La solitudine interiore: soli anche quando non lo siamo | Podcast #36
💬 In questo episodio di Spazio Ongaro, Filippo e Sonia parlano della solitudine interiore — quella sensazione di vuoto che proviamo anche quando non siamo davvero soli.
Scoprirai perché la disconnessione emotiva nasce dalla nostra iperconnessione digitale, come recuperare la capacità di relazione autentica e perché la vulnerabilità è la chiave per rapporti più veri, nutrienti e longevi.
In un mondo iperconnesso, la vera connessione sembra sempre più rara.
Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀
Perché possiamo sentirci soli anche se siamo circondati da persone
Come l’iperconnessione digitale indebolisce i legami reali
L’importanza dell’ascolto e dell’autenticità nelle relazioni
Perché la vulnerabilità è una forza e non una debolezza
Come coltivare connessioni profonde che nutrono corpo e mente
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Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico.
#longevity #relazioni #solo #podcast
La solitudine interiore: soli anche quando non lo siamo | Podcast #36
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Il paradosso della salute: perché essere sani sembra "strano" | Podcast #35
Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀
-Perché la società considera “normali” stress, cattive abitudini e stili di vita nocivi.
-Come il consumo e la cultura di massa hanno plasmato la nostra idea di salute.
-Il rischio degli estremismi: quando la cura di sé diventa ossessione.
-Le basi semplici e scientifiche per vivere bene senza fanatismi.
-La visione di un futuro in cui prendersi cura di sé è la norma, non l’eccezione.
💬 In questo episodio di Spazio Ongaro, Filippo e Sonja affrontano un tema cruciale: il paradosso della salute nella nostra società. Perché sembra normale essere stressati, mangiare male, dormire poco, mentre chi si prende cura di sé viene visto come “strano” o “fanatico”?
La cultura dei consumi ha condizionato le nostre scelte, è necessario riportare la salute al centro della vita quotidiana, farlo senza estremismi, con gioia, buon senso e leggerezza.
Un episodio che ti farà riflettere su cosa dovrebbe essere davvero “normale” per vivere a lungo e in salute.
00:00-l paradosso della salute: essere stressati è normale, essere in forma è strano
02:15-Missione Longevità: Essere non in controllo della propria salute
04:37-I compensi allo stress, la ricerca di dopamina
06:33-I luoghi comuni: vivere da malato e morire da sano
09:10-Spazio per la mente: consumo di massa e abitudini poco sane
13:51-Diario di bordo: l'ossessione per la salute
19:10-Nutrizione e allenamento sono complementari
21:32-Il tuo spazio: vivere con ottimismo, leggerezza e piacere
23:55-Agire col buon senso per evitare i fanatismi
24:37-Oltre il confine: una società sana senza eccessi e che vive con gioia
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#podcast #longevità #metodoongaro #salute
Mindset della longevità: la chiave per vivere meglio e più a lungo | Podcast #34
Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:
1. Cos’è il mindset statico e perché accelera l’invecchiamento.
2. Come sviluppare un mindset dinamico per affrontare le sfide della vita.
3. Il legame diretto tra pensieri, emozioni e salute biologica.
4. Strumenti pratici: affermazioni, journaling, gestione dello stress, respirazione.
5. Perché la longevità non è solo “vivere a lungo” ma vivere con senso e pienezza.
💬 In questo episodio Filippo e Sonja parlano di come la mentalità influenzi profondamente la nostra salute, il nostro benessere e il nostro modo di invecchiare. Partendo dal nuovo libro "Il Mindset della Longevità", esplorano la differenza tra mindset statico e mindset dinamico, il potere della neuroplasticità e l’impatto che convinzioni e pensieri hanno sul corpo. Condividono esperienze personali, strumenti pratici e riflessioni per allenare la mente a diventare una vera alleata di longevità.
📌 Indice della puntata:
00:00-Il mindset legato al vivere bene e a lungo
01:11-Nuovo libro di Filippo Ongaro "Il mindset della longevità"
03:24-La psiche filtra il nostro modo di vivere
04:13-Missione Longevità: controllare la mente
05:20-Il midset statico e il mindset dinamico
08:50-La forza di volontà e le tentazioni
10:48-Spazio per la mente: effetto placebo e nocebo
13:25-La neuroplasticità
16:10-Il potere dei nostri pensieri
18:16-Diario di bordo: cambiare atteggiamento per cambiare vita
23:31-Il tuo spazio: la gratitudine, il diario, lo stress come sfida, respirazione consapevole
28:54-Oltre il confine: il senso di scopo
30:12-Il tuo spazio: sei consapevole delle tue scelte?
