In aflevering 5 gaan Estrella en Jordy van Toor samen in gesprek over iets waar iedereen zich in herkent: hoe vind je je eigen balans in een wereld die steeds sneller, drukker én prestatiegerichter wordt?
Jordy en Estrella boeken als sprekers over generatieverschillen, werkgeluk en mentale gezondheid? Bekijk hier de Keynote teaser en meer informatie
Download onze gratis poster met 30 challenges om mentale gezondheid te verbeteren
CHAPTERS:00:00 - Intro02:28 - Kracht van makkelijker maken07:13 - Nieuwe balans in drukke weken12:28 - Aandacht als sleutel: Jurgen Klopp29:45 - Productiviteit: meer dan hard werken33:24 - Wanneer is het genoeg?41:57 - Terug naar de basis?
In deze vierde editie van “Bakkie Brein” delen Jordy en Estrella openhartig hun eigen uitdagingen, inzichten en routines – van dopamineboosts tot digitale detoxen, spannende ervaringen buiten de comfortzone, en natuurlijk de tussen verschillende generaties op de werkvloer.
Jordy en Estrella boeken als sprekers over generatieverschillen, werkgeluk en mentale gezondheid? Bekijk hier de keynote teaser en meer informatie
Download onze gratis poster met 30 challenges om mentale gezondheid te verbeteren
CHAPTERS:00:00 - Intro12:11 - Gedraag jij je zoals je generatie?17:10 - Hoge verwachtingen en FOMO25:24 - Generatiekloof op het werk29:32 - Vitaliteitsweek: goed of slecht?36:10 - 30 challenges poster38:47 - The Lab ervaring van Jordy
In deze aflevering gaan we in gesprek met Jetze Plat: meervoudig paralympisch kampioen en een waar sportfenomeen. Jetze deelt over zijn weg naar de absolute top, zijn tegenslagen het belang van doelen stellen en motivatie.
Meer weten over Jetze Plat? Kijk dan op de website
Jordy en Estrella boeken als sprekers over generatieverschillen, werkgeluk en mentale gezondheid? Bekijk de Keynote teaser en meer informatie
Download onze gratis poster met 30 challenges om mentale gezondheid te verbeteren
CHAPTERS:
00:00 - Introductie04:29 – Wordt winnen ooit normaal?08:24 – Omgaan met Tegenslagen12:47 – Omgaan met verschillen24:31 – Altijd maximaal presteren?29:44 – Hoe ziet een trainingsweek eruit?33:40 – Wedstrijdmentaliteit36:31 – Focus op verbetering in plaats van winnen42:50 – Hoe viert Jetze samen successen?
In deze derde editie van “Bakkie Brein” duiken Jordy van Toor en Estrella van Toor samen in hun ervaringen na de zomervakantie en vertellen ze hoe zij werkritme, mentale rust én energie terugvinden – én vasthouden!Met herkenbare voorbeelden, praktische tips en een flinke dosis nuchterheid nemen ze je mee in hun persoonlijke lessen, struggles én oplossingen rond mentale gezondheid binnen én buiten werk.
Jordy en Estrella boeken als sprekers over generatieverschillen, werkgeluk en mentale gezondheid? Bekijk hier de Keynote teaser en meer informatie
CHAPTERS:
00:00 - Intro04:00 - Rust versus Werk, moeilijker dan je denkt07:15 - Efficiënter werken: Minder uren, meer resultaat10:20 - Afkicken van Social Media12:00 - De magie van journalen: Dagelijkse reflectie17:30 - Seizoenen, gewoontes & productiviteit20:00 - Implementatie Intentie 'Als Dan'22:00 - Prioriteiten stellen & Health Metrics28:10 - Nieuwe FullCharge Poster
We duiken in het thema van psychologische veiligheid op de werkvloer met niemand minder dan Karin Bosman – auteur van het boek Spugen op de Tosti van Hans, keynote speaker en expert in sociale en psychologische veiligheid. Karin neemt ons mee in haar persoonlijke verhaal, waarin ze vertelt hoe zij - vóór de #MeToo-beweging - te maken kreeg met seksueel grensoverschrijdend gedrag, en hoe dit haar missie vormde om organisaties veiliger te maken. Karin bespreekt de échte uitdagingen van veiligheid op het werk: van pesten tot discriminatie, van kleine dagelijkse ongemakken tot grotere, onbesproken problemen. Hoe creëer je een cultuur waarin iedereen zich veilig voelt? En waarom schiet het huidige beleid soms tekort?
