Czym jest wago-inkluzywność? O co chodzi z dbaniem o zdrowie, ale bez odchudzania? Czy można oszukać swój mózg i wmówić mu, że tak naprawdę to nie jest głody, a plan żywieniowy, napisany przez obcą Ci osobę, to spełnianie własnych potrzeb? No i dlaczego to głupie, że wielkie konta na instagramie, bazujące na odchudzaniu ludzi, wyciągają ręce po wartości, które szerzą aktywistki ciałopozytywności.

Posłuchaj rozmowy z Anią Trojanowską, która bez ogródek opowiada o koncepcji HAES (tłum. zdrowie w każdym rozmiarze), o słuchaniu potrzeb ciała, o bezsensie przechytrzania swojego mózgu, by tylko nie zjeść czekolady. Nie omieszkałyśmy wspomnieć o fitnessie i trenerach, trenerkach, którzy walą wielką ściemę, obiecując odchudzanie "w zgodzie ze sobą".

Profil Ani na Instagramie: https://www.instagram.com/anatomiadiety/?hl=pl

Jeśli chcesz być na bieżąco z moimi treściami, zapisz się na mój newsletter! https://myslwruchu.pl/newsletter/

Chcesz dodać coś od siebie? Poruszył Cię ten temat? A może myślisz zupełnie inaczej niż ja lub mój gość?
Pisz śmiało!
e-mail: podcast@myslwruchu.pl
fb: https://www.facebook.com/myslwruchu/
ig: https://www.instagram.com/myslwruchu/

Jeśli masz wrażenie, że internetowe głowy mówiące o radości i  przyjemności z ruchu, rzucają puste słowa; jeśli słyszysz, może nawet  rozumiesz, ale tego NIE CZUJESZ... koniecznie wysłuchaj tego odcinka.  Agata jest osobą mądrą, doświadczoną i niosącą przez świat ideę bycia  całą sobą - duszą, ciałem, myślą, emocjami - w ruchu. O poszukiwaniu radości we własnej praktyce, o ciele, które jest NIE JEST NARZĘDZIEM, o kulturze zapierd*lu i zawłaszczeniu przez nią naszej codzienności, także cielesnej. Zapraszamy!

Profil Agaty na Instagramie: https://www.instagram.com/ruch_nie_ma_wagi/
na Facebooku: https://www.facebook.com/ruchniemawagi

Jeśli chcesz być na bieżąco z moimi treściami, zapisz się na mój newsletter! https://myslwruchu.pl/newsletter/

Chcesz dodać coś od siebie? Poruszył Cię ten temat? A może myślisz zupełnie inaczej niż ja lub mój gość? Pisz śmiało!
e-mail: podcast@myslwruchu.pl

fb: https://www.facebook.com/myslwruchu/
ig: https://www.instagram.com/myslwruchu/

Do tego odcinka zaprosiłam Zosię, bo jest jedną z tych niewielu szczerych, wrażliwych i bardzo otwartych twórczyń internetowych.  Bez ogródek opowiada o swoich zaburzeniach odżywiania, które w  środowisku fitnessu miały idealne warunki do rozwoju. Jak cieszyć się  ruchem, uczyć tańca, czy prowadzić zajęcia wzmacniające, w momencie kiedy chcesz wyzdrowieć z anoreksji? Dla Zosi to było nie lada wyzwanie, któremu podołała! Polubiła swoje ciało, SIEBIE, pracując w toksycznej przestrzeni ciągłych "poprawek" ciała. Pogadałyśmy o szczerości wobec siebie,  relacji z ruchem i ciałem oraz o zaletach zajęć grupowych i dlaczego  warto SPRÓBOWAĆ! Zapraszamy!

Profil Zosi na Instagramie: https://www.instagram.com/kokoszka_vegan_fitness/

Jeśli chcesz być na bieżąco z moimi treściami, zapisz się na mój newsletter! https://myslwruchu.pl/newsletter/

Chcesz dodać coś od siebie? Poruszył Cię ten temat? A może myślisz zupełnie inaczej niż ja lub mój gość? Pisz śmiało!
e-mail: podcast@myslwruchu.pl

fb: https://www.facebook.com/myslwruchu
ig: https://www.instagram.com/myslwruchu/

Który  fitness jest prawdziwszy? Ten na Facebooku czy ten na Insta, a może żadna wersja prezentowana w mediach społecznościowych nie oddaje  rzeczywistości? O tym, że fitness to nie tylko siłownia (choć tak sugerowałby internet); że akceptacja siebie, w tym swojego ciała, to według nas bardzo słuszne wyjście, jeśli chcemy dawać sobie ruchowe dobro; a także o budowaniu SWOJEGO BALANSU ruchowego, porozmawiałam z Jackiem Wujdą, @atletycznie.  

