Tu culpabilises quand quelqu’un est mal autour de toi.
Tu veux réparer, apaiser, porter.
Et t’as appris à appeler ça “de l’amour”, “de la gentillesse”, “de l’empathie”.
Mais si c’était pas de l’amour…
Si c’était une stratégie de survie ?
Dans cet épisode, je te parle de 5 choses que tu as peut-être appris à porter — mais qui ne sont pas à toi :
Tu n’es pas responsable des émotions des autres
Tu n’es pas responsable de l’image que les autres se font de toi
Tu n’es pas responsable de réparer leurs problèmes
Tu n’es pas responsable de répondre à toutes leurs attentes
Tu n’es pas responsable de la manière dont ils te traitent
Tu n’as pas été mise sur terre pour absorber la douleur du monde.
Tu peux apprendre à te choisir sans culpabiliser.
📍 Pour aller plus loin, je t’emmène dans L’Ombre Éclairée, mon accompagnement en 7 séances pour démonter tes automatismes de survie et te réapproprier ta vie.
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Tu crois que tu vis… mais t’es peut-être juste en train de survivre.
Dans cet épisode, je t’emmène là où ça gratte :
là où t’as appris à fonctionner, à performer, à faire bonne figure —
alors qu’intérieurement, t’étais déconnectée, figée, en mode pilote automatique.
On va parler de tous ces comportements que tu crois “normaux”
alors qu’ils sont les traces silencieuses d’un passé encore actif dans ton corps.
Tu vas comprendre :
Pourquoi t’as du mal à demander de l’aide.
Pourquoi t’anticipes tout.
Pourquoi tu doutes quand on t’aime bien.
Pourquoi le bonheur te fout parfois la trouille.
Et surtout : pourquoi ce n’est pas de ta faute —
mais que tu peux sortir de ce cycle.
Ici, pas de conseils mignons ni de feel good creux.
Juste une traversée honnête, pour t’aider à passer du mode survie… à une vraie vie.
📍 À la fin de l’épisode, je te parle de L’Ombre Éclairée, mon accompagnement signature pour reconnecter à toi au lieu de rester enfermée dans tes anciens réflexes.
✨ Prête à descendre au fond pour remonter différente ?
Toutes les infos ici.
🎙️ Épisode – Et si ce que tu considères comme de la force mentale était en fait une réponse à un trauma ?
Tu passes pour la meuf forte.
Celle qui encaisse. Qui gère. Qui ne flanche jamais.
Et si je te disais que cette force-là… c’est pas une force choisie, mais une stratégie de survie ?
Dans cet épisode, je te parle de cette “force mentale” qu’on glorifie, mais qui est souvent une réponse à un environnement instable, insécurisant, voire traumatique.
On va décortiquer :
Ce que cache vraiment ta “solidité émotionnelle”
Les mécanismes inconscients qui te coupent de toi
Pourquoi tu n’arrives pas à lâcher prise même quand tu veux
Et ce que ça changerait de poser enfin les armes
💭 Si tu comprends tout mais que tu bloques toujours dans l’incarnation… cet épisode est pour toi.
💥 L’Ombre Éclairée – Mon accompagnement 1:1 signature
Tu comprends tout. Tu sais d’où viennent tes schémas.Mais dans la vraie vie, tu continues de t’adapter, de surfonctionner, de t’effacer
Ce n’est pas que tu n’as pas les bons outils. C’est que tu vis encore dans un système de protection.
🖤 L’Ombre Éclairée, c’est l’accompagnement qui te permet de désactiver ce système, de descendre dans ton corps, et de revenir à toi.
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Tu penses que t’es trop intense, trop émotive, trop exigeante ? Ou au contraire, pas assez bien, pas assez cool, pas assez intéressante ? Tu crois que c’est un problème de confiance ?
Qu’il te manque un peu d’estime de toi ? Et qu’un jour tu vas réussir à “t’aimer assez” pour que ça disparaisse ?
Dans cet épisode, je te propose un changement de perspective radical :
👉 Et si ce n’était pas toi, le problème ?
👉 Et si ce que tu vis était le fruit d’une programmation relationnelle ancrée depuis l’enfance ?
