En este nuevo episodio de Tu Versión más Saludable, conversaremos sobre el rol de nuestros hábitos en la prevención de la enfermedad cardiovascular. Nos acompañará en este capítulo la Dra. Evelyn Re. ¿ Por qué es importante este enfoque de Medicina del Estilo de Vida en cardiología? ¿Qué recomendaciones podemos hacer para proteger nuestro corazón, en relación a: Alimentación Actividad física Sueño Consumo de sustancias tóxicas Manejo de estrés Relaciones interpersonales Estos son algunos de los temas que abordamos en este interesante episodio, espero lo disfruten y sea de muchísima utilidad. A Evelyn la encuentran en su cuenta Instagram @dra_evelynre Un abrazo Sandra La música es de Metarray y la puedes encontrar en Spotify

En este nuevo episodio de Tu Versión más Saludable, conversaremos sobre embarazos vegetarianos y alimentación basada en plantas. Nos acompañará en este capítulo María Elena Colombo, nutricionista. ¿Es seguro tener un embarazo vegetariano o vegano ? ¿Cuales serían los beneficios de llevar un embarazo con este patrón de alimentación? ¿ Qué Aspectos que debemos reforzar durante un embarazo vegetariano? Además conversaremos sobre requerimiento de nutrientes en este periodo, como por ejemplo calcio, vitamina B12, omega 3, vitamina D, hierro y zinc, entre otros Espero disfruten de este interesante episodio y les sea muy útil A Male la encuentran en su cuenta de Instagram @malecolombo_nutri Un abrazo Sandra La música es de Metarray y la puedes encontrar en Spotify

En este nuevo episodio de Tu Versión más Saludable, conversaremos sobre la importancia de los hábitos saludables desde etapas tempranas de la vida. Para conversar sobre este tema, nos acompañará la Dra. Marina Gainza. ¿Por qué es importante instaurar hábitos saludables desde la niñez? Es una de las preguntas que responderemos en este episodio, pero también otras, como por ejemplo: ¿ Qué enfermedades podríamos prevenir? ¿ Cómo son los hábitos de los niños chilenos? ¿ Cómo se trabaja para lograr cambio de hábitos en familia? Además conversaremos sobre algunas recomendaciones sobre nutrición , actividad física, manejo del estrés, hábitos de sueño, consumo de sustancias tóxicas y conexiones sociales en niños. Espero disfruten de este interesante episodio y les sea muy útil. A Marina la encuentran en su cuenta de Instagram @doctoragainzalein Un abrazo Sandra La música es de Metarray y la puedes encontrar en Spotify

En este nuevo episodio de Tu Versión más Saludable, conversaremos sobre un nutriente esencial, el hierro. Nos acompañará en este capítulo María Elena Colombo, nutricionista. ¿Qué es el hierro, para que me sirve y donde puedo encontrarlo? Son algunas preguntas que intentaremos responder en este episodio, pero también otras, como por ejemplo: ¿ Qué tipos de hierro existen? ¿ Dónde podemos obtenerlo ? ¿ Cómo podemos aumentar su biodisponibilidad ? ¿ Qué factores la disminuyen ? Además conversaremos sobre los requerimientos y daremos algunos tips muy sencillos para aumentar la absorción . Espero disfruten de este interesante episodio y les sea muy útil. A Male la encuentran en su cuenta de Instagram @malecolombo_nutri Un abrazo Sandra La música es de Metarray y la puedes encontrar en Spotify

En este nuevo capítulo de Tu Versión más Saludable, conversaremos sobre el SIBO ( Small intestine bacterial overgrowth) y sobre la dieta baja Fodmaps. Nos acompañará en este capítulo Constanza Lesser, nutricionista Integrativa. ¿ Qué es el SIBO? Es una de las preguntas que intentaremos responder en este episodio, pero también otras, como por ejemplo: ¿Cuáles son los factores de riesgo para su desarrollo? ¿ Cuando debo sospecharlo? ¿ Como puedo diagnosticarlo? ¿ Que es la dieta baja en fodmaps ? Espero disfruten de este interesante episodio y les sea muy útil. A Constanza la encuentran en su cuenta de Instagram @nta.constanzalesser Un abrazo Sandra