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#mindset #longevità #podcast #metodoongaro
Cliniche della longevità: tra scienza, esperienza e futuro | Podcast #33
Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:
1. La storia e la filosofia di Clinique La Prairie, pioniere della longevità da oltre 90 anni.
2. L’importanza della diagnosi avanzata e dell’integrazione tra medicina classica e preventiva.
3. I valori delle cliniche di longevità: personalizzazione, cura e competenza.
4. Perché il monitoraggio da solo non basta e serve accompagnamento al cambiamento.
5. Le sfide e le prospettive future: democratizzare la longevità, innovazione e responsabilità etica.
💬 In questo episodio Filippo parla di come le cliniche della longevità possano diventare un modello concreto per un approccio più serio e integrato alla prevenzione. Con l’ospite e amico Simone Gibertoni, CEO di Clinique La Prairie, si ripercorre la storia e l’evoluzione di una delle realtà più prestigiose al mondo, dal ruolo della diagnostica avanzata alla necessità di un ecosistema che accompagni il cliente nel cambiamento. Viene affrontato anche il tema dei costi e dell’accessibilità, chiarendo che le basi della longevità iniziano dal buonsenso e da pratiche semplici a costo zero. Uno sguardo al futuro tra innovazione, start-up, intelligenza artificiale e responsabilità sociale.
📌 Indice della puntata:
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Stress: come trasformarlo da nemico ad alleato | Podcast #32
Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:
1. La differenza tra agenti stressanti e risposte da stress.
2. La distinzione tra eustress (positivo) e distress (logorante).
3. Perché percezione e consapevolezza cambiano la qualità dello stress.
4. Strumenti pratici: HRV, diario dello stress, piccole azioni quotidiane di recupero.
5. Esperienze personali di Filippo e Sonja per capire come dosare meglio lo stress.
💬 In questo episodio Filippo e Sonja parlano di come lo stress non sia un fenomeno da eliminare, ma da conoscere e gestire. Spiegano la differenza tra eustress e distress, perché la percezione soggettiva cambia l’impatto che lo stress ha su di noi e come la consapevolezza aiuti a trasformarlo in risorsa. Condividono esperienze dirette, metafore efficaci e strumenti concreti come il monitoraggio della variabilità cardiaca (HRV), il diario dello stress e semplici pratiche di recupero quotidiano.
Non fuggire dallo stress, ma impara a danzare con esso, trovando la giusta misura per vivere meglio e più a lungo.
📌 Indice della puntata:
00: 00-Lo stress non è sempre il nemico #1
02:20-Missione longevità: Perché lo stress a volte fa bene e a volte fa male?
03:12-Agenti stressanti e risposta da stress
04:30-Eustress e distress
05:40-La risposta da stress cronica crea danni all'organismo
06:30-Spazio per la mente: Gestire la risposta allo stress
09:14-La durata all'esposizione allo stress
10:15-Avere il controllo dello stress
13:15-La percezione ed interpretazione degli eventi
15:57-Non si può eliminare lo stress
18:27-Monitorare lo stress e dosarlo
19:26-Diario di bordo: lo stress dell'allenamento fisico
21:22-Stimoli ormetici
26:15-Obiettivi e senso di scopo creano eustress
26:56-Il tuo spazio: esercizio, diario dello stress
30:53-Oltre il confine: imparare a danzare con lo stress
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#stress #longevità #podcast #crescitapersonale
Detox psichico: liberare la mente dalle tossine emotive | Podcast #31
Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:
1. Perché il detox non riguarda solo il corpo ma anche pensieri ed emozioni.
2. La metafora del computer: quando la mente è sovraccarica e ha bisogno di un reset.
3. L’importanza di abitudini quotidiane e consapevolezza per mantenere la mente “pulita”.
4. Strumenti pratici: dal diario al tapping fino ai piccoli reboot giornalieri.
5. Come imparare a dire di no, lasciare andare e concentrarsi sulle poche cose che contano davvero.
💬 In questo episodio Filippo e Sonja parlano di come l’attenzione eccessiva al detox fisico abbia fatto trascurare il detox psichico. Attraverso metafore semplici e concrete spiegano come la mente accumuli tossine fatte di pensieri ripetitivi, emozioni negative e preoccupazioni. Raccontano perché le soluzioni “spot”, come staccare dalla tecnologia per qualche giorno, non bastano senza un lavoro interiore costante e condividono tecniche pratiche come:
il tapping e il diario per liberarsi dal “rumore mentale”
esercizi di riflessione per imparare a lasciare andare ciò che non serve.
Meno cose, più qualità, più longevità.
