In questo episodio della Radio Pavone ho intervistato Nicolò Rossi, un professionista che — come tanti — si allenava già da anni, ma non riusciva più a vedere risultati concreti.   Abbiamo parlato di cosa cambia davvero quando inizi a lavorare con metodo, struttura e supporto, invece di continuare a fare tutto da solo. Nicolò racconta la sua esperienza all’interno del Team Pavone: i dubbi iniziali, le resistenze mentali, e il momento in cui tutto ha iniziato a girare nella direzione giusta.   Parliamo di risultati fisici, ma soprattutto di mentalità, energia e chiarezza. E di come, attraverso un sistema chiaro e personalizzato, anche chi si allena da anni possa sbloccare finalmente il proprio potenziale.   Alla fine, condividiamo anche uno strumento pratico che puoi usare da subito: l’esercizio dei 5 “perché”, per riscoprire le tue vere motivazioni e ritrovare la costanza.  👉 SCARICA LA GUIDA GRATUITA — 5 Giorni di Reset Mentale   Un piano semplice e scientifico per ridurre lo stress, migliorare sonno ed energia, e tornare lucido e motivato — in soli 5 giorni.   All’interno troverai:     5 abitudini pratiche da implementare subito Un tracker di progressi stampabile Strumenti di reset per corpo e mente   📥 Scaricala qui     Se vivi una vita intensa e senti di lottare ogni settimana per mangiare bene con costanza, ma sei pront* per rendere tutto più semplice e sostenibile senza stressarti ogni sera per i pasti…   Dai un’occhiata al Team Pavone.   È pensato per aiutarti a uscire dal caos, semplificare la tua alimentazione e sentirti finalmente in controllo.   >> Compila questo Quiz di 3 minuti per iniziare<< Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter.    Iscriviti alla newsletter e unisciti a centinaia di persone che vogliono migliorare il proprio corpo e la propria salute   Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone  A settimana prossima! Coach Francesco  www.teampavone.com

In questo episodio della Radio Pavone parliamo di uno dei concetti più fraintesi nel mondo dell’allenamento: il cedimento muscolare. Tutti ne parlano. Alcuni lo idolatrano, altri lo evitano come la peste. Ma la verità, come spesso accade, sta nel mezzo: il cedimento è uno strumento potentissimo, se usato con consapevolezza.   In questa puntata scoprirai: Perché andare sempre a cedimento non ti rende più forte, ma più stanco. Come capire la differenza tra intensità utile e intensità distruttiva. I vari tipi di cedimento (tecnico, muscolare, assoluto) e come usarli nel tuo programma. Come il volume, la tensione e la qualità dell’esecuzione influenzano la crescita muscolare più del “morire in palestra”. Quando il cedimento può aiutarti a superare uno stallo e quando invece rallenta i progressi. La storia di un mio atleta, Andrew, che mi ha insegnato quanto il vero limite sia più lontano di quanto pensiamo.   Allenarsi bene non significa spingere sempre al massimo, ma sapere quando farlo. Non serve “morire” per crescere. Serve strategia, lucidità e continuità.   Nota: in questo episodio l’audio non è nitido come al solito a causa di un piccolo errore tecnico con il microfono. Ti ringrazio per la comprensione – il contenuto rimane di altissimo valore.   Scarica la guida gratuita “5 Giorni di Reset Mentale” per ridurre lo stress, migliorare energia e sonno, e ritrovare chiarezza e concentrazione. È un piano semplice e scientifico, con 5 abitudini pratiche e un tracker dei progressi.   🎯 Scarica la guida gratuita “5 Giorni di Reset Mentale” per iniziare a ritrovare chiarezza e energia:   Se vivi una vita intensa e senti di lottare ogni settimana per mangiare bene con costanza, ma sei pront* per rendere tutto più semplice e sostenibile senza stressarti ogni sera per i pasti…   Dai un’occhiata al Team Pavone.   È pensato per aiutarti a uscire dal caos, semplificare la tua alimentazione e sentirti finalmente in controllo.   >> Prenota una chiamata qui per scoprire se fa davvero al caso tuo <<   Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter.    Iscriviti alla newsletter e unisciti a centinaia di persone che vogliono migliorare il proprio corpo e la propria salute   Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone  A settimana prossima! Coach Francesco  www.teampavone.com