En este nuevo capítulo de Tu Versión más Saludable, conversaremos sobre Adulto mayor y estilos de vida saludables. Para conversar sobre este tema nos acompaña el Dr. Andrés Glasinovic ¿ Cuál es la importancia de mantener hábitos saludables en esta etapa de la vida? Es una de las preguntas que intentaremos responder en este episodio, pero también otras, como por ejemplo: ¿Qué es la fragilidad en el adulto mayor y cómo se manifiesta? ¿ Qué significa ser un adulto mayor saludable? ¿ Cuáles son los hábitos que generan más impacto en el adulto mayor al ser modificados? Además conversaremos sobre algunas recomendaciones para cada uno de los pilares de la Medicina del Estilo de Vida Espero disfruten de este episodio y lo compartan con sus amigos, familia y con quienes crean le pueda servir A Andrés lo encuentras en su cuenta de Instagram @aglasinovic Un abrazo Sandra La música es de Metarray y la puedes encontrar en Spotify

En este nuevo capítulo de Tu Versión más Saludable, conversaremos sobre la inflamación crónica de bajo grado. Para conversar sobre este tema nos acompaña Tania Saud, Health Coach. ¿ Es la inflamación crónica el orígen de mis problemas da salud? Es una de las preguntas que intentaremos responder en este episodio, pero también otras: ¿ Qué es la inflamación crónica de bajo grado? ¿Cuál es la diferencia entre inflamación crónica de bajo grado e inflamación aguda ? ¿ Qué factores podrían desencadenarla ? ¿ Cuales podrían ser algunas señales de que tengo este tipo de inflamación? ¿ Qué puedo hacer si sospecho que la tengo? Además conversaremos sobre algunos alimentos que pueden favorecerla y otros que pueden evitar que se desarrolle Espero disfruten de este episodio y lo compartan con sus amigos, familia y a quienes crean pueda servir A Tania la encuentras en su cuenta de Instagram @taniasaud_healthcoach Un abrazo Sandra La música es de Metarray y la puedes encontrar en Spotify

En este nuevo capítulo de Tu Versión más Saludable, conversaremos sobre la importancia de incorporar actividad física en nuestra vida diaria. Nuestro invitado de este episodio es el Dr. Javier Saa, médico especialista en medicina del deporte y actividad física Conversaremos sobre los beneficios de realizar actividad física y responderemos algunas preguntas, como por ejemplo: ¿Cuál es la diferencia entre actividad física, ejercicio y deporte? ¿ Cuáles son las recomendaciones actuales sobre actividad física ? ¿ Cuáles son los beneficios de realizar ejercicios de fuerza? Además daremos algunos consejos para incorporar actividad a física a nuestra vida diaria, especialmente para personas que son sedentarias. Espero disfruten de este episodio y lo compartan con sus amigos, familia y a quienes crean pueda servir A Javier lo encuentras en su cuenta de Instagram @drjaviermolinasaa o en la cuenta de su emprendimiento @heal_chile Un abrazo Sandra La música es de Metarray y la puedes encontrar en Spotify

Y comenzamos con la segunda temporada! Para este primero capítulo tenemos un invitado de lujo, el Dr. Cristóbal Bassa, con quien conversaremos sobre la importancia de le estilo de vida en la salud sexual masculina. Durante este episodio conversaremos sobre la relevancia de la salud sexual es nuestro bienestar y responderemos algunas preguntas, como por ejemplo: ¿Cómo se relaciona el estilo de vida con la salud sexual masculina? ¿ Cuales son los beneficios de llevar una alimentación basada en plantas? ¿ Qué relación tienen los lácteos y la soya con el cáncer de próstata? ¿ Cómo influye la actividad física, el estrés, el consumo de sustancias tóxicas en la salud se cual masculina? Espero disfruten de este episodio y lo difundan con sus amigos, parejas o a quienes creas les puede servir A Cristóbal lo encuentras en su cuenta de Instagram @dr.bassa_urologo Un abrazo Sandra La música es de Metarray y la puedes encontrar en Spotify