📌 Indice della puntata:
00:00-Detox psichico e psicoemotivo
01:52-Missione Longevità: diete, digiuni, estratti, ritiri, eliminare le tossine
03:13-Quanto la testa produce le tossine
05:15-La detossificazione del fegato
07:22-Dieta sana sempre per un detox continuo
08:52-Spazio per la mente: la testa si riempie di pensieri pesanti
11:00-Velcro per il negativo e teflon per il positivo
15:26-Diario di bordo: togli quello che ti dà fastidio, usa il diario
17:04-Scegli su cosa concentrarti e fa che ti nutra
19:27-Il tapping per riequilibrare l'energia dei pensieri
21:55-Il tuo spazio: esercizio pratico per lasciar andare
24:26-Oltre il confine: focalizzarci su poche cose e che ci fanno stare bene
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#longevity #stress #emotions #podcast #detox
Perché è così difficile cambiare? I 5 ostacoli che sabotano la tua trasformazione | Podcast #30
Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:
Perché il sapere non basta a cambiare: il ruolo nascosto di paure, convinzioni e autosabotaggi.
I meccanismi neurologici che ci spingono verso gratificazione immediata e comportamenti nocivi.
I 5 ostacoli interiori più comuni che bloccano la trasformazione.
Strategie pratiche per lavorare “a monte” e non solo sugli impulsi.
Come coltivare uno stile di vita che non è una prescrizione… ma una trasformazione interiore.
💬 In questo episodio del podcast Spazio Ongaro, Filippo e Sonja parlano di quanto sia difficile cambiare davvero lo stile di vita, nonostante tutti sappiano cosa “dovrebbero” fare. Attraverso esempi concreti e riflessioni scientifiche e psicologiche, spiegano i 5 ostacoli più comuni al cambiamento (paure, convinzioni errate, gratificazione, motivazioni esterne e mancanza di scopo). Condividono strategie per superarli e insegnano a trasformare la cura di sé in una pratica costante, gentile e sostenibile. Un episodio che ti aiuta a guardarti dentro, a riconoscere i tuoi schemi e a trovare nuove strade per evolvere.
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👨⚕️ Chi sono?
Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina Anti-Aging. In questo podcast esploriamo strategie scientifiche per migliorare la qualità della vita e la performance psicofisica.
📌 Indice della puntata:
00:00-I 5 ostacoli interiori che ci impediscono di cambiare stile di vita
01:38-Convinzioni, paure, autosabotaggi
02:20-Missione longevità:la scienza del cambiamento comportamentale
03:50-Le ragioni per cui non riusciamo a cambiare
06:15-I 3 cervelli
08:35-La sicurezza o il cambiamento?
10:05-Lo stress cronico non aiuta il cambiamento
12:25-Spazio per la mente: gli ostacoli che impediscono il cambiamento, la paura
14:20-Le convinzioni
16:10-La gratificazione
17:36-La motivazione esterna
20:49-La mancanza di scopo e significato
23:04-Diario di bordo: avere cura di sé
26:34-Il tuo spazio: fallire, ma riprovarci
30:08-Oltre il confine: aiutare le persone a superare i blocchi interiori
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Come liberare tempo per te stesso: salute, priorità e vita piena | Podcast #29
Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:
• Perché non è vero che “non hai tempo”
• Il segreto per uscire dal loop del “fare sempre di più”
• Come proteggere i tuoi spazi personali come se fossero oro
• La differenza tra salute e vitalità (e perché serve un cambio di paradigma)
• Le 3 domande chiave per capire se stai usando bene il tuo tempo
• Perché il tempo che ti dedichi è il tuo capitale biologico ed emotivo
💬 In questo episodio del podcast Spazio Ongaro, Filippo e Sonja parlano del tempo come strumento fondamentale di salute e benessere. Siamo convinti che il tempo ci manchi e di sembra di vivere “in apnea”. In questo ci aiutano il lavoro interiore e la scrittura, il silenzio e l'ascolto. Darci delle priorità sane ci serve non solo per essere performanti ma per vivere una vita piena.
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Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina Anti-Aging. In questo podcast esploriamo strategie scientifiche per migliorare la qualità della vita e la performance psicofisica.
📌 Indice della puntata:
00:00-Come liberare tempo per vivere meglio
01:30-La longevità, le cose importanti e quelle urgenti
02:45-Missione Longevità: il tempo come alleato per la salute
04:00-La consistenza delle corrette abitudini quotidiane
06:50-La cura di se stessi
09:32-Spazio per la mente: Trovare spazio per le cose quando mi piacciono
10:50-Il significato della parole salute
12:15-La paura di rallentare e del silenzio
14:37-Cosa ci toglie energia e cosa ci nutre?