Molti pensano che allenare la forza serva solo agli atleti, ai powerlifter o a chi ama sollevare carichi enormi. In realtà, la forza è la base di tutto: della salute, della postura, del metabolismo e persino della lucidità mentale. In questo episodio scoprirai:   ✅ Cosa significa davvero “trasformare il tuo corpo” — e perché la forza non riguarda solo i muscoli ✅ Il principio della specificità e come applicarlo anche se ti alleni solo 3 volte a settimana ✅ Cos’è il sistema nervoso centrale (CNS) e perché influenza ogni tua performance ✅ I benefici meno noti dell’allenamento neurologico: concentrazione, controllo, sicurezza ✅ Perché “pesante” non vuol dire sempre “efficace” ✅ I due falsi miti più comuni sulla forza (e come sfatarli) ✅ Come integrare stimoli di forza nel tuo programma senza stressarti o perdere equilibrio   👉 Se vuoi sentirti più forte, energico e stabile — non solo fisicamente ma anche mentalmente — questo episodio fa per te. 📘 Bonus gratuito: Scarica la guida “5 Giorni di Reset Mentale” — un piano semplice e scientifico per ridurre lo stress, ricaricare il sistema nervoso e tornare in controllo del tuo corpo e della tua mente.   All’interno scoprirai come: Migliorare energia e concentrazione senza dover andare in vacanza Dormire meglio e recuperare più in fretta Sentirti più calmo e lucido anche nei periodi di stress   ➡️ Scaricala qui Se vivi una vita intensa, ti alleni con impegno ma senti che manca qualcosa per fare il salto di qualità… 🧩 Dai un’occhiata al Team Pavone – il mio sistema di coaching per professionisti impegnati che vogliono trasformare corpo e mente in modo sostenibile.   👉 Prenota una chiamata qui 🎧 Seguimi anche su: Instagram & TikTok → @teampavone 🌐 Sito ufficiale → www.teampavone.com

Hai mai avuto la sensazione di allenarti duro… ma non vedere il petto cambiare davvero? Se sì, non sei solo. Anch’io, per anni, mi sono spaccato di panca, spinte e croci — senza risultati proporzionati all’impegno.   Poi ho capito che non erano gli esercizi il problema, ma come li eseguivo. In questo episodio ti spiego: -perché il petto è uno dei muscoli più fraintesi in palestra; -cosa dice la scienza sull’anatomia e sulle funzioni dei suoi tre fasci principali; -gli errori tecnici più comuni che bloccano la crescita (e come correggerli subito); -e come trasformare la tua esecuzione in uno stimolo realmente ipertrofico.   Allenare il petto non è questione di ego o di carico. È una questione di connessione, biomeccanica e intenzione.     🎯 Scarica la guida gratuita “5 Giorni di Reset Mentale” per iniziare a ritrovare chiarezza e energia:   Se vivi una vita intensa e senti di lottare ogni settimana per mangiare bene con costanza, ma sei pront* per rendere tutto più semplice e sostenibile senza stressarti ogni sera per i pasti…   Dai un’occhiata al Team Pavone.   È pensato per aiutarti a uscire dal caos, semplificare la tua alimentazione e sentirti finalmente in controllo.   >> Prenota una chiamata qui per scoprire se fa davvero al caso tuo <<   Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter.    Iscriviti alla newsletter e unisciti a centinaia di persone che vogliono migliorare il proprio corpo e la propria salute   Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone  A settimana prossima! Coach Francesco  www.teampavone.com

L’indecisione non è neutra: è un peso invisibile che rallenta i tuoi progressi e logora la tua identità. In questo episodio della Radio Pavone ti porto dentro una riflessione profonda — personale e scientifica — su cosa significa non scegliere, e su come ritrovare direzione e costanza.   Parliamo di decision fatigue, di intuitive eating e tracking calorico, e delle 3 cause più comuni che tengono bloccati tanti professionisti nel loro percorso di trasformazione. Alla fine, condivido anche un momento personale molto speciale ❤️   🎯 Scarica la guida gratuita “5 Giorni di Reset Mentale” per iniziare a ritrovare chiarezza e energia: https://17c44989-4ce8-47c4-9fbe-1363e2946e14.usrfiles.com/ugd/17c449_d1201337946e498ca0b62ad17b9cfb7f.pdf     Se vivi una vita intensa e senti di lottare ogni settimana per mangiare bene con costanza, ma sei pront* per rendere tutto più semplice e sostenibile senza stressarti ogni sera per i pasti…   Dai un’occhiata al Team Pavone.   È pensato per aiutarti a uscire dal caos, semplificare la tua alimentazione e sentirti finalmente in controllo.   >> Prenota una chiamata qui per scoprire se fa davvero al caso tuo <<   Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter.    Iscriviti alla newsletter e unisciti a centinaia di persone che vogliono migliorare il proprio corpo e la propria salute   Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone  A settimana prossima! Coach Francesco  www.teampavone.com

