Nuestra vida moderna nos hace exagerar la utilidad de nuestra mente. Además de todo lo que nos ayuda a vivir, la mente se ha convertido en un ruido continuo de pensamientos, que no siempre nos sirven para avanzar, al revés, nos bloquean y nos hacen enfermar.
En el episodio de hoy te comparto una meditación simple y fácil para realizar las veces que necesites salir de tu mente y entrar en tu interior.
Si necesitas hablar conmigo te dejo mi correo hola@sbaronmindfulness.com para que me escribas o me preguntes lo que necesites.
Estar presente también significa poder acudir a tu interior para encontrar serenidad.
Ser capaz de atravesar todos los pensamientos ruidosos que aparecen en tu mente, identificarlos, agradecer que alguno te sirva para seguir creciendo, pero con distancia. Sin dejarte llevar por ellos.
Saber que dentro de ti puedes encontrar un espacio para resetear tu ruido, recargar las pilas y seguir viviendo, es un buen recurso para sentir confianza en vivir lo que sea que tengas que vivir.
Hoy te invito a hacer juntas una práctica para disfrutar de tu paz interior. Ojalá te sirva.
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Todos los momentos de tu vida han sido importantes. Da igual si fueron agradables o no, si te gusta recordarlos o preferirías que no hubieran ocurrido. Porque todos han influido en cómo eres tú hoy.
Dedicar algo de tu tiempo a agradecer lo que te ha hecho ser quién eres te libera de mucha carga negativa. Incluso esas personas que no te gustaron te han enseñado cosas.
Hoy te invito a que hagamos juntas una meditación y un ejercicio de escritura para observar tu vida y agradecerla.
Si quieres una guía para escribir como herramienta de autocuidado puedes entrar en este enlace y descargarla gratis Guía Cómo escribir para cuidarte
Una alternativa a la meditación y otra forma de practicar mindfulness es la escritura consciente. Traer tu atención a un momento de reflexión escrita para soltar todos los pensamientos, todo lo que sientes en este momento o en alguna situación que te haya sido difícil.
Hoy te invito a practicarla juntas, para ahondar en tu corazón y en tu interior y encontrar respuestas que te servirán para cuidarte y para comprenderte.
Te dejo mi correo por si necesitas cualquier duda o hablar conmigo hola@sbaronmindfulness.com
Sea la que sea la situación de vida que tengas, puedes guiar a tu mente hacia una alegría interior de vida.
Esa que te predispone a vivir con apertura, sin rechazo, aceptando tu situación presente.
Y a partir de ahí, salir de tu mente catastrófica para tener claridad en cómo encontrar soluciones a las circunstancias complicadas que estés viviendo.
Te regalo una meditación que te ayude a acceder a esa Alegría de vivir que todos tenemos dentro.
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En una sociedad en la que la lucha es un valor heredado, podemos darnos cuenta que hay otra forma de vivir con más paz. Amando nuestra imperfección y desde esa amabilidad hacia nosotros mismos, podemos empezar a mejorar nuestros errores.
Te traigo una meditación de desastre compasivo para aceptarnos tal como somos, con nuestra imperfección. Para enseñar a nuestra mente a dejar la lucha interior.
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En este episodio recojo algunas necesidades de las personas que tengo a mi alrededor, que tienen a sus padres mayores y no tienen tiempo para cuidarse ellas mismas.
Si estás en ese momento de tu vida o tienes a alguien a tu lado que lo tiene, te recomiendo escucharlo y hacer la meditación que te traigo para reconocerte a ti misma tu amor y entrega.
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En los momentos de estrés, de enfado, de disgusto, nuestra mente estrecha el campo visual y solo se enfoca en los pensamientos y emociones que le ofuscan.
Hoy te comparto un ejercicio práctico y una meditación para enseñar a tu mente a abrir el zoom de lo que tiene delante, para poder tener una vista panorámica de la vida real.
Si tienes cualquier duda o necesitas ponerte en contacto conmigo, lo puedes hacer al correo hola@sbaronmindfulness.com
En el episodio de hoy te comparto una idea de autocompasión, de estar contigo apoyándote y cuidándote cuando estés en una situación difícil.
Para ello hacemos una práctica de refugio en tu corazón que te hará sentir un momento de paz y de vuelta a casa.
Compártelo con quien creas que le puede hacer falta.