18:06-Esercizio pratico per essere consapevole del tuo tempo
19:30-Diario di bordo: ascoltarsi e curare anche il recupero
22: 14-Gestire la procrastinazione
24:24-Il tuo spazio: se avessi 30 minuti liberi per me, cosa farei?
27:26-Oltre il confine: usare l'energia per proteggere il tempo libero
29:37-Il tempo che dedichi a te è un capitale biologico ed emotivo
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Smettere di preoccuparsi: come liberare mente e corpo dallo stress inutile | Podcast #28
Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:
🧠 Meno preoccupazioni = meno cortisolo, meno infiammazione, più salute.
💡 Più presenza = più spazio mentale per vivere davvero.
💬 In questo episodio del podcast Spazio Ongaro, Filippo e Sonja ti aiutano a capire perché smettere di preoccuparsi è una forma di liberazione mentale e fisica, e come farlo diventi un vero atto di forza interiore.
Preoccuparsi non è prendersi cura.
È consumare energia per qualcosa che forse non accadrà mai.
🎧 Ascolta l’episodio completo e inizia a lasciare andare il controllo inutile per riprenderti la vita.
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Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina Anti-Aging. In questo podcast esploriamo strategie scientifiche per migliorare la qualità della vita e la performance psicofisica.
📌 Indice della puntata:
00:00-Come smettere di preoccuparsi per vivere meglio
02:28-Missione longevità: preoccuparsi aumenta il cortisolo e lo stress
03:28-La biologia della preoccupazione
04:50-Preoccuparsi per cose ipotetiche è spreco di energia
06:16-Lo stress e la velocità di invecchiamento
07:14-Preoccuparsi influisce su sonno HRV, glicemia, cortisolo
08:32-Spazio per la mente: preoccuparsi non è amor proprio, ma tentativo di controllo
10:43-La preoccupazione rovina la vita
12:40-La matematica delle probabilità che le cose accadano
16:12-Diario di bordo: preoccuparmi o occuparmi di qualcosa
20:21-Il tuo spazio: come preoccuparsi meno per i figli?
24:40-Oltre il confine: non serve la ragione, ma la presenza e lasciar andare
25:40-Avere fiducia nelle capacità che avrai di affrontare le difficoltà
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Il potere delle domande: come nutrono relazioni autentiche | Podcast #27
Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:
-come le domande sincere, curiose e non giudicanti possono rafforzare i legami
-perché aumentare la connessione emotiva e diventare uno strumento di crescita personale e longevità relazionale
-come la qualità delle nostre domande influenza la connessione con chi amiamo, la nostra salute e longevità
💬 In questo episodio di Spazio Ongaro, Filippo Ongaro e Sonia parlano del potere trasformativo delle domande nelle relazioni umane. Approfondiscono anche il legame tra benessere emotivo, comunicazione consapevole e salute psicofisica, con riferimenti allo studio di Harvard sulla felicità e alle pratiche di coaching relazionale.
🎯 Ascolta, rifletti, e inizia anche tu a trasformare le tue relazioni… una domanda alla volta.
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📌 Indice della puntata:
00:00-Il potere delle domande per nutrire relazioni autentiche
01:28-Missione Longevità: le relazioni sane sono importanti per qualità della vita e longevità
02:43-Coaching coi cavalli
05:22-La qualità delle relazioni e le domande
06:55-Fare le domande giuste per la comprensione reciproca
08:08-Spazio per la mente: formulare la domanda, comunicare coi figli
10:50-Le domande giuste per conoscere l'altro
13:01-Da conversazioni superficiali a conversazioni nutrienti e profonde
14:46-La paura di mostrare chi sei
16:44-Diario di bordo: accorgersi del tono con cui faccio una domanda
18:32-Usare il cuore per capire chi hai davanti e porre le domande giuste
20:07-Il tuo spazio: come far studiare i figlio attraverso le domande
22:50-La domanda come strumento per far cambiare prospettiva
24:32-Oltre il confine: Riflettere prima di rispondere
26:10-I dialoghi veri nascono dall'ascolto
27:38-Le relazioni che ci fanno crescere
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Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico.
#podcast #metodoongaro #relazioni #longevità
Felicità e salute: il legame invisibile tra corpo e mente | Podcast #26january
Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:
⚫ Perché non c'è distinzione tra corpo e mente
⚫ Come i pensieri influenzano il corpo (e viceversa)
⚫ Il legame tra felicità e malattie
⚫ Cosa ci insegnano gli studi sulle Zone Blu o l'Harvard Study of Adult Development
⚫ La differenza tra piacere momentaneo e soddisfazione profonda (eudaimonia)
💬 In questo episodio, Filippo e Sonja Ongaro parlano del legame profondo tra felicità, salute fisica e benessere psicologico.
