Quando tudo parece duro demais, ainda podemos desejar o bem.
Este episódio é um convite à calma e à compaixão: entender o poder da bondade amorosa e como essa prática muda o corpo, o cérebro e o coração. 🌻
Um lembrete de que desejar o bem não é ingenuidade, é um ato de coragem emocional, um antídoto contra o ódio e o cansaço.
🎧 Respire fundo e venha comigo refletir sobre como pequenos gestos e intenções podem curar o que o mundo fere.
Com carinho,
Paula.
Mesmo quando ainda existe amor, muitos relacionamentos entram em crise.
As conversas se transformam em discussões, os gestos de carinho deixam de ser notados e o silêncio vira um muro entre o casal.
Neste episódio, vamos falar sobre o que realmente salva uma relação: a forma como nos comunicamos e respondemos aos convites de conexão, aqueles pequenos gestos de aproximação que, com o tempo, passam despercebidos.
Você vai entender:
💬 Como reconhecer e responder aos bids (convites à conexão);
💞 O que é uma comunicação ativa e construtiva e como ela muda o clima da relação;
🌿 Como o perdão e a compaixão ajudam a restaurar o vínculo e reconstruir a confiança.
Um episódio para quem deseja reacender o “nós” e aprender a se comunicar de forma mais empática, presente e amorosa.
✨ Se este tema te toca, compartilhe com alguém que também precise reaprender a se conectar.
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Com carinho, Paula.
Quantas vezes você se calou para evitar conflitos ou disse “tá tudo bem” quando não estava? 💭
Neste episódio, conversamos sobre assertividade, a arte de se expressar com respeito, empatia e limites claros.
Descubra por que atender às suas necessidades emocionais é um ato de autocuidado e como desenvolver uma comunicação mais saudável e coerente com quem você é. 🌿
🎙️ Com Paula Rodrigues – Psicoterapia e Afins
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Vivemos tempos em que as más notícias parecem não ter fim. Como manter a esperança diante de tanta incerteza? 🌍💫 Neste episódio, falamos sobre o que a Psicologia Positiva e a Terapia Focada na Compaixão ensinam sobre esperança, fé na humanidade e espiritualidade. Descubra práticas reais para fortalecer sua mente e seu coração em meio ao caos. Porque a esperança não ignora a dor, ela te ajuda a atravessá-la. 🌿
Acesse o texto completo do blog sobre o tema AQUI .
Com carinho,
Paula
Você já se perguntou “quem eu sou de verdade?” A psicologia mostra que nossa identidade não é fixa, mas contextual: ela muda conforme as situações, as pessoas e até o ambiente digital. Neste episódio, vamos falar sobre o mito do “eu verdadeiro”, como o contexto influencia nossa forma de ser e como essa visão pode aliviar a autocrítica, aumentar a flexibilidade psicológica e fortalecer o autoconhecimento.
Leia o texto completo aqui.
Com carinho, Paula.
Você já se pegou rolando o feed e ficando indignado com algum post?
Isso não é coincidência. Muitos conteúdos são criados para provocar raiva e gerar engajamento. Esse fenômeno é conhecido como rage bait.
Neste episódio, eu explico de forma acessível:
✔️ O que é rage bait e como os algoritmos usam a raiva para prender sua atenção
✔️ Os impactos desse ciclo na sua saúde mental, como ansiedade e irritabilidade
✔️ O olhar da psicologia e da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) sobre esse fenômeno
✔️ Estratégias práticas para lidar com o consumo de conteúdo que provoca indignação
👉 Se você sente que as redes sociais estão drenando sua energia, este episódio é para você.
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Com carinho,
Paula.
Você sente que precisa estar sempre fazendo algo para se sentir útil? Que, ao descansar, está sobrecarregando os outros? Neste episódio, vamos falar sobre as crenças por trás da culpa ao descansar e como é possível mudar essa mentalidade com autocompaixão, psicoterapia e novas perspectivas.💬 Me conta lá no Instagram: @psicoterapiaeafins
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Você acorda cansada(o), sente que tudo está pesado e não entende por quê?
Talvez o que esteja em falta não seja só descanso físico, mas sim vitalidade emocional, uma força psicológica ligada à motivação, presença e prazer de viver.
