#152 - Oui c'est long, car je réponds à tout 🫣 Que ça soit mes objectifs sportifs, mon mariage qui arrive, comment combiner musculation et endurance, mes opinions politiques, comment rencontrer de nouveaux amis, comment je gère mes entreprises ou si j'ai l'intention de filmer mes enfants et mon mariage... Dans cet épisode je réponds à toutes vos questions ! Tu as d'ailleurs les codes temporels ci-dessous avec toutes les questions 🤗

● Chapitres ●

00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro

01:58 - Un Ultra trail ou 160km de prévu ?

05:21 - Prochains objectifs sur 10km, Semi et Marathon ?

11:29 - D'où viennent tes programmes de course à pied ?

13:01 - Quelles sont tes motivations pour le Triathlon ?

14:45 - Un retour sur Ironman ? + ça coûte cher !

17:51 - Une étape du Tour de France l'année pro ?

19:27 - UTMB ? Norseman ? Spartan ? Diag ? MDS ?

27:14 - Le plus gratifiant entre Endurance et Street Workout ?

30:01 - Full Planche, c'est terminé pour de bon ?

33:25 - Max Tractions en 24h, tu tentes ?

35:22 - Mes 4 Piliers du bonheur

36:52 - Stressé pour ton Mariage ?

39:15 - Préparatifs du Mariage ?

44:07 - Tu vas filmer ton Mariage ?

45:38 - Tu compter filmer tes Enfants ?

51:03 - Nouvelle activité en Couple prévue ?

52:40 - Qu'est-ce qui attire ta Copine chez toi ?

57:06 - Comment lui montrer qui tu es et non ce que tu fais ?

01:03:08 - Comment lancer son Business ?

01:11:03 - Comment tu gères tes Entreprises ?

01:18:51 - Comment créer un Produit qui marche ?

01:30:09 - Eric Flag bientôt au Canada ?

01:32:19 - Tu mesures tes marqueurs de Santé ?

01:38:45 - ta Montre ? Tes équipements de Course ?

01:43:01 - Depuis combien de temps tu t'entraînes ?

01:47:39 - Ta routine à la Salle pour garder la Force ?

01:55:42 - Comment combiner Muscu et Cardio ?

02:11:17 - Compléments Alimentaires essentiels ?

02:18:43 - As-tu vraiment Confiance en toi ?

02:21:45 - Comment venir habiter en Suisse ?

02:23:06 - Comment se faire plus d'Amis ?

02:30:31 - Politiquement, comment tu te positionnes ?

03:12:00 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

Bonne écoute ! 😃

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#151 - Pourquoi et Comment j’ai craqué après 18h de course ? 😵‍💫 Je reviens sur la fin de ma toute première Backyard Ultra, une course au format extrême qui m'a forcé à aller chercher mes limites mentales au bout de 120 kilomètres.

Je t’explique ce qui m’a poussé à abandonner : la stratégie que j’avais mise en place, ce qui a fonctionné, ce qui m’a trahi, et surtout ce que j’ai appris de cette expérience brutale physiquement et mentalement.

Un épisode pour tirer des enseignements, partager les coulisses… et peut-être mieux revenir un jour ? eh faut jamais dire jamais haha

● Chapitres ●

00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro

03:38 - La Course en quelques mots

06:18 - Stratégie Nutrition et Logistique

26:49 - Tu commences en équipe, tu finis tout seul.

32:04 - Marseille c'est joli, mais y a du moins joli.

37:03 - Autopsie de mon Abandon : Pourquoi ? Comment ?

01:05:11 - Statistiques détaillées de la Course

01:19:43 - "Plus jamais je ferai ça !"... ah bon ?

01:44:48 - Comment faire mieux la prochaine fois ?

01:54:54 - Prochains Objectifs sportifs...

02:02:54 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#150 - J'ai tenté de survivre à la Course qui n'a pas de fin... je suis toujours pas sûr que j'y sois parvenu 🤷‍♂️ Dans cet épisode, je te raconte ma prépa, ma mentalité et mon attrait pour cet ultra-marathon, je reviens sur mon voyage au Japon et le sentiment un peu spécial qu'il m'a laissé, je te parle de mon premier contrôle fiscal (oups), et d'une nouvelle qui va changer ma vie à jamais...

