🎙️ Nouvel épisode du podcast Triathlon & Talk : aujourd’hui, on parle d’un sujet clé, souvent négligé mais fondamental — la planification d’une saison en triathlon.
Tu veux progresser ? Tu veux performer le jour J ?
➡️ Tout commence bien avant la ligne de départ : dans ta capacité à structurer, anticiper et équilibrer ton entraînement tout au long de l’année.
Dans cet épisode, je t’explique comment :
Construire ta saison autour d’objectifs clairs et cohérents 🎯
Gérer les phases de charge, de récupération et de transition sans te blesser
Trouver ton rythme d’entraînement idéal selon ton profil et ton volume dispo
Comprendre la logique de la périodisation (base, build, peak, taper)
Adapter ton plan à la réalité de ta vie : boulot, famille, fatigue, motivation
Je te partage également mes conseils de coach pour éviter les erreurs classiques :
❌ Trop de volume trop tôt
❌ Pas assez de récupération
❌ Objectifs mal placés dans la saison
À la fin de l’épisode, tu sauras exactement comment planifier ton année 2025 pour progresser en triathlon — que tu prépares un Ironman, un Half, ou un triathlon S/M local.
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📅 Planifie ton triathlon, structure ton année, et performe sans t’épuiser.
💬 Partage l’épisode si tu connais un triathlète qui s’entraîne “au feeling”… et qui en a marre de stagner 😉
🔗 Ressources :
📥 Mes plans d’entraînement ➡️ [le lien]
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Plongez au cœur du parcours inspirant de Louis Richard, ancien cycliste professionnel devenu triathlète d’élite, qui s’est imposé deux années de suite sur l’épreuve mythique de l’Embrunman – le triathlon longue-distance le plus exigeant d’Europe.
Suivez le sur instagram par ici :
Dans cet épisode de Triathlon & Talk, Louis nous raconte :
comment il a fait la transition du cyclisme pro vers le triathlon XXL,
les stratégies d’entraînement qui lui ont permis d’amasser ce palmarès d’exception,
ses secrets pour gérer l’énorme dénivelé, la natation, le vélo, et le marathon en mode “complet”,
et surtout comment il transpose ses compétences de cycliste en force mentale, technique et tactique dans le triathlon.
🎯 Ce que vous allez découvrir
Le jour-J à l’Embrunman : sortir de l’eau, remonter en vélo, terminer fort… comment Louis a transformé un retard en victoire.
L’art de la montée / descente / transition : comment un passé cycliste peut devenir atout sur un triathlon longue distance.
L’équilibre entre volume, intensité et récupération : ses routines, ses erreurs, ses apprentissages.
Des conseils concrets pour les triathlètes amateurs : comment s’inspirer d’un pro pour progresser sur route, vélo et triathlon.
🎙️ Pour qui ?
Les triathlètes longue distance qui visent l’Embrunman, l’Ironman, ou tout format XXL.
Les cyclistes envisageant une transition vers le triathlon.
Tous ceux qui s’intéressent aux coulisses de la performance endurance, au dépassement de soi, et à l’entraînement intelligent.
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💬 Vous avez des questions pour Louis ou pour coacher votre saison longue ? Laissez-les en commentaire ou contactez-nous via nos réseaux.
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L’hiver arrive, les jours raccourcissent, les bassins refroidissent… et ta motivation aussi ? 🥶
Pas de panique : dans cet épisode, on décortique comment traverser la période hivernale en triathlon sans perdre le rythme, sans se cramer — et surtout comment en faire ta meilleure arme pour progresser.
👉 Au programme de cet épisode :
Comprendre le vrai rôle de l’hiver dans une saison de triathlète
– Pourquoi cette phase est essentielle pour recharger ton corps et ton mental.
– Comment la planifier dans ta macro-saison (période d’endurance fondamentale, travail technique, force, VMA…).
Les erreurs à éviter pendant l’hiver ❌
– Trop en faire, ou pas assez.
– Se laisser démotiver ou se couper totalement de la routine sportive.
– Négliger la nutrition, la récupération, ou le sommeil.
