(00:00:00) Primi passi per iniziare a meditare: la verità che nessuno ti dice!
(00:09:00) 5 consigli per chi vuole iniziare a meditare (davvero)

#meditare #meditazione #momentidibenessere Stai cercando i primi passi per iniziare a meditare ma ti senti confusa, frustrata o fuori posto?
🎧 In questo episodio ti racconto la mia prima volta con la meditazione, con sincerità e senza filtri. Spoiler: non è andata come nei video "perfetti" che trovi online. 😅 Condividerò:

• Come ho iniziato a meditare
• I falsi miti su come meditare davvero
• Perché all’inizio sembra che la meditazione non funzioni
• I 5 migliori consigli per principianti frustrati
• La mia esperienza con la meditazione camminata
• Come superare i dubbi e trovare uno stile che funzioni per te

Non serve saper stare nella posizione del loto 🧘, né meditare per ore.
Bastano 5 minuti, una posizione comoda e il desiderio di tornare a te stesso.

👉 Se ti sei mai chiesta come imparare a meditare, o se meditare ti sembra tempo perso, questo episodio fa per te.

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INDICE
01:50 Le frustrazioni iniziali: “non fa per me”
07:00 La svolta: Thailandia, monaci e meditazione vera
09:00 5 consigli per chi vuole iniziare a meditare (davvero)


 #meditare #meditarerelaxar #meditarencasa #crescitapersonalefemminile #crescitapersonale #crescitaspirituale #crescitainteriore #auraspei #benessereinteriore #meditazioneguidata #meditazionequotidiana #meditazione

(00:00:00) Come avere più pazienza se vuoi raggiungere obiettivi per davvero
(00:03:30) La risposta che mi ha sconvolto

#pazienza #obiettividivita #realizzazionepersonale  Come avere più pazienza per raggiungere davvero i tuoi obiettivi

Ti sei mai chiesta come avere più pazienza quando le cose si fanno serie?

Ti capita di mollare facilmente quando cerchi di raggiungere un obiettivo importante?

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In questo episodio di Momenti di Benessere riflettiamo sul perché oggi è così difficile impegnarsi davvero e mantenere la pazienza nel tempo.

Attraverso un'esperienza reale, esploreremo come avere pazienza anche quando le circostanze non sono ideali e imparare a raggiungere obiettivi con consapevolezza e presenza.

Oltre che Come avere più pazienza parleremo anche di:
- Come raggiungere obiettivi personali senza scorciatoie
- L’importanza di scegliere con chiarezza i propri obiettivi da raggiungere
- Perché la pazienza non è passività, ma una forza interiore
- Come usare il respiro consapevole per ritrovare il centro

📌 Se vuoi sapere come scegliere e raggiungere obiettivi personali restando fedele a te stessa, ascolta questo episodio.

Forse in futuro riusciremo a rispondere alla complessa domanda: come scegliere e raggiungere i propri obiettivi

INDICE

01:00 La richiesta della ragazza
03:30 La risposta che mi ha sconvolto
05:50 Ma quando l'abbiamo persa? 
07:33 Cosa possiamo fare davvero?

✧✧✧
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#crescitapersonale #crescitapersonalefemminile #crescitainteriore #realizzazionepersonale #consapevolezza #consapevolezzadisé #sviluppopersonale #crescitaspirituale

(00:00:00) Vibrazioni positive vs bassa energia al mio festival preferito. Cosa ho imparato davvero
(00:08:40) Come scegliere energie positive per vibrare alto ogni giorno

#vibrazionipositive #energia #benessereinteriore Cosa succede quando un luogo che ami cambia energia e non emana più le vibrazioni positive che ti aspettavi?

In questo episodio ti porto con me in un’esperienza molto personale: ho partecipato al mio festival celtico preferito dopo 10 anni… ma qualcosa era diverso.

Atmosfera più cupa, simboli oscuri, e un’energia che non riconoscevo.

🌈 Da lì è nata una riflessione profonda su cosa significa oggi scegliere energie positive e vibrazioni positive in un mondo pieno di influenze negative.

