Neste episódio, você será guiado(a) por uma prática de relaxamento muscular progressivo, baseada no método de Jacobson. Essa técnica é ideal para momentos de estresse, ansiedade, insônia ou simplesmente para desacelerar no fim do dia.

Durante os 7 minutos desta prática, você vai aprender a tensionar e relaxar diferentes grupos musculares, promovendo uma profunda sensação de calma e presença.

🌿 Recomendações:
Encontre um local tranquilo, sente-se ou deite-se confortavelmente e, se quiser, use fones de ouvido. Esta prática pode ser feita a qualquer hora do dia — antes de dormir, após um momento de tensão ou como parte do seu autocuidado diário.

✨ Guiado por Paula Rodrigues, psicóloga cognitivo-comportamental e criadora do projeto Psicoterapia e Afins.

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