Tahle epizoda vznikla přímo z mé pětikilometrové procházky — s dechem, větrem a mými vlastními myšlenkami. Sdílím, jak přistupuju k tvorbě návyků bez tlaku a se spoustou laskavosti, proč jsem se rozhodla začít víc chodit, jak mi to jde (nebo taky nejde) s běháním a proč se chci znovu cítit jako Xena — silná, živá a s jasnou vizí. Možná tě to inspiruje k tomu, abys i ty vykročila ven a objevila svou vnitřní sílu krok za krokem. 🌀 A jestli tě inspiruje můj přístup k návykům, natočila jsem na to webinář, který ti pomůže nastavit si je ve tvém životě zdravě, udržitelně a s lehkostí. https://martinachomatova.cz/webinar-tvorba-navyku/ Kde mě ještě najdeš? Instagram https://instagram.com/martina_chomatova

V téhle epizodě s tebou sdílím, jak se může cesta návyků proměnit z nekonečného “musím” na něco, co tě skutečně vyživuje. Mluvím o tom, jak se laskavost, péče o sebe a malé každodenní kroky můžou stát pilířem, o který se můžeš opřít — i ve chvílích, kdy se svět kolem zdá příliš rychlý. Ukážu ti, že návyky nejsou jen o disciplíně, ale o vztahu k sobě. A že když o sebe pečuješ vědomě, nepřinášíš klid jen sobě, ale i celé své rodině. Protože náš způsob bytí se přenáší dál — do vztahů, domova i atmosféry, kterou tvoříme. 🌿 Pokud tě tohle téma volá a chceš vědět, jak si vytvořit návyky, které opravdu vydrží — ne silou, ale laskavě a realisticky, dopřej si poslech mého webináře „Návyky, které vydrží“. 🌙 Naučíš se, jak začít jednoduše, jak překonat tlak a jak si nastavit systém, který tě podrží i v běžných dnech. 👉 Přidej se k webináři tady https://martinachomatova.cz/webinar-tvorba-navyku/

🎧 Co mi brání v tvoření návyků a proč jdu každý den 10 000 kroků V téhle epizodě sdílím otevřeně o tom, jaké překážky mi stojí v cestě, když se snažím tvořit nové návyky — a jak se s nimi učím být laskavě, bez tlaku a hodnocení. Povím ti, proč pro mě každodenní chůze není jen o pohybu, ale o vnitřním klidu, návratu k sobě a udržení energie v běžném chaosu života. Možná zjistíš, že v tom nejsi sama. Že i malé kroky se počítají. A že pravidelnost nemusí být o výkonu, ale o přítomnosti. 🎧 Poslechni si epizodu, která tě možná inspiruje zpomalit, nadechnout se a podívat se na tvoření návyků trochu jinýma očima.

Možná to znáš taky – říkáš ano, i když uvnitř cítíš obrovské ne. A pak se divíš, proč ti chybí energie, proč jsi podrážděná nebo proč se nedokážeš zastavit. V téhle epizodě otevřu téma, které se týká většiny z nás. Ukážu ti, proč je tak zásadní umět rozeznat svoje „ano“ a svoje „ne“ – a jak se díky tomu můžeš cítit svobodněji, lehčeji a víc sama sebou. 🌿 Jestli toužíš po klidu, víc síly a prostoru pro to, co je pro tebe opravdu důležité, tahle epizoda je právě pro tebe. A klub Ženy v síti a bez filtru taky 👇 https://martinachomatova.cz/mindfulness-klub-zeny-v-siti-a-bez-filtru/

V této epizodě se ponořím do toho, co náš organismus prožívá, když se léto loučí a podzim se hlásí ke slovu. Jak se mění světlo, hormony, nálada i energetický rytmus. A hlavně - jak v těchto změnách nalézt prostor pro laskavost, péči a regeneraci. Sdílím konkrétní tipy - dechové praxe, večerní rituály, všímavé pauzy i zvukové lázně - které tě můžou podpořit, abys do podzimu vstoupila s větší lehkostí, vnitřním klidem a pocitem, že jsi „na své vlastní vlně.” Příjemný poslech a zmiňované odkazy 👇 Víkendový retreat Podcast O TOM Web Martina Chomátová & knihy Inspirace na instagramu

