Dans cet épisode, on plonge au cœur du quotidien des personnes qui vivent dans un corps gros: ces petites phrases, attitudes ou “bonnes intentions” qui semblent anodines, mais qui participent à entretenir la grossophobie.
On décrypte les microagressions, les croyances intériorisées sur le corps, la santé et la valeur des personnes, et on discute de ce qu’on peut faire pour changer nos réflexes et nos mots.
La grossophobie ne se limite pas aux mots ou aux regards — elle est aussi matérialisée dans notre environnement.
Beaucoup d’espaces publics et privés sont conçus selon des normes corporelles restrictives, qui excluent ou mettent mal à l’aise les personnes grosses.
💬 Ce qu’on aborde :
• Les microagressions qui blessent sans qu’on s’en rende compte.
• Comment la culture du régime et la peur de grossir influencent nos comportements.
• Les mythes autour du poids et de la santé (“il suffit de volonté”, “être mince = être en bonne santé”).
• Le rôle de l’éducation, des médias et du langage dans la perpétuation de la grossophobie.
• Des pistes concrètes pour déconstruire ces croyances et adopter une parole plus bienveillante.
Si cet épisode t’a fait réfléchir ou t’a appris quelque chose, partage-le autour de toi. C’est en parlant de ces sujets qu’on peut faire bouger les mentalités et créer des environnements plus bienveillants pour tous les corps.
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🎃 Tu te sens hors de contrôle dès qu’il y a des bonbons dans la maison?
Cet épisode d’Halloween explore la peur et l’anxiété qui entourent les gâteries d’Halloween, et pourquoi ce n’est pas “un manque de volonté” si tu es hors contrôle quand tu es en leur présence.
Dans cet épisode, on parle de :
À retenir :
Le vrai “monstre” d’Halloween, ce n’est pas le sucre — c’est la peur et la restriction.
Quand on comprend nos réactions et qu’on arrête de se juger, on reprend naturellement le contrôle.
Si cet épisode t’a parlé, partage-le avec une amie qui a déjà caché ses bonbons “pour ne pas trop en manger” — elle te remerciera!
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Dans cet épisode, on te parle d’un sujet qui nous tient à cœur : comment l’alimentation intuitive peut t’aider à accepter ton corps et à retrouver une relation plus saine avec la nourriture.
Pendant des années, beaucoup d’entre nous ont cru que la valeur de notre corps dépendait de son apparence ou du chiffre sur la balance.
Mais la vérité, c’est que cette mentalité mène souvent à la restriction, à la culpabilité et… à encore plus d’insatisfaction.
👉 Dans cet épisode, tu vas découvrir :
💡 Message clé : Ton corps mérite du respect et des soins, peu importe sa taille ou son apparence.
💬 Continue la discussion
👉 Est-ce que tu pratiques l’alimentation intuitive ? Qu’est-ce qui t’a aidé le plus dans ton parcours vers l’acceptation corporelle ?
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Dans cet épisode, on jase de notre été vécu sans la pression de la culture des diètes, et on compare avec nos étés d’avant, quand cette culture influençait nos choix, nos sorties, et même notre rapport au plaisir.
👉 Au programme :
🎧 Un épisode à cœur ouvert pour toutes celles et ceux qui veulent s’éloigner de la mentalité « summer body » et profiter pleinement de leurs étés.
💬 Continue la discussion
👉 Et toi, est-ce que tu sens une différence entre tes étés d’avant et ceux d’aujourd’hui par rapport à la culture des diètes ?
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Dans cet épisode, je reviens sur le documentaire Netflix ''Fit for TV'', qui lève le voile sur l’émission culte ''The Biggest Loser''.
👉 Au programme :
💬 Continue la discussion
👉 Partage ton avis sur l’épisode et dis-moi : est-ce que tu regardais The Biggest Loser ? Est-ce que ce genre de téléréalité aurait encore sa place aujourd’hui ?
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Manger sain, c’est bon pour la santé, non? Oui… mais quand cette quête prend toute la place, qu’elle génère de l’angoisse, de l’isolement social ou un sentiment constant de faute, on entre dans une autre zone : celle de l’orthorexie.
Dans cet épisode, on parle de cette forme encore trop méconnue de trouble alimentaire — socialement valorisée, mais profondément nocive.
