Heute ist eine besondere Episode – die letzte Folge von Futter fürs Gehirn!
🎧 Nach fast vier Jahren Podcast, unzähligen spannenden Folgen und wertvollen Einblicken ist es Zeit für einen Neuanfang. Doch keine Sorge – ich bleibe dir an anderer Stelle erhalten!
In dieser Folge erfährst du:
✅ Warum ich den Podcast beende – und was dahinter steckt
✅ Welche Erfahrungen ich aus den letzten vier Jahren mitnehme
✅ Was sich für dich ändert – und wo du mich ab sofort weiter hören kannst
✅ Warum „Neuro 360“ der neue Ort für noch mehr wertvollen Content wird
Ein Podcast zu beenden ist nicht einfach – besonders wenn er über Jahre gewachsen ist und eine starke Community hat. Aber manchmal braucht es einen großen Schritt , um Platz für etwas Neues zu schaffen. Und genau das passiert jetzt! 🎙️
Bei Neuro 360 geht es weiter – mit neuen Inhalten, einem tiefgehenden Blick auf Gehirn, Stoffwechsel und Neurotraining sowie noch mehr spannenden Interviews.
Du findest unseren neuen Podcast Neuro 360 auf allen gängigen Podcast Plattformen.
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Schmerz ist Kopfsache*
In den Büchern erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder, Alterserscheinungen und passende Ernährungsempfehlungen.
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Seit Jahren Verdauungsprobleme, ständige Blähungen, Bauchschmerzen und kein Arzt kann dir sagen, woran es liegt?
Dann ist diese Episode genau für dich!
Mein Klient Christian teilt seine persönliche Geschichte mit dir – von unzähligen Arztbesuchen, erfolglosen Experimenten mit Probiotika & Medikamenten bis hin zu der Lösung, die wir gemeinsam gefunden haben und die ihm endlich geholfen hat.
✅ Ehrliche Erfahrungswerte: Welche Irrwege Christian gegangen ist – und was wirklich geholfen hat
✅ Wissenschaft & Praxis: Warum klassische Untersuchungen oft keine Antworten liefern
✅ Ernährung & Darmgesundheit: Welche Lebensmittel Christian reduzieren musste – und warum
✅ Wirkungsvolle Strategien: Wie du gezielt deine Darmbarriere stärken kannst
✅ Konkrete Tipps: Wie du eigene Ursachenforschung betreibst & nachhaltige Lösungen findest
Verdauungsprobleme sind nicht nur unangenehm, sie beeinflussen deine Lebensqualität enorm. Doch die meisten Ärzte suchen nur nach klassischen Erkrankungen – und übersehen funktionelle Ursachen. Diese Folge zeigt dir, dass du selber nicht machtlos bist und welche Schritte du unternehmen kannst, um deine Beschwerden endlich in den Griff zu bekommen.
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Stress, Erschöpfung und gesundheitliche Beschwerden bestimmten Tinas Alltag. Obwohl Tina selbst im Gesundheitsbereich tätig ist.
Nun sieht das ganze anders aus . Höre dir die inspirierende Geschichte von Tina Rehm, Gesundheitscoach an.
Sie teilt mit dir, wie sie jahrelange Stressbelastung, Verdauungsprobleme, mehrere Operationen und die Herausforderungen der Wechseljahre gemeistert hat – und wie exogene Ketone ihr dabei geholfen haben.
✅ Tina erzählt, wie sich ihr Leben durch Ketone und andere Gesundheitsstrategien verändert hat.
✅ Wie Tina mit Ernährung, Stressmanagement & Bewegung ihre Gesundheit langfristig optimiert
Stress, hormonelle Veränderungen und gesundheitliche Beschwerden gehören für viele Menschen zum Alltag – aber du kannst aktiv etwas dagegen tun!
Diese Folge zeigt dir, welche Möglichkeiten Tina für sich gefunden hat.
📌 Weitere Podcastfolgen:
#66 Ketogene Ernährung mit Ulrike Gonder
Hier erfährst du mehr über Tina Rehm:Homepage Instagram
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Teil 2 der vegan, vegetarisch kritisch Reihe.
Welche Nährstoffe in der veganen und vegetarischen Ernährung sind potenziell kritisch und worauf solltest du achten?
In Teil 1 haben wir bereits über Protein, Vitamin B12, Omega-3 und Vitamin A gesprochen. Heute widmen wir uns fünf weiteren essenziellen Nährstoffen:
Wir sprechen über:
🥛 Kalzium – Warum pflanzliche Quellen oft nicht ausreichen und welche Alternativen es gibt.
🩸 Eisen – Warum es gerade für Frauen in der pflanzlichen Ernährung problematisch sein kann.
🧂 Jod – Warum Deutschland ein Jodmangelgebiet ist und wie du deinen Bedarf decken kannst. Auch als Allesesser
⚡ Zink – Wie wichtig es für dein Immunsystem ist und warum pflanzliche Zinkquellen oft nicht optimal sind.