Les 5 piliers d’un hiver intelligent en triathlon 💥
– 🔹 Travail de la force et de la musculation spécifique triathlon
– 🔹 Focus sur la technique de nage, de pédalage et de foulée
– 🔹 Développement de l’endurance fondamentale
– 🔹 Mise en place d’une régularité flexible et durable
– 🔹 Gestion du mental et de la motivation quand il fait froid, nuit, et que le canapé t’appelle…
Le rôle de la nutrition et du sommeil pendant l’hiver 🥑💤
– Comment adapter ton alimentation à la baisse de charge.
– Les micronutriments clés pour renforcer ton système immunitaire.
Revenir plus fort au printemps 🌸
– Les indicateurs qui montrent que tu as bien utilisé ton hiver.
– Comment planifier la reprise des intensités et des compétitions sans blessure.
🎙️ Cet épisode s’adresse à :
Tous les triathlètes amateurs qui veulent structurer leur hiver.
Les débutants qui ne savent pas comment s’entraîner entre deux saisons.
Les athlètes confirmés qui veulent optimiser leur off-season pour performer sur Ironman, Half ou triathlon S/M.
Et à tous ceux qui ont besoin d’un petit boost de motivation hivernale ! 💪
🎧 Ce que tu vas apprendre :
Comment utiliser l’hiver pour progresser sans te blesser.
Les stratégies concrètes pour garder le mental quand la météo te joue contre.
Les routines, séances types et conseils de coach pour aborder le printemps avec confiance et énergie.
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🎧 Bienvenue dans Triathlon & Talk, le podcast où on parle d’entraînement, de mental, de performance et de tout ce qu’on ne dit pas assez souvent dans le monde du triathlon.
Dans cet épisode, on démonte un mythe bien ancré : le matériel ne fait pas le triathlète.
👉 Peu importe la marque de ton vélo, le prix de ta combinaison ou la technologie de ta montre : sans travail, rigueur et compréhension de ton corps, tu n’iras nulle part.
À travers cet épisode, on aborde :
🔹 Pourquoi le triathlon est devenu une vitrine du matériel haut de gamme
🔹 Comment l’industrie du triathlon nous fait croire que la performance s’achète
🔹 Les vrais leviers de progression : biomécanique, puissance, technique, charge interne, récupération
🔹 L’importance de la cohérence entre ton matériel et ton niveau réel
🔹 Les biais psychologiques liés à l’équipement (effet placebo, effet Dunning-Kruger, biais de justification)
🔹 Comment investir intelligemment dans son matériel sans tomber dans le piège du “toujours plus”
Cet épisode s’adresse à tous les triathlètes – du débutant au finisher d’Ironman – qui veulent comprendre ce qui fait vraiment la différence le jour de la course : toi.
“Tu peux avoir le vélo le plus cher du parc, mais s’il reste sur le home-trainer, il ne t’amènera jamais à la ligne d’arrivée.”
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Découvrez pourquoi la performance en triathlon ne dépend pas du matériel, mais de la rigueur, de la technique et de la constance. Podcast Triathlon & Talk – Coaching, mental et entraînement.
Bienvenue dans cet épisode inédit de Triathlon & Talk, où nous plongeons au cœur d’un sujet rarement abordé mais essentiel pour tous les triathlètes : le rôle des juges arbitres et de l’arbitrage en triathlon. 🎙️
Avec mon invitée, [Nom de la juge arbitre, si tu veux l’ajouter], juge officielle de la Fédération Française de Triathlon, nous dévoilons :
✅ Comment fonctionne réellement l’arbitrage lors d’un triathlon (du départ à l’arrivée)
✅ Les règles clés que chaque triathlète doit absolument connaître pour éviter la disqualification (drafting, pénalités, zones de transition, lignes d’arrivée)
✅ Les anecdotes et coulisses des arbitres sur le terrain
✅ Les différences d’arbitrage entre un triathlon régional, national et international (Ironman, Championnats de France, ITU, PTO, etc.)
✅ Les erreurs les plus fréquentes commises par les triathlètes et comment les éviter
✅ Le rôle de la pédagogie et de la sécurité dans l’arbitrage
✅ La vision humaine et passionnée d’un juge qui vit le triathlon de l’intérieur
👉 Cet épisode est une véritable mine d’or pour tous ceux qui préparent un triathlon (S, M, L, Half Ironman, Ironman) et qui veulent comprendre les règles officielles, les stratégies d’arbitrage et l’importance du fair-play.
