Chủ đề: Pilates - Cá nhân hoá sức khoẻ từ chuyển động
Host: Linh Nguyễn
Khách mời: Khloe Tâm Anh – Founder UFiTU+ Pilates
Trong tập mở đầu của Gen Health Movement, Gen Health Podcast gặp gỡ Khloe Tâm Anh, người sáng lập UFiTU+ Pilates, để cùng khám phá cách mà Pilates có thể trở thành “liệu pháp” giúp con người kết nối lại với cơ thể mình - từ hơi thở, tư thế, cho đến nhận thức và sự phục hồi tự nhiên.
Buổi trò chuyện mang đến một góc nhìn mới về Pilates - không chỉ là bộ môn tập luyện “nhẹ nhàng” mà là phương pháp dựa trên sự kiểm soát, ý thức và cá nhân hoá. Khloe chia sẻ triết lý “personalized training” tại UFiTU+, nơi mỗi học viên được thiết kế lộ trình tập riêng, phù hợp với thể trạng, độ tuổi và mục tiêu của bản thân.
Tập podcast cũng lý giải vì sao Pilates đang trở thành xu hướng sức khoẻ toàn cầu: không chỉ giúp cải thiện sức mạnh cơ lõi và linh hoạt, mà còn góp phần giảm stress, phục hồi cổ - vai -gáy, cân bằng hệ thần kinh và cải thiện giấc ngủ. Qua đó, Pilates dần được nhìn nhận như một lối sống toàn diện (The UFiTU Life), nơi con người học cách sống chậm hơn, sâu hơn và bền vững hơn.
🎧 Gen Health Movement - một series mới thuộc Gen Health Podcast, được thực hiện bởi NaturIQ Vietnam, mang sứ mệnh đưa y học dự phòng và lối sống khoẻ vào hành động - qua từng bước chạy, từng hơi thở và từng chuyển động mỗi ngày.
❤️ Theo dõi NaturIQ Vietnam để ủng hộ chương trình:
Website: https://naturiq.co
Facebook: @naturiqvn
Instagram: @naturiqvn
TikTok: @naturiqvietnam
✨ Đội ngũ thực hiện:
Host: Linh Nguyễn
Khách mời: Khloe Tâm Anh
Creative & Hỗ trợ sản xuất: Mo Nguyen
Editor: Khoi Huynh
Cameraman: Trần Bảo Cương
#GenHealthMovement #GenHealthPodcast #NaturIQVietnam #UFiTUPilates #PilatesVietnam #PersonalizedHealth #WellnessVietnam #PreventiveHealth #HolisticHealth
Chủ đề: Đột Tử Tim Mạch: Giải Mã Chỉ Số HRV và Nguy Cơ Xơ Vữa Mạch Máu (Phần 2)
Host: Linh Nguyễn
Khách mời: Truyện Thiện Tấn Trí Tài – Nhà nghiên cứu lâm sàng tại Trung tâm Phòng ngừa Ngưng Tim (Cedars-Sinai Medical Center, Hoa Kỳ).
Ở phần 1 của tập podcast về chủ đề Xơ vữa mạch máu, Host Linh Nguyễn và khách mời Truyện Thiện Tấn Trí Tài đã đi qua các thông tin về vấn đề Xơ vữa mạch máu không chỉ là câu chuyện của người lớn tuổi mà là một tiến trình âm thầm bắt đầu từ rất sớm, khi lớp nội mạc của mạch máu bị tổn thương bởi stress, dinh dưỡng kém, lối sống ít vận động và các yếu tố chuyển hoá. Từ những tổn thương nhỏ ấy, cholesterol “xấu” (LDL) bắt đầu tích tụ, gây viêm, vôi hoá và làm hẹp lòng mạch, khiến dòng máu lưu thông kém đi – đây chính là căn nguyên của các bệnh lý nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, đột quỵ hay suy thận.
Tiếp nối nội dung của Phần 1, trong tập podcast này, Host Linh Nguyễn và Nhà nghiên cứu Truyện Thiện Tấn Trí Tài sẽ trang bị cho bạn những kiến thức chuyên sâu để thấu hiểu và phòng ngừa bệnh tim mạch một cách chủ động và hiệu quả.
Bạn sẽ được khám phá các công cụ đo lường hiện đại nhất về sức khỏe mạch máu và nguy cơ xơ vữa mạch máu:
Tìm hiểu về Độ chun giãn mạch máu (Compliance), chỉ số cho biết sự dẻo dai của hệ thống mạch máu, được đo lường bằng công thức.
Giải mã ý nghĩa của Vận tốc Sóng Mạch (Pulse Wave Velocity - PWV) và đặc biệt là chỉ số Heart Rate Variability (HRV) – HRV thấp chính là lời cảnh báo về tăng nguy cơ đột tử tim mạch
Chương trình cũng mổ xẻ những yếu tố có thể bạn chưa biết:
Cảnh báo về Yếu tố Nguy cơ gia đình và các hội chứng rối loạn nhịp tim di truyền như Hội chứng QT dài/ngắn và Brugada Syndrome.
Tiết lộ sự thật rằng mảng xơ vữa đã có thể âm thầm hình thành từ thập niên thứ 3 của cuộc đời do sự tấn công của Stress Oxi hóa (Oxidative stress).
Cuối cùng, Khách mời chia sẻ những tiến bộ hứa hẹn nhất: từ Kỹ thuật Bắc cầu mạch vành đến công nghệ đột phá Chỉnh sửa Gen (Gene Editing) và việc ứng dụng Trí tuệ Nhân tạo (AI) trong chẩn đoán.
Hãy xem tập này để nắm bắt được căn nguyên của bệnh mạch vành và có chiến lược rõ ràng để bảo vệ trái tim của chính mình trước nguy cơ xơ vữa mạch máu ngay từ hôm nay.
🎧 Gen Health Podcast – chương trình giáo dục sức khoẻ được thực hiện bởi NaturIQ Việt Nam.
❤️ Theo dõi NaturIQ Việt Nam để ủng hộ chương trình:
Website: https://naturiq.co/
Facebook: @naturiqvn
Instagram: @naturiqvn
TikTok: @naturiqvietnam
#GenHealthPodcast #NaturIQVietnam #XoVuaMachMau #TimMach #DotQuy #HRV #PWV #SucKhoeTimMach #BệnhTim #YHocDuPhong #CedarsSinai
✨ Đội ngũ thực hiện:Host: Linh NguyễnKhách mời: Truyện Thiện Tấn Trí Tài – Nhà nghiên cứu lâm sàng, Cedars-Sinai Medical CenterCreative & Hỗ trợ sản xuất: Mo NguyenEditor: Khoi Huynh
Chủ đề: Xơ vữa mạch máu – Căn nguyên thầm lặng của bệnh tim mạch
Host: Linh Nguyễn Khách mời: Truyện Thiện Tấn Trí Tài – Nhà nghiên cứu lâm sàng tại Trung tâm Phòng ngừa Ngưng Tim (Center of Cardiac Arrest Prevention), Bệnh viện Cedars-Sinai Medical Center, Hoa Kỳ
Xơ vữa mạch máu không chỉ là câu chuyện của người lớn tuổi mà là một tiến trình âm thầm bắt đầu từ rất sớm, khi lớp nội mạc của mạch máu bị tổn thương bởi stress, dinh dưỡng kém, lối sống ít vận động và các yếu tố chuyển hoá. Từ những tổn thương nhỏ ấy, cholesterol “xấu” (LDL) bắt đầu tích tụ, gây viêm, vôi hoá và làm hẹp lòng mạch, khiến dòng máu lưu thông kém đi – đây chính là căn nguyên của các bệnh lý nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, đột quỵ hay suy thận.
