在生活作息、飲食、人生際遇、點滴觀察中，體會著東方醫學、中醫奧妙與有趣的部分。
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第二季Ep2《黃帝內經》在生活中用聽的～
【 預知疾病？！神奇的中醫預言（下） 】
在先前的單集中，我們聊到《黃帝內經》透由人體小自然與大自然息息相關的道理，教我們如何避免往後容易發生的疾病。
今天，我們再聊聊秋、冬兩個季節，應該留意、預防的。
秋天，秋收，秋天是收割、收藏的季節，就像人生中的中年一般，要開始準備退休了。
退休，不是什麼事都不做了，而是不再向青壯年般四處奔波打拼、好多念頭想法、勞神傷形，要收斂起先前向外宣散的神氣、精力。一樣早起但是也要早點休息，生活與情緒安定寧靜。這些都是秋季與中年的養生之道。
如果違逆了秋氣應該收斂養護之道，到了冬天天氣寒涼時，就會因為養護閉藏的力量不足，很容易有腹瀉的症狀。
人體的脾陽虛、腎陽虛，明顯地、容易造成的症狀，都是腹瀉，也就是大家聽說的中醫講的中焦虛寒、或下焦虛寒的問題。
秋收之道，其實是養護精氣，就像人到了中年，即便是身體健康、外型年輕，也慢慢地不再適合像青壯年般衝鋒陷陣、體力充沛，適合盡情去挑戰、歷練了。收斂起鋒芒，隨份隨力，自在從容，如此才有好品質的中老年生活。
不然，過度消耗體力、心神，隨著年齡生理的退化，終究容易傷到正陽之氣，到了老年就容易體虛、有病痛。
最後，我們來談冬季。
冬藏，冬季是萬物生機閉藏的季節，如果在溫帶地區，是會水面結冰、而作物休耕。
所以，人也應盡量不擾動陽氣，要“早臥晚起”，早點睡而不要太早起床，充分休息。
並且“去寒就溫”，也就是避免寒冷著涼，保持溫暖；還有，要注意“無泄皮膚使氣亟奪”，意思是不要讓皮膚毛細孔不當張開出汗，使得陽氣大量喪失。
在台灣副熱帶氣候的我們比較難體會，因為冬季也不會太寒冷，
天氣寒冷的時候或地區，保暖是相當重要的，我們不會靠一直運動產熱來避寒過冬對嗎？心肺的負擔會過重，能量也會耗損掉。
中醫學講的運動流汗可以“排寒”，是讓身體的氣機通暢，進而透由毛孔排出人體“多餘的、滯留的”寒邪，而不是天氣環境本身的寒冷。所以，冬季要注意保暖、不要傷寒了。
冬季，如果保暖、閉藏、休息不足，就會傷害到先天之本腎氣、腎陽，虛弱了。
到了春天，應供給春天要煥發生長的能量就不足，而產生手腳四肢無力、冰涼的症狀。腎，又是主骨髓的，所以更容易呈現在四肢方面的痿弱無力上，陽氣不足，所以四肢末梢冰冷。
我們用兩集單集來說明《黃帝內經》裡面的預防醫學智慧。體質與疾病，許多都不是一朝一夕形成的。
“防微杜漸”、“順應自然”，是古中醫教導我們的方法。
————————————
＊原典：《黃帝內經 · 素問 · 四氣調神大論》
‧「秋三月，...... 逆之則傷肺，冬為飱泄，奉藏者少。」
‧「冬三月，...... 逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。」
1《黃帝內經》在生活中用聽的～
【 預知疾病？！神奇的中醫預言（上）】
在先前的單集中，我們曾經聊過【春天的三個月，應該怎麼保健呢？】，初步介紹了《黃帝內經》的《四氣調神大論》。
《四氣調神大論》，是《黃帝內經》裡介紹中醫 “上醫治未病” 觀念，也就是現代人說的 “預防醫學”的主要篇章。
裡面，除了談一年四氣，也就是春夏秋冬四季，應該怎麼生活作息與睡眠，和好的心態對應之外。
還有一部分，是告訴我們：很多的疾病或症狀，都是先前留下的、累積造成的。今天，我們來看看這個部分。
（此外，建議大家在聽這個單集前，可以先溫習收聽先前的單集【春天的三個月，應該怎麼保健呢？】）
《內經》裡聊到，春夏秋冬各自對應著自然萬物生長收藏的規律，春生、夏長、秋收、冬藏。
如果在春天違逆了應有的作息方法，夏天就容易感冒、或出現一些身體虛寒的症狀
在夏季違逆了，秋季就容易有些寒熱症狀；
在秋天違逆了，冬天就容易有腹瀉現象；
在冬季違逆了，就會導致來年的春季有四肢無力冰冷的問題。
哇～《黃帝內經》是怎麼知道這些以後會發生的疾病的？是卜卦、算命、預言嗎？其實，這是古中醫學很有智慧的觀察，也是人體小自然與大自然息息相關的說明。
這個單集，我們先聊聊春、夏兩個季節。
在春天，萬物生氣蓬勃、草木萌芽時節，也就像是人一生中的嬰幼兒、兒童時期。
這個季節，陽氣是非常旺盛的，也就是許多人曾聽過的中醫認為「春夏要養陽」，意思就是“順勢而為”，在春天要好好呵護好“陽氣的生發”，讓免疫力、生命的氣息，能夠順暢發展。
所以，如果在春天違逆了這個自然律，就像兒童不給予他足夠的營養，不多鼓勵他成長，那麼，就會發育不好。
在預防醫學的部分也是，春季違逆了大地陽氣的生氣蓬勃氣息，不足了、受損了，那麼，夏季就會因為陽氣不足，而身體相對地虛寒。
或許，大家會納悶，夏天天氣那麼熱，怎麼可能還會有寒症？怎麼會有虛寒的症狀呢？
那是因為，正因為夏季炎熱，難免我們會在作息方面納個涼、吹吹風、吃些退火、清涼的飲食，而因為春天該養的陽氣不足、能量不夠，所以，到了夏季，就很容易吹到風、或者吃了點涼性食物，就感冒了、胃腸就受不了了。
就像兒童時期，營養不足、體質虛，到了青春期就沒辦法好好抽高、長得好，是一樣的道理。
夏季，是大自然中能量飽滿、萬物繁榮茂盛的季節；
就像人生中的青壯年，是精華階段，體能、智力、反應各方面都很充沛，
正是應該充分發揮，在人生綻放光彩、才能的時候。
一樣是符合「春夏養陽」時。
所以，《黃帝內經》裡面就說夏季時，人們可以晚睡早起，而且情緒是平和不煩不怒的，經文中說“使氣得泄，若所愛在外”，意思就是說讓身體的陽氣能夠自然地宣散，就像是把愉快歡喜的心情“所愛”表露出來一般，這些是符合“夏長”，夏季節氣相應“長養”的生活方法。
