Du kennst das vielleicht:Du nimmst dir Zeit für dich.Machst eine Pause. Meditierst. Atmest.Und trotzdem fühlst du dich danach nicht wirklich erholt.
Weil äußere Ruhe nicht dasselbe ist wie Regeneration.
Und weil dein Nervensystem nicht automatisch still wird, nur weil du dich hinsetzt.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir so oft im „Fake Rest“ hängen und was es braucht, damit echte Regeneration wieder möglich wird.
✨Wenn du nicht mehr funktionieren, sondern wirklich regenerieren möchtest, wenn du erleben willst, wie es sich anfühlt, im eigenen System zu ruhen, dann lade ich dich ein in The Essence - mein live Gruppen-Coaching.
alle weiteren Infos findest du hier: https://renanwerth.de/gruppencoaching/
meine Website: https://renanwerth.de/
Instagram: https://www.instagram.com/renanwerth/
In dieser Folge spreche ich über ein Prinzip, das so einfach klingt und doch alles verändert: Titration.
Warum wahre Heilung nicht darin liegt, alles auf einmal zu „lösen“, sondern darin, das Erlebte Schritt für Schritt zu verdauen. Wir schauen darauf, warum „Langsamkeit“ kein Rückschritt ist, sondern der Moment, in dem dein Nervensystem wirklich beginnen kann, sich zu reorganisieren, zu stabilisieren und Resilienz aufzubauen.
Diese Folge ist eine Einladung, dein Tempo zu ehren.
Zu verstehen, dass Regulation in kleinen Dosen entsteht und nicht durch Ekstase und Schnelligkeit.
💫 Wenn du spürst, dass du genau das erleben möchtest, lade ich dich ein in The Essence – das ist mein 12-Wochen-Live-Gruppencoaching für Frauen, die tiefer gehen wollen als Tools und To-Dos.
👉 Alle weitere Infos zu The Essence findest du hier:
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Deine Renan
Diese Folge ist eine Einladung zurück zu deinem Ursprung.Dorthin, wo aus einer befruchteten Zelle dein Nervensystem entstand.Wo Kontakt und Verbindung die Basis war und bis heute Heilung geschieht:in Beziehung, in Resonanz, in Sicherheit.
Wir sprechen darüber, wie dein Nervensystem sich entwickelt, was es braucht, um sich sicher zu entfalten und warum dein Potenzial nichts ist, das du machen musst, sondern etwas, das sich zeigt, wenn du in Kontakt kommst mit deiner Essenz.
Dies ist kein Gespräch über Tools oder To-Dos, sondern ein Erinnern an das, was dich wirklich trägt.
Dein Körper kennt den Weg!
hier kommst du zu Izabelas Instagram-Account:
https://www.instagram.com/izabela.rauschen/
💫 Wenn du spürst, dass du tiefer gehen willst, dann komm in The Essence.
12 Wochen Co-Regulation & Nervensystemarbeit, die zurückführt zu dir.
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Alles Liebe, Renan
In dieser Folge schauen wir gemeinsam ganz neu auf einen Satz, den du bestimmt schon oft gehört hast:
„Wachstum passiert außerhalb der Komfortzone.“
Aber was ist eigentlich deine echte Komfortzone?Was passiert, wenn du dich nicht mehr pushst, sondern beginnst, dich in deiner authentischen Komfortzone zu verankern?
Ich zeige dir, wie echte Heilung und Regulation im Nervensystem entstehen kann – nicht durch mehr Doing, sondern durch ein neues Verstehen.Ein Deep Dive in die Architektur deines Nervensystems und eine Einladung, dir selbst neu zu begegnen.
Wenn du merkst, dass du dich nach genau dieser echten Verbindung sehnst – nach einem Raum, der nicht dein Nervensystem optimieren will, sondern dich unterstützt, es wirklich zu verstehen und mehr Kapazität aufzubauen, dann lade ich dich in mein Live-Gruppenprogramm The Essence ein.