🛡️ Selen – Wie wichtig es für die Schilddrüse ist und warum Paranüsse nicht die beste Lösung sind.
Zu jedem dieser Nährstoffe erwarten dich:
✅ Detaillierte Infos über die Funktionen dieser Nährstoffe in deinem Körper
✅ Tipps, wie du potenzielle Mängel erkennst und gegensteuerst
✅ Ernährungsempfehlungen & Lebensmittelquellen
✅ Blutwerte: Was solltest du messen lassen und worauf solltest du achten?
Pflanzenbasierte Ernährung ist grundsätzlich wünschenswert – aber je eingeschränkter deine Lebensmittelauswahl ist, desto eher kann ein Mangel an bestimmten Nährstoffen langfristig zu gesundheitlichen Problemen führen.
Diese Folge hilft dir dabei, deine Ernährung zu optimieren, Mangelzustände zu vermeiden und langfristig gesund zu bleiben.
Links zu weiterführenden Folgen
📌 #115 Veganuary – vegan, vegetarisch, kritisch Teil 2
📌 #94 Eisen, das zweischneidige Schwert
📌#37 10 unbekannte Fakten zu Vitamin D
📌#23 Das solltest du über Omega-3 Wissen
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„Dicke sind krank und Schlanke sind gesund“ – mit solchen Aussagen und Vorurteilen haben sowohl übergewichtige als auch schlanke Menschen zu tun.
Ich spreche dort aus Erfahrung.
Aber können wir die Gesundheit einer Person überhaupt an deren Gewicht festmachen? In dieser Folge spreche ich mit Dr. Anthonie Post, Ernährungswissenschaftlerin, Autorin und Podcasterin, wie stark Gesundheit wirklich mit dem Gewicht zusammenhängt.
Du erfährst, warum Gewicht ein schlechter Gesundheitsindikator ist und welche Faktoren du stattdessen berücksichtigen solltest um zu ermitteln, wie es um deine Gesundheit bestellt ist. Wir hinterfragen gesellschaftliche Stigmata, diskutieren über die Rolle von mentaler Gesundheit bis hin zu essgestörtem Verhalten und zeigen dir, wie du dich unabhängiger von äußeren Schönheitsidealen und der Meinung anderer machen kannst. Diese Folge ist dein Schlüssel zu einem entspannten und ganzheitlichen Umgang mit Gesundheit und Ernährung. Insbesondere dann, wenn du von Übergewicht betroffen bist. Folgende Themen erwarten dich: 👉🏻 Gewicht als Gesundheitsindikator: Was die Wissenschaft wirklich sagt und warum der BMI kritisch zu betrachten ist. 📊
👉🏻 Einfluss der Gesellschaft: Wie Stigmatisierung und Vorurteile die Gesundheitsversorgung beeinflussen. Nicht nur für Übergewichtige, sondern auch für Schlanke🌍
👉🏻 Mentale Gesundheit im Fokus: Warum dein Wohlbefinden und deine Einstellung zu deinem Körper wichtiger sind als Zahl auf der Waage. 🧠
👉🏻 Praktische Tipps: Wie du dich von gesellschaftlichem Druck löst und deine Gesundheit auf deine Bedürfnisse ausrichtest. 💡 Diese Episode hilft dir, die Verbindung zwischen Gewicht und Gesundheit neu zu betrachten und mögliche Vorurteile zu hinterfragen. Die von anderen aber auch deine eigenen. Egal, ob du selbst betroffen bist, im Gesundheitsbereich arbeitest oder einfach eine neue Perspektive suchst – du bekommst wertvolle Impulse für einen ganzheitlicheren Ansatz zu Wohlbefinden, Gesundheit und Selbstakzeptanz. Hier erfährst du mehr über Antonie Post: Podcast "iss doch was du willst" Homepage Instagram Buch "Gesundheit kennt kein Gewicht" * Buch "Intuitiv essen, gesünder werden, besser leben" *
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Vegan liegt im Trend- nicht nur im Veganuary.
Auch vegetarische und plant based diets erfreuen sich großer Beliebtheit.
Aber ist vegane oder vegetarische Ernährung wirklich automatisch gesünder ? Oder gibt es dabei vielleicht auch einige Fallstricke, in die du tappen kannst? 🌱
In dieser Folge beleuchten wir die vegane und vegetarische Ernährung, den Veganuary und du erfährst, welche Nährstoffe kritisch sein können und worauf du unbedingt achten solltest.
Was erwartet dich in dieser Episode?
Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du bereits mit einer veganen und vegetarischen Ernährung unterwegs bist oder mit dem Gedanken spielst, ob diese Ernährungsform etwas für dich ist.
👉 Möchtest du einen Teil 2 mit weiteren kritische Nährstoffe bei einer plant based diet? Stimme in der Umfrage ab oder hinterlasse einen Kommentar – dann nehme ich für dich eine zweite Folge auf!
