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第一季EP7【肝，主筋 —- 每天做一點伸展舒肝氣 !! (上)】

今天，要介紹：每天早上醒來，躺在床上時，先開始伸展雙手的手掌手指、還有腳掌、腳趾頭。身心舒暢喔～～
這是今天的主題：
每天早上醒來，躺在床上，先開始伸展雙手的手掌手指、還有腳掌、腳趾。身心舒暢！！！
做的方法是：慢慢握拳、再張開來，多做幾次；腳也是，腳板下壓、再往上勾、往上扳。都是做到靈活為止。最後起床站起來時，還可以伸伸懶腰！！
一起來做做看吧＾＾


接下來的時間，我們來聊聊為什麼這樣推薦大家～

先前陸續聊了在東方醫學裡，身體 “肝系統” 和 “五聲”(也就是呼笑歌哭呻)的關係；還有 “肝系統” 與飲食的味道 “五味”(酸苦甘辛鹹)的關係。

我們瞭解，哇～原來一個人愛大呼小叫、做夢呼喊，都跟肝有關係；適當地吃酸味可以柔肝，吃太酸反而傷筋骨。這些生活中，我們就可以運用的《黃帝內經》中教我們的智慧。


今天，我們再來聊聊，原來，平常「伸展」拉筋這件事，對我們也很有幫助，疏壓又有益健康＾＾

在肝系與酸味的單集裡面，我們介紹過五行屬於木的肝，在身體的“五體”(也就是身體的五種基本組織：筋脈骨肉皮)五體的這個部分，《黃帝內經》說是相對應在“筋”，英文是Tendon，就是包覆著肌肉的筋膜、連結骨頭的筋膜、筋腱，這些在東方醫學來看是肝系統在管的）。
所以，拉筋、伸展很重要。
大家可以觀察一下喔 -- 肝系統功能不好的人，還有壓力大、生活緊張的人、特別是脾氣不好、易怒，或者在職場上必須很嚴格、有威嚴的人，身體很容易僵硬。肝病的患者，也很容易有身體緊繃、易抽筋的現象，這些族群，一般身體都很容易有痛症，身體到處痛的問題，或者隨著年紀漸長，容易不小心拉傷、或者扭傷、抽筋等等。
所以，伸展、拉筋，在東方醫學裡面，因為“肝主筋”，對人體疏肝理氣很有幫助。

為什麼是早晨起床，先伸展手掌、手指頭；腳掌、腳趾頭呢？這是因為“肝之華在爪”，就是說肝系統的健康，會表現在手指、腳趾的末端，所以，是不是常聽人說手指甲如果直紋很多，是肝不好？還有人生氣和緊張時，手的拳頭很容易自然握起來握得緊緊地，都是這個道理。

最後，我們再複習一次：
做的方法是：
每天早上醒來，躺在床上時，先開始伸展。先慢慢握拳、再張開來，或者先動動手指，然後開始握拳、張開、握拳、張開，多做幾次；
腳也是，腳板下壓、再往上勾、往上扳。都是做到靈活為止。最後起床站起來時，還可以伸伸懶腰！！



＊本篇見於：《黃帝內經·素問·陰陽應象大論第五》