就如同人在青春期、青壯年，充分去發揮長才、好好培養並展現自身的能力與興趣喜好，讓生命力、陽氣，能夠順暢地流動，儲備中老年的資糧，而不是消沈、壓抑、憂鬱、裹足不前，日後到了中老年徒留遺憾，甚至生活困難不安。
所以，如果在夏季違逆了天地長養的自然律，陽氣沒有得到充分的長養、宣發，那麼，到了秋季，秋收的季節，收斂的力量就不足，就容易生病，甚至於到了冬季更會重病難癒。
試著想想，如果青壯年身心都虛損了，到了中年難免更力不從心，若沒有好好修復調養，再到老年，有時候就更讓人無能為力了。
《黃帝內經》這本古中醫醫書，是不是充滿了人生智慧呢？！ —— 許多的疾病，都無法依賴藥物、手術啊！！
————————————
＊原典：《黃帝內經 · 素問 · 四氣調神大論》
‧「春三月，...... 逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」
‧「夏三月，...... 逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。」
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第一季EP21《黃帝內經》在生活中用聽的～
【 身體不同狀況時應該避免的飲食味道（下）】
我們繼續來談如果身體生病、不舒服時，在飲食的口味方面，我們該注意些什麼？該避免什麼呢？
➤苦味
接著，是“苦走骨，骨病無多食苦”。前面的單集聊過，苦味是苦寒、苦燥的，有瀉火、燥濕的功效，所以，苦味的氣是往下走的。我們人體的骨頭、骨髓，跟腎的精氣有關係，如果已經不足、虛損了，那麼再吃苦的味道，就更嚴重了。
➤鹹味
“鹹走血，血病無多食鹹”。
大家都知道，血是鹹味的，有時候口腔裡有傷口，就會嚐到微微的鹹味。
血液裡面的鹹味，跟鈉和鈣鉀離子有關，這些都是無機鹽類。也跟細胞的通透性和壓力有關係，所以吃得太鹹，身體向外排這些過多的有機鹽類，不但看起來容易水腫，而且皮膚也會因為體內水分減少（減少是因為要排除過多的有機鹽），皮膚就會看起來很差，會色素沈澱或者長斑。而且，也會導致血壓高的問題，存積的過多鹽份，也會造成內臟，腎臟、膀胱、心血管、胃等的負擔。
所以，古中醫自古，就跟大家說“鹹走血，血病無多食鹹”，因為跟上面講的這些都有關係。太鹹，就會造成“脈凝泣而變色”，就是血管血液的問題；然後吃太鹹之後，即使大量喝水，也會造成水腫、心臟和腎臟的負擔。所以，特別是中老年人，要特別注意！！
➤辛味
最後，我們談“辛走氣，氣病無多食辛”。
前面的單集介紹過，辛味、辛香味的特性，是“能散、能行”，大多是“熱性的”。
所以，辛味是五種飲食味道裡面，最耗氣的，如果一個人的氣虛損了，再吃太辛辣，就會消耗、耗損更多。所以這樣說～～～
古中醫很注重飲食的味道，透由連續的幾個單集，跟大家聊一聊 ^^
以上介紹的是《黃帝內經》裡《宣明五氣》篇裡談的生病時飲食味道的禁忌。
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第一季EP20《黃帝內經》在生活中用聽的～
【 身體不同狀況時應該避免的飲食味道（上）】
前面，我們聊了《黃帝內經》記載了各種食物、藥材的味道，今天，我們進一步來談談，那麼，如果身體生病、有狀況時，我們該注意些什麼？該避免什麼呢？
在《黃帝內經》裡，有一篇《宣明五氣》，就在講這個部分：生病時的飲食味道的禁忌。
經文說：
「辛走氣，氣病無多食辛；
鹹走血，血病無多食鹹；
苦走骨，骨病無多食苦；
甘走肉，肉病無多食甘；
酸走筋，筋病無多食酸。」這些是五種味道的禁忌。
➤酸味
因為，酸的味道是收斂的，本來入肝，對柔軟筋膜好，但是，如果筋骨或者消化系統，已經生病了，就不適合了，這點前面有專集我們聊過。
➤甘味
首先，甘味、甘甜味道，入脾胃，主身體的肌肉，我們前面有專集介紹過「希望年輕、肌肉有彈性」要注意保養脾胃，吃些甘味食材。但是，一樣的如果肌肉的疾病就要減少甘味的攝取。什麼意思呢？我們舉一個最簡單的例子，就是「糖尿病」，我們都知道，糖尿病被稱為“慢性消耗性疾病”，患者不但有吃多、喝多、尿多的狀況，而且到後來，還會四肢削瘦、或者尿有甜味。而且，平日在飲食方面，就要注意減少糖分的攝取，而且不是一昧地減肥，而是要解決糖的吸收問題，身體體質的問題。
糖尿病的“四肢肌肉削瘦”，就是一種肉病，要少吃甘甜的味道。
還有一個也很常見的例子，就是皮膚濕疹，我們都知道有濕疹慢性困擾，或者濕疹急性發作時，飲食的禁忌，都是要少吃糖、甜食等，特別是加工製品，像是蛋糕、甜的零食、甜的飲料等等，不然就很難痊癒。
這些都是常見的“甘走肉，肉病無多食甘”的例子。
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第一季EP19《黃帝內經》在生活中用聽的～
【 流汗可以排毒？-- 氣血同源，有些人不適合出太多汗 】
《靈樞。營衛生會第十八》
➤ 什麼是營氣（脈內）和衛氣（脈外）？
有對中醫頗感興趣的人問：什麼是衛氣、營血？
兩部分都是《內經》裡面說的“水谷精微”，也就是從日常飲食的營養來的（這跟現代我們知道身體需要各種營養素維持各個部位的健康，是一樣的）。
衛氣（保衛的衛、衛生的衛），是在脈外；營氣、營血，是在脈內。但是來源都跟飲食的營養有關係。
所以，《內經》裡面說：“奪血者無汗，奪汗者無血”，
意思就是說，失血、血虛的，不可以發汗；汗多、大汗傷氣的，不可以失血。
這個在很有名的醫書醫聖張仲景的《傷寒論》裡面講很多，有些藥方是讓人發汗散寒氣的，用藥方的禁忌，就是人在出血、或者血虛的時候，不適合使用。
如果從日常生活保健來看，那麼，虛弱或者貧血的人，不太適合出太多汗。