Karin is oprichter van Report App. Report App helpt organisaties om grensoverschreidend gedrag proactief te voorkomen. Kijk hier voor meer informatie!
Jordy en Estrella boeken als sprekers over generatieverschillen, werkgeluk en mentale gezondheid? Kijk hier voor de Keynote teaser en meer informatie
CHAPTERS:
00:00 - Introductie04:00 – Het Persoonlijke Verhaal: Seksueel Grensoverschrijdend Gedrag10:00 – Wat is Psychologische Veiligheid Nu Echt?15:10 – Ongewenst Gedrag: Pesten, Agressie & Grijze Gebieden20:50 – Open Gesprek & Nieuwsgierigheid27:40 – De Vertrouwenspersoon: Meer Dan Alleen Een Meldpunt34:00 – De Faal van Reactief Beleid41:20 – Kwetsbaarheid, Cultuur en Leiderschap46:30 – Storytelling & Best Practices delen in Organisatie
In deze tweede editie van “Bakkie Brein” nemen Estrella en Jordy je mee in een eerlijke en herkenbare blik op mentale gezondheid, het vinden van ritme tijdens rustigere periodes en het omgaan met alledaagse tegenslagen. Terwijl ze nippend aan hun koffie reflecteren op afgelopen weken delen ze openhartig hun ervaringen met veranderende werkpatronen, zomervakantie en hoe het is om even gas terug te nemen.Een aflevering om jezelf in te herkennen, te laten inspireren of simpelweg om even bewust stil te staan bij de vraag: waar heb jij nú zin in?
-
Jordy en Estrella boeken als sprekers over generatieverschillen, werkgeluk en mentale gezondheid? Kijk hier voor de keynote teaser en meer informatie
-
CHAPTERS:00:00 - Intro02:15 - Kleine Tegenslagen, Grote Invloed07:55 - Werkroutine vs. Zomerflow17:08 - Vrijheid, Discipline & Loslaten31:00 - Digitale Detox door eigen Camping36:15 - Lange termijn voordelen Persoonlijke Ontwikkeling
Michel Vos is spreker, auteur, AI-expert en host van de populaire Eindbazen Podcast. Samen met Estrella en Jordy duiken we in de wereld van kunstmatige intelligentie, productiviteit en de toekomst van ons brein. Michel deelt zijn unieke kijk op hoe AI ons leven én werk radicaal gaat veranderen – en wat dat betekent voor jouw mentale welzijn én professionele kansen. Ben jij bang dat AI je baan overneemt, of ben je juist nieuwsgierig naar hoe het je slimmer en effectiever kan maken?Deze aflevering is niet te missen voor nieuwsgierige luisteraars die klaar zijn voor de toekomst!