Non esiste una mente senza corpo. Ogni sensazione, ogni stato emotivo, ogni pensiero lascia un'impronta fisica. E la scienza oggi ce lo conferma: vivere con più consapevolezza, gioia e relazioni autentiche ci protegge e ci allunga la vita.
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👨⚕️ Chi sono?
Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina Anti-Aging. In questo podcast esploriamo strategie scientifiche per migliorare la qualità della vita e la performance psicofisica.
📌 Indice della puntata:
00:00-La strada migliore per essere felici
02:15-Missione Longevità: essere più felici protegge dalle malattie
03:57-La salute e le relazioni a 50 anni
05:44-La felicità fondata sulla soddisfazione profonda
07:40-Spazio per la mente: la felicità non è complicata
08:50-Cos'è davvero la felicità
10:20-Essere felici nell'infelicità
13:00-Cosa crediamo che sia la felicità (ma non è)
14:47-Diario di bordo: ridefinire la felicità col passare del tempo
18:10-Il tuo spazio: procrastinare la felicità
21:55-Rimpianti e rimorsi per il passato e ansia per il futuro
23:13-Oltre il confine: perché serve maggiore felicità
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#felicità #podcast #metodoongaro #longevità
Cosa significa davvero lavorare su se stessi (e perché migliora la vita) | Podcast #25
Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:
🔹 Lavorare su se stessi come necessità per vivere meglio
🔹 Come le emozioni influiscono direttamente sulla tua fisiologia e sulla tua salute
🔹 Cosa significa davvero diventare consapevoli (spoiler, non è meditare 10 minuti e poi tornare al caos)
🔹 Perchè ritagliarti spazi non serve ad evadere, ma ad affrontare cio che normalmente eviti
💬 In questo episodio, Filippo e Sonja Ongaro parlano con autenticità e profondità del percorso più importante che possiamo intraprendere, quello verso una versione più vera e più integra di noi stessi. Lavorare su di sé non vuol dire cercare di diventare "perfetti", ma imparare a stare con ciò che siamo, ad ascoltarci davvero e ad agire con intenzione.
Un espisodio da ascoltare con calma... e con coraggio.
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Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina Anti-Aging. In questo podcast esploriamo strategie scientifiche per migliorare la qualità della vita e la performance psicofisica.
📌 Indice della puntata:
00:00-Cosa significa lavorare su se stessi?
01:52-La biologia del cambiamento profondo
04:21-Se non è misurabile scientificamente non esiste
05:59-Risposte emotive e fisiologiche dell'organismo
07:20-La consapevolezza al centro di ogni pratica di lavoro interiore
09:15-Le emozioni e la consapevolezza influiscono fisiologicamente
12:03-Spazio per la mente: pensare positivo
13.40-Imparare ad osservarsi bene senza giudizio per riconoscere ferite emotive e meccanismi automatici
14:48-Il lavoro interiore è decidere di vedere ciò che di solito provi ad evitare
16:50-La presenza consapevole vs la reattività, lo spazio della consapevolezza
18:30-Il lavoro interiore in pratica
21:38-Diario di bordo: il lavoro interiore è la parte più importante
23:23-Il significato vale più del risultato
28:01-Il tuo spazio: da dove iniziare a lavorare su se stessi?
30:52-La chiave è spegnere il pilota automatico e far emergere la consapevolezza
32: 27-Oltre il confine: il lavoro interiore nella prevenzione per la salute
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#lavorointeriore #filippoongaro #longevità #podcast #crescitapersonale #consapevolezza
Come le relazioni possono migliorare la tua salute (o peggiorartela) | Podcast #24
Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:
🔹 Perché le relazioni felici allungano la vita
🔹 Cosa succede al nostro corpo quando viviamo relazioni tossiche o conflittuali
🔹 Come migliorare i rapporti più importanti della nostra vita (con noi stessi e con gli altri)
🔹 Come scegliere legami che nutrono invece di svuotare
Le relazioni che coltiviamo hanno un impatto diretto e potente sulla nostra salute.
Possono essere fonte di energia, equilibrio e benessere profondo…
Oppure diventare cause croniche di stress, infelicità e malattia.
💬 In questo episodio, Filippo e Sonja Ongaro esplorano il legame tra relazioni, emozioni e longevità, partendo da evidenze scientifiche e dalla loro esperienza personale e professionale.
Le relazioni non sono solo emozioni: sono salute.
E imparare a viverle in modo più consapevole è un atto di prevenzione… e di evoluzione personale.
