Vous êtes en burnout ? Et vous vous demandez ce que cela dit de vous ?
Dans cet épisode du podcast OUT le Burnout, je vous explique pourquoi le burnout ne dit rien de votre valeur — et comment comprendre vos réactions sans vous juger.

Le burnout est un phénomène complexe, personnel, et il n’existe pas une seule façon de le vivre. Hypersensibilité, perfectionnisme, besoin de faire plaisir… autant de mécanismes qui vous ont aidée à tenir, mais qui peuvent aujourd’hui vous épuiser.
Dans cet épisode, je vous aide à les comprendre pour amorcer une véritable sortie du burnout.

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Dans cet épisode, je te parle d’un sujet qu’on me demande souvent : la différence entre le burn out et la dépression. Parce que oui, ils partagent des symptômes comme la fatigue, la perte d’envie, la sensation d’être à côté de soi.
Mais la dépression, c’est un grand ralentissement… alors que le burn out, c’est un cerveau en surchauffe qui ne s’arrête jamais, même quand tu es épuisée.

Je t’explique pourquoi on confond les deux, les signes qui montrent qu’il s’agit plutôt d’un burn out, et surtout pourquoi c’est dangereux de traiter un burn out comme une dépression.
Si tu veux savoir où tu en es, fais le test gratuit sur outleburnout.com/test.

Bonne écoute !

Dans cet épisode du podcast « OUT le Burnout », nous explorons ensemble la différence fondamentale entre le stress et le burn-out. Parce que si le stress ponctuel fait partie de la vie, il n’est pas toujours synonyme de burn-out. Mais quand le stress devient chronique, qu’il s’installe et qu’il épuise votre corps et votre esprit, alors il se transforme en burn-out.

Je vous explique comment reconnaître les signes du burn-out, les différences essentielles avec le stress, et surtout comment savoir si votre stress est déjà en train de se transformer en burn-out. Vous découvrirez pourquoi on ne peut pas faire un burn-out sans stress, mais qu’on peut très bien vivre du stress sans être en burn-out.

Dans cet épisode, je partage :

• La différence entre le stress ponctuel et le burn-out chronique

• Les signes qui montrent que votre corps n’arrive plus à récupérer

• Les "lions modernes" qui alimentent notre stress quotidien et qui peuvent conduire au burn-out

• Pourquoi la pression, les deadlines, les attentes extérieures… peuvent devenir un terrain propice au burn-out

• La clé qui distingue le stress du burn-out : votre capacité à récupérer et à rebondir

Si vous vous demandez si vous vivez « juste » du stress ou si c’est déjà un burn-out, cet épisode vous aidera à y voir clair. Parce que comprendre la différence, c’est le premier pas pour sortir de l’épuisement avant qu’il ne devienne un burn-out profond.

Et si vous voulez aller plus loin, je vous propose un test gratuit pour faire le point sur votre niveau d’épuisement. Rendez-vous sur outleburnout.com/test pour découvrir où vous en êtes et comment commencer à retrouver de l’énergie.

Burnout : 5 signes que je retrouve chez 90 % des femmes que j’accompagne
Fatigue persistante, émotions incontrôlées, cerveau en boucle, isolement… Dans cet épisode, je décris les signaux d’alerte souvent minimisés alors qu’ils montrent que le burnout est en train de s’installer.

Si vous vous demandez : “Est-ce que je suis en burnout ?”, cet épisode est pour vous.

On passe en revue :

• la fatigue qui ne passe plus

• les émotions qui explosent

• le cerveau qui rumine sans s’arrêter

• la perte de motivation et l’isolement social

• les comportements d’évitement pour ne plus rien ressentir

Pour aller plus loin, faites le test burnout gratuit ici :

Le podcast OUT le Burnout aide les femmes à sortir de l’épuisement professionnel sans culpabiliser, sans tout plaquer, et avec des outils concrets.