Este es el último capítulo de la primera temporada de Tu versión más Saludable. ¿Te acuerdas cuando fue la última vez que hiciste algo con miedo? En este capítulo te quiero contar 2 experiencias y además despedirme y sobretodo agradecer por acompañarme en esta primera temporada. Nos vemos en marzo! Con nuevos episodios de Ti versión más saludable. Un abrazo

En este episodio de Tu Versión más Saludable, nos acompaña la Dra. Andrea Fuenzalida , especialista en el tratamiento del dolor cónico, con quien conversaremos sobre este tema tan frecuente que es el dolor, el impacto en nuestras vidas y su relación con nuestros hábitos. Durante este capítulo, con Andrea responderemos algunas preguntas relacionadas a este tema , como por ejemplo: ¿ Qué es el dolor crónico y qué tan frecuente es? ¿ Cuáles so sus causas más comunes? ¿Es posible prevenirlo? ¿Cómo afectan nuestros estilos de vida al manejo del dolor crónico? Acá conversaremos sobre alimentación, actividad física, sueño, consumo de sustancias como alcohol y tabaco, es estrés relaciones interpersonales. Espero disfruten de este interesante capitulo, que nos enseña nuevamente el poder de nuestros hábitos en nuestra salud, en este caso en relación al dolor. Si tienen comentarios puedes dejarlos directamente en mi cuenta de Ig @dra.sandra_lanza_sagardia Un abrazo Sandra La música es de Metarray y la puedes encontrar en Spotify

En este nuevo episodio de Tu Versión más Saludable, nos acompaña la Dra. Natalia Delorenzo, con quien conversaremos sobre una dimensión de la nutrición desde una mirada distinta, la espiritualidad. Durante este capítulo, conversaremos con Natalia sobre espiritualidad y además responderemos algunas preguntas, como por ejemplo: ¿ La diferencia entre espiritualidad y religión? ¿ Cuál es la relación entre nutrición y espiritualidad? ¿Qué significa nutrirnos, mas allá de los alimentos? ¿Qué aspectos debemos considerar para estar bien “nutridos”? Además conversaremos sobre la relación de los alimentos y algunas religiones, la importancia de alimentarnos de manera consciente, de alimentaros de productos de estación y de productores locales. Me encantó este capítulo, espero lo disfruten y nos enseñe que nutrirnos no es solo ingerir nutrientes. Si tienen comentarios puedes dejarlos directamente en mi cuenta de Ig @dra.sandra_lanza_sagardia Un abrazo Sandra La música es de Metarray y la puedes encontrar en Spotify

En este nuevo episodio de Tu Versión más Saludable, nos acompaña la Dra. Jocelyn Cortés, endocrinóloga, con quien conversaremos sobre diabetes y la importancia de nuestros hábitos para la prevención y tratamiento. Durante este capítulo, Jocelyn nos contará cuál es la real importancia de la genética en el desarrollo de la diabetes y además responderemos algunas preguntas, como por ejemplo: ¿ Cuáles son los hábitos más relacionados con el desarrollo de la diabetes? ¿ Qué podemos hacer una vez que esta diagnosticada esta enfermedad? ¿Cómo podemos sospecharla? ¿ Qué se recomienda en relación a alimentación y actividad física ? Ademas conversaremos sobre algunos mitos en relación a la diabetes como por ejemplo el consumo de fruta y carbohidratos. Espero disfruten de este capítulo y nos refuerce la importancia d e nuestros hábitos en el desarrollo de la diabetes y muchas otras enfermedades crónicas. Si tienen comentarios puedes dejarlos directamente en mi cuenta de Ig @dra.sandra_lanza_sagardia Un abrazo Sandra La música es de Metarray y la puedes encontrar en Spotify