🌿 In questa puntata sulle vibrazioni positive scoprirai:
- Il mio racconto completo dell’esperienza
- La differenza tra vibrazioni positive alte e vibrazioni basse
- Perché è importante “scegliere la luce” e le energie positive ogni giorno
- Come proteggerti dall’energia che ti abbassa
- 3 consigli per restare nella tua energia positiva autentica

💬 Commenta: anche tu hai notato un cambiamento nei luoghi che ami?

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INDICE:
00:43 Il festival e il cambiamento energetico percepito
04:00 Quando abbiamo iniziato a scegliere il brutto
08:40 Cosa possiamo fare per scegliere energie positive per vibrare alto ogni giorno

#puliziaenergetica 
#festivalceltico #spiritualità #crescitaspirituale #energiafemminile #energiapositiva #vibrazionipositive #meditazione #positività #crescitapersonale #crescitapersonalefemminile #armoniainteriore #auraspei #amaresestessi #benesserementale

(00:00:00) Come sconfiggere la pigrizia: copia la mia routine mattutina efficace
(00:03:44) La vera causa invisibile

#buoneabitudini #motivazione #crescitapersonalefemminile
Come sconfiggere la pigrizia? In questo episodio di Momenti di Benessere ti porto con me nella mia routine mattutina efficace, quella che ogni giorno mi aiuta a vincere la pigrizia, ritrovare motivazione e affrontare la giornata con energia e leggerezza.

Anche tu hai difficoltà ad alzarti dal letto, a iniziare la giornata con il piede giusto o a mantenere costanti le buone abitudini? Allora questo episodio fa per te.

Scoprirai:
- Perché è così difficile combattere la pigrizia mentale
- Come la mente ci boicotta e ci tiene fermi
- Quali piccoli gesti quotidiani possono sbloccare energia e benessere
- La mia semplice routine mattutina che puoi “copiare” subito

Non servono grandi cambiamenti, ma azioni concrete e costanti. Anche solo una camminata all’alba o un momento di silenzio può rompere il ciclo negativo della pigrizia.

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INDICE:

00:30 | La mia routine mattutina e l'osservazione del cambiamento
03:45 | La vera causa invisibile
05:40 | Come il movimento cambia tutto (anche la mente)
09:05 | Piccoli gesti quotidiani che fanno la differenza

✧✧✧
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#abitudinisane #motivazione #motivazionequotidiana #crescitapersonale #benessereinteriore #yogaroutine #morningroutine #morningmotivation #podcast #momentidibenessere #risvegliointeriore #benessereinteriore #benessere #meditazione

#meditazione #crescitapersonalefemminile #meditazionequotidiana
Meditazione e crescita personale non sono solo luce, relax e pace interiore. Spesso sono un vero viaggio dentro l’ombra, dove emergono i demoni interiori che ignoriamo da tempo.

In questo episodio ti porto dentro il lato più profondo - e spesso taciuto - della pratica meditativa: quello in cui inizi davvero ad ascoltarti, a vederti senza maschere e a fare i conti con ciò che hai sempre evitato.

Ma è proprio lì che avviene la trasformazione. 💫

👉 Cosa troverai in questo episodio:
- Perché meditare può risvegliare emozioni scomode
- Come riconoscere e affrontare i tuoi blocchi interiori
- Perché la meditazione è uno strumento potente per guarire
- Come ritrovare chiarezza e autenticità nella tua vita quotidiana

🎙️ Condivido anche la mia esperienza personale: come ho affrontato l’ansia e i miei “demoni interiori” grazie alla pratica quotidiana e costante della meditazione.

📌 Hai mai sentito emergere qualcosa di difficile durante la meditazione? Scrivilo nei commenti, ti leggo con il cuore.

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Indice:
01:01 | Cos'è davvero la meditazione (e perché è per tutti)
04:40 | Affrontare i propri demoni interiori
08:31 | Meditare ogni giorno, amare se stessi


#meditazioneguidata #meditazioneprofonda #autostima #crescitapersonalefemminile #benessereinteriore #benessereolistico #benesserespirituale #consapevolezzaemotiva #consapevolezza #consapevolezzadisè #consapevolezzaspirituale #demoniinteriori

(00:00:00) Come superare la paura del cambiamento e liberarti dal conflitto interiore
(00:00:55) Perché scegliamo di rimanere nella sofferenza?