🔎 On explore ensemble :
💡 Tu n’as pas besoin de tout contrôler pour être en santé. Ton bien-être passe aussi par la souplesse, le plaisir, et la liberté.
💬 Tu veux partager ton histoire ou réagir à l’épisode? Écris-nous sur la plateforme de ton choix — on adore te lire!
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Tu penses pratiquer l’alimentation intuitive… mais quelque chose cloche? Tu te sens encore coupable après avoir mangé? Tu te surprends à "choisir consciemment" une salade quand tu aurais vraiment eu envie d’un burger?
Il se peut que tu sois tombée dans le piège de la fausse alimentation intuitive — une version édulcorée, récupérée par la culture des diètes, qui garde en arrière-plan la peur de prendre du poids et la volonté de bien manger.
Dans cet épisode, on démystifie tout ça pour que tu puisses enfin retrouver la vraie liberté alimentaire.
🔍 Tu vas découvrir :
🎯 Le but? T’aider à te libérer des versions diluées de l’alimentation intuitive qui continuent à te contrôler… subtilement.
💬 Tu t’es reconnue dans certains exemples? Écris-moi pour en jaser ou partage l’épisode à une amie qui mérite aussi de se libérer!
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Élever un enfant, c’est pas simple. Mais élever un enfant qui garde une relation saine avec la nourriture dans un monde rempli de règles alimentaires, de body shaming et de culture des diètes… c’est un vrai défi.
Dans cet épisode, on parle de comment favoriser l’alimentation intuitive dès l’enfance, sans tomber dans le contrôle, sans transmettre nos insécurités alimentaires, et surtout… sans culpabilité.
✨ Au menu :
🎧 Un épisode qui s’adresse autant aux parents qu’à toute personne qui veut briser la chaîne des troubles alimentaires générationnels.
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Tu veux guérir ta relation avec la nourriture, mais une peur revient toujours : « Et si je prends du poids? »
Cette peur est normale… mais elle peut aussi te maintenir prisonnière.
Dans cet épisode, on explore en profondeur cette crainte très répandue — et souvent taboue — de prendre du poids, pour t’aider à la comprendre, la remettre en question et, petit à petit, la défier.
✨ Tu vas entendre :
• Pourquoi cette peur est si forte (spoiler : elle n’a rien à voir avec ton manque de volonté)
• Comment notre culture de la minceur a nourri cette angoisse collective
• Les mécanismes de contrôle (pesée, restriction, “bonnes” habitudes) qu’on utilise pour apaiser cette peur
• En quoi elle nuit à ta guérison et à ta paix avec ton corps
• Des pistes concrètes pour commencer à défier cette peur au quotidien, une petite action à la fois
🎧 Cet épisode est là pour te rappeler que ta valeur ne se mesure pas en livres ni en tailles de jeans. C’est un appel à la compassion envers ton corps, même s’il change. Même s’il prend de la place.
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Dans cet épisode, on plonge dans le concept populaire du cheat day — ce fameux jour où tout semble permis. Est-ce un outil motivant ou un autre piège de la culture des diètes?
✨ Tu vas découvrir :
• Ce qu’est vraiment un cheat day et pourquoi il est si valorisé dans le monde du fitness et des régimes
• Pourquoi l’idée de “tricher” sous-entend déjà une relation troublée avec la nourriture
• En quoi les cheat days renforcent la mentalité “tout ou rien”
• Les effets psychologiques et physiologiques de ces journées “hors contrôle”
• Comment apprendre à manger tous les aliments avec liberté et bienveillance, sans avoir besoin d’un jour spécial
🎧 Que tu sois encore pris.e dans les cycles de restriction-compulsion ou en chemin vers l’alimentation intuitive, cet épisode va t’aider à voir les choses autrement.
👉 Et si tu n’avais plus rien à “tricher”? Et si tous les jours pouvaient être vécus avec plaisir et sans culpabilité?
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Dans cet épisode, on démêle enfin le vrai du faux à propos de l’addiction au sucre. Est-ce que le sucre est vraiment plus addictif que la cocaïne? Pourquoi a-t-on parfois l’impression de perdre le contrôle devant un dessert? Et surtout : que se cache-t-il vraiment derrière cette obsession du sucre?