Wil je meer horen van Michel Vos? Luister dan naar de Eindbazen Podcast
Wil je Michel Vos als spreker inhuren over AI en future skills? Kijk dan op https://michel-vos.nl/
--
Jordy en Estrella boeken als sprekers over generatieverschillen, werkgeluk en mentale gezondheid? Bekijk hier onze keynote teaser en meer informatie
CHAPTERS:00:00 - Introductie4:30 - De Grote AI-Versnelling: Mythen, Mogelijkheden & Gevaren13:27 - Van Sciencefiction naar Realiteit: AI in Ons Dagelijks Leven20:48 - Productiviteit & AI: Superkrachten Voor Iedereen27:10 - Experts & AI: Hoe Blijf je Relevant?36:54 - Het Morele Spel: Macht, Ethiek & Bedrijven van de Toekomst46:06 - De Stoïcijnse Blik op Technologie & Angst voor de Toekomst53:40 - Onsterfelijkheid & AI: Blijven we Eeuwig Leven?59:58 - AI op de Werkvloer: Van Angst naar Kans
In Bakkie Brein nemen Jordy & Estrella je mee in hun persoonlijke ervaringen en inzichten rondom mentale gezondheid. Bakkie Brein draait om bewustwording. Overal liggen lessen voor het oprapen, als je er maar oog voor hebt. In deze aflevering bespreken ze de invloed van sociale media op je aandachtsspanne, mentale cyclusstress door het stoppen met de pil en de kracht van complimenten geven en ontvangen voor het versterken van je mentale gezondheid - voor jezelf en voor de ander.
Jordy en Estrella boeken als sprekers over generatieverschillen, werkgeluk en mentale gezondheid? Bekijk hier de Keynote teaser.
CHAPTERS
00:00 - Intro03:38 - Kan ik mij steeds minder lang concentreren?09:49 - Cyclusstress door het stoppen met de pil25:18 - Les van Brownies & Downies: in het moment zijn29:55 - Opvoeding in het technologische tijdperk34:13 - Schermgebruik bij kinderen40:42 - Complimenten geven en ontvangen42:22 - Oprechte aandacht
In onze nieuwste aflevering spreken we met Timo Hans – auteur van het boek “Stress is een kunst” en oprichter van de Physis Academy – over wat stress écht is, en waarom het niet je vijand hoeft te zijn. We hebben het over mindset, herstel, opvoeding én de drie opties die je altijd hebt als het lastig wordt (acceptatie, verandering of afscheid nemen).
Beluister hier De Stress Podcast van Timo Hans om te begrijpen wat stress écht is.
Bemachtig hier het boek: Stress is een Kunst
Ontdek meer over de Physis Academy
Jordy en Estrella boeken als sprekers over generatieverschillen, werkgeluk en mentale gezondheid?
Bekijk hier de Keynote teaser en meer informatie
-
CHAPTERS
00:00 Ochtendgewoontes en hun impact08:22 Verschil Tussen Vorm en Diepte14:24 Stress Beheersen om Beter Te Reageren26:22 Positieve Stress en DHEA27:09 Hormonen en stressbestendigheid onderzocht33:15 Doorbreek Levenspatronen voor Gezondheid42:01 Verandering begint bij ouders46:47 Effectieve Communicatie en Aanpassingsstrategie52:16 Trauma Relativeren en Groeien58:12 "Slaap- en Stresskennis in Basisscholen"58:52 Levenswijsheid: Leren en Vertrouwen01:04:16 Oppervlakkige Adviezen en Hun Gevolgen01:11:29 Accepteer, Verander, of Neem Afscheid
In deze aflevering gaan we in gesprek met Michael Vlerick, filosoof en auteur van het boek "Waarom we niet gelukkiger zijn". Samen duiken we in het fascinerende onderwerp geluk: wat betekent het nu écht gelukkig te zijn, waarom zijn we vaak minder tevreden dan je op basis van onze omstandigheden zou verwachten?Michael vertelt hoe zijn eigen zoektocht begon, wat meditatie en aandachtstraining kunnen doen voor je mentale welzijn, en waarom het belangrijk is om niet alleen het negatieve te zien, maar juist ook bewust stil te staan bij waar je dankbaar voor bent. Daarnaast deelt hij praktische tips en inzichten uit zowel actuele wetenschap als eeuwenoude wijsheidstradities – van boeddhisme tot stoïcisme – die verrassend vaak op hetzelfde uitkomen.