C'è una voce dentro di te che ti blocca ogni volta che vuoi cambiare qualcosa nella tua vita? 
Vorresti capire come superare la paura del cambiamento e liberarti del conflitto interiore che ti blocca?

In questo episodio di Momenti di Benessere, parliamo della paura del cambiamento e di come superare il conflitto interiore che ci tiene ancorati alla sofferenza.

💭 Molte persone restano bloccate in situazioni che le fanno stare male solo perché cambiare fa paura.

Insieme esploreremo:
- Perché restiamo nella sofferenza anche quando vogliamo uscirne
- Come riconoscere i segnali della resistenza al cambiamento
- Il potere dei micro-cambiamenti quotidiani
- Come iniziare un vero percorso di trasformazione interiore

🌈 La guarigione non è un colpo di fortuna, ma una scelta quotidiana.

Ti guiderò con consapevolezza, ascolto e autenticità.

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INDICE:
00:55 Perché scegliamo di rimanere nella sofferenza?
03:40 Il conflitto interiore e la paura di cambiare (cosa ne pensano altri professionisti)
07:25 Come iniziare il cambiamento (la mia esperienza)

#chisono #scopo #crescitapersonale 
Ti sei mai chiesta davvero come capire chi sei e come trovare il proprio scopo nella vita?
In questo episodio di Momenti di Benessere ti propongo un esercizio semplice ma potente: 5 domande insolite, per farti chiarezza dentro e riscoprire la tua autenticità.
In questo video scoprirai:

• Come capire chi sei grazie alla scrittura 
• Perché partire da ciò che non vuoi è più efficace
• Un metodo pratico di journaling per la crescita personale

🧘‍♀️ Perfetto per chi cerca chiarezza, autenticità e direzione nella propria vita.

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Indice:
00:00:58 Perché questo episodio
00:02:59 Le 5 domande
00:07:40 Invito all'esercizio e conclusione

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#consapevolezza #consapevolezzadisé #sviluppopersonale #equilibriointeriore #selfimprovement #ikigai #autostima #paceinteriore #auraspei #momentidibenessere #benesserefemminile #crescitapersonalefemminile #benessereinteriore #meditazione #journaling #mindfulness #mindfullnesspractice

#sorriso #benessereinteriore #energiapositiva 

Scopri come Il potere del sorriso può migliorare il tuo benessere quotidiano e quello delle persone intorno a te. In questo episodio di Momenti di Benessere, Federica Borsato condivide esperienze di vita reale che dimostrano quanto i piccoli gesti di gentilezza e positività possano fare la differenza nelle nostre giornate.

✅ Cosa imparerai in questo video:
- Perché il sorriso è contagioso ed energetico
- Come cambiare la tua energia anche in giornate difficili
- Il legame tra sorridere e crescita personale
- Come trasformare la tua routine con piccoli atti di gentilezza
📌 Se ti piace questo contenuto, lascia un like, iscriviti al canale e condividi il video. Ogni gesto gentile crea un’onda di positività 🌊✨

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00:00 Benvenuto – Il potere del sorriso nel benessere quotidiano  
01:30 Due storie vere: come un sorriso cambia la giornata  
05:00 Coltivare gentilezza: energia che si diffonde  
08:00 Prova anche tu: il sorriso come atto di benessere quotidiano

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✨ Grazie per aver ascoltato questa puntata di Momenti di Benessere.

Questo podcast nasce per offrirti uno spazio di quiete, tra il rumore e la fretta delle giornate. Se ti ha fatto compagnia, se ti ha aiutata a ritrovare centratura… sappi che ogni ascolto fa la differenza.

🎧 Puoi ascoltare tutte le puntate qui:
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→ Spreaker: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030
→ Spotify: https://open.spotify.com/show/2D43vmE3ALkuQl8Tc1mYjw?si=aaa4d212843b466e
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#gentilezza #momentidibenessere #benesserequotidiano #esserefelici #felicità #benesserefemminile #benessereemotivo

#relazionitossiche #personetossiche #crescitapersonale 
Come circondarsi di persone positive è uno dei passi più importanti per raggiungere benessere e crescita personale.