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No siempre se medita sentado o tumbado. Hoy vamos a aprovechar el movimiento de nuestro cuerpo para apreciarlo , para agradecer el presente, para conectar con la Tierra y para percibir todo lo que nuestros sentidos nos trae.
Un ratito de calma mental en tu día cualquiera.
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Hablamos hoy sobre el condicionamiento con el que vivimos cada día. Que es maravilloso para nuestro saber, pero que a veces influye negativamente en nuestras relaciones.
Te propongo una meditación para identificar pensamientos y emociones condicionados a experiencias anteriores, en cualquier encuentro con nuestras personas conocidas y queridas.
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En este episodio hablamos sobre esos momentos en los que el ruido de tu mente no te deja actuar con claridad, te lleva a sentir algo que no está en tu experiencia real, y para entrenar a tu mente a bajar el volumen de ruido, hacemos hoy una meditación centrada en entrenar la habilidad de escuchar sonidos de tu presente.
Espero que la disfrutes.
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Es un buen momento, principios de año, para proponernos vivir conscientes a lo que cada momento nos presenta. Y desde ahí poder hacer planes a futuro.
En el episodio de hoy te traigo un referente para mí sobre este tema, el jesuita Anthony de Mello, que nos ayuda a vivir despiertos, a no ir dormidos por la vida, sin actuar o actuando desde lo que nuestra mente pensante nos propone.
Te doy varias formas de trabajarlo, algunos ejercicios y prácticas de silencio, que ya sabes que son las herramientas principales para mí.
Si necesitas más información puedes escribirme a hola@sbaronmindfulness.com o buscarme en instagram @sbaronmindfulness
Espero que lo disfrutes
Este episodio es un especial directo de una meditación y un rato de reflexión que compartí en mi instagram @sbaronmindfulness por las emociones tan difíciles que estamos viviendo todos por la situación en la comunidad de Valencia debido a la Dana de Noviembre de 2024.
Unete a ella en tu momento de calma, y si quieres compártela con quien creas que la pueda necesitar
Este episodio nos abre una posibilidad a poder observar lo que ocurre en nuestra mente sin dejarnos influir por ello. Sin creer que tengo que intervenir por aquello que me dice mi mente, sin saber si es verdad, si va a ocurrir o si yo tengo que actuar ante ello.
Es la base del Mindfulness: identificar lo que forma parte de tu experiencia con actitud de curiosidad.
Te invito a una pequeña práctica para entrenarlo.
Presentación de la nueva temporada de podcast. Nuevo nombre pero la misma intención: Presentarte el Mindfulness como una herramienta sencilla para vivir más a gusto. Encontrando el bienestar en tu presente, sea cual sea.
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La aceptación es un concepto complicado de entender ante una situación difícil, molesta. Porque tenemos equivocado el significado de aceptar.
Hoy en el episodio te hablo de este tema. Y te propongo alguna práctica para que intentes aceptar esas cosas que te traen más sufrimiento interior.
Si necesitas más información o tienes dudas escríbeme sin problema a hola@sbaronmindfulness.com o en mi instagram @sbaronmindfulness me puedes dejar un mensaje.
Hoy indagamos un poco más en los mensajes que nos dan nuestras emociones, en conocer cómo cambia nuestro panorama de pensamientos debido a ellas. Y cómo podemos empezar a regular la intensidad de las emociones, para no dejarnos arrastrar.
Hacemos una pequeña práctica para que veas que es sencillo escuchar a tu cuerpo y reconocer los primeros cambios que aparecen ante una situación que nos reta.
Si necesitas más información te dejo mi correo electrónico
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Aunque te pueda parecer un contenido básico, dentro vas a encontrar muchas respuestas a tus dudas. Y una práctica para escucharte, para sentir tus emociones en tu cuerpo, antes de desbordarte por ellas.
Si tienes cualquier duda o quieres saber más sobre mis programas de Mindfulness puedes escribirme a hola@sbaronmindfulness.com o en mi instagram @sbaronmindfulness
Todos tenemos siempre la mente en miles de sitios, menos en el aquí y ahora. Lo sabemos pero no hacemos nada para cambiarlo.
Hoy te traigo una práctica sencilla para entrenar a tu mente a que se quede aquí. Espero que te ayude.
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Si te apetece conocer más sobre mi programa intensivo para iniciar la meditación Mindfulness, te dejo aquí el enlace