En este nuevo episodio de Tu Versión más Saludable, nos acompaña la Dra. Catalina Fullerton, magister en nutrición, quien trabaja como médico integral en salud cardiovascular, con quien conversaremos sobre cómo es entregar Medicina del Estilo de Vida en la consulta de medicina general. Durante este capítulo, Catalina nos contará cuales son los los beneficios y la importancia de tratar a los pacientes con este enfoque, además responderemos algunas preguntas, como por ejemplo: ¿ Cuales son algunos limitantes para tratar a los pacientes con este enfoque? ¿Cuál es el hábito por el que se consulta más frecuentemente ? ¿ Cuál es el hábito que cuesta más modificar ? Ademas nos contará sobre su experiencia tratando a pacientes desde el enfoque de Medicina del Estilo de Vida. Espero disfruten de este capítulo y los motive a buscar profesionales que los atiendan de mentes integral, centrándose en la prevención y en el transitar hacia hábitos más saludables. Si tienen comentarios puedes dejarlos directamente en mi cuenta de Ig @dra.sandra_lanza_sagardia A Catalina la puedes encontrar en su cuenta de IG @dra.foodlerton donde habitualmente nos comparte información sobre nutrición, recetas, tips y consejos para llevar una vida más saludable. Un abrazo Sandra La música es de Metarray y la puedes encontrar en Spotify

este nuevo episodio de Tu Versión más Saludable, nos acompaña la Dra. Claudia Acevedo, nutrióloga, con postgrado en Alimentación Basada en Plantas, con quien conversaremos sobre la fruta y sus beneficios, además derribaremos algunos mitos sobre su consumo. Durante este capítulo, Claudia nos contará cuales son los principales beneficios de comer fruta y además conversaremos sobre algunos mitos, como por ejemplo: “La fruta engorda” “Los diabéticos deberían restringir su consumo de frutas” “La fruta es solo azúcar” “No es recomendable mezclar frutas” Te contaremos también, cuantas frutas se recomienda consumir al día y algunas formas prácticas de incluirlas en tu alimentación. Espero disfruten de este capítulo y los motive a consumir más frutas, porque los beneficios que tiene su consumo son muchísimos!! Si tienen comentarios puedes dejarlos directamente en mi cuenta de Ig @dra.sandra_lanza_sagardia A Claudia la puedes encontrar en su cuenta de IG @clau.saludable donde habitualmente nos comparte información sobre nutrición, recetas, tips y consejos para llevar una vida más saludable. Un abrazo Sandra La música es de Metarray y la puedes encontrar en Spotify

En este nuevo episodio de Tu Versión más Saludable, nos acompaña el Dr. Francisco Salas, odontólogo, certificado en Medicina del Estilo de Vida y nutrición basada en plantas, con quien conversaremos sobre salud bucal. Durante este capítulo, Francisco, nos contará cómo afectan nuestros hábitos a nuestra salud bucal y además responderemos algunas preguntas, como por ejemplo: ¿Qué hábitos son los más relacionados con nuestra salud bucal? ¿Cómo afecta nuestra alimentación? ¿ Qué relación tiene la microbiota con la salud bucal? ¿ Cómo influye el tabaco y el estrés? ¡Por supuesto recomendaciones respecto a la higiene bucal! Espero disfruten de este capítulo y les sirva esta información que les entregamos con mucho cariño. Si tienen comentarios déjalos en mi cuenta de Ig @dra.sandra_lanza_sagardia A Francisco lo puedes encontrar en su cuenta de IG @ikigai.clinica, el centro medico del cual es fundador. Un abrazo Sandra La música es de Metarray y la puedes encontrar en Spotify