● Chapitres ●

00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro

03:56 - Mon 1er Ultra-Marathon et Pourquoi

45:41 - Voyage au Japon : Expérience Culturelle

01:03:51 - Nouveau Record sur 10km

01:09:04 - Mon 1er Contrôle Fiscal…

01:19:56 - Le plus gros Engagement de ma Vie…

01:27:00 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#149 - La calvitie, c’est pas grave… jusqu’à ce que ça te concerne vraiment. 🧑‍🦲 Dans cet épisode, je te parle de ma relation avec mes cheveux, de l’arrivée progressive de la calvitie dans ma vie, et de tout ce que ça déclenche derrière : le regard des autres, les complexes physiques, le changement d'identité, la confiance en soi attaquée.

Je retrace mon parcours perso sur le sujet, comment ça m'impacte aujourd’hui, et ce que j’envisage peut-être pour demain.

C’est un sujet qui peut paraître léger, mais que beaucoup d’hommes (et pas que) vivent lourdement en silence.

J’espère que ça résonnera avec toi, ou t’aidera à mieux comprendre quelqu’un autour de toi.

● Chapitres ●

00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro

06:11 - Mon adolescence cachée derrière mes cheveux

18:38 - Acnée et cicatrices sur le visage

29:19 - Une Relation d'amour et de haine

39:56 - Historique de ma perte de cheveux

51:31 - Comment ça affecte mon quotidien

01:04:34 - Qu'est-ce que je compte faire de ma calvitie ?

01:13:47 - Lueur d'espoir et Conseils si tu es concerné

01:21:00 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#148 - Imagine nager 48h de suite non stop... Entre les méduses, les hallucinations du manque de sommeil, les baleines, les courants, les pauses toilettes ou les ravitaillements, Noam Yaron nous raconte ses aventures d'ultra-endurance en natation, comme sa première tentative échouée d'être le premier au monde à rallier la Corse à Monaco, avec son programme d'entraînement, le financement de ces défis, mais aussi les séquelles qu'ils ont gravés sur son corps et son esprit.

Codes Temporels :

00:01:31 - Comment les Critiques ont forgé Noam et son parcours

00:29:07 - Traversée du lac Léman

00:32:04 - L'entourage face à ces défis hors du commun

00:40:34 - C'est possible de dormir en nageant?

00:47:09 - Les séquelles laissées par ces défis

00:54:42 - Échec : Traverser la méditerranée à la nage

01:16:19 - Son programme d'entraînement

01:31:15 - L'asymétrie liée à la natation

01:34:09 - Pourquoi la traversée a été interrompue

01:49:42 - Comment financer de tels projets

01:53:42 - Les conséquences d'un 2ème échec

02:15:40 - Le mot de la fin de Noam

02:17:30 - 5 étoiles + Abonne-toi :D

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Retrouve Noam Yaron sur Instagram et participe à son projet sur calvi-monaco.com

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#147 - Toujours plus haut..? 🚀 Du lendemain de l'Ironman au plaisir du Trail, à la découverte du Hyrox et à la préparation de mon premier Ultra-Marathon, découvre comment j'ai géré la transition entre ces défis divers et les leçons et stratégies apprises en chemin pour rester au top, physiquement et mentalement.

● Chapitres ●

00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro

03:25 - Post-Ironman : courbatures et reprise

22:35 - Street & Muscu intensifs en gardant le Running

40:54 - J'ai participé à un Trail...

51:04 - Mon tout Premier Hyrox

01:35:37 - l'Ultra-Marathon approche vite...

01:43:58 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#146 - Un chauve peut-il être un 10/10 ? 🙃 On discute de ce gros complexe des hommes dans cet épisode avec Idriss de Manga Workout ! On aborde son parcours et comment les manga lui ont enseigné un système de valeurs très fort, en discutant au passage de musculation, dopage, jeux-vidéos, méfiance envers l'humain, ainsi que de comment il a entraîné Inoxtag personellement.

00:00 - Teaser & Résumé de l'épisode

02:22 - Qui est Manga Workout ?