Trong phần 1 của tập podcast này, host Linh Nguyễn trò chuyện cùng Truyện Thiện Tấn Trí Tài để giải thích chi tiết về cấu trúc mạch máu và lý do vì sao lớp nội mạc (Tunica Intima) lại được xem là “vùng nguy hiểm nhất”. Cuộc trò chuyện đi sâu vào cơ chế hình thành mảng xơ vữa, quá trình vôi hoá và phản ứng viêm của thành mạch, đồng thời giúp người xem hiểu rõ vai trò của thuốc Statin trong kiểm soát cholesterol – cũng như những tác dụng phụ thường gặp và lý do vì sao không nên uống nước bưởi khi đang dùng nhóm thuốc này.
Bên cạnh đó, tập còn đề cập đến các chỉ số quan trọng trong đánh giá sức khoẻ tim mạch như LDL cholesterol, vận tốc sóng mạch (Pulse Wave Velocity – PWV), chỉ số canxi hoá mạch (Coronary Calcium Score – CAC) và tuổi mạch máu (Vascular Age) – những thông số giúp dự đoán sớm nguy cơ đột quỵ và bệnh mạch vành. Hai nghiên cứu kinh điển là Framingham Heart Study và SPRINT Trial cũng được nhắc đến như nền tảng cho y học dự phòng tim mạch hiện đại, mở ra cách tiếp cận mới trong việc kiểm soát huyết áp và giảm biến cố tim mạch.
Tập được minh hoạ bằng các hình ảnh y học, mô phỏng cấu trúc mạch máu và các ví dụ trực quan giúp người xem dễ hiểu hơn về quá trình “lão hoá” của hệ tim mạch. Đây là một tập podcast dành cho tất cả những ai quan tâm đến sức khoẻ tim mạch, đặc biệt là người trưởng thành từ 35–50 tuổi – giai đoạn mà các tổn thương vi mạch có thể đã âm thầm hình thành dù chưa có triệu chứng rõ ràng.
Một cuộc trò chuyện gần gũi, chính xác và mang tính cảnh báo, giúp mỗi người hiểu rõ hơn về cơ chế suy thoái của mạch máu và chủ động bảo vệ trái tim của mình ngay từ hôm nay.
⸻
🎧 Gen Health Podcast – chương trình giáo dục sức khoẻ được thực hiện bởi NaturIQ Việt Nam, dành cho thế hệ trẻ và người trưởng thành tìm kiếm kiến thức y học khoa học, dễ tiếp cận và đáng tin cậy.
❤️ Theo dõi NaturIQ Việt Nam để ủng hộ chương trình:
Website: https://naturiq.co/
Facebook: @naturiqvn
Instagram: @naturiqvn
TikTok: @naturiqvietnam
✨ Đội ngũ thực hiện:
Host: Linh Nguyễn
Khách mời: Truyện Thiện Tấn Trí Tài – Nhà nghiên cứu lâm sàng, Cedars-Sinai Medical Center
Creative & Hỗ trợ sản xuất: Mo Nguyen
Editor: Khoi Huynh
#GenHealthPodcast #NaturIQVietnam #XoVuaMachMau #TimMach #DotQuy #LDL #Statin #CedarsSinai #TruyenThienTanTriTai #SucKhoeTimMach
Chủ đề: Tai – Mũi – Họng và “Giả thuyết Sống Quá Sạch”
Host: Linh Nguyễn
Khách mời: Bác sĩ Phan Trung Hiếu – Ryan Black, Bác sĩ Tai Mũi Họng (ENT)
Trong tập 25, Gen Health Podcast chào đón Bác sĩ Ryan Black (Phan Trung Hiếu) – Bác sĩ phẫu thuật Tai, Mũi, Họng tại Mỹ, người đã có hơn 30 năm gắn bó với tiếng Việt và từng giảng dạy Tiếng Anh Y khoa tại Việt Nam trong 6 tháng.
Bên cạnh niềm đam mê đặc biệt dành cho ngôn ngữ và văn hoá Việt, bác sĩ Hiếu Phan chia sẻ nhiều góc nhìn chuyên môn về sức khỏe Tai – Mũi – Họng, cũng như các vấn đề phổ biến tại Việt Nam như viêm xoang, viêm mũi dị ứng, nấm xoang, cận thị ở trẻ nhỏ và ảnh hưởng của khí hậu, môi trường, cùng thói quen sinh hoạt đô thị.
Tập podcast đồng thời đi sâu vào “Giả thuyết vệ sinh” (Hygiene Hypothesis) – lý thuyết khoa học cho rằng sống quá sạch có thể khiến hệ miễn dịch yếu hơn, giúp người nghe hiểu rõ hơn vì sao sự tiếp xúc tự nhiên với môi trường lại quan trọng trong việc phát triển hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Ở góc độ ứng dụng, bác sĩ chia sẻ những thói quen đơn giản giúp phòng ngừa bệnh Tai – Mũi – Họng, từ việc rửa mũi đúng cách, lựa chọn khẩu trang phù hợp, đến tiêm vaccine HPV để phòng các bệnh vùng họng.
🎙️ Đây không chỉ là một cuộc trò chuyện về y khoa, mà còn là một buổi giao lưu nhẹ nhàng, gần gũi và đầy cảm hứng, nơi người nghe có thể nhìn thấy góc nhìn rất khác về sức khỏe Việt Nam qua lăng kính của một bác sĩ nước ngoài – vừa thực tế, vừa đầy trân trọng văn hoá bản địa.
💬 Lưu ý: Tập podcast được thực hiện song ngữ (Anh – Việt), với phần chia sẻ của bác sĩ Hiếu Phan bằng tiếng Anh và phụ đề tiếng Việt.
👉 Khuyến khích xem trên YouTube để theo dõi đầy đủ trải nghiệm hình ảnh, phụ đề và biểu đồ minh hoạ được chuẩn bị riêng cho phiên bản video.
🎧 Gen Health Podcast – chương trình giáo dục sức khoẻ được thực hiện bởi NaturIQ Việt Nam, dành riêng cho thế hệ trẻ tìm kiếm tri thức y học chính xác và dễ tiếp cận.