Jacek jest trenerem personalnym, który (w moim odbiorze) jest jedynym mężczyzną zajmującym się zawodowo treningami personalnymi, który głośno mówi o łagodnym podejściu do siebie, podważa fitnessowe reguły i filozoficznie rozprawia nad ludzkimi wartościami (oraz ich „dopasowaniu” do świata ciał w ruchu). Zapraszamy!

Odcinek na YT: https://youtu.be/VZCNFGIc0ak

Profil Jacka na Facebooku: https://www.facebook.com/atletycznie
Profil Jacka na Instagramie: https://www.instagram.com/atletycznie/

Jeśli chcesz być na bieżąco z moimi treściami, zapisz się na mój newsletter! https://myslwruchu.pl/newsletter/
Chcesz dodać coś od siebie? Poruszył Cię ten temat? A może myślisz zupełnie inaczej niż ja lub mój gość? Pisz śmiało!
e-mail: podcast@myslwruchu.pl

fb: https://www.facebook.com/myslwruchu
ig: https://www.instagram.com/myslwruchu/

Wracaaaaam! Po bardzo długiej nieobecności, rozkminach i problemach ze sprzętem - jestem tu znów! Postanowiłam otworzyć drugi sezon "Jaworskiej Myśli w Ruchu" i przechrzcić go na "Myśli w ruchu". Dlaczego? Po co? Tłumacze w odcinku. To krótki wstęp do rozmów z gośćmi, które cyklicznie będą pojawiały się w drugim sezonie. Będą ranty, będą szanty, czyli dla każdego coś miłego.

Jeśli chcesz dodać coś od siebie albo może z czymś się nie zgadzasz? Napisz mi maila na adres:
podcast@myslwruchu.pl

Zapraszam Cię także do zapisania się na newsletter:
myslwruchu.pl/newsletter

Do usłyszenia!
Asia

Czy jeśli napiszę, że po prostu powinnaś_powinieneś przesłuchać ten odcinek, by wzbogacić swoje człowieczeństwo, to wystarczy? Jeśli nie, to chcę zaznaczyć że szczególnie "nieistniejący" w naszym otoczeniu są ludzie grubi. Oczywiście istnieją, ale zauważać ich nie chcemy. Bo nie chcemy grubości. Bo jesteśmy przesiąknięci fatfobią. Zauważ ją u siebie i zdiagnozuj, a łatwiej będzie Ci wdrożyć proces leczenia (bo nie grubość jest chorobą, a brak szacunku i przemoc wobec innych ludzi). Iga mówi dosadnie co myśli i czego doświadcza, a ja chętnie uwrażliwiam się na jej perspektywę. Chodź i Ty.

Igę znajdziesz tu: https://www.instagram.com/iga.wiejak/

Jeśli chcesz być na bieżąco z moimi treściami, zapisz się na mój newsletter! https://myslwruchu.pl/newsletter/
Chcesz dodać coś od siebie? Poruszył Cię ten temat? A może myślisz zupełnie inaczej niż ja lub moja gościni? Pisz śmiało!

e-mail: podcast@myslwruchu.pl
fb: https://www.facebook.com/myslwruchu
ig: https://www.instagram.com/myslwruchu/

Dlaczego robimy przerwy w trenowaniu? Dlaczego potem jest nam tak truudno wrócić, a co więcej wspomnienie dawnej siły czy kondycji nie napawa optymizmem, bo próby powrotu uświadamiają nam jak bardzo tam NIE JESTEŚMY. Możesz wrócić, no jasne - pytanie czy warto, czy chcesz? Z jakiegoś powodu ta przerwa wynikła (przeciążenie, znudzenie, zmiana priorytetu, a może najzwyklejsza nuda). W tym odcinku systematyzuje powody przerw w trenowaniu, tłumaczę dlaczego “chcemy, a nie robimy” oraz dzielę się waszymi, dzisiejszymi spojrzeniami na tamtą dawną formę. Odcinek zbudowany na mojej wiedzy i waszych odpowiedziach na naklejki na IG. Zapraszam!