Angesprochene Podcastfolgen
#23 Das musst du über Omega-3 Wissen
#65 Vitamin A – Das unterschätzte Vitamin
Empfehlungen für Nahrungsergänzungsmittel
Natugena – B12, Aminosäuren
Nutze den Code 5475 für 10,- Euro auf deine erste Bestellung.
Norsan – Omega-3 Produkte
Nutze den Code EN412 für 15% auf deine erste Bestellung.
Sunday Natural – B12,Proteinpulver
Nutze den Code TAN74574 für 10% auf deine erste Bestellung.
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🎯 Du kämpfst schon lange mit deinem Gewicht? Hast du es satt, dass die Waage ständig schwankt oder das Gewicht einfach stagniert?
In dieser Folge erfährst du, wie du durch einfache und umsetzbare Maßnahmen endlich langfristige Ergebnisse erzielen kannst – ohne Jojo-Effekt und ohne Zaubermittel.
Das erwartet dich:
➡️ Das Geheimrezept fürs Abnehmen: Es gibt keine magischen Lösungen, aber simple Basics, die wirklich funktionieren – erfahre, wie du diese nachhaltig in deinen Alltag integrierst. 🗝️
➡️ Warum die richtigen Basics so entscheidend sind: Schlaf, Bewegung und Ernährung – in genau dieser Reihenfolge. Finde heraus, warum du diese Prioritäten setzen solltest. 🛌🚶♀️🥗
➡️ Strategien für deine Umsetzung: Wie du durch kleine, aber effektive Veränderungen endlich Fortschritte machst, ohne dich zu überfordern.
➡️ Von mir für dich: Persönliche Einblicke, warum auch ich mit Gewichtszunahme zu kämpfen hatte und was mir geholfen hat, die Kurve zu kriegen.
Abnehmen und Gewicht halten muss kein täglicher Kampf sein. Mit den richtigen Strategien und Gewohnheiten wird es zu einem nachhaltigen Teil deines Lebens – ohne Frust oder ständigen Verzicht. Du wirst lernen, wie du mit Schlaf, Bewegung und Ernährung auf eine entspannte Weise dein Wunschgewicht erreichst und hältst.
Willst du deine Gewohnheiten nachhaltig verändern? Mein Online-Kurs „Klick im Kopf“ hilft dir dabei, neue Routinen zu etablieren und langfristig erfolgreich zu sein.
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🔍 Fühlst du dich dem Altern ausgeliefert und fragst dich, ob du wirklich etwas tun kannst?
Die ersten Anzeichen machen sich bemerkbar – sei es in deiner Beweglichkeit, deinem Gedächtnis oder deiner Energie. Aber Alter ist keine Einbahnstraße, und du kannst aktiv etwas dagegen tun. 🌟
In dieser Folge erfährst du:
➡️ Warum Altern keine Sackgasse ist: Lerne, wie die Neuroplastizität deines Gehirns dir dabei hilft, fit und geistig wach zu bleiben. 🧠 (08:45)
➡️ Die häufigsten Alterserscheinungen: Entdecke, warum Beweglichkeit, Gedächtnis und Sinne nachlassen – und wie du dagegen angehen kannst. ⚡ (03:15)
➡️ Praktische Tipps und Übungen: Nutze Bewegung, Ernährung und Neues, um deine mentale und körperliche Leistungsfähigkeit zu stärken. 💪 (25:45)
➡️ Unsere persönlichen Erfahrungen: Warum dieses Thema uns so wichtig ist und welche Strategien wirklich helfen. ❤️ (31:30)
✨ Altern ist unvermeidlich, aber wie du alterst, liegt in deiner Hand. Nutze die Prinzipien der Neuroplastizität, um gesünder, fitter und länger unabhängig zu bleiben.
📘 Du willst tiefer einsteigen?
Unser neues Buch "Neustart fürs Gehirn" gibt dir praktische Übungen und fundiertes Wissen an die Hand, um Alterserscheinungen aktiv entgegenzuwirken.
👉 Hier kannst du das Buch bestellen. *
Angesprochene Episoden zur Neuroplastizität: Folge 32 (Futter fürs Gehirn) & Folge 9 (Training Neuro gedacht).
Bleib aktiv und erhalte dir deine Lebensqualität – diese Folge zeigt dir, wie!
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🔍 Willst du deine kognitive Leistungsfähigkeit steigern? Du suchst nach Ernährungstipps, um deinen Fokus zu schärfen und geistig fit zu bleiben? Dann bleib dran, denn genau darum geht es in dieser Podcast-Episode.
Gemeinsam mit dem Ernährungsexperten Uwe Schröder sprechen wir über „Brain Food“ und welche Lebensmittel uns helfen, unser Gehirn zu stärken.
In dieser Episode erfährst du:
➡️ Wie Ernährung deine mentale Leistung beeinflusst: Die Bedeutung von Vitaminen, Mineralstoffen und sekundären Pflanzenstoffen für eine optimale Gehirnfunktion.
➡️ Blutzucker-Stabilisierung für geistige Ausdauer: Warum ein gleichmäßiger Blutzuckerspiegel essenziell für anhaltende Konzentration ist.