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📌 Indice della puntata:
00:00-Le relazioni allungano o accorciano la vita
01:50-Salute, finanze e relazioni nessuno ci insegna a gestirle
02:54-L'incongruenza temporale e il ritardo della gratificazione
04:15-L'innamoramento
06:08-Missione Longevità: rapporti umani e salute fisica
07:25-Le relazioni e la salute fisica
09:06-Le relazioni e il ruolo sociale, l'importanza degli anziani
11.04-La solitudine è pro infiammatoria e accelerante l'invecchiamento
13:56-Spazio per la mente: investire nella crescita a due e nel migliorarsi insieme
15:21-L'orgoglio e la paura del rifiuto
17:44-Il condizionamento culturale dell'autosufficienza emotiva
20:01-Diario di bordo: la nostra storia d'amore
23:00-Lavorare col proprio partner
25:30-La compatibilità nei bisogni umani
26:35-Il ruolo dei figli nelle dinamiche di coppia
29:20-Il tuo spazio: come evitare le relazioni che riducono la nostra salute?
31:09-La consapevolezza del contagio sociale
32:00-La salute è una scelta consapevole e matura
34:00-Oltre il confine: l'intelligenza relazionale per proteggere la mia vita
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#relazioni #podcast #longevità #amore
Come vivere il tempo che passa come una crescita e non come una perdita | Podcast #23
Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:
➡️ Cosa significa davvero invecchiare in modo sano e lucido?
➡️ Come possiamo smettere di vedere gli anni che passano come un limite e iniziare a viverli come un’evoluzione personale?
➡️ Perché il vero benessere non consiste nel restare giovani, ma nel crescere emotivamente ed interiormente?
💬 In questo episodio Filippo e Sonja Ongaro affrontano un tema che tocca tutti: il passare del tempo. Ma lo fanno da una prospettiva diversa. Non quella della perdita, della decadenza o della rinuncia, ma quella della crescita, della maturità, della consapevolezza che si rafforza con l’età.
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📌 Indice della puntata:
00:00-Vivere il tempo che passa non come perdita, ma come crescita
01:30-La crescita come scopo della vita
03:08-Crescere non è un dovere, ma serve a diventare più liberi
04:15-Missione Longevità: invecchiare cosa vuol dire?
05:29-L'adattamento interiore alla vita per essere sempre migliori
06:28-Età cronologica, età biologica ed età emotiva e interiore
08:40-La velocità d'invecchiamento e la neuroplasticità del cervello
11:30-Le caratteristiche adattative dell'invecchiamento
12:40-Spazio per la mente: invecchiare e crescere
14:08-L'identità cambia col passare del tempo
16:50-Il cambiamento
17:33-Il diario di bordo: crescere un figlio e valorizzare il passare del tempo
22:00-Crescere col partner
23:20-Il tuo spazio: come rivalutare un periodo negativo in ottica di crescita
26:04-I problemi che tornano sono le lezioni che non hai appreso
27:28-Oltre il confine: il tempo come spazio per creare nuovi progetti e ruoli
29:30-Dobbiamo temere solo il tempo che sprechiamo a non crescere
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#longevity #invecchiamentosano #metodoongaro #podcast
Il potere del lasciar andare: cosa smettere di fare dopo i 40 | Podcast #22
Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:
La crescita richiede spazio vuoto da riempire, significa arricchirsi e accumulare esperienze, ma per migliorarsi sempre di più dopo i 40 anni si deve anche fare un po' di spazio e lasciar andare qualcosa per riempirsi di altro.
💬 Ogni tanto sentirsi dire cosa possiamo smettere di fare è utile e anche piacevole. Lasciar andare non significa perdere, ma creare spazio per riempire, per garantirsi una longevità sana emotivamente.
Il decluttering biologico ci libera dalle zavorre e ci chiarisce le idee su cosa conta e su come impiegare al meglio il tempo che abbiamo a disposizione.
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📌 Indice della puntata:
00:00-Il potere del lasciare andare: cosa fare dopo i 40 anni
01:40-Lasciar andare per crescere e migliorare
02:21-Missione Longevità: l'invecchiamento è un processo di affinamento
03:30-Il decluttering biologico
04:50-Scegliere le fonti di informazioni
06:15-Spazio per la mente: creare un vuoto da riempire per crescere
08:15-Le zavorre emotive che bloccano una longevità felice
09:27-L'ansia di non aver sfruttato a pieno il tempo che hai avuto
11:32-Le zavorre emotive in base all'età: l'approvazione degli altri
13:50-Sentirsi giovani dentro
15:26-Dopo i 50 lascia andare le preoccupazioni inutili
18:20-Dopo i 60 anni lasciar andare gli impegni che non contano
20:14-Diario di bordo: cosa abbiamo lasciato andare
23:50-Il tuo spazio: come lavorare sulle preoccupazioni
26:16-Gestire le preoccupazioni
28:28-Oltre il confine: il potere del non fare e la neuroplasticità
29:36-Il non agire: la crescita per diventare essenziali
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Vuoi vivere a lungo? Ecco i migliori consigli | Podcast #21
Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:
Quali tipologie di allenamento servono al nostro corpo per permetterci di vivere a lungo e sentirci forti e performanti?
