Pas le temps pour une pause ? Et si tu pouvais te détendre vraiment… en moins de 30 minutes ?
Dans un quotidien qui va toujours plus vite, il est essentiel de s’offrir des moments de calme pour préserver son bien-être mental et émotionnel.
Dans cet épisode, je te propose :
15 activités relaxantes rapides et accessibles, que tu peux intégrer facilement dans ta journée
Des idées pour te recentrer, relâcher la pression et recharger tes batteries, même quand tu manques de temps
Une manière simple de faire de la détente une vraie habitude, sans bouleverser ton emploi du temps
Tu veux réduire ton stress sans devoir partir en retraite spirituelle ?
Écoute cet épisode dès maintenant et découvre comment quelques minutes peuvent tout changer.
Bonne écoute,
Isabelle
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Retrouve des méditations guidées sur cette page : méditations guidées
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Isabelle
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#ActivitésRelaxantes #Stress #BienÊtre #SantéMentale#GestionDuStress #RoutineBienÊtre #DéveloppementPersonnel #Sérénité #Relaxation#TempsPourSoi #PleineConscience #PodcastBienÊtre #ÉquilibreDeVie
Dans un monde où le regard des autres est omniprésent – sur les réseaux sociaux, au travail, dans nos cercles proches – il devient difficile de rester soi-même sans craindre le jugement.
Et pourtant, apprendre à se détacher de cette pression extérieure est essentiel pour retrouver sa liberté intérieure, sa confiance et son authenticité.
Dans cet épisode, je vous propose :
- Se libérer du regard des autres, c’est un chemin versplus d’estime de soi, plus d’audace, et plus de sérénité.
Écoutez cet épisode dès maintenant et commencez à vousaffranchir des attentes extérieures pour vivre une vie qui vous ressemble vraiment.
Bonne écoute,
Isabelle
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#RegardDesAutres #ConfianceEnSoi #EstimeDeSoi #Authenticité #DéveloppementPersonnel #PleineConscience #Épanouissement #LibertéIntérieure#BienÊtre #MentalPositif #PodcastBienÊtre #GestionDesÉmotions #CroissancePersonnelle #OserÊtreSoi
Atteindre un objectif, qu’il soit professionnel ou personnel, demande plus que de la motivation : cela nécessite une vraieméthode.
Mais bonne nouvelle, il existe des étapes simples et accessibles pour avancer plus sereinement vers ce que vous souhaitez accomplir.
Dans cet épisode, je vous guide à travers 14 étapes concrètes pour :
- Clarifier vos objectifs et rester aligné(e) avec ce qui compte vraiment pour vous
- Développer la motivation et la confiance nécessaires pouravancer
- Surmonter les doutes, la procrastination ou la peur del’échec
- Construire un chemin solide et durable vers vos rêves
Que vous souhaitiez lancer un projet, changer de voie, ousimplement aller au bout de ce que vous commencez, ce podcast vous aidera à faire un pas après l’autre, avec méthode et sérénité.
Écoutez cet épisode dès maintenant et commencez à avancer vers ce qui vous tient à cœur.
Bonne écoute,
Isabelle
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#Objectifs #Réussite #DéveloppementPersonnel #PasserÀLAction #AtteindreSesObjectifs #Motivation #ConfianceEnSoi #CroissancePersonnelle #ClartéMentale #PlanDAction #PodcastBienÊtre #Sérénité #Coaching#ProjetsPersonnels
Le stress fait partie du quotidien, mais sais-tu à quel point il impacte ta santé ? Fatigue, tensions musculaires, troubles du sommeil, anxiété… Un stress mal géré peut avoir des conséquences physiques et mentales importantes.
Dans cet épisode, on va voir ensemble :
- Comment le stress agit sur ton corps et ton esprit,
- Les signes qui montrent que ton stress devient nocif,
- Les conséquences à long terme si tu ne le gères pas,
- Des solutions concrètes pour limiter ces effets et retrouver un équilibre.