舉一些例子，有次泡溫泉時，就遇到過一位體型偏瘦的中年女性，因為在桑拿室烤箱裡待太久，出了很多汗（很多女性，覺得排汗可以幫助排毒、讓皮膚漂亮），沒想到就暈倒了。這是氣虛再大量出汗的例子。
另外，則是月經期，我們也不適合大量出汗，身體會更容易累、更虛。
如果有貧血問題，像是有些女性有地中海貧血問題；或者男性因為痔瘡出血，有時候血紅素也會降至很低 ......，都不適合用大量出汗的方法來保養身體健康；疲勞的時候也是。
中醫學看待氣和血，血與汗，其實都是同樣的來源，體力差、疲倦時，再烤箱、蒸汽、或者用一些熱療法、或者泡溫泉、泡藥草、泡澡等等，溫度太高、出汗過多，都很容易虛脫、甚至昏倒。
所以，大家不要認為出汗就是排毒，就是對身體好。在虛弱的時候、月經期、年紀大了、或者有貧血問題、心臟疾病 ...... 等等，都要避免出太多汗。
◼︎叮嚀
➤最後，跟大家分享中醫學出汗排寒，一般以“微出汗”為主，就是身體感覺到熱熱、暖暖的 、濕濕的、開始發汗了，其實就有幫助了。
➤出汗之後，也應該補充一些水分、電解質等等，
➤並且注意不要著涼，不要立刻沖冷水，或吹風，要等到身體降溫之後，較沒有發熱現象 ，也就是皮膚的毛細孔不再大開擴張，開始收縮起來了，再沖澡、或者是騎車回家。這樣 才不會讓寒氣、濕氣，從皮膚毛孔跑到身體裡。
今天，跟大家聊的是“衛氣營血”，中醫的觀念是：“氣血同源”。
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第一季EP18《黃帝內經》在生活中用聽的～
【 男女一生的生理年齡與衝任二脈 】
上一個單集，我們聊了在《黃帝內經》的<上古天真論>裡面，記載人一生的生理變化，裡面跟牙齒有關的部分。今天，我們再來看看關於“生育”的部分～
講到“生育”，生兒育女，當然跟賀爾蒙有關係囉。這也是現代許多青壯年很關心的，不孕不育的困擾，讓許多人紛紛四處求醫、求秘方。
我們看《內經》的原典是這樣寫的：
“女子，二七而天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子”；
“丈夫，二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢寫，陰陽和，故能有子”
二七、二八（就是女孩子十四歲、男孩子十六歲的時候），都已經可以正常生育有孩子了。
這邊提到了“天癸至（就是戊己庚辛壬癸的那個字）”，“天癸至”、“太衝脈盛、“腎氣盛”，這些都是跟人的生長發育和生育能力最相關的。
我們再來看，
“女子，七七，任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。
丈夫，八八，五藏皆衰，筋骨解墮，天癸盡矣。故髮鬢白，身體重，行步不正，而無子耳。”
這邊則寫到“天癸竭（枯竭）”、“太衝脈衰少、“任脈虛”、“腎氣衰”，女性大約七七四十九、男性八八六十四，就無法生孩子了。可見“天癸”、“太衝脈、“任脈”、“腎氣”這些緊密關係著生育能力。
中醫學在看婦科、男科、生殖系統功能時，最基本的就是調理“衝、任”兩條經脈，以及“腎氣”。生長發育遲緩、和早衰老化問題，也是要調養“衝、任”二脈，和“腎氣”。
補腎、養腎，這些我們常聽說，也學習過不少。
“衝、任”二脈，在《黃帝內經·靈樞·五音五味》篇裡面，被記載是“經絡之海”，說“衝脈、任脈皆起於胞中，上行背裡，為經絡之海”。“衝、任”二脈，都是從人體的子宮，下丹田那邊的位子開始的。
那麼，什麼是「衝脈」呢？
「任脈」跟懷孕的“妊娠”的女字旁部首的“妊”相關；
「衝脈」後世中醫稱作十二經脈之海，跟子宮、月經緊密相關。
中藥材裡面一些藥就有調補“衝、任”脈的功效。另外，因為這兩條脈都從下腹部內開始，所以，自古中醫學才講究腰腹部不要著涼到，要保暖，而且要有力。千萬不要小看這些簡單的保養方法。
現在流行一些低腰、露腰的衣服，在愛美之虞，我們回到家中，還是要避免腰腹部著涼。還有，月經期間，更是保暖腰腹部。
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第一季EP17《黃帝內經》在生活中用聽的～
【 男女一生的生理年齡與牙齒 】
大家覺得在古中醫的聖經《黃帝內經》裡，一開始最先會記載什麼呢？
今天，我們來談在《內經。素問》這一部裡的第一卷第一篇<上古天真論>篇。
在這一篇裡面，談到了以前人的壽命，是可以健康有品質地活到大約一百歲的，能終其天年。
不過，後來大部分的人，因為種種生活不良習慣、身心欲望的關係，都在半百左右就衰老了 ......。
另外，還提到了我們今天主要要聊的，在許多中醫書籍裡，都會談到的，男女一生的生長規律。
大家先聽一下原典怎麼記載：
“女子七歲，腎氣盛，齒更髮長；二七而天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子；三七，腎氣平均，故真牙生而長極；四七，筋骨堅，髮長極，身體盛壯；五七，陽明脈衰，面始焦，髮始墮；六七，三陽脈衰於上，面皆焦，髮始白；七七，任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通
，故形壞而無子也。
丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更；二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢寫，陰陽和，故能有子；三八......”，男性的部分，也從八、二八、三八、四八 ......，一直記載到八八六十四歲。寫到一般人不能生育了的年齡。
經文裡面寫女性七、二七、三七、四七、五七（（就是七歲、十四歲、二十一、二十八等等）；然後男性的八、二八、三八，八、十六、二十四、三十二 ....，這些是數學，古時候黃帝內經就有了。