👉 Nghe podcast tại:
Spotify:
Apple Podcast:
❤️ Theo dõi NaturIQ Việt Nam để ủng hộ chương trình:
Website: https://naturiq.co/
Facebook: @naturiqvn
Instagram: @naturiqvn
TikTok: @naturiqvietnam
✨ Đội ngũ thực hiện:
Host: Linh Nguyễn
Khách mời: Bác sĩ Phan Trung Hiếu – Ryan Black
Creative, Hỗ trợ sản xuất: Mo Nguyen
Editor: Khoi Huynh
#GenHealthPodcast #NaturIQVietnam #ENT #TaiMuiHong #HygieneHypothesis #SucKhoe #YHoc #RyanBlack #PhanTrungHieu #WellnessVietnam #PodcastVietnam
Chủ đề: Sức khỏe não bộ: Tiến trình lão hoá bắt đầu từ đâu?Host: Linh NguyễnKhách mời: Tiến sĩ, Bác sĩ Thần kinh học Nguyễn Minh Tuấn Việt (@lifewithDr.Việt) Trong tập 28, Gen Health Podcast cùng TS. BS. Nguyễn Minh Tuấn Việt (@lifewithDr.Việt) – chuyên gia Thần kinh học hiện đang công tác tại Kirby Neurobiology Center – phân tích tiến trình lão hoá não bộ dưới góc nhìn khoa học. Cuộc trò chuyện tập trung vào vai trò của epigenome và methylation, cùng sự cân bằng giữa hai con đường sinh học SIRT1 và mTOR – được ví như “âm - dương” trong việc kiểm soát năng lượng và tốc độ lão hoá. Bên cạnh đó, Dr. Việt cũng chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa nhịp sinh học và tuổi thọ, khi sự rối loạn đồng hồ sinh học não bộ có thể thúc đẩy quá trình lão hoá diễn ra nhanh hơn. Tập podcast đồng thời lý giải sự thay đổi của não bộ theo tuổi tác, từ sự suy giảm chất xám, chất trắng, cho đến mất cân bằng trong hoạt động thần kinh, vốn là những đặc trưng của não bộ lão hoá. Ở góc độ ứng dụng, Dr. Việt giới thiệu các chiến lược có thể giúp làm chậm quá trình này, bao gồm chế độ ăn Địa Trung Hải, thực hành Intermittent Fasting, tập luyện thể chất, giao tiếp xã hội và các phương pháp can thiệp hiện đại như công nghệ MRI. Toàn bộ nội dung mang đến một góc nhìn toàn diện về vai trò trung tâm của não bộ trong tiến trình lão hoá, đồng thời gợi mở những giải pháp thiết thực để duy trì sức khỏe thần kinh và nâng cao tuổi thọ.🎧 Gen Health Podcast – chương trình giáo dục sức khoẻ được thực hiện bởi Naturiq Việt Nam, dành riêng cho thế hệ trẻ tìm kiếm tri thức khoa học, chính xác và dễ tiếp cận.❤️ Theo dõi Naturiq Việt Nam để ủng hộ chương trình:Website: https://naturiq.co/Facebook: @naturiqvnInstagram: @naturiqvnTikTok: @naturiqvietnam✨ Đội ngũ thực hiện:Host: Linh NguyễnKhách mời: TS. BS. Nguyễn Minh Tuấn Việt (@lifewithDr.Việt) Creative, Hỗ trợ sản xuất: Mo NguyenEditor: Khoi Huynh#GenHealthPodcast #BrainHealth #Aging #Longevity #IntermittentFasting #NaturiqVietnam #WellnessVietnam #SucKhoe #Neuroscience
Chủ đề: Công thức 8D/Đ – Tối ưu hoá chế độ dinh dưỡng Host: Linh Nguyễn Khách mời: Tiến sĩ - Chuyên gia Dinh dưỡng Nguyễn Ngọc Hùng
Tiếp nối phần 1 đã bàn luận về thừa cân – béo phì và những yếu tố dinh dưỡng nền tảng, trong tập 23 (phần 2), Gen Health Podcast cùng TS. Nguyễn Ngọc Hùng giới thiệu công thức 8D/Đ – phương pháp mà chính TS. Hùng đã nghiên cứu và áp dụng nhằm giúp mọi người dễ dàng xây dựng chế độ dinh dưỡng tối ưu cho bản thân.
Công thức này xoay quanh 8 trụ cột chính – từ việc hiểu đúng về nhu cầu năng lượng, cân bằng vi chất, đến lựa chọn thực phẩm và cách tổ chức bữa ăn trong đời sống hiện đại. Đây không chỉ là một lý thuyết, mà còn là hệ thống mang tính ứng dụng cao, giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn phù hợp với thể trạng, lối sống và mục tiêu sức khỏe.
Đặc biệt, host Linh Nguyễn cũng chia sẻ một case study điển hình của dân văn phòng – tình huống phổ biến mà rất nhiều người gặp phải khi công việc bận rộn khiến thói quen ăn uống mất cân bằng. Qua đó, TS. Hùng đưa ra những phân tích và giải pháp cụ thể để áp dụng công thức 8D/Đ vào thực tế.
Hiểu và áp dụng đúng 8D/Đ sẽ giúp bạn không chỉ ăn “đủ” mà còn ăn “đúng” – tối ưu hóa dinh dưỡng để hỗ trợ sức khoẻ thể chất, tinh thần và phòng ngừa bệnh tật lâu dài.
🎧 Gen Health Podcast - chương trình giáo dục sức khoẻ được thực hiện bởi Naturiq Việt Nam, dành riêng cho thế hệ trẻ đang tìm kiếm kiến thức một cách khoa học, chính xác và dễ tiếp cận.
❤️ Theo dõi Naturiq Việt Nam để ủng hộ chương trình: Website: https://naturiq.co/ Facebook: @naturiqvn Instagram: @naturiqvn TikTok: @naturiqvietnam
✨ Đội ngũ thực hiện: Host: Linh Nguyễn Khách mời: Tiến sĩ - Chuyên gia Dinh dưỡng Nguyễn Ngọc Hùng Creative, Hỗ trợ sản xuất: Mo Nguyen Editor: Khoi Huynh
#GenHealthPodcast #CongThuc8DĐ #Nutrition #DinhDuong #CaseStudy #NaturiqVietnam #SucKhoe #WellnessVietnam #GenHealth #Podcast
Chủ đề: Thừa cân - Béo phì và Các chế độ dinh dưỡng
Host: Linh Nguyễn
Khách mời: Tiến sĩ - Chuyên gia Dinh dưỡng Nguyễn Ngọc Hùng
Thừa cân - béo phì là một trong những thách thức sức khỏe cộng đồng ngày càng nổi bật tại Việt Nam và trên thế giới. Chúng ta thường nghe về béo phì gắn với chế độ ăn uống, lối sống, hay những con số trên cân nặng - nhưng liệu đã thực sự hiểu đầy đủ về bức tranh này và các yếu tố khoa học đằng sau nó?
Trong tập 23 (phần 1), Gen Health trò chuyện cùng TS. Nguyễn Ngọc Hùng để phân tích toàn cảnh: tại Việt Nam, tình trạng béo phì chủ yếu tập trung ở trẻ em, trong khi tỷ lệ ở người trưởng thành chưa đến mức đáng báo động như nhiều quốc gia khác. Dưới góc nhìn dinh dưỡng học, TS. Hùng làm rõ khái niệm obesogenic environment - một “môi trường thuận lợi” cho béo phì phát triển, nơi mà thực phẩm siêu chế biến, đồ uống có đường, đô thị hóa và lối sống tĩnh tại trở thành yếu tố kích hoạt.
Bên cạnh đó, cuộc trò chuyện mở rộng sang những khái niệm nền tảng nhưng thường bị hiểu sai:
NOVA classification - hệ thống phân loại thực phẩm từ nhóm 1 đến 4, phản ánh mức độ chế biến.
Các chỉ số sinh học quan trọng: TDEE (tổng năng lượng tiêu hao hàng ngày), BMI (chỉ số khối cơ thể), BMR (chuyển hoá cơ bản).
Mối liên hệ giữa chất lượng thực phẩm và phản ứng sinh học của cơ thể, vượt ra ngoài công thức “calorie-in calorie-out”.
Hiểu đúng về béo phì và dinh dưỡng không chỉ dừng lại ở cân nặng hay ngoại hình. Đó là cách để nhận diện cơ thể như một hệ thống chuyển hoá thống nhất, nơi mọi sự mất cân bằng đều có thể dẫn đến rối loạn sức khỏe lâu dài.
🎧 Gen Health Podcast - chương trình giáo dục sức khoẻ được thực hiện bởi Naturiq Việt Nam, dành riêng cho thế hệ trẻ đang tìm kiếm kiến thức một cách khoa học, chính xác và dễ tiếp cận.
❤️ Theo dõi Naturiq Việt Nam để ủng hộ chương trình:
Website: https://naturiq.co/
Facebook: @naturiqvn
Instagram: @naturiqvn
TikTok: @naturiqvietnam
✨ Đội ngũ thực hiện:
Host: Linh Nguyễn
Khách mời: Tiến sĩ - Chuyên gia dinh dưỡng Nguyễn Ngọc Hùng
Creative, Hỗ trợ sản xuất: Mo Nguyen
Editor: Khoi Huynh
#GenHealthPodcast #BeoPhi #Obesogenic #NOVA #TDEE #BMI #BMR #NaturiqVietnam #SucKhoe #WellnessVietnam
Chủ đề: Alzheimer – Từ não bộ khỏe mạnh đến ký ức vụn vỡ
Host: Linh Nguyễn
Khách mời: Bác sĩ Võ Phương Quỳnh - Bác sĩ chuyên khoa Thần kinh, hiện đang công tác tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM
Alzheimer không chỉ là một căn bệnh của người già, mà là hành trình ký ức dần vụn vỡ, bắt đầu từ “vùng xám” - nơi trí nhớ trở nên chập chờn, cho đến “vùng đen” khi người bệnh dần đánh mất khả năng nhận biết và kết nối với thế giới xung quanh. Trong tập podcast này, Host Linh Nguyễn và bác sĩ Võ Phương Quỳnh sẽ cùng đi qua các giai đoạn tiến triển của Alzheimer, từ suy giảm nhận thức nhẹ (MCI), sa sút trí tuệ nhẹ, trung bình cho đến giai đoạn nặng nhất.