➡️ Proteine und ihre Rolle für die Konzentration: Erhalte Einblicke in die Bedeutung von Proteinen und wie sie sich positiv auf deine mentale Ausdauer auswirken.
➡️ Die besten Tipps für nachhaltige Energie: Praktische Ratschläge, um geistig fit und motiviert zu bleiben, ohne durch schnelle Energie-Crashs beeinträchtigt zu werden.
➡️ Das ABDD-Modell für die kognitive Leistungssteigerung: Lerne einfache Wege zur Optimierung deiner Ernährung für beständige mentale Höchstleistungen.
Diese Folge ist für dich, wenn du dein Gehirn nachhaltig unterstützen und deine kognitive Leistungsfähigkeit auf ein neues Level heben möchtest! 🧠✨
📌 Kapitelmarken:
Weiterführende Infos: Erfahre mehr über Uwe Schröder und seine Arbeit beim Deutschen Institut für Sporternährung und bleibe über neueste Forschung zur Ernährung und kognitiven Leistung auf dem Laufenden.
Uwe Schröders Buch: "Flowfood"*
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🔍 Hast du das Gefühl, „gesund zu leben“ und doch keinen inneren Frieden damit? Oder ertappst du dich dabei, diszipliniert zu sein, ohne dich wirklich wohl zu fühlen?
In der heutigen Podcastfolge „Gesundheit geht anders“ gehen wir auf eine neue Art und Weise an das Thema Gesundheit heran. Zusammen mit Frédéric Letzner, Ernährungswissenschaftler und Speaker, werfen wir einen kritischen Blick auf etablierte Ansichten über Ernährung, Gesundheit und Selbstfürsorge.
In dieser Episode erwartet dich:
➡️ Gesundheit ohne Zwang? Frédéric erklärt, wie Disziplin toxisch werden kann und wie du lernst, Genuss und Selbstfürsorge wieder in deinen Alltag zu integrieren.
➡️ Warum ist Genuss oft mit Schuldgefühlen behaftet? Wir sprechen über die gesellschaftlichen Einflüsse, die uns Schuld für unsere Genussmomente einreden – und wie wir damit brechen können.
➡️ Erlebnis- vs. Ergebnisorientierung: Was das für deinen Lebensstil bedeutet und warum es wichtig ist, wieder auf das eigene Körpergefühl zu hören, statt nur nach äußeren Ergebnissen zu streben.
➡️ Gesunde Gewohnheiten aus der Kindheit hinterfragen: „Erst das Gemüse, dann die Schokolade?“ – Wir klären, wie uns solche Prägungen bis heute beeinflussen und warum eine entspanntere Haltung zu Gesundheit und Ernährung helfen kann.
➡️ Leistungsgesellschaft und Gesundheit: Wie gesellschaftliche Erwartungen wie „immer weiter arbeiten“ oder „krank zur Arbeit gehen“ unser Selbstwertgefühl beeinflussen und langfristig auch die Gesundheit beeinträchtigen.
Diese Folge ist für dich, wenn du glaubst, „gesund“ leben zu müssen, oder wenn du merkst, dass dein Wohlbefinden unter Perfektionismus und äußeren Erwartungen leidet. 🧩 Lass uns gemeinsam ein neues, nachhaltiges Verständnis von Gesundheit entdecken.
📌 Kapitelmarken:
Über Frédéric:
Weiterführende Infos zu diesem Thema: Erfahre mehr über Frédéric und seine Arbeit auf seiner Webseite oder besuche die Deutsche Gesellschaft für Ernährungspsychologie für vertiefende Inhalte und Austausch rund um Ernährungs- und Gesundheitspsychologie.
📚 Buchempfehlung: Du willst tiefer einsteigen? Lies Frédérics Buch "Zu blöd zum Leben"*
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Leidest du häufig unter einem Blähbauch, Bauchschmerzen oder Krämpfen nach dem Essen? 🥴
In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt der Lebensmittelunverträglichkeiten ein – insbesondere Laktoseintoleranz und Fruktoseunverträglichkeit. 🧀🍎
Erfahre, warum diese Unverträglichkeiten oft auftreten, wie du sie erkennst und vor allem, wie du sie in den Griff bekommen kannst, um dein Wohlbefinden zu steigern und wieder unbeschwerter essen zu können! 🙌
In dieser Episode erfährst du:
🧀 Laktoseintoleranz unter der Lupe: Was passiert im Körper, wenn Laktose nicht richtig verdaut wird? (00:03:00)
📊 Unterschied zwischen primärer und sekundärer Laktoseintoleranz: Vererbt oder erworben? Was du darüber wissen musst. (00:07:30)
🧪 Symptome und Diagnosemöglichkeiten: Wie du erkennst, ob du eine Laktoseintoleranz hast (00:12:15)
🍏 Fruktosemalabsorption erklärt: Was genau Fruktose-Malabsorption ist und warum sie so häufig vorkommt. (00:18:45)
🥗 Praktische Tipps zur Ernährung: Wie du mit Unverträglichkeiten leben kannst, ohne komplett auf Laktose oder Fruktose verzichten zu müssen. (00:27:00)
🚨 Warum völliger Verzicht nicht immer die Lösung ist: Wie du deine individuelle Toleranzgrenze herausfindest. (00:33:40)
🎯 Mehrwert für dich: Lerne, wie du deine Symptome dank geschickter Maßnahmen reduzieren kannst. Diese Episode bietet dir wertvolle Tipps, wie du dazu in der Lage bist, wieder unbeschwerter essen zu können.