11:38 - Les ambitions initiales de sa chaîne YouTube

13:40 - Musculation VS Street Workout

19:22 - Apprendre la Muscu sur Tiktok

21:45 - Les jeux-vidéos nous ont formés

27:24 - Le moment décisif pour l'éveil de Manga Workout

32:54 - Notre collab sur YouTube en 2018

36:25 - La Malhonnêteté dans le milieu YouTube...

42:31 - Manga : Influence sur les systèmes de valeurs personnels

51:16 - Top recommandations manga à lire de Manga Workout

52:43 - Trouver la motivation à s'entraîner à son maximum naturel

57:35 - Performances physiques à l'ère pré-réseaux sociaux

59:49 - Dopage et image de soi dans le fitness

01:03:05 - La non pertinence de la musculation naturelle après 5 ans

01:07:28 - La Calvitie, un sujet difficile pour les hommes...

01:26:55 - Être un "mauvais" businessman

01:31:13 - L'importance des objectifs personnels

01:33:51 - Inoxtag : Transfo physique et Everest

01:45:13 - 5 étoiles + Abonne-toi :D

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Retrouve Manga Workout sur Youtube et sur Instagram

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#145 - J'ai voulu me forcer à changer ma vie… ça a plus ou moins marché 🙃 Je te détaille les 5 Habitudes quotidiennes que j'ai choisies et pourquoi (une 6ème est arrivée après), les résultats que j'ai eu après 6 semaines et toutes les modifications apportées à partir de là, car j'avais peut-être visé un peu haut ma foi haha.

● Chapitres ●

00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro

01:12 - Annonce très spéciale !

04:16 - Tracker d'Habitudes... c'est quoi déjà ?

07:18 - N°1 : L’épreuve glaciale… mais pourquoi ?

18:39 - N°2 : Petits pas, Grands effets

23:16 - N°3 : La discipline qui nourrit l’esprit

29:14 - N°4 : Bataille contre la nuit… et contre moi-même

32:16 - N°5 : Habitude artistique sous-cotée ?

38:04 - N°7-8, mais sans pression

39:12 - Résultats à J42 pour la N°1

44:33 - Résultats à J42 pour la N°2

57:02 - Résultats à J42 pour la N°3

1:13:52 - Résultats à J42 pour la N°4

1:16:35 - Résultats à J42 pour la N°5

1:19:47 - Toutes mes Modifs pour la suite

1:29:57 - Nouvelle Habitude : Silence digital

1:44:17 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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Mon tapis de marche est le KingSmith WalkingPad A1 Pro

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#144 - Tu cherches à transformer ta vie mais ne sais pas par où commencer ? Découvre l'outil ultime qui a changé la donne pour moi et pourrait faire de même pour toi. 🚀

Dans cet épisode, je te révèle comment un système simple, gratuit et efficace peut révolutionner ton quotidien dans n'importe quel domaine de ta vie. Je t'explique pas à pas comment créer et intégrer efficacement cette méthode dans ta routine, en te partageant des astuces et exemples pour choisir des objectifs pertinents à atteindre pour toi.

● Chapitres ●

00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro

02:38 - Comprendre et Mettre en Place son Tracker

19:28 - Gérer les Échecs et Évolutions

23:50 - Pour & Contre le Tracker

38:54 - Voilà comment créer ton Tracker

54:15 - Exemples très Concrets pour t'Inspirer

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#143 - Le bon moment pour tirer des leçons 💡 On discute bonheur, positivité et motivation tout en faisant le Bilan sur l'année 2024, que ça soit au travers de l'analyse de tous mes objectifs, ou encore grâce à des questions et philosophies qui t'aideront à ton propre bilan et à repartir en 2025 sur d'encore meilleures bases !

● Chapitres ●

00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro

02:04 - Les Résolutions, c'est éclaté ?

05:30 - Objectif n°1 : Liberté & Satisfaction

06:41 - Est-ce que tu es Heureux ?

12:40 - Comment tu restes toujours Positif ?

21:02 - Obj. 2 : Finir un Ironman

21:35 - Quelles sont tes fiertés et réussites en 2024 ?

