Episode [#X]: Hva er holistisk helse? Med Beate Gaare Mo fra HolisticHealth.no
I denne episoden har jeg med meg Beate Gaare Mo, mental trener og kvinnen bak Instagram-kontoen @holistichealth.no. Sammen utforsker vi hva holistisk helse egentlig betyr – og hvordan vi kan forstå kropp og sinn som én helhet.
Beate deler sin innsikt i hvordan vi kan jobbe med både det fysiske, mentale og emosjonelle for å skape bedre balanse i livene våre. Vi snakker om hvordan små endringer i hverdagen kan føre til stor effekt over tid – og hvorfor det er så viktig å lytte til kroppen.
I episoden snakker vi blant annet om:
Hva holistisk helse er – og hva det ikke er
Hvorfor det mentale spiller en avgjørende rolle i helsen vår
Hvordan vi kan ta bedre valg for oss selv uten å følge ekstreme trender
Beates reise mot en mer helhetlig livsstil
Praktiske råd for deg som ønsker mer balanse, ro og energi i hverdagen
En episode for deg som er nysgjerrig på en mer helhetlig tilnærming til helse, og som ønsker å leve mer i tråd med både kropp og sinn.
I denne episoden deler jeg min personlige historie om å vokse opp med en medfødt hudtilstand, Congenital Melanocytic Nevus (CMN), og hvordan det har formet mitt forhold til det å være annerledes.
Vi utforsker hva «annerledeshet» egentlig betyr – ikke bare når det gjelder utseende, men også hvordan vi tenker, føler og opplever verden. Samtidig ser vi nærmere på forskning som viser hvordan annerledeshet kan påvirke selvbildet, psykisk helse, og opplevelsen av tilhørighet.
Men annerledeshet handler ikke bare om sårbarhet. Det kan også gi styrke, motstandskraft og nye perspektiver – hvis vi får støtte til å romme oss selv i stedet for å gjemme oss bort.
Du får høre om:
✨ Hvordan følelsen av å ikke passe inn kan prege livet vårt
✨ Sammenhengen mellom annerledeshet, skam og psykisk helse
✨ Forskning på hvordan fysisk annerledeshet påvirker selvfølelse og sosialt liv
✨ Hvorfor annerledeshet også kan være en ressurs, en drivkraft og en kilde til kreativitet
Målet med episoden er å åpne opp samtalen om forskjellighet – og vise at selv om det kan være tøft å skille seg ut, så kan det også gi en dypere forståelse av både oss selv og andre.
Hvor ofte føler du at du må gjøre mer, være mer, prestere mer – bare for å føle deg verdt noe? I denne episoden tar jeg et ærlig oppgjør med prestasjonskulturen og den stille stemmen i oss som sier at vi ikke er nok. Jeg snakker om hvorfor det føles så viktig å "få til ting", og hva som skjer når du slutter å la selvfølelsen din henge sammen med CV-en din, resultatene dine – eller andres forventninger.
Dette er en episode for deg som kjenner deg sliten, som kanskje lever på autopilot, eller som bare trenger en påminnelse: Du er allerede nok.
Tiktok: https://www.tiktok.com/discover/mathilde-arctander
Instagram: https://www.instagram.com/mathilde_arctanders_podcast/
Hvorfor saboterer vi for oss selv – og hva ligger egentlig bak?
I denne episoden dykker vi ned i noe mange av oss gjør – uten helt å vite hvorfor: selv-sabotasje. Hvorfor setter vi kjepper i hjulene for oss selv når vi egentlig ønsker suksess, kjærlighet eller endring? Jeg snakker om hvordan selv-sabotasje ofte skjer ubevisst, og hvordan det kan være en måte å beskytte oss selv på – mot skuffelse, avvisning eller følelsen av å ikke være god nok. Skam spiller ofte en stor rolle i dette, og mange av mønstrene våre har røtter i tidligere erfaringer og indre overbevisninger vi kanskje ikke engang er klar over. Bli med når vi utforsker hvordan vi kan begynne å forstå – og bryte ut av – disse mønstrene.
I denne episoden har jeg med meg Maria Ytre-Hauge, kjent fra podcasten Psyktbra.pod, hvor hun åpent og ærlig snakker om temaer som angst, spiseforstyrrelser og PTSD. I vår samtale deler Maria sin personlige reise – fra en tid preget av sterk angst, negativt kroppsbilde og destruktive mønstre, til hvordan hun gradvis har lært å møte seg selv og kroppen sin med mer forståelse, aksept og kjærlighet.