原來早在內經裡面，就說明了人一生的生理變化，特別是在生長發育的部分。提到人的一生都和腎氣有關。而女性是以七為數；男子以八為倍數。
我們都知道女性的發育比較早比較快，像是青春期就很明顯，女孩子會先進入青春期，而一般男孩子會晚一兩年。
所以，男女的第一個階段，女子七歲和男八歲，都是說“腎氣盛，齒更髮長”，乳牙就會更換，頭髮更茂密了。前面的單集，我們曾經提過，中醫學來看，“齒為骨之餘”，我們的骨頭和牙齒，都跟腎氣足有關係，跟賀爾蒙有關係的。
所以，在《內經》這一大段談人一輩子生理變化的記載裡，後面又繼續寫道：
女，三七（第三個七，也就是二十一歲左右），男姓是第三個八，三八（二十四歲左右）都寫說：“腎氣平均，故真牙生而長極”，就是牙齒都完全長齊了，現代西醫學牙科，也是這樣談的，所有的牙齒包括智齒等，在這個年齡左右，會長完整。因為，智齒也就是人的第三大臼齒，長的時間比較晚，大約在《內經》裡面說的三七（二十一）、三八（二十四）之前，而這時候我們的身心發育都比較成熟了，所以就稱為“智齒”。
然後，這一整篇裡面，後面又寫道：當“腎氣衰，髮墮齒槁”，以及，“腎者主水，受五藏六府之精而藏之，故五藏盛，乃能瀉。”
告訴我們，當人衰老時，內臟的精氣沒有那麼飽滿了，那麼，腎的功能就會不足，所以，頭髮會變少、牙齒也會鬆脫、會掉。這樣子寫一輩子腎水腎氣跟人牙齒的關係。
現代人，因為生活環境比較舒適，營養也充足，平均年齡普遍增加了。這幾年內政部公告的台灣平均年齡，已經超過八十歲了。如果，希望牙齒的品質好些，除了預防蛀牙問題、口腔清潔之外，我們全身的健康，也都會影響到牙齒本身，特別是腎精、腎氣喔。
今天，我們先聊在《上古天真論》裡面，談人一生的生理變化，裡面跟牙齒相關的記載。下次，我們繼續看其它的部分～
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第一季EP16《黃帝內經》在生活中用聽的～
【 中醫把脈好神奇 — 淺談健康的人的脈 】
許多人最嘖嘖稱奇的，莫過於中醫學的脈診、把脈了：）
今天帶大家來認識一下健康的人的脈 ——
➤什麼是平脈？
在《黃帝內經》裡面有一篇《平人氣象論》，在這一篇裡面的第一句話，就問說：「平人的脈是怎麼樣的？」
“平人”是指什麼呢？“平人”就是一般人、平常人，也就是健康的人。
而“平脈”，就是指健康的人的脈象、一般正常的脈象。
《黃帝內經》裡面記載，平脈，是“一息四到五至”的，
也就是“一息（一個氣息）”跳動 4、5 下。
一呼一吸，是一息，在一呼一吸之間，平人的脈，也就是無病之人、健康的人的脈，跳動四～五次。
（＊內經記載：「人一呼脈再動，一吸脈亦再動，呼吸定息脈五動，閏以太息，命曰平人。平人者，不病也。」）
現代西醫學研究，一般人平常每分鐘呼吸約 12 ～ 18 次，而如果安靜下來，心跳每分鐘大約跳動60～85下。換算一下，是不是跟古中醫講的也是很一致的。
內經裡面也提到了，如果一個人一呼一吸間，總共只跳動四次，那麼就是“少氣”，有氣虛、氣不足的現象；而一息也就是一呼一吸，若跳動超過了六次，是病脈，超過八次，就有危險了。
古中醫，對於心跳過快、或者過慢，對身體的負擔，都是有提到的。
大家也可以試著摸摸自己的「橈動脈」，也就是在手腕ㄨㄢˇ的大拇指魚際腕橫紋後方的量脈搏的位置，中醫把脈是在這邊，體驗看看喔～
➤有胃氣
《平人氣象論》裡面寫到脈象，也講了“胃氣”的觀念。
“平人之常氣稟於胃，胃者，平人之常氣也，人無胃氣曰逆，逆者死。”
在中醫學裡面，平脈，也被稱為有胃、有神、有根。
胃，是腸胃的胃；神，是精神的神；根，是根本的根。
因為，人的氣血與飲食營養有關係，胃是人體的水穀之海，所以要有胃氣。
簡單來說，
就是把脈的時候，摸到的脈象是：和緩而有力、從容有節律、不快不慢。
今天，跟大家聊的是《黃帝內經》裡《平人氣象論》介紹給我們的一般健康人的脈象。
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第一季EP15《黃帝內經》在生活中用聽的～
【 食材、藥材，味道的陰陽與幫助（下）：酸、苦、鹹味】
上次，介紹在《黃帝內經》裡談到食物與藥材的「五味」味道的陰陽屬性和它們的用途、功效。談到“辛味”、“甘味”和“淡味”三種味道，都是陽性的。“辛甘發散為陽，淡味滲泄為陽”。
今天，再繼續談其它三種屬於陰性的味道：“酸苦湧泄為陰，鹹味湧泄為陰”，“酸、苦、鹹”，這三種味道。
➤酸味
首先，“酸”味，我們先前介紹過，談過：“酸傷筋”，還有“酸味，感冒發燒、經期、跌打損傷，不適合 !!”，原因都是因為酸味主收澀、收斂的特性，你看我們吃到酸的東西，身體都會忍不住收縮一下嘛～
所以在藥材裡面，許多都用在汗多、盜汗、腹瀉、遺尿、遺精方面。酸味主收澀的特色，正好和辛味辛香味主散的特性相反。
此外，酸味入肝，並且有收斂收澀作用之外，也能生津止渴、促進食慾、幫助消化。
所以，酸味主收，在陰陽方面，是陰性的。
➤苦味
接著，是苦味，苦味的食材和藥材，有能“清”、能“燥”的特性。
苦味，主要能清熱瀉火，例如：苦茶、苦瓜、茶葉 ...... 等等，大眾熟悉的，苦味基本上有一大類是苦寒的，比較涼性，所以在陰陽方面，是陰性的。
另外，還有些苦味的食材藥材，則是苦燥的特性明顯，像是咖啡就是苦燥的，大家想想，上火發炎時一般我們就不會喝咖啡，因為會更燥。苦燥的藥材可以燥濕，用來治療濕症，像是著名的藥膏「三黃膏」、傷科常用來敷急性發炎傷口的「三黃粉」，裡面的黃芩、黃連、黃柏，這三黃，主要就是苦寒、苦燥的，用來消炎、止血，然後特別適合“濕性、濕潤”像是流組織液、化膿的傷口，就是說傷口濕濕的，這些苦燥的藥材，特別有幫助。
苦味，因為能“清泄”、能“燥”的特性，所以在「五味」當中的陰陽屬性，是陰性的，常用在清熱和燥濕方面。