Dýchání jako způsob, jak se vypořádat s vnitřním napětím…a proč je to jeden z nejdostupnějších (a přitom často opomíjených) zdrojů, které máme. V téhle epizodě sdílím své osobní zkušenosti s dechem jako oporou v náročných chvílích, jako nástrojem pro zklidnění nervového systému i jako cestou zpátky k sobě. Nejde o techniku. Jde o vnitřní kvalitu pozornosti.O možnost se nadechnout i ve chvílích, kdy máš pocit, že nemůžeš. 👉 Poslechni si epizodu nebo si přečti článek tady: A epizoda o nervovém systému s Niky Melia - ZDE <<< A pokud tě to téma volá a chceš si ten klid a dech skutečně zažít na vlastní kůži, zvu tě (nebo tvého muže, tátu, kamaráda) na víkendový retreat v jurtách pro muže. 🌀 Bude to víkend vědomého dechu, zpomalení a návratu k sobě.🌿 Bez tlaku. Bez masek. V bezpečném prostoru a hluboké péči. 🔗 Přihlášky a info tady <<< Více inspirace na Instagramu Příjemný poslech Martina Andromeda

Jestli chceš dál být v napětí… tady je návod, jak si to zaručeně udržíš.(A nebo taky ne – pokud si vybereš jinak.) V téhle epizodě sdílím otevřeně a s nadsázkou, jak si často sami držíme napětí, stres a vnitřní tlak, i když toužíme po klidu. Mluvím o zažitých vzorcích, o těle, které stále "drží", o mysli, která nás přesvědčuje, že ještě musíme něco stihnout, a taky o tom, co s tím můžeme začít dělat jinak. 👉 Poslechni si epizodu nebo si přečti celý článek tady: A pokud tě téma osloví a toužíš nejen poslouchat, ale i skutečně zažít změnu, zvu tě na víkendový retreat v jurtách pro muže (nebo pro tvého partnera, kamaráda, tátu, bráchu).Je to víkend hlubokého zpomalení, vědomého dechu, chlapského kruhu a propojení se sebou. 🌿 Detaily a přihlášku najdeš tady: Víc inspirace na instagramu <<< Příjemný poslech Martina Andromeda

Proč se nás tolik dotýká, když nás někdo kritizuje? A proč máme tendenci sami kritizovat druhé – nebo sebe? V této epizodě jsem si povídala se Zuzkou Mihálechovou, průvodkyní metodou PSYCH-K®, která pomáhá měnit podvědomá přesvědčení rychle a šetrně tak, aby nás nepodkopávala, ale podporovala. 💬 Dotkly jsme se témat jako: proč nestačí říkat „mě se to netýká, jsem v pohodě“ jak rozpoznat a zpracovat stud, který nás drží zpátky co se skrývá za kritickými slovy – našimi i cizími jak si dovolit být sama sebou, i když se to někomu nemusí líbit Během natáčení mi běhal mráz po zádech. Zuzka má dar pojmenovávat věci s laskavostí, hloubkou a jasností, která se dotýká srdce. Tenhle rozhovor je pro všechny, které trápí, co si o nich myslí ostatní, a touží najít cestu ke klidu, lehkosti a větší sebedůvěře. 🎁 Zmiňované odkazy: 👉 Zuzčin ebook „Když mě trápí, co si o mně myslí druzí“ – jemný online průvodce k větší svobodě a vnitřní jistotě najdeš na jejím webu: odkaz zde 🌱 Můj online kurz Laskavost a všímavost v každodennosti – pro všechny, kdo chtějí porozumět své mysli, být na sebe hodnější a žít vědoměji. Přístupný kdykoli, vlastním tempem, najdeš u mě na webu: odkaz zde Příjemný poslech  Martina a Zuzana

V dnešní epizodě sdílím pro mě aktuální téma. Velké životní změny a efekt návyků, které mají kořeny v historii.  V dobách, kdy se nemáme o co opřít a děje se mnoho nového, se naše návyky stávají velikou oporou. Poslechněte si toto vyprávění a uložte si do paměti - zejména pro tehdy, až se vám do nějakého vytouženého návyku nebude chtít.  Příjemný poslech a více inspirace k praxi mindfulness: Webinář zdarma: Jak proměnit náročné chvilky v poklady? Webinář na téma Jak pracovat s nervovým systémem a najít vnitřní klid v každodenní realitě? Více inspirace na instagramu <<<

Ráno dělá den – a v této epizodě ti ukážu, jak si ho můžeš nastavit tak, aby byl klidný, vědomý a nesený v rytmu, který ti vyhovuje. Sdílím své osvědčené ranní rituály, které mi pomáhají začít den s lehkostí a jasností. Jaké malé kroky vedou k tomu, abychom se hned po probuzení necítili zahlcení? Jak si vnést do každého rána prostor pro sebe, i když máme plný den?   V této epizodě se podíváme na:  ✨ Proč na ránech záleží a jak ovlivňují celý den  🌿 Jednoduché techniky, které pomáhají začít s klidem a energií  Dopřej si ráno, které tě podpoří – a ne takové, které tě hned od startu hodí do stresu. Pojď si se mnou nastavit nový rytmus dne. 💛 Příjemný poslech Martina Andromeda Odkaz na web <<< Odkaz na instagram <<<