Que vous soyez débutant, confirmé ou athlète de haut niveau, vous découvrirez une autre facette du triathlon : celle qui garantit l’équité, la sécurité et la passion du sport.
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📌 Si tu veux aller plus loin dans ta pratique du triathlon et éviter les erreurs qui coûtent cher le jour de la course, cet épisode est fait pour toi !
Triathlon règles
Règles de triathlon 2025
Arbitre triathlon
Juge arbitre triathlon
Drafting triathlon
Pénalités triathlon
Transition triathlon règles
Triathlon France Fédération
Règlement Ironman
Règlement triathlon ITU
Conseils triathlon débutants
Conseils triathlon avancés
Tout savoir sur l’arbitrage triathlon
Les erreurs à éviter en triathlon
Disqualification triathlon
Triathlon fair-play
Secrets des juges arbitres triathlon
Dans cet épisode exceptionnel de Triathlon & Talk, je reçois Amélie (Retrouve la sur Instagram en cliquant ICI), triathlète passionnée et inspirante, qui nous livre son histoire hors du commun : celle d’une qualification pour les Championnat du Monde Ironman à Kona, bouleversée par une maternité imprévue… et magnifiée par son retour encore plus fort. 🌺🏊♀️🚴♀️🏃♀️
👉 Dans cet échange profond, authentique et sans filtre, nous parlons de :
La qualité de vie d’une triathlète femme : comment concilier maternité et sport de haut niveau.
Les ajustements physiques et hormonaux pendant et après une grossesse.
Les défis mentaux : passer de l’euphorie d’une qualification à Kona à la gestion du blues post-annonce et de la reconstruction mentale.
L’importance de l’entourage, du coach et du conjoint dans la préparation d’un tel objectif.
Les adaptations d’entraînement avant et après la maternité : récupération, gestion de la fatigue, reprise progressive.
Le rêve de Kona comme moteur de résilience et de motivation à long terme.
🎙️ Cet épisode est une mine d’or pour toutes les sportives (et sportifs !) qui veulent comprendre :
Comment gérer les transitions de vie majeures sans perdre son identité sportive.
Quelles stratégies appliquer pour reprendre le sport intelligemment après une grossesse.
Pourquoi la maternité peut devenir un atout mental et émotionnel dans la pratique du triathlon et dans l’atteinte d’objectifs XXL.
✨ Que vous soyez triathlète, future maman, coach ou passionné de sport d’endurance, cet épisode va vous inspirer, vous bousculer et surtout vous donner des clés pour transformer chaque défi en opportunité.
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💬 Partagez cet épisode à une amie sportive, à un coach ou à toute personne qui jongle entre vie personnelle et passion sportive.
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Tu viens de franchir la ligne d’arrivée d’un Ironman 140.6 ou d’un objectif majeur en triathlon ? Tu devrais flotter sur un nuage… et pourtant, c’est le contraire qui se produit : fatigue, démotivation, vide, parfois même une petite dépression. Bienvenue dans ce qu’on appelle le blues post-Ironman – ou goal hangover.
Dans cet épisode complet, je t’emmène au cœur de ce phénomène dont on parle trop peu dans le monde du sport d’endurance :
Pourquoi on ressent ce vide après un Ironman ou une grosse compétition.
Les causes physiologiques : chute de dopamine, fatigue nerveuse, récupération incomplète.
Les causes psychologiques : perte de cadre, identité d’athlète fragilisée, biais de comparaison.
Les pièges mentaux les plus fréquents : perfectionnisme, frustration, inertie, réseaux sociaux.
Des témoignages concrets d’athlètes amateurs et pros qui confirment que ce blues est normal.
Des outils pratiques pour rebondir : accepter, célébrer, retrouver du plaisir, se reconnecter socialement, se fixer un nouveau cap (sportif ou non), prendre soin de soi et travailler son mental.
Et enfin : des plans d’action concrets pour retrouver discipline, énergie et confiance après ton triathlon.
Cet épisode n’est pas seulement un récit, c’est un véritable guide pour traverser le blues post-Ironman et en ressortir plus fort, dans le sport comme dans la vie.
✅ À qui s’adresse cet épisode ?
À tous les triathlètes qui viennent de terminer un Ironman, un 70.3 ou une grosse course.
Aux sportifs qui ressentent une démotivation après un objectif (marathon, trail, ultra, etc.).