Du erkennst dich in der Folge wieder, leidest unter Verdauungsbeschwerden und weißt so gar nicht mehr, was du überhaupt noch essen sollst?
Trag dich unverbindlich in die Warteliste zu meinem Online-Kurs "Bauch Reset" an, wo wir tief in das Thema Nervensystem, Innenwahrnehmung und Vagusnverv eintauchen und du eine Schritt-für-Schritt-Anleitung bekommst, wie du es schaffst, dich in 21-Tagen von deinen Verdauungsbeschwerden zu verabschieden. Mehr Ruhe im Bauch und wieder entspannt essen. Ganz ohne Essensplan!
Trage dich jetzt unverbindlich in die Warteliste zu Bauch Reset ein.
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Kennst du das Gefühl, genau zu wissen, was gesunde Ernährung ist, aber es im Alltag einfach nicht umsetzen zu können? 🤔 Damit bist du nicht allein! In dieser Folge spreche ich darüber, warum es oft so schwer ist, das eigene Wissen in die Tat umzusetzen, und gebe dir praxisnahe Tipps, wie du deine Ernährungsgewohnheiten Schritt für Schritt verbessern kannst. 🍎🥦
In dieser Episode erfährst du:
Diese Episode ist besonders wertvoll, wenn du das Gefühl hast, dass dir im Alltag einfach die Energie oder die Zeit fehlen, um dich gesund zu ernähren. 🌱 Erfahre, wie du einfache Veränderungen in deinen Tagesablauf einbauen kannst und welche kleinen Schritte dir langfristig zum Erfolg verhelfen. 🚀
Höre rein und entdecke, wie du die Hindernisse, die dich bisher aufgehalten haben, endlich überwindest und gesundes Essen zu einem festen Teil deines Alltags machst! 💪🍽️
📌 Hier findest du die angesprochenen Links:
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🔍 Leidest du unter chronischen Verdauungsbeschwerden wie Reizdarm, Reizmagen, Sodbrennen, Verstopfung oder Durchfall?
Es könnte sein, dass die Ursache tiefer liegt, als du denkst – in deiner Innenwahrnehmung, auch bekannt als Interozeption.
Diese Podcastfolge beleuchtet endlich ein zu oft übersehenes Thema: die interozeptive Dysfunktion und ihren negativen Einfluss auf deine Gesundheit, insbesondere auf deine Verdauung.
In dieser Episode erfährst du:
➡️ Was ist Interozeption? Eine Einführung in die Welt der Innenwahrnehmung und wie sie das Gleichgewicht deines Körpers steuert.
➡️ Wie beeinflusst eine gestörte Interozeption deine Verdauung? Verstehe, warum deine Verdauungsorgane möglicherweise nicht so funktionieren, wie sie sollten.
➡️ Verbindung zwischen Vagusnerv und Interozeption: Wie dieser zentrale Nerv in deinem Körper die Kommunikation zwischen Organen und Gehirn beeinflusst und was passiert, wenn diese Kommunikation gestört ist.
➡️ Praktische Tipps zur Verbesserung der Innenwahrnehmung: Lerne einfache Übungen, um deine Interozeption zu stärken und dadurch deine Verdauung zu unterstützen.
Diese Folge ist für dich, wenn du schon alles ausprobiert hast, aber noch immer keine Linderung deiner Verdauungsbeschwerden findest.
⚠️ Interozeption könnte das fehlende Puzzleteil sein, das du bisher übersehen hast. 🧩
📌 Kapitelmarken:
00:00 Einführung in die Interozeption
05:20 Zusammenhang zwischen Interozeption und Verdauungsbeschwerden
12:45 Rolle des Vagusnervs bei der Innenwahrnehmung
20:30 Tipps zur Verbesserung der Interozeption
28:00 Fazit und weitere Hilfe
Weiterführende Infos zu diesem Thema:
#105 Passive Vagusnervstimulation – Dein Generalschlüssel für mehr Gesundheit
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☕ Ich bin Kaffee-Süchtig. Du auch?
In dieser Folge wird es wirklich persönlich.
Ich teile mit dir deinen unverblümten Einblick in meinen Alltag und was ich sonst wirklich kaum jemandem erzähle. Denn manches ist wirklich peinlich. Aber wir Menschen machen manchmal komische Dinge, wenn es darum geht, eine Sucht zu befriedigen. Du wahrscheinlich auch. Wir erzählen es nur niemandem
In dieser Episode erfährst du:
☕️ Warum ich wirklich sagen kann, dass Kaffee meine Sucht ist. Ein ehrlicher Blick auf meinen Alltag und die schleichende Abhängigkeit von Koffein.
