朝起きたとき、顔がむくんでいたり、くすんでいたり……しっかり寝たはずなのに、なぜか疲れが取れていない🥱 実は、それは睡眠の質が落ちているサインかもしれません。特に冬は、手足の冷えや温度差で、睡眠の質が落ちやすい季節です☃️ 睡眠中、肌のターンオーバーは一番活発に行われます。だから、睡眠の質を上げることは、美容にも直結するんです💦💦 今日は、冬だからこそ意識したい「寝る前の1時間」の過ごし方についてお話しします😊 手足を温めること、温かい飲み物を飲むこと、部屋の環境を整えること。小さな工夫で、翌朝の肌が変わります。 冬の眠りを味方にして、朝の肌を明るくしていきましょう✨✨ #温活 #睡眠の質 #冬の睡眠 #寝る前の習慣 #美容と睡眠 #朝の肌 #手足の冷え #睡眠環境 #ターンオーバー #セルフケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11