À ceux qui veulent mieux comprendre la santé mentale dans le sport d’endurance.
Aux passionnés qui veulent apprendre à transformer une ligne d’arrivée en nouveau départ.
🔥 Points forts de cet épisode :
Une explication claire et vulgarisée du phénomène du blues post-Ironman.
Des conseils pratiques et applicables immédiatement.
Une approche humaine, authentique, basée sur mon expérience personnelle et sur des études.
Un message inspirant : ton Ironman n’est pas la fin, mais une étape vers une version plus forte de toi-même.
🎧 Écoute cet épisode si tu veux comprendre :
Comment éviter la dépression après un Ironman.
Pourquoi la motivation chute après un gros objectif.
Comment utiliser ton Ironman comme un levier de croissance dans la vie.
Quels outils mettre en place pour retrouver discipline, équilibre et énergie.
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Faut-il privilégier la quantité d’entraînement ou la qualité des séances pour progresser en triathlon ? 🏊🚴🏃
Dans cet épisode, je plonge au cœur d’un débat qui concerne tous les triathlètes : vaut-il mieux accumuler les kilomètres ou miser sur des entraînements plus courts mais plus intenses ?
👉 Je partage avec toi :
Les avantages et limites d’un entraînement volumineux.
Pourquoi la qualité peut parfois te faire progresser plus vite.
Des exemples concrets issus du triathlon, de l’Ironman et du trail.
Des conseils pratiques pour trouver le juste équilibre dans ta préparation.
Que tu sois débutant(e), amateur de triathlons XS ou en route vers ton premier Ironman 140.6, cet épisode va t’aider à structurer ton entraînement pour éviter le surmenage, progresser efficacement et surtout garder le plaisir intact.
🎧 Écoute l’épisode dès maintenant et découvre comment trouver TON équilibre entre quantité et qualité dans ta pratique du triathlon.
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Dans cet épisode, je partage ce que le triathlon m’a réellement appris au-delà de la ligne d’arrivée. Plus qu’un sport d’endurance, le triathlon est une véritable école de vie : il forge la discipline, développe la confiance en soi et renforce une résilience utile dans chaque domaine de notre quotidien.
👉 Au programme de l’épisode :
Comment la rigueur des entraînements crée une discipline durable.
Pourquoi le dépassement de soi en triathlon renforce la confiance dans la vie personnelle et professionnelle.
Les situations où la résilience mentale acquise en course devient une force dans les épreuves de tous les jours.
Des exemples concrets de parallèles entre préparation Ironman et défis de la vie.
Que tu sois triathlète confirmé, débutant ou simplement curieux, cet épisode va t’inspirer à appliquer les valeurs du triathlon bien au-delà du sport.
📌 À écouter si tu veux savoir :
Comment la discipline en triathlon change ton quotidien.
Pourquoi la confiance en soi se construit dans l’effort.
Comment transformer la résilience sportive en force personnelle.
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Tu t’es déjà demandé pourquoi tes jambes te donnent l’impression d’être en béton armé dès les premières foulées après la sortie du vélo ? Ce n’est pas un bug, c’est un classique du triathlon : l’enchaînement vélo-course à pied, aussi appelé brick session ou transition 2 (T2), est une étape cruciale… et redoutée.
Dans cet épisode, on décortique ensemble :
Pourquoi l’enchaînement vélo-course est si difficile physiologiquement 🧠💥
Comment l’entraîner efficacement pour éviter la casse le jour J
Les erreurs les plus fréquentes des débutants et comment les corriger 🚫
Des conseils concrets pour mieux gérer la transition T2 (matériel, pacing, préparation mentale)
Mes retours d’expérience perso et mes galères en pleine prépa Ironman 💀
Et bien sûr, quelques anecdotes croustillantes sur ces moments où ton cerveau pense que tu cours… alors que tu titubes 😅
Que tu prépares un Ironman, un 70.3, ou ton premier triathlon S, cet épisode est un must pour progresser et finir ta course sans marcher les 10 derniers km.
👉 Abonne-toi, partage et pense à me laisser une note 5⭐ si l’épisode t’aide dans ta prépa !
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Dans cet épisode, on plonge dans l’un des sujets les plus controversés (et mal compris) du triathlon : le drafting, ou l’aspiration derrière un autre cycliste.
👉 Qu’est-ce que le drafting en triathlon ?