Vi snakker om hva som hjalp henne gjennom de vanskeligste periodene, hvordan hun jobbet med seg selv for å bygge en tryggere relasjon til kroppen, og hvordan vi alle kan begynne å normalisere kroppslige reaksjoner og psykiske utfordringer – i stedet for å skamme oss over dem.
Dette er en ærlig, varm og viktig samtale om selvaksept, heling og det å skape et mer bevisst og omsorgsfullt forhold til seg selv – selv når livet kjennes som mest kaotisk.
🎧 Lytt for å høre Marias kloke refleksjoner og konkrete råd til deg som kanskje står i noe av det samme.
Mathilde sine sosiale medier:
https://www.instagram.com/mathilde_arctanders_podcast/
https://www.tiktok.com/discover/mathilde-arctander
Maria sine sosiale medier:
https://www.instagram.com/psyktbra.pod/
https://open.spotify.com/show/0OUS1khzd6gOQGHYglSLrp?si=02dd4ff812224010
I denne ærlige og sterke episoden får du møte PsyktMeg, mental trener og menneske bak et liv preget av angst, depresjon, PTSD og utmattelse – og reisen ut av det mørkeste. Han deler sin personlige historie, og hvordan han i dag bruker sine egne erfaringer til å hjelpe andre som sliter psykisk.
Vi snakker om:
- Hvordan det føles når angsten tar over
- Hva depresjon egentlig er – bak smil og fasade
- PTSD og hvordan gamle traumer påvirker livet her og nå
- Utmattelse (fatigue) og kroppens varselsignaler
- Hva som faktisk hjelper – og hva som ikke gjør det
- Hvordan mental trening og små steg kan gjøre en stor forskjell
Dette er en episode for deg som sliter selv, kjenner noen som gjør det, eller bare vil forstå mer av det usynlige som skjer i sinnet. En påminnelse om at du ikke er alene – og at det finnes håp, alltid.
🎧 Lytt, del og ta vare på deg selv.
#angst #mentalhelse #depresjon #ptsd #psykiskhelse
Mathilde sine sosiale medier:
https://www.tiktok.com/discover/mathilde-arctander
https://www.instagram.com/mathilde_arctanders_podcast/
PsyktMeg sine sosiale medier:
https://www.tiktok.com/@enheltvanligfyr
https://www.instagram.com/jorgen_gulbrandsen/
I denne innsiktsfulle episoden får Mathilde Arctander besøk av Rachel fra Rachels Naturkraft, og sammen utforsker de det komplekse landskapet innen mental helse. De dykker ned i temaer som angst, nervesystemet og hvordan alternative behandlingsformer som yoga og urtemedisin kan bidra til bedre livskvalitet. Rachel deler sin personlige reise, samt konkrete tips til hvordan du kan finne balanse og indre ro i hverdagen. Bli med og oppdag hvordan takknemlighetspraksis kan forandre tankesettet ditt og styrke din mentale helse. Ikke gå glipp av denne engasjerende samtalen, full av innsikt og nyttige råd!
#MentalHelse #AlternativMedisin #Takknemlighet
Mathildes sosiale medier:
Instagram:https://www.instagram.com/mathilde_arctanders_podcast/
Tiktok: https://www.tiktok.com/@mathildearctander
Rachels sosiale medier:
Hei – og velkommen til podkasten min.Jeg heter Mathilde Arctander. Jeg jobber i helsevesenet. Jeg er en person som har vært gjennom mye. Mange operasjoner, mye smerte – og mange spørsmål om hva det egentlig vil si å være trygg i seg selv og i egen kropp.I denne podkasten inviterer jeg deg med på en reise inn i psykologi, selvutvikling, spiritualitet og det å være menneske – fullt og helt, ikke stykkevis og delt.Jeg deler egne erfaringer, samtaler med gjester, og refleksjoner rundt temaer som traumer, kropp, intimitet, det å sette grenser og mer.Hvis du er nysgjerrig på det indre livet, eller leter etter et ærlig rom der sårbarhet får plass – så er du hjertelig velkommen hit.Følg gjerne podkasten – og bli med fra første episode
Hvordan føles det å vokse opp som pasient og senere jobbe som helsepersonell? I denne ærlige episoden deler jeg min personlige reise – fra operasjoner som barn og følelsen av å bli sett som en diagnose, til kampen for å finne tilbake til tryggheten i egen kropp.