➤鹹味
最後，是“鹹味”。鹹味有，能下、能軟的特性。
因為鹹味能“下氣”。大家想一下，我們吃太多甜味、甘味的食材，中焦肚子容易堵堵的、消化不良；可是，鹹味則是會下氣，不一樣。所以，有些人煮紅豆湯這一類容易脹氣的甜湯時，會加一小茶匙鹽巴，就發現不太會肚子脹了。
不過，因為鹹味的氣是往下走的，所以老年人、慢性病患（特別是心臟病、腎病的人）、體質虛寒的，都要少鹽份。
另外，鹹味還有“軟堅”的特性，可以軟化體內的腫塊、廢棄物。像是海帶、海菜、昆布，這些，就都有所謂“軟堅散結”的作用，中醫學就運用在治療像是甲狀腺腫大、便秘、高血脂等問題，所以，許多長輩、主婦都會叮嚀要吃些海帶、海藻等等。
鹹味，因為能下氣、能軟堅硬的特性，所以是陰性的。
所以，在黃帝內經裡面就記載著，這些味道。因為有「或收、或散、或緩、或急、或燥、或潤、或軟、或堅，以所利而行之，調其氣使其平也。」就是說，我們日常飲食的味道，也要攝取均衡，身體的氣機才會通暢喔～
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第一季EP14《黃帝內經》在生活中用聽的～
【 食材、藥材，味道的陰陽與幫助（中）：甘、淡味】
今天，我們繼續來聊《黃帝內經》的《至真要大論》篇裡，談到食物與藥材的「五味」的陰陽屬性和它們的用途、功效。
今天要聊的是甘味，和沒什麼味道的淡味～
➤甘味
再來，我們聊聊“甘味”也是陽性的。
甘味的食材和藥材，主要的特性作用是：“能補”、“能緩”(緩和的緩)例如：甘草，是有名的可以“緩”和藥性解毒的藥材，所以許多藥方裡面都有放甘草；“甘味”對應脾，可以健補脾胃，所以，許多根莖類和穀類的食材，像是地瓜、南瓜、蓮藕、百合、白米 ...... 等甘味食物，都可以補益人體的中焦消化系統，可以補氣血，然後也因為“脾主肌肉”，甘味入脾胃，所以能緩解肌肉痙ㄐㄧㄥˋ攣、緊繃的虛勞、疼痛。
不過，因為“甘味”的“能補”、“能緩”特性，所以，甘味食材、補藥都不能攝取食用太多，以免氣機緩慢、不動、停滯阻塞了。
➤淡味
至於，沒什麼味道的淡味，因為有“滲泄”(滲透的滲，排泄、泄露的泄），這個“滲泄”的特性，所以是陽性的(我們知道，陰陽裡面，陰是不太動的、靜的；而陽是活動的、幫助推動的)。
像是茯苓、豬苓、澤瀉、薏仁 ...... 等等藥材，主要就是“利水滲濕”用的，可以幫助通利小便、消水腫等等。
在食材與藥材味道的陰陽，五味當中的 “辛味”、“甘味”和“淡味”三種味道，都是陽性的。
第一季EP13《黃帝內經》在生活中用聽的～
【 食材、藥材，味道的陰陽與幫助（上）：辛味】
今天，來聊一聊“味道”，我們日常飲食、吃東西的味道。我們聽過“五味”，就是指“酸、苦、甘、辛、鹹”，這五種基本的味道，“酸的、苦的、甘甜的、鹹的、和辛辣辛香的”。其實，中醫還有一個“淡”味，“平淡”的“淡”，就是沒什麼特別的味道的意思，像是四神湯裡面的茯苓片，就是淡味，因為它沒什麼味道。
在《黃帝內經·靈樞》的《至真要大論》篇裡面，有談到食物與藥材，這些「五味」的陰陽屬性和它們的用途、功效，這部分在中藥材、食材裡面很重要。我們今天來介紹～
原文是這樣的：
「辛甘發散為陽，酸苦湧泄為陰，鹹味湧泄為陰，淡味滲泄為陽。」
辣的、和辛辣辛香的，還有甘甜的味道，和沒什麼味道的淡味，這三種味道，在陰陽的屬性方面，是陽性的。
➤辛味
我們先來看辛味，中醫學的辛味（辛苦的“辛”），其實不是只指辛辣的東西，像是辣椒、花椒、蔥、薑、蒜、胡椒、芥末、洋蔥、肉桂 ...... 等等。還有辛香味很明顯的，也都是辛味。所以，像是紫蘇葉、薄荷葉、香菜、韭菜、甚至於是玫瑰花、菊花、金銀花、紅花；種種香，例如：檀香、安息香、藿香、沈香、丁香 ...... 等等，都屬於中醫學裡面的“辛味”。
大家有沒有發現？—— “辛味”，有許多是熱性的，像是那些辛辣味道的，全部是熱性的，所以是陰陽裡面的“陽性”(以寒熱來說，熱是陽，寒是陰嘛)；此外，“辛味”還多半有 “能散、能行” 的特性，所以，我們會發現感冒著涼了，喝熱薑湯、洋蔥湯、蔥白湯 ...... 等可以散寒；然後，辛香明顯的，許多都有“行氣、通血脈”的特性，像是玫瑰花、紅花等等；而且，中藥材裡面許多可以製香的，可以開心竅醒神的、可以安神的香，也都屬於“辛味”。
因為是“熱性的”、或者是“能散、能行” 的特性，所以，是陰陽裡面的“陽性”。“陽性”適合調理寒的、陰的症狀。
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第一季EP12《黃帝內經》在生活中用聽的～
【 雙手萬能 — 經絡的風水 】
常建議沒事要多按摩一下雙手，從手指頭、指蹼、手背、手腕，甚至一直到前手臂、到手肘。
也收到過許多人很可貴的回饋，許多困擾、毛病都解除了、復原了。其中包括了：手部反覆發作的腱鞘囊腫、風濕性關節炎、尿道炎、手指彎曲無力 ...... 等等，是不是很神奇呢？
而且，其實健康時便適合經常保健喔～
➤我們為什麼要按摩雙手呢？
今天，來跟大家介紹《黃帝內經。靈樞》裡面的第一篇、第二篇，九鍼十二原、本輸兩篇，記載到：
人體內臟的經脈氣血，在我們的手和腳，特別是手指手掌、腳趾腳掌部位，有像大自然的水流一樣的特別穴道。
經脈的氣血，在這些位在手指手掌、腳趾腳掌部位的穴道，就像大自然中，水從地面井口水源處湧出來，然後，慢慢從小水流變大、輸布、流經，然後到手肘、和腳的膝蓋，像是流進大海、大湖、水庫一樣。而且，就像大自然般，流動通暢、穩定，就是好風水。
所以，中醫針灸治病扎針，常常扎位於手腳的這些穴道。
這是手指手掌、腳趾腳掌部，很重要的原因。中醫穴道將這些稱為：「五腧穴」，每一條內臟的經絡都有。
➤那麼，我們在日常生活當中，可以怎麼保健和運用呢？ ——我們可以經常按摩一下手指頭、手指指蹼、手背，然後活動一下手腕、伸展手臂，兩腳也是一樣。
