Hoy vengo con una propuesta especial para cerrar este hermoso ciclo de actitudes mindfulness que venimos compartiendo desde marzo. Nueve meses de reflexión y expansión que culminan este noviembre con, si se quiere, una de las actitudes más luminosas de todas: la generosidad.Quizás creas que “dar” tiene que ver solo con lo material, pero hoy vas a descubrir que la ciencia confirma lo que el corazón ya sabía: cuando das desde la consciencia, tu energía se expande y tu bienestar también.
Vas a conocer qué ocurre en tu cerebro y en tu cuerpo cuando elegís compartir, cómo los actos de generosidad activan las mismas áreas del placer y del amor, y por qué ofrecer tu presencia puede ser el regalo más poderoso que tenés para dar.
La generosidad, en mindfulness, no es solo una acción: es una forma de estar en el mundo. Es confiar, soltar el miedo a la carencia y permitir que la vida circule a través tuyo... es tener el corazón disponible.
Te invito entonces a escuchar el episodio #75 y que me cuentes qué te pareció.
Y si confiás en que regalarte un espacio de bienestar es un verdadero acto de generosidad para con vos misma (yo estoy convencida que sí), te invito a formar parte de la “Tribu del Bienestar” y, por poquito tiempo más, congelar el precio de la membresía durante un año en el plan anual a valor febrero 2025. (Sísí: leíste bien: a valor febrero 2025😱).
PD: en poco tiempo, cerramos las puertas de F.E.M. por un tiempo, así que, si querés que el Bienestar sea una de tus palabras para iniciar el 2026, te esperamos dentro.
Si alguna vez pensaste “mmm… no sé si esto es para mí” o… “creo que ya es tarde para empezar”, creeme que este episodio de Bienestar Online es para vos.Como en octubre continuamos ejercitando la gratitud, hoy te traigo una charla muy especial con una de mis mejores alumnas… y mi mamá, Chela Valledor.
A sus 77 años, es una prueba viviente de que cuando hay compromiso con el bienestar, la edad no importa. Por eso, en este episodio vas a escuchar cómo las prácticas de yoga y meditación transformaron su vida, su energía y su forma de mirar el mundo. Hablamos de neuroplasticidad, gratitud, merecimiento y alegría, pero sobre todo, de cómo cada día es una oportunidad para elegir estar mejor.
No te quito más tiempo, escuchá el episodio 74 y contame qué te gustaría empezar ya mismo si no te limitara la edad.
Y si vos también querés más herramientas para saber cómo ejercitar la gratitud incluso en esos momentos difíciles, te invito a formar parte de la “Tribu del Bienestar” y congelar el precio de la membresía durante un año en el plan anual a valor febrero 2025. (Sí sí, leíste bien: a valor febrero 2025)
Hoy vengo lista, preparada para proponerte algo distinto: pasar de la teoría a la práctica. Porque, si yo fuera vos, quizás también me preguntaría: Mari, todo muy lindo, todo muy bonito: ¿pero cómo hago para aplicar la gratitud en medio de mis días reales?
Y sí, cómo no vas a sentir que te cuesta agradecer si seguramente hay mil razones en tu vida real que te impiden concretar con la gratitud: el cansancio, las preocupaciones, llegar a fin de mes, el ritmo de la rutina, la familia, el trabajo... Pero justo ahí, en medio del caos, es donde esta actitud puede hacer su mayor magia.
Por eso en el episodio de hoy de Bienestar Online vas a escuchar una historia real que me dejó una gran lección sobre el poder de agradecer, ejercicios simples para integrar hoy mismo y algunas claves para entrenar tu mente a enfocarse en lo que sí está, en lo que sí funciona.
Ya sabés, si no querés perderte ningún episodio de Bienestar Online, suscríbete a mi canal de Youtube y a mi Spotify así te llegan apenas estén.Y si a vos también te cuesta generar el hábito de la gratitud, ¡sumate a F.E.M. Membresía para incentivarte a mantenerlo!
