Dorian Varović je magistar kineziologije koji je trenutno zaposlen na Kineziološkom fakultetu Sveučilišta u Zagrebu kao stručni suradnik. Dorian također radi osobne treninge uživo s klijentima kao i Online Coaching. Na Instagramu vodi edukacijsku platformu Trainology.hr koja pokriva različite teme vezane uz sportsku znanost i vježbanje s primarnim fokusom na mišićnu hipertrofiju i snagu.
📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.
⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.
🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama.
____________________________________________
✅ ZAPRATI PODCAST NA
► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/
► Podrži podcast pretplatom na kanal!
👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email
______________________________
✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović
► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic
► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic
_______________________________________________
✅ Gost podcasta: Dorian Varović
► IG: https://www.instagram.com/trainology.hr/
► LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/dvarovic/ originalSubdomain=hr
► ResearchGate: https://www.researchgate.net/profile/Dorian-Varovic-2
________________________________________________________________
➡️ POVEZNICE NA ČLANKE, TEKSTOVE I ISTRAŽIVANJA KOJE SE SPOMINJU U RAZGOVORU
Dorianova studija o sodi bikarboni – https://www.researchgate.net/publication/364722628_Ergogenic_eff cts_of_sodium_bicarbonate_on_resistance_exercise_a_randomized_d uble-blind_placebo-controlled_study
Dorianov podcast o kofeinu - https://youtu.be/CRPD53OOQ74
Male veličine efekata nisu male u praksi - https://www.strongerbyscience.com/creatine-effect-size/
Efektivna ponavljanja debunked - https://www.strongerbyscience.com/effective-reps/
Opseg pokreta Meta-Analiza - https://journal.iusca.org/index.php/Journal/article/view/182
________________________________________________________________
TIMESTAMPS
(00:00) – Intro
(02:23) – Soda Bikarbona – benefiti kod treninga
(12:50) – Kako djeluje kofein
(16:03) – Najbolji izvori kofeina
(18:53) – Učinak kofeina na trening performanse
(23:20) – Optimalna doza kofeina prije treninga
(26:53) – Možemo li razviti toleranciju na kofein s vremenom?
(31:10) – Postoje li non-responderi na kofein?
(38:00) – Kako kofein utječe na duljinu i kvalitetu sna?
(42:45) – Najbolji suplementi za konzumacije prije treninga
(51:00) – Najbolji opseg pokreta za rast mišića
(01:04:00) – Treniranje mišića u izduženoj poziciji
(01:06:00) – Teorija efektivnih ponavljanja
(01:10:40) – Kako postići regionalnu hipertrofiju
(01:18:57) – Statičkim istezanjem do rasta mišića
(01:24:55) – Koje znanstvene radove Dorian trenutno sprema
(01:27:48) – Gdje možete pronaći Doriana
_________________________________________________________
#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #FTS #Podcast #Mrsavljenje #Hipertrofija