👉 Tu découvriras :
• D’où vient l’idée que le sucre est « addictif »
• Ce que dit réellement la science (spoiler : c’est plus complexe que ce qu’on entend sur les réseaux sociaux)
• Pourquoi blâmer le sucre est souvent un écran de fumée
• Comment ton rapport au sucre peut changer quand tu travailles sur ta relation avec la nourriture
💥 Tu veux arrêter de “triper” sucre? Ce n’est pas en l’évitant que tu vas régler le problème.
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Tu as longtemps vu l’exercice comme une punition ?
Tu as utilisé l’entraînement pour “compenser” ce que tu mangeais, brûler des calories, mériter ton repas ?
Pas étonnant que bouger soit devenu lourd. 🥀
Dans cet épisode, on parle de ce que la culture des diètes a volé à ta relation avec l’exercice, et de comment tu peux reconstruire un lien plus doux, plus intuitif et surtout plus joyeux avec le mouvement.
🧠 Tu vas découvrir :
💡 Tu repartiras avec :
✅ Des repères pour évaluer ta relation actuelle à l’exercice
✅ Des idées pour réintroduire du mouvement avec plus de plaisir et de respect
✅ Des rappels puissants : tu as le droit de bouger sans te peser, sans te comparer, sans te punir
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Tu connais ce scénario :
👉 “J’ai mangé un biscuit… tant pis, la journée est foutue.”
👉 “Je n’ai pas fait mon entraînement complet… autant ne rien faire du tout.”
Bienvenue dans le tout ou rien.
Cette façon de penser ultra courante… mais aussi ultra toxique quand tu veux retrouver une relation saine, flexible et durable avec ton corps, la nourriture et le mouvement.
🧠 Dans cet épisode, on explore :
💡 Tu repartiras avec :
✅ Des prises de conscience sur ta façon de penser
✅ Des outils pour développer une mentalité plus nuancée et bienveillante
✅ Des rappels puissants : un repas, un entraînement ou une journée ne définissent pas ta valeur
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Tu as déjà essayé plein de régimes.
Tu sais que ça te fait plus de mal que de bien.
Tu SAIS que tu reprends toujours le poids, que tu perds ton naturel avec la nourriture, que tu te sens coupable, épuisée, obsédée.
Et pourtant…
Tu continues d’y croire un peu. Tu te dis : “Celui-là sera peut-être différent.”
Dans cet épisode, on parle des vraies raisons qui nous poussent à revenir encore et encore aux diètes, malgré toutes les preuves qu’elles ne tiennent pas sur le long terme.
🧠 Au programme :
💡 Tu vas repartir avec :
✅ Une meilleure compréhension de ta propre ambivalence
✅ Des mots pour décrire ce que tu ressens (et te sentir moins seule)
✅ Des pistes pour commencer à construire une vraie paix alimentaire, loin des règles, des interdits et du faux espoir
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Tu cherches à mieux manger et tu t’es déjà tournée vers un plan alimentaire tout prêt ou personnalisé ?
Tu sais, ceux qui te disent exactement quoi manger, quand, et dans quelles quantités ?
Dans cet épisode, on va déconstruire ce mythe du plan alimentaire parfait.
Parce que même s’ils semblent rassurants et bien intentionnés, ils sont souvent contre-productifs, surtout quand tu veux guérir ta relation avec la nourriture.
💥 Tu vas découvrir :
💡 Tu repartiras avec :
✅ Une meilleure compréhension de ce que cache un plan alimentaire “pro”
✅ Des pistes pour sortir du “tout ou rien” alimentaire
✅ Des idées concrètes pour reconstruire une autonomie alimentaire, sans te jeter dans le vide
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💛 Partage l’épisode à une amie qui pense qu’elle a juste besoin “d’un plan clair pour repartir”
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Tu veux guérir ta relation avec la nourriture, mais tu te demandes si le meal prep peut t’aider… ou au contraire te replonger dans une mentalité de contrôle ?
Tu n’es pas seule à te poser la question.
Dans cet épisode, on en jase.
Parce que oui, le meal prep peut être un outil super pratique… mais tout dépend de l’intention derrière.