En este nuevo episodio de Tu Versión más Saludable, nos acompaña el Dr. Manuel Acuña, con quien conversaremos sobre crononutrición. Durante este capítulo, Manuel, nos contará qué es la crononutricón y si es relevante la hora a la cual comemos, además responderemos algunas preguntas, como por ejemplo: ¿Cómo afecta el estilo de vida moderno a nuestro metabolismo? ¿Cuál ese horario mas aconsejable para ingerir nuestros alientos? ¿Qué efectos se han demostrado en las personas que comen de manera abundante en la noche? Además, algunas recomendaciones para las personas que trabajan en turnos de noche. Espero disfruten de este capítulo y les sirva esta información que les entregamos con mucho cariño. Si tienen comentarios déjalos en mi cuenta de Ig @dra.sandra_lanza_sagardia A Manuel lo puedes encontrar en su cuenta de IG @dr. Manuel.acme o en @casavive, el centro medico del cual es fundador. Un abrazo Sandra La música es de Metarray y la puedes encontrar en Spotify

En este capítulo de Tu Versión más Saludable, nos acompaña la Dra. Renata Barchiesi, con quien conversaremos sobre la adicción a la comida y cómo abordarla. Durante este capítulo, Renata nos contará qué es la adicción a la comida y además responderemos algunas preguntas, como por ejemplo: ¿Por qué se produce? ¿Qué es el sistema de recompensas? ¿Cómo influye el marketing? ¿Cómo abordar la adicción a las comidas? Y mucho más!!! Espero disfruten de este capítulo y les sea de utilidad para aprender sobre ese tema tan relevante. Si tienen comentarios déjalos en mi cuenta de Ig @dra.sandra_lanza_sagardia A Renata la puedes encontrar en su cuenta de IG @resolida Un abrazo Sandra La música es de Metarray y la puedes encontrar en Spotify

En este capítulo de Tu Versión más Saludable, nos acompaña Keka Lamarca, instructora de pilates y fundadora del estudio que lleva su nombre, con quien conversaremos sobre pilates y los beneficios que puede significar el incluirlo en nuestra rutina. Durante este capítulo, Keka nos contará como llegó a practicar pilates y enamorarse de esta práctica, además responderemos algunas preguntas, como por ejemplo: ¿ Cuáles son los beneficios de practicar pilates? ¿ Quienes pueden practicarlo? ¿ En qué se diferencia de otro tipo de actividad física? ¿Qué músculos trabajan al hacer pilates? Y muchas más! Espero disfruten de este capítulo y se animen a probar quienes nunca lo han hecho, les aseguro no se arrepentirán! Si tienen comentarios déjalos en mi cuenta de Ig @dra.sandra_lanza_sagardia A Keka la puedes encontrar en su cuenta de IG @kekalamarca Un abrazo Sandra La música es de Metarray y la puedes encontrar en Spotify

En este capítulo de Tu Versión más Saludable, nos acompaña la Dra. Javiera Salvador, médica nutrióloga, con quien conversaremos sobre la técnica Meal prep como alternativa para planificar y organizar una alimentación saludable. Muchas veces la falta de tiempo o de ideas para organizar nuestra alimentación, pueden ser factores limitantes para iniciar o mantener una alimentación saludable. Durante este capítulo, responderemos algunas preguntas, como por ejemplo: ¿ Qué es el meal preap y cuáles son sus beneficios? ¿Cuál es la diferencia con el batch cooking? ¿ Cuáles son los pasos para poner en práctica esta técnica? Además conversaremos sobre conservación de alimentos refrigerados, cuales son los contenedores más recomendados y muchos consejos que pueden ayudarte a planificar tu alimentación semanal. Espero disfruten de este capítulo y les sea de utilidad. Si tienen comentarios déjalos en mi cuenta de Ig @dra.sandra_lanza_sagardia A Javiera la puedes encontrar en su cuenta de IG @dra_jsalvador Un abrazo Sandra La música es de Metarray y la puedes encontrar en Spotify