Neste episódio, te convido a refletir sobre:
🌿 O que é vitalidade subjetiva, segundo a Psicologia Positiva
🧠 Como sua energia emocional pode estar sendo drenada, mesmo sem grandes estresses
✨ E 6 estratégias práticas, acessíveis e científicas para recuperar sua disposição e se reconectar com o que te faz sentir viva(o)
Se você tem vivido no modo automático, esse é um convite gentil para retomar sua energia com compaixão e pequenas doses de intenção diária.
📌 Leia o artigo completo no blog:
👉 Como desenvolver a força da vitalidade e trazer mais energia para o seu dia a dia.
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🎙️ Com Paula Rodrigues
Psicóloga | Psicoterapia e Afins
Você já se sentiu um fardo por sentir demais? Já teve medo de ser rejeitado(a) por mostrar quem você realmente é?
Neste episódio, vamos conversar sobre o que é invalidação emocional, quando nossas emoções são ignoradas, ridicularizadas ou tratadas como exagero, e como isso pode nos afetar até hoje.
Você vai entender:
O que é um ambiente emocionalmente invalidante
Como isso molda nossas crenças sobre amor, pertencimento e valor pessoal
Por que sentimos tudo “de uma vez” (ou nada)
E como a psicoterapia pode te ajudar a se reconectar com o que sente e com quem você é
Esse episódio é um convite para olhar com gentileza para a sua história emocional.
Você não era demais.
Faltou espaço.
E é possível reconstruir isso.
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#validaçãoemocional #psicoterapia #podcastpsicologia #relacionamentos #autocuidado
Sentir paz não é a mesma coisa que fugir da ansiedade. Neste episódio, exploramos o conceito de evitação (comportamental e cognitiva), os efeitos de evitar situações que geram medo e como a exposição gradual ajuda o cérebro a aprender que podemos lidar com o desconforto. Um guia prático e reflexivo baseado no Anxiety Workbook de Stefan Hofmann.
Neste episódio, conversamos sobre os conceitos de otimismo e pessimismo segundo a psicologia positiva, com base nos estudos de Martin Seligman. Você vai entender:
O que é um estilo explicativo e como ele afeta suas emoções
Como o pessimismo pode limitar seu bem-estar (mesmo sem você perceber)
Como cultivar uma visão mais realista e esperançosa da vida
Estratégias práticas para transformar pensamentos autocríticos em mais compaixão
Um episódio para quem busca clareza emocional, leveza nos pensamentos e bem-estar psicológico, sem negar a realidade.
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Você sente que precisa de um momento de acolhimento e pausa no meio da correria do dia?
Essa meditação guiada foi desenvolvida a partir da Terapia Focada na Compaixão (CFT) e convida você a imaginar uma cor que simbolize cuidado, segurança e gentileza, criando um espaço interno de apoio emocional.
🧘♀️ Ideal para quem busca:
Aliviar a ansiedade e o estresse
Praticar o autocuidado com mais gentileza
Acessar um estado interno de calma e presença
Fortalecer a autocompaixão e a autorregulação emocional
💛 Você pode praticar sempre que quiser, ao acordar, antes de dormir ou em momentos desafiadores do seu dia.
🔔 Se esse conteúdo fez sentido para você, inscreva-se no canal, curta e compartilhe com quem também possa se beneficiar.
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✨ Cuide-se com carinho. Você merece.
Você já se pegou pensando “qual é o sentido da minha vida?”
Essa pergunta, comum em momentos de crise ou transição, pode nos assustar, mas também nos abrir para uma reconexão profunda com o que realmente importa.
Neste episódio, você vai descobrir o que a psicologia tem a dizer sobre o sentido da vida e como os três pilares centrais, coerência, propósito e significância, influenciam sua saúde mental, suas escolhas e seu bem-estar.
💡 Vamos falar sobre:
O que é sentido da vida na psicologia
Como reconhecer esses três pilares na sua experiência pessoal
Por que viver com mais propósito e clareza pode transformar sua forma de existir no mundo
Esse episódio é um convite à pausa, à reflexão e ao autocuidado.
🌿 Ouça com carinho, e se fizer sentido, compartilhe com alguém que está buscando reconectar-se consigo mesmo.
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Com carinho,
Paula
Você sente que se preocupar virou um hábito automático? Que não consegue desligar a mente, mesmo quando tudo está aparentemente bem?