In questa puntata ti porto la storia di Federica Cenni, una donna che ha deciso di mettersi in gioco nonostante i dubbi e le paure… e in pochi mesi ha trasformato completamente il suo corpo e la sua vita.   Parliamo di: come si sentiva prima di iniziare e quali erano i suoi obiettivi; i dubbi che aveva (non sul metodo, ma su se stessa); i 3 risultati più importanti che ha ottenuto nei primi mesi; come il cambiamento fisico ha aperto nuove opportunità anche nel lavoro e nelle relazioni; perché il Team Pavone è diverso dagli altri programmi; il messaggio che oggi vuole dare a chi è ancora indeciso se iniziare.   Un episodio pieno di ispirazione, autenticità e spunti pratici per chiunque stia pensando di intraprendere un percorso di trasformazione.   🎧 Ascolta ora e scopri cosa puoi imparare dalla storia di Federica.   👉 Per aiutarti a iniziare, ho preparato una guida gratuita con 7 giorni del mio piano alimentare, perfetta per chi ha poco tempo ma vuole cominciare a trasformarsi.   📥 Scarica la guida qui La guida ti mostra i miei pasti reali e le strategie semplici che uso ogni giorno per:   ⚡ restare energico, 💪 supportare i miei allenamenti, 😌 e sentirmi bene nel mio corpo… senza contare ogni singolo grammo.   Se vivi una vita intensa e senti di lottare ogni settimana per mangiare bene con costanza, ma sei pronto per rendere tutto più semplice e sostenibile senza stressarti ogni sera per i pasti…   Dai un’occhiata al Team Pavone.   È pensato per aiutarti a uscire dal caos, semplificare la tua alimentazione e sentirti finalmente in controllo. >> Prenota una chiamata qui per scoprire se fa davvero al caso tuo << - Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone  A settimana prossima! Coach Francesco  www.teampavone.com

L’infiammazione è un’arma a doppio taglio. Ti protegge in caso di infortuni o infezioni… ma quando diventa cronica, mina la tua salute, il recupero e i risultati in palestra. In questo episodio della Radio Pavone scoprirai:   ✅ Cos’è davvero l’infiammazione e perché non è sempre negativa ✅ Gli organi e gli ormoni coinvolti, con focus su leptina e adiponectina ✅ Come modulare naturalmente questi ormoni per migliorare metabolismo ed energia ✅ La metainfiammazione e perché ti fa ingrassare più facilmente ✅ Il ruolo dell’intestino come primo scudo contro l’infiammazione ✅ Come l’infiammazione colpisce anche il cervello e le tue emozioni ✅ La storia reale di Daniele Rocchi, che ha ridotto drasticamente l’infiammazione e perso 5 kg in 2 giorni ✅ Le azioni pratiche che puoi fare già da oggi per abbassare l’infiammazione BONUS: Scarica la guida gratuita “10 Ricette Mediterranee Deliziose”   All’interno troverai 10 ricette complete, ricche di nutrienti, pensate per aiutarti a:   ✅ Avere più energia durante le giornate intense ✅ Sentirti meglio nel tuo corpo senza rinunciare al gusto ✅ Mangiare sano senza dover stravolgere la tua alimentazione o contare ogni grammo   Cosa trovi?   Cibo vero, saporito e facile da preparare:   🍗 Pollo al limone 🐟 Salmone speziato alla mediterranea 🥣 Overnight porridge con miele e frutti di bosco …e tanto altro ancora.   Tutte le ricette sono: ✔️ Semplici da preparare ✔️ Gustose e soddisfacenti ✔️ Piene di ingredienti veri che il tuo corpo amerà   Perfette per chi vuole mangiare bene, sentirsi in forma e godersi il cibo. Anche (e soprattutto) se ha poco tempo.   👉 Scaricala ora   Se vivi una vita intensa e senti di lottare ogni settimana per mangiare bene con costanza, ma sei pront* per rendere tutto più semplice e sostenibile senza stressarti ogni sera per i pasti…   Dai un’occhiata al Team Pavone.   È pensato per aiutarti a uscire dal caos, semplificare la tua alimentazione e sentirti finalmente in controllo. >> Prenota una chiamata qui per scoprire se fa davvero al caso tuo << - Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone  A settimana prossima! Coach Francesco  www.teampavone.com