Jeśli chcesz być na bieżąco, zapisz się na mój newsletter! https://myslwruchu.pl/newsletter/

Chcesz dodać coś od siebie? Poruszył Cię ten temat? A może myślisz zupełnie inaczej niż ja? Pisz śmiało!
e-mail: podcast@myslwruchu.pl
fb: https://www.facebook.com/myslwruchu
ig: https://www.instagram.com/myslwruchu/

Czy joga jest dla wszystkich? Czy joga wymaga kadzideł i stroju z najnowszej kolekcji firmy X? Czy joga jest NA WSZYSTKO (np. na elastyczny kręgosłup, płaski brzuch i poślad z tytanu)? Marta udzieliła mi odpowiedzi na te i inne wyszukane pytania, ale co najważniejsze jasno wyjaśniła CZYM jest joga i PO CO ją uprawiać. Jako nauczycielka ruchu, a nie schematów pozwala spojrzeć na system jogi szerzej niż instagramowe “precle”. Zapraszamy!

Ps. Napisz koniecznie, czy joga jest dla Ciebie ;)

Martę znajdziesz tu: https://www.instagram.com/marta_urbanyogi/
oraz na jej stronie: https://www.martaszostak.com/

Jeśli chcesz być na bieżąco, zapisz się na mój newsletter! https://myslwruchu.pl/newsletter/

Chcesz dodać coś od siebie? Poruszył Cię ten temat? A może myślisz zupełnie inaczej niż ja? Pisz śmiało!
e-mail: podcast@myslwruchu.pl
fb: https://www.facebook.com/myslwruchu
ig: https://www.instagram.com/myslwruchu/

Rok temu wpadłam na pomysł nagrywania podcastu. Nie byłoby go, gdyby nie życzliwi mi ludzie, którzy zresztą po pół roku pracy nad nagraniami zachęcili mnie do stworzenia kursu “Kobieta w ruchu - jak ćwiczyć skutecznie i z przyjemnością?” (Asia, Piotrek <3). Kurs to wielka rzecz, która wyniknęła z mojego zwiększonego zaangażowania do pracy w internecie, ale obok niego zagęściłam także swoją obecność na Instagramie. W efekcie - więcej Was, bliższy z Wami kontakt i przyjemna relacja. To kosztuje mnie dużo pracy i wysiłku, ale jednocześnie uczy, że warto nabierać odwagi, mówić swoje zdanie i działać na rzecz lepszych relacji ludzi z aktywnością fizyczną. Dosyć #fitshit, więcej łagodności i uważności. Zapraszam!

Jeśli chcesz być na bieżąco, zapisz się na mój newsletter! https://myslwruchu.pl/newsletter/

Chcesz dodać coś od siebie? Poruszył Cię ten temat? A może myślisz zupełnie inaczej niż ja? Pisz śmiało!
e-mail: podcast@myslwruchu.pl
fb: https://www.facebook.com/myslwruchu
ig: https://www.instagram.com/myslwruchu/

Zaburzone relacje z jedzeniem stają się bardzo powszechnym problemem. Wynika to w głównej mierze z oddziałującej na nas kultury diet, która wmawia nam, że "czym szczuplej tym lepiej". Jeśli taki komunikat wpada  na podatny grunt, wpadamy w jej sidła po pachy. Tak tkwimy w dietetycznym pierdlu (jak nazywa to Ola, moja gościni), narzucamy sobie reżim treningowy, a szczęście zamiast przychodzić, ulatuje. Jak to naprawić? Jak Ola ogarnęła swoją bulimię sportową i nauczyła się równowagi? Jak pomaga swoim klientom? Czy w ogóle jest możliwe byśmy jedli i ćwiczyli na luzie i w pełnej zgodzie ze sobą? Posłuchaj!