A veces creemos que la gratitud es algo obvio: decir “gracias” y seguir con el día. Pero cuando empezamos a practicarla con verdadera conciencia, descubrimos que puede cambiarlo todo. En este nuevo episodio de Bienestar Online te invito a explorar el poder oculto de esta actitud mindfulness elegida para trabajar durante todo el mes de octubre.
La gratitud es reconocida por la ciencia como una de las actitudes más transformadoras y hoy vas a conocer cómo cambia literalmente tu cerebro al activar el sistema de recompensa, cómo regula tu cuerpo reduciendo el estrés, fortaleciendo el sistema inmune y mejorando el sueño, y cómo transforma tus vínculos al abrir la puerta a relaciones más empáticas y amorosas.
Una práctica sencilla, cotidiana y profundamente poderosa que entrena tu mente para enfocarse en lo que sí está, en lo que sí funciona y en todo lo que ya es suficiente. ¿Te animás a ponerla en práctica desde hoy mismo?
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¿Te pasó de manifestar algo con todas tus fuerzas… y aun así sentir que no funciona?
Visualizar, pedir al universo o repetir afirmaciones son pasos conocidos, pero hay un detalle clave que muchas veces se pasa por alto: el desapego.
En este episodio de Bienestar Online hablamos de cómo soltar el control y confiar es, en realidad, el verdadero secreto de la manifestación. Te comparto además cómo usar el Mapa de los Sueños como herramienta para manifestar desde la claridad, la confianza y la recreación, sin quedarte atrapada en la obsesión por el resultado.
Cuando soltamos, no perdemos lo que deseamos: nos acercamos más que nunca.
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Y si querés más info sobre el Taller de Mapa de los sueños, dejame tu mail en comentarios y te paso toda la info para que puedas verlo grabado y hacerlo cuando vos quieras.
En el episodio anterior vimos cómo la ciencia demuestra que soltar calma la mente y regula el sistema nervioso. Hoy lo llevamos a lo cotidiano: esos momentos en los que necesitamos dejar ir una relación, un plan o una expectativa que ya no nos suma.
Sé que puede parecer imposible (¿o me vas a decir que nunca te sorprendiste pensando y sobrepensando antes de dormir, mientras lavás los platos o en la ducha?). Pero lo cierto es que soltar no solo es posible, sino que trae un alivio inmediato y una libertad enorme.
En este nuevo episodio de Bienestar Online te comparto prácticas simples y poderosas para entrenar el soltar en tu día a día: desde una respiración liberadora hasta un ejercicio de escritura para dejar atrás esas cargas internas que repetimos en automático.
Dejar ir no siempre es fácil, pero sí es transformador. Y lo mejor es que podés empezar con algo pequeño… y desde ya mismo.
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Y si vos también querés tener más herramientas para que el proceso de soltar sea más práctico, liviano y motivador, dejame tu mail en comentarios y te paso toda la info para que te sumes a F.E.M. Membresía donde durante todo septiembre esta compartiendo ejercicios accionables para aflojar esas resistencias.
Llegó septiembre y con él una nueva actitud mindfulness para seguir indagando en nuestros automatismos y elegir conscientemente cómo pensamos y actuamos. Este mes nos toca trabajar el ceder y dejar ir… en otras palabras, el tan mencionado (y a veces trillado) #Soltar.
Pero… ¿qué significa realmente soltar? ¿Cómo pasamos de la frase de Instagram a la práctica cotidiana? ¿Cómo dejar de engancharnos con pensamientos, emociones o vínculos que nos desgastan?
En este episodio de Bienestar Online exploramos la ciencia detrás del soltar:
- Cómo entrenar el dejar ir cambia la arquitectura de tu cerebro.
- Qué ocurre en tu corazón y en tu sistema nervioso cuando aflojás el control.
- Por qué la resistencia funciona en nuestro cuerpo como una adicción.