這麼簡單的保健，其實跟全身的循環還有內臟保健竟然都有關係呢～～
今天介紹的是，《黃帝內經》在《靈樞》的第一篇就講的經絡風水。
日常保健的方法是：按摩手指頭、手指指蹼、手背，然後活動一下手腕、伸展手臂，兩腳也是一樣。
大家試試看，一起來維護身體好風水＾＾
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第一季EP11《黃帝內經》在生活中用聽的～
【 身體 “毛、髮” 的保養 】
我們常說毛髮、一個人毛髮很多或者稀疏，再看看今天要介紹的《黃帝內經》裡面的這一篇，原來，毛跟髮是不一樣的啊，而且跟不同的內臟有關係喔～！
➤在《黃帝內經》的《六節藏象論》裡面寫到：
“肺者，其華在毛，其充在皮”；
“腎者，其華在髮，其充在骨”。
原來，頭髮跟肝腎比較有關係（但分岔是肺）；
而身體的毛、汗毛跟肺氣比較有關係。
➤那麼，後面那一句，“肺者，其充在皮” 和 “腎者，其充在骨”，跟毛髮有什麼關係呢？
因為，在中醫學裡面，腎的相關系統，與生長發育、還有老化息息相關，跟內分泌、賀爾蒙有關係，也跟骨頭、骨髓相關。
你看我們在發育的過程中，是不是也長骨頭、和生長板有關係呢？
女性的懷孕期、哺乳期、更年期，是不是這些賀爾蒙變化比較大的階段，也容易有掉髮、或骨質疏鬆的狀況？！
■ 而壓力過大肝火旺，或者吃太油膩胃火旺，這些胃腸肝膽消化系統火旺的問題，則容易引起掉頭髮。要多吃些深綠色蔬菜、桑椹、海帶、黑木耳 ...... 等，幫助清火、促進身體的代謝。
■至於，中醫學說“肺者，其華在毛，其充在皮”，主要是指身體的毛、汗毛跟肺氣比較有關係，皮膚表面的毛細孔的開闔也是肺在管的。
我們身體的呼吸系統，最大的呼吸器官，是皮膚毛細孔嘛！！肺氣足，皮膚的呼吸功能、也就是毛細孔打開、關閉，排汗、和體溫調節的功能才會好。另外就是，白髮、掉髮，跟肝腎有關；容易分岔、毛躁，卻有可能與肺虛有關係。“肺，主皮毛”除了汗腺、皮膚，還會影響到頭髮。
補肺氣、滋肺陰，除了大眾熟悉的西洋參、百合、山藥，一些中藥材像是藥膳包裡面常出現的沙參、麥門冬，也都很不錯。另外，就是要適度地做些運動，戶外休閒更好，讓新鮮的空氣與活動，幫助身體的代謝和氣機更好，這樣平常飲食的營養，才能正常的運輸到全身，不會有氣虛的體質。
今天，我們介紹的是，《黃帝內經》裡面，關於毛、髮的日常保養～
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第一季EP10 黃帝內經》在生活中用聽的～
【 沒生什麼病，卻老是感到頭暈、頭昏？ 】
上一集，我們介紹了在《黃帝內經》裡，《至真要大論》篇，裡面有一整段，指出中醫學怎麼看疾病的發生、發展、和變化的機理。談到「諸寒收引，皆屬於腎」這一條，
我們要避免容易怕冷、容易覺得疲倦、委靡不振、嗜睡、總是想睡覺的體質，要“護命門”。還沒聽過這個單集的，可以點選、收聽、瞭解。
今天，再來跟大家分享其中的另外一條：「諸風掉眩，皆屬於肝」。
➤什麼是風，又什麼是掉和眩呢？
“掉”（掉東西的掉，丟掉、換掉的掉），“掉”，是指搖晃。覺得自己有頭暈、頭昏、身體晃動、肌肉跳動的感覺。
“眩”，是暈眩的眩，頭暈目眩的眩。眼前發黃、發黑、發花，看東西有旋轉、昏眩感。
所以，中醫學指出凡是會暈、會搖晃、會跳動、震顫、顫抖 ...... 等等，這些“掉、眩”的現象、病症，都跟“肝”有關係。“肝，主風”，身體的“風症”跟肝系統有關係的。
➤春天的時候，有些老人家容易頭暈、頭昏。可能是血壓不穩定了，再加上大自然節氣氣候的影響。這時候，我們可以幫忙按摩一下頭、肩、頸，幫助長輩放輕鬆，避免一些情緒擔憂、睡眠不穩定，造成的肝風現象。此外，像是枸杞子、地瓜、南瓜、花生、小米、紅棗、菠菜、豆腐、魚、山藥 ...... 這些滋補的食材，都可以食用。當然，其它的季節，有這樣的現象，也可以補充。但是如果嚴重的話，要就醫治療。這些按摩與食補，是日常保健的部分。
➤另外，經常遇到一些正值青壯年，養兒育女階段、或一邊打拼事業工作的婦女（其實男性也是），容易有頭暈眩的現象。
二十，至三、四十歲，需要適應許多人生不同階段的壓力，例如：結婚、生小孩、工作 ......等等，來自家庭與職場的身心壓力。這個階段，基本上我們的體質正值青壯年，體力、健康都還不錯，但是，容易有“肝火”，太累、太忙造成的虛火；太壓抑、承擔很多的肝火；還有些是飲食不正常造成的“肝火” ......。這些時候，我們需要的是“清肝火”。所以，一樣地，可以按摩一下頭、肩、頸部位，幫助這邊的肌肉群放鬆，改善血液循環。然後，在食補、食療的部分，可以吃些酸酸甜甜的水果，例如：奇異果、燈籠果、紅石榴ㄌㄧㄡˊ、小番茄、草莓、藍莓 ...... 等等，既可以清肝火，也可以柔肝、滋肝陰。另外，就是要吃些蔬菜，特別是深綠色蔬菜，像是花椰菜、芹菜、各類萵苣或十字花科蔬菜 ...... 等等，這些蔬菜在春季都是盛產的，也都可以幫助清肝火。而馬鈴薯、牛蒡、地瓜、山藥 ......等根莖類，則可以補益肝腎。
今天，我們談的是《黃帝內經 · 至真要大論》篇裡的「諸風掉眩，皆屬於肝」。分別介紹了常在年長者，與青壯年身上看到的掉眩，也就是頭暈、昏眩現象，沒什麼具體的疾病，但是挺不舒服的。這些時候，如何按摩安撫，與清肝火、補肝血、滋肝陰的日常保健方法。
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第一季EP9《黃帝內經》在生活中用聽的～
【 容易覺得冷？怕冷？-- 聽聽中醫怎麼說 】
在《黃帝內經 · 靈樞》裡，有一篇《至真要大論》，裡面有一整段，在中醫學的診斷方面很重要的理論依據，後來被稱為「病機十九條」。
