T’as déjà rentré ton ventre pour une photo ?
Refusé une invitation à cause d’un legging qui serre trop ?
Ou culpabilisé pendant 3 jours pour un repas un peu plus lourd ?
Tu n’es pas seule. Et surtout : tu n’es pas folle.
Dans cet épisode, on va parler d’un poison silencieux :
- La pression de lisser ton ventre pour te sentir “valide”.
- Les injonctions autour du ventre dans notre société.
- Pourquoi ton ventre devient une zone de contrôle, d’angoisse… et de comparaison.
Je t’explique d’où vient vraiment cette obsession, ce qu’elle dit de toi, et comment en sortir grâce à des clés simples et puissantes.
Tu veux aller plus loin ?
Découvre NutriGlow, ma méthode pour t’aider à :
✅ Devenir autonome à vie sur ta nutrition.
✅ Perdre du gras durablement (sans frustration).
✅ Retrouver ton énergie sur tes WODs et dans ta vie.
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Et surtout, prends soin de toi
Tu fais du CrossFit.
Tu veux perdre du gras.
Et tu penses que ton problème, c’est de ne pas te lever à 5h30 pour faire du journaling, des affirmations positives et un smoothie au matcha ?
On t’a menti.
Dans cet épisode coup de gueule – mais surtout coup de conscience – je démonte le mythe de la routine parfaite.
Tu sais, celle qui te fait croire que tu n’en fais jamais assez.
Que t’es bordélique.
Pas assez disciplinée.
Pas “clean” dans ton assiette.
Pas “fit” comme il faudrait.
👉 On parle de tout ça : la pression du corps parfait, la comparaison constante, les injonctions à “bien manger”, “bien s’entraîner”, “être parfaite dans tous les domaines”…
Et pourquoi tout ce système t’épuise au lieu de t’aider.
Ce n’est pas une question de volonté.
C’est une question de cadre.
De conscience.
Et de choix alignés avec ta réalité.
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Tu perds 3, 5, 10 kilos… et quelques mois plus tard, tout est revenu.Pire : t’es plus fatiguée, plus frustrée et plus perdue qu’avant.Dans cet épisode, je t’explique :
- Pourquoi tu revis le même cycle encore et encore.- Pourquoi le problème ne vient pas de ton manque de volonté.- Et surtout : comment sortir définitivement de l’effet yoyo, avec des bases solides et durables.Et si tu en as marre de galérer seule, rejoint NutriGlow pour perdre du gras durablement, retrouver ton énergie et devenir autonome à vie sur ta nutrition.→ Les places ferment le dimanche 8 juin à 23h59.→ Clique sur le lien dans ma bio Instagram @estellefitglow pour avoir toutes les infos.
(Pour celles qui veulent + de suivi, la version PREMIUM est dispo aussi, envoie moi un DM)
Tu as peut-être déjà entendu : “Tu ne manges pas assez, ton métabolisme est bloqué.”
Et si c’était… complètement faux (ou plutôt, complètement hors contexte) ?
Dans cet épisode, je te parle vérité, physiologie et mensonges bien marketés sur la fameuse relance métabolique.
Je t'explique pourquoi ce message te parle autant… et pourquoi il t’empêche peut-être d’atteindre tes objectifs.
Tu vas comprendre :
Ce qui bloque vraiment ta perte de gras quand tu fais du CrossFit
Pourquoi manger plus n’est pas toujours la solution (et peut aggraver les choses)
Comment sortir du piège du yo-yo alimentaire & des infos contradictoires
Et surtout, comment poser un cadre solide et adapté à TOI
Si tu veux aller plus loin, devenir autonome à vie sur ta nutrition, perdre du gras durablement et retrouver ton énergie, mon accompagnement NutriGlow rouvre ses portes le 02/06/25.
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Perte de gras & CrossFit : les 5 étapes qui m’ont sortie du chaos alimentaire
Je te parle de la vraie vie : des erreurs que j’ai faites, du surentraînement, des blessures, du contrôle alimentaire, du stress, des craquages, de la culpabilité… jusqu’à l’équilibre que j’ai (enfin) trouvé.
Si aujourd’hui tu veux des résultats durables mais que :
Alors écoute cet épisode jusqu’au bout. Il pourrait bien changer ta trajectoire.
Et si tu veux aller plus loin : NutriGlow ouvre ses portes le 02/06/25.
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Instagram : @estellefitglow
Dans cet épisode, on parle de :
Pourquoi ton obsession du “corps parfait” te rend malheureuse
Le vrai coût des régimes yoyo et de la restriction
La mémoire de ton métabolisme : pourquoi plus tu fais de diètes, plus c’est difficile
Comment faire la paix avec ton corps, même s’il a changé
Pourquoi viser la durabilité au lieu de la perfection est LA solution
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Dans cet épisode, je te parle d’un sujet qu’on néglige trop souvent : ton énergie.