Tu mérites de vivre avec plus de sérénité et moins de tensions ! Écoute cet épisode dès maintenant pour comprendre et agir contre les effets du stress sur ta santé.
Ne laisse plus le stress prendre le contrôle de ta santé. Appuie sur "Play" et découvre comment réduire son impact dès aujourd’hui !
Bonne écoute,
Isabelle
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#GestionDuStress #SantéMentale #StressEtSanté #BienÊtre #Anxiété #PleineConscience #Fatigue #DéveloppementPersonnel #ÉquilibreDeVie #CorpsEtEsprit #PréventionSanté #PodcastBienÊtre #Sérénité #SantéNaturelle
As-tu déjà eu peur d’être jugé(e) ? D’hésiter à dire ce que tu penses, à faire ce qui te correspond vraiment, simplement parce que tu redoutes l’avis des autres ?
Cette crainte peut te limiter, te pousser à faire des choix qui ne sont pas alignés avec toi et t’empêcher d’être pleinement toi-même.
Dans cet épisode, je t’explique :
- Pourquoi nous sommes tant influencé(e)s par le regard des autres,
- Comment cette peur du jugement peut limiter nos décisions et notre bien-être,
- 5 conseils pour apprendre à lâcher prise et s’affranchir duregard extérieur.
- Comment renforcer ta confiance en toi et oser êtrepleinement toi-même.
Apprendre à se libérer du regard des autres, c’estretrouver plus de sérénité et de liberté dans ses choix. Si tu veux avancer sans être freiné(e) par la peur du jugement, cet épisode est fait pour toi.
Écoute l’épisode dès maintenant et commence à t’émanciper des attentes des autres.
Bonne écoute,
Isabelle
#ConfianceEnSoi #RegardDesAutres #DéveloppementPersonnel #EstimeDeSoi #OserÊtreSoi #Mindset #LâcherPrise #BienÊtre #PsychologiePositive#CroissancePersonnelle #ÉquilibreIntérieur #Sérénité #PodcastBienÊtre
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Pour retrouver mes conseils sur comment être en accord avec soi-même, voici le lien vers l’épisode 104 du podcast : être en accord avec soi-même.
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Tu te laisses submerger par des pensées stressantes qui tournent en boucle ? Et si la pleine conscience pouvait t’aider à retrouver du calme ?
Dans cet épisode, je te donne 4 clés simples et efficaces pour observer tes pensées sans t’y accrocher, revenir à l’instant présent et stopper le flot mental qui t’épuise.
Découvre comment intégrer ces outils au quotidien et libérer ton esprit du stress !
Écoute l’épisode maintenant et apprends à reprendre le contrôle sur tes pensées !
Bonne écoute,
Isabelle
#Stress #PleineConscience #PenséesStressantes #CalmerLeMental #BienÊtre #GestionDuStress #Mindfulness #DéveloppementPersonnel
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Tu ressens une pression constante parce que tu veux tout gérer, tout prévoir, tout anticiper ?
Ce besoin de contrôle peut devenir une véritable source de stress, d’anxiété et d’épuisement mental.
Pourtant, lâcher prise ne signifie pas tout abandonner, mais apprendre à se concentrer sur l’essentiel.
Dans cet épisode, je t’explique :
- Pourquoi nous avons ce besoin de tout contrôler
- Les impacts du contrôle excessif sur ton bien-être et tes relations
- 5 stratégies concrètes pour relâcher la pression sans perdre pied
- Comment gérer l’imprévu avec plus de sérénité
Si tu veux alléger ta charge mentale et retrouver unéquilibre intérieur, cet épisode est fait pour toi.
Tu veux enfin sortir du stress du contrôle et retrouver unevraie sérénité ? Écoute cet épisode dès maintenant et découvre comment lâcher prise en douceur !