Cuộc trò chuyện cũng mở ra những vấn đề ít được nhắc tới: vì sao phụ nữ, đặc biệt sau mãn kinh, lại dễ mắc Alzheimer hơn; vai trò của gen di truyền và những yếu tố nguy cơ như bệnh nền, lối sống, stress và rối loạn giấc ngủ; cùng 10 dấu hiệu cảnh báo sớm có thể xuất hiện ở cả người trẻ tuổi. Không chỉ mang tính khoa học, tập này còn chạm đến khía cạnh nhân văn - nỗi đau của gia đình khi chứng kiến người thân dần quên đi tất cả, và cũng là lời nhắc nhở để mỗi người trong chúng ta chủ động bảo vệ sức khỏe não bộ, xây dựng “dự trữ nhận thức” từ hôm nay.
Đây là một tập podcast dành cho tất cả những ai quan tâm đến sức khỏe trí nhớ - từ người trẻ đang lo lắng về “não cá vàng”, cho đến những gia đình có người thân đối diện với Alzheimer. Một cuộc trò chuyện vừa khoa học, vừa lay động, giúp ta hiểu hơn về căn bệnh của ký ức và học cách trân trọng từng khoảnh khắc còn nguyên vẹn.
⸻
🎧 Gen Health Podcast – chương trình giáo dục sức khoẻ được thực hiện bởi Naturiq Việt Nam, dành cho thế hệ trẻ tìm kiếm hiểu biết khoa học, chính xác và dễ tiếp cận.
❤️ Theo dõi Naturiq Việt Nam để ủng hộ chương trình:
Website: https://naturiq.co/
Facebook: @naturiqvn
Instagram: @naturiqvn
TikTok: @naturiqvietnam
✨ Đội ngũ thực hiện:
Host: Linh Nguyễn
Khách mời: Bác sĩ Võ Phương Quỳnh
Creative, Hỗ trợ sản xuất: Mo Nguyen
Editor: Khoi Huynh
#GenHealthPodcast #Alzheimer #VoPhuongQuynh #SucKhoeNaoBo #NaturiqVietnam #TriNho #SucKhoe
Chủ đề: Thực hành chánh niệm trong thế giới động
Host: Linh Nguyễn
Khách mời: Nam Phương – Holistic Health Coach (Huấn luyện viên Sức khỏe & Dinh dưỡng Toàn diện, tác giả sách & một người chăm sóc cộng đồng). Một trong những người tiên phong trong nghề Health Coach tại Việt Nam từ 2017, Host podcast Chầm chậm mà sống, Co-founder Diễn đàn Tuổi trẻ Tây Nguyên (TNYS).
Chánh niệm là khả năng quay về hiện tại, lắng nghe cơ thể và cảm nhận tâm trí trong từng khoảnh khắc. Nhưng trong một thế giới không ngừng ồn ã và chuyển động, làm thế nào chúng ta có thể giữ được sự tĩnh tại cho riêng mình? Trong tập podcast này, Host Linh Nguyễn cùng khách mời Nam Phương trò chuyện về ý nghĩa thực sự của chánh niệm, phá bỏ những lầm tưởng phổ biến, và mở ra những cách tiếp cận gần gũi hơn. Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về thiền động – khi thiền không còn bó hẹp trong sự bất động, mà là những chuyển động tự do, là nhịp thở, là dòng chảy cơ thể giúp kết nối thân–tâm. Với những hướng dẫn dành cho người mới bắt đầu, Nam Phương gợi mở cách đưa chánh niệm vào đời sống hằng ngày, từ việc hít thở, vận động cho đến cách ăn uống và nghỉ ngơi.
Đây là một cuộc trò chuyện nhẹ nhàng nhưng sâu lắng, dành cho bất kỳ ai đang muốn tìm một chỗ dừng giữa dòng đời tất bật, để nhắc nhớ rằng ngay cả giữa sự hỗn loạn của cuộc sống hiện đại, ta vẫn có thể trở về, tập trung và an trú trong chính mình.
⸻
🎧 Gen Health Podcast - chương trình giáo dục sức khoẻ được thực hiện bởi Naturiq Việt Nam, dành cho thế hệ trẻ tìm kiếm hiểu biết khoa học, chính xác và dễ tiếp cận.
❤️ Theo dõi Naturiq Việt Nam để ủng hộ chương trình:
Website: https://naturiq.co/
Facebook: @naturiqvn
Instagram: @naturiqvn
TikTok: @naturiqvietnam
✨ Đội ngũ thực hiện:
Host: Linh Nguyễn
Khách mời: Nam Phương – Holistic Health Coach, tác giả sách, host podcast Chầm chậm mà sống, Co-founder Diễn đàn Tuổi trẻ Tây Nguyên
Creative, Hỗ trợ sản xuất: Mo Nguyen
Editor: Khoi Huynh
#GenHealthPodcast #ChanhNiem #Mindfulness #ThienDong #Wellness #HealthCoach #NaturiqVietnam #SucKhoeToanDien
Chủ đề: Đông Y: Khoa học nghìn năm giữa thời hiện đại
Host: Linh Nguyễn
Khách mời: Bác sĩ Nguyễn Ngọc Huyền Trâm - Bác sĩ Y học cổ truyền & Phục hồi chức năng, tư vấn chuyên môn tại Tianyiai, đồng tác giả của các bài viết “Tiếng nói của mạch” và “Quan điểm Đông y về bệnh”.
Đông Y thường gắn với hình ảnh “bắt mạch, kê đơn”, nhưng ít ai hiểu rõ về triết lý, phương pháp chẩn đoán và cơ chế điều trị của nền y học đã tồn tại hàng nghìn năm này. Trong tập podcast này, hãy cùng Host Linh Nguyễn và bác sĩ Huyền Trâm bàn về sự khác biệt giữa Đông và Tây y, nguyên tắc cá nhân hoá phác đồ điều trị, cũng như cách chẩn đoán bằng Tứ chẩn (Vọng -Văn - Vấn - Thiết) và vai trò then chốt của việc bắt mạch.Bác sĩ cũng chia sẻ những góc nhìn thực tiễn về nguyên nhân gây bệnh theo Đông Y - từ tác động của môi trường, cảm xúc cho đến thói quen sinh hoạt sai lệch - và lý giải vì sao những thói quen tưởng chừng nhỏ như tắm đêm lại có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ.
Người nghe sẽ tìm thấy nhiều kiến thức hữu ích về các bệnh lý mà Đông Y điều trị hiệu quả như mất ngủ, stress, rối loạn tiêu hoá, cũng như những kinh nghiệm dân gian vẫn còn giá trị cho đến ngày nay như xông hơi, cạo gió, dưỡng sinh. Đây là một cuộc trò chuyện giúp chúng ta hiểu rõ hơn vì sao Đông Y không chỉ là kinh nghiệm truyền miệng, mà còn là một khoa học của cảm nhận, gắn kết cơ thể và môi trường sống, với giá trị vẫn bền vững giữa thời hiện đại.
⸻
🎧 Gen Health Podcast - chương trình giáo dục sức khoẻ được thực hiện bởi Naturiq Việt Nam, dành cho thế hệ trẻ tìm kiếm hiểu biết khoa học, chính xác và dễ tiếp cận.