🧠 On discute ensemble de :
💡 Tu repartiras avec :
✅ Des repères pour savoir si le meal prep t’aide ou te nuit
✅ Des conseils pour l’utiliser comme soutien, pas comme prison
✅ Des pistes concrètes pour reconnecter au plaisir de manger, même en préparant à l’avance
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Avec le retour du beau temps, les magazines, les pubs et même certaines conversations tournent autour des fameuses "résolutions bikini" ou des "corps prêts pour l’été".
Dans cet épisode, on jette un regard lucide (et bienveillant !) sur cette pression saisonnière de mincir.
💬 Au menu :
✨ D’où vient cette injonction à transformer notre corps dès que le soleil pointe le bout de son nez
✨ Pourquoi cette pression peut être nocive pour notre bien-être mental, physique et relationnel
✨ Comment se reconnecter à ses réels besoins, sans culpabilité ni obsession
✨ Des pistes concrètes pour profiter pleinement de l’été, dans son corps tel qu’il est
🌸 Que tu sois déjà dans une démarche de lâcher-prise face aux régimes ou que tu ressentes encore ce tiraillement intérieur : cet épisode est là pour te soutenir.
👉 Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer et laisse un avis si l’épisode t’a plu – ça m’aide énormément à faire rayonner ce message !
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Est-ce que tu t’es déjà dit : « Il faut juste que je mange avec modération » ?
C’est une phrase qu’on entend partout. Elle semble pleine de bon sens, mais… est-ce vraiment aussi simple que ça ? Ou est-ce que c’est une autre façon subtile de contrôler ce que tu manges – comme une diète déguisée en discours bien-être ?
Dans cet épisode, on explore :✨ Pourquoi "la modération" peut devenir une prison mentale✨ Comment reconnaître si tu utilises cette phrase pour te juger✨ Ce que l’alimentation intuitive propose à la place
🎧 Prête à voir cette fameuse "modération" sous un autre angle ?
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Dans cet épisode, on plonge dans le cœur des restrictions, qu’elles soient physiques (comme la privation alimentaire, les règles rigides autour de l’exercice) ou mentales (comme les pensées de contrôle, la peur de "mal faire", le jugement ou la culpabilité).
On explore :
✨ La différence entre restriction physique et mentale:
🧠 Comment nos pensées peuvent saboter notre relation avec la nourriture même en l'absence de "vraie" restriction
💬 Des exemples concrets du quotidien (et peut-être que tu vas t’y reconnaître !)
🛠️ Des pistes pour commencer à relâcher le contrôle… sans paniquer
Un épisode à écouter si :
– Tu as l’impression de "manger assez", mais que tu penses encore constamment à la nourriture
– Tu veux comprendre pourquoi ton corps ne "réagit pas" comme tu veux
– Tu veux avancer vers une relation plus apaisée avec ton alimentation
📌 Mentionné dans l’épisode :
Livre: ‘’L’alimentation intuitive’’
Pour t’inscrire à notre Masterclass:
https://www.lesintuitives101.ca/52c039b4
🎧 Merci de ton écoute ! Si tu aimes le podcast, pense à laisser une note ou un commentaire, ça fait toute la différence 🙏
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Dans cet épisode, on laisse le jugement à la porte et on ouvre la discussion… parce que quand on sait mieux, on peut faire mieux. 🫶🏽
On déconstruit ensemble une phrase qu’on entend (et qu’on dit !) encore trop souvent : « Wow, t’as perdu du poids, bravo, continue! »
Pourquoi cette remarque, qui se veut gentille, peut en réalité faire plus de mal que de bien ?
On t’explique en quoi ce type de compliment renforce la culture des régimes, envoie des messages toxiques, et peut même être blessant pour la personne qui le reçoit.
Et surtout : on te propose des alternatives bienveillantes pour reconnaître quelqu’un sans valider son apparence physique.
Au menu :
• Pourquoi on ressent le besoin de complimenter le physique des autres? (hello grossophobie 👋🏽)
• Qu’est-ce qu’on complimente vraiment quand on complimente la perte de poids?
• Les conséquences invisibles des commentaires sur le corps.
• Des exemples concrets de compliments qui n’ont rien à voir avec l’apparence.
Si tu as aimé l’épisode :
Partage-le avec une amie qui a déjà reçu (ou donné) ce genre de compliment. Et si le cœur t’en dit, laisse une note ou un avis sur la plateforme de ton choix, ça nous aide énormément! 🫶🏽
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