Nesta meditação guiada, inspirada nas práticas de Kristin Neff, Christopher Germer e Paul Gilbert, você será convidado(a) a cultivar sentimentos de bondade, compaixão e aceitação — começando por si mesmo(a) e, aos poucos, expandindo esse cuidado para outras pessoas e para todos os seres vivos.

A prática da Bondade Amorosa (Loving-Kindness Meditation ou Metta) é um treino de gentileza e conexão, especialmente útil em momentos de estresse, solidão, autocrítica ou quando sentimos o desejo de nos reconectar com o que importa.

Aqui, você vai ser guiado(a) por diferentes níveis de compaixão:

• Por si mesmo(a)

• Por alguém querido

• Por uma pessoa neutra

• Por alguém com quem você tem dificuldades

• Por todos os seres vivos

Use esta meditação sempre que quiser nutrir a mente e o coração com mais leveza, acolhimento e humanidade.

Sou psicóloga clínica, especializada em Terapia Cognitivo-Comportamental e apaixonada por integrar a psicologia com práticas de autocuidado e tecnologia.

Para saber mais sobre meu trabalho:
Instagram: @psicoterapiaeafins
Site: www.psicoterapiaeafins.com.br

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Que você esteja em paz. Que você esteja seguro(a). Que você se trate com gentileza.