👉 Quelles sont les règles officielles sur Ironman, Half, et formats S/O ?
👉 Combien de temps et d’énergie ça fait vraiment gagner ?
👉 Quelle est la zone de drafting exacte ?
👉 Comment éviter les pénalités et rester stratégique en course ?
👉 Et que faire quand tout le monde triche sauf toi ?
Je te partage tout : les conseils pratiques, les zones grises du règlement, les gains en watts, et mes expériences perso sur le terrain. Un épisode indispensable pour tous ceux qui veulent performer tout en respectant les règles.
🎯 Parfait pour les triathlètes qui préparent un Ironman 70.3 ou 140.6, un M, un S… ou tout simplement ceux qui veulent comprendre ce qui est autorisé, toléré, ou complètement interdit !
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Tu viens de franchir la ligne d’arrivée de ton Ironman 140.6… et au lieu de l’euphorie, tu ressens un vide émotionnel, une baisse de motivation ou même une mini-dépression post-course ? Cet épisode de podcast est fait pour toi. Je vais te parler ici de celui que j'ai vécu après mon Full Iron Man des sables d'Olonne 2025.
Dans ce nouvel épisode, je te parle d’un sujet tabou dans le triathlon et pourtant vécu par de nombreux athlètes d’endurance :
➡️ Le contrecoup après un Ironman
➡️ La démotivation après un gros objectif sportif
➡️ Pourquoi tu ne te sens pas aussi bien que prévu après la course
➡️ Comment gérer le blues post-Ironman
➡️ Mes conseils pour retrouver l’envie et repartir sur de bonnes bases
Que tu sois triathlète débutant ou expérimenté, que ce soit ton premier ou ton cinquième Ironman, tu as peut-être ressenti cette descente d’émotions, cette sensation étrange de "et maintenant ?". Je t’explique les causes physiologiques et psychologiques de ce phénomène, et surtout comment l’anticiper, l’accepter et le dépasser.
📌 Au programme :
– Pourquoi le contrecoup Post-Ironman est normal
– Les erreurs à éviter après la ligne d’arrivée
– L’importance de redonner du sens à l'entraînement
– Le rôle des objectifs secondaires
– Ma propre expérience après l’Ironman des Sables d’Olonne
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📩 Pour me contacter ou me partager ton vécu : contact@sportif-du-dimanche.fr
📄 Description longue optimisée SEO :
🔥 3,8 km de natation, 180 km de vélo, 42,2 km de course à pied… et moi au milieu de tout ça.
Dans cet épisode exceptionnel, je te raconte mon aventure Ironman 140.6 aux Sables d’Olonne. De la ligne de départ à l’émotion de l’arrivée, je te partage tout : les hauts, les bas, les imprévus, les moments de doute, mais surtout cette fierté immense d’avoir accompli ce rêve fou.
🎙️ Dans cet épisode, tu découvriras :
Les coulisses de ma préparation Ironman
L’ambiance sur place, la météo, le parcours natation / vélo / course à pied
Mon plan nutrition et hydratation pendant la course
Les galères et les rebondissements du jour J
Le mental nécessaire pour tenir… et franchir cette ligne d’arrivée mythique
🌊🚴♂️🏃♂️ Si tu rêves de faire un Ironman un jour, cet épisode est pour toi.
Si tu t’entraînes déjà, tu vas te retrouver dans chaque montée, chaque coup de mou, chaque frisson. Et si tu es juste curieux de savoir ce que ça fait de vivre un triathlon XXL de l’intérieur, accroche-toi… je t’embarque !
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💬 Et toi, c’est pour quand ton Ironman ?
Tu stresses à l’idée de tes transitions en triathlon ? T’inquiète, t’es pas seul(e) !
Dans cet épisode ultra complet, on plonge dans l’art de la transition en triathlon, ces fameuses T1 (natation → vélo) et T2 (vélo → course à pied) qui font toute la différence sur une course... ou qui peuvent tout faire foirer.
👉 Que tu prépares un Ironman, un half, un XS ou ton tout premier triathlon, tu découvriras :
Comment organiser ta zone de transition (T1 & T2)
Les erreurs à éviter absolument le jour J
La liste complète du matériel indispensable
Les règles officielles à respecter pour ne pas te faire disqualifier
Des conseils de pro pour gagner du temps, de l’énergie... et des places !