❤️ Theo dõi Naturiq Việt Nam để ủng hộ chương trình:
Website: https://naturiq.co/
Facebook: @naturiqvn
Instagram: @naturiqvn
TikTok: @naturiqvietnam
✨ Đội ngũ thực hiện:
Host: Linh Nguyễn
Khách mời: Bác sĩ Nguyễn Ngọc Huyền Trâm - Y học cổ truyền & Phục hồi chức năng
Creative, Hỗ trợ sản xuất: Mo Nguyen
Editor: Khoi Huynh
#GenHealthPodcast #DongY #YHCT #BatMach #NaturiqVietnam #SucKhoeToanDien #WellnessVietnam
Chủ đề: Từ “Đau cũng là Sống” đến hành trình kháng thương
Host: Linh Nguyễn
Khách mời: Đồng Đức Thành – Tác giả tự truyện “Đau cũng là Sống”, một trong những người sống với HIV công khai đầu tiên tại Việt Nam, thành viên Mạng lưới Người sống với HIV tại Việt Nam (VNP+).
Trong tập này của Gen Health Podcast, chúng tôi trò chuyện cùng anh Đồng Đức Thành – một trong những người sống với HIV công khai đầu tiên tại Việt Nam. Hơn 30 năm qua, anh không chỉ kiên cường đối mặt với căn bệnh và sự kỳ thị, mà còn dấn thân vào hoạt động cộng đồng, trở thành tiếng nói mạnh mẽ góp phần thay đổi nhận thức xã hội về HIV/AIDS.
Là tác giả cuốn tự truyện “Đau cũng là Sống”, anh Thành mang đến câu chuyện chân thực về những ngày HIV còn là “án tử” với thuốc men khan hiếm, tác dụng phụ nặng nề, và kỳ thị xã hội bao trùm. Bước ngoặt đến khi anh tham gia các dự án cộng đồng, học ngoại ngữ, rèn kỹ năng và tìm lại giá trị bản thân.
Tập podcast cũng làm rõ những bài học về kháng thương (anti-fragility) – khả năng trưởng thành, mạnh mẽ hơn sau nghịch cảnh. Với anh Thành, HIV không chỉ là một phần đời, mà còn là chất liệu giúp anh thấu hiểu hạnh phúc và gửi gắm thông điệp đến thế hệ trẻ: “Bệnh không định nghĩa bạn, cách bạn sống mới định nghĩa bạn.”
Ngoài hành trình cá nhân, anh Thành chia sẻ góc nhìn về thông điệp K = K (Không phát hiện = Không lây nhiễm) – bước tiến y khoa quan trọng giúp xóa bỏ kỳ thị, khuyến khích xét nghiệm và tuân thủ điều trị. Đồng thời, anh cũng nhấn mạnh tầm nhìn dài hạn trong việc duy trì các chương trình phòng, chống HIV/AIDS, cũng như những bệnh mạn tính khác, khi nguồn tài trợ quốc tế dần bị cắt giảm.
Qua câu chuyện “Đau cũng là Sống”, Gen Health mong muốn mang đến cho người nghe không chỉ kiến thức về HIV, mà còn nguồn cảm hứng về niềm tin, sự kết nối cộng đồng và sức mạnh vượt khó – để sống khỏe và sống có ý nghĩa.
Chương trình Podcast Gen Health xin chân thành cảm ơn sự đồng hành và hỗ trợ của các cá nhân, đội ngũ trong quá trình sản xuất.
Host: Linh Nguyễn
Khách mời: Đồng Đức Thành
Creative, Hỗ trợ sản xuất: Mo Nguyen
Editor: Khoi Huynh
Chủ đề: Y học cổ truyền – Giao thoa giữa Đông y & Tây y
Host: Linh Nguyễn
Khách mời: Y sĩ Nguyễn Văn Triều (Triều Đông Y) & BS CKI Y học Cổ truyền Hồng Ngọc (Chuyên khoa Nội cơ xương khớp)
Trong tập 18 của Gen Health Podcast, hãy cùng host Linh Nguyễn trò chuyện cùng y sĩ Nguyễn Văn Triều - tốt nghiệp Y học cổ truyền tại ĐH Y Dược TP.HCM, với 12 năm kinh nghiệm hành nghề; và BS CKI Y học Cổ truyền Hồng Ngọc - chuyên khoa Nội cơ xương khớp. Cả hai không chỉ là cộng sự trong công việc, mà còn là vợ chồng, cùng chung hành trình gìn giữ và phát triển giá trị chữa lành của Đông y trong bối cảnh y học hiện đại.
Tập podcast mở đầu bằng câu chuyện cơ duyên đến với nghề, những lần bất đồng trong cách tiếp cận điều trị.
Chúng tôi cùng khách mời đi sâu vào những bệnh lý “thời hiện đại” như đau cổ - vai - gáy, thoái hóa đốt sống, đau đầu… với cách chẩn đoán theo Vọng - Văn - Vấn - Thiết của Đông y, kết hợp cùng MRI, xét nghiệm trong Tây y để đạt hiệu quả tối ưu. Những phương pháp trị liệu như châm cứu, cứu ngải, giác hơi, cấy chỉ được giải thích cả ở góc độ nguyên lý Đông y - “khí đi, bệnh tan” - lẫn bằng chứng khoa học về tác động lên hệ thần kinh, tuần hoàn và nội tiết.
Một phần không kém thú vị là “bóc phốt” các ngộ nhận phổ biến: uống muối tốt cho thận, lạm dụng trà thảo mộc, dán cao liên tục… Cả hai khách mời cũng phân tích vì sao nhiều người dễ bị thuyết phục bởi những thứ mang mác “tự nhiên” và chia sẻ cách nhận biết, phòng tránh rủi ro.
Tập này còn dành thời lượng bàn về sức khỏe phụ nữ & hàn khí - tình trạng phổ biến ở phụ nữ hiện đại do stress, ăn uống thất thường, thói quen mặc hở bụng hay lạnh tử cung. Từ đó, BS Ngọc và y sĩ Triều gợi ý giải pháp an toàn, kết hợp giữa dưỡng ẩm cơ thể, vận động, điều hòa khí huyết và chăm sóc nội tiết.
Thông điệp chung xuyên suốt tập: Đông y không phải là “khoảng nghỉ” giữa hai lần uống thuốc Tây, mà là một hướng chữa trị bền vững nếu được áp dụng đúng người - đúng bệnh - đúng giai đoạn.
Chương trình Podcast Gen Health xin gửi lời cảm ơn đến các cá nhân và đội ngũ đã đồng hành trong quá trình sản xuất.
Host: Linh Nguyễn
Khách mời: Y sĩ Nguyễn Văn Triều & BS CKI Y học Cổ truyền Hồng Ngọc
Creative, Hỗ trợ sản xuất: Mo Nguyen
Editor: Khoi Huynh
#GenHealthPodcast #DongY #YHocCoTruyen #ChamCuu #CoXuongKhop #SucKhoePhuNu #KhíHuyết #Wellness
Chủ đề: Đột tử do tim - Bạn có đang vay mượn sức khỏe chính mình?
Host: Linh Nguyễn
Khách mời: Dr. Truyện Thiện Tấn Trí Tài - Nhà nghiên cứu lâm sàng tại Trung tâm Phòng ngừa Ngừng Tim, Cedars-Sinai Medical Center
Trong tập 17 của Gen Health Podcast, chúng tôi có dịp trò chuyện cùng Dr. Truyện Thiện Tấn Trí Tài - nhà nghiên cứu lâm sàng tại Trung tâm Phòng ngừa Ngừng Tim (Center of Cardiac Arrest Prevention), Bệnh viện Cedars-Sinai (Hoa Kỳ). Với hơn 50 bài báo khoa học được xuất bản trên các tạp chí y khoa quốc tế và vai trò biên tập, phản biện học thuật cho nhiều tạp chí chuyên ngành như PLOS ONE, Frontiers in Neurology, Diagnostics, bác sĩ Tài mang đến một cái nhìn toàn diện và cập nhật về đột tử tim mạch - một chủ đề sống còn nhưng lại bị bỏ ngỏ trong đời sống thường nhật.