Pourquoi ton sentiment d’être “trop” ou “pas assez” est une trace de trauma précoce
Les environnements invalidants, ambivalents, ou parentifiants… et leur impact sur la perception de soi
Comment ton système nerveux réagit encore aujourd’hui comme si tu étais en danger dès que tu ressens ou t’exprimes
La honte : pas un défaut, mais un signal de survie
Comment les styles d’attachement façonnent la manière dont tu te vis dans la relation
Et surtout… comment commencer à désapprendre, à te rechoisir, à poser des repères de sécurité pour revenir à toi
Tu vas sortir de cet épisode avec une compréhension bien plus fine de toi-même. Et peut-être, avec un peu plus de douceur envers cette part de toi qui a juste essayé de survivre… en étant aimable. Adaptée. Silencieuse.
🎧 Écoute-le si :
Tu t’excuses tout le temps d’être “trop”
Tu sens que tu te retiens, mais tu ne sais plus de quoi exactement
Tu veux te réapproprier ton espace relationnel sans te trahir
🔗 Tu veux aller plus loin ?
Mon programme Limites Alignées est conçu pour t’aider à poser des limites claires, à retrouver ta voix, et à sortir de ces dynamiques d’effacement qui te bouffent.
👉 Toutes les infos sont ici.
Tu penses ne pas avoir vécu de traumatisme ?
Tu dis souvent : « J’ai eu une enfance normale, mes parents ont fait de leur mieux » ?
Tu te sens en boucle dans ta vie adulte mais tu n’arrives pas à comprendre pourquoi ?
Alors cet épisode est fait pour toi.
Avec Stéphanie (@stephlacoach), on plonge dans ce grand tabou : le déni.
💥 Au programme :
✨ Envie d’aller plus loin après cet épisode ?
🔸 Stéphanie ouvre les portes de son coaching de groupe, spécialement conçu pour t’aider à te libérer des schémas hérités de ton enfance et à sortir durablement des états de survie.
→ Toutes les infos sur son compte @stephlacoach
🔸 De mon côté, il reste quelques places pour L’Ombre Éclairée, mon accompagnement 1:1 pour explorer en profondeur tes blessures, déconstruire tes conditionnements, et enfin vivre une vie alignée à qui tu es vraiment.
→ Ecris moi sur Instagram (@lara.la.coach.sans.filtres) et je t'envoie toutes les infos.
On pense souvent que notre enfance était "normale", juste parce qu’on n’a connu que ça. Mais ce qu’on a appris à considérer comme normal… c’était peut-être simplement du chaos déguisé.
Dans cet épisode, on démonte cette idée de “tout le monde a souffert” pour t’inviter à poser un vrai regard sur ce que tu as traversé.
On parle de l’impact profond des dynamiques parentales sur ta vie actuelle : tes émotions, tes relations, ta manière de poser des limites, ton rapport à toi-même.
Tu verras pourquoi certaines phrases toutes simples ont conditionné ta manière de fonctionner — et pourquoi ce n’est pas "ta faute", mais ta responsabilité maintenant.
🖤 Ce que tu vas entendre :
Pourquoi on minimise ce qu’on a vécu
Les 6 red flags qu’on prend pour “normaux” dans l’enfance
Comment ton passé sabote ton présent (et comment t’en libérer)
Ce que ça change, de regarder enfin les choses en face
✨ Ce que tu vis aujourd’hui a une cause. Et ça ne vient pas de toi.
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🔎 Tu veux explorer tes ombres en profondeur et transformer tes schémas à la racine ?
Découvre l’accompagnement L’Ombre Éclairée : un parcours en tête-à-tête pour celles et ceux qui sont prêt·es à se regarder en face, sans filtres, sans paillettes, sans bullshit.
→ Infos ici
📩 Tu veux me poser une question ou partager ton retour sur cet épisode ? Viens me parler en DM sur Instagram → @lara.la.coach.sans.filtres
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💬 Pense à noter le podcast et à laisser un avis si cet épisode t’a aidé. Ça fait toute la différence pour moi — et pour celles et ceux qui cherchent ce genre de ressources.