Bemachtig hier het boek van Michael Vlerick
Bekijk de website van Michael Vlerick
Jordy en Estrella boeken als sprekers over generatieverschillen, werkgeluk en mentale gezondheid? Bekijk de Keynote teaser en meer informatie
CHAPTERS:00:00 - Introductie02:11 - Wat is geluk?04:35 - Langdurige negatieve emoties12:36 - Wat staat geluk in de weg?19:44 - Eigenschappen van gelukkige mensen26:05 - Nieuwe verhouding tot gedachten en emoties27:52 - Meditatie: ruimte tussen trigger en respons39:02 - Is geluk het ultieme doel van het leven?50:22 - Dagelijkse situaties als gelukstraining
Je herkent het vast: dat gevoel dat je altijd ‘aan’ staat. Je hoofd draait overuren, je vindt het lastig om te ontspannen en je wordt overspoeld door werk, social media en alle prikkels van de dag. In onze nieuwste aflevering duiken we diep in dit herkenbare thema – en natuurlijk delen we praktische tips om meer rust te vinden.
Jordy en Estrella boeken als sprekers over generatieverschillen, werkgeluk en mentale gezondheid? Kijk hier voor meer info en onze Keynote teaser
CHAPTERS:00:00 - Intro01:42 - Wat betekent ‘altijd aanstaan’05:31 - Waarom staan we tegenwoordig steeds vaker ‘aan’?08:54 - Vervaging van werk- en privétijd
13:30 - Het eindeloze moeten, ook thuis
17:47 - Omgaan met tegenslagen en mentale veerkracht
22:38 - Het belang van pauzes en luisteren naar je lichaam
27:59 - Belang van taken opschrijven voor rust in je hoofd
34:15 - Beeldschermloze avonden: digital detox
36:20 - Actieve vs. passieve ontspanning
In deze aflevering schuift spreker, auteur en podcasthost Michel Vos bij ons aan. Michel is onder andere bekend van de Eindbazen Podcast.Vandaag duiken we samen met hem in het thema mentale gezondheid. We onderzoeken hoe je meer grip krijgt op stress, wat de impact is van burn-outs en waarom het belangrijk is om niet alleen op werkgebied, maar op álle vlakken van het leven structuur aan te brengen.Michel deelt zijn eigen ervaringen met mentale uitdagingen: van de stormachtige start van zijn carrière en de diepe valkuilen van prestatiedrang tot de werking van systeemdenken, het vinden van balans én de waarde van stoïcisme.
Wil je meer weten over Michel Vos? Kijk op https://eindbazen.nl/ en https://michel-vos.nl/
--
Jordy en Estrella boeken als sprekers over generatieverschillen, werkgeluk en mentale gezondheid? Klik hier voor de keynote teaser en meer informatie
CHAPTERS:00:00 - Introductie03:10 - Ontstaan van mentale uitdagingen08:32 - Kennismaking met Getting Things Done09:15 - De mind dump techniek15:18 - Filteren met Getting Things Done29:08 - Je bent niet je gedachten32:04 - Begin met stoïcisme36:10 - Angst voor de dood41:14 - Wat geeft een goed leven?53:15 - Mentaal in balans blijven55:56 - Actieve timetracking1:04:49 - Bij jezelf blijven
Pim Korendijk vertelt openhartig over zijn burn-out ervaring en welke lessen dit met zich meebracht. Van intense werkdruk en overpresteren tot het leren luisteren naar zijn lichaam en opnieuw ontdekken wat écht belangrijk is. Wil je meer leren over het herkennen van signalen, het omgaan met stress en hoe je een duurzame werk-privébalans creëert? Deze aflevering zit boordevol waardevolle lessen en praktische tips die je niet mag missen!