✨ Alle Infos findest du über diesen Link:
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In dieser Episode spreche ich über ein großes Missverständnis in der Nervensystem-Arbeit: Das Ziel ist nicht Ruhe – das Ziel ist Kapazität. Ich erkläre, was Kapazität wirklich bedeutet, warum sie entscheidend für unsere Gesundheit und Resilienz ist und was sie im Alltag unterstützt.
👉 Wenn du tiefer in die Praxis eintauchen und dein Nervensystem nachhaltig stärken möchtest, komm in mein Gruppen-Coaching THE ESSENCE – dort gehen wir gemeinsam Schritt für Schritt diesen Weg
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Warum wachen wir manchmal wie gerädert auf – obwohl wir doch 8 Stunden geschlafen haben?
In dieser Folge geht es darum, warum erholsamer Schlaf nicht nur mit Schlafhygiene oder äußeren Routinen zu tun hat, sondern zutiefst mit deinem Nervensystem.
✨ Du erfährst:
warum ein stabiler Biorhythmus die Grundlage für Gesundheit und Lebensqualität ist
wie das Nervensystem bestimmt, ob Schlaf wirklich erholsam ist
was „Immobilisation ohne Angst“ bedeutet – und warum genau das der Schlüssel zu tiefem Schlaf ist
weshalb der Aufbau innerer Sicherheit der erste Schritt ist, wenn Schlaf dauerhaft erholsam werden soll
💡 Wenn du tiefer einsteigen willst:
In meinem Gruppen-Coaching THE ESSENCE bauen wir gemeinsam diese innere Sicherheit Schritt für Schritt auf.Damit dein Nervensystem aus dem Dauer-Alarm herausfinden kann und du endlich in Ruhe, Lebenskraft und echte Regeneration kommst.
👉 Alle Infos und die Möglichkeit zur Anmeldung findest du hier: https://renanwerth.de/gruppencoaching/
👉 hier findest du die Folge zum Thema: wie erlernen wir Selbstregulation: https://open.spotify.com/episode/1STZYLslBPYRusVgGHy983?si=4f96cc6b17954891
👉meine Website: https://renanwerth.de/
👉Instagram: https://www.instagram.com/renanwerth/
Heute gibt es eine ganz besondere Folge – ich verlinke dir das Gespräch, das ich mit meiner lieben Freundin und Kollegin Izabela Rauschen führen durfte.
Eigentlich war es ungeplant, doch es wurde eine der tiefsten Folgen, die ich je aufgenommen habe.
Wir sprechen darüber, warum Heilung keine weiteren Protokolle oder Optimierungen braucht, sondern die Erinnerung an das, was uns wirklich trägt:
🌿 Die Weisheit des Körpers🌿 Schutzmechanismen, die uns einst gedient haben🌿 Ressourcen, die uns nicht ablenken, sondern halten🌿 Die Sehnsucht, endlich wieder in Sicherheit, Ruhe und bei uns selbst anzukommen
Diese Folge ist eine Einladung, Druck loszulassen und dich daran zu erinnern, dass du willkommen bist – genau so, wie du bist.
💛 Wenn dich dieses Gespräch berührt, teile es gerne mit einer Frau, die es gerade hören darf.
✨ Und wenn du tiefer eintauchen möchtest:
In meinem 12-Wochen Gruppenprogramm THE ESSENCE darfst du erleben, wie es ist, ohne Selbstoptimierung endlich mehr Sicherheit und Lebenskraft in deinem Alltag zu spüren.
👉 Hier kannst du dir deinen Platz sichern
Website: www.renanwerth.de
Instagram: https://www.instagram.com/renanwerth/
Alles Liebe,
deine Renan
In dieser Folge spreche ich darüber, warum die beliebten „Nervensystem-Übungen“ aus Social Media oft nicht nachhaltig wirken und manchmal sogar dein Befinden verschlechtern können. Ich erkläre, warum wahre Nervensystemregulation nicht durch Copy-Paste entsteht, sondern wie wir stattdessen das Nervensystem nachhaltig unterstützen können.