Dans cet épisode, découvrez comment ressentir vos émotions peut devenir une clé puissante pour prévenir, ou sortir du burn-out.
À travers un exercice guidé, je vous aide à vous reconnecter à votre corps, à mieux comprendre vos sensations physiques, et à observer vos émotions, sans jugement.
Vous apprendrez pourquoi les émotions sont essentielles à notre équilibre mental et émotionnel, comment elles se manifestent dans le corps, et pourquoi les accueillir, plutôt que les fuir, est un acte de self-leadership.

Que vous soyez en épuisement émotionnel, en stress chronique, ou en pleine reconquête de votre énergie intérieure, cet épisode vous offre un espace de recentrage, de pleine conscience, et de douceur.

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💛 Vous méritez de retrouver votre équilibre et votre énergie.

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🔥 Et si votre intelligence émotionnelle était la clé pour sortir du burn-out ? Lorsque l’on traverse un burn-out, on peut se sentir submergé(e) par le stress ou, au contraire, complètement déconnecté(e) de ses émotions. Mais pour se reconstruire, il est essentiel de comprendre ce qui se passe en nous et d’apprendre à réguler nos émotions.

🎧 Dans cet épisode, vous découvrirez : ✔ Pourquoi nous avons appris à ignorer ou fuir nos émotions ✔ Comment le burn-out perturbe notre capacité à ressentir ✔ Pourquoi résister aux émotions ne fait que les amplifier ✔ Le lien entre burn-out et addictions émotionnelles

📖 Références citées dans cet épisode : 📊 Schutte et al. (2002) ; Gallagher & Vella-Brodrick (2008) – Lien entre intelligence émotionnelle et bien-être 📊 Ciarrochi et al. (2002) ; Downey et al. (2008) – Impact d’un déficit émotionnel sur l’anxiété et le burn-out 📊 Martins et al. (2010) – L’intelligence émotionnelle comme facteur prédictif de la santé physique 📊 Bastin et al. (2004) ; Porcelli et al. (2003) – Lien entre gestion émotionnelle et maladies chroniques

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🎧 Écoutez maintenant et commencez votre transformation !

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L’hypersensibilité est une force… mais lorsqu’elle est mal comprise et mal gérée, elle peut devenir une véritable source d’épuisement. Beaucoup d’hypersensibles se sentent submergés par leurs émotions, leurs pensées ou leurs perceptions sensorielles, ce qui les expose davantage au burnout.

Dans cet épisode, nous explorons le lien entre hypersensibilité et burnout. Pourquoi les hypersensibles sont-ils plus vulnérables à l’épuisement ? Comment leur intensité émotionnelle et leur perfectionnisme peuvent les pousser à dépasser leurs limites ? Et surtout, comment éviter ce piège et transformer cette sensibilité en atout ?

Vous découvrirez comment mieux comprendre votre hypersensibilité, l’accepter et apprendre à la canaliser pour éviter l’épuisement. Parce qu’en développant votre intelligence émotionnelle, en apaisant votre système nerveux et en apprenant à poser des limites, vous pouvez retrouver un véritable équilibre.

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COACHING INDIVIDUEL : Récupération et Prévention du Burnout

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Fatigue, stress, surcharge mentale : et si vous pouviez changer votre état d’esprit en quelques minutes ?

Dans l’épisode précédent, nous avons vu comment identifier et comprendre vos pensées. Aujourd’hui, on va plus loin : je vous enseigne l’outil d’auto-coaching qui va vous permettre de transformer votre expérience en temps réel.Avec un exemple concret, découvrez comment modifier vos pensées pour générer des émotions utiles, retrouver votre énergie et agir différemment. Ce modèle a changé ma vie… et peut changer la vôtre !

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Et si votre cerveau vous jouait des tours sans que vous le sachiez ?

L’épuisement ne vient pas du jour au lendemain.