Te invito a descubrir juntas cómo entrenar esta actitud transformadora y empezar a vivir con más calma, plenitud y ligereza.
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Y recordá: no seas dura con vos misma. Todas tenemos algo que nos cuesta soltar, aunque ya no dé para más. En F.E.M. Membresía nos acompañamos con ejercicios prácticos para aflojar resistencias y animarnos a andar más livianas. Si te interesa sumarte, dejame tu mail en comentarios y te paso toda la info.
Llegamos al tercer y último episodio de Bienestar Online dedicado a la aceptación. Y, como habrás notado, no es una manera elegante de resignarse, sino todo lo contrario: el poder y la valentía de pararse en la vida de una manera plena y distinta.
Y hoy esa preguntita que abre el mail es la clave para poder desarrollar esta nueva mirada: ¿Por qué seguimos gastando energía en querer cambiar a l@s demás? ¿Por qué ponemos límites solo cuando estamos desbordadas? ¿Por qué a veces nos creemos inspectoras de las vidas ajenas aún sin querer serlo? Y, la verdad es que no hay una respuesta a estas inquietudes pero sí hay una solución: la aceptación. Aceptar que el otro es un otro, con su proceso personal, su ritmo, sus heridas, sus tiempos, su historia, sus vivencias…
La aceptación entonces es la llave maestra para poder establecer límites de amor propio, de cuidado y también una hermosa forma de entrenar la autocompasión. No para soltar así sin más, sino todo lo contrario: para dejar de tener las luchas internas que no hacen más que frustrarnos y aprender a caminar de la mano con ese otro, respetando lo que cada un@ tiene para aportar a un vínculo.
Con este nuevo episodio de Bienestar Online te invito entonces a que juntas observemos qué pasa cuando aflojamos la exigencia y cómo esos límites sanos pueden cambiar por completo nuestra relación con nosotras mismas y más aún con l@s demás.
Ya sabés, si no querés perderte ningún episodio de Bienestar Online, suscríbete a mi canal de Youtube y a mi Spotify así te llegan apenas estén.Y si a vos también te cuesta no frustrarte cuando los demás actúan distinto a nuestras expectativas, quedate tranquila que no sos la única: por eso en F.E.M Membresía continuamos trabajando con herramientas para desarrollar la autocompasión de forma amable y práctica. ¡Dejame tu mail en los comentarios te paso toda la info para que te sumes!
Seguimos trabajando con la actitud mindfulness de este mes que es la aceptación. Y tal como te prometí en el episodio pasado, hoy te voy a guiar en ejercicios prácticos para que la entrenemos juntas. Porque sí: la aceptación no es solo una frase linda que leemos en Instagram o una idea para guardar en la mente… es una habilidad real. Y como toda habilidad, se entrena, se fortalece y se convierte en un hábito que, incorporado a nuestra vida, cambia radicalmente nuestros vínculos y la forma en que vivimos.
En este nuevo episodio de Bienestar Online te comparto cuatro ejercicios simples y poderosos para practicar la aceptación de tus pensamientos, de tu cuerpo y de la vida tal como es. Te invito a que, antes de darle Play, busques un lugar cómodo y te regales unos minutos para vos. Si eso no está a tu alcance ahorita mismo (sé que muchas me escuchan desde el transporte público, o en el Gym o mientras cocinan…) te sugiero que vuelvas a la escucha cuando te puedas regalar ese rato para vos.
Vas a ver cómo, en apenas unos minutos, podés transformar tu presente y soltar esa lucha interna que tanto desgasta.
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Y si a vos también te cuesta desarticular esos hábitos y creencias con los que crecimos… no estás sola en este camino. Hay una tribu de mujeres que te está esperando y es F.E.M Membresía, ese espacio de contención y apoyo en el que juntas nos animamos a empoderarnos para nuestro bienestar. Dejame tu mail en los comentarios y te paso toda la info para que te sumes.