In questo episodio del podcast “Momenti di Benessere” ti racconto perché è fondamentale scegliere con attenzione le persone che ti circondano, condividendo un’esperienza personale che mi ha insegnato quanto l’energia di chi ci sta vicino possa influenzare la nostra vita.

💡 Imparerai a:
- Capire persone positive come riconoscerle
- Sapere come riconoscere le persone giuste per te
- Proteggere i tuoi progetti da influenze negative
- Costruire relazioni in linea con i tuoi valori

✨ Se senti che alcune relazioni ti rallentano o ti tolgono energia, ascolta questa puntata fino alla fine per scoprire i miei consigli pratici e profondamente esperienziali.

📌 Lascia un commento, iscriviti al canale e condividi il video con chi ne ha bisogno.
💬 Raccontami nei commenti: hai mai dovuto allontanarti da qualcuno per ritrovare te stesso?

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#momentidibenessere #auraspei #meditazione #autostima #crescitapersonalefemminile #personepositive #autostima 

relazionetossica #relazionitossiche #narcisista Come capire se sei in una relazione tossica?

In questo episodio ti racconto la mia esperienza personale in tre relazioni sentimentali tossiche, per aiutarti a riconoscere i segnali che spesso ignoriamo.

Se ti chiedi se stai vivendo una relazione tossica o vuoi capire come uscirne, sei nel posto giusto.

Attraverso il mio percorso, tra autostima ferita, silenzi, e parole che tagliano come coltelli, condivido spunti autentici e concreti su:

- Come capire se sei in una relazione tossica 💔
- I segnali nascosti di una relazione sentimentale tossica
- Le dinamiche emotive che ci fanno restare bloccati
- Il ruolo della psicoterapia nel mio cambiamento
- Come ho ricostruito la mia crescita personale e relazionale

✨ Questo episodio in cui parlo di come capire se sei in una relazi
one tossica è per te se:

- Ti senti sminuita, svuotata o manipolata
- Vivi una relazione dove dai troppo e ricevi poco
- Vuoi capire come risolvere una relazione tossica
- Cerchi forza per uscire da un amore tossico e ripartire

💡 Ricorda: meriti una relazione sana, non promesse vuote.
📌 Lascia un commento con la tua esperienza, metti like se ti ha aiutato e condividilo con chi potrebbe averne bisogno.
🎧 Ascolta ora e inizia il tuo percorso di rinascita.
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Ottimizzare tempo e benessere mentale è la chiave per una vita più serena e produttiva. In questo episodio di momenti di benessere scoprirai consigli pratici per gestire al meglio il tuo tempo, ridurre lo stress quotidiano e migliorare il tuo benessere mentale.

✨ Se ti senti sopraffatto dal lavoro e vuoi ritrovare calma e concentrazione,ascolta questo episodio.

Ecco di cosa parleremo in questo episodio:
✅ Tecniche per ottimizzare il tempo e migliorare la produttività.
✅ Consigli pratici per ridurre lo stress e aumentare il benessere mentale.
✅ Strategie ispirate al principio di Pareto (80/20) per fare meno e ottenere di più.

📌 Non dimenticare di iscriverti al canale e lasciare un commento per condividere le tue esperienze!

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#momentidibenessere #auraspei #crescitapersonale #meditazione #autostima #produttività #stress #stressmanagement #gestionedellostress #gestionedeltempo #antistress #benesserepsicologico #benessereinteriore #pareto #autostima #crescitapersonalefemminile  #organizzare #motivazione

Vuoi imparare a come gestire meglio il tempo e a creare una routine di benessere efficace?
In questo video scoprirai strategie pratiche e semplici per migliorare la tua gestione del tempo e organizzare al meglio le tue giornate.

Imparerai a come gestire meglio il tempo con tecniche concrete e idee facili da integrare nella tua routine quotidiana.
Ti mostrerò come creare una routine di benessere efficace, utilizzando esercizi di yoga, meditazione e momenti di lettura per rilassare mente e corpo.

