第20回 睡眠美容チャンネルPodcast 「良い人間関係が美と健康の秘訣！コミュニケーション美容論」
お待たせいたしました！3週間ぶりの配信となりました。いつもお聞きいただいている皆さん、ありがとうございます。
今回のテーマは「人間関係と美容・健康の深い関係」について。実は、肌荒れや睡眠の質の低下に悩む方の多くが、人間関係にストレスを感じていることが判明しました。
🌟 今回お話しする内容 ・人間関係のストレスが美容に与える影響 ・ストレスフリーな関係性の築き方 ・「境界線（バウンダリー）」を引く重要性 ・睡眠と人間関係の相互作用 ・今日から実践できる具体的なアドバイス
6,000人以上の方と接してきた経験から、コミュニケーションが美容に与える影響について、実践的なアドバイスをお伝えします。
「濃縮睡眠®️」メソッドと「パワービューティーエイジング」の視点から、心の余裕を作り、年齢を重ねるほど美しく輝き続ける秘訣をお話しします。
💬 公式LINE
第19回目のテーマは
「香りの力で人生が変わる！アロマテラピーの科学」。
香りが脳に与える特別な影響や、日常生活で簡単に取り入れられるアロマ活用法をご紹介しました。私のアロマセラピスト資格取得時の実体験から、朝の目覚めを良くする柑橘系アロマ、集中力アップのローズマリー、感情コントロールに効果的な香りの使い方、季節に合わせたアロマ生活、美容効果を高めるアロマスキンケア、そして安全で効果的な精油の選び方まで、アロマテラピーを身近に楽しむ総合的なアプローチをパワービューティーエイジングの視点からお届けしました。
次回第20回のテーマは
「時短美容の極意！忙しい女性のための効率美容術」です。
朝5分でできる美容ルーティン、ながら美容のテクニック、時短でも効果的なスキンケアについてお届けします。忙しい毎日でも美しさを保つ秘訣をご紹介します。ぜひお楽しみに。
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第18回目のテーマは
「梅雨のジメジメに負けない！湿気対策と快適な過ごし方」。
梅雨バテの正体である気圧変動による自律神経の乱れ、湿度80％超による体温調節機能の低下、水分代謝の停滞の3つの要因と、それぞれの科学的な対策法をご紹介しました。
濃縮睡眠®️メソッドを活用した梅雨の睡眠環境づくり（竹炭シートやシルク枕カバーの活用、空気循環システム）、美栄流の体内除湿法（利尿作用ハーブティーの時間帯別活用、60度の白湯による細胞レベルの水分補給、小豆粥の作り方）、スネの内側を流すリンパマッサージによるむくみ解消、段階的温度調節シャワーによる体温調節機能の向上、そしてウォーターボトルのカビ対策やシートマスクの適切な使用法まで、ジメジメした季節を快適に過ごす総合的なアプローチをパワービューティーエイジングの視点からお届けしました。
次回第19回のテーマは
「香りの力で人生が変わる！アロマテラピーの科学」です。
嗅覚と脳の関係から読み解く、科学的なアロマ活用法をお届けします。睡眠の質向上、集中力アップ、感情コントロールなど、香りがもたらす無限の可能性をご紹介します。ぜひお楽しみに。
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第17回目のテーマは
「夏バテ知らず！エネルギッシュに過ごす体調管理術」
夏バテの正体である自律神経の乱れ、水分・ミネラル不足、消化機能低下の3つの要因と、それぞれの効果的な対策法をご紹介しました。
濃縮睡眠®️メソッドを活用した夏の睡眠環境づくり、美栄流の水分・ミネラル補給法（ビタミンCパウダーや天然塩を加えた朝の水分補給、水素水やローズヒップティーの活用）、冷たいものと温かいもののバランスを取った食事法、そして早朝ウォーキングや室内ヨガなどの適度な運動まで、夏を元気に乗り切る総合的なアプローチをパワービューティーエイジングの視点からお届けしました。
次回第18回のテーマは
「梅雨のジメジメに負けない！湿気対策と快適な過ごし方」です。
梅雨特有の体調不良の原因から、湿度と睡眠の関係、だるさ・むくみの解消法まで、ジメジメした季節を快適に過ごす実践的な方法をご紹介します。ぜひお楽しみに。
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第16回目のテーマは
「夏本番！紫外線に負けない美肌戦略」。