Vediamo la differenza tra "faccio attività fisica" e "mi alleno in modo programmato", come impostare una routine
💬 Prendersi cura di sé non può prescindere dal tenere in movimento la macchina perfetta che è il nostro corpo. Ma in che modo dobbiamo muoversi? Su cosa puntare? Cardio? Pesi? Pilates? Yoga?
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📌 Indice della puntata:
00:00-Allenamento fisico e connessioni con la longevità
03:03-Missione longevità: differenza tra attività fisica e allenamento
05:04-Esercizio fisico programmato e qualità della vita
06:27-I pesi fanno male?
08:39-Aerobica e jogging vs palestra e body building
10:40-Muscolo, osso, resistenza, flessibilità per la longevità
11:20-Chi fa un lavoro fisico deve allenarsi meglio per compensare posture errate
13:33-Le variabili principali per l'allenamento: i pesi
15:50-Salute circolatoria e cardio polmonare
18:35-Flessibilità, agilità e destrezza
20:20-Valutazione funzionale e supporto tecnico nell'allenamento
21:25-Spazio per la mente: ci vuole il mindset giusto per trovare uno scopo
23:44-L'immagine corporea e il piacersi
25:42-Mindset di crescita e mindset di staticità
27:20-Stare fermo mi fa andare indietro
29:40-Diario di bordo: la routine di Filippo
33:29-La routine di Sonja
36:53-Il tuo spazio: allenamento coi pesi a tutte le età?
38:26-Oltre il confine: il futuro dell'allenamento fisico
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Scopri i segreti della nutrizione per una vita lunga e sana nel primo episodio di Spazio Ongaro Podcast! 🎙️ Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina anti-aging, e insieme a mia moglie Sonja, psicologa e Coach, approfondirò i migliori consigli su dieta, nutrizione, salute e longevità.
Approfondirai le strategie pratiche per migliorare il benessere fisico e mentale, gestire l'alimentazione quotidiana e integrare abitudini sane per vivere meglio e più a lungo. 🍎💪
👉 Alcuni temi trattati:
Nutrizione equilibrata e sostenibile
Gestione delle calorie e massa corporea
Importanza delle verdure e distribuzione dei pasti
Integrazione alimentare e dieta anti-aging
Benessere psicologico e mindset per la longevità
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Puoi seguire questo contenuto anche come podcast su Spotify:
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Scopri tutte le info sull'evento di Riccione Longevity (R)Evolution:
👉https://hubs.ly/Q0329qLN0
00:00-Filippo Ongaro
01:03-Sonja Ongaro
02:32-Il senso del Podcast Spazio Ongaro
05:30-Il fascino del corpo umano
06:15-La sezione #1 del podcast: missione longevità
07:20-La sezione #2 del podcast: spazio per la mente
07:35-La sezione #3 del podcast: diario di bordo
07:55-La sezione #4 del podcast: il tuo spazio
08:08-La sezione #5 del podcast: oltre il confine
10:40-Missione Longevità: qual é la migliore nutrizione
13:40-Che strategia alimentare adottare nel lungo termine?
14:55-Calorie introdotte e calorie consumate
16:33-La gestione della massa corporea
19:35-Il bliss point degli alimenti
21:20-Il decalogo della nutrizione
25:16-I macronutrienti
31:12-Il piatto unico
33:40-Spazio per la mente: come gestire l’alimentazione
39:31-Diario di bordo: la disciplina e il piacere nell’alimentazione
43:36-Il tuo spazio: due domande
48:34-Oltre il confine: gli alimenti artificiali e la componente di piacere
53:00-Longevity Evolution Riccione 15-16 marzo
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Stai sprecando la tua vita? Tempo biologico e tempo vissuto | Podcast #19
Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:
💬 Quanto tempo ci resta? Nessuno di noi lo sa e proprio per questo dovremmo pensare meno ad allungare la vita quanto piuttosto ad allargarla.
Fare in modo che la felicità sia la strada da percorrere, non un obiettivo che dipende dai problemi che riusciamo a risolvere. Non diamo quindi per scontato che il tempo sia infinito, godiamocelo adesso.
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📌 Indice della puntata:00:00-Quanto tempo ti resta?
