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第一季EP8【肝，主筋 —- 每天做一點伸展舒肝氣 !! (下) 】

今天，我們要再講一下，除了每天早上起床時：握拳、張手，然後壓腳板(下壓)、勾腳板(上勾)，要動動手指和腳趾頭之外。
在“肝主筋”的部分，我們還可以做些什麼呢？—-

那就是：晚上洗澡前後，在地板上舖個墊子，然後，開始 -- “劈腿” !!!

許多成年人都沒辦法劈腿，所以我們一開始，也可以先盤坐在地板上，然後一次只往旁邊劈開一隻腿的方式，來做。一開始不一定要有什麼標準姿勢，就是讓我們的腹股溝，也就是鼠蹊部、胯下，這一個我們身體淋巴結和動靜脈匯聚的很重要部位，可以透過活動，多通暢開來！！！

要提醒的是，別忘了地板上要先舖個墊子，可以買張瑜伽墊（要舖墊子喔，一方面保護身體因地板太硬受傷，一方面也避免地板的寒氣），然後開始--“劈腿” !!!
腿很緊、很僵硬的人，可以一隻腿、一隻腿做，然後再做兩隻腿一起往外張開、劈開。做這個動作，最後要結束前，我們要恢復成盤腿的姿勢（這樣一開一闔，比較不會受傷、拉傷）。這部分很重要，要記得。

劈腿，對於男性特別重要！！！因為大眾男性普遍地腰腿、腹股溝的肌腱、筋膜很緊繃，甚至於有時身體狀況較差時，腹股溝內部會隱隱作痛，特別是中老年人。
所以，不要在感情中劈腿當渣男：）可是要每天劈劈腿，“你的健康就是全家人的幸福喔＾＾”～

接下來的時間，我們來聊聊為什麼這樣推薦大家～

先前，聊過《黃帝內經》裡面記載：“肝主筋”，還有一件事，就是在《黃帝內經》的經脈篇裡面，很清楚地談到，肝的經絡有經過生殖器喔，還有跟慢性病與人體老化，息息相關的肝腎的經脈，以及消化系統的脾胃經脈，都經過腹股溝、鼠蹊部這裡。
所以，東方醫學將這邊視為代謝毒素的很重要的部位。

最後，我們複習一下：
方法是：每天晚上洗澡前後，
在地上舖張軟墊，然後“劈腿”。
不用硬做，甚至於可以先做單腳，再換腳，再兩腿一起。
每次做完之後，記得要先盤腿，讓剛才舒張開來的肌筋膜可以反向收縮回來。
然後再站起來。

大家試試看～^^


＊本篇見於：《黃帝內經·素問·陰陽應象大論第五》