Cítíš, že ti mysl neustále utíká jinam, myšlenky přeskakují a soustředění je skoro nemožné? 🤯 V této epizodě se podíváme na to, proč je tak těžké udržet pozornost v dnešní uspěchané době a jak si s tím můžeš laskavě poradit**.   Jako mindfulness a breathwork lektorka se s tímto tématem setkávám nejen u svých klientek, ale i sama u sebe. Sdílím:  ✨ Proč naše mysl skáče z jedné myšlenky na druhou a co s tím dělat  ✨ Jak ti mindfulness praxe může pomoci najít klid a jasnost  ✨ Praktická dechová technika pro okamžité zklidnění a návrat do přítomnosti   Nejsi v tom sama. Pojďme spolu objevovat, jak najít soustředění v každodenním chaosu. 💛   🎧 Poslechni si epizodu a nadechni se do větší přítomnosti!

Odjezdy s rodinou jsou většinou trochu výzva. Balit, uklízet, myslet na tisíc věcí, řešit logistiku a do toho reagovat na potřeby dětí. Posdílím jeden úžasný a lety praktikovaný tip, jak to zvládat ve větší pohodě. Tip z pozice mindfulness lektorky a mámy 3 dětí. V epizodě sdílím Průvodce klidem v rychlém světě, který najdeš zde: https://martinachomatova.cz/pruvodce-klidem-ve-zrychlenem-svete/ Další inspiraci najdeš na mém instagramu: https://instagram.com/martina_chomatova

💫 Jak by vypadal tvůj život, kdybys byla víc naladěná na své tělo a jeho signály? V této epizodě se ponoříme do fascinujícího světa nervového systému, který ovlivňuje, jak prožíváme vztahy, mateřství, práci i každodenní život. Společně s Niky Melia, embodiment koučkou, která provází ženy tancem a řečí těla, a Martinou Chomátovou, mindfulness lektorkou, která vnímá poselství hudby, objevujeme, jak se naše tělo a mysl někdy rozcházejí – a co s tím můžeme dělat. ✨ Povídáme si o: Jak nás cesta životem přivedla k hlubší práci s nervovým systémem Proč to, co děláme, je někdy pravým opakem toho, co naše tělo potřebuje Co dělat, když cítíme napětí, zahlcení nebo odpojení Jak si můžeme díky porozumění tělu ulehčit život a prožívat víc radosti 🌿 Pusť si tuto epizodu a zjisti, jak může vědomá práce s tělem a nervovým systémem proměnit tvůj každodenní život. 🎶 Zveme tě k hlubšímu vnímání těla, rytmu života a svobody být sama sebou. Odkazy: Niky Melia web a Instagram Martina Chomátová web a Instagram

V této epizodě Všímavých příběhů tě zvu na cestu k hravosti, která má své místo nejen v dětském světě, ale i v životě dospělých. Povídáme si o tom, jak může hravost proměnit naše vztahy, přinést radost a hlubší propojení se sebou i s ostatními. Sdílím, jak společná tvorba hudby a zpěv mohou otevřít naše srdce, posílit vzájemnou důvěru a přinést okamžiky, kdy jsme opravdu přítomní – tady a teď. Jaké to je, když se hlasy propojují, a co díky tomu zažíváme na úrovni těla i duše? Na závěr tě zvu na cyklus setkávání Propojení hlasu a srdcí, kde můžeme tuto hravost a společné prožitky zažít na vlastní kůži. Šest setkání, která jsou prostorem pro hlas, emoce a sdílení. Doraž objevovat, co se stane, když se náš hlas propojí se srdcem. https://martinachomatova.cz/propojeni-hlasu-a-srdci/ Hravost a hudba mohou být cestou k sobě – stačí se nechat vést.

Proč naše nejlepší záměry často selhávají? Znáš ten pocit? Naplánuješ si nový začátek, rozhodneš se dělat věci jinak, a přesto se po pár dnech nebo týdnech vrátíš do starých kolejí? V této epizodě se podíváme na to, proč za tím často stojí náš nervový systém. Prozradím ti, jak může být právě on klíčovým hráčem v našem úspěchu – nebo překážkou. Sdílím jednoduchou techniku, která ti pomůže zklidnit nervový systém a vrátit se do rovnováhy, když tě přemůže stres nebo zahlcení. A pokud chceš jít ještě hlouběji, zvu tě k zakoupení mého průvodce Klidem ve zrychleném světě. Najdeš v něm 30 technik, jak svůj nervový systém regulovat, a také audionahrávku, která tě provede jednou z těchto praxí. Díky těmto nástrojům budeš schopna zvládat každodenní stres s větší lehkostí a najít klid uprostřed shonu. https://martinachomatova.cz/pruvodce-klidem-ve-zrychlenem-svete/ Pojďme zjistit, jak si můžeš přestat klást překážky a dát svým záměrům pevné základy. Těším se, až se společně ponoříme do tohoto fascinujícího tématu!

