Tu prépares un Ironman ? Tu veux savoir quoi manger, quand, pourquoi, comment, et éviter le classique mur du 30e km ? Alors cet épisode est fait pour toi. 🏊♂️🚴♂️🏃♂️
Dans ce 𝘯𝘰𝘶𝘷𝘦𝘢𝘶 𝘱𝘰𝘥𝘤𝘢𝘴𝘵, je reçois Nouchka Simic, alias Nouchka Diète, nutritionniste spécialisée dans la nutrition d’endurance et connue sur Instagram pour ses conseils concrets, sa bonne humeur et son franc-parler. Ensemble, on démonte les mythes et on te donne les clés d’une nutrition réussie en préparation Full IRONMAN. 💥
Au programme :
🍌 Les bases d’une alimentation d’endurance
🚨 Comment éviter les fringales, coups de mou et troubles digestifs
⏱️ Timing nutritionnel à l’entraînement ET le jour J
🥤 Hydratation, électrolytes, et ravitos pendant la course
⚖️ Adapter son alimentation à son quotidien (vie pro, fatigue, stress, charge d’entraînement)
💥 Les erreurs les plus fréquentes en triathlon… et comment les éviter
Un épisode dense, ultra pratique, et bourré de tips concrets pour progresser dès aujourd’hui. Que tu sois débutant ou expérimenté, tu vas apprendre un truc que tu n’avais jamais entendu ailleurs. Et surtout, tu vas kiffer. 🙌
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