🏋️‍♂️ Come tornare ad allenarti dopo una pausa o le vacanze Hai passato giorni (o settimane) senza toccare un peso? In questo episodio scopri come riprendere la palestra dopo le ferie in modo intelligente, evitando dolori, infortuni e cali di motivazione. Parleremo di: 3 fasi di rientro per ricostruire forza e resistenza Come regolare carichi e volume per non bruciarti Strategie per ritrovare la costanza senza sentirti “fuori forma”   🎯 Torna ad allenarti più forte, più motivato e senza rischi.   Scarica la guida gratuita “5 Allenamenti Veloci per Dimagrire” Allenamenti brevi, efficaci, pensati per aiutarti a: ✅ Perdere grasso e aumentare l’energia ✅ Allenarti con costanza anche se hai solo 10 minuti ✅ Rendere l’allenamento sostenibile nei periodi più caotici   Dentro troverai: esercizi a corpo libero circuiti cardio-metabolici varianti con manubri …che puoi unire perfettamente a 2–3 minuti di mobilità intelligente.   👉 Scaricala ora     Se vivi una vita intensa e senti di lottare ogni settimana per mangiare bene con costanza, ma sei pront* per rendere tutto più semplice e sostenibile senza stressarti ogni sera per i pasti…   Dai un’occhiata al Team Pavone.   È pensato per aiutarti a uscire dal caos, semplificare la tua alimentazione e sentirti finalmente in controllo. >> Prenota una chiamata qui per scoprire se fa davvero al caso tuo << - Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone  A settimana prossima! Coach Francesco  www.teampavone.com

Descrizione breve: Hai mai pensato che per far crescere i bicipiti basti fare più curl? In questo episodio ti spiego perché è troppo poco — e cosa devi davvero considerare per braccia più grosse e forti. Parliamo di anatomia funzionale, selezione intelligente degli esercizi, falsi miti… e ti mostro come strutturare una settimana efficace per l’ipertrofia dei bicipiti. 💥 Allenati con più testa e meno frustrazione. Scarica la guida gratuita “5 Allenamenti Veloci per Dimagrire” Allenamenti brevi, efficaci, pensati per aiutarti a: ✅ Perdere grasso e aumentare l’energia ✅ Allenarti con costanza anche se hai solo 10 minuti ✅ Rendere l’allenamento sostenibile nei periodi più caotici   Dentro troverai: esercizi a corpo libero circuiti cardio-metabolici varianti con manubri …che puoi unire perfettamente a 2–3 minuti di mobilità intelligente.   👉 Scaricala ora     Se vivi una vita intensa e senti di lottare ogni settimana per mangiare bene con costanza, ma sei pront* per rendere tutto più semplice e sostenibile senza stressarti ogni sera per i pasti…   Dai un’occhiata al Team Pavone.   È pensato per aiutarti a uscire dal caos, semplificare la tua alimentazione e sentirti finalmente in controllo. >> Prenota una chiamata qui per scoprire se fa davvero al caso tuo << - Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone  A settimana prossima! Coach Francesco  www.teampavone.com

La mobilità non è stretching. È un’assicurazione sul tuo futuro. In questo episodio ti racconto perché la mobilità non è solo “toccare le punte dei piedi” o tenere una posizione per 30 secondi.   Parliamo di: le differenze tra flessibilità e mobilità (e perché servono entrambe) quando la mobilità protegge davvero da dolori e infortuni cosa significa allenarla in modo funzionale e sostenibile i falsi miti più comuni come integrarla nella tua routine anche se hai solo 5 minuti al giorno   Condivido anche alcune esperienze personali, errori che ho fatto e lezioni apprese in prima persona sul campo.   🎯 La verità? Non serve essere yogi o contorsionisti. Serve saper muoversi bene, con controllo, anche sotto carico.   🎁 Se vuoi ricevere i timestamps completi, i link di approfondimento e altri contenuti extra, iscriviti alla mia newsletter gratuita qui:   Iscriviti alla newsletter e unisciti a centinaia di persone che vogliono migliorare il proprio corpo e la propria salute   🎧 Ascolta e scopri perché la mobilità è una delle forme più sottovalutate… ma potenti di “auto-coaching”. Dai un’occhiata al Team Pavone.   È pensato per aiutarti a uscire dal caos, semplificare la tua alimentazione e sentirti finalmente in controllo. >> Prenota una chiamata qui per scoprire se fa davvero al caso tuo << - Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone  A settimana prossima! Coach Francesco  www.teampavone.com