Podcast Oli Skwirut:  https://open.spotify.com/show/1ebuT3lINLLST4Fa1fYlxd?si=LkO139O1TSSxsW7fKdwu6A&dl_branch=1
Ola na instagramie: https://www.instagram.com/olaskwirut/

Jeśli chcesz być na bieżąco, zapisz się na mój newsletter! https://myslwruchu.pl/newsletter/

Chcesz dodać coś od siebie? Poruszył Cię ten temat? A może myślisz zupełnie inaczej niż ja? Pisz śmiało!
e-mail: podcast@myslwruchu.pl
fb: Myśl w RUCHU - Joanna Jaworska
ig: https://www.instagram.com/myslwruchu/

A gdyby tak już nigdy nie być na diecie? Wyobraź sobie, że dziś decydujesz jeść swobodnie, tak jak czujesz, tak jak chcesz. Porzucenie zasad żywieniowych może być trudne, a nawet wprowadzić w twoją codzienność chaos. Dlatego w opozycji do diet, ale z troską o zdrowie fizyczne oraz psychiczne warto spróbować koncepcji jedzenia intuicyjnego. Nie oznacza ono, wbrew wyobrażeniom, jedzenia od teraz wszystkiego na co masz ochotę. Koncepcja ta składa się z kilku elementów, które warto zrozumieć. Szczególnie po latach rozregulowywania swojego organizmu regułami i zasadami żywieniowymi. Jak to zrobić? Jak wygląda pomoc specjalisty_ki jedzenia intuicyjnego? Opowiada Paulina Małek - nutritionist’ka i propagatorka wago-inkluzywności oraz jedzenia intuicyjnego.

Paulinę znajdziecie na instagramie jako @pm_nurtitionist
E-book Pauliny dostępny na stronie: www.sklep.pmnutitionist.com

Jeśli chcesz być na bieżąco, zapisz się na mój newsletter! https://myslwruchu.pl/newsletter/

Chcesz dodać coś od siebie? Poruszył Cię ten temat? Pisz śmiało!
e-mail: podcast@myslwruchu.pl
fb: Myśl w RUCHU - Joanna Jaworska

Jeśli w twojej głowie na hasło “joga” pojawia się obraz wykręconej w chińskie S dziewczyny, na fancy macie, w fancy ciuszkach i z dymiącym się wokół palo santo, a chęć spróbowania tej formy spada do zera, to uwaga…  Marketingowy wizerunek nie musi być prawdą! Nauczyciele jogi to także nauczyciele poruszania się w sposób zgodny ze sobą i dla siebie. Jedną z najpiękniej opowiadającej o ruchu dającym energię i budującym świadomość swoich emocji i stanów jest Aga Sobisz, prowadząca profil aguyoga_. Jest nauczycielką, która na człowieka patrzy przez pryzmat przynależącej do natury istoty społecznej. Nasza rozmowa jest piękną podróżą po ruchu w wymiarze szerszym niż biceps czy stanie na głowie. Zapraszam!

Agę znajdziesz tu: https://www.instagram.com/aguyoga_/
YT: https://www.youtube.com/channel/UCDslfjfyfS-z7CWZkI4S9Rg/

Jeśli chcesz być na bieżąco, zapisz się na mój newsletter! https://myslwruchu.pl/newsletter/

Chcesz dodać coś od siebie? Poruszył Cię ten temat? A może myślisz zupełnie inaczej niż ja? Pisz śmiało!
e-mail: podcast@myslwruchu.pl
fb: Myśl w RUCHU - Joanna Jaworska

Fizjoterapia uroginekologiczna to w XXI wieku niezastąpione wsparcie dla kobiet (choć także mężczyzn). Wiedza o ludzkim ciele idzie z kopyta, dzięki czemu mamy coraz większą świadomość, jak dbać o zdrowie w pełnym wymiarze. Najistotniejsze odkrycia dotyczą tego, czego nie widzimy, jak MIĘŚNIE DNA MIEDNICY. Są istotnym obszarem nie tylko dla kobiet w ciąży, czy po ciąży, ale dla każdej z nas niezależnie od wieku i doświadczeń seksualnych. Jak trenować żeby im nie zaszkodzić? Kiedy powinnyśmy udać się do fizjo urogin.? Gdzie w ogóle te mięśnie są i jak je wyczuć? Zapraszam do wysłuchania rozmowy z Magdą Kosmalą-Banasik, fizjoterapeutką uroginekologiczną oraz licencjonowaną instruktorką Pilates oraz bodyART.

Magdę znajdziecie na Facebooku Fizjo dla kobiet oraz na Instagramie @fizjo.dla.kobiet

Chcesz dodać coś od siebie? Poruszył Cię ten temat? A może myślisz zupełnie inaczej niż ja? Pisz śmiało!
e-mail: podcast@myslwruchu.pl
fb: Myśl w RUCHU - Joanna Jaworska
ig: @myślwruchu