Tập podcast mở đầu bằng việc làm rõ định nghĩa và phân biệt giữa đột tử nội viện và ngoại viện - từ đó chỉ ra vì sao đột tử tim là nguyên nhân tử vong hàng đầu toàn cầu nhưng lại chưa được nhận thức đúng mức, nhất là tại các quốc gia đang phát triển. Nguy cơ này càng đáng lo ngại khi ngày càng nhiều người trẻ dưới 40 tuổi đột ngột ra đi - và có đến 40% trong số đó chưa từng có bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào. Sự im lặng của trái tim trước cơn bão khiến nhiều người chủ quan, phó mặc sức khỏe cho may rủi.
Chúng tôi cùng bác sĩ Tài đi sâu vào các nhóm nguyên nhân dẫn đến đột tử, trong đó phổ biến nhất là do tim mạch - như bệnh mạch vành, hẹp động mạch, tăng huyết áp, rối loạn lipid máu - xuất phát từ những thói quen nguy hại tích tụ theo năm tháng: hút thuốc, lười vận động, thừa cân, tiểu đường. Ngoài ra, còn có các nguyên nhân không liên quan trực tiếp đến tim như sốc phản vệ, rối loạn điện giải, hoặc hạ đường huyết nghiêm trọng. Bên cạnh cơ chế sinh học, bác sĩ Tài cũng làm rõ những khác biệt tinh vi trong triệu chứng giữa hai giới - nam giới thường có biểu hiện rõ rệt như đau thắt ngực, còn ở nữ giới lại dễ bị bỏ qua bởi những dấu hiệu mơ hồ như khó thở, mệt mỏi, buồn nôn.
Một trọng tâm không thể bỏ qua là vai trò của cộng đồng trong việc ứng cứu kịp thời. Tỷ lệ sống sót sau đột tử phụ thuộc rất lớn vào ba yếu tố: nhận diện triệu chứng, thời gian phản ứng và khả năng thực hiện hồi sức tim phổi (CPR) đúng cách. Dr. Tài chia sẻ những mô hình phổ cập CPR hiệu quả tại các quốc gia phát triển - nơi mà kỹ năng cấp cứu này đã trở thành một phần trong giáo dục cơ bản. Qua tập podcast, người nghe sẽ hiểu được vì sao CPR không chỉ là trách nhiệm của y bác sĩ, mà nên là kỹ năng sống của bất kỳ ai trong cộng đồng.
“Bạn không cần là bác sĩ để cứu một người –-bạn chỉ cần biết cách hành động đúng lúc.” Đây là thông điệp cốt lõi mà Gen Health muốn gửi gắm trong tập phát sóng lần này: chúng ta không thể kiểm soát thời điểm trái tim ngừng đập, nhưng chúng ta có thể học cách phản ứng trước khi quá muộn.
Chương trình Podcast Gen Health xin chân thành cảm ơn sự đồng hành và hỗ trợ của các cá nhân, đội ngũ trong quá trình sản xuất.
Host: Linh Nguyễn
Khách mời: Dr. Truyện Thiện Tấn Trí Tài
Creative, Hỗ trợ sản xuất: Mo Nguyen
Editor: Khoi Huynh
#GenHealthPodcast #ĐộtTửTim #DrTruyenTanTriTai #CPR #TimMach #CardiacArrest #CedarsSinai #TầmSoátTimMạch
Chủ đề: Thường thức hoá Tâm lý họcHost: Linh NguyễnKhách mời: Phan Văn Lê Sơn (Sun Phantastic) – Cử nhân Tâm lý học, hiện theo học Thạc sĩ Tâm lý Lâm sàng tại International Psychoanalytic University BerlinTrong tập 16 của Gen Health Podcast, chương trình có dịp trò chuyện cùng Phan Văn Lê Sơn – chủ nhân trang web sunphantastic.life và là một trong những tiếng nói trẻ tích cực phổ biến kiến thức tâm lý học tại Việt Nam. Với nền tảng chuyên môn được đào tạo bài bản tại Đại học Khoa học Xã hội và Nhân văn TP.HCM, cũng như quá trình theo học thạc sĩ tại Đức, khách mời mang đến một góc nhìn sâu sắc và dễ tiếp cận về các khía cạnh nền tảng của tâm lý học ứng dụng.Nội dung tập podcast đi từ việc phân biệt rõ ràng giữa “tâm lý” và “tâm thần” - hai khái niệm thường bị nhầm lẫn trong đời sống - cho đến việc làm rõ vai trò của chuyên viên tham vấn tâm lý, bác sĩ tâm thần, cũng như những dấu hiệu nhận biết khi một vấn đề tâm lý chuyển biến thành rối loạn. Chúng tôi cũng đặt ra những câu hỏi thiết yếu: Liệu bệnh tâm lý có thể tự khỏi? Quá trình chữa lành chịu ảnh hưởng lớn nhất từ yếu tố nào – môi trường, người đồng hành, hay chính bản thân người bệnh?Một nội dung đặc biệt được thảo luận là khái niệm “khủng hoảng hiện sinh” – liệu đây có phải là một rối loạn tâm lý, hay chỉ đơn thuần là giai đoạn chuyển hóa trong nhận thức? Vì sao ngày càng nhiều người trẻ, dù có điều kiện sống tốt, vẫn cảm thấy mất phương hướng? Và tại sao xã hội càng có nhiều lựa chọn, con người lại càng dễ rơi vào bế tắc?Tập podcast cũng đề cập đến những chủ đề đương đại như mối liên hệ giữa trầm cảm, rối loạn điều hành (executive dysfunction) và hành vi bị gán là “lười biếng”, cũng như vai trò mới nổi của công cụ AI như ChatGPT trong hỗ trợ tham vấn tâm lý. Làm thế nào để sử dụng những công cụ này một cách hiệu quả và an toàn? Liệu AI có thể thay thế được vai trò của một nhà trị liệu?“Thường thức hoá Tâm lý học” không chỉ là một chủ đề, mà còn là mục tiêu của tập podcast lần này – nhằm giúp người nghe tiếp cận các kiến thức khoa học tâm lý một cách đúng đắn, rõ ràng, và nhân văn hơn trong bối cảnh xã hội hiện đại.Chương trình Podcast Gen Health xin chân thành gửi lời cảm ơn đến sự tham gia và đóng góp của các nhân, đội nhóm đã hỗ trợ cho quá trình sản xuất chương trình. Host: Linh Nguyễn Khách mời: Phan Văn Lê SơnCreative, Hỗ trợ sản xuất: Mo NguyenEditor: Khoi Huynh Designer: Anastasia Golotenko#GenHealthPodcast #SunPhantastic #ExecutiveDysfunction
Chủ đề: Câu chuyện về Kháng Insulin, PCOS và Dinh dưỡng tiền thai sản Host: Ngọc Nguyễn Longevity - Founder Cộng đồng Longevity Việt NamKhách mời: Đào Ngọc Trang Thư - Đang học Thạc sĩ Dinh dưỡng tại Đại học University of Central Arkansas (Chuyên ngành Buồng trứng Đa nang - PCOS)“Vì sao mình luôn mệt mỏi, dù ngủ đủ giấc? Vì sao ăn rất ít mà vẫn tăng cân? Vì sao chu kỳ kinh nguyệt ngày càng rối loạn, tóc rụng, da xỉn màu – nhưng xét nghiệm tổng quát lại… bình thường?”Kháng insulin không chỉ là “tiền tiểu đường”, mà còn là một mắt xích then chốt dẫn đến PCOS – hội chứng buồng trứng đa nang, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, cân nặng, tâm trạng, và chất lượng sống của hàng triệu phụ nữ.Trong tập podcast này, Gen Health trò chuyện cùng Host đặc biệt Ngọc Nguyễn từ Cộng đồng Longevity Việt Nam và khách mời là chị Đào Ngọc Trang Thư - hiện đang học Thạc sĩ Dinh dưỡng tại Mỹ về chuyên ngành Buồng trứng đa nang (PCOS) để bóc tách một cách hệ thống về chủ đề kháng insulin - từ khái niệm nền tảng đến những ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe phụ nữ. Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu kháng insulin là gì, cơ chế hoạt động thầm lặng của nó trong cơ thể, và vì sao đây là yếu tố cốt lõi trong nhiều rối loạn chuyển hoá. Tập podcast cũng làm rõ những dấu hiệu thường gặp nhưng dễ bị bỏ qua - như mệt mỏi kéo dài, kinh nguyệt không đều, hay tăng cân không rõ lý do - cùng với các phương pháp chẩn đoán, xét nghiệm cần thực hiện để phát hiện sớm. Đặc biệt, tập trung khai thác mối liên hệ giữa kháng insulin và hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), từ đó phân tích tác động của hai tình trạng này đến khả năng sinh sản và sức khỏe dài hạn. Thông qua câu chuyện cá nhân, chị Trang Thư chia sẻ hành trình vượt qua kháng insulin bằng chế độ ăn, luyện tập, và lối sống chủ động. Vai trò của dinh dưỡng và quản lý căng thẳng cũng được nhấn mạnh như những yếu tố then chốt giúp phục hồi độ nhạy insulin và cải thiện nội tiết tố nữ.Có thể, điều bạn cần không phải là một liệu pháp phức tạp - mà là một sự lắng nghe cơ thể mình, từ những tín hiệu nhỏ nhất.