C’est une accumulation de pensées, de stress et d’émotions non gérées.

Et souvent, nous avançons en mode pilote automatique, ignorant les signaux d’alerte.

Dans cet épisode, je vous partage une pratique simple de 5 minutes par jour pour reprendre le contrôle et mieux comprendre votre esprit.

Car la clé pour sortir du burnout, c’est d’abord prendre conscience de ce qui se passe dans votre tête.

Un outil concret vous attend pour vous aider à retrouver énergie et clarté. 🎧✨

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Que faire lorsque la personne que vous aimez s’effondre sous le poids du burn-out ?

Dans cet épisode, je m’adresse à vous, qui voyez votre partenaire s’épuiser sans savoir comment l’aider.

Vous découvrirez :

Pourquoi le burn-out est souvent moins visible chez les hommes.

Comment aborder le sujet sans le braquer ni le mettre sur la défensive.

Comment le soutenir sans vous épuiser vous-même.

Vous apprendrez à reconnaître les signaux d’alerte, à préserver votre équilibre, et à sortir de ce sentiment d’impuissance.Parce que votre partenaire n’est pas « cassé »… et vous non plus. Il existe des clés pour traverser cette tempête à deux, sans vous perdre en chemin.

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Si tu es en burnout ou en phase de récupération, tu as peut-être l’impression d’être bloqué, épuisé malgré tous tes efforts. Et si ce n’étaient pas tes capacités qui te freinaient, mais des croyances invisibles et profondément ancrées ?

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi certaines pensées, répétées au fil du temps, deviennent des vérités pour ton esprit et peuvent entretenir l’épuisement, voire provoquer des rechutes. Tu découvriras :

✅ Le véritable obstacle au rétablissement et comment il se manifeste
✅ Comment identifier les croyances qui sabotent ton énergie et ton progrès
✅ Le rôle de la neuroplasticité pour transformer durablement ton état d’esprit

🎧 Sortir du burnout : Par où commencer ?

Vous vous sentez épuisé(e), démotivé(e) et dépassé(e) ? Vous êtes peut-être en plein burnout… ou vous avez déjà vécu plusieurs épisodes d’épuisement sans jamais vraiment vous en sortir. Par où commencer pour retrouver énergie et équilibre sans risquer de replonger ?

Dans cet épisode, je vous explique pourquoi plus d’efforts ne mène pas à la solution, et ce qui fonctionne réellement pour surmonter un burnout de manière durable. Nous parlerons de neuroplasticité, de perfectionnisme, et des habitudes à déconstruire pour ne plus vous épuiser inutilement.

🎙️ Vous découvrirez :
✔️ Les premiers pas essentiels pour sortir du burnout
✔️ Pourquoi le perfectionnisme et la quête de performance sont des pièges
✔️ Comment reprogrammer votre cerveau pour retrouver énergie et sérénité
✔️ Les erreurs à éviter pour ne pas retomber dans l’épuisement

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Qui est vraiment touché, et pourquoi ? Dans cet épisode, nous explorons les causes sous-jacentes du burnout, tant internes qu'externes, et comment des habitudes profondément ancrées peuvent mener à l’épuisement. Vous découvrirez les facteurs internes et externes qui mènent au burnout, et comment, en prenant conscience de ces mécanismes, il est possible de sortir du cycle.

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Etes-vous épuisé(e), stressé(e), ou avez-vous du mal à comprendre ce qui vous arrive? Vous pourriez être en train de vivre un burnout, sans même le savoir.

Dans cet épisode, je vous partage mon propre parcours et vous aide à comprendre les signes du burnout, ce syndrome de plus en plus présent dans notre société. À travers des symptômes comme la fatigue persistante, l’anxiété, la perte de plaisir ou encore une baisse de performance, découvrez ce qui se cache réellement derrière cette expérience souvent mal comprise. Apprenez également à reconnaître les premiers signaux et à prendre les bonnes décisions pour vous en sortir. N’attendez pas que cela devienne ingérable, agissez maintenant pour retrouver votre énergie et votre équilibre. Vous n'êtes pas seul(e) dans ce parcours.