Nel nuovo episodio della Radio Pavone ti porto in un viaggio che va oltre i numeri.   ✅ Ho appena finito un mini-cut. ✅ Sto mangiando di più. ✅ Il peso è rimasto invariato, anzi, e' sceso un pochettino.   Eppure, il vero cambiamento è stato mentale. Ho anche questa volta appreso lezioni importanti che condivido piacevolmente con te.   🎙 In questo episodio, esploriamo quando contare le calorie è uno strumento potente… e quando invece può diventare un’ossessione che ti allontana dalla salute.     Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter.    Iscriviti alla newsletter e unisciti a centinaia di persone che vogliono migliorare il proprio corpo e la propria salute   Ho preparato per te una guida con 5 allenamenti veloci da fare per dimagrire quando hai poco tempo disponibile.   👉 Scarica gli allenamenti qui   Questi workout sono brevi, efficaci e pensati per aiutarti a:   ✅ Perdere grasso e aumentare l’energia ✅ Allenarti con costanza, senza bisogno di passare ore in palestra ✅ Rendere l’allenamento di nuovo accessibile, anche nei periodi più caotici   All’interno troverai una combinazione di:   esercizi a corpo libero allenamenti con manubri circuiti cardio-metabolici che puoi alternare in base al tempo a disposizione e al tuo livello.     Sono gli stessi protocolli che utilizzo io stesso e che ho condiviso con clienti che, con poco tempo a disposizione, hanno ottenuto risultati visibili in poche settimane.   Se vivi una vita intensa e senti di lottare ogni settimana per mangiare bene con costanza, ma sei pront* per rendere tutto più semplice e sostenibile senza stressarti ogni sera per i pasti…   Dai un’occhiata al Team Pavone.   È pensato per aiutarti a uscire dal caos, semplificare la tua alimentazione e sentirti finalmente in controllo. >> Prenota una chiamata qui per scoprire se fa davvero al caso tuo << - Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone  A settimana prossima! Coach Francesco  www.teampavone.com

Questa settimana parlo di un argomento tanto famoso… quanto frainteso: 👉 I somatotipi: ectomorfo, mesomorfo, endomorfo. Quante volte li hai sentiti nominare come se fossero una verità scientifica?     ❌ “Hai il metabolismo lento perché sei endomorfo.” ❌ “Sei troppo magro perché sei ecto, ti servono 5000 kcal.” ❌ “Sei mesomorfo, quindi sei fortunato.”   Spoiler:   🔍 La scienza moderna ha smontato questi stereotipi… ma molti continuano a crederci.   Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter.    Iscriviti alla newsletter e unisciti a centinaia di persone che vogliono migliorare il proprio corpo e la propria salute   Ho preparato per te una guida con 5 allenamenti veloci da fare per dimagrire quando hai poco tempo disponibile.   👉 Scarica gli allenamenti qui   Questi workout sono brevi, efficaci e pensati per aiutarti a:   ✅ Perdere grasso e aumentare l’energia ✅ Allenarti con costanza, senza bisogno di passare ore in palestra ✅ Rendere l’allenamento di nuovo accessibile, anche nei periodi più caotici   All’interno troverai una combinazione di:   esercizi a corpo libero allenamenti con manubri circuiti cardio-metabolici che puoi alternare in base al tempo a disposizione e al tuo livello.     Sono gli stessi protocolli che utilizzo io stesso e che ho condiviso con clienti che, con poco tempo a disposizione, hanno ottenuto risultati visibili in poche settimane.   Se vivi una vita intensa e senti di lottare ogni settimana per mangiare bene con costanza, ma sei pront* per rendere tutto più semplice e sostenibile senza stressarti ogni sera per i pasti…   Dai un’occhiata al Team Pavone.   È pensato per aiutarti a uscire dal caos, semplificare la tua alimentazione e sentirti finalmente in controllo. >> Prenota una chiamata qui per scoprire se fa davvero al caso tuo << - Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone  A settimana prossima! Coach Francesco  www.teampavone.com

