u zadnjih par godina
(01:04:00) – Ovisnost o informacijama
(01:07:12) – Gdje možete pronaći Anđelu
(01:08:00) - Outro
________________________________________________________
#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #Prehrana #FTS #Podcast #Mrsavljenje #Psihologija #Psihoterapija
Lara Santini je višestruka prvakinja države, Europe i svijeta, te ujedno i najtrofejnija hrvatska natjecateljica u Bodybuildingu/Fitnessu s višegodišnjim trenerskim iskustvom u radu s klijentima uživo i online. Lara je također jedna od članova tima StrengthQ. StrengthQ je popularna platforma na kojoj možete kupiti raznorazne usluge koje nude treneri.
🚀 PODRŽI RAD PODCASTA DONACIJOM: https://paypal.me/michelmarinovic
📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.
⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.
🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama.
________________________________________________________
✅ ZAPRATI PODCAST NA
► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/
👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email
________________________________________________________
✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović
► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic
► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic
________________________________________________________
✅ Gost podcasta: Lara Santini
► IG: https://www.instagram.com/lara.santini
► IG #2: https://www.instagram.com/strength.q
► WEB: https://strength-q.com
________________________________________________________
TIMESTAMPS
(00:00) – Intro
(01:37) – Tko je Lara Santini
(02:50) – Iskustvo s Bodybuildingom
(08:45) – Osnovni principi koje primjenjuje kod klijenata
(10:17) – Booty bandovi za izgradnju donjeg dijela tijela
(14:25) – Najbolje vježbe za donji dio tijela
(17:49) – Trebaju li žene trenirati drugačije od muškaraca
(20:35) – Kako da se žene nose s dobivanjem masti (u kalorijskom suficitu)
(24:20) – Mogu li se izgraditi mišići u kalorijskom deficitu ili na održavanju
(27:50) – Trening i Prehrana kod žena sa sindromom policističnih jajnika
(33:35) – Najbolja terapija i trening za skidanje celulita
(38:35) – Periodizacija treninga ovisno o fazi menstrualnog ciklusa
(42:25) – Radi li samo s rekreativcima ili s natjecateljima
(43:35) – Periodizacija prehrane ovisno o fazi menstrualnog ciklusa
(47:00) – Unose li žene dovoljno proteina
(49:45) – Najviše precijenjena stvar u fitnessu
(51:45) – Najviše podcijenjena stvar u fitnessu
(53:43) – Najčešći mitovi i miskoncepcije danas u fitnessu
(59:00) – Kako je Lara krenula s powerliftingom
(01:02:15) – Bodybuilding ili powerlifting – što je teže
(01:04:35) – Kako Lari izgledaju treninzi
(01:11:50) – Ciljevi za budućnost
(01:13:03) – Bi li Lara što promijenila u svom treningu ako je cilj dugovječnost
(01:16:45) – Stvari oko kojih je Lara promijenila mišljenje
(01:22:10) – Gdje možete pronaći Laru
(01:22:45) - Outro
________________________________________________________
#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #Gluteus #FTS #Podcast #Mrsavljenje #Hipertrofija #Powerlifting #Bodybuilding
Donat Rupčić je certificirani Precision Nutrition coach. Precision Nutrition je vodeća svjetska organizacija na području nutrition coachinga. Donat radi s klijentima uživo u teretani i u obliku online mentorstva. Pomaže ljudima da usvoje zdrave i održive navike. Jedan je od najutjecajnijih osoba na Balkanu u vidu znanstvenog pristupa fitnessu. Autor je mnogih fitness članaka.
🚀 PODRŽI RAD PODCASTA DONACIJOM: https://paypal.me/michelmarinovic
📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.
⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.
🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama.