❤️ Ủng hộ chương trình bằng cách follow và theo dõi các nền tảng khác của NATURIQ Việt Nam:Website: https://naturiq.co/Facebook: @naturiqvnInstagram: @naturiqvnTiktok: @naturiqvietnamChương trình Gen-Health Podcast chân thành cảm ơn sự đồng hành của các cá nhân và đội ngũ sản xuất:Host: Ngọc Nguyễn Longevity - Founder Cộng đồng Longevity Việt NamKhách mời: Đào Ngọc Trang Thư - Đang học Thạc sĩ Dinh dưỡng tại Đại học University of Central Arkansas (Chuyên ngành Buồng trứng Đa nang - PCOS)Creative, Hỗ trợ sản xuất: Mo NguyenEditor: Khoi HuynhDesigner: Anastasia Golotenko
Chủ đề: Một góc nhìn toàn cảnh về thực phẩm chức năngHost: Linh NguyễnKhách mời: Huyền Lưu - Functional Health AdvisorThực phẩm chức năng đang dần trở thành “ngôn ngữ chung” trong cuộc sống hiện đại - nơi mỗi triệu chứng mơ hồ đều có thể được gán ghép với một loại viên nang. Mệt mỏi? Uống vitamin B. Khó ngủ? Dùng melatonin. Tăng cân? Đốt mỡ tự nhiên. Nhưng giữa nhịp sống bị thúc đẩy bởi hiệu suất và sự thiếu kiên nhẫn với chính cơ thể mình, có khi nào ta đang cố vá những khoảng trống sâu xa bằng các giải pháp bề mặt?Chúng ta tiêu thụ thực phẩm chức năng với hy vọng phục hồi sức khỏe, nhưng lại hiếm khi dừng lại để hỏi: cơ thể mình thực sự cần gì - và tại sao nó lại mất cân bằng ngay từ đầu? Liệu viên uống mỗi sáng có thực sự chữa lành, hay chỉ đang làm dịu đi tiếng nói cầu cứu thầm lặng của các tế bào? Và nếu mọi người đều đang dùng thực phẩm chức năng, tại sao số người mắc bệnh chuyển hóa, rối loạn hormone, mất ngủ và trầm cảm vẫn không ngừng gia tăng?Có lẽ điều chúng ta cần không phải là thêm một sản phẩm nữa, mà là một góc nhìn khác về cách chăm sóc cơ thể - từ bên trong.Trong tập podcast này, Gen Health trò chuyện cùng Huyền Lưu - Functional Health Advisor, để làm rõ khái niệm y học chức năng (functional health) và vai trò của người tư vấn sức khỏe chuyên sâu. Thay vì chữa từng triệu chứng, functional health tiếp cận sức khỏe như một hệ thống - nơi các chỉ số sinh học, hành vi và môi trường sống cần được đọc hiểu một cách tổng thể.Podcast không chỉ bóc tách các vấn đề phổ biến mà còn đưa ra chiến lược cụ thể để người nghe có thể áp dụng ngay: theo dõi chỉ số gì, cải thiện từ đâu, và khi nào thực phẩm chức năng là cần thiết – chứ không phải là lựa chọn mặc định.🎧 Gen Health Podcast - chương trình giáo dục sức khỏe được thực hiện bởi Naturiq Việt Nam, dành riêng cho thế hệ trẻ đang tìm kiếm những hiểu biết khoa học, chính xác và dễ tiếp cận.⸻❤️ Ủng hộ chương trình bằng cách follow và theo dõi các nền tảng khác của Naturiq Việt Nam:Website: https://naturiq.co/Facebook: @naturiqvnInstagram: @naturiqvnTiktok: @naturiqvietnam⸻Chương trình Gen Health Podcast chân thành cảm ơn sự đồng hành của các cá nhân và đội ngũ sản xuất:Host: Linh NguyễnKhách mời: Huyền Lưu – Functional Health AdvisorCreative, Hỗ trợ sản xuất: Mo NguyenEditor: Khoi HuynhDesigner: Anastasia Golotenko
Chủ đề: Hiểu về Chuyển hoá - Không chỉ đơn giản là giảm cân Host: Linh Nguyễn Khách mời: Tiến sĩ Thần kinh học - Bác sĩ Bệnh viện Đại học Maryland Trần Anh KhoaTrong các cuộc trò chuyện xoay quanh sức khỏe, khái niệm “chuyển hoá” (metabolism) thường được nhắc đến một cách mơ hồ - như một thứ gì đó giúp “đốt mỡ”, “tăng giảm cân” hay “giữ dáng”. Nhưng liệu chúng ta có thực sự hiểu chuyển hoá là gì, và vai trò của nó rộng lớn đến đâu đối với toàn bộ cơ thể con người?Trong tập podcast này, Gen Health trò chuyện cùng Tiến sĩ Trần Anh Khoa - chuyên gia Thần kinh học tốt nghiệp Đại học Harvard, hiện đang công tác tại Bệnh viện Đại học Maryland (Hoa Kỳ). Dưới góc nhìn sinh lý học và y học thần kinh, TS. Khoa giúp chúng ta bóc tách bản chất thực sự của chuyển hoá, vượt xa những công thức giảm cân thông thường.Chuyển hoá không chỉ là một con số, mà là quá trình biến đổi và phân phối năng lượng phức tạp diễn ra bên trong từng tế bào. Não bộ cần năng lượng để xử lý thông tin, gan cần năng lượng để thải độc, tim và phổi hoạt động liên tục để nuôi dưỡng toàn thân - và tất cả những hoạt động ấy không thể diễn ra nếu hệ thống chuyển hoá không vận hành hiệu quả. Hiểu đúng về chuyển hoá không chỉ giúp ta điều chỉnh cân nặng, mà còn là cách để nhìn cơ thể như một chỉnh thể vận hành đồng bộ - nơi mọi cơ quan đều cần năng lượng, phối hợp nhịp nhàng, và bất kỳ sự mất cân bằng nào cũng có thể dẫn đến rối loạn toàn thân.Chúng ta thường được khuyên “ăn ít lại, vận động nhiều hơn” - nhưng khoa học hiện đại đã cho thấy: không phải mọi calorie đều được xử lý như nhau. Một bữa ăn giàu rau củ, chất xơ và protein sạch sẽ tạo ra phản ứng chuyển hoá khác hoàn toàn so với một bữa ăn nhiều đường, dầu mỡ hay thực phẩm siêu chế biến.Chính chất lượng thực phẩm (quality of food) - chứ không chỉ số lượng - mới là yếu tố then chốt quyết định cơ thể hấp thụ năng lượng như thế nào, phản ứng ra sao và có tích mỡ, viêm, hay mất kiểm soát cân nặng hay không.Chuyển hoá vì thế không thể được rút gọn thành một công thức “calorie-in calorie-out”, hay đánh giá sức khỏe qua chỉ số BMI đơn thuần.Thông qua tập podcast này, Gen Health mong muốn mở ra một cuộc đối thoại khoa học, rõ ràng và cập nhật về chuyển hoá – từ đó giúp người nghe có cái nhìn chính xác hơn, và chủ động xây dựng một lối sống phù hợp với cơ chế sinh học riêng của chính mình.