💡 In questo episodio troverai:
✅ Metodi pratici per la gestione del tempo, ideali per ridurre la procrastinazione
✅ Suggerimenti per organizzare il tempo e massimizzare l’efficienza
✅ Esercizi e tecniche di gestione del tempo per gestire meglio le attività quotidiane
✅ Spunti per routine giornaliere di benessere, perfette per iniziare e concludere la giornata

Non lasciare che il “non ho tempo” ti blocchi!
Impara a come gestire meglio il tempo e a creare una routine di benessere efficace per vivere con più serenità e consapevolezza.

💬 Scrivi nei commenti: qual è la tua strategia preferita per la gestione del tempo?

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😤 Sopportare colleghi polemici può essere estenuante e compromettere la tua serenità sul lavoro fin dal primo minuto.
In questo episodio scoprirai strategie semplici e pratiche per proteggerti dalle persone tossiche e ritrovare la tua energia positiva.

✅ Nel dettaglio vedremo:

• Come riconoscere i segnali di chi ama polemizzare
• Tecniche per stabilire confini emotivi sani
• Esercizi veloci per mantenere calma e centratura
• Consigli mirati per non farti trascinare nelle lamentele
• Piccoli rituali quotidiani per ricaricare mente e spirito

🔥 Applicare queste strategie ti aiuterà a trasformare il modo di convivere con chi porta negatività, senza reprimere emozioni o isolarti dal gruppo.

Se impari a dire “basta” con gentilezza, non solo rispetti te stessa, ma trasmetti un modello di forza e rispetto.

💬 Raccontami nei commenti la tua esperienza: hai già provato a proteggerti dalle persone tossiche sul lavoro?

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👍 Metti like se ti è stato utile e condividi con chi ne ha bisogno!
🎧 Ascolta il mio podcast “Momenti di benessere” su Spotify e Apple Podcast.
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#aiutare #rifiuto #motivazione  💔 Ti è mai capitato di voler aiutare qualcuno... ma quella persona non voleva il tuo aiuto?

In questo episodio approfondiamo come aiutare le persone che non vogliono essere aiutate, senza farsi male e mantenendo confini emotivi sani.

Condivido la mia esperienza personale, errori commessi e strategie che oggi consiglio per affrontare situazioni difficili con empatia ma anche lucidità.

🎯 Scoprirai:
- Perché alcune persone rifiutano l’aiuto anche se ne hanno bisogno
- Come impostare dei confini sani nelle relazioni
- Cosa fare quando c'è di mezzo una dipendenza o relazione tossica
- Tecniche per sostenere senza perdere te stessa/o

🧘‍♀️ Se ti sei sentita/o impotente nel tentativo di aiutare qualcuno, questo video è per te.

👇 Lascia un commento con la tua esperienza o una domanda, ti risponderò volentieri.

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Ansia rimedi naturali: in questo episodio di Momenti di Benessere ti svelo 12 consigli pratici e profondi che ti aiuteranno a ritrovare la calma, il respiro e una connessione con la tua vera essenza.
Se ti senti sopraffatta dallo stress, dall’ansia che sale senza preavviso, e desideri soluzioni dolci ma potenti, questi rimedi naturali contro l’ansia sono quello che fa per te.

Ascolta la mia esperienza personale con l’ansia e scopri:

• Tecniche di respirazione e meditazione
• Automassaggi e riflessologia per calmare la mente
• Oli essenziali, erbe rilassanti e consigli olistici
• Alimentazione anti-ansia e stile di vita naturale
• Come costruire una routine che ti protegga ogni giorno

Questo spazio è pensato per donne come te, che vogliono guarire dallo stress attraverso strumenti naturali, veri, accessibili.


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Crescita personale in viaggio: in questo video condivido la mia esperienza unica in Thailandia, un percorso di trasformazione personale che mi ha insegnato a rallentare, vivere nel flusso e affrontare un profondo bagno di umiltà.