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Dans cette seconde partie de notre exploration du people pleasing, nous allons examiner les causes profondes de ce comportement. Pourquoi avons-nous cette tendance à vouloir plaire aux autres ? Dès l'enfance, nous apprenons à rechercher l'approbation, mais cette quête de validation extérieure peut devenir une source de frustration. Nous verrons comment la peur – peur du rejet, du conflit, de ne pas être assez – alimente ce comportement.

Je partagerai avec vous des stratégies concrètes pour réduire cette tendance, afin que vous puissiez vivre plus authentiquement. Apprenez à dire « non » sans culpabilité, à poser des limites saines, et à comprendre que vous n’avez pas besoin de plaire à tout le monde. Ce processus vous permettra non seulement d'améliorer votre bien-être, mais aussi d'enrichir vos relations.

Rejoignez-moi pour ce voyage vers l'authenticité et découvrez des clés pratiques qui vous aideront à sortir du cycle de la complaisance. Et à la fin de cet épisode, je vous lancerai un défi : osez être vous-même et observez les changements dans votre vie !

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Dans notre précédent épisode, nous avons démystifié cette émotion, en abordant ses manifestations et l'importance de la normaliser plutôt que de la fuir. Aujourd'hui, nous allons faire un pas de plus vers la compréhension et la gestion de l'anxiété.

Nous plongerons dans deux techniques puissantes que j'utilise personnellement et que j'enseigne à mes clients pour surmonter cette émotion. Ces approches ne consistent pas à étouffer l'anxiété, mais à établir une relation plus saine avec elle. Nous verrons comment observer l'anxiété sans jugement peut réduire son intensité, et comment identifier les pensées qui l'alimentent peut libérer notre esprit.

Prête à changer ?

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Vous en avez assez de remettre toujours à demain ? Dans cet épisode, je vous guide à travers quatre étapes simples et puissantes pour surmonter la procrastination. Comprenez les émotions qui vous retiennent, apprenez à les accepter, et passez à l'action de manière alignée et sereine. En suivant ces étapes, vous pourrez briser le cercle vicieux de l'évitement et reprendre le contrôle de votre temps et de votre énergie.

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Tous les leaders procrastinent, mais ce qui les distingue, c'est leur capacité à comprendre et déjouer ces mécanismes. Dans cet épisode, découvrez ce qui se cache derrière la procrastination et apprenez à repérer vos propres schémas d'évitement. Nous explorerons le lien entre la procrastination, le burnout, et les doutes profonds sur vos capacités. Prenez du recul, identifiez ce qui vous freine et entamez le processus de changement pour sortir de ce cercle vicieux.

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Pourquoi est-il si difficile de croire en soi, même une fois adulte ?

Entre les jugements de notre enfance, les peurs transmises par nos parents, et la pression de se conformer, beaucoup d'entre nous ont appris à minimiser leurs ambitions et à douter de leur valeur.

Mais il est possible de renverser ces croyances limitantes.

Ensemble, explorons comment reconnecter avec nos dons et retrouver cette estime de soi naturelle.

Imaginez ce qui serait possible si vous décidiez de croire en vous.

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Dans cet épisode, nous plongeons au cœur des enjeux du burnout et des défis liés au bien-être au travail. Avec 51 % des salariés se sentant au bord du burnout, il est temps de remettre en question notre rapport à la productivité et de retrouver notre valeur en tant qu'individus. Découvrez comment sortir de la spirale d'épuisement, apprendre à ralentir, et accepter que vous avez de la valeur, simplement parce que vous êtes vous. Ensemble, explorons des stratégies concrètes pour reprendre le contrôle de votre bien-être et retrouver équilibre et plaisir dans votre vie.

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