23:06 - Objectifs Sportifs pour 2025...

24:08 - Ou en sont la Danse et le Piano ??

26:47 - Obj 3 : Meilleur rythme de Sommeil

28:36 - Intégrer du Deep Work

32:45 - Alcool au Minimum

36:12 - J'ai zéro Motivation, comment rester focus sur mes Objectifs ?

41:10 - 365 Jours sans aucun P0rno

47:55 - Feedback sur ton passage chez Sans Permission ?

51:09 - Tu as pensé à quitter la Suisse pour de bon ?

53:43 - Obj. 4 : Créer intentionnellement

57:05 - Obj. 5 : Mieux m'entourer et déléguer

59:34 - Tu vas écrire un Livre ?

1:01:36 - Obj. 6 : Croissance sur la Boutique EF

1:12:44 - Quel investissement de départ pour ta boîte ?

1:14:42 - Je déteste les Arnaqueurs vendeurs de rêve...

1:23:54 - Comment réussir à créer de Grandes Choses ?

1:27:07 - Tu te lasses pas au bout d'un moment ?

1:29:34 - Obj. 8 : Élégance Vestimentaire

1:34:28 - Obj. 9 : Bilan Vie de Couple & Engagement

1:37:31 - Obj. 10 : Harmonie et juste Équilibre

1:39:30 - Obj. 11 : Mener par l'Exemple

1:42:16 - 2024, la meilleure année de ta vie ?

1:43:53 - Comment faire ton propre Bilan

1:47:00 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#142 - Prêt à plonger dans l'univers du triathlon ? 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ Découvre tout ce qu'il faut savoir pour débuter dans ce sport passionnant avec les conseils d'Ironuman, entraîneur expérimenté qui m'a coaché durant mon aventure Ironman !

Dans cet épisode, on déballe ensemble les fondamentaux pour les débutants : choisir son premier équipement, créer son programme, gérer son emploi du temps, s'inscrire à son premier triathlon olympique, surmonter la peur de l'eau, et bien plus. Tristan, expérimenté et pédagogue, te donne des astuces infaillibles pour te lancer avec confiance et motivation.

On revient également sur mon Ironman du point de vue du coach qui n'était pas présent, ainsi que sur les dernières aventures d'ultra cyclisme de Tristan.

00:00 - Teaser & Résumé de l'épisode

02:21 - Présentation de Tristan

04:55 - Commencer par les 3 sports ou juste un ?

07:15 - Obligé de s'entrainer +5 fois par semaine ?

10:16 - Quel volume minimum pour chaque sport ?

11:37 - Quel programme pour une prépa Triathlon Olympique ?

20:08 - Quelles proportions de facile, fractionné et long ?

26:17 - Quel programme pour un Half ou Full Ironman ?

30:24 - Obligé de s'entrainer à enchainer les disciplines ?

31:01 - Le vélo ça roule tout seul donc entrainement yolo non ?

32:34 - Les bases de la Nutrition pendant l'effort

36:47 - Quel budget minimum pour commencer le Triathlon ?

44:06 - Comment gérer les douleurs et blessures ?

46:30 - Programme Solo / Club / Coach

51:42 - Famille et Vie Pro... j'ai pas le temps ?!

58:07 - Comment surmonter sa peur de la Natation ?

1:03:00 - Je vais nager solo, je fais quoi pendant mes séances ?

1:09:23 - Il faut être à 100% dans les 3 sports tout le temps ?

1:11:19 - L'avis du Coach sur les chances de réussite d'Éric au début

1:15:25 - Quelles grosses leçons après avoir coaché autant de gens ?

1:20:10 - Comment rentabiliser son Coaching au maximum ?

1:23:15 - Disqualifié de mon Ironman... et si le Coach avait été là ?

1:29:56 - Ce que je retire de mon Ironman

1:33:55 - Tristan a fait 28h de vélo de suite : histoire et apprentissages

1:44:39 - Course d'endurance en équipe : une autre dimension

1:49:20 - Quels objectifs futurs pour Tristan ?