________________________________________________________
✅ ZAPRATI PODCAST NA
► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/
👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email
________________________________________________________
✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović
► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic
► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic
________________________________________________________
✅ Gost podcasta: Donat Rupčić
► IG: https://www.instagram.com/donatrupcic/
► IG #2: https://www.instagram.com/powerbuilding.hr/
► FB: https://www.facebook.com/groups/1033198106818231
► FB FPM Grupa: https://www.facebook.com/groups/fitnesinfo
► Donatovi Članci: https://www.fitness.com.hr/Author/donat_rupcic.aspx
► FPM Tečaj: https://digitalnimarketing.hr/fitnes/
► IG FPM: https://www.instagram.com/fitness.prodaja.marketing/
________________________________________________________
TIMESTAMPS
(00:00) – Intro
(00:50) – Koliko se odmarati između serija
(07:34) – Što učiniti ako napredak počinje stagnirati
(13:35) – Razlike u treningu ovisno o genetici, spolu, dobi i naprednosti vježbača
(17:53) – Kako prioritizirati određenu mišićnu skupinu
(26:20) – Najbolji trening split (Brosplit vs Full Body vs U/L vs PPL)
(30:44) – Kako se zagrijati za trening
(37:46) – Trebate li se istezati nakon treninga
(41:47) – Kako se razlikuje trening na masi, definiciji i održavanju
(47:17) – Najbolji pokazatelji napretka
(50:44) – Koliko je mind-muscle konekcija bitna
(54:18) – Je li pump ili upala mišića nužna za rast mišića
(57:46) – Koliko dugo bi treninzi trebali trajati
(01:00:12) – Kada koristiti napredne tehnike (superserije, dropserije, myoreps)
(01:07:50) – Kada je najbolje vrijeme za trening
(01:09:20) – Kada napraviti deload
(01:12:47) – Šipke, bučice, kabeli ili sprave za rast mišića
(01:14:06) – Koliko često mijenjati program treninga
(01:18:35) – Periodizacija treninga – da ili ne
(01:20:40) – Kako kombinirati kardio treninge i treninge s težinama
(01:26:50) – Krucijalne stvari bitne za napredak uz trening
(01:31:25) - Outro
________________________________________________________
➡️ POVEZNICE NA ČLANKE, TEKSTOVE, KNJIGE I ISTRAŽIVANJA KOJE SE SPOMINJU U RAZGOVORU
Odmor između serija - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26605807/
Istezanje i mišićne upale - https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2021.677581/full
Istezanje i rizik od ozljeda - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24100287/
Efikasan trening u kratko vrijeme - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34125411/
Najbolje vrijeme za trening - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37208462/
Šipke ili sprave za rast mišića - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34609100/
Periodizacija treninga - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35044672/
Kombinacija kardio treninga i težinskog treninga - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34757594/
Kompletan vodič prehrane za izgradnju mišićne mase #1 – https://youtu.be/T922gritQwo?si=IMIIwAg1uqHRL12c
Kompletan vodič prehrane za izgradnju mišićne mase #2 - https://youtu.be/u1EIsmVxaAY?si=jpG6xVct3WFlHo8F
Kompletan vodič prehrane za izgradnju mišićne mase #3 - https://youtu.be/Vzl5aezh65A?si=HJ5lIzdu6V0PPLtJ
________________________________________________________
#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #FTS #Podcast#Mrsavljenje #Hipertrofija
Donat Rupčić je certificirani Precision Nutrition coach. Precision Nutrition je vodeća svjetska organizacija na području nutrition coachinga. Donat radi s klijentima uživo u teretani i u obliku online mentorstva. Pomaže ljudima da usvoje zdrave i održive navike. Jedan je od najutjecajnijih osoba na Balkanu u vidu znanstvenog pristupa fitnessu. Autor je mnogih fitness članaka.
🚀 PODRŽI RAD PODCASTA DONACIJOM: https://paypal.me/michelmarinovic
📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.
⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.
🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama.