Nel nuovo episodio di Radio Pavone ti porto dentro uno degli esercizi più discussi (e fraintesi) dell’allenamento: la panca piana.   Non è solo una questione di pettorali, ego o “quanto spingi”.   È una cartina tornasole della tua forza complessiva, della tua efficienza neuromuscolare e della tua strategia di progressione.   👉 Se vuoi capire veramente da cosa dipende la tua forza, perché non migliori nonostante l’impegno, e quali esercizi e strategie usare per sbloccare i tuoi progressi… questo episodio fa per te.   Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter.    Iscriviti alla newsletter e unisciti a centinaia di persone che vogliono migliorare il proprio corpo e la propria salute   Se vivi una vita intensa e senti di lottare ogni settimana per mangiare bene con costanza, ma sei pront* per rendere tutto più semplice e sostenibile senza stressarti ogni sera per i pasti…   Dai un’occhiata al Team Pavone.   È pensato per aiutarti a uscire dal caos, semplificare la tua alimentazione e sentirti finalmente in controllo. >> Prenota una chiamata qui per scoprire se fa davvero al caso tuo << - Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone  A settimana prossima! Coach Francesco  www.teampavone.com

Oggi ti porto dentro la mia testa (e nel mio piatto) per raccontarti come ho costruito un’alimentazione che mi sostiene ogni giorno, anche quando non ho motivazione o non mi alleno. Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter.  Iscriviti alla newsletter e unisciti a centinaia di persone che vogliono migliorare il proprio corpo e la propria salute Abbonandoti gratuitamente alla newsletter sarai anche il primo ad esssere notificato non appena si libererà un posto per il coaching VIP, le candidature sono adesso aperte!   🎯 Questo episodio è per te se:   Vuoi uscire dal loop “dieta perfetta/fallimento” Cerchi un approccio più umano, concreto e sostenibile al cibo Vuoi capire perché mangi come mangi (e come cambiare davvero)   Scarica adesso la mia guida gratuita Dal Frigo alla Forma!All’interno troverai: ✅ 10 idee di pasti veloci e senza cottura (che piaceranno anche a chi ti sta intorno) ✅ Una lista strategica della dispensa e del frigo, per avere sempre tutto a portata di mano ✅ Consigli pratici sulle porzioni per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi; Pronto a semplificare la tua alimentazione — anche nei giorni più pieni? - Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone  A settimana prossima! Coach Francesco  www.teampavone.com

Ti è mai capitato di prendere un integratore e avere la sensazione di… buttarlo nel cesso?   Letteralmente?   A me sì — ed è proprio così che inizia il nuovo episodio di Radio Pavone 🎙️   Un racconto (scomodo) di quando pensavo che i BCAA fossero la svolta… e invece li ho rivisti nel water 😅   Ma da quell’errore ho imparato tantissimo — e oggi voglio condividere con te tutta la verità sugli amminoacidi cosi' che tu possa conoscere le basi e sapere quando sono utili e quando sono uno spreco di soldi. Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter.  Iscriviti alla newsletter e unisciti a centinaia di persone che vogliono migliorare il proprio corpo e la propria salute Abbonandoti gratuitamente alla newsletter sarai anche il primo ad esssere notificato non appena si libererà un posto per il coaching VIP, le candidature sono adesso aperte!    Scarica adesso la mia guida gratuita Dal Frigo alla Forma!All’interno troverai: ✅ 10 idee di pasti veloci e senza cottura (che piaceranno anche a chi ti sta intorno) ✅ Una lista strategica della dispensa e del frigo, per avere sempre tutto a portata di mano ✅ Consigli pratici sulle porzioni per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi; Pronto a semplificare la tua alimentazione — anche nei giorni più pieni? - Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone  A settimana prossima! Coach Francesco  www.teampavone.com

Quante volte hai sentito dire: “Mangiare sano costa troppo”?   Nel nuovo episodio del mio podcast, sfatiamo questo mito punto per punto. E ti dimostro come creare una dieta iperproteica, bilanciata ed efficace per la ricomposizione corporea…con meno di 300 euro al mese.   Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter.  Iscriviti alla newsletter e unisciti a centinaia di persone che vogliono migliorare il proprio corpo e la propria salute Abbonandoti gratuitamente alla newsletter sarai anche il primo ad esssere notificato non appena si libererà un posto per il coaching VIP, le candidature sono adesso aperte!    Scarica adesso la mia guida gratuita Dal Frigo alla Forma!All’interno troverai: ✅ 10 idee di pasti veloci e senza cottura (che piaceranno anche a chi ti sta intorno) ✅ Una lista strategica della dispensa e del frigo, per avere sempre tutto a portata di mano ✅ Consigli pratici sulle porzioni per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi; Pronto a semplificare la tua alimentazione — anche nei giorni più pieni? - Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone  A settimana prossima! Coach Francesco  www.teampavone.com    