☕️ Die Auswirkungen von Koffein auf den Körper: Sowohl positiv, aber auch negativ
☕️ Meine besten Tipps für einen erfolgreichen Koffein-Detox: Praktische Strategien, um den Koffeinentzug zu meistern und langfristig von der Sucht loszukommen.
☕️ Alternativen zu Kaffee: Meine Top Getränke, die ich anstelle von Kaffee wähle, um weiterhin energiegeladen und fokussiert zu bleiben. Und auch nicht ganz meinen Genussmoment verzichten zu müssen.
Hier findest du ältere Folgen rund um Koffein und den Einfluss auf deinen Körper:
#11 Was du über Koffein wissen solltest – Teil 1
#12 Was du über Koffein wissen solltest -Teil 2
Meine beste Kaffee Alternative:
Exogene Ketone. Hier mehr erfahren (klick)
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Die Waage ist wie ein rotes Tuch für dich!
Du kämpfst schon lange mit deinem Gewicht und nichts scheint zu funktionieren?
Dein Stoffwechsel scheint eingeschlafen zu sein, und trotz aller Anstrengungen bewegt sich die Waage nicht?
In dieser Folge erfährst du die wahren Gründe, warum deine Gewichtsabnahme stagniert, und was du wirklich tun kannst, um deinen Stoffwechsel wieder in Schwung zu bringen. 🚀
Ich spreche mit Andreas Ullrich, einem erfahrenen Keto-Coach und Sportwissenschaftler über die häufigsten Stolpersteine beim Abnehmen und wie du diese überwinden kannst. Wir gehen auf praktische Strategien ein, die dir helfen, deinen Stoffwechsel effektiv zu optimieren und so dein Gewicht langfristig zu reduzieren.
Du erfährst:
➡️ Warum dein Stoffwechsel stockt: Die wahren Gründe hinter deiner stagnierenden Gewichtsabnahme.
➡️ Warum weniger Essen und mehr Sport oft nicht die Lösung sind.
➡️ Die beiden unterschätzten Faktoren für einen gesunden Stoffwechsel.
➡️ Wie gezielte Ernährungsstrategien helfen können, deinen Stoffwechsel wieder in Schwung zu bringen.
➡️ Praktische Tipps für den Alltag und wie du deine Ernährung und Lebensweise nachhaltig umstellen kannst
Viele Menschen scheitern bei der Gewichtsabnahme, weil sie den falschen Fokus setzen und sich auf kurzfristige Lösungen konzentrieren.
Dieses Interview gibt dir das Wissen und die Werkzeuge an die Hand, um deinen Körper nachhaltig zu unterstützen und die gewünschten Ergebnisse zu erzielen – ohne Jojo-Effekt und Frust.
Mehr zu Andreas erfährst du hier:
📌 Kapitel: 00:00 – Einleitung und Begrüßung
02:30 – Vorstellung von Andreas Ulrich
05:00 – Die häufigsten Fehler beim Abnehmen
10:15 – Warum weniger Essen nicht immer hilft
15:45 – Schlaf, Stress und Stoffwechsel: Die entscheidenden Faktoren
20:30 – Ketogene Ernährung: Ein Schlüssel zum Erfolg?
30:00 – Praktische Tipps zur Optimierung deines Stoffwechsels
40:00 – Andreas' Erfolgsstories und Programme
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Leidest du unter Verdauungsproblemen, Stress, wirst immer wieder krank oder hast allgemeinen gesundheitlichen Beschwerden? Es könnte sein, dass der Vagusnerv - der stille Dirigent deines Nervensystems - aus dem Takt geraten ist. Ein gestörter Vagusnerv kann zu einer Vielzahl von Beschwerden führen, von Verdauungsproblemen wie Reizdarm bis hin zu chronischen Schmerzen, depressive Episoden, ein schlechtes Immunsystem oder auch Kopfschmerzen.
In dieser Episode erfährst du, wie du mit passiven Tools deinen Vagusnerv stimulieren kannst, um deine (Darm-)Gesundheit und dein Wohlbefinden damit nachhaltig zu verbessern. Hör sie dir an, wenn du nach einfachen, aber wirkungsvollen Methoden suchst, um deinen Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen – ganz ohne aufwendige Routinen. Die vorgestellten Techniken zur passiven Vagusnervstimulation sind nicht nur wissenschaftlich fundiert, sondern lassen sich mühelos in deinen Alltag integrieren. Egal ob zu Hause, im Büro oder unterwegs – du wirst überrascht sein, wie einfach es ist, deinem Körper etwas Gutes zu tun.
Was erwartet dich in dieser Folge?
👉🏼 Was ist der Vagusnerv?
Erfahre alles über den Vagusnerv, seinen Verlauf und seine wichtige Rolle im autonomen Nervensystem.