Jeg snakker om utenforskap, kroppspress, og hvordan vi som helsepersonell kan bidra til at pasienter føler seg sett og forstått – ikke bare som symptomer, men som hele mennesker. Dette er en episode for deg som har kjent på følelsen av å være annerledes, for deg som jobber med mennesker, og for deg som er nysgjerrig på hva som skjer mellom linjene i helsesystemet.
Denne episoden er også et utdrag fra boken jeg skriver, der jeg utforsker hvordan vi bedre kan bygge bro mellom pasient og helsepersonell. Bli med meg på en samtale om å gjenerobre kroppen, sette grenser og hvordan små ord kan bety alt.
Instagram: https://www.instagram.com/mathilde_arctanders_podcast/profilecard/?igsh=MTNyemYyM2M1aWU1dQ==
Tiktok:https://www.tiktok.com/@mathildearctander?_t=ZN-8x5QRfdguYw&_r=1
Hva skjer når vi begynner å lytte til den delen av oss som fortsatt husker?
Den som ble redd, avvist, misforstått – men som også husker hvordan det føltes å være fri, leken og nysgjerrig.
I denne episoden snakker jeg om det indre barnet – og hvordan mange av våre reaksjoner i dag stammer fra erfaringer vi gjorde oss som små. Jeg deler også egne opplevelser, og tanker om hvordan vi kan møte det barnet med varme, i stedet for kritikk.
For det barnet lever fortsatt i oss. Og det fortjener å bli sett.💛
Instagram: https://www.instagram.com/mathilde_arctanders_podcast/profilecard/?igsh=MTNyemYyM2M1aWU1dQ==
Yoga for kropp og sinn med Kristina Masyté (@yogakos)
I denne episoden får jeg besøk av yogainstruktør Kristina Masyté, dama bak @yogakos på Instagram. Hun har mange års erfaring med yoga og deler sine beste tips med oss! Vi snakker om de ulike typene yoga og hvordan yoga kan gjøre underverker både for kroppen og for den mentale helsen — enten du vil bli sterkere, mykere, eller bare finne mer ro i hverdagen. Perfekt episode for deg som er nysgjerrig på yoga, eller som trenger litt ekstra inspirasjon til å komme i gang (eller tilbake på matta).
Sosiale medier til Mathilde Arctander :
Instagram: https://www.instagram.com/mathilde_arctanders_podcast/profilecard/?igsh=MTNyemYyM2M1aWU1dQ==
Tiktok: https://www.tiktok.com/@mathildearctander?_t=ZN-8x5QRfdguYw&_r=1
Kristina Masyté sin nettside:
The Cozy Calm Guide (gratis):
Avvisning er godt for deg!
Du har sikkert opplevd avvisning og kanskje du har tenkt at det ikke er så mye bra med avvisning? Uansett hvor og av hvem du blir avist av, så kan avvist være godt for deg!
Ja, avvisning er faktisk godt for deg. Godt for alle av flere grunner. Avvisning gir oss en veldig vondt å føle på, men det kan hjelpe oss med å forstå oss selv og bli en bedre versjon av oss selv.
Jeg skal snakke mer om hvordan man kan takle avvisning bedre og fortelle om hvorfor avvisning egentlig kan være en gave.
Instagram: https://www.instagram.com/mathilde_arctanders_podcast/profilecard/?igsh=MTNyemYyM2M1aWU1dQ==
Tiktok: https://www.tiktok.com/@mathildearctander
Hvordan er ditt kroppsyn?
Lar du ditt syn på kroppen være i veien for andre viktigere ting i livet?
Lar du kroppsynet ditt være i veien for din egen selvtilitt og selvfølelse?
Det er ikke mulig å unngå kroppspress i dette samfunnet, vi blir påvirket av alle rundt oss. Det er gjerne spesielt vanskelig dersom man føler man skiller seg ut på en eller annen måte.
Så, man må heller gjøre noe med seg selv.
Jeg forteller i denne episdoen hva man kan gjøre for å få et bedre kroppsyn.
Jeg forteller hvordan jeg fikk et godt kroppsyn og hvordan jeg aksepterte at jeg har mange føflekker.