Wil je meer weten over Pim Korendijk? Bekijk hier de website van Pim
Jordy en Estrella boeken als sprekers over generatieverschillen, werkgeluk en mentale gezondheid? Bekijk hier de keynote teaser en meer informatie
CHAPTERS:00:00 - Intro06:59 - Inzicht in je motivatie10:11 - Eerste signalen van burn-out12:18 - Het moment van omvallen17:24 - Herstelprocessen na burn-out21:05 - In je element zijn25:55 - Identiteit en verwachtingen27:55 - Lessen van burn-out29:43 - Herkennen van grenzen37:30 - Achter je essentie komen49:32 - Terugkeer naar werk53:38 - Oorsprong van overpresteren55:25 - Waardering en dankbaarheid uitspreken
Ontdek hoe het loslaten van gedachten over werk, toekomst en verleden een enorme impact kan hebben op je mentale gezondheid. Van praktische tips om je hoofd leeg te maken tot grappige herkenbare situaties, deze video zit vol met inspiratie om meer flow te vinden in je dagelijks leven.
Jordy en Estrella boeken als sprekers over generatieverschillen, werkgeluk en mentale gezondheid? Bekijk de keynote teaser en meer informatie
--
CHAPTERS:00:00 - Intro01:05 - Wat betekent ‘go with the flow’06:06 - Hoeveel gedachten heb je op een dag07:37 - Functionele gedachten10:23 - Vooruitplannen24:36 - Gedachten over verleden en toekomst36:40 - Inrichting van je leven40:00 - Inrichting van je weekenden49:14 - Go with the flow in het dagelijks leven
Samen met energiemanagement-expert Chantal Weemaes ontdekken we de kracht van biochemie, breinprogramma's en praktische tools om je energie beter te beheren en meer balans te vinden in je leven. Hoe beïnvloeden stress en oude 'plaatjes' jouw mentale gezondheid en werkprestaties? En hoe kun je patronen doorbreken en je energiereserves duurzaam aanvullen?
Wil je meer leren? Kijk op de website van topstate.nl voor trainingen van Chantalle Weemaes in persoonlijk energiemanagement.
--
Jordy en Estrella boeken als sprekers over generatieverschillen, werkgeluk en mentale gezondheid? Bekijk hier onze keynote teaser en meer informatie.
CHAPTERS:00:00 - Intro05:45 - Wat is biochemie?08:18 - Stress en lichaamseffecten11:45 - Stress onder controle krijgen12:22 - De rol van adrenaline15:38 - Beïnvloeden van breinfuncties18:45 - Ontstaan van breinprogramma's27:30 - Overprikkeling en herstel29:11 - Contact maken met je lichaam35:20 - Regie over je energie krijgen51:03 - Communicatie met je brein55:22 - Energie lenen en de gevolgen1:08:17 - Poetsen van mentale plaatjes
De lente is de perfecte tijd om frisse energie te gebruiken en nieuwe gewoontes te starten! In deze aflevering van de Fullcharge Podcast bespreken Jordy en Estrella hoe de lente een boost kan geven om patronen te doorbreken en meer balans te vinden. Van het creëren van gewoontes die je energielevel verhogen tot tips om afleidingen zoals social media te verminderen – dit gesprek zit bomvol praktische handvatten die direct toepasbaar zijn.
Jordy en Estrella boeken als sprekers over generatieverschillen, werkgeluk en mentale gezondheid? Kijk hier de Keynote teaser en meer informatie
CHAPTERS:00:00 - Intro01:17 - De lente als nieuw begin03:48 - Lente en energie: een boost06:32 - Favoriete seizoen: wat is jouw keuze?10:02 - Zekerheidstest14:58 - Veranderingen voor een makkelijker leven17:38 - Plannen voor de lente: wat ga jij doen?21:54 - Consistentie in gewoontes gedurende het jaar22:32 - Relatie tussen regelmaat en gewoontes28:17 - De 1% regel: kleine veranderingen, groot effect31:00 - Eigen peptalk: motivatie voor jezelf36:19 - Gewoontes stoppen: is het mogelijk?38:35 - Gedragsvervanging
Ontdek in deze fascinerende aflevering alles over hypnose en hoe het je onderbewustzijn kan beïnvloeden . Edwin Selij, dé hypnosekoning, deelt persoonlijke inzichten over de kracht van hypnose, het transformeren van beperkende overtuigingen en het aanpakken van uitdagingen zoals paniek, angst en verslaving. Van technieken om je mentale gezondheid te verbeteren tot tips voor zelfhypnose—dit gesprek zit boordevol praktische tools en inspirerende verhalen. Benieuwd naar hoe hypnose werkt en hoe je het zelf kunt toepassen? Mis deze aflevering niet!