#LâcherPrise #GestionDuStress #ChargeMentale #BienÊtre #ÉquilibreIntérieur #DéveloppementPersonnel #PleineConscience #SantéMentale #PsychologiePositive #PodcastBienÊtre #VieSereine #GestionDesÉmotions#MoinsDeStress
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Et si tu veux aller plus loin, je peux t’aider à identifier les pensées ou les émotions qui t’empêchent de lâcher prise. Réserve ton diagnostic gratuit et on en parle ensemble. Prends rendez-vous via ce lien : diagnostic offert
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Isabelle
Tu t’es déjà dit : « Je le sens pas ! » ou « Je ne devrais pas faire ça… », mais sans savoir si c’était une véritable intuition ou une simple émotion passagère ?
Parfois, la frontière entre les deux est floue, et on prend des décisions en croyant suivre son intuition… alors que c’est une peur ou une angoisse qui parle.
Dans cet épisode, tu vas découvrir :
- La différence fondamentale entre une émotion et une intuition
- Pourquoi nos émotions peuvent fausser notre perception
- Comment reconnaître les signaux d’une intuition authentique
- Des outils simples pour prendre des décisions plus alignées et sereines
Ne laisse plus tes émotions prendre le dessus sur ton intuition !
Écoute cet épisode pour apprendre à distinguer les deux et avancer avec plus de clarté et de confiance.
Tu veux prendre des décisions plus alignées et ne plus être freiné(e) par tes émotions ? Écoute cet épisode dès maintenant et découvre comment cultiver une intuition fiable et apaisée.
Bonne écoute,
Isabelle
#Intuition #GestionDesÉmotions #PriseDeDécision #Mindset #DéveloppementPersonnel #Émotions#ÉcouteDeSoi #ConfianceEnSoi #PleineConscience #PsychologiePositive #Sérénité #BienÊtre #PodcastBienÊtre #ÉquilibreIntérieur
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Si tu te sens perdu, et que tu ne sais pas comment fairepour écouter ton intuition, tu peux réserver un diagnostic offert. Je t’aiderai à un voir plus clair pour avancer avec plus de sérénité. Clique sur ce lien pour réserver ta session.
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Isabelle
Tu t’es déjà surpris(e) à tourner en boucle sur un problème, à repenser sans cesse à une situation passée ou à imaginer le pire ?
La rumination mentale t’épuise et te maintient dans un état de stress, sans jamais apporter de solution.
Dans cet épisode, on va voir ensemble :
- Pourquoi on rumine et ce qui alimente ces pensées envahissantes
- La différence entre rumination et réflexion constructive
- Les impacts négatifs de la rumination sur ton bien-être et ta prise de décision
- 3 techniques efficaces pour sortir des boucles mentales et retrouver un esprit apaisé
Ne laisse plus tes pensées tourner en boucle inutilement !
Ecoute cet épisode et découvre comment passer de la rumination à une réflexion utile et constructive.
Prêt(e) à libérer ton esprit des pensées inutiles ? Appuie sur "Play" et découvre comment transformer tes ruminations en réflexions constructives !
Bonne écoute,
Isabelle
#GestionDuStress#PenséesPositives #Mindset #Ruminations #PleineConscience #SantéMentale#LâcherPrise #Émotions #DéveloppementPersonnel #PsychologiePositive #BienÊtre#ConfianceEnSoi #ClartéMentale #PodcastBienÊtre
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Si tu te sens souvent pris(e) dans ces boucles de ruminationet que tu veux apprendre à les transformer en réflexions constructives, je te propose un diagnostic personnalisé.
Ensemble, on identifiera ce qui te bloque et on trouvera des solutions adaptées à ton quotidien. Prendsrendez-vous via ce lien : diagnostic offert
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Isabelle
Te sens-tu souvent coupable de ne pas en faire assez ? D’être tiraillé(e) entre ton travail, ta famille, tesproches ?
La culpabilité est une émotion qui peut peser lourd, nous pousser à nous conformer à des attentes extérieures et nous empêcher d’être en paix avec nous-même.