Comenzó agosto (cuando te querés acordar, estás sentada en la mesa navideña o celebrando la llegada del 2026…) y con este mes, la oportunidad de seguir mirándonos, de continuar poniendo lupa ahí, en esos automatismos que nos alejan de nuestra esencia pura y perfecta.
Y hoy quiero traerte la frase de Carl Jung “Lo que resistes, persiste”, y que nos sinceremos y veamos qué hay detrás de ella. Como cada mes, dentro de F.E.M. y también en el podcast, elegimos una actitud Mindfulness para trabajarnos y sentirnos mejor cada día. Y la que vamos a transitar en agosto con muchísima paciencia y compasión es una que, sobre todo a las mujeres, suele costarnos: se trata de la aceptación.
Porque, con una mano en el corazón, decime si alguna vez no te pasó de pararte frente al espejo y pensar: “Ay… si yo tuviera esto… o me hiciera aquello… ¡cuánto cambiaría mi vida! ¡Qué feliz sería!”. Y a veces es una parte del cuerpo, pero otras puede ser una situación, o anhelar un objeto y/o hasta imaginarnos en una relación con tal o cual persona. Hoy quiero contarte por qué esa lucha interna, esa resistencia, es en realidad la fuente principal del sufrimiento, y cómo practicar la aceptación nos ayuda a soltarla.
Por eso, en este nuevo episodio de Bienestar Online, te propongo hacer una pausa para observar, con amabilidad y sin juicio, todo aquello que estamos resistiendo. Vamos a hablar de la aceptación desde la mirada del mindfulness, de la ciencia y también desde la experiencia personal: porque cuando dejás de pelearte con lo que es, aparece algo tan poderoso como liberador: la posibilidad de elegir desde la presencia.
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Y si vos también querés más herramientas para vivir con menos resistencia y más ligereza ¡dejame tu mail en los comentarios y te paso toda la info para que seas parte de F.E.M. Membresía!
Cuando te digo que la vida es cambio constante y que solo la atención plena en el momento presente nos da la posibilidad de fluir con nuestra verdadera yo, no solo te lo repito a vos para que no te olvides sino que me lo reafirmo a mí misma para que yo tampoco lo olvide. Porque a mí también me pasa a veces; por momentos el piloto automático se activa y me encuentro siguiendo recetas de otr@s, cumpliendo expectativas externas y desoyendo mi voz interior.
Ese es el preciso instante en donde me doy cuenta de que tengo que parar. Escucharme. Sentirme (clave!). Volantear. barajar y dar de nuevo.
Por eso, siguiendo con la actitud mindfulness del mes que es el No esforzarse, en el episodio de hoy te comparto cómo soltando el control y la autoexigencia (¡y no sabés cuánto me costó hacerlo!) pude abrir espacio a partes mías que estaban dormidas.
Cuando dejás de esforzarte y salís del modo HACER para entrar en el modo SER, algo pasa. Porque si todo está lleno, completo, al 100%... ¿cómo puede aparecer algo nuevo?
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Y si vos también querés más herramientas para poder aflojar con el control de tu vida y dejar espacio para que surja algo nuevo y distinto, ¡dejame tu mail en los comentarios y te paso toda la info para que seas parte de F.E.M. Membresía!
Aunque no lo creas, hacer menos puede ser una de las formas más profundas de SER más. Y no, no es una receta mágica ni se logra de un momento a otro, pero sí es una práctica, una actitud y una forma de confiar en vos misma.
Por eso, antes de escuchar este nuevo episodio de Bienestar Online, te sugiero que te prepares tu infusión preferida, tomes tu cuaderno o diario y, con el alma en calma, estés dispuesta a recibir lo que hoy te comparto.
Hoy me encantaría que frenes por un momento y te preguntes qué pasaría si aflojaras un poco, dónde estás forzando algo que ya no se siente liviano, qué cambiarías si en vez de exigirte, te acompañaras… Juntas podemos hacer callar esa voz que nos dice que solo valemos si hacemos y cumplimos con todo (y con tod@s). Por eso, te voy a acompañar con cuatro prácticas reales y concretas para que puedas experimentar el no esfuerzo en tu cuerpo, mente y alma.