👉 Tu t’es déjà retrouvé.e à dire OUI alors que tout ton corps criait NON ?
👉 Tu ressens souvent de la culpabilité quand tu poses une limite ?
👉 Tu aimerais poser des limites sans entrer en conflit, mais tu ne sais pas comment faire ?
Aujourd’hui, je t’emmène dans les coulisses de la création de Limites Alignées, mon programme dédié à celles et ceux qui veulent apprendre à poser des limites claires, sereines et alignées.
Dans cet épisode :
✨ Pourquoi poser des limites est si difficile (et pourquoi ce n’est PAS de ta faute)
✨ Comment Limites Alignées peut t’aider à reprendre ta place, sans culpabiliser
✨ Une pépite du programme pour t’aider à poser une limite dès aujourd’hui
💡 Tu mérites des relations où tu peux être toi-même, sans t’effacer. Et si tu te donnais enfin cette chance ?
🎧 Écoute l’épisode et découvre si Limites Alignées est fait pour toi.
📌 Les inscriptions sont ouvertes à partir du lundi 3 février 2025 10h, avec un prix tout doux spécial lancement.
Tous les détails ici sur Instagram et dans la newsletter.
Et comme toujours, viens me dire ce que tu en as pensé sur Instagram 💬💛
On plonge dans un sujet souvent négligé : poser des limites à soi-même. Pourquoi est-ce si inconfortable ? Comment faire la différence entre discipline rigide et véritable respect de ses besoins ? Et surtout, comment apprendre à ralentir sans culpabilité ?
On parle de :
Je te donne des clés concrètes pour aligner tes actions avec tes valeurs, tout en apprenant à tolérer l’inconfort qui accompagne parfois le fait de se respecter vraiment.
On plonge au cœur d’un sujet délicat mais tellement essentiel : poser des limites dans un environnement toxique. Que ce soit dans ta vie professionnelle, familiale, ou même avec des ami.e.s, se protéger dans des dynamiques malsaines peut sembler insurmontable. Et pourtant, c’est possible.
✨ Comment reconnaître un environnement toxique et identifier les signes d’alerte.
✨ Pourquoi définir tes propres limites est une étape clé avant de les communiquer aux autres.
✨ La réalité de poser des limites avec sa propre toxicité : ces comportements qu’on préfère ignorer et comment y faire face.
✨ Des outils concrets pour poser des limites dans un environnement difficile, avec des exemples de phrases et de stratégies.
✨ Que faire quand ta limite n’est pas respectée (spoiler : ce n’est pas un échec, et je t’explique pourquoi).
On va aussi parler de toutes les émotions qui peuvent émerger : la culpabilité, la peur, et même le doute de savoir si tu fais “bien”. Et surtout, on verra pourquoi poser des limites n’est pas un acte égoïste, mais un acte d’amour-propre, même dans les contextes les plus complexes.
👉 Cet épisode est là pour te donner des clés, mais aussi pour te rappeler que tu n’es pas seule face à ces défis.
💡 N’oublie pas : mon programme Limites Alignées sort le 3 février. Si tu veux aller encore plus loin dans ce travail, il est là pour t’accompagner pas à pas.
Viens me retrouver sur Instagram pour échanger sur cet épisode, partager tes réflexions ou poser tes questions.
🎧 Bonne écoute, et prends soin de toi ! 💖
Est-ce que tu as tendance à dire oui même quand tout ton corps te crie non ? À croire que te sacrifier pour les autres est une preuve de bonté ou d’altruisme ? Si oui, cet épisode est fait pour toi.
Dans ce nouvel épisode, on déconstruit le mythe de l’altruisme absolu, cette idée qu’être une “bonne personne” signifie toujours répondre présent.e, quoi qu’il en coûte. On explore ensemble pourquoi cette croyance te vide de ton énergie, déséquilibre tes relations, et t’éloigne de toi-même.
✨ D’où vient cette idée que se sacrifier est une vertu et à qui cela profite vraiment.
✨ Pourquoi dire oui à tout te fatigue mentalement, physiquement et émotionnellement.