1:53:30 - 5 étoiles + Abonne-toi :D

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#140.2 - Un IRONMAN, un rêve, un drame inattendu… 🎢 Dans cet épisode ultra-détaillé, je te plonge au cœur de mon IRONMAN, révélant non seulement les triomphes, mais aussi le drame caché derrière mon échec. C'est l'histoire complète, sans filtres, sans censure, à l'intérieur de ma tête, dans chaque partie de l'épreuve la plus intense de toute ma vie.

● Chapitres ●

00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro

01:13 - Les derniers 120km de Vélo

45:38 - Mon équipe savait tout depuis le début !

56:15 - Transition 2 dans la panique du Chrono

1:10:17 - Le Marathon : le Mythe dans le Mythe.

1:59:43 - Le Tourbillon émotionnel le plus fort de ma vie

2:17:43 - La Finish Line dramatique

2:52:05 - Réflexions finales après coup.

3:20:21 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#140.1 - Un IRONMAN, un rêve, un drame inattendu… 🎢 Dans cet épisode ultra-détaillé, je te plonge au cœur de mon IRONMAN, révélant non seulement les triomphes, mais aussi le drame caché derrière mon échec. C'est l'histoire complète, sans filtres, sans censure, à l'intérieur de ma tête, dans chaque partie de l'épreuve la plus intense de toute ma vie.

● Chapitres ●

00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro

03:27 - Regarde d'abord ma Vidéo Ultime

07:44 - Fin de prépa et départ à Tallinn

15:00 - J-2 : 1ère Nage en Mer, Dossards, Briefing...

28:16 - J-1 : Dernière séance, Check-in... la tension monte.

45:08 - Jour J : Réveil à 4h00 du matin.

1:00:05 - Arrivée sur place et derniers préparatifs

1:13:42 - Les derniers moments avant de se lancer

1:39:20 - 3800m de Natation en Mer : chaotique

2:15:08 - Transition 1 : soulagé mais c'est que le début

2:23:19 - 180km de Vélo : terriblement long

2:47:50 - Et là... c'est le drame.

3:37:38 - La Suite dans l'épisode suivant !

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#140 - Comment dépasser ses limites tout en restant douce et bienveillante avec soi ? 🌟 Marine Leleu partage son voyage inspirant, du chaos émotionnel de ruptures douloureuses aux triomphes de l'Enduroman, où elle devient la première Française à terminer cette course surréelle de Londres à Paris.

Dans cet épisode, Marine se confie sur les défis physiques et émotionnels qu'elle a surmontés après un grave accident. Elle nous parle aussi de sa passion pour le triathlon, de son activité d'entrepreneure dans le monde du sport et de sa quête de bien-être entre force et vulnérabilité. Découvre comment elle a réappris à marcher, à aimer et à vivre pleinement, tout en partageant ses conseils pour ceux qui cherchent à trouver équilibre et courage dans leur propre vie.

00:00 - Dans cet Épisode…

01:19 - Découverte de Marine : De la passion à la profession

13:55 - Ironman : Premiers pas dans l’Endurance

26:10 - Enduroman : le Triathlon de tous les Extrêmes

44:52 - Cultiver la Confiance en Soi

49:23 - Le Défi du Rapport à son Corps

55:00 - Harmonie entre Force et Douceur dans sa Vie

01:05:39 - Tragédie à vélo : L'accident post-Enduroman

01:13:55 - Rupture amoureuse : Leçons de résilience

01:26:15 - Les épreuves qui ont créé les plus belles histoires

01:33:00 - Marine l'entrepreneure : Coaching et Textile

01:39:07 - Quels défis sportifs attendent Marine ?

1:43:20 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

Bonne écoute ! 😃

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#139 - Tu te sens souvent coupable de pas en faire assez ? 🌀 Découvre comment briser le cycle de la productivité forcée et réapprendre à vivre.

Dans cet épisode, j'explore le "jamais assez" qui nous hante parfois, quand bien même ça n'est pas toujours mérité. Je discute de mes propres luttes avec la culpabilité de ne pas être constamment productif et comment cela peut parfois se transformer en procrastination déguisée, et je te partage deux méthodes personnelles qui m'ont aidé à retrouver un sens plus profond dans ma routine quotidienne.