Dans cet épisode, on décrypte ensemble :
- Pourquoi la culpabilité est si présente dans notre quotidien
- Comment différencier une culpabilité saine d’une culpabilité toxique
- Le lien entre la culpabilité et les injonctions extérieures
- Comment elle révèle des conflits intérieurs souvent inconscients
- 3 clés pour transformer cette émotion et retrouver plus de sérénité
Tu as le droit de lâcher prise, de penser à toi sans te sentir coupable ! Clique pour écouter l’épisode et découvrircomment reprendre le pouvoir sur tes émotions.
Bonne écoute !
Isabelle
#GestionDesÉmotions#Culpabilité #LâcherPrise #Émotions #Sérénité #BienÊtre #SantéMentale#DéveloppementPersonnel #PleineConscience #ConfianceEnSoi#ÉquilibreVieProViePerso #PodcastBienÊtre #Mindset #PsychologiePositive #ConflitsIntérieurs#LibertéÉmotionnelle
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Si tu te sens souvent envahi par la culpabilité sans savoircomment la gérer, je te propose un diagnostic personnalisé pour t’aider à identifier tes sources de culpabilité et à retrouver ton équilibre émotionnel. Réserve ton appel offert avec moi dès maintenant en cliquantsur ce lien.
Tu te juges sans cesse ? Tu as l’impression de ne jamaisêtre assez bien, assez performant(e), assez à la hauteur ?
L’autocritique excessive est un poison pour la confiance en soi. Elle nous pousse à nous flageller mentalement, à nous focaliser sur nos erreurs et à nous sentir constamment insuffisant(e).
Mais bonne nouvelle : il est possible de changer cettepetite voix intérieure et d’en faire une alliée plutôt qu’une ennemie !
Dans cet épisode, tu vas découvrir :
- Pourquoi notre cerveau a tendance à nous critiquer en permanence
- Comment différencier l’autocritique utile de celle qui nous freine
- 5 astuces concrètes pour transformer ce dialogue intérieur en soutien bienveillant
Résultat : plus de confiance, moins de stress et unemeilleure estime de soi !
Écoute cet épisode dès maintenant pour commencer àt’adresser avec bienveillance.
Si cet épisode t’aide, pense à le partager et à laisserun avis ⭐⭐⭐⭐⭐ pour soutenir le podcast !
Bonne écoute,
Isabelle
#ConfianceEnSoi #Bienveillance #Autocritique#GestionDuStress #DéveloppementPersonnel #EstimeDeSoi #PleineConscience#Émotions #MentalPositif #Mindset #Coaching #CroissancePersonnelle
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Isabelle
Est-ce que tu t’es déjà surprise à attendre que tout soit parfait pour te lancer dans un projet ?
Tu sais,ces moments où tu considères que pour que ça marche il faut que tout soit parfait ?
Cette croyance, on peut tous l’avoir à un moment donné. Ce perfectionnisme, il peut sembler noble au départ mais il te fait perdre de vue l’essentiel : la perfection est subjective.
Alors si toi aussi tu te sens coincée dans cette quête de « toujours mieux », reste avec moi. Je vais t’aider à comprendre pourquoi ce perfectionnisme te freine plusqu’il ne t’aide, et surtout comment lâcher prise pour avancer avec plus de légèreté et de confiance.
Bonne écoute,
Isabelle
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Tu te reconnais dans cette quête de perfection ? Tu sens queça te bloque dans ta vie pro ou perso ?
Je te propose quelque chose :un diagnostic personnalisé.
On va analyser ensemble tes pensées et comportements pour comprendre ce qui t’empêche d’avancer sereinement. Ce sera l’occasion de poser les bases pour une transformation durable.
Le lien pour réserver ton rendez-vous :https://zcal.co/isabellemante/DiagnosticOffert
Je t’attends !
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Isabelle
Est-ce que tu t’es déjà surpris à te dire « et si tout allait mal ? ».
Tu sais, ces moments où tes pensées s’emballent et transforment n’importe quelle situation en scénario catastrophe. Non seulement, ça te pourrie avec un stress inutile, mais ce n’est jamais très constructif.