Ya sabes, si no querés perderte ningún episodio de Bienestar Online, suscríbete a mi canal de Youtube y a mi Spotify así te llegan apenas estén.Y si necesitás un espacio donde puedas practicar este arte de aflojar acompañada, sabés que en F.E.M. estamos para eso, ¡sumate!
¿Alguna vez te dijeron que “Todo sacrificio vale la pena” o que “Sin esfuerzo no hay recompensa”? Seguramente, tu respuesta es sí.
Ahora bien, lo que me gustaría saber es otra cosa… Con total sinceridad, ¿Cómo te sentiste cada vez que te dijeron eso? ¿Te sentiste insuficiente, vaga o poco comprometida…?
Puede que el afuera, la sociedad o hasta incluso, vos misma, hayan contribuido para que te sientas así. Por eso es CLAVE la quinta actitud Mindfulness: el no esforzarse. Sí, eso que nuestro cuerpo-mente-alma pide a gritos y que nos permite ser nuestra mejor versión en este momento presente. Por eso, me parece ideal trabajar en julio esta actitud, justo cuando ya empezamos a sentir esa carga del año y el cansancio comienza a pesar.
Ojo que “No esforzarse” no quiere decir quedarnos pasivas, ni tampoco dejar de hacer. Quiere decir dejar de luchar contra lo que es. Es soltar el deseo de que las cosas sean distintas a como son en este momento. Es transformar las creencias limitantes con las que crecimos y que nos hicieron naturalizar que, cuanto más productivas seamos, mejor nos va a ir en la vida.
En este nuevo episodio de Bienestar Online te invito a explorar esta actitud transformadora. No solo vas a conocer qué dice la ciencia sobre el impacto del no esfuerzo en el cuerpo, la mente y las emociones, sino que también vas a notar cómo esta actitud nos ayuda a bajar la autocrítica y el perfeccionismo. Por último, también te comparto una canción y una peli que, te aseguro, no vas a mirar igual después de escuchar este episodio.
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Si querés comprometerte con tu bienestar y encontrar más herramientas para liberar ese peso de las exigencias y el tener que ser productiva 24/7, te invito a sumarte a la masterclass gratuita “las 3 prácticas infalibles para sumar salud, vitalidad y presencia plena en tu día a día”.
Acá podés conocer los detalles y sumarte. ¡Espero verte el Lunes 7/7 a las 19hs!
Hoy me emociona compartirles este testimonio porque reencontrarme con ella tanto tiempo después para confirmar que la confianza y el cariño están intactos como cuando éramos adolescentes, es un regalo hermoso e inesperado que este amado espacio me dió. La protagonista del episodio de hoy de Bienestar Online es Guadalupe Fuentes, una integrante de “la Tribu del Bienestar” que, desde Valencia, elige conectar con su cuerpo a través de FEM Membresía.
Hace cuatro años que vive en España, y si bien ya se había sumado a mis primeras experiencias de Yoga Online, el año pasado una pérdida familiar la obligó a escucharse, recalcular y buscar espacios que la hicieran sentir en casa: FEM Membresía fue uno de ellos. Guada cuenta cómo las prácticas se volvieron una necesidad innegociable: para estar realmente bien con todo su entorno, su compromiso es hacerse tiempitos durante la semana para dedicarse a ella misma.
“Realmente siento que estás ahí. Lo tengo que repetir muchas veces, pero la capacidad que tenés Mari de traspasar la pantalla y que, en este caso, yo siento que estás haciendo la clase conmigo es mágica”, detalla Guada y además destaca la enorme contención que siente al ser parte de la Tribu del Bienestar. Y yo, por supuesto, más que feliz y agradecida de que esto sea así.
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Gracias de corazón por escucharme.