👉🏼 Wie beeinflusst der Vagusnerv deine Gesundheit Du erfährst, wie eine gezielte Stimulation deines Vagusnervs deine (Darm-)Gesundheit positiv beeinflussen kann.
👉🏼 Passive Stimulationstechniken
Entdecke einfache und effektive Tools zur passiven Vagusnervstimulation, die du bequem in deinen Alltag integrieren kannst.
👉🏼 Vagusnerv und Stressreduktion
Lerne, wie du durch Vagusnervaktivierung Stress abbauen und deine allgemeine Gesundheit fördern kannst.
👉 Empfehlungen: Passive Vagusnervstimulation Tools
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NEUVANA – Vagusnervstimulation über das Ohr
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Zeitstempel:
00:00 – Einführung und Bedeutung des Vagusnervs
02:30 – Die Rolle des Vagusnervs in deinem Körper
8:30 – Passive Vagusnervstimulation erklärt
15:00 – Passive Stimulationstechniken: Bauchgurt und Ohrstimulation
23:00 – Tipps zur Anwendung und Integration in den Alltag
30:00 – Zusammenfassung und Fazit
Du leidest unter Verdauungsbeschwerden und hast schon „alles probiert“?
Schau dir auch meinen Online-Kurs "Bauch Reset" an, wo wir tief in das Thema Nervensystem und Vagusnverv eintauchen und du eine Schritt-für-Schritt-Anleitung bekommst, wie du es schaffst, dich in 21-Tagen von deinen Verdauungsbeschwerden zu verabschieden. Mehr Ruhe im Bauch und wieder entspannt essen. Ganz ohne Essensplan!
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Willkommen zu einem spannenden Interview in dem wir tief in die Welt der Gerüche eintauchen und entdecken, wie sie unser Essverhalten und unsere Gesundheit beeinflussen. 🌸
👃🏻Was erwartet dich in dieser Folge?
In meinem Gespräch mit Helena Althammer, einer Ernährungswissenschaftlerin und Doktorandin im Bereich Neurowissenschaften und Geruch, beleuchten wir viele faszinierende Aspekte rund um das Thema Geruch.
👩🔬Du erfährst:
⏩ Einführung in das Thema Geruch: Was hat Geruch mit unserer Gesundheit zu tun?
⏩ Wirkung von Gerüchen auf das Essverhalten: Wie beeinflusst unser Geruchssinn Hunger und Sättigung?
⏩ Unterbewusste Effekte von Düften: Warum bestimmte Düfte unsere Emotionen und unser Verhalten steuern.
⏩ Wie Geruch ein Früherkennungstool für neurodegenerative Erkrankungen ist. ⏩ Praktische Tipps für den Alltag: Wie kann man Gerüche bewusst nutzen, um die eigene Gesundheit zu fördern?
⏩ Achtsamkeit und Geruch: Wie achtsames Essen den Geruchssinn schulen kann.
Warum ist das wichtig?
Gerüche spielen eine entscheidende Rolle in unserem Alltag, oft ohne dass wir es bemerken. Sie können unser Wohlbefinden, unsere Essgewohnheiten und sogar unsere Sicherheit beeinflussen. Dieses Interview liefert wertvolle Einblicke und praktische Tipps, wie man Gerüche bewusst einsetzen kann, um das eigene Leben zu verbessern.
Über meinen Gast:Helena Althammer ist eine Expertin auf dem Gebiet Geruch und Doktorandin in den Neurowissenschaften der sensorischen Wahrnehmung. Ihre Forschung konzentriert sich auf die Duftwahrnehmung und deren Auswirkungen auf das menschliche Verhalten und die Gesundheit.
Mehr zu Helena erfährst du hier:
Homepage der NeuroSense Lab-Arbeitgruppe
➡️ Weitere Infos ⬅️ 🛟 Du möchtest deine Darmbeschwerden in den Griff bekommen und endlich wieder entspannt und unbeschwert essen? Buche dir gerne einen kostenfreien und unverbindlichen Telefontermin in meinem Kalender (klick) 💰Für meine Beratungen besteht die Möglichkeit, einen Krankenkassenzuschuss zu erhalten. 😍 |Folge mir Instagram 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache * Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen. 🫶🏻 |Mein Motto Train smart. Eat smart. Be smart.
Du hattest einen ultrastressigen Tag. Nichts lief so wie es sollte: Die Kinder sind krank, du steht ewig im Stau oder die Bahn kommt wieder mal zu spät.
Auf der Arbeit sind die Kollegen anstrengender als sonst und eigentlich magst du deine Arbeit grundsätzlich nicht wirklich.
Zu Hause wartet ein Berg Wäsche auf dich und andere Hausarbeiten, die dringend erledigt werden wollen.
Am Ende des Tages möchtest du nur noch auf dem Sofa liegen. Und dann kommt er: der HUNGER. Endlich abschalten und belohnen für den anstrengenden Tag
➡️ Aber bringt das wirklich die erhoffte Erleichterung?