● Chapitres ●

00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro

02:44 - Le Post Ironman qui laisse un vide

05:57 - Se sentir Coupable de ne pas en faire Assez

25:18 - 2 Méthodes pour s'en sortir

31:53 - 1ère Méthode : Hobby (Jeux-vidéos)

54:18 - 1ère Méthode : Hobby (Poker)

1:06:36 - 1ère Méthode : Hobby (Piano)

1:13:06 - 2ème Méthode : le Tracker

1:25:33 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#138 - Que laisseras-tu derrière toi quand tu ne seras plus là ? 📜 Répondre à cette question devrait avoir des répercussions claires dans nos vies et nos actions, car c'est de notre vivant que tout se joue.
 
Dans cet épisode, je partage une réflexion dans la notion d'héritage, mais pas sa version matérielle, celui qui découle de notre caractère et de nos valeurs et qui façonne l'impact que nous aurons sur ceux qui nous entourent.

● Chapitres ●
00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro
04:42 - Ce que 2024 et mon Ironman veulent dire de moi
13:13 - Tenir sa Propre Parole et ses Standards
22:37 - Ton Héritage - Comment se rappellera-t-on de toi ?
34:55 - La Patience de Construire son Héritage
43:20 - Construction lente, Destruction rapide
52:08 - L'Héritage visé doit dicter les Priorités
58:31 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#137 - Juste avant le Jour J, je plonge au cœur de mes peurs, regrets et doutes. Je réponds à toutes tes questions sur ma préparation Ironman maintenant qu'elle est derrière moi, ainsi que comment j'appréhende la compétition.

Je te livre tout : comment j'ai géré la pression mentale et physique ces derniers mois, comment j'ai dû cultiver une mentalité de professionnel pour rester appliqué pendant toutes ces heures d'entraînement, de ce que je retire de tout cela, de ma dernière semaine d'affûtage en Estonie, ainsi que de mon plan pour le Grand Jour.

● Chapitres ●
00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro
04:01 - Contexte de l'enregistrement de cet Épisode
06:31 - Si tu avais su les implications, tu l'aurais fait quand même ?
15:43 - Update du Physique, tu as perdu ta shape ?
20:10 - Comment tu restes appliqué/motivé pendant ces heures d'entrainement ?
26:11 - Mieux vaut s'entraîner sans Musique ni rien d'autre ?
30:29 - Comment as-tu géré l'aspect Mental exténuant de la prépa ?
40:11 - Combien de fois tu as eu envie d'abandonner ?
40:50 - Dans lequel des 3 sports es-tu le plus fier de la progression ?
42:27 - Une Leçon inattendue apprise pendant la Prépa ?
45:40 - Tu dirais quoi au Éric du Début de la Prépa ?
46:27 - Est-ce que cette Prépa est passée vite ?
50:36 - Comment tu as fait pour en pas te Blesser ?
53:36 - Quelles ont été les plus grosses séances de la Prépa ?
57:15 - Un Triathlon Olympique c'est plus cool qu'un Ironman, non ?
1:03:19 - Un Conseil pour ceux qui ont peur de la Natation en Triathlon ?
1:07:13 - Tu retires quoi de cette Prépa en fin de compte ?
1:13:32 - Encore beaucoup de séances la semaine avant le Jour J ?
1:17:56 - Pourquoi faire ton Ironman à Tallinn en Estonie ?
1:26:28 - Tu penses que ton Objectif de -11h sera validé ?
1:37:51 - Ta plus grande Peur dans cette Épreuve ?
1:47:19 - Comment tu te sens 3 jours avant ?
2:02:32 - Qui sera là pour t'encourager ?
2:04:35 - Quelle est ta Stratégie Nutrition ?
2:08:41 - Comment tu vas gérer les Toilettes ?
2:11:00 - Vas-tu continuer la Course, Vélo et Nage après ?
2:13:40 - Peur de la Déprime post Ironman ?
2:15:46 - Quels Objectifs en vue ? 2ème Ironman ?
2:16:30 - Quels prochains sujets de Vidéos ?
2:17:41 - C'est l'heure de me lancer...
2:19:18 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#136 - Ma 1ère course de triathlon, une aventure qui a repoussé les limites de mon confort sans aucun doute ! 🙃 Dans ce récit complet à chaud, je partage chaque étape de cette expérience inoubliable, des préparatifs et de la logistique nécessaire pour un triathlon, jusqu'à chacune des épreuves de la course et leur résultats, ainsi que toutes mes stratégies et les leçons inestimables que j'ai apprises en chemin.