On parle aussi d’astuces concrètes : serviette, talc, élastiques sur les chaussures vélo, sac de transition, gestion du stress, combi... Bref, tout ce que les triathlètes expérimentés savent et que personne ne t’explique vraiment.
🎯 Un épisode à écouter en préparant ta course ou ton sac de triathlon, à la maison ou en voiture, pour ne plus jamais improviser tes transitions.
📍Sujets abordés :
Transition triathlon T1 T2
Organisation zone de transition
Matériel triathlon indispensable
Règlement Fédération Française de Triathlon
Optimiser ses transitions Ironman
Gagner du temps sans forcer
Triathlète débutant ou confirmé : mêmes enjeux
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Tu prépares un Ironman ? Tu veux savoir quoi manger, quand, pourquoi, comment, et éviter le classique mur du 30e km ? Alors cet épisode est fait pour toi. 🏊♂️🚴♂️🏃♂️
Dans ce 𝘯𝘰𝘶𝘷𝘦𝘢𝘶 𝘱𝘰𝘥𝘤𝘢𝘴𝘵, je reçois Nouchka Simic, alias Nouchka Diète, nutritionniste spécialisée dans la nutrition d’endurance et connue sur Instagram pour ses conseils concrets, sa bonne humeur et son franc-parler. Ensemble, on démonte les mythes et on te donne les clés d’une nutrition réussie en préparation Full IRONMAN. 💥
Au programme :
🍌 Les bases d’une alimentation d’endurance
🚨 Comment éviter les fringales, coups de mou et troubles digestifs
⏱️ Timing nutritionnel à l’entraînement ET le jour J
🥤 Hydratation, électrolytes, et ravitos pendant la course
⚖️ Adapter son alimentation à son quotidien (vie pro, fatigue, stress, charge d’entraînement)
💥 Les erreurs les plus fréquentes en triathlon… et comment les éviter
Un épisode dense, ultra pratique, et bourré de tips concrets pour progresser dès aujourd’hui. Que tu sois débutant ou expérimenté, tu vas apprendre un truc que tu n’avais jamais entendu ailleurs. Et surtout, tu vas kiffer. 🙌
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Pour vous procurer le livre de Noucka : LE NUTRI'GUIDE DU SPORTIF / Trouver l'alimentation optimale pour maximiser vos perfomances !
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Dans cet épisode inspirant et sans filtre, je reçois Alix Noblat, connue pour son passage marquant dans Koh-Lanta, mais aussi pour sa reconversion impressionnante dans le sport d’endurance. Ensemble, on plonge dans sa préparation pour son tout premier Ironman – un chemin semé de doutes, de sueur… et de résilience.
Retrouve Alix sur ses réseaux sociaux pour la suite de l'aventure : JUSTE ICI !
🔥 Ce que tu vas découvrir :
Comment Alix est passée de l’aventure télé à l’ultra-endurance
Ses routines d’entraînement, ses galères, ses moments de grâce
Son approche mentale du dépassement de soi
Ce qu’elle a appris sur son corps, sa tête… et sa capacité à tout affronter
Des anecdotes inédites et motivantes à tous les niveaux
🎯 Un épisode authentique, énergique et utile, que tu sois triathlète, sportif du dimanche ou simplement curieux de voir jusqu’où l’humain peut aller avec de la détermination !
🔎 Mots-clés SEO (intégrés naturellement dans le texte) :Ironman, triathlon, Koh-Lanta, préparation Ironman, entraînement triathlon, sport féminin, Alix Noblat, dépassement de soi, mental, motivation sport, endurance, podcast triathlon.
👉 Disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, YouTube et toutes les plateformes de streaming audio.💬 Pense à t’abonner, noter et partager cet épisode à tous ceux qui rêvent de se dépasser !
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Clara Pichon a survécu à son premier Ironman (et sans playlist Spotify dans les oreilles, si t'as la ref). Influenceuse sportive, passionnée de course à pied, de triathlon et d’aventures sportives, elle prépare désormais son deuxième gros défi : l’Ironman 140.6 des Sables d’Olonne, le 22 juin prochain.
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Dans cet épisode aussi rafraîchissant qu’une douche après un marathon, Clara nous raconte :
Ses hauts, ses bas, et ses problème d'hydratation sur son premier Ironman France.