🎧 Gen Health Podcast - chương trình giáo dục sức khoẻ được thực hiện bởi Naturiq Việt Nam, dành riêng cho thế hệ trẻ đang tìm kiếm hiểu biết khoa học, chính xác và dễ tiếp cận.#GenHealthPodcast #Metabolism #ChuyenHoa #Calories #BMR #DrTranAnhKhoa #Harvard #NaturiqVietnam #SucKhoeToanDien #WellnessVietnam ❤️ Ủng hộ chương trình bằng cách follow và theo dõi các nền tảng khác của NATURIQ Việt Nam:Website: https://naturiq.co/Facebook: @naturiqvnInstagram: @naturiqvnTiktok: @naturiqvietnamChương trình Gen-Health Podcast chân thành cảm ơn sự đồng hành của các cá nhân và đội ngũ sản xuất:Host: Linh NguyễnKhách mời: Tiến sĩ Thần kinh học - Bác sĩ Bệnh viện Đại học Maryland Trần Anh Khoa Creative, Hỗ trợ sản xuất: Mo NguyenEditor: Khoi HuynhDesigner: Anastasia Golotenko
Ngồi nhiều, ít vận động, lặp đi lặp lại một tư thế – những thói quen tưởng chừng vô hại ấy đang âm thầm gây ra những tổn thương cho hệ cơ xương khớp. Từ tài xế công nghệ, nhân viên sản xuất cho đến dân văn phòng, ngày càng nhiều người trẻ đối mặt với các vấn đề như đau lưng, thoát vị đĩa đệm, mỏi cổ vai gáy, hay thậm chí chấn thương nghiêm trọng khi chơi thể thao. Không ngẫu nhiên mà giới khoa học gọi hiện tượng này là “sitting is the new smoking”.
Trong tập podcast này, Gen Health cùng chuyên gia y khoa sẽ phân tích sâu về nguyên nhân - cơ chế - và hướng xử lý đúng đắn cho các vấn đề phổ biến liên quan đến hệ vận động. Tại sao vitamin D lại đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương khớp? Vì sao nên chọn D3K2 thay vì chỉ uống vitamin D đơn lẻ? Và làm sao để khởi động, vận động đúng cách, tránh những can thiệp sai lầm thường gặp như bó thuốc hay massage phản khoa học?
Nếu bạn từng đau mỏi lưng vai, từng chấn thương khi chạy bộ hay chơi cầu lông, hoặc đơn giản chỉ muốn bảo vệ cơ thể tốt hơn sau tuổi 30, tập podcast này là dành cho bạn.
Chủ đề: Thế nào là làn da thật sự khỏe? Host: Linh Nguyễn Khách mời: Bác sĩ Da liễu CK1 Nguyễn Ngọc Đức Trong tập phát sóng lần này của Gen Health Podcast, chương trình hân hạnh chào đón Dr. Ngọc Đức – Bác sĩ da liễu CK1 và chuyên gia trong lĩnh vực chăm sóc da để cùng thảo luận về một câu hỏi tưởng chừng đơn giản nhưng lại ẩn chứa nhiều lớp nghĩa: Thế nào là một làn da thật sự khỏe? Tập podcast mở ra góc nhìn khoa học và toàn diện về các vấn đề da liễu phổ biến ở mọi lứa tuổi, từ mụn, sạm nám, khô da đến các biểu hiện của lão hoá. Dr. Ngọc Đức cũng phân tích những phương pháp điều trị hiện đại như tiêm Botox, mesotherapy, PRP và sử dụng collagen – đâu là lựa chọn phù hợp, đâu là giải pháp dài hạn. Dành cho những ai đang tìm kiếm một hướng đi rõ ràng, an toàn và bền vững trong hành trình chăm sóc da, đây là cuộc trò chuyện không nên bỏ lỡ.
Website: https://naturiq.co/Facebook: @naturiqvnInstagram: @naturiqvnTiktok: @naturiqvietnamChương trình Gen-Health Podcast chân thành cảm ơn sự đồng hành của các cá nhân và đội ngũ sản xuất:Host: Linh NguyễnKhách mời: Dr. Ngọc Đức Creative, Hỗ trợ sản xuất: Mo NguyenEditor: Khoi HuynhDesigner: Anastasia Golotenko
Chủ đề: Tại sao chúng ta phải ngủ? Nói về nhịp sinh học
Host: Linh Nguyễn
Khách mời: Tiến sĩ Thần kinh học tại Trường đại học Havard - Dr. Việt Nguyễn (@lifewithdrviet)
Mỗi đêm, khi ánh đèn vụt tắt và thế giới ngoài kia chìm vào im lặng, một cuộc đại tu kỳ diệu diễn ra trong chính bộ não của bạn. Không ồn ào. Không ánh sáng. Chỉ có sự thanh lọc âm thầm - nhưng sống còn.Trong tập podcast tuần này, Gen Health có cơ hội đồng hành cùng Tiến sĩ Việt Neuro (@lifewithdrviet) - Tiến sĩ Thần kinh học tại Đại học Harvard, để cùng giải mã một trong những quá trình sinh học phức tạp và thiết yếu nhất của con người: giấc ngủ.
Tại sao chúng ta lại cần ngủ? Điều gì thực sự diễn ra bên trong não bộ khi ta chìm vào giấc ngủ sâu? Và vì sao chất lượng giấc ngủ - chứ không chỉ là số giờ - mới là yếu tố quyết định sức khỏe não bộ, trí nhớ, cảm xúc, thậm chí là tốc độ lão hóa?Tập podcast này không chỉ dành cho những ai mất ngủ, mà còn cho bất kỳ ai đang sống trong một xã hội tôn vinh năng suất và coi nhẹ giấc ngủ. Bởi đôi khi, lựa chọn đúng đắn nhất cho sức khỏe – lại là việc bạn cho phép mình ngủ một giấc thật sâu.
Ủng hộ chương trình bằng cách follow và theo dõi các nền tảng khác của NATURIQ Việt Nam:
Website: https://naturiq.co/
Facebook: @naturiqvn
Instagram: @naturiqvn
Tiktok: @naturiqvietnam
Chương trình Gen-Health Podcast chân thành cảm ơn sự đồng hành của các cá nhân và đội ngũ sản xuất:
Host: Linh Nguyễn
Khách mời: Dr. Việt Nguyễn (@lifewithdrviet)
Creative, Hỗ trợ sản xuất: Mo Nguyen
Editor: Khoi Huynh
Designer: Anastasia Golotenko
#SleepHealth #GenHealthPodcast #Neuroscience #Circadianrhythms #Sleep #Whywehavetosleep