Bentornato nel podcast settimanale della Radio Pavone! n questo episodio analizzo in profondità quali esercizi funzionano davvero per l’ipertrofia dei glutei… e quali ti stanno solo facendo perdere tempo. Parliamo di anatomia, biomeccanica, stimolo:fatica, stabilità e progressione, per costruire glutei più forti, pieni e visivamente migliori – senza farti vivere in palestra.   ➡️ Ho creato una classifica completa dalla F alla S tier, basata su evidenze scientifiche e sull’esperienza diretta con decine di atleti natural.   Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter.  Iscriviti alla newsletter e unisciti a centinaia di persone che vogliono migliorare il proprio corpo e la propria salute Abbonandoti gratuitamente alla newsletter sarai anche il primo ad esssere notificato non appena si libererà un posto per il coaching VIP, le candidature sono adesso aperte!    Per scaricare la guida gratuita ''i 7 modi per aumentare le tue energie'' invece clicca qui (LINK ALLA GUIDA) -   Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone  A settimana prossima! Coach Francesco  www.teampavone.com

Bentornato nel podcast settimanale della Radio Pavone!   Oggi ti porto nel cuore del processo più frainteso nel mondo della sala pesi: la progressione nell’allenamento per l’ipertrofia.   ➡️ Non si tratta solo di aggiungere peso sul bilanciere. ➡️ Non si tratta solo di andare sempre a cedimento. ➡️ E non esiste un solo modo valido per tutti.   Nel nuovo episodio del podcast esploro le 10 prospettive fondamentali da considerare per costruire davvero massa muscolare, evitando stagnazioni, frustrazioni e approcci “mordi e fuggi”.       Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter.  Iscriviti alla newsletter e unisciti a centinaia di persone che vogliono migliorare il proprio corpo e la propria salute Abbonandoti gratuitamente alla newsletter sarai anche il primo ad esssere notificato non appena si libererà un posto per il coaching VIP, le candidature sono adesso aperte!    Per scaricare la guida gratuita ''i 7 modi per aumentare le tue energie'' invece clicca qui (LINK ALLA GUIDA) -   Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone  A settimana prossima! Coach Francesco  www.teampavone.com

Bentornato nel podcast settimanale della Radio Pavone! Nessuno ama avere fame, ma sbattere contro uno stallo è ancora più frustrante. Ti alleni, conti le calorie, fai tutto alla perfezione... eppure quel numero sulla bilancia non si muove.   E ti chiedi: "Cosa sto sbagliando? Sto già mangiando pochissimo!"   Ci sono passato anch'io, più volte. Non solo con il mio corpo, ma anche aiutando tanti dei miei clienti a superare questi momenti.   So che apprezzerai l'episodio di oggi.   Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter.  Iscriviti alla newsletter e unisciti a centinaia di persone che vogliono migliorare il proprio corpo e la propria salute Abbonandoti gratuitamente alla newsletter sarai anche il primo ad esssere notificato non appena si libererà un posto per il coaching VIP, le candidature sono adesso aperte!  - Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone  A settimana prossima! Coach Francesco  www.teampavone.com

Bentornato nel podcast settimanale della Radio Pavone! Hai mai iniziato una scheda di allenamento con entusiasmo… solo per abbandonarla dopo poche settimane? Nel nuovo episodio della Radio Pavone, ti spiego come costruire una routine di allenamento davvero efficace, che non solo ti avvicina ai tuoi obiettivi, ma si adatta alla tua vita, alla tua energia e ai tuoi impegni. Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter.  Iscriviti alla newsletter e unisciti a centinaia di persone che vogliono migliorare il proprio corpo e la propria salute Abbonandoti gratuitamente alla newsletter sarai anche il primo ad esssere notificato non appena si libererà un posto per il coaching VIP, le candidature sono adesso aperte!  - Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone  A settimana prossima! Coach Francesco  www.teampavone.com