Wenn dann nur kurz – denn eigentlich wolltest du das doch nicht mehr machen. Und danach fühlst dich total Unwohl in deiner Haut. Mal wieder nicht geschafft.
Eine Situation, die die meisten kennen. Du auch?
Das überrascht mich nicht. Emotionales Essen ist in unserer Gesellschaft weit verbreitet und tief verankert. Manchmal offensichtlich, manchmal gut getarnt. Und in fast allen Fällen von jüngster Kindheit an erlernt.
Diese Folge wird dir helfen dein emotionales Essverhalten in den Griff zu bekommen. Du erfährst:
✅ Wie du emotionalen Hunger sicher entlarven kannst
✅ Wie du die Auslöser für dein emotionales Essen identifizierst
✅ Wie du diese nervige Gewohnheit ein für alle Mal los wirst
➕ ein Bonustipp der emotionales Essen in ein neues Licht rückt
Möchtest du endlich wieder selbstgestimmt essen und deine Vorsätze einhalten?
In meinem Online Kurs „Klick im Kopf“ bekommst du alles, was du brauchst, um negative Gewohnheiten abzulegen, deine Disziplin zu erhöhen und neues Verhalten zu etablieren. Alles ganz einfach, wenn du weißt, wie es wirklich geht. In Klick im Kopf bekommst du eine Schritt-für Schritt Anleitung. 💪
Schreibe dich jetzt auf die Warteliste (unverbindlich und für 0,-€) und erhalte großartige Boni, wenn du dort drauf stehst– unter anderem ein 1:1 Coaching mit mir!
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Gehörst auch du zu den Menschen, die schon so viele Ernährungsumstellungen und Ernährungspläne oder diverse Diäten ausprobiert haben, aber bisher hat keiner langfristig Erfolg gebracht? Du hast Lebensmittel weggelassen und reduziert. Du hast Super Foods gegessen, aber auch die haben nicht geholfen – weder für deine Verdauung, noch für dein Gewicht.
Hast du schonmal daran gedacht, dein Umfeld beim Essen zu hinterfragen? 🍽️
Wie du isst, ist genauso wichtig wie was du isst!
Genau darum geht es in dieser Folge:
Du lernst:
➡️ warum Ernährungspläne völliger Humbug sind
➡️ welche Faktoren deine Essensentscheidungen beeinflussen
➡️ 5 Fragen, die deinen Ernährungsalltag komplett auf dem Kopf stellen werden
➡️ Lösungsmöglichkeiten, um endlich Verdauung und Gewicht in den Griff zu bekommen
Hör rein und entdecke einen neuen Ansatz zur Verbesserung deiner Ernährungsgewohnheiten. 💡
Möchtest du endlich verstehen, wieso dein Kopf einfach nicht das macht, was du dir sooooo sehr vorgenommen hast? Warum es dir so schwer fällt deine Ernährung umzustellen und deine Ziele konsistent zu verfolgen?
Und vor allem was du tun kannst, damit es mit der gesunden Ernährung und der regelmäßigen Bewegung endlich funktioniert?
Die Antworten auf diese Fragen und mehr erhältst du in meinem Online Kurs Klick im Kopf.
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Ich freue mich, von dir zu hören.
Deine Lisa
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Fett – Freund oder Feind? 😱
Jahrzehntelang galt Fett als der Bösewicht unter den Nährstoffen. Verantwortlich gemacht für Herz -Kreislauf-Krankheiten, hohe Cholesterinwerte, Speckröllchen und allerlei weitere gesundheitliche Probleme.
Aber ist Fett hier wirklich der Schuldige?
In dieser Podcastfolge habe ich die Biologin und Ernährungswissenschaftlerin Julia Tulipan zu Gast, um genau diese Frage zu beantworten und den X-Faktor fett genauer zu beleuchten.
Was du in dieser Folge lernst:
💡 Warum Fettsäuren für deinen Körper und deine Zellen unverzichtbar sind
💡 Die Wahrheit über gesättigte Fette und warum sie nicht dein Feind sind
💡 Wie du gute Fette von weniger guten unterscheidest und richtig nutzt
💡 Praxistipps, um gesunde Fette in deinen Speiseplan zu integrieren
Mit dieser Folge wollen wir das schlechte Image dieses lebenswichtigen Nährstoffs ein wenig aufpolieren.
Hast du auch Menschen in deinem Umfeld, die immer noch glauben, dass Fett grundsätzlich böse ist? 👿
Teile diesen Podcast mit ihnen und leiste gemeinsam mit uns einen Beitrag zur Gesundheit in der Gesellschaft. 📤
🔗Hier kannst du dich mit Julia connecten:
📖 Das Buch, über das wir sprechen findest du hier:
The Big Fat Surprise – Nina Teichholz*
🎧 Hier findest du weiterführende Folgen zum Thema:
#14 Die Wahrheit über Kalorienzählen
#73 Der Mythos vom bösen Cholesterin
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