Du erfährst:✨ Warum Übungen nicht automatisch regulieren✨ Welche Risiken es gibt, wenn du am Nervensystem „vorbei“ arbeitest✨ Was es wirklich braucht, um nachhaltige Regulation zu erleben
👉 Lust, das praktisch zu lernen?
Dann komm in meine Masterclass Somatic First Aid.
Dort zeige ich dir, wie du akute Stressmomente erkennst und dich (oder deine Kinder) direkt im Hier & Jetzt begleiten kannst – damit Stress nicht chronisch wird.
📅 online am 13.09.2025, 12 Uhr🎥 Live + Aufzeichnung❓ inkl. Q&A
https://renanwerth.de/produkt/somatic-first-aid-nervensystem-basierte-erste-hilfe/
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In dieser Podcastfolge erfährst du, warum Interozeption – die Fähigkeit, deine inneren Körpersignale wahrzunehmen – der Schlüssel zu echter Nervensystemregulation ist.
Wir sprechen darüber, wie Gefühle im Körper entstehen, warum viele Menschen ihre Signale nicht richtig deuten können und wie du lernen kannst, deine innere Wahrnehmung zu stärken.
Erwähnungen in diesem Podcast:
Somatic First Aid - Masterclass:
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Website:
www.renanwerth.de
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In der heutigen Podcastfolge erfährst du, was Nervensystemregulation eigentlich bedeutet, wie Regulation entsteht und welche Schlüssel wir daraus für ein ausgeglichenes Leben als Erwachsene ziehen können.
Hat dir diese Folge gefallen?
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Lass mir gern ⭐⭐⭐⭐⭐ da – das hilft, dass noch mehr Menschen diesen Podcast finden. Und wenn dir gerade jemand einfällt, der davon profitieren könnte, schick ihm oder ihr direkt den Link.
Und wenn du nun die wichtigsten Basics der Nervensystemarbeit für dich erleben möchtest, dann ist RECONNECT dein perfekter Einstieg, alle weiteren Infos zu diesem Self-Study-Kurs findest du unter folgendem Link:
https://renanwerth.de/produkt/reconnect-7-days-of-orienting/
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Alles Gute und ganz viel Nervensystemgesundheit zu dir!
In dieser Folge tauchen wir tief in die spannende Verbindung zwischen unserem Nervensystem und dem Immunsystem ein. Wir sprechen darüber, wie Sympathikus, Parasympathikus und die HPA-Achse unsere Gesundheit steuern – und was passiert, wenn chronischer Stress dieses Gleichgewicht stört.
Einfach erklärt, wissenschaftlich fundiert.
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Alles Gute und ganz viel Nervensystemgesundheit zu dir!
Renan
In dieser Folge erfährst du, was das autonome Nervensystem ist, wie es fast schon unbemerkt jede deiner Körperfunktionen beeinflusst – und warum es so eng mit deinem Wohlbefinden verknüpft ist.
Ich erkläre dir seine verschiedenen Anteile, wie es Stress steuert und was das für deinen Alltag bedeutet.
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Alles Gute und ganz viel Nervensystemgesundheit zu dir!
Willkommen bei Körperdialoge - dein Podcast über die leise, aber kraftvolle Sprache deines Körpers.
Wir sprechen über die Verbindung von Nervensystem und deinem Körper durch die Linse der Psychoneuroimmunologie.
Was bedeutet das für deinen Alltag?
Du lernst, wie Regulation wirklich wirkt, wie chronischer Stress sich zeigt & wie du durch Nervensystemarbeit wieder in Verbindung kommst:
mit dir, deinem Körper und deiner Gesundheit.
Für alle, die Heilung nicht als To-do, sondern als Rückkehr zu sich selbst verstehen.
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Wenn du mich per E-Mail kontaktieren möchtest, dann erreichst du mich hier:
kontakt@renanwerth.de