Instagram: https://www.instagram.com/mathilde_arctanders_podcast/profilecard/?igsh=MTNyemYyM2M1aWU1dQ==
Tiktok: https://www.tiktok.com/@mathildearctander?_t=ZN-8x7nXW89FSQ&_r=1
Hva er det du bærer på som du håper ingen oppdager?
Skam er ikke bare en følelse – det er en stemme inni oss som hvisker at vi ikke er nok. Ikke pene nok, flinke nok, rene nok, verdige nok. Det er følelsen som isolerer, som får oss til å trekke oss unna andre og oss selv.
I denne episoden utforsker jeg hva skam egentlig er, hvor den kommer fra, og hvordan den sniker seg inn i måten vi ser oss selv og relaterer til andre. Jeg deler egne erfaringer, refleksjoner og spørsmål som kan hjelpe deg å møte skammen med mer forståelse – og kanskje litt mer medfølelse.
Dette er en episode for deg som noen gang har tenkt:
“Hvis de visste dette om meg, ville de ikke likt meg.”
For kanskje – bare kanskje – er du ikke så alene som du tror.
Instagram :
Tiktok:
Vet du hvorfor noen mennesker er veldig kontrollerende mens andre er ikke like kontrollerende?
Klarer du å merke forskjellen?
Kontrollerende er ikke er negativt ord, det er ikke nødvendigvis dårlig å være kontrollerende. Man kan være kontrollerende på gode og dårlige måter. Det er viktig å være oppmerksom på hvorfor man er kontrollerende på de mer dårlige måtene og handler fra egoet. Det er flere grunner til at man gjør det.
Jeg har selv kjent til det å miste kontroll over noe. Jeg mistet kontroll over kroppen store deler av livet pga operasjonene jeg hadde. Det førte til at jeg følte jeg måtte heller kontrollere alt rundt meg.
Når man prøver å kontrollere er det ofte for å få er falsk form for trygghet for egoet gjør alt mulig for å gjøre kroppen trygg. I denne episoden skal jeg snakke nærmere om hva mennesket gjør for å kontrollere , hvorfor man kontrollerer så mye og hvordan man kan slutte å kontrollere så mye.
De menneskene som er mest autentiske, er de som ikke har behov for å være kontrollerende. Man kan lett merke når man møter mennesker som er mer kontrollerende på deres energi og deres lave frekvens.
Kjenner du deg igjen i dette? Da er kanskje dette episoden for deg!
Instagram : https://www.instagram.com/mathilde_arctanders_podcast/profilecard/?igsh=MTNyemYyM2M1aWU1dQ==
Tiktok: https://www.tiktok.com/@mathildearctander?_t=ZN-8xFKPmJHlEE&_r=1
Det er et nytt år!
Vil du ha en ny og frisk start på 2025?
Mange har nyttårsforsetter og mange vil gjerne etablere nye vaner. Det finnes mange måter å holde på vanene.
Jeg selv hadde så lyst til å slutte med kaffe ifjor, men det var ikke lett. Jeg forsto ikke helt hvorfor jeg ikke klarte det. Jeg forsto ikke at jeg manglet en viss motivasjon til å slutte. Jeg måtte forstå meg selv bedre for å forstå hvordan jeg kunne endre mine vaner.
I denne episoden snakker jeg om hvordan man kan holde nyttårsforsetter og om hvordan man kan følge vaner på en best mulig måte.
Det er aldri for selv. Så lenge du har viljen og motivasjonen til å starte med endringer i livet, så går det bra. Ikke minst: Så lenge du gjør det for deg selv og ikke for å få noe tilbake fra andre.
Hvis du gjør det for deg selv er du ikke knyttet til resultatene og da har du mer kontroll på din fremgang. Du vil også akseptere alt mer hvis du gjør det for din egen del.
Er du klar for å sette nye mål for deg selv i 2025?
Instagram: https://www.instagram.com/mathilde_arctanders_podcast/profilecard/?igsh=MTNyemYyM2M1aWU1dQ==
Tiktok:
Hva er mental styrke?
Er du mentalt sterk? Vil du bli mentalt sterk?
I denne episoden snakker jeg om hva det er å være mentalt sterk og hva man kan gjøre for å bli mentalt sterk.