¿Recordás esa publicidad noventosa que decía “Hay cosas que el dinero no puede comprar, para todo lo demás, existe Mastercard”? Aunque esa frase sea tan comercial, por supuesto, también nos puede invitar a pensar en algo clave: puede que todo tenga un costo pero no todo se puede comprar. Algunas cosas simplemente se construyen, se cultivan, se cuidan y dan lugar para que crezcan con fortaleza. Una de esas tantas cosas es LA CONFIANZA.
Pero sí, te preguntarás: ¿Cómo hago para confiar más en mí? ¿Cómo desarrollo esa seguridad interna cuando me siento llena de dudas o miedos? No tengo la respuesta mágica pero sí te aseguro algo: se entrena, es una decisión diaria de amor propio que está al alcance de todas nosotras.
Por eso, antes de escuchar este nuevo episodio de Bienestar Online, te sugiero que te prepares tu infusión preferida, en un espacio tranquilo y, si podés, con tu cuaderno o diario a mano. Hoy vamos a ir un poco más profundo, con ejercicios y preguntas concretas para que puedas poner en práctica desde ahora mismo y así fortalecer tu seguridad interna para conectar más con esa voz de tu intuición. Porque la confianza no es ausencia de miedo, es animarte a avanzar con el miedo a tu lado.
Ya sabes, si no querés perderte ningún episodio de Bienestar Online, suscríbete a mi canal de Youtube y a mi Spotify así te llegan apenas estén.
Si te animás a escucharte, elegirte, decir que sí y ser tu propia aliada en la vida, te invito a unirte a FEM Membresía. Allí, además de las prácticas de yoga, mindfulness y meditación Ondemand, vas a encontrar a una tribu de mujeres que te acompañarán a cultivar la confianza de una forma más compasiva.
Pss Psss: acordate que, sólo por unos poquitos días más, ¡podés acceder a 7 días GRATIS para que pruebes el espacio! Accedé en este LINK
Y, como quien no quiere la cosa… ¡llegamos a junio, estamos a mitad de este 2025! Wow… Y si bien siempre digo que cada día es una oportunidad para hacer algo nuevo, cuando llegamos a estas instancias, es inevitable hacer un balance de cómo transitamos esta primera parte del año.
Por acá venimos muy bien, transitando la vida e intentando integrar todas las actitudes Mindfulness que ya venimos trabajando.
Y, en este sentido, me encuentro hablando con muchas de ustedes sobre la necesidad de controlar las cosas y también sobre cómo podemos co-crearnos (pues siempre es una co-creación con la vida) un lugar más amoroso y luminoso, un lugar más feliz y tranquilo.
Bueno, te traigo entonces una actitud que te puede ayudar a encontrar la calma; es la cuarta actitud Mindfulness y vamos a estar trabajándola durante todo junio en FEM: la confianza.
Hay una frase que tengo de cabecera y hoy me parece fundamental compartírtela: nunca es antes ni nunca es después. Y es que soy una convencida de que las cosas son perfectas como son y al mismo tiempo que, como son en este momento, es como mejor pueden ser.
¿Qué pasaría entonces si este mes confiaras más? Y no solo en el proceso, en la vida, en l@s demás, sino en vos misma: en tus sensaciones, tu intuición y tu cuerpo. ¿Qué pasaría si abrazaras un poco más esas incertidumbres y las respuestas que aún no tenés? La confianza no se impone, se cultiva.
Por eso, en este nuevo episodio de Bienestar Online te cuento por qué esta actitud es clave para vivir con más calma, autenticidad y presencia. También te comparto estudios científicos que avalan los beneficios de esta actitud mindfulness y hasta una serie y una peli que amé y que siento que pueden inspirarnos para creer más en nuestro propio camino de desarrollar esta actitud.
Ya sabes, si no quieres perderte ningún episodio de Bienestar Online, suscríbete a mi canal de Youtube y a mi Spotify así te llegan apenas estén.
Si te animás a aflojar con el control excesivo que no hace más que generar estrés y ansiedad, te invito a unirte a FEM Membresía.