02:21-Missione Longevità: il tempo passa ma è sempre lo stesso
03:17-Età cronologica ed età biologica
06:00-Il tema vero è il livello di fitness, la capacità funzionale e la riserva d'organo
09:20-L'età emotiva, il tempo vissuto
10:38-Spazio per la mente: Il senso della longevitä, allungare e allargare la vita
11:58-Il velcro per il negativo ed il teflon per il positivo
13:37-Vivere al positivo o al negativo
15:22-Diario di bordo: imparare ad assaporare la vita al massimo
18:38-La felicità è la strada, non risolvere prima tutti i problemi
20:33-Non usare il tempo come un alibi per non decidere
21:55-Il tuo Spazio: come gestire la paura di vivere?
22:36-Coltivare la vita come esperienza donata di cui essere grati
27:00-Non dare per scontato che il tempo sia infinito
27:28-Oltre il confine: Live because you will die
29:10-Se il problema vero fosse il non saper vivere?
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Chi comanda nella tua testa? Mente automatica e potere della consapevolezza | Podcast #18
Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:
💬 Lo sapevi che il 90% dei processi cerebrali avviene inconsapevolmente?
Da una parte abbiamo un'ottima scusa per "non gestire" al meglio le nostre azioni, dall'altra, come fanno i militari di élite, i top performers e le persone di successo, abbiamo un grande margine di miglioramento dei nostri automatismi e possiamo imparare a controllarli perché siano più funzionali alla nostra salute, alle relazioni e alla nostra felicità.
Scopriamo insieme cosa possiamo fare per allenarci e non essere più vittime della mente automatica.
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📌 Indice della puntata:00:00-Chi comanda nella tua testa?
02:07-Missione longevità: pensiamo che la ragione sia tutto
03:36-La suddivisione di Kahneman
04:36-Il 90% dei processi cerebrali avviene inconsapevolmente
06:28-In certi momenti siamo razionali, in altri no
08:52-Funzioniamo meglio quando siamo ciò che facciamo è in linea con quello che capiamo
12:43-Disinnescare le risposte automatiche
14:03| Spazio per la mente: usare la mente per disinnescare la reazione
16:44-Quando siamo riposati e centrati organicamente, siamo più in controllo delle risposte
21:18-Gli automatismi che non ti piacciono sono difficili da stoppare a valle
22:12-Diario di bordo: nell'alta prestazione si cura molto il contesto, lo stress, il riposo, le tecniche di rilassamento
23:18-La mente va allenata a rilassarsi quanto il muscolo a crescere
25:05-Il tuo spazio: le abitudini sono dirette dalla mente automatica?
26:53-Per cambiare le abitudini usiamo la mente razionale gratificandola
28:48-Oltre il confine: come rieducare la mente automatica?
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Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico.
#metodoongaro #longevità #podcast #crescitapersonale #neuroscienze
Come costruire uno spazio sacro nel caos della vita | Podcast #17
Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:
💬 Trova uno spazio fisico e un tempo per dedicarti solo a te e a ciò che ti piace e ti fa stare bene. Pensieri, oggetti, attività, emozioni che scegli consapevolmente e non ti capitano a caso.
Difendi il tuo spazio, svuotalo della tecnologia e dei rumori del mondo di oggi e torna al tuo centro.
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👨⚕️ Chi sono?
Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina Anti-Aging. In questo podcast esploriamo strategie scientifiche per migliorare la qualità della vita e la performance psicofisica.
📌 Indice della puntata:00:00-Come costruire uno spazio sacro nella nostra vita
01:15-L'antidoto ad un mondo caotico e iperconnesso
02:34-Missione Longevità: uno spazio proprio, con emozioni e cose che mi fanno stare bene
05:09-La vita oggi ci depriva di questi momenti
07:30-La modalità che hai conta più delle cose che fai
08:50-Cosa mettere nello spazio sacro
10:00-L'iperconnessione ha cambiato la profondità con cui viviamo le esperienze
13:13-Spazio per la mente: mettici tutto quello che ami
17:35-Esperimento sui topi con la cocaina
18:34-Alcol, droghe e cibo per sopperire alla mancanza di piacere della propria vita
20:33-L'arte di costruire una vita che ti dia soddisfazione
23:10-Scegliere un angolo della casa come spazio sacro
24:28-Proteggere la nostra casa e noi stessi dal rumore esterno della tecnologia
27:19-Maturando e conoscendoti meglio cambia il livello di fiducia nelle tue capacità
28:48-Il tempo per sé non è tempo sottratto alla prestazione
29:37-Il tuo spazio: come gestire chi ti toglie il tuo spazio sacro?
33:40-Oltre il confine: la chiave per ritrovarsi è isolarsi
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