Neste episódio, vamos falar sobre:
O que é a preocupação, segundo a psicologia;
Como a baixa tolerância à incerteza intensifica os pensamentos ansiosos;
Os 7 pensamentos mais comuns que alimentam a preocupação;
E, principalmente, como começar a se relacionar melhor com sua mente e retomar o controle.
Esse episódio é um convite à reflexão e ao autoconhecimento, com base na Terapia Cognitivo-Comportamental e na prática clínica.
📍Para quem vive no modo "e se...?", este episódio pode trazer o primeiro passo para aliviar a mente.
🎙️ Apresentado por Paula Rodrigues — Psicóloga Cognitivo-Comportamental, criadora do Psicoterapia e Afins.
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#preocupação #ansiedade #podcastpsicologia #psicoterapiaeafins #TCC #autoconhecimento #emocional
Nesta meditação guiada, inspirada nas práticas de Kristin Neff, Christopher Germer e Paul Gilbert, você será convidado(a) a cultivar sentimentos de bondade, compaixão e aceitação — começando por si mesmo(a) e, aos poucos, expandindo esse cuidado para outras pessoas e para todos os seres vivos.
A prática da Bondade Amorosa (Loving-Kindness Meditation ou Metta) é um treino de gentileza e conexão, especialmente útil em momentos de estresse, solidão, autocrítica ou quando sentimos o desejo de nos reconectar com o que importa.
Aqui, você vai ser guiado(a) por diferentes níveis de compaixão:
Por si mesmo(a)
Por alguém querido
Por uma pessoa neutra
Por alguém com quem você tem dificuldades
Por todos os seres vivos
Use esta meditação sempre que quiser nutrir a mente e o coração com mais leveza, acolhimento e humanidade.
Sou psicóloga clínica, especializada em Terapia Cognitivo-Comportamental e apaixonada por integrar a psicologia com práticas de autocuidado e tecnologia.
Para saber mais sobre meu trabalho:
Instagram: @psicoterapiaeafins
Site: www.psicoterapiaeafins.com.br
Salve este episódio nos seus favoritos e compartilhe com alguém que possa se beneficiar desta prática.
Que você esteja em paz. Que você esteja seguro(a). Que você se trate com gentileza.
Neste episódio, você será guiado(a) por uma prática de relaxamento muscular progressivo, baseada no método de Jacobson. Essa técnica é ideal para momentos de estresse, ansiedade, insônia ou simplesmente para desacelerar no fim do dia.
Durante os 7 minutos desta prática, você vai aprender a tensionar e relaxar diferentes grupos musculares, promovendo uma profunda sensação de calma e presença.
🌿 Recomendações:
Encontre um local tranquilo, sente-se ou deite-se confortavelmente e, se quiser, use fones de ouvido. Esta prática pode ser feita a qualquer hora do dia — antes de dormir, após um momento de tensão ou como parte do seu autocuidado diário.
✨ Guiado por Paula Rodrigues, psicóloga cognitivo-comportamental e criadora do projeto Psicoterapia e Afins.
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🎧 Aproveite e salve esse episódio para ouvir sempre que precisar relaxar.
Se essa prática te fez bem, compartilhe com alguém que também possa se beneficiar 🧡
Nesse episódio explico o que é motivação e os tipos de motivação de acordo com a teoria da autodeterminação.
Nesse episódio falamos sobre um dos temas mais lidos no nosso blog: autoconfiança. Aqui você vai entender o conceito, a diferença entre ele e autoestima, autoeficácia, e passos para você aumentar sua autoconfiança.
Fique por aqui e dê sua opinião em nossas enquetes.
A partir de agora, episódios semanais.
Com carinho,
Paula do Psicoterapia e Afins.
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A empatia e a compaixão são recursos essenciais para você desenvolver relacionamentos saudáveis e aprender a lidar com o sofrimento de forma construtiva. Mas você sabe a diferença entre elas? Nesse episódio te conto tudo. Para aprender mais sobre o assunto é acessar o portal Psicoterapia e Afins e ler os diversos textos sobre o tema.
Um abraço compassivo,
Paula.
Em tempos onde todos nós somos impactados pelos livros de autoajuda, palestras motivacionais e o mundo do marketing digital, não construir algo grandioso que impacte muitas pessoas pode soar como um desperdício para algumas pessoas. Mas calma, propósito de vida de acordo com a Psicologia NÃO É ISSO.