________________________________________________________
✅ ZAPRATI PODCAST NA
► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/
👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email
________________________________________________________
✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović
► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic
► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic
________________________________________________________
✅ Gost podcasta: Donat Rupčić
► IG: https://www.instagram.com/donatrupcic/
► IG #2: https://www.instagram.com/powerbuilding.hr/
► FB: https://www.facebook.com/groups/1033198106818231
► FB FPM Grupa: https://www.facebook.com/groups/fitnesinfo
► Donatovi Članci: https://www.fitness.com.hr/Author/donat_rupcic.aspx
► FPM Tečaj: https://digitalnimarketing.hr/fitnes/
► IG FPM: https://www.instagram.com/fitness.prodaja.marketing/
________________________________________________________
TIMESTAMPS
(00:00) – Intro
(03:21) – Mehanizmi mišićnog rasta
(06:49) – Što je volumen treninga i kako ga mjerimo
(09:32) – Optimalan broj serija za rast mišića
(13:30) – Razlikuje li se volumen po mišićnim skupinama
(16:53) – Kako računati volumen
(19:30) – Razlike u volumenu između vježbača do vježbača
(29:45) – Razlika između apsolutnog i relativnog intenziteta
(35:55) – Kako znati jesmo li blizu mišićnog otkaza
(37:29) – Praktične smjernice za treniranje do otkaza
(42:25) – Najbolji raspon ponavljanja za mišićni rast
(48:29) – Optimalna frekvencija za rast mišića
(55:20) – Optimalan broj serija po danu za mišićnu skupinu
(59:40) – Izbor vježbi (Kompleksne vs izolacijske)
(01:07:30) – Opseg pokreta kod vježbi
(01:14:05) – Tempo izvođenja kod vježbi
________________________________________________________
➡️ POVEZNICE NA ČLANKE, TEKSTOVE, KNJIGE I ISTRAŽIVANJA KOJE SE SPOMINJU U RAZGOVORU
Mehanizmi rasta mišića - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30335577/
Optimalan volumen za rast mišića #1 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27433992/
Optimalan volumen za rast mišića #2 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35291645/
Treniranje do otkaza ili ne - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36334240/
Najbolji raspon ponavljanja za rast mišića - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28834797/
Optimalna frekvencija za rast mišića - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29470825/
Opseg pokreta za rast mišića - https://journal.iusca.org/index.php/Journal/article/view/182
Tempo izvođenja vježbi - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25601394/
________________________________________________________
#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #FTS #Podcast #Mrsavljenje #Hipertrofija
Gost ove epizode je powerlifter Ognjen Đurđević. Ognjen je ujedno i poznati powerlifting coach u regiji i pomaže ljudima da ojačaju i optimiziraju tehniku na Čučnju, Bench Pressu i Deadliftu. Službeni rekordi s natjecanja su mu sljedeći: Bench - 152,5 Squat - 212,5 Deadlift 270 što čini ukupni total od 635 kg.
🚀 PODRŽI RAD PODCASTA DONACIJOM: https://paypal.me/michelmarinovic
📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.
⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.
🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati na svim velikim podcast platformama.
________________________________________________________
✅ ZAPRATI PODCAST NA
► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/
👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email
________________________________________________________
✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović
► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic
► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic
________________________________________________________
✅ Gost podcasta: Ognjen Đurđević
► IG: https://www.instagram.com/durdevico
► IG #2: https://www.instagram.com/strengthformance
________________________________________________________
TIMESTAMPS
(00:00) – Intro
(04:07) – Što čini dobrog powerlifting trenera
(11:55) – Treba li osoba biti iznimno jaka da bi bila dobar trener
(15:33) – Što čini dobrog powerlifting klijenta
(21:09) – Razlike između žena i muškaraca u treningu
(24:29) – Imaju li žene manji ego od muškaraca u treningu
(25:35) – Razlike između lakših i težih kategorija u treningu
(27:24) – Razlike između osoba koje podižu veće i manje apsolutne kilaže
(32:05) – Razlike između početnika i naprednijih vježbača u treningu
(34:25) – Razlike između liftera s većim i manjim opsegom pokreta
(37:15) – Jesu li potrebni blokovi hipertrofije
(41:37) – Intra-individualne razlike kod liftera
(45:50) – Trebamo li mijenjati program ako donosi progress
(47:50) – Najviše podcijenjena i precijenjena stvar u powerliftingu
(50:08) – „Moj pristup neće odgovarati svakome“
(53:45) – Overrated/Underrated – Front Squat
(55:50) – Foam rolling
(57:35) – Treniranje do otkaza
(01:00:05) – Sumo deadlift
(01:06:35) – Weightlifting patike
(01:10:13) – Teške jedinice
(01:11:07) – Bench klupica
(01:15:37) – French Low Bar
(01:19:28) – Vježbe za mobilnost
(01:21:53) – Najbolja performansa u powerlifting povijesti
(01:25:58) – Edukacija za powerliftere
(01:29:34) – Gdje možete pronaći Ognjena
(01:30:15) - Outro
________________________________________________________
#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #FTS #Podcast #Hipertrofija #Powerlifting #Bench #Cucanj #MrtvoDizanje
Filip Sabol je doktor znanosti kineziologije, koordinator edukacije i jedan od predavača na Fitness učilištu te ujedno i fitness trener.
🚀 PODRŽI RAD PODCASTA DONACIJOM: https://paypal.me/michelmarinovic
📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.
⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.
🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama.
