体温は1日の中で0.5〜1℃変動しています😳 朝は低く、夕方に高くなり、夜にまた下がる⤴️⤵️ この「体温の波」をスムーズに作ることが、代謝・消化・睡眠の質を左右します☝️ 朝は波を起こし、昼はキープし、夜は静める😌 特におすすめは「夜の湯船」🛀 体の芯まで温めてから自然に体温を下げることで、深い眠りにつながり、翌朝の目覚めが変わります☀️ まずは今夜、ゆっくり湯船に浸かってみませんか？☺️ #温活 #体温リズム #冷え対策 #自律神経 #入浴 #睡眠の質 #代謝アップ #美容 #健康習慣 #セルフケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11