✨ Comment repérer les “oui” automatiques et ce qui te pousse à les dire.
✨ Des outils pratiques pour dire non avec clarté et bienveillance, sans culpabiliser.
✨ Pourquoi poser des limites, c’est avant tout un acte de respect pour toi-même.
👉 Spoiler : Dire non ne fait pas de toi une mauvaise personne. Au contraire, c’est un des plus beaux cadeaux que tu puisses te faire.
📌 Et une bonne nouvelle : Mon programme Limites Alignées sera disponible dès le 3 février. Si tu veux aller plus loin pour apprendre à poser des limites et te libérer de la culpabilité, ce programme est pour toi. Toutes les infos arrivent bientôt !
🎧 Bonne écoute, et viens partager ton ressenti sur Instagram après l’épisode, j’adore échanger avec toi. ❤️
Dans cet épisode, on plonge dans un sujet qui touche beaucoup de monde : ces petites phrases et croyances qui s’insinuent dans nos esprits et nous empêchent de poser des limites.
👉 "Je dois toujours faire plaisir."
👉 "Dire non, c’est être égoïste."
👉 "Si je pose une limite, je vais perdre cette personne."
Ces croyances, souvent héritées de notre éducation ou de la société, sabotent notre capacité à nous respecter et à dire non quand c’est nécessaire. Mais bonne nouvelle : elles ne sont pas gravées dans le marbre, et on peut s’en libérer.
Dans cet épisode, je te montre :
✨ Comment identifier ces croyances limitantes qui te freinent.
✨ Pourquoi elles te maintiennent dans des schémas épuisants.
✨ Des outils concrets pour les déconstruire et redéfinir tes propres règles internes, alignées avec tes besoins et tes valeurs.
🗓 Et garde en tête : Mon programme Limites Alignées sort le 3 février. Si tu veux apprendre à poser des limites claires et respectueuses, sans te sentir coupable, et à naviguer les réactions des autres sans te perdre en route, ce programme est fait pour toi. Retrouve toutes les infos très bientôt !
🎧 Bonne écoute, et viens partager ton ressenti sur Instagram après l’épisode, j’ai hâte d’avoir ton retour !
Poser une limite, c’est dire "oui" à toi-même. Mais entre la culpabilité, la peur des conflits, et les réactions des autres, cela peut vite devenir un défi. Dans cet épisode, on déconstruit l’idée qu’il est possible de poser une limite sans aucun inconfort (spoiler : ce n’est pas le but !). À la place, je te donne des clés pour apprendre à poser des limites et à naviguer les émotions et réactions qui accompagnent cette démarche.
Au programme :
✨ Pourquoi poser des limites peut être inconfortable, mais pourquoi c’est nécessaire.
✨ Des techniques concrètes et des phrases types pour t’exprimer clairement et avec bienveillance.
✨ Comment gérer la culpabilité et les réactions des autres sans te perdre.
✨ Les bénéfices durables d’apprendre à respecter tes besoins et à faire respecter tes limites.
Cet épisode est pour toi si :
👉 Rejoins-moi sur Instagram pour discuter de cet épisode ou partager ton expérience : @lara___mendez
Et si la fatigue que tu ressens n’était pas normale ? Si ton corps, à travers ses maux et ses signaux, essayait désespérément de te dire quelque chose que tu refuses d’entendre ? Dans cet épisode, on plonge au cœur d’une vérité souvent négligée : ton corps a des limites, et les ignorer peut te coûter cher.
Au programme :
Prendre soin de toi et respecter tes limites, ce n’est pas être faible ou égoïste. C’est te reconnecter à qui tu es vraiment, au-delà des injonctions et des attentes extérieures. Parce que poser des limites, c’est avant tout un acte d’amour et de courage.
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Mentionné dans cet épisode :
Tu t’es déjà senti.e coupable après avoir dit non ? Tu as peut-être pensé : "Si je pose une limite, on va me trouver égoïste, insensible, ou même méchant.e." Et si on changeait complètement de perspective ?
Dans cet épisode, on déconstruit ensemble cette croyance toxique : poser des limites ne fait pas de toi une mauvaise personne.
