料理もしたくない、ストレッチもやる気が出ない、気づいたらSNSを流し見して寝る時間…そんな日、ありませんか？😂 実はそれ、心の冷えのサインかもしれません💙 ストレスや孤独感、緊張が続くと、体だけじゃなく心も静かに固まっていきます💦💦 LINEの返信が面倒、ひとりが妙に寂しい、そんな小さな違和感に気づいてあげること😌 今日は心の冷えを知るための話と、自分に問いかけたい一言をお届けします😊 がんばり屋さんのあなたへ💌 #温活 #心のケア #セルフケア #ストレスケア #冷え対策 #美容と健康 #自分を大切に #リラックス #冬の過ごし方 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

「温める週」の最終日。この1週間、体を温めることを意識して過ごしてみて、何か変化を感じましたか？ 体が軽くなったり、顔色が明るくなったり、よく眠れるようになったり。どれも劇的な変化じゃないかもしれないけれど、そういう小さな変化こそが、体が応えてくれているサインです😊✨✨ 温かいスープを選ぶこと、白湯を飲むこと、シャワーで首の後ろを温めること、足湯をすること、寝る前に手足を温めること😌 どれも特別なことじゃないけれど、全部「自分を大切に扱う」行為なんです☺️ 完璧にできなくても大丈夫。大事なのは、「できたこと」を認めてあげること😆👍 これからも、自分の体と対話しながら、温かさの中に美しさを育てていきましょう✨✨ この1週間、お疲れさまでした😊 #温活 #1週間のまとめ #自分を大切にする #温活習慣 #小さな変化 #体との対話 #セルフケア #美容習慣 #冬の過ごし方 #自己肯定感 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

朝起きたとき、顔がむくんでいたり、くすんでいたり……しっかり寝たはずなのに、なぜか疲れが取れていない🥱 実は、それは睡眠の質が落ちているサインかもしれません。特に冬は、手足の冷えや温度差で、睡眠の質が落ちやすい季節です☃️ 睡眠中、肌のターンオーバーは一番活発に行われます。だから、睡眠の質を上げることは、美容にも直結するんです💦💦 今日は、冬だからこそ意識したい「寝る前の1時間」の過ごし方についてお話しします😊 手足を温めること、温かい飲み物を飲むこと、部屋の環境を整えること。小さな工夫で、翌朝の肌が変わります。 冬の眠りを味方にして、朝の肌を明るくしていきましょう✨✨ #温活 #睡眠の質 #冬の睡眠 #寝る前の習慣 #美容と睡眠 #朝の肌 #手足の冷え #睡眠環境 #ターンオーバー #セルフケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

忙しくて時間がない、疲れすぎて湯船にお湯を張る気力もない……「湯船に浸かれない日」って、実際多いですよね💦💦 シャワーだけだと、お風呂上がりすぐに寒くなったり、手足が冷たいままだったり🥶 でも、シャワーだけでも、工夫次第で体を温めることはできます😊 今日は、シャワーの当て方、足湯などのプラスα、そしてお風呂上がりの保温ケアについてお話しします✨✨ 大事なのは、完璧を目指さないこと。できることを、できる範囲でやっていく。それだけで、体は応えてくれます。 シャワー派の方も、湯船に浸かれない日がある方も、ぜひ聞いてみてください☺️ #温活 #シャワー派 #冷え対策 #お風呂上がり #足湯 #保温ケア #体を温める #温活習慣 #冷え戻り #セルフケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

暖房の効いた室内で、つい冷たい飲み物を選んでいませんか？ 「食べ物は温かいものを選んでいるから大丈夫」と思っていても、実は飲み物の方が早く胃腸に届くので、体温への影響を感じやすいんです💦💦 冷たい飲み物で胃腸が冷えると、消化機能が落ちて、せっかく摂った栄養が肌まで届かなくなってしまいます。それが、くすみや乾燥、肌荒れの原因になることも😭 今日は、1日を通して胃腸を温めることで得られる3つのメリット（消化・血流・排出）と、おすすめの飲み物についてお話しします😊 白湯を1杯、温かいお茶を1杯。小さな選択が、肌の巡りを変えていきます✨✨ #温活 #冷え対策 #白湯 #温かい飲み物 #胃腸ケア #肌荒れ対策 #くすみ改善 #体を温める #美容と健康 #温活習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

午後になると、なんだか体が重い、眠い、顔色がくすむ……そんな経験ありませんか？💦💦 実はそれ、お昼に冷たいものばかり食べていることが原因かもしれません😣 この時期、暖房の効いた室内では「別に寒くないし」とつい冷たいものを選びがち😅 でも、内臓が冷えると消化にエネルギーを取られて、午後のパフォーマンスが落ちてしまいます😂 今日は、コンビニでもできる「温めランチ」の選び方と、温かいものを食べたときの体の変化についてお話しします😊 温かいスープをひとつ足すだけで、午後の体が変わるかもしれません✨✨ #温活 #冷え対策 #温めランチ #コンビニランチ #午後のだるさ #美容と食事 #内臓を温める #体を温める #温活習慣 #セルフケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