🌏 Non è stato solo un viaggio fisico, ma un vero e proprio cammino interiore.
Un viaggio dentro se stessi dove la crescita personale è diventata protagonista. 🚀 Cosa scoprirai in questo episodio di crescita personale in viaggio:

• Come il vivere nel flusso cambia il tuo rapporto con il tempo
• Perché il rallentare ti aiuta a ritrovare te stesso
• L'importanza di vivere esperienze che mettono alla prova il tuo ego
• Come la Thailandia mi ha insegnato più di qualsiasi corso o libro.

Se sogni anche tu una crescita personale autentica attraverso i viaggi ascolta l'episodio o scopri i miei corsi per il tuo benessere: https://www.auraspei.it/prodotti/

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✨ Come vivere il presente? Questo è il primo passo per superare ansia e paure quotidiane.
In questo episodio ti guiderò attraverso esercizi semplici di mindfulness e pratiche di consapevolezza per aiutarti a vivere ogni momento con serenità e fiducia.

🌿  In questo video scoprirai:

• Tecniche pratiche per vivere nel qui e ora
• Come calmare l'ansia con la respirazione consapevole
• Mindfulness esercizi facili per ogni giorno
• Strategie per lasciare andare il passato e vivere serenamente

Se iniziare a scoprire come vivere il presente valuta i miei corsi per il tuo benessere:

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Il massaggio in gravidanza è davvero sicuro? A chi è consigliato? Quali benefici può portare?

In questo video ti porto all’interno del mio centro olistico per raccontarti la mia esperienza ventennale con le future mamme e spiegarti perché il massaggio in gravidanza è un gesto di amore, cura e profondo benessere. 💖

💬 Parliamo dei miti da sfatare, delle tecniche consigliate, delle controindicazioni vere e false, e soprattutto del potere del tocco consapevole durante il periodo della gravidanza. Un'ora di benessere può davvero fare la differenza 🌸
👇 Scrivimi nei commenti se hai domande o se anche tu hai vissuto l’esperienza del massaggio in gravidanza!


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🔑 Come scegliere le priorità nella vita senza farsi condizionare da sensi di colpa, aspettative esterne o pressioni lavorative?

In questo episodio ti guido attraverso storie vere e riflessioni profonde per aiutarti a riconoscere e rispettare le tue vere priorità.

🌱 Parliamo di gestione del tempo e delle priorità, di ascolto interiore e del perché il lavoro non dovrebbe mai venire prima del tuo benessere.

💡 Se ti capita spesso di sentirti in colpa per prenderti una pausa, questo video fa per te.

👉 In questo video scoprirai:

• Come scegliere le giuste priorità nella vita
• - Tecniche di gestione del tempo consapevole
• - Come superare il senso di colpa sul lavoro
• - Perché l’equilibrio tra lavoro e vita è fondamentale

💬 Lascia un commento con la tua esperienza: riesci a mettere te stessa al primo posto?

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Come superare una crisi esistenziale è il tema centrale di questa puntata del podcast Momenti di Benessere.

Un argomento profondo e delicato, che riguarda da vicino chi si trova ad attraversare momenti di vuoto, disorientamento o perdita di senso.

Una crisi esistenziale non arriva all’improvviso: spesso è il risultato di un lungo periodo di insoddisfazione, difficoltà personali o eventi emotivamente intensi.

In questo episodio condivido strumenti pratici, riflessioni ed esperienze personali utili per affrontare queste fasi con maggiore consapevolezza e resilienza.

🎧 In particolare, approfondiamo:

• Come riconoscere e accettare i segnali di una crisi interiore
• Strategie per superare i momenti difficili e ritrovare chiarezza
• Il ruolo della scrittura, della meditazione e del supporto professionale
• Percorsi per ritrovare sé stessi e riconnettersi con ciò che conta davvero
• Pratiche quotidiane per ritrovare la serenità interiore e il proprio equilibrio

Questa puntata è dedicata a chi si sente in difficoltà, a chi si interroga sul proprio percorso di vita e cerca in modo autentico Come Superare una Crisi Esistenziale.

Parliamo di crescita personale, benessere interiore e della forza che nasce dal guardarsi dentro.

📌 Se anche tu stai vivendo una fase di cambiamento e vuoi capire come affrontare una crisi personale, troverai spunti utili e incoraggianti. Ritrova te stessa.

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