Et si tu pouvais changer cette tendance ?
Dans cet épisode, on va explorer ensemble pourquoi ton esprit fabrique ces scénarios catastrophes, et surtout, comment tu peux reprendre la main pour cultiver des pensées plus utiles et moins stressantes.
On va voir :
- Pourquoi on s’imagine parfois le pire ?
- Les conséquences des scénarios catastrophes
- 4 astuces pour dire « stop » aux scénarios catastrophes.
Bonne écoute !
Isabelle
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Les ressources mentionnées dans l’épisode :
Des épisodes pour installer la pleine conscience :
- Episode 10 – Démarrer la méditation
- Episode 121 - Méditer le matin pour une journée sereine
- Episode 82 - 5 astuces pour installer la méditation
- Episode 33 - Méditation guidée
Tu veux aller plus loin ? Je te propose un diagnostic personnalisé pour comprendre comment tes pensées influencent ton stress. Ensemble, on explorera des solutions adaptées pour te libérer des scénarios qui te bloquent.
Prends rendez-vous dès maintenant en cliquant ici. https://zcal.co/isabellemante/DiagnosticOffert
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Isabelle
On a tous connu ça au moins une fois …Collègue qui a tendance à nous faire hérisser le poil. On bouillonne, on aimerait bien lui dire ses 4 vérités, le remettre à sa place, l’envoyer bouler !
Sauf qu’au boulot, on se retient, on se dit que ça finirait par faire empirer les choses. Alors on ne dit rien, on subit, on ravale sa langue.
Et ça ne fait qu'empirer notre agacement, encore et encore.
Plus on accumule d’agacement, plus on trouve ce collègue insupportable. Plus on a de frustrations, plus la moutarde nous monte au nez.
Alors comment faire pour gérer un collègue qui nous agace. ? C’est ce qu’on va voir dans cet épisode.
Bonne écoute,
Isabelle
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Isabelle
On a tous déjà ressenti cette émotion : la peur. Elle peut d’ailleurs apparaitre sous différentes formes : procrastination, doutes, agacements voire colère.
La peur peut être minime, et on parvient alors à la surmonter, mais elle peut aussi nous paralyser, nous tétaniser, nous empêchant de prendre des décisions, d’agir, nous faire douter de nous et même nous empêcher de vivre pleinement.
Dans cet épisode on va explorer la peur, pas pour la fuir, mais pour apprendre à l’apprivoiser, et même pour en faire un moteur pour avancer.
Alors, prépare-toi à poser un nouveau regard sur cette émotion, et à découvrir comment tu peux mieux comprendre ta peur et la surmonter.
Bonne écoute,
Isabelle
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Pour aller plus loin et comprendre ce que tes peurs disent de toi, je t’invite à prendre rendez-vous pour un diagnostic offert. On identifiera ensemble ce qui te bloque et comment transformer ça en opportunité pour avancer. Réserve dès maintenant ton créneau en cliquant ici
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Isabelle
Colère, frustration : deux émotions qu’on considère souvent comme négatives, mais en réalité elles ont beaucoup de choses à nous dire.
Tu t’es déjà sentie en colère parce que tu n’arrivais pas à obtenir ce que tu voulais ou que quelque chose ne se passait pas comme prévu ?
La colère peut souvent être le résultat d’une frustration. Et cette frustration elle nait très souvent d’attentes démesurées, ces choses qu’on espère mais qui ne se réalisent pas.
C’est le sujet de l’épisode d’aujourd’hui. On va explorer ensemble :
- Pourquoi la frustration peut nourrir la colère
- Ce qui se cache derrière ces attentes démesurées
- Et surtout des astuces concrètes pour évite de tomber dans ce cercle infernal
Alors, prépare-toi à poser un nouveau regard sur ces émotions et à découvrir comment elles peuvent, finalement, t’aider à avancer.
Bonne écoute,
Isabelle
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Si tu as l’impression d’être submergée par tes émotions ou que tu veux mieux les comprendre pour reprendre les rênes de ta sérénité, je t’invite à prendre rendez-vous pour un diagnostic personnalisé.