体温は1日の中で0.5〜1℃変動しています😳 朝は低く、夕方に高くなり、夜にまた下がる⤴️⤵️ この「体温の波」をスムーズに作ることが、代謝・消化・睡眠の質を左右します☝️ 朝は波を起こし、昼はキープし、夜は静める😌 特におすすめは「夜の湯船」🛀 体の芯まで温めてから自然に体温を下げることで、深い眠りにつながり、翌朝の目覚めが変わります☀️ まずは今夜、ゆっくり湯船に浸かってみませんか？☺️ #温活 #体温リズム #冷え対策 #自律神経 #入浴 #睡眠の質 #代謝アップ #美容 #健康習慣 #セルフケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

体を温めるには「外から温める」だけでなく、「内側で熱を作る力」を育てることが大切です😂 今日は、筋肉・たんぱく質・血流という3つのカギを整理しながら、朝ごはんから始める温め習慣をご提☝️ 実体験も交えて、すぐに試せるヒントをお届けします😊 #温活 #冷え対策 #代謝アップ #朝ごはん #たんぱく質 #血流改善 #食事誘発性熱産生 #セルフケア #体質改善 #温める習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

週間お疲れさまでした！ 今日は今週の振り返りと、 来週から続けやすい習慣のコツをお伝えします😊 完璧じゃなくていい✨✨ 大切なのは「気づくこと」と「続けること」😆 今日のセルフチェックで、 あなたに合った冷え対策を見つけてみてくださいね😊 ▼来週から続けるコツ ・自分専用の「温め3点セット」を作る ・一つだけ選んで続ける ・「できた日」を数える 小さな工夫で、冬を元気に乗り越えましょう！ #冷え対策 #温活 #体温管理 #自律神経 #体質改善 #冬の健康 #セルフケア #白湯習慣 #代謝アップ #健康習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

今週は冷えに負けない体づくりについてお話ししてきましたが、今日は「朝」に注目します☀️ 実は、1日の中で体温が一番低いのが朝🥶 ここでしっかり体を温めるスイッチを入れられるかどうかで、その日1日のコンディションが大きく変わるんです😆 忙しい朝でもできる、たった1杯の白湯習慣と、昨日お伝えした首・お腹・足首を朝に活かす方法をご紹介します✨✨ 朝の小さな習慣が、1日の体温・代謝・美肌につながりますよ😊 #冷え対策 #温活 #朝習慣 #白湯 #美肌 #健康 #代謝アップ #体温 #冷え性改善 #朝活 #セルフケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

寒くなってきましたね。今日は体を温めるなら絶対押さえたい3か所、「首・お腹・足首」についてお話しします😊 この3か所を温めるだけで、冷え対策はもちろん、むくみ・くすみ・便秘といった悩みにもアプローチできるんです✨✨ マフラーや腹巻、靴下など、手軽にできる温め方と、それぞれの部位を温めることで得られる嬉しい効果を詳しくご紹介😆 「温活って面倒そう…」と思っていた方も、まずは1か所から。小さな工夫で、体の中からポカポカに♨️ 今日から始められる温活のコツ、ぜひ聞いてみてください！ #温活 #冷え対策 #美肌 #むくみ解消 #健康習慣 #血行促進 #セルフケア #便秘解消 #睡眠の質 #美容 #腹巻 #足湯 #冬の健康 #体質改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

手足が冷たい、肩や腰がこる…そんな悩みを抱えていませんか? 実は、冷えやすい人には共通するパターンがあるんです！ 今回は、冷えやすい人の3つのタイプをご紹介😊 ✓ 生活リズムタイプ ✓ 食習慣タイプ ✓ 姿勢タイプ まずは自分の体を触って冷えをチェック、そして自分がどのタイプに当てはまるか確認してみましょう😆 一番気になるところから、小さな一歩を踏み出せば、冷え体質は改善できます! 今日から始められる簡単な対策もお伝えしますので、ぜひ最後まで聞いてくださいね✨✨ #冷え性 #冷え対策 #冷え改善 #美肌 #健康習慣 #セルフケア #体質改善 #温活 #血流改善 #生活習慣 #働く女性 #デスクワーク #姿勢改善 #食習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

体を温める一番の土台は、やっぱり食事🍽️ 今日は、温かい汁物とたんぱく質を組み合わせることで、体の芯からポカポカになる食べ方をご紹介します😊 本格的な冬が来る前に、体を温める食習慣を整えていきましょう✨✨ #温活 #冬支度 #体を温める #食事 #味噌汁 #たんぱく質 #根菜 #健康習慣 #美肌 #代謝アップ #自律神経 #冷え対策 #忙しい人の工夫 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