Allí, además de las prácticas de yoga, mindfulness y meditación Ondemand, vas a encontrar recursos para poder confiar más en todo lo bueno que tiene la vida para vos.
Pss Psss: acordate que, por algunos días más, ¡podés acceder a 7 días GRATIS para que pruebes el espacio! Accedé en este LINK
Acá nuevamente yo, pero esta vez no estoy sola: quien me acompaña en el episodio de hoy de Bienestar Online es Cintia Socin. Ella es una de mis amadas alumnas de FEM Membresía, que hace más de un año transita con amor y constancia este espacio.
Docente, directora de jardín, mamá, amante de las plantas y de la calma conquistada con respiraciones conscientes, Cintia comparte cómo el Yoga Antiguo y las herramientas del espacio transformaron su día a día: desde clases en vivo hasta meditaciones en el colectivo o pausas conscientes entre rutinas agitadas.
“Logré una continuidad que jamás tuve. Me asombré de mí misma”, nos confiesa. Cin no sólo valora las prácticas, sino el acompañamiento grupal. “En el grupo de WhatsApp siempre encuentro algo mío también en lo que ponen”.
En este nuevo episodio vas a descubrir su historia y, tal vez, encontrarte un poco en ella. Por eso, te invito a escuchar Bienestar Online donde vas a vislumbrar los múltiples beneficios de regalarte unos minutos por día y ser parte de FEM Membresía.
Ya sabes, si no quieres perderte ningún episodio de Bienestar Online, suscríbete a mi canal de Youtube y a mi Spotify así te llegan apenas estén.
Si al igual que Cintia buscás inspiración real sobre cómo reconectar con vos misma, en FEM Membresía está toda la magia que puede acompañarte a lograrlo + una Tribu de mujeres que están en la misma que vos. Acordate que podés acceder acá a 7 días GRATIS para que pruebes el espacio!
Además hay una nueva membresía disponible para quienes quieran incorporar el hábito de la meditación a su día a día. Para tod@s ustedes, llegó “MeditArte - el Arte de sumar la meditación a tu día a día”. Si querés conocer los detalles, contactame acá.
A veces mis amig@s me dicen que soy Susana Giménez… y, ¿te soy sincera? No me molesta parecer ingenua: vos me decís que encontraste un dinosaurio, y yo te voy a creer. Para mí, toda la magia es posible.
Como te conté en el episodio pasado (si no lo hiciste, te aconsejo que vayas a escucharlo), durante este mes de mayo estamos trabajando la mente de principiante con la idea de recuperar la frescura de estar vivas.
¿No te pasa que a veces sentís que todo te aburre y ya nada te sorprende? ¿Que la rutina no da lugar a hacer algo que te genere entusiasmo? Aunque sea una acción muy pequeña: cocinar algo nuevo, animarnos a usar esa prenda que es “solo para salir”, escuchar una canción que no suela ser de nuestro estilo… Como siempre querida: el poder y la decisión están en nuestras manos.
En este nuevo episodio de Bienestar Online, te invito una vez más a mirar el mundo con ojos nuevos y a reconectar con la curiosidad.
Después de introducir la mente de principiante en el episodio anterior, hoy vamos un paso más allá con 5 prácticas concretas para cultivarla en tu día a día: desde cómo hablás de vos misma, hasta cómo escuchás a l@s demás o te relacionás con tu cuerpo.
Escucha el episodio de hoy de Bienestar Online, donde además vas a encontrar preguntas disparadoras, ejercicios simples para aplicar ya y reflexiones personales muy sentidas, que muestran cómo esta actitud puede transformar incluso las experiencias más difíciles.
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Si te animás a ver con ojos nuevos todo lo que te rodea, te invito a incorporar más recursos e ideas con la práctica de Yoga, mindfulness y meditación Ondemand.
En FEM Membresía está toooda la magia que puede acompañarte a lograrlo + una Tribu de mujeres que están en la misma que vos.
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¿Nos vemos dentro?