6月から本格化する紫外線対策について、外側からのUVケアから内側からの栄養戦略、そして睡眠と紫外線ダメージ修復の関係まで詳しく解説しました。
私が実践している具体的な紫外線対策法、濃縮睡眠®️メソッドを活用した夜間の肌修復術、年代別のアプローチ方法まで、これからの季節に役立つ情報をお届けしました。
次回テーマは
「夏バテ知らず！エネルギッシュに過ごす体調管理術」です。
暑い夏を元気に乗り切る秘訣をお届けします。ぜひお楽しみに。
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第15回目のテーマは
「腸活で叶える美肌とエイジングケア」
最新の腸内細菌研究で明らかになった「腸肌軸（ちょうきじく）」の概念から、睡眠と腸内環境の密接な関係、私が実践する具体的な美肌腸活メソッドまで詳しく解説しました。
濃縮睡眠®️メソッドと腸活の相乗効果、年代別のアプローチ方法、実践的な食事法まで、科学的根拠に基づいた内容をお届けしました。
次回テーマは「夏本番！紫外線に負けない美肌戦略」です。これからの季節に向けた具体的なケア方法をお届けします。ぜひお楽しみに。
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第14回目のテーマは
「科学的に検証！本当に効く白髪対策の真実」
巷に溢れる「1週間で白髪が消える」といった科学的根拠に乏しい情報を検証し、2023年最新の研究に基づいた本当に効果のある白髪対策を解説しました。
メラノサイト幹細胞の最新研究から、サウナ療法の血流改善効果、濃縮睡眠®️メソッドによる成長ホルモン活性化、効果的な頭皮マッサージ法まで、睡眠美容の専門家視点から白髪対策の科学と実践法をお届けしました。
おすすめの馬プラセンタ育毛ローションについても紹介しています。
次回テーマは「腸活で叶える美肌とエイジングケア」です。腸内環境が美容と健康にもたらす驚きの効果と、具体的な腸活メソッドをお届けします。ぜひお楽しみに。
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第13回目のテーマは
「40代からの眼精疲労ケアと目元若返り」
デジタル社会で増えている目の疲れと目元老化の関係、そして睡眠美容の観点から見た根本的な解決法をご紹介しました。
濃縮睡眠®️メソッドを活用した眼精疲労ほぐし、風池のツボ押し、睡眠中の目元回復メカニズム、内側からの栄養ケア、効果的な紫外線対策まで、目元を若々しく保つ総合的なアプローチをパワービューティーエイジングの視点からお届けしました。
次回テーマは「科学的に検証！本当に効く白髪対策の真実」です。巷に溢れる白髪対策情報を科学的に検証し、本当に効果のある方法を睡眠美容の専門家視点から解説します。ぜひお楽しみに。
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第12回目のテーマは
「年齢を重ねても輝くブレインエイジング」
脳の若さを保つことが美しさや健康、人生の質にどう影響するのか、そして日常に取り入れられる脳の活性化法や認知機能を高める習慣についてご紹介しました。
記憶力を高める実践法、脳にとって理想的な食事と運動、創造性と柔軟性を育む活動、そしてマインドフルネスの効果まで、脳の若さを育む総合的なアプローチをパワービューティーエイジングの視点からお届けしました。
次回テーマは「40代からの眼精疲労ケアと目元若返り」です。デジタル社会で増えている目の疲れを改善し、目元の印象を若々しく保つ方法をご紹介します。目のケアのポイントやエクササイズ、効果的な栄養素についてお届けします。ぜひお楽しみに。
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第11回目のテーマは
「心の若さを保つマインドフルネス」
年齢を重ねても心の柔軟性を維持するための実践的な方法をご紹介しました。
思考の硬直化やネガティブバイアスなど「心の老化」に対抗するマインドフルネスの基本から、日常に取り入れやすい呼吸法、食事や歩行のマインドフルネス、さらに感謝や慈悲の実践まで、内側からの若々しさを育む方法をパワービューティーエイジングの視点からお届けしました。
次回は「年齢を重ねても輝くブレインエイジング」についてお話しします。
ジョプチューンキャンペーンは終了いたしました💡