On explore :
✨ Les croyances sociales et culturelles qui nous font associer les limites à quelque chose de négatif.
✨ Ce que poser une limite signifie vraiment (indice : ça n’a rien à voir avec le rejet).
✨ Comment dépasser la culpabilité qui te freine.
✨ Les incroyables bénéfices que poser des limites peut avoir sur ton estime de toi, tes relations, et ta vie en général.
Mon objectif, c’est qu’à la fin de cet épisode, tu sois capable de poser des limites sans honte, avec la fierté de quelqu’un qui choisit de se respecter.
🎧 N’oublie pas : poser des limites, ce n’est pas dire non aux autres, c’est dire oui à toi-même.
👉 Tu veux partager ton expérience ou réagir à cet épisode ? Viens m’en parler sur Instagram.
Poser des limites avec ses proches : voilà un défi qui fait souvent peur, qui peut provoquer des tensions ou des incompréhensions. Pourtant, c’est un acte essentiel pour préserver ton bien-être et tes relations. Dans cet épisode, on déconstruit ensemble pourquoi c’est si compliqué de poser des limites, on explore les obstacles émotionnels et sociaux qui nous freinent, et je te donne des clés pour oser dire non, sans culpabiliser. Parce que poser des limites, c’est avant tout un acte d’amour et de respect, envers toi-même et les autres. Prêt.e à reprendre ta place ? 🎙️✨
Et si la fainéantise n’avait jamais existé ?
On vit dans une société qui glorifie la productivité et nous pousse à nous épuiser pour cocher des cases. Mais à quel prix ? Dans cet épisode, je déconstruis le mythe de la fainéantise et je t’explique pourquoi vouloir ralentir et prendre soin de toi n’est pas un luxe, mais une nécessité.
On parlera de la culture de l’urgence, de la surproductivité, et de la manière dont tout ça nous pousse à nous dissocier de notre corps et de nos émotions. Tu culpabilises de te reposer ? On explore ensemble d’où vient cette culpabilité et pourquoi elle n’a pas sa place dans ta vie.
Un épisode pour planter des graines, remettre en question les injonctions qui t’épuisent, et t’inviter à te reconnecter à ce qui compte vraiment pour toi.
✨ Prêt.e à te libérer du mythe de la fainéantise ? Écoute maintenant ✨
Le corps, ce grand oublié du travail d'introspection.
On pense souvent qu'un processus de guérison passe exclusivement par des thérapies orales. Sans réellement comprendre la complémentarité d'un travail sur le corps.
Il est pourtant d'une sagesse infiniment puissante.
Avec Célia on a eu à coeur d'explorer les nuances et les possibilités que le corps peut offrir lorsqu'on décide de l'inclure dans l'équation.
Si tu ne connais pas Célia, tu peux la retrouver ici :
https://www.instagram.com/celia_rosello/
https://www.instagram.com/celiarosello.coaching/
Bonne écoute 💛
Elisa c'est la petite fée du début de mon activité en tant que coach. C'est la première à avoir sauté le pas lorsque j'ai lancé mon accompagnement en beta test en janvier 2024.
Elle n'a pas hésité une seule seconde.
Il s'en est passé des choses pendant ces 9 mois...
Prépare les mouchoirs avant d'écouter l'épisode ;)
Ah là là, les émotions, vaste sujet.
C'est inconfortable, ça prend trop de place, yen a trop, bref, c'est jamais comme il faut.
Je t'aide à comprendre ce qui déclenche tes émotions et comment mieux appréhender ces moments là.
Ce qui te trigger (active) peut en fait être ton meilleur allié!
Bonne écoute !
Une conversation en toute simplicité et authenticité
avec Johanna (de sunnyjoh_sun).
On y aborde le lien entre nos parcours de vie et la manière dont on perçoit les relations, les croyances limitantes qui découlent de nos expériences, ce que c'est une relation amoureuse saine, comment communiquer...
Bref, un épisode à ne pas manquer si tu te sens un peu perdu.e vis à vis de tes relations amoureuses.
Ecoute un peu, ça va te redonner espoir !