什麼意思呢？就是指出疾病的發生、發展、變化的機理。
今天，來跟大家分享其中的一條：「諸風掉眩，皆屬於肝」、「諸寒收引，皆屬於腎」。
雖然已經春天了，前幾天還是因為冷氣團的關係，特別是在夜晚，山區氣溫低，明顯有寒意。看到一位朋友在拿吹風機往身體的各個部位吹，她笑著說：「我很怕冷」。
一直在推廣著，“護命門”的觀念：
■“命門”，就是在肚臍正後方，後腰部兩腎之間，所以對於《黃帝內經》這一篇裡面講的 「諸寒收引，皆屬於腎」，很有幫助。天氣涼、或者是人較疲累、體質較虛弱、及老年人，都可以用“護命門”的方法，來保養「腎氣」、「腎陽」。
如此一來，可以避免體質虛寒，造成身體的怕冷，「諸寒收引」收引就是收縮的意思，熱脹冷縮嘛，身體一虛寒，筋骨就不活絡、氣血就不通暢，很容易造成身體疼痛，還有就是容易覺得疲倦、委靡不振、嗜睡、總是想睡覺。
這就是中醫學，很注重“護命門”的原因。
今天聊的是「諸寒收引，皆屬於腎」，“護命門”是大眾平常就可以做的。
方法是：
1. 首先，腰部不要著涼。特別是女性的月經期、兒童或中老年人、以及生病體質虛弱時，更 要注意。
2. 第二，是我們可以主動在後腰部命門穴，以護陽益氣的中藥草貼敷，顧護命門穴；天氣 寒冷時，還可以使用暖暖包，暖和命門穴區（但是，不要熱敷太久，避免發炎現象。一般 熱敷到覺得後腰部、或者整個後背部暖暖的，就可以了）。
3. 第三，我們還可以將雙手手掌先搓熱，然後用手掌覆蓋住後腰部兩側，然後以手掌，慢 慢地按摩兩腎部位，按摩後腰部的肌肉，幫助後腰部肌肉柔軟、氣血通暢。現代許多人普 遍有後腰部肌肉僵硬的現象，這個動作可以經常做。
今天，跟大家聊的是：《黃帝內經 · 至真要大論》篇裡面談的「諸寒收引，皆屬於腎」，以及日常保健的方法。
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第一季EP8【肝，主筋 —- 每天做一點伸展舒肝氣 !! (下) 】
今天，我們要再講一下，除了每天早上起床時：握拳、張手，然後壓腳板(下壓)、勾腳板(上勾)，要動動手指和腳趾頭之外。
在“肝主筋”的部分，我們還可以做些什麼呢？—-
那就是：晚上洗澡前後，在地板上舖個墊子，然後，開始 -- “劈腿” !!!
許多成年人都沒辦法劈腿，所以我們一開始，也可以先盤坐在地板上，然後一次只往旁邊劈開一隻腿的方式，來做。一開始不一定要有什麼標準姿勢，就是讓我們的腹股溝，也就是鼠蹊部、胯下，這一個我們身體淋巴結和動靜脈匯聚的很重要部位，可以透過活動，多通暢開來！！！
要提醒的是，別忘了地板上要先舖個墊子，可以買張瑜伽墊（要舖墊子喔，一方面保護身體因地板太硬受傷，一方面也避免地板的寒氣），然後開始--“劈腿” !!!
腿很緊、很僵硬的人，可以一隻腿、一隻腿做，然後再做兩隻腿一起往外張開、劈開。做這個動作，最後要結束前，我們要恢復成盤腿的姿勢（這樣一開一闔，比較不會受傷、拉傷）。這部分很重要，要記得。
劈腿，對於男性特別重要！！！因為大眾男性普遍地腰腿、腹股溝的肌腱、筋膜很緊繃，甚至於有時身體狀況較差時，腹股溝內部會隱隱作痛，特別是中老年人。
所以，不要在感情中劈腿當渣男：）可是要每天劈劈腿，“你的健康就是全家人的幸福喔＾＾”～
接下來的時間，我們來聊聊為什麼這樣推薦大家～
先前，聊過《黃帝內經》裡面記載：“肝主筋”，還有一件事，就是在《黃帝內經》的經脈篇裡面，很清楚地談到，肝的經絡有經過生殖器喔，還有跟慢性病與人體老化，息息相關的肝腎的經脈，以及消化系統的脾胃經脈，都經過腹股溝、鼠蹊部這裡。
所以，東方醫學將這邊視為代謝毒素的很重要的部位。
最後，我們複習一下：
方法是：每天晚上洗澡前後，
在地上舖張軟墊，然後“劈腿”。
不用硬做，甚至於可以先做單腳，再換腳，再兩腿一起。
每次做完之後，記得要先盤腿，讓剛才舒張開來的肌筋膜可以反向收縮回來。
然後再站起來。
大家試試看～^^
＊本篇見於：《黃帝內經·素問·陰陽應象大論第五》
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第一季EP7【肝，主筋 —- 每天做一點伸展舒肝氣 !! (上)】
今天，要介紹：每天早上醒來，躺在床上時，先開始伸展雙手的手掌手指、還有腳掌、腳趾頭。身心舒暢喔～～
這是今天的主題：
每天早上醒來，躺在床上，先開始伸展雙手的手掌手指、還有腳掌、腳趾。身心舒暢！！！
做的方法是：慢慢握拳、再張開來，多做幾次；腳也是，腳板下壓、再往上勾、往上扳。都是做到靈活為止。最後起床站起來時，還可以伸伸懶腰！！
一起來做做看吧＾＾
接下來的時間，我們來聊聊為什麼這樣推薦大家～
先前陸續聊了在東方醫學裡，身體 “肝系統” 和 “五聲”(也就是呼笑歌哭呻)的關係；還有 “肝系統” 與飲食的味道 “五味”(酸苦甘辛鹹)的關係。
我們瞭解，哇～原來一個人愛大呼小叫、做夢呼喊，都跟肝有關係；適當地吃酸味可以柔肝，吃太酸反而傷筋骨。這些生活中，我們就可以運用的《黃帝內經》中教我們的智慧。
今天，我們再來聊聊，原來，平常「伸展」拉筋這件事，對我們也很有幫助，疏壓又有益健康＾＾
在肝系與酸味的單集裡面，我們介紹過五行屬於木的肝，在身體的“五體”(也就是身體的五種基本組織：筋脈骨肉皮)五體的這個部分，《黃帝內經》說是相對應在“筋”，英文是Tendon，就是包覆著肌肉的筋膜、連結骨頭的筋膜、筋腱，這些在東方醫學來看是肝系統在管的）。
所以，拉筋、伸展很重要。
大家可以觀察一下喔 -- 肝系統功能不好的人，還有壓力大、生活緊張的人、特別是脾氣不好、易怒，或者在職場上必須很嚴格、有威嚴的人，身體很容易僵硬。肝病的患者，也很容易有身體緊繃、易抽筋的現象，這些族群，一般身體都很容易有痛症，身體到處痛的問題，或者隨著年紀漸長，容易不小心拉傷、或者扭傷、抽筋等等。