Les vraies galères qu’on ne te raconte jamais sur Instagram.
Sa stratégie d’entraînement pour progresser en natation, gagner en confiance à vélo et gérer le stress de la compète.
Ses astuces pour concilier influence, sport amateur et vie perso.
Et ses objectifs clairs (et inspirants) pour le 140.6 des Sables !
Un épisode sincère, drôle, et surtout bourré de tips concrets pour tous ceux et celles qui préparent un Ironman, un Half, ou qui veulent juste comprendre ce qu’il se passe dans la tête (et les jambes) d’une triathlète passionnée.
À écouter si tu veux :
T’inspirer d’un vrai retour d’expérience sans filtre
Apprendre à construire ta propre stratégie de course
Éviter les erreurs de débutants
Et rigoler un bon coup entre deux séances de fractionné
Dispo sur toutes les plateformes : Spotify, Deezer, Apple Podcasts, Google Podcasts, YouTube.
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Tu pédales, tu souffres, tu te demandes si c’est normal d’avoir mal au dos, aux genoux, ou même aux orteils ? Spoiler : non.
Dans cet épisode, on démonte les idées reçues et on remonte ta position comme un pro grâce à Hugo, bike fitter à Lyon et passionné du coup de pédale millimétré.
On parle biomécanique, efficacité de pédalage, économie d’énergie, et même de confort (oui, ça existe en triathlon !).
Tu sauras :
Pourquoi le bike fitting est l’arme secrète des triathlètes bien placés (et bien dans leurs baskets).
Comment optimiser ta position pour éviter les blessures chroniques et gagner en watts sans t’entraîner plus.
Ce que tu dois ABSOLUMENT savoir avant d’acheter ton vélo ou de t’aligner sur un Ironman.
Les erreurs classiques qu’on voit (trop) souvent… et comment les corriger.
Que tu sois débutant ou cycliste aguerri, cet épisode va te faire voir ta position sous un autre angle (spoiler : celui de l’efficacité).
T’as mal quand tu roules ? Écoute ça. T’as pas mal ? Écoute quand même.
C’est peut-être ce qui te manque pour exploser tes chronos… ou juste finir ton Ironman sans rouler de travers.
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Spoiler alert : dans cet épisode, ce n’est pas juste une interview… c’est une vraie séance de préparation mentale. Oui, oui, tu vas vivre avec moi une session guidée par Audrey Pla, préparatrice mentale et magicienne de la tête bien faite !
Dans le cadre de ma prépa Full Ironman (et de mes petits coups de panique à l’approche de la ligne de départ…), j’ai décidé de mettre mon ego de côté, d’enfiler mon plus beau legging invisible, et de m’allonger sur le divan… du podcast.
Au programme :
• Une séance immersive de prépa mentale, à vivre en direct (ça va transpirer… dans le cerveau).
• Des outils concrets pour gérer le stress, l’anxiété, la charge mentale et la fameuse boule au ventre pré-Ironman.
• Des anecdotes, des vérités qui piquent, et des pépites que tout triathlète (débutant ou confirmé) devrait avoir en tête avant de foncer vers 226 km de souffrance joyeuse.
• Et des punchlines mentales à encadrer dans ton salon (ou à scotcher sur ton guidon).
Que tu prépares un Ironman, un semi-marathon, ou ta réunion du lundi matin, ce podcast va t’aider à mettre ton mental au service de ton corps.
Prends ton casque, ton tapis (ou ton vélo) et appuie sur play.
Tu ne sortiras pas indemne de cette séance… mais tu sortiras plus fort.
Pour retrouver Audrey Pla en coaching c'est par ici :
Pour retrouver mes autres réseaux, formation et coaching ici :
Tu te demandes comment on prépare un IRONMAN sans devenir fou ? Dans cet épisode 100% FAQ, je réponds à vos 10 questions les plus posées sur internet. (et pas que).
Alimentation, charge d’entraînement, motivation, matos, organisation avec la vie perso… je vide mon sac sur tout ce que j’ai appris, raté, et expérimenté depuis le début de cette aventure.
C’est brut, c’est concret, c’est sans filtre. Que tu sois en pleine prépa, en galère de motivation ou juste curieux(se) de comprendre ce qui se passe dans la tête (et le corps) d’un humain qui se lance un défi de 226 km, cet épisode est pour toi.
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Au programme :
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