________________________________________________________
✅ ZAPRATI PODCAST NA
► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/
👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email
________________________________________________________
✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović
► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic
► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic
________________________________________________________
✅ Gost podcasta: Filip Sabol
► IG: https://www.instagram.com/filipsabol_phd
► FB: https://web.facebook.com/filip.sabol
________________________________________________________
TIMESTAMPS
(00:00) – Intro
(01:10) – Tko je Filip Sabol
(02:55) – Iskustvo predavanja na Fitnes učilištu
(06:20) – Koja područja najviše zanimaju Filipa
(08:50) – Kako trenirati za dugovječnost
(11:33) – Smjernice za težinski trening
(15:03) – Moramo li biti iznimno jaki da bi bili zdravi
(19:40) – Kako kardio treninzi utječu na dugovječnost
(29:11) – Može li težinski trening podići VO2max
(32:38) – Dnevni broj koraka i zdravlje
(34:44) – Kako učiniti da nam treninzi budu dugoročno održivi
(39:30) – Vježbe istezanja, mobilnosti i disanja za dugovječnost
(43:53) – Dijagnostike za trening – korisne ili ne?
(51:00) – Komplementarne stvari uz trening za dugovječnost
(55:35) – Sve ili ništa mentalitet kod ljudi
(59:36) – Preporuke za osobe koje imaju malo vremena za trening
(01:07:25) – „Počeo sam gledat sve kao sivu zonu“
(01:11:25) – Najvažnija poruka iz razgovora
(01:14:26) – Gdje možete pronaći Filipa
(01:15:35) - Outro
________________________________________________________
#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #FTS #Podcast #Mrsavljenje #Hipertrofija #Dugovjecnost
Donat Rupčić je certificirani Precision Nutrition coach. Precision Nutrition je vodeća svjetska organizacija na području nutrition coachinga. Donat radi s klijentima uživo u teretani i u obliku online mentorstva. Pomaže ljudima da usvoje zdrave i održive navike. Jedan je od najutjecajnijih osoba na Balkanu u vidu znanstvenog pristupa fitnessu. Autor je mnogih fitness članaka.
📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.
⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.
🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama.
________________________
✅ ZAPRATI PODCAST NA
► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/
► Podrži podcast pretplatom na kanal!
👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email
________________________
✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović
► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic
► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic
_________________________
✅ Gost podcasta: Donat Rupčić
► IG: https://www.instagram.com/donatrupcic/
► IG #2: https://www.instagram.com/powerbuilding.hr/
► FB: https://www.facebook.com/groups/1033198106818231
► FB FPM Grupa: https://www.facebook.com/groups/fitnesinfo
► Donatovi Članci: https://www.fitness.com.hr/Author/donat_rupcic.aspx
► FPM Tečaj: https://digitalnimarketing.hr/fitnes/
► IG FPM: https://www.instagram.com/fitness.prodaja.marketing/
_____________________________
➡️ POVEZNICE NA ČLANKE, TEKSTOVE, KNJIGE I ISTRAŽIVANJA KOJE SE SPOMINJU U RAZGOVORU
Precision Nutrition - https://www.precisionnutrition.com/
Mindset : The New Psychology of Success - https://www.amazon.com/Mindset-Psychology-Carol-S Dweck/dp/0345472322
Buttwink i savijanje kralježnice - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31775556/
___________________________
TIMESTAMPS
00:00 – Intro
(01:45) – Precision Nutrition iskustvo i dojmovi
(34:00) – Kako jesti u društvenim situacijama bez narušavanja napretka
(46:15) - Koji mišići imaju benefite od treniranja u izduženoj poziciji
(47:53) – Mišljenje o low bar čučnju
(49:13) – Mišljenje o vodenom postu i autofagiji
(53:13) – Zamjenske vježbe za čučanj i mrtvo dizanje
(01:03:28) – Mišljenje o buttwinku
(01:09:56) – Barefoot filozofija
(01:12:04) – Kako smanjiti debljinu butina
(01:15:15) – Zobene ili jaja za doručak ujutro prije treninga?
(01:22:58) - Outro
________________________
#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #FTS #Podcast #Mrsavljenje #Hipertrofija
Mišo je magistar kineziologije te ujedno i jedan od najpoznatijih Online Trenera na ovim prostorima. Autor je dvije E-Knjige – „Kvalitetan Trening Gluteusa“ i „Ovo Nije Još Jedna Dijeta“.
📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.
⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.
🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama.
__________________________________________________
✅ ZAPRATI PODCAST NA
► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/
► Podrži podcast pretplatom na kanal!
👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email
_______________________________________________________
✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović
► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic
► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic
________________________________________________________________
✅ Gost podcasta: Mišo Provčin
► IG: https://www.instagram.com/misoprovcin
► E-Knjiga Kvalitetan Trening Gluteusa – https://misoprovcin.com/kvalitetan-trening-gluteusa/
► E-Knjiga Ovo nije još jedna dijeta - https://misoprovcin.com/ovo-nije-jos-jedna-dijeta/
► SPT- Samostalni program treninga - https://misoprovcin.com/samostalni program-treninga/
_________________________________________________________
TIMESTAMPS
(00:00) – Intro
(02:57) – Koliko je bitan izgled trenera
(17:00) – Kako prepoznati dobrog ili lošeg trenera
(30:40) – Trening do otkaza ili trening s rezervom
(37:35) – Kako znati jesmo li blizu mišićnog otkaza
(39:44) – Hip thrust vs squat debata
(43:50) – Primjena treniranja mišića u izduženoj poziciji
(52:00) – Treniranje rectus femorisa nožnom ekstenzijom
(58:40) – Princip deloada kod Miše
(01:09:25) – Kako ubaciti kardio u trening program
(01:11:08) – Najveće miskoncepcije u fitnessu
(01:16:23) – Koga pratiti na društvenim mrežama za dobre savjete
(01:21:07) – Savjeti za mlade trenere
(01:28:20) – Oko kojih stvari je Mišo promijenio mišljenje u zadnjih 3-5 godina
(01:32:38) – Outro
_____________________________________________________________
#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #FTS #Podcast #Mrsavljenje #Hipertrofija
Donat Rupčić je certificirani Precision Nutrition coach. Precision Nutrition je vodeća svjetska organizacija na području nutrition coachinga. Donat radi s klijentima uživo u teretani i u obliku online mentorstva. Pomaže ljudima da usvoje zdrave i održive navike. Jedan je od najutjecajnijih osoba na Balkanu u vidu znanstvenog pristupa fitnessu. Autor je mnogih fitness članaka.
📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.
⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.
🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama.
____________________________________
✅ ZAPRATI PODCAST NA
► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/
► Podrži podcast pretplatom na kanal!
👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email
________________________________
✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović
► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic
► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic
___________________________________
✅ Gost podcasta: Donat Rupčić
► IG: https://www.instagram.com/donatrupcic/
► IG: https://www.instagram.com/powerbuilding.hr/
► FB: https://www.facebook.com/groups/1033198106818231
► FB #2: https://www.facebook.com/groups/fitnesinfo
► Donatovi Članci: https://www.fitness.com.hr/Author/donat_rupcic.aspx
► FPM Tečaj: https://digitalnimarketing.hr/fitnes/
_____________________________________
➡️ POVEZNICE NA ČLANKE, TEKSTOVE I ISTRAŽIVANJA KOJE SE SPOMINJU U RAZGOVORU
Nova studija o bulkingu - https://assets.researchsquare.com/files/rs-3184470/v1/77d2dd37-39fc-4972-a6ad-ea07d831b3f3.pdf?c=1690991894
Adam Meakins Znanost služi kao filter informacija - https://www.instagram.com/p/CvCa1GGM-RK/
Studija o brzini kalorijskog deficita na tjelesnu kompoziciju i performansu - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21558571/
Prehrambene preporuke za bodybuildere u offseasonu - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31247944/
Mirkov članak o Životu na vagi - https://different.hr/zivot-na-vagi/
_____________________________________
TIMESTAMPS
(00:00) – Intro
(02:22) – Granice između online trenera i klijenata
(07:40) – Koliko brzo bulkati da minimiziramo dobitak masti
(17:25) – Limitacije znanstvenih istraživanja
(23:45) – Znanost služi više kao filter informacija
(26:50) – Koliko brzo cuttati da minimiziramo gubitak ili održimo mišićnu masu
(40:03) – Faza održavanja za izgradnju mišića
(45:47) – Što je i kada koristiti minicut?
(52:30) – Nova sezona života na vagi
(01:09:55) – Kako posložiti trening za određene mišićne skupine? (Q&A – Jelena Benić)
(01:19:55) - Outro
___________________________________________
#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #FTS #Podcast #Mrsavljenje #Hipertrofija
Leon Rogina je magistar fizioterapije koji pomaže proaktivnim ljudima riješiti se boli i ozljeda. Iza sebe ima 300+ uspješnih online rehabilitacija. Najveći interes i polje rada mu je rehabilitacija kronične boli u leđima. Leon je također višestruki državni prvak i rekorder u powerliftingu.
📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.
⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.
🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama.
______________________________________________________________
✅ ZAPRATI PODCAST NA
► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/
► Podrži podcast pretplatom na kanal!
👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email
______________________________________________________________
✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović
► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic
► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic
______________________________________________________________
✅ Gost podcasta: Leon Rogina
► IG: https://www.instagram.com/online.rehabilitacija/
► FB: https://web.facebook.com/profile.php?id=100095311510702
► MAIL: rogina.leon@gmail.com
______________________________________________________________
TIMESTAMPS
(00:00) – Intro
(01:39) – Tko je Leon Rogina
(02:17) – Generalno stanje fizioterapije u Hrvatskoj
(04:47) – Knjiga „Suvremena Shvaćanje Boli“
(08:05) – Kako se naše razumijevanje boli promjenilo s vremenom?
(13:55) – Razlika između akutne i kronične boli
(19:39) – Kako se riješiti kronične boli
(35:32) – Prestanak treniranja nakon ozljede
(38:32) – Imaju li pasivne terapije mjesto u rehabilitaciji boli
(41:05) – Podržava li znanost pasivne terapije
(45:40) – Osteopatija – dobra ili loša stvar
(48:32) – Troši li dizanje utega naše zglobove?
(51:54) – Najveće miskoncepcije u fizioterapiji
(55:34) – Kako prepoznati dobrog i lošeg fizioterapeuta
(01:00:22) – Savjeti za mlade fizioterapeute
(01:06:40) – Literatura i dobri izvori informacija za fizioterapeute
(01:10:35) – Mišljenje o Stu McGillu i Squat U
(01:14:20) – Stvari o kojima je Leon promijenio mišljenje u zadnjih 3-5 godina
(01:18:43) – Preporuka podcasta
(01:21:28) – Seminar koji Leon uskoro sprema
(01:27:19) – Gdje možete pronaći Leona i dogovoriti konzultacije
______________________________________________________________
Pain in Training What Do Članak https://www.barbellmedicine.com/blog/pain-in-training-what-do/
#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #FTS #Podcast #Fizioterapija #Bol
Dorian Varović je magistar kineziologije koji je trenutno zaposlen na Kineziološkom fakultetu Sveučilišta u Zagrebu kao stručni suradnik. Dorian također radi osobne treninge uživo s klijentima kao i Online Coaching. Na Instagramu vodi edukacijsku platformu Trainology.hr koja pokriva različite teme vezane uz sportsku znanost i vježbanje s primarnim fokusom na mišićnu hipertrofiju i snagu.
📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.
⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.
🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama.
____________________________________________
✅ ZAPRATI PODCAST NA
► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/
► Podrži podcast pretplatom na kanal!
👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email
______________________________
✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović
► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic
► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic
_______________________________________________
✅ Gost podcasta: Dorian Varović
► IG: https://www.instagram.com/trainology.hr/
► LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/dvarovic/ originalSubdomain=hr
► ResearchGate: https://www.researchgate.net/profile/Dorian-Varovic-2
________________________________________________________________
➡️ POVEZNICE NA ČLANKE, TEKSTOVE I ISTRAŽIVANJA KOJE SE SPOMINJU U RAZGOVORU
Dorianova studija o sodi bikarboni – https://www.researchgate.net/publication/364722628_Ergogenic_eff cts_of_sodium_bicarbonate_on_resistance_exercise_a_randomized_d uble-blind_placebo-controlled_study
Dorianov podcast o kofeinu - https://youtu.be/CRPD53OOQ74
Male veličine efekata nisu male u praksi - https://www.strongerbyscience.com/creatine-effect-size/
Efektivna ponavljanja debunked - https://www.strongerbyscience.com/effective-reps/
Opseg pokreta Meta-Analiza - https://journal.iusca.org/index.php/Journal/article/view/182
________________________________________________________________
TIMESTAMPS
(00:00) – Intro
(02:23) – Soda Bikarbona – benefiti kod treninga
(12:50) – Kako djeluje kofein
(16:03) – Najbolji izvori kofeina
(18:53) – Učinak kofeina na trening performanse
(23:20) – Optimalna doza kofeina prije treninga
(26:53) – Možemo li razviti toleranciju na kofein s vremenom?
(31:10) – Postoje li non-responderi na kofein?
(38:00) – Kako kofein utječe na duljinu i kvalitetu sna?
