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第一季EP11《黃帝內經》在生活中用聽的～
【 身體 “毛、髮” 的保養 】

我們常說毛髮、一個人毛髮很多或者稀疏，再看看今天要介紹的《黃帝內經》裡面的這一篇，原來，毛跟髮是不一樣的啊，而且跟不同的內臟有關係喔～！

➤在《黃帝內經》的《六節藏象論》裡面寫到：
“肺者，其華在毛，其充在皮”；
“腎者，其華在髮，其充在骨”。

原來，頭髮跟肝腎比較有關係（但分岔是肺）；
而身體的毛、汗毛跟肺氣比較有關係。

➤那麼，後面那一句，“肺者，其充在皮” 和 “腎者，其充在骨”，跟毛髮有什麼關係呢？
因為，在中醫學裡面，腎的相關系統，與生長發育、還有老化息息相關，跟內分泌、賀爾蒙有關係，也跟骨頭、骨髓相關。
你看我們在發育的過程中，是不是也長骨頭、和生長板有關係呢？
女性的懷孕期、哺乳期、更年期，是不是這些賀爾蒙變化比較大的階段，也容易有掉髮、或骨質疏鬆的狀況？！

• 所以，中醫學才說“腎者，其華在髮，其充在骨”，所以中藥材裡面才有入腎的何首烏，名字就是可以滋補讓頭髮烏黑而來的。許多婦女和中老年人，補充黑芝麻、黑豆、黑紫米、黑棗、枸杞、蛋、奶、豆類 ...... 等這些食材，也都跟滋養腎、補充賀爾蒙有關係。這些都與烏髮、減緩白髮、骨質疏鬆 ...... 等問題相關。
• 頭髮，也是“血之餘”（剩餘、多餘的餘），也就是說，血虛、貧血的體質，頭髮容易斷裂、乾枯、白髮。像是許多烏黑髮的藥膳裡面，就有補血的藥材，像是熟地黃等等。平常飲食的部分，我們則是要注意營養均衡、定時飲食。

■ 而壓力過大肝火旺，或者吃太油膩胃火旺，這些胃腸肝膽消化系統火旺的問題，則容易引起掉頭髮。要多吃些深綠色蔬菜、桑椹、海帶、黑木耳 ...... 等，幫助清火、促進身體的代謝。

■至於，中醫學說“肺者，其華在毛，其充在皮”，主要是指身體的毛、汗毛跟肺氣比較有關係，皮膚表面的毛細孔的開闔也是肺在管的。
我們身體的呼吸系統，最大的呼吸器官，是皮膚毛細孔嘛！！肺氣足，皮膚的呼吸功能、也就是毛細孔打開、關閉，排汗、和體溫調節的功能才會好。另外就是，白髮、掉髮，跟肝腎有關；容易分岔、毛躁，卻有可能與肺虛有關係。“肺，主皮毛”除了汗腺、皮膚，還會影響到頭髮。

補肺氣、滋肺陰，除了大眾熟悉的西洋參、百合、山藥，一些中藥材像是藥膳包裡面常出現的沙參、麥門冬，也都很不錯。另外，就是要適度地做些運動，戶外休閒更好，讓新鮮的空氣與活動，幫助身體的代謝和氣機更好，這樣平常飲食的營養，才能正常的運輸到全身，不會有氣虛的體質。

今天，我們介紹的是，《黃帝內經》裡面，關於毛、髮的日常保養～