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第10回目のテーマは「40代からの肌の保湿力を高める内側からのアプローチ」
年齢とともに変化する肌の保湿メカニズムと、内側からうるおいを高める食事や習慣についてご紹介しました。
水分摂取の質を見直す方法や、肌の保湿力を高める食事、質の良い睡眠の取り方、そしてストレス管理の重要性まで、内側から肌を潤す実践的なアプローチをパワービューティーエイジングの視点からお届けしました。
次回テーマは「心の若さを保つマインドフルネス」です。年齢を重ねても心の柔軟性を維持するための実践的な方法をご紹介します。思考パターンの変化や、日常に取り入れやすいマインドフルネス習慣についてお届けします。ぜひお楽しみに。
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【番組情報】
第9回目のテーマは「年齢に負けない体幹トレーニング」。
姿勢改善と基礎代謝アップで若々しい体を作る簡単エクササイズをご紹介しました。
年齢とともに気になる体のコリや冷え、代謝低下にアプローチする、日常生活に取り入れやすいトレーニング法を解説。
体幹を鍛えることで、美しい姿勢、活発な代謝、健やかな内臓機能が得られ、年齢を重ねても元気で活動的な生活が送れることをお伝えしました。
次回テーマは
「40代からの肌の保湿力を高める内側からのアプローチ」です。
年齢とともに変化する肌の保湿メカニズムと、内側からうるおいを高める食事や習慣についてご紹介します。ぜひお楽しみに!
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＊＊＊番組情報＊＊＊
番組名：パワービューティーエイジング・ラジオ｜眠りと美の処方箋
パーソナリティ：松本 美栄（睡眠美容コンサルタント）
配信：火曜と金曜の夜 18:00
Instagram: https://www.instagram.com/mie23_matsumoto
公式LINE：https://lin.ee/qYz9cuY
第8回目のテーマは
「40代からの髪と頭皮のエイジングケア」
ホルモンバランスの変化による髪質・頭皮環境の変化に合わせた、内外からの最適なケア法を紹介しました。「ハリ・コシ・艶」を取り戻す実践的メソッドや、頭皮のセルフマッサージ、シャンプー・ブラッシングの選び方など、髪の美しさを保つための秘訣を、パワービューティーエイジングの視点でお届けしました。
今回の放送で紹介したヘッドマッサージャーや馬プラセンタの育毛剤、シルクナイトキャップ、スカルプシャンプーについて、詳しく知りたい方は、プロフィールにあるmie'sセレクトをチェックしてみてください。
【mie's select】
https://prosperbeauty-aoyama.com/mies-select/
次回テーマは「年齢に負けない体幹トレーニング」です。姿勢改善と基礎代謝アップで若々しい体を作る簡単エクササイズをご紹介します。年齢とともに気になる体のコリや冷え、代謝低下にアプローチする、日常生活に取り入れやすいトレーニング法を解説。ぜひお楽しみに。
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番組名：パワービューティーエイジング
パーソナリティ：松本 美栄（睡眠美容コンサルタント）
配信：火曜と金曜の夜 18:00
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公式LINE：https://lin.ee/qYz9cuY
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第7回のテーマは「年齢を重ねるほどに輝く表情づくり」。
年齢とともに変化する表情筋の特性と、それを活かした美しい表情の作り方を、睡眠美容コンサルタント・松本美栄が実践的にお伝えします。
表情は「心の窓」であり、内面の豊かさが最も表れる部分。
40代以降に気をつけたい無意識の表情の癖や、顔の印象を大きく左右する「眉・目・口元」の小さなケアポイントを紹介。さらに、写真写りや第一印象を大きく左右する「笑顔の質」にフォーカスし、自然な笑顔を引き出す“感情筋トレーニング”も解説します。