Y como quien no quiere la cosa… ¡ya estamos en mayo! Un nuevo mes que llega cargado de oportunidades, y con él, una nueva actitud mindfulness para trabajar dentro de FEM y también aquí en el podcast; porque la idea es seguir profundizando en nuestro bienestar.
Y ¿ te spoileo algo…? esta es mi actitud favorita 💫
Y ya que estamos, te pregunto: ¿Te acuerdas cuando eras chica y todo te sorprendía? Yo sí: desde un bicho bolita en la vereda, una flor extraña y colorida, hasta ese sabor de una comidita rica que me marcó para siempre… Bueno, ahí radica el corazón de esta actitud: en volver a mirar lo cotidiano con ojos nuevos, con curiosidad, con apertura… ¿te estoy dando demasiadas pistas verdad…?
Y, como no quiero que esto quede simplemente en una idea inspiradora, en el episodio de hoy te traigo estudios científicos que demuestran que ejercitar esta actitud mindfulness favorece la creación de nuevas conexiones neuronales, rejuvenece el cerebro y mejora nuestra calidad de vida.
La invitación de hoy en Bienestar Online es sencilla pero profunda: hacer de tu día un laboratorio de asombro. Dejarte sorprender, mirar a tu alrededor con otros ojos… entrenar tu mente para observar el mundo como si fuese por primera vez. Te aseguro que algo cambia cuando lo haces desde allí. Ya sabes, si no quieres perderte ningún episodio de Bienestar Online, suscríbete a mi canal de Youtube y a mi Spotify así te llegan apenas estén.
Si quieres incorporar más recursos e ideas para ejercitar tu capacidad de asombro, practicar Yoga, mindfulness y meditación Ondemand y, además, hacerlo acompañada de una tribu de mujeres que están en tu mismo camino, puedes sumarte a FEM Membresía donde transcurre la Magia.
¡Súper novedad! Puedes hacer click AQUÍ para acceder GRATIS a 7 días de prueba.
Una vez por mes, te traigo la voz de alguna de mis queridas alumnas, las integrantes de La tribu del Bienestar, como me gusta nombrarlas. Para que puedas conocer sus historias, sus voces, y cómo la práctica ha impregnado (¡y lo sigue haciendo!) sus rutinas, sus vidas.
Y traigo sus voces porque me parece fundamental que puedas escuchar las transformaciones que la práctica y el espacio generan, de primera mano.
En el episodio de hoy, quien va a contarte sus sentires es María Laura Belli, Lala como le decimos. Ella vive en Uspallata, provincia de Mendoza, rodeada de un entorno maravilloso y durante varios años vivió en comunidad. Allí si bien comenzó el proceso de conectar cuerpo y mente de una forma espiritual y con el yoga como herramienta, luego sus prácticas se vieron interrumpidas. En esa búsqueda de una nueva propuesta, atravesando otras dinámicas por la maternidad y con un diagnóstico de “tos crónica” como consecuencia de los crudos inviernos allí, el destino (o el algoritmo) la topó conmigo y con FEM Membresía.
“Para mí es algo es completo, no sé, no es yoga nada más, sino es que es un todo que me acompaña toda la semana”, nos cuenta. Para Lala, FEM Membresía es toda una experiencia repleta de recursos: ella logró retomar el hábito de la lectura gracias a las recomendaciones que compartimos, volvió a conectar con su parte más artística y, además, encuentra en la Tribu del Bienestar ese espacio colectivo fundamental para el crecimiento: “La contención del grupo de FEM me gusta mucho, me acompaña y la siento aunque no nos conozcamos”.
Escucha el episodio de hoy de Bienestar Online en donde vas a vislumbrar, en primera persona, los múltiples beneficios de regalarte unos minutos por día y ser parte de FEM Membresía.
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Si quieres rodearte de mujeres que, tal como María Laura, encontraron en FEM Membresía un espacio de cuidado y bienestar, no dudes en contactarnos para que te lo contemos todo.