Proč už si nedělám visionboard a co dělám místo toho? Sdílím, proč jsem se rozhodla jít jinou cestou, jak reflektuji uplynulý rok a jak si vědomě tvořím prostor pro kreativitu, psaní, laskavost a vděčnost. Pokud chcete prožít laskavý a vědomý závěr a začátek roku, stáhněte si zdarma PDF dokumenty zde: https://martinachomatova.cz/denik-dovol-si-zarit/konec-a-zacatek-roku-pdf-zdarma/

V této epizodě tě zvu k zastavení uprostřed předvánočního chaosu. Období slunovratu, kdy je noc nejdelší, nám přináší příležitost spojit se se svým vnitřním světlem a přesměrovat naši pozornost od shonu k tomu, co už máme. Povíme si, proč je toto období tak silné, jak nám může všímavost a laskavost pomoci zvládnout tlak na dokonalé svátky, a proč je důležité dát prostor jednoduchým okamžikům klidu. Připoj se ke mně na krátkou cestu do hloubky tmy, kde se rodí nové světlo, a nech se inspirovat, jak přenést vděčnost a laskavost nejen do Vánoc, ale i do každého dalšího dne. A dárek, kde můžeš pokračovat s vděčností najdeš ZDE https://martinachomatova.cz/kurz-vlna-vdecnosti/sila-vdecnosti-ebook-zdarma/

Zimní slunovrat je momentem zastavení, kdy se tma začíná obracet ve světlo. Právě v tento čas tě zvu k vedené praxi, která ti pomůže naladit se na klid a vděčnost za to, co už máš. Uprostřed předvánočního chaosu si dopřejeme chvíli ticha, zpomalení a zaměření na to, co je důležité. Tato 5 minutová praxe ti ukáže, jak vnímat hojnost ve svém životě a jak nechat vděčnost přinést klid a pohodu do tvých dní. Možná právě teď balíš dárky, pečeš cukroví, nebo se snažíš stihnout tisíc věcí najednou. Ale co když se na chvíli zastavíš? Tahle krátká praxe je tu pro tebe, aby ses naladila na své vnitřní světlo a objevila vděčnost za to, co už ve svém životě máš. Stačí si vyhradit 5 minut, najít klidné místo a nechat se provést momentem, kdy nejdelší noc v roce přináší nový začátek. Připoj se ke mně a dopřej si dar klidu a světla právě teď. A jak pokračovat s vděčností? Zvu tě dál 👇 Síla vděčnosti ke stažení zdarma https://martinachomatova.cz/kurz-vlna-vdecnosti/sila-vdecnosti-ebook-zdarma/

Zimní slunovrat je momentem zastavení, kdy se tma začíná obracet ve světlo. Právě v tento čas tě zvu k vedené praxi, která ti pomůže naladit se na klid a vděčnost za to, co už máš. Uprostřed předvánočního chaosu si dopřejeme chvíli ticha, zpomalení a zaměření na to, co je důležité. Tato 5 minutová praxe ti ukáže, jak vnímat hojnost ve svém životě a jak nechat vděčnost přinést klid a pohodu do tvých dní. Možná právě teď balíš dárky, pečeš cukroví, nebo se snažíš stihnout tisíc věcí najednou. Ale co když se na chvíli zastavíš? Tahle krátká praxe je tu pro tebe, aby ses naladila na své vnitřní světlo a objevila vděčnost za to, co už ve svém životě máš. Stačí si vyhradit 5 minut, najít klidné místo a nechat se provést momentem, kdy nejdelší noc v roce přináší nový začátek. Připoj se ke mně a dopřej si dar klidu a světla právě teď. A jak pokračovat s vděčností? Zvu tě dál 👇 Síla vděčnosti ke stažení zdarma https://martinachomatova.cz/kurz-vlna-vdecnosti/sila-vdecnosti-ebook-zdarma/

V této epizodě sdílím svůj osobní příběh o tom, jaké to je chtít zpomalit, ale neustále narážet na vlastní limity a tlak okolí. Sdílím o pocitech viny, studu a tlaku stíhat vše, co zvládají ostatní, a o tom, jaké to je poměřovat svůj život s druhými. Prozkoumáme společně, proč je tak těžké udržet si své tempo, jak na nás působí stres druhých a jaké nástroje nám mohou pomoci – třeba laskavost k sobě samé a hledání vlastních zdrojů. Na závěr vám představím deník Dovol si zářit, který je praktickým průvodcem pro ty, které chtějí najít rovnováhu mezi péčí o druhé a péčí o sebe. 🌸 Příjemný poslech a další inspiraci najdeš: na mém instagramu <<< nebo na youtube <<<