Ensemble, nous ferons le point sur tes émotions, leurs déclencheurs et les outils à mettre en place pour les apaiser.
Le lien pour réserver ton diagnostic : https://zcal.co/isabellemante/DiagnosticOffert
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Isabelle
Que faire quand on se sent submergé.e ?
« Je suis submergée » : une phrase qu’on a tout.e.s prononcée ou pensée au moins une fois. C’est comme un cri du cœur, une alerte que tout devient trop lourd.
Mais pourquoi ce sentiment nous envahit-il à certains moments ? Qu’est ce qui nous empêche de retrouver notre calme ?
La surcharge devient alors une spirale. Tu as l’impression de perdre le contrôle, tu ne sais plus par où commencer, et tu finis par douter de tes capacités.
Et pourtant il existe des clés simples pour sortir de cette spirale.
C’est ce qu’on va voir dans cet épisode.
Bonne écoute,
Isabelle
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Isabelle
Est-ce que ça t’est déjà arrivé de te dire : 'Je ne suis pas à la hauteur' ? Cette petite phrase qui tourne parfois en boucle dans ta tête.
Une phrase qui peut te freiner, miner ta confiance, et même t’empêcher de te lancer dans de nouvelles choses.
Mais pourquoi elle est là, et surtout, comment la dépasser ?
Aujourd’hui, on va décortiquer cette croyance limitante qui peut avoir tant de pouvoir sur toi.
Et je vais te partager des astuces simples et concrètes pour la surmonter et libérer ton vrai potentiel.
C’est ce qu’on va voir aujourd’hui dans cet épisode.
Bonne écoute,
Isabelle
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Isabelle
C'est le moment des bilans de fin d'année !
Et comme la plupart des gens on le fait sur nos chiffres, nos réussites professionnelles, ce qu’on a raté, ce qu’on aimerait changer.
Si tu es entrepreneur tu vas te focaliser sur tes chiffres, ceux que tu voulais atteindre.
Et si, cette année, tu faisais un bilan différent ?
Pas un bilan sur ce que tu as accompli, mais sur ce que tu as ressenti. Sur les choses qui t’ont permis d’être plus sereine, de vivre mieux, de te sentir alignée avec toi-même.
Aujourd’hui, je te propose de revisiter cette tradition du bilan de fin d’année pour l’orienter vers toi, ton bien-être, ta sérénité, et ce qui t’aide à mieux gérer ton stress et tes émotions.
Parce que si tu n’es pas sereine, comment veux-tu accomplir tout le reste ?
C’est ce qu’on va voir dans cet épisode.
Bonne écoute,
Isabelle
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Ce bilan différent, c’est un cadeau que tu te fais à toi-même. Une façon de clôturer l’année en te reconnectant à ce qui est essentiel : toi.
Prends le temps de répondre à ces questions, tranquillement, sans pression.
Et si tu ressens le besoin d’un coup de pouce pour faire ce bilan ou clarifier tes intentions pour 2025, je te propose un diagnostic personnalisé.
C’est une opportunité de faire le point ensemble sur ce qui te freine, ce qui te nourrit, et comment avancer vers une année plus sereine et alignée.
Prends rendez-vous avec moi dès maintenant, en cliquant ici.
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Isabelle
Noel approche, et avec la tension des discussions, des tensions souvent présentes lors des réunions de famille.
Tata Simone qui donne son énième conseil sur l’éducation des enfants. Papa qui nous reproche encore nos choix professionnels. La cousine qui râle sans arrêt.
Les réunions de famille, ce sont parfois des tensions. Et du coup, Noël peut être vécu comme un véritable calvaire, une obligation incontournable, LA corvée de l’année.
Et si on changeait ces réunions en moment agréables ? Sereins ?
C’est possible !
C’est ce qu’on va voir aujourd’hui dans cet épisode.
Bonne écoute,
Isabelle
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