日常に取り入れやすい「表情エクササイズ」と、内側からの輝きが表情を変えていく仕組み。
パワービューティーエイジングが目指す「年齢を重ねるほどに魅力的になる表情」の作り方を、約7分に凝縮してお届けします。
次回予告
次回のテーマは「40代からの髪と頭皮のエイジングケア」。
ホルモンバランスの変化による髪質・頭皮環境の変化に合わせた、内外からの最適なケア法を紹介します。
「ハリ・コシ・艶」を取り戻す実践的メソッドや、頭皮のセルフマッサージ、シャンプー・ブラッシングの選び方など、
髪の美しさを保つための秘訣を、パワービューティーエイジングの視点でお届け。
番組内で登場した369マウスピースの詳細はこちら：
→ https://prosperbeauty-aoyama.com/mies-select/
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そんな方に向けて、睡眠美容コンサル（60分／通常15,000円）を特別価格5,500円でご案内中！
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番組名：パワービューティーエイジング
• パーソナリティ：松本 美栄（睡眠美容コンサルタント）
• 配信：火曜と金曜の夜 18:00〜
• Instagram: @mie23_matsumoto
• 公式LINE：https://lin.ee/qYz9cuY
第6回のテーマは
「睡眠と肌再生の神秘的な関係」
私たちが眠っている間に肌で起こる驚くべき再生プロセスについて、睡眠美容コンサルタントの松本美栄が解説します。
「美肌ホルモン」とも呼ばれる成長ホルモンの分泌メカニズムや、年齢とともに減少する深い睡眠を確保するテクニックをご紹介。
研究によると睡眠中は通常時の2〜3倍も肌の再生が活発になるという事実も。
「規則正しい睡眠リズム」「睡眠前の美肌準備ルーティン」「睡眠環境の最適化」という3つのポイントから、シルクアイマスクの活用法や寝る前の水分補給など、今夜から始められる即効性のある習慣まで。
パワービューティーエイジングの重要な柱である「質の良い睡眠」について、科学的根拠と実践法をコンパクトにお届けします。
次回は「年齢を重ねるほどに輝く表情づくり」
をテーマにお届けします。
表情筋トレーニングの実践法から、内側からの輝きが表情に与える影響まで。
特に40代以降に気をつけたい表情の癖や、写真写りが良くなる笑顔のテクニック、さらに日常生活に取り入れられる「表情エクササイズ」まで。
年齢に関係なく、魅力的な表情を作るためのパワービューティーエイジング的アプローチをご紹介します！
• 番組名：パワービューティーエイジング
• パーソナリティ：松本 美栄（睡眠美容コンサルタント）
• 配信：火曜と金曜の夜 18:00
• Instagram: @mie23_matsumoto（週2回の美容ヒントを配信中）
• 公式LINE：https://lin.ee/qYz9cuY（裏話＆ミニレッスン配信中！）
【お知らせ】
本日、4月26日土曜日19:00から、TBS「ジョブチューン」睡眠スペシャルに出演します！
睡眠のプロとして、睡眠と美容のコツについてお話しする予定なので、ぜひ見てくださいね！
【番組説明】
第5回のテーマは「ストレスと美容の意外な関係」。
ストレスは単なる美容の敵ではなく、適切に付き合えば味方にもなることを松本美栄が実体験を交えながらお話します。
ストレスの3種類（物理的・化学的・心理的）の解説から、ストレスと活性酸素の関係、副腎疲労まで専門的な知識もわかりやすく解説。
温冷交代浴体験やポールダンスの発表会・大会出場の実体験を通して、目標に向かって頑張るという「良いストレス」の価値を伝えます。
さらに「ビジョンリスト」「コーピングリスト」といった具体的なストレス管理方法や、朝のルーティンでセロトニン分泌を促す方法まで、パワービューティーエイジングの視点からストレスと美容の関係を深掘りします。
【次回予告】
次回は「睡眠と肌再生の神秘的な関係」をテーマにお届けします。
私たちが眠っている間に肌で起こる驚くべき再生プロセスと、それを最大化するための具体的な方法をご紹介。
年齢を重ねるほど重要になる「美肌ゴールデンタイム」の活用法や、寝る前の3ステップルーティン、理想の睡眠環境づくりなど、睡眠美容コンサルタントだからこそ伝えられる秘訣をシェアします！