Dans cet épisode, on parle :
D’énergie invisible
De ce qui te vide sans que tu t’en rendes compte
De comment reprendre le lead sur ton énergie et tes choix
Et de comment poser tes propres standards pour tenir sur la durée
C’est un épisode pour te faire bouger, te faire réfléchir et t’aider à reprendre le contrôle.
💎 Si t’es prête à arrêter de t’éparpiller et à prioriser ce qui te nourrit vraiment : cet épisode est pour toi.
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Dans cet épisode, je te montre pourquoi suivre des plans à la lettre, sans autonomie, t’empêche d’avoir des résultats durables.
On va parler :
De nutrition pour les femmes qui font du CrossFit,
De cadre vs liberté,
Et surtout, de ce qu’il te manque vraiment pour relancer ta perte de gras et te sentir bien dans ton corps.
Tu veux arrêter de tourner en rond ? Tu veux reprendre le contrôle, sans frustration ni restrictions extrêmes ?
Écoute cet épisode.
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✨ Partage cet épisode à une amie qui stagne et a besoin d’un déclic.
Pendant longtemps, j’ai cru que je devais en faire toujours plus.
Plus de WOD. Plus de rigueur. Plus de charge mentale.
Jusqu’à ce que mon corps dise stop.
Dans cet épisode, je te raconte comment j’ai pris 5 kg en 6 mois. Et pourquoi ce n'était pas mon corps le problème.
Mais plutôt ce que j’avais arrêté de lui offrir : du mouvement, de la présence, du respect.
Si tu te sens fatiguée, perdue ou en décalage avec ton corps en ce moment, cet épisode va t’aider à reprendre le lead, sans pression, sans culpabilité.
🎧Partage-le à une amie qui a besoin d’entendre ça.
Pour rejoindre NutriGlow, envoie moi un message sur @estellefitglow
Tu te sens fatiguée, moins motivée, tu craques sur la bouffe, tu digères mal…
Et tu crois que le problème, c’est toi ? Ton manque de volonté ? Ton inconstance ?
Et si en réalité, c’était ton cycle hormonal qui te parlait ?
Dans cet épisode, je t’explique :
Pourquoi ton énergie, ta motivation et tes performances varient selon les phases de ton cycle
Comment arrêter de te juger à chaque fluctuation
Et surtout : comment adapter ton alimentation, ton mindset et ton entraînement à TON corps
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Dans cet épisode, je te parle d’un sujet que trop de femmes ignorent ou minimisent : L’auto-sabotage.
Pourquoi tu recommences toujours à zéro ?
Pourquoi tu lâches alors que t’étais sur le bon chemin ?
Pourquoi tu veux changer… mais tu ne changes rien ?
Écoute-le jusqu’au bout. Tu vas comprendre que tu n’as pas besoin d’un plan parfait — tu as besoin d’un code qui te correspond.
Tu veux rejoindre NutriGlow ? Contacte-moi sur insta : @estellefitglow.
NutriGlow c'est l'accompagnement conçu pour les femmes qui font du CrossFit qui veulent perdre du gras durablement, progresser sur les WOD & devenir autonome À VIE sur leur nutrition.
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Dans cet épisode, je te parle de ce que personne ne t’a jamais dit sur la perte de gras. Pourquoi tu peux faire tout “parfaitement” – bien manger, t’entraîner, peser tes aliments – … et pourtant te sentir vide, frustrée ou en échec.
Si tu veux perdre du gras sans te trahir, sans t’épuiser, et surtout… reprendre le contrôle de ta vie, cet épisode est pour toi.
🎧 Bonne écoute & viens me dire ce que tu en penses sur Insta → @estellefitglow
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Pendant combien de temps encore vas-tu laisser un chiffre sur la balance dicter ton humeur ?
Combien de fois tu t’es regardée dans le miroir en te disant que si seulement tu perdais ces 2 ou 3 kilos, tout irait mieux ?
Mais est-ce que ton bonheur, ta confiance en toi et ta valeur en tant que femme devraient dépendre d’un poids, d’un tour de taille, d’un reflet ?
Dans cet épisode, on va parler de cette obsession du corps parfait, de l’impact des standards imposés, et surtout, de comment shift ton mindset pour arrêter de voir ton corps comme un problème à résoudre.
🔥 Si tu fais du CrossFit et que tu veux enfin perdre du gras de manière durable et reprendre confiance en toi, rejoins NutriGlow. Envoie moi un message sur Instagram @estellefitglow.
Dans cet épisode d’intro, je te partage pourquoi j’ai créé The Fit Woman Code — et comment ce podcast va t’aider à reprendre le contrôle total de ta vie.
Nutrition, perte de gras, mindset, digestion, CrossFit, image de soi, émotions, énergie…
Ici, on parle de ton corps, mais surtout de la femme que tu veux devenir.
Je ne suis pas là pour te faire suivre des règles.
Je suis là pour t’aider à créer ton propre code.
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