Meer weten over Edwin Selij en hypnose? Kijk op https://hypnoseinstituutnederland.nl/
--
Jordy en Estrella boeken als sprekers over generatieverschillen, werkgeluk en mentale gezondheid? Kijk hier voor onze keynote teaser en meer informatie
CHAPTERS:
00:00 - Intro
00:55 - IJsbaden
04:46 - Wat is hypnose?
16:45 - Hypnose voor persoonlijke groei
23:04 - Hypnotherapie technieken
25:44 - Zelfhypnose methoden
27:18 - Hypnose toepassingen
33:15 - Hypnotherapie voordelen
40:30 - Hypnose in de gezondheidszorg
47:32 - Eigenaarschap over je leven
52:22 - Placebo-effect
1:10:00 - Stappenplan voor zelfhypnose
1:20:10 - 3 minute reset
Welke keuzes maak jij in je leven? Leef jij voor jezelf of voor anderen? Geïnspireerd door de inzichten van Bronnie Ware bespreken we de top vijf levenslessen van mensen op hun sterfbed en wat wij daarvan kunnen leren.
Jordy en Estrella boeken als sprekers over generatieverschillen, werkgeluk en mentale gezondheid?Bekijk onze Keynote teaser en meer informatie
CHAPTERS:00:00 - Introductie02:29 - Trouw aan jezelf07:17 - Te hard werken16:34 - Moed om gevoelens te uiten24:20 - Contact met vrienden onderhouden32:10 - Gelukkiger zijn met jezelf41:28 - Nieuwe dingen proberen48:07 - Spijt en onvervulde wensen
Ontdek hoe je vitaal kunt worden zonder extremen in deze inspirerende aflevering! Margot van Hoijdonck, gediplomeerd vitaloog en afgestudeerd psycholoog, bespreekt samen met Jordy en Estrella persoonlijke inzichten over het vinden van balans in werk, gezondheid en dagelijkse routines. Ze delen praktische tips over hoe je vitaler kunt leven, zonder jezelf te verliezen in onhaalbare doelen of hippe trends. Van ochtendroutines tot gezonde gewoontes en de impact van vitaliteit op werkprestaties, alles komt aan bod.
Leer waarom kleine veranderingen in slaap, voeding en beweging grote impact kunnen hebben op je mentale gezondheid. Of je nu op zoek bent naar meer energie, een betere werk-privébalans, of gewoon een frisse start, deze aflevering biedt waardevolle inzichten.
Vitaliteitsbeleid opzetten in de organisatie of meer weten over Margot van Hoijdonck? Kijk op de website van Vitaliblij
--
Jordy en Estrella boeken als sprekers over generatieverschillen, werkgeluk en mentale gezondheid? Bekijk hier onze Keynote teaser
--
CHAPTERS:
00:00 - Intro
04:56 - Wat is vitaliteit?
05:49 - Vitaliteit en persoonlijke ontwikkeling
10:55 - Buddy-systeem
12:32 - Beginnen met vitaliteit
21:59 - Omgevingsinvloed op energie
30:59 - Vitaliteit op de werkvloer
35:45 - Keuzes en onzichtbare invloeden
40:09 - De kracht van kleine stappen
42:55 - Uitdagingen voor HR-professionals
45:04 - Vitaal werkgeverschap
Van grappige blunders tot serieuze voornemens - deze aflevering geeft je inspiratie om zelf na te denken over jouw doelen voor het nieuwe jaar.
Wil je Jordy en Estrella boeken als sprekers over generatieverschillen, mentale gezondheid en werkgeluk? Bekijk hier de Keynote teaser en meer informatie