最近「なんとなくだるい」と感じていませんか？ 秋から冬にかけての季節の変わり目は、寒暖差や日照時間の変化で自律神経が乱れやすく、体がだるく感じるのはとても自然なこと☺️ 今回は、この時期特有のだるさの原因と、朝と夜にできるシンプルな対策についてお話しします😊 「朝は温める、夜はほぐす」 この2つのリズムを作るだけで、体は少しずつ楽になっていきますよ✨✨ #だるさ解消 #季節の変わり目 #自律神経 #美肌 #セルフケア #冷え対策 #睡眠の質 #健康習慣 #入浴法 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

今日から1週間「体を整える準備週間」をお届けします🍂 11月に入り、朝晩の冷えや寒暖差を感じ始めた方も多いのでは？🥶 「まだ大丈夫」と思っていても、体は少しずつ冬支度が必要になっています😊 今週は、冬に負けない体づくりをテーマに、日常で無理なく取り入れられる温活の工夫をお話しします✨✨ 体温が1度下がると代謝は約12%低下😢 肌のターンオーバーや疲労回復にも影響が… 白湯の効果、座りっぱなしの注意点など、私自身の体験も交えながら、内側から体を温める習慣を一緒に作っていきましょう😉 急にがんばらず、小さな習慣から😊 #温活 #冷え対策 #美肌 #体質改善 #健康習慣 #白湯 #冬支度 #代謝アップ #セルフケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

季節の変わり目、体の冷えや乾燥が気になりませんか？ 今回は「冬を元気に迎えるための体の整え方」をテーマに、今日から始められる温活習慣をご紹介します😊 ✓ 体を温める食事の工夫 ✓ 白湯を飲む習慣のススメ ✓ 寝る前の簡単ストレッチ 小さな工夫で、寒い季節も元気に過ごせる体づくりを始めましょう✨✨ 忙しい毎日でも続けられる、無理のない方法をお伝えします😉☝️ #温活 #冬支度 #体を温める #美肌 #健康習慣 #腸活 #冷え対策 #白湯 #根菜 #季節の変わり目 #セルフケア #ダイエット #免疫力アップ #温かい食事 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

忙しい毎日で野菜不足を感じていませんか？ 今日は、無理なく野菜を取れる「一汁一菜」の考え方をお話しします😊 手の込んだ料理じゃなくて、温かい具だくさんのお味噌汁とご飯だけ☝️ これだけで体も心も整っていく理由と、今日からできる小さな工夫をシェアします✨✨ 実は私も一汁一菜を意識してから、体の調子が良くなってきたんです🤭 コンビニでも実践できるヒントもお伝えしますね😉 #一汁一菜 #野菜不足 #食生活 #美肌 #健康習慣 #腸活 #自炊 #ダイエット #温活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

体が軽い朝には、前日の夜の過ごし方が関係しています😅 「ひとつだけでも意識すると、翌朝が変わる」 そんな実体験をもとに、今日からできる小さな工夫をお話しします😊 ✔︎ お風呂にゆっくり入る ✔︎ 温かいスープで体を温める ✔︎ 寝る前にスマホを置いて深呼吸 全部じゃなくていい、ひとつだけでも☝️ 今夜から、体が軽くなる習慣を一緒に始めてみませんか？ #美肌 #体調管理 #朝の習慣 #夜の習慣 #セルフケア #入浴 #睡眠の質 #体が軽い #健康習慣 #むくみ解消 #リラックス --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

イライラしたり落ち込んだり…気分が不安定な日、ありませんか? 実はそれ、食べ方が関係しているかもしれません💦💦 血糖値の乱高下がメンタルに与える影響や、腸と脳のつながりについて、 今日からできる小さな工夫とともにお話しします😊 完璧を目指さなくても大丈夫👍 ちょっとした食べ方の工夫で、心と体は少しずつ整っていきますよ😊 #メンタルケア #食事と健康 #血糖値 #腸活 #セルフケア #美肌習慣 #健康的な食事 #ストレスケア #食べ方 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

朝のだるさ、昼の眠気、夜の食べ過ぎ…それ、体のリズムが乱れているサインかもしれません😣 朝・昼・夜、それぞれの時間で体が求めているものは少しずつ違います⚠️ 今日は、1日のリズムに沿った小さな工夫で、体と心を整える方法をお話しします😊 今日からできる実践的なヒントをお届けしますので、ぜひ最後まで聞いてみてくださいね✨ #体のリズム #健康習慣 #美肌 #朝昼夜の過ごし方 #体を整える #生活リズム #健康的な食事 #セルフケア #睡眠の質 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11