所以，伸展、拉筋，在東方醫學裡面，因為“肝主筋”，對人體疏肝理氣很有幫助。
為什麼是早晨起床，先伸展手掌、手指頭；腳掌、腳趾頭呢？這是因為“肝之華在爪”，就是說肝系統的健康，會表現在手指、腳趾的末端，所以，是不是常聽人說手指甲如果直紋很多，是肝不好？還有人生氣和緊張時，手的拳頭很容易自然握起來握得緊緊地，都是這個道理。
最後，我們再複習一次：
做的方法是：
每天早上醒來，躺在床上時，先開始伸展。先慢慢握拳、再張開來，或者先動動手指，然後開始握拳、張開、握拳、張開，多做幾次；
腳也是，腳板下壓、再往上勾、往上扳。都是做到靈活為止。最後起床站起來時，還可以伸伸懶腰！！
＊本篇見於：《黃帝內經·素問·陰陽應象大論第五》
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第一季EP6【 肝，在聲為呼 】
今天，我們來聊聊：“肝，在聲為呼”。
上次我們提到：“脾，在聲為歌”，說唱歌可以”健脾助運”幫助消化與精神好喔～
今天，我們來聊聊：“肝，在聲為呼”。
東方醫學認為：“肝膽藏魂魄”，魂魄不是指阿飄喔，而是人的精神活動，所以我們有句成語形容一個人精神恍惚，會說他：“你怎麼「魂不守舍」啊？”就是這個意思。
《黃帝內經》在《本神》篇裡面，提到「肝藏血，血攝魂」，所以當一個人肝血不足時，就會出現像是夢遊、說夢話 ...... 等等現象。肝虛然後肝火旺的人，或者是壓力大的，也就特別容易生氣、煩躁易怒，容易大呼大叫，甚至連作夢中都會呼喊喊叫、容易做惡夢。甚至連青少年，也可能出現這樣的狀況。而肝氣抑鬱一直隱忍著的，就容易有常嘆氣的現象。
這些都是“肝，在聲為呼”的一種表現，本能地透過呼氣、呼喊來減少肝系統的失衡，失去平衡。
平常在生活中，如果注意到身邊的人有上面的情況，要留意是肝在抱怨囉！
飲食當中，可以多吃些綠色蔬菜、喝喝滋肝陰清肝火的枸杞菊花茶、避免過度油膩和重口味易上火的飲食，有空散散步、多做一些伸展運動，多看看視野開闊的風景，這些簡單的方法，都有助於保健。當然，如果現象明顯嚴重的，或者有急慢性病的，還是要就醫積極治療。
今天，就跟大家聊《黃帝內經》在《陰陽應象大論》篇裡面提到的：“肝，在聲為呼”。
＊本篇出自：《黃帝內經·素問·陰陽應象大論第五》、《黃帝內經·靈樞·本神第八》
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第一季EP5【 脾，在聲為歌 】
今天，我們來聊聊：“在聲為歌”。
《黃帝內經》在卷一第五《陰陽應象大論》裡面提到了五臟、五行和五聲的關係，
其中有一句：「在臟為脾，在聲為歌」。
中醫學認為歌唱有“醒脾”的作用，“醒，清醒的醒，醒過來的醒。人最怕“憂思困脾”了，思緒煩惱不斷時，氣是不通暢的。
什麼意思呢？ — “唱歌”可以“醒脾”嗎？！! 唱歌可以疏導氣的通暢與思慮。
首先，我們來聊聊“脾系統”在東方醫學中，主要是“主運化”的。“脾系統”就像物流宅配業一般，將人體的營養與水液(一ㄝˋ)，運送到全身，所以中醫常說：“健脾化濕”，脾系統健康，人體就不容易有過多的濕氣。小孩子不愛吃飯，吸收不好，老一輩就說要“開脾(台語)”。這些都是因為：“脾系統”就像物流宅配業一般，將人體的營養與水液，運送到全身。
那麼，什麼是“思困脾”呢？ —- 當我們想太多，特別是擔憂一些事情，揮之不去；又不方便透露、暢所欲言說給他人聽時，就很容易產生“憂思困脾”的現象了。脾氣停滯、脾的運化功能不好了。這時候，就需要“醒脾”了。
所以，《黃帝內經》在《陰陽應象大論》篇裡面提到了內臟(肝心脾肺腎)中的脾，和五聲(呼笑歌哭呻)中的歌的關係，脾在聲為歌”，唱歌有“醒脾”的作用，“憂思困脾時可唱歌疏導”。是不是很有趣呢？
現代許多中老年人，喜歡唱唱歌怡情養性；年輕人也喜歡下班後 KTV 唱歌紓壓；或者是餐廳裡吃飯時，搭配著優美的音樂，原來都有益身心健康啊。
下一篇，我們再來談談其他內臟的特色，與生活中的簡單保健～
＊本篇文出自：《黃帝內經·素問·陰陽應象大論第五》
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第一季EP4【 小孩受驚嚇，容易尿床和影響發育？】
—— 百病生於氣（ 3 ）
前兩次，我們聊到《黃帝內經·舉痛論》裡面說「百病生於氣」，介紹了排胸口濁氣、和熱敷的好處，這兩種生活保健方法。
今天，再來聊聊，《舉痛論》中記載的：「恐則氣下」，裡面說「恐則精卻，卻則上焦閉，閉則氣還，還則下焦脹，故氣不行矣。」；另外在《靈樞》裡面的一篇<本神>篇也提到「恐懼而不解則傷精，精傷則骨痠痿厥」。
這些是什麼意思呢？—- 家中有老人跟小孩的，更特別要注意喔～～
中醫學認為腎臟藏精，而腎主骨，這些跟生長發育、老化，還有骨質疏鬆、腦記憶力減退有關係。
因此，若恐懼，使腎臟損傷，自然就產生精的損傷，骨痠痿厥。
還有，恐而傷腎，導致腎精不能往上奉，整個氣機是在下部的。這也就是小孩子如果受驚嚇，為什麼老一輩很在意，而且小孩通常受驚嚇之後，容易尿床、甚至於反應變得遲鈍的原因。
因為腎精無法往上奉了，腎精腎氣跟我們的骨髓、腦髓、生長發育都有關係，這樣子對小孩是影響很大的。
青壯年，因為發育完整了，內臟的臟器和身體的骨骼各種身體組織等，都長好了，氣血、意志力也都比較飽滿、穩定，所以除非大的天災人禍，不然較少會有這些現象。
但是，老人家與小孩子，就要特別留意了，長期或者突然的恐懼，會造成他們生理上的影響。
我們應該給予安撫、舒緩，並且主動解除恐懼的原因。另外，就是可以補補腎精、腎氣，這些在中藥藥方方面都是有的。可以尋求中醫診所稍微調補一下。
今天聊的是，“百病生於氣”裡面的“恐則氣下”，對於小孩和老人，我們要留意～
＊本篇出自：《黃帝內經·素問·舉痛論第三十九》