Si tu as déjà pensé à relever ce genre de défi, si tu es simplement curieux de savoir ce que ça fait, ou si tu as besoin de motivation, cet épisode est pour toi !

Ma superbe vidéo sur cet IRONMAN 70.3 à ne pas rater

● Chapitres ●
00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro
04:22 - Ironman 70.3 - qu'est-ce que c'est ?
06:35 - Fin de la prépa juste avant la Course
10:54 - J-2 : Grand départ pour Aix & récup Dossard
24:35 - J-1 : Vélo, Repérages, Check-in...
40:44 - Jour J : toute l'Avant Course
1:02:06 - Natation : 1900m
1:27:20 - Transition 1
1:32:29 - Vélo : 90km 
2:24:03 - Transition 2
2:30:57 - Course à Pied : Semi-Marathon 21.1km
2:57:10 - Résultats Finaux
2:59:43 - L'Après Course 
3:32:58 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#135 - Prêt(e) à découvrir comment repousser tes limites mentales et physiques à l'extrême ? 🚀 Plongeon dans les profondeurs de la résilience et de la persévérance avec Bazinga dans cet épisode !

On revient sur notre défi actuel de compléter un Ironman, sur comment oublier la souffrance temporaire de l'effort et dépasser ses limites psychologiques, on donne toutes nos meilleures astuces personnelles pour repousser l'abandon et on discute du sens que donnent les quêtes et objectifs à la vie.

00:00 - Dans cet Épisode…
00:46 - Bazinga dopé et de droite ?
02:26 - Retour sur notre route vers l'Ironman
13:00 - La quête de sens à travers les objectifs
19:36 - Se convaincre que faire un Ironman est possible
26:17 - Hyrox : notre avis et futur objectif en duo ?
34:08 - Tierlist des disciplines Ironman : Pour & Contre
43:57 - Dépasser ses limites : Endurance VS Musculation
1:01:33 - Nos 6 stratégies pour surmonter l'envie d'abandonner
1:07:57 - La Puissance du devoir accompli
1:16:40 - Eric Flag : de gros Nonchalant à Charbonneur
1:21:25 - Trouver sa propre Mission de vie
1:33:52 - Baz s'expatrie vers de nouvelles aventures de vie
1:43:09 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#134 - Es-tu prêt(e) à déconstruire les mythes qui te limitent et à te définir en alliant à la fois Corps & Esprit ? 🔄

Dans cet épisode fascinant, Alex nous partage son parcours unique, de ses débuts en tant que "petit gros" élevé dans les valeurs traditionnelles de la culture asiatique à devenir contre toute attente un coach sportif et youtuber renommé.

Nous explorons ensemble comment les valeurs des mangas l'ont influencé, l'importance d'apprendre à se connaître et s'auto-développer et comment la synergie entre le corps et l'esprit peut transformer ta vie.

00:00 - Dans cet Épisode…
00:15 - Les Valeurs dans Dragon Ball Z et les Mangas
05:30 - Qui est Alex Levand au-delà du superficiel ?
12:00 - le Être VS le Faire dans notre Identité
17:00 - Créer sa voie malgré la pression de la Culture Asiatique
25:10 - Le "Petit Gros" à la Recherche de lui-même
34:30 - Le Besoin de Structure pour se Définir
38:45 - Comment Briser ses Croyances Limitantes
1:04:30 - Alex Levand est-il un Personnage inventé ?
1:15:10 - Symbiose entre Corps et Esprit
1:29:30 - Comment rester motivé dans sa pratique sportive ?
1:45:15 - Alex Levand Apprend le Salto Arrière à Eric Flag
1:57:00 - Sources de Motivation Positives et Négatives
2:06:00 – 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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