(42:45) – Najbolji suplementi za konzumacije prije treninga
(51:00) – Najbolji opseg pokreta za rast mišića
(01:04:00) – Treniranje mišića u izduženoj poziciji
(01:06:00) – Teorija efektivnih ponavljanja
(01:10:40) – Kako postići regionalnu hipertrofiju
(01:18:57) – Statičkim istezanjem do rasta mišića
(01:24:55) – Koje znanstvene radove Dorian trenutno sprema
(01:27:48) – Gdje možete pronaći Doriana
_________________________________________________________
#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #FTS #Podcast #Mrsavljenje #Hipertrofija
Donat Rupčić je certificirani Precision Nutrition coach. Precision Nutrition je vodeća svjetska organizacija na području nutrition coachinga. Donat radi s klijentima uživo u teretani i u obliku online mentorstva. Pomaže ljudima da usvoje zdrave i održive navike. Jedan je od najutjecajnijih osoba na Balkanu u vidu znanstvenog pristupa fitnessu. Autor je mnogih fitness članaka.
📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.
⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.
🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama.
__________________________________
✅ ZAPRATI PODCAST NA
► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/
► Podrži podcast pretplatom na kanal!
👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email
___________________________________
✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović
► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic
► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic
____________________________________________
✅ Gost podcasta: Donat Rupčić
► IG: https://www.instagram.com/donatrupcic/
► IG: https://www.instagram.com/powerbuilding.hr/
► FB: https://www.facebook.com/groups/1033198106818231
► FB #2: https://www.facebook.com/groups/fitnesinfo
► Donatovi Članci: https://www.fitness.com.hr/Author/donat_rupcic.aspx
► FPM Tečaj: https://digitalnimarketing.hr/fitnes/
__________________________________________
➡️ POVEZNICE NA ČLANKE, TEKSTOVE I ISTRAŽIVANJA KOJE SE SPOMINJU U RAZGOVORU
Aspartam i rak - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36500986/
Alkohol i smrtnost - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10066463/
Hip Thrust vs Squat - https://www.biorxiv.org/content/10.1101/2023.06.21.545949v1
Bodyweight vježbe vs vježbe sa šipkama - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37133323/
Varijacije u bazalnom metabolizmu - https://macrofactorapp.com/metabolism/
______________________________________
TIMESTAMPS
(00:00) – Intro
(01:00) – Aspartam je moguće kancerogen!?
(06:15) – Konzumacija Alkohola
(11:25) – Hip Thrust vs Squat za rast gluteusa (nova studija)
(39:29) – Bodyweight vježbe vs vježbe sa šipkama
(59:30) – Stagnacija kalorijskog deficita (Q&A-kejt_h8)
(01:09:40) – Varijacije u bazalnom metabolizmu
(01:15:30) – Kava tek dva sata nakon buđenja -istina? (Q&A-irenaslovacek)
(01:19:30) - Outro
_________________________________________
#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #FTS #Podcast #Mrsavljenje #Hipertrofija
Donat Rupčić je certificirani Precision Nutrition coach. Precision Nutrition je vodeća svjetska organizacija na području nutrition coachinga. Donat radi s klijentima uživo u teretani i u obliku online mentorstva. Pomaže ljudima da usvoje zdrave i održive navike. Jedan je od najutjecajnijih osoba na Balkanu u vidu znanstvenog pristupa fitnessu. Autor je mnogih fitness članaka.
📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.
⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.
🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama.
________________________________________________________________
✅ ZAPRATI PODCAST NA
► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/
► Podrži podcast pretplatom na kanal!
👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email
________________________________________________________________
✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović
► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic
► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic
________________________________________________________________
✅ Gost podcasta: Donat Rupčić
► IG: https://www.instagram.com/donatrupcic/
► IG: https://www.instagram.com/powerbuilding.hr/
► FB: https://www.facebook.com/groups/1033198106818231
► FB #2: https://www.facebook.com/groups/fitnesinfo
► Donatovi Članci: https://www.fitness.com.hr/Author/donat_rupcic.aspx
► FPM Tečaj: https://digitalnimarketing.hr/fitnes/
________________________________________________________________
➡️ POVEZNICE NA ČLANKE, TEKSTOVE I ISTRAŽIVANJA KOJE SE SPOMINJU U RAZGOVORU
Razbijanje Mitova Umjetna Sladila Članak - https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutricionizam/Razbijamo-mitove-umjetna-sladila.aspx
Pozicija WHO-a o Nenutritivnim sladilima - https://www.who.int/publications/i/item/9789240073616
Umjetna Sladila i Tjelesna Težina - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35285920/
Umjetna Sladila i Rak - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9740385/
Umjetna Sladila i Inzulin - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32672338/
Umjetna Sladila i Crijevna Mikrobiota - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33171964/
Sukraloza i DNK - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37246822/
Eritritol - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36849732/
Soja i Muškost - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33383165/
SBS Članak o Genetici i Treningu - https://www.strongerbyscience.com/genetics-and-strength-training-just-different/
SBS Članak (Kako Vjerovanja Utječu na Fiziologiju) - https://www.strongerbyscience.com/unleash-your-inner-superhero/
Genetika i Trening - https://www.fitness.com.hr/vjezbe/savjeti-za-vjezbanje/Genetika-i-trening-izgovor-ili-istina.aspx
Deload Studija - https://sportrxiv.org/index.php/server/preprint/view/302
________________________________________________________________
TIMESTAMPS
(00:00) – Intro
(01:35) – Što su umjetna sladila?
(04:30) – Najnovija pozicija WHO-a o umjetnim sladilima
(10:55) – Je li sukraloza štetna za DNK?
(18:55) – Povećava li eritritol rizik za srčani udar?
(21:28) – Utječu li umjetna sladila negativno na crijevnu mikrobiotu?
(25:58) – Energetska pića i umjetna sladila
(34:04) – Je li bolje konzumirati zero pića ili običnu vodu?
(49:00) – Uništava li soja muškost?
(53:00) – Smiješne tvrdnje o testosteronu
(01:00:00) – Utjecaj genetike na napredak u teretani
(01:06:07) – Kako naša razmišljanja mogu utjecati na fiziologiju
(01:16:20) – Nova deload studija
(01:30:47) - Outro
________________________________________________________________
#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #FTS #Podcast #Mrsavljenje #Hipertrofija
Luka Batur je magistar nutricionizma i jedan od članova tima nutricionizam.hr, koje je jedno od najvećih savjetovališta prehrane u regiji. Luka je nakon završetka faksa par mjeseci radio kao i nutricionist-dijetetičar na Kliničkom bolničkom centru Zagreb. Vlastito mišljenje o temama iz svijeta hrane i prehrane formira isključivo na temelju relevantnih znanstvenih podataka.
📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.
⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.
🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama.
________________________________________________________________
✅ ZAPRATI PODCAST NA
► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/
► Podrži podcast pretplatom na kanal!
👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email
________________________________________________________________
✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović
► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic
► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic
________________________________________________________________
✅ Gost podcasta: Luka Batur
► IG: https://www.instagram.com/nutricionizam.hr/
► IG: https://www.instagram.com/luka.batur97/
► WEB: https://nutricionizam.hr/
________________________________________________________________
TIMESTAMPS
(00:00) – Intro
(03:55) – Razlika između nutricionista i dijetetičara
(09:00) – Što je to dijetoterapija i klinička prehrana?
(13:55) – Može li se hrana smatrati lijekom?
(18:20) – Najbolja hrana za prevenciju raka
(22:19) – Kakvu ulogu igraju zasićene masti u prevenciji raka?
(24:26) – Generalne smjernice za prevenciju raka
(28:10) – Je li bolnička prehrana u skladu s generalnim smjernicama?
(31:49) – „Prehrana je danas postala kao neka religija“
(32:50) – Najčešći mitovi vezani uz kliničku prehranu
(35:40) – Je li glukoza hrana za rak?
(37:09) – Je li fasting dobar u borbi protiv raka?
(40:00) – Problemi prehrane kod opće populacije
(45:33) – Problemi prehrane kod sportske populacije
(49:06) – Što je to triatlon?
(54:39) – Kako izgleda trening triatlonca
(57:19) – Kako izgleda prehrana triatlonca
(01:02:10) – Težinski trening triatlonca
(01:07:20) – Najčešći mitovi vezani uz triatlon
(01:15:38) – Savjet koji će ljudima najviše poboljšati zdravlje
(01:16:25) - Mogu li suplementi zamijeniti voće i povrće?
(01:21:07) – Mišljenja koja je Luka promijenio u zadnjih 3-5 godina
(01:24:36) – Gdje možete pronaći Luku
________________________________________________________________
#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #Nutricionizam #FTS #Podcast #Mrsavljenje