第4回のテーマは
「肌の内側から輝く秘訣 〜食事と腸内環境の美容効果〜」。
松本のパーソナルな実践法も交えて解説します。
朝の「美肌発酵モーニング」の作り方や「発酵三種の神器」（塩麹、酵素玄米、納豆・豆腐）の活用法、水素水とビタミンCの組み合わせなど、腸内環境を整えて肌を輝かせる具体的な方法をご紹介。
腸内環境を整えることで、花粉症の改善や便通促進、肌の透明感アップを実感した体験談も含めた、実践的な10分間のお話です。
次回予告
次回は「ストレスと美容の意外な関係」をテーマにお届けします。
ストレスが肌や体に与える影響と、そのメカニズムについて解説。
さらに、避けられないストレスを「美容の味方」に変える具体的な方法や、ストレスを上手に発散するための"自分だけのルーティン"の作り方もご紹介。
パワービューティーエイジングの観点から、ストレスと上手に付き合いながら輝き続ける秘訣をシェアします！
【番組インフォ】
• 番組名：パワービューティーエイジング
• パーソナリティ：松本 美栄（睡眠美容コンサルタント）
• 配信：火曜と金曜の夜 18:00
• Instagram: @mie23_matsumoto
https://www.instagram.com/mie23_matsumoto?igsh=MTlleHZoYWRmZ2RlZA%3D%3D&utm_source=qr
• 公式LINE：https://lin.ee/qYz9cuY（裏話＆ミニレッスン配信中！）
今回のエピソードでは、
年齢を重ねるほどに魅力を増す「姿勢美」と「表情美」について解説します。
内側と外側の調和が生み出す本物の美しさとは？日常に取り入れられる簡単習慣から、内面からの輝きを引き出す方法まで、すぐに実践できるポイントをお届けします。
今日から始められる「姿勢美」と「表情美」のエッセンスをぜひ体験してください。
次回予告
次回は、「肌の内側から輝く秘訣 〜食事と睡眠の美容効果〜」をテーマにお届けします。
美肌の土台となる食事と睡眠について、科学的な視点と実践的なメソッドをシェア。特に40代からの肌変化に対応する栄養素や、質の高い睡眠を実現するルーティンをご紹介します。
毎日の小さな習慣で、内側から輝く肌を手に入れる方法をお楽しみに！
【番組情報】
## 番組情報
- タイトル：
「パワービューティーエイジング～私と共に100歳まで美しく輝く旅～」
- パーソナリティ：
松本美栄（睡眠美容コンサルタント／濃縮睡眠®メソッド開発者）
- Instagram：@mie23_matsumoto
- X（旧Twitter）：@miematsumoto
- サロン情報：プロスパービューティー（東京都港区南青山）
・ 公式LINE: https://lin.ee/qYz9cuY
Podcastで話せない裏話やミニレッスン、プライベートな美容テクニックを配信中！
第2回のテーマは「パワービューティーエイジングの実践法」です。
年齢を重ねるごとに美しく、内側から輝くための具体的な方法をお届けします。質の良い睡眠、内側からの美しさを育む食事と習慣、そして自分らしさを楽しむ生き方という三つの柱を中心に、日常に取り入れられる実践的なアドバイスをお話しします。
表面的な美しさだけでなく、内面から満ちる輝きを育むためのヒントが満載です。
番組情報
タイトル：「パワービューティーエイジング～私と共に100歳まで美しく輝く旅～」
パーソナリティ：松本美栄（睡眠美容コンサルタント／濃縮睡眠®メソッド開発者）
Instagram：@mie23_matsumoto
X（旧Twitter）：@miematsumoto
サロン情報：プロスパービューティー（東京都港区南青山）
パワ美公式LINE：https://lin.ee/wKiBzOh
こんにちは、睡眠美容コンサルタントの松本美栄です。
このポッドキャストでは、私が独自に開発した「濃縮睡眠メソッド」を通して、質の良い睡眠と美容、そして年齢を重ねるごとに輝きを増す「パワービューティーエイジング」についてお届けします。
第1回の今回は、私の経歴や「濃縮睡眠メソッド」が誕生した背景、なぜ睡眠が美容や健康、人生の質に大きく影響するのかをお話しします。
多忙な現代人でも実践できる睡眠の質を高める方法から、内側から美しく輝くための考え方まで、あなたの人生をより豊かにするヒントが満載です。
今週土曜日には「ジョブチューン」にも出演予定！ぜひお楽しみに！
