Lara Santini je višestruka prvakinja države, Europe i svijeta, te ujedno i najtrofejnija hrvatska natjecateljica u Bodybuildingu/Fitnessu s višegodišnjim trenerskim iskustvom u radu s klijentima uživo i online. Lara je također jedna od članova tima StrengthQ. StrengthQ je popularna platforma na kojoj možete kupiti raznorazne usluge koje nude treneri.
🚀 PODRŽI RAD PODCASTA DONACIJOM: https://paypal.me/michelmarinovic
📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.
⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.
🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama.
________________________________________________________
✅ ZAPRATI PODCAST NA
► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/
👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email
________________________________________________________
✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović
► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic
► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic
________________________________________________________
✅ Gost podcasta: Lara Santini
► IG: https://www.instagram.com/lara.santini
► IG #2: https://www.instagram.com/strength.q
► WEB: https://strength-q.com
________________________________________________________
TIMESTAMPS
(00:00) – Intro
(01:37) – Tko je Lara Santini
(02:50) – Iskustvo s Bodybuildingom
(08:45) – Osnovni principi koje primjenjuje kod klijenata
(10:17) – Booty bandovi za izgradnju donjeg dijela tijela
(14:25) – Najbolje vježbe za donji dio tijela
(17:49) – Trebaju li žene trenirati drugačije od muškaraca
(20:35) – Kako da se žene nose s dobivanjem masti (u kalorijskom suficitu)
(24:20) – Mogu li se izgraditi mišići u kalorijskom deficitu ili na održavanju
(27:50) – Trening i Prehrana kod žena sa sindromom policističnih jajnika
(33:35) – Najbolja terapija i trening za skidanje celulita
(38:35) – Periodizacija treninga ovisno o fazi menstrualnog ciklusa
(42:25) – Radi li samo s rekreativcima ili s natjecateljima
(43:35) – Periodizacija prehrane ovisno o fazi menstrualnog ciklusa
(47:00) – Unose li žene dovoljno proteina
(49:45) – Najviše precijenjena stvar u fitnessu
(51:45) – Najviše podcijenjena stvar u fitnessu
(53:43) – Najčešći mitovi i miskoncepcije danas u fitnessu
(59:00) – Kako je Lara krenula s powerliftingom
(01:02:15) – Bodybuilding ili powerlifting – što je teže
(01:04:35) – Kako Lari izgledaju treninzi
(01:11:50) – Ciljevi za budućnost
(01:13:03) – Bi li Lara što promijenila u svom treningu ako je cilj dugovječnost
(01:16:45) – Stvari oko kojih je Lara promijenila mišljenje
(01:22:10) – Gdje možete pronaći Laru
(01:22:45) - Outro
________________________________________________________
#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #Gluteus #FTS #Podcast #Mrsavljenje #Hipertrofija #Powerlifting #Bodybuilding