Det er mye man kan gjøre for å bli mentalt sterk: Man kan trene, meditere , ha et godt kosthold, ha gode relasjoner, ha penger, ha jobb, ha utdanning og ha gode hobbyer. Jeg trodde jeg var mentalt sterk for jeg gjorde dette og jeg hadde dette. Likevel var jeg egentlig ikke mental sterk fordi jeg var ikke klar over det jeg trodde på i underbevisstheten.
Noe av det som gjør oss mentalt sterke er å ha viljen til å reflektere over og være klar over det man tror om seg selv. Vi har alle ulike historier om oss selv som vi har bygget oppp gjennom livet basert livserfaringer. Både positive og negative.
Det kan for eksempel være: «Jeg er ikke god nok» , «Jeg må klare meg på egen hånd» eller «Jeg må vise at jeg er god nok» .Det er ikke alltid disse historiene hjelper oss eller stemmer. Da er det vårt ansvar å snu på de ubevisste tingene vi tror på og finne ut hvorfor vi tror på dem.
Jeg forteller mer om hvordan man kan gjøre det i denne episoden. Det er ikke alltid lett å gjøre det, men det er det så virkelig hjelper for å være mentalt sterk.
Instagram: https://www.instagram.com/mathilde_arctanders_podcast/profilecard/?igsh=MTNyemYyM2M1aWU1dQ==
Tiktok:
Er du takknemlig? Hva er du takknemlig for?
Er du oppmerksom på hva du er takknemlig for og hvorfor det er viktig å praktisere takknemlighet?
Man får det mye bedre med seg selv når man praktiserer takknemlighet. Det gjør helsen bedre på så mange måter. Jeg har en tiktok konto @MathildeArctander hvor jeg sier noe jeg er takknemlig for hver eneste dag og jeg har merket en enorm positiv endring jo mer jeg har gjort dette.
Det er flere fordeler med å praktisere takknemlighet . Man får det bedre med seg selv. Man må bare ha den indre motivasjonen til det. Jeg fant den indre motivasjonen til å praktisere takknemlighet av flere grunner.
I episoden forteller jeg om de ulike effektene takknemlighet man har på helsen som mindre stress, bedre relasjoner, bedre psykisk helse og bedre søvn og om hvordan man kan praktisere det.
Det er aldri for sent å begynne!
Instagram: https://www.instagram.com/mathilde_arctanders_podcast/profilecard/?igsh=MTNyemYyM2M1aWU1dQ==
Tiktok:
Tenker du mye? Tenker du litt for mye?
Vet du når du overtenker?
Hvordan kan du slutte å overtenke?
I denne episoden vil jeg snakke om hvorfor vi overtenker og hvordan man kan klare å slutte med overtenkning. Jeg skal fortelle om det jeg gjør for å redusere overtenkningen.
Jeg snakker til meg selv på en fin måte, lar tankene komme og gå uten å holde fast ved hver eneste tanke. I tillegg fokuserer jeg på å være i nåtiden og være aktiv i nåtiden istedefor å ha for mye fokus på fortiden eller fremtiden. Når man overtenker er det enten om fortiden eller fremtiden.
Kroppen vår gir oss mange signaler om når man overtenker. Man føler seg gjerne ikke like god i kroppen hvis man overtenker veldig mye, så det er viktig å høre etter hva kroppen har behov for.
Lytt på episoden hvis du vil høre på de andre strategiene og tingene jeg gjør ift.overtenkning.
Instagram: https://www.instagram.com/mathilde_arctanders_podcast/profilecard/?igsh=MTNyemYyM2M1aWU1dQ==
Tiktok:
Tror du at du har et høyere selv, en veileder som hjelper deg med å bli en bedre versjon av deg selv?
Det har du.
Det har alle.
Vet du hvordan du kan komme i kontakt med det høyere selvet for å ta vare på deg selv og få det bedre med deg selv? Det viktigste er å velge at man vil lære om det høyere selvet.
Mange personer sliter med å få kontakt med det høyere selvet, de er gjerne i egoet og kommer ikke ut av det. Skal det være så vanskelig? Nei!
I denne episoden forteller jeg om hvordan man kan kan komme i kontakt med det høyere selvet og hvordan man kan skille det høyre selvet fra egoet.
Alle kan få bedre kontakt med det høyere selvet bare ved å ta vare på seg selv : Psykisk, fysisk, mentalt, spirituelt og emosjonelt.
Instagram: https://www.instagram.com/mathilde_arctanders_podcast/profilecard/?igsh=MTNyemYyM2M1aWU1dQ==
Tiktok:
