Har du noen gang kalt barnet ditt “klovnen”, “flinkisen” eller kanskje “dramaqueen”?
De ordene kan oppfattes uskyldigeeller kanskje som bare litt humor – men de former faktisk hvordan barnet ser på seg selv.
I denne episoden snakker vi om roller – og hvordan både “positive” og “negative” merkelapper kan bli et slags bur barna ikke kommer seg ut av.
Jeg gir deg konkrete eksempler, forklarer hva som skjer med barna når de har fått slike merkelapper
– og 5 måter du kan hjelpe barnet ditt ut av disse rollene, med varme, nysgjerrighet og små justeringer i måten du snakker på.
Og du? Det handler faktisk om deg også.
Hvis du er lei av å være "masemamma" eller "kjeftemamma” – så få du også en mulighet til å komme deg ut av denne rollen.
For du kan skrive en ny historie. Både for deg selv og for barnet ditt.
La oss starte i dag!
Gruer du deg til høsten og hverdagene ? Eller kanskje det blir godt med rutiner igjen? 🤩
Uansett, hvis du opplever at morgenene pleier å være litt ekstra slitsomme, kan du bli med på min:
HØST-CHALLENGE 🍁🍂:
"Få roligere morgener med barna"
👉 Les mer og meld deg på her - nå kun 399,- (ord 999,-)
Vi starter 10. august!
Hvordan effektivt bruke 4 steg (gjerne med musikk), som forløser vonde følelser inni oss.
Dette er en episode du MÅ få med deg!
Her får du så mye innsikt og verktøy du kommer til å få så mye nytte av.
Kamilla Seljelid er en dyktig og inspirerende lærer i barneyoga, har en master i hvordan barneyoga hjelper barn med traumer i tillegg til over 10 års erfaring med undervisning av barn.
Vi snakker om nervesystemet og hvordan alt henger sammen med våre tanker, følelser, handlinger og til slutt resultatene våre.
Kamilla deler også sine 4 konkrete og utrolig effektive steg til å virkelig få roet ned nervesystemet vårt, slik at vi går fra store, vanskelige følelser med uønsket oppførsel og tilbake til ro og glede. 💗
1) Gi utløp for sinnet på en trygg/sunn måte
(musikktips: "Warriors" Imagine Dragons)
2) Regulere frykten som sitter igjen etter at sinnet er roet ned
(musikktips: "Shake it off" Taylor Swift)
3) Trygge "det indre barnet vårt" - være snill med oss selv
(musikktips: "An ending, a beginning" Dustin O'Halloran, eller godnattsangen fra båten "Elias")
4) Få tilbake gleden
(musikktips: "Happy" Glee Cast Version)
Disse stegene kan du lære barnet ditt å bruke selv, i tillegg til at det også funker godt på oss voksne :) Brukes gjerne en gang i uken for å "skylle ut" følelsene i kroppen vår.
Lytt til episoden, gjerne flere ganger og test dette ut både på deg selv og barnet ditt!
Både Kamilla og jeg ønsker deg masse lykke til med regulering av nervestystemene! 💗
👉 Følg Kamilla her på Instagram
👉 Appen Nia Lapansi - barneyoga gjort enkelt, gøy og på norsk
Skjermbruk og barn – hvorfor det føles så vanskelig (og hva du kan gjøre med det)
Er det én ting som virkelig kan vippe deg av pinnen som mamma, så er det skjermbruk.
Du sier at det er nok for i dag.
Barnet protesterer.
Du sier det igjen.
Og plutselig står du der og roper – selv om du hadde lovet deg selv å ikke gjøre det igjen. 😓
Hva skjer egentlig i de øyeblikkene?
I denne episoden snakker vi om hvorfor skjermtid blir så vanskelig
– og hvorfor det handler om mye mer enn bare antall minutter og grenser.
Vi ser på hva som skjer i barnets hjerne, hvorfor du selv blir trigget, og hvordan dere havner i en maktkamp som egentlig ingen vil være i.
Og selvfølgelig får du :
– Tre konkrete grep som kan snu stemningen hjemme
– Tips til hvordan du kan lage skjermregler uten å måtte true eller kjefte
– Og ikke minst: Hvordan du selv kan være et godt forbilde – uten å bli en utopisk, skjermfri supermamma
Dette er episoden for deg som vil ha mindre dårlig samvittighet, mer forståelse – og roligere hverdager med barna dine. 💗
👉 Trenger du hjelp til å beholde roen når barnet ditt trigger deg?
Bli med på gratis webinaret "Sånn slipper du å heve stemmen - 3 enkle metoder"
Nå er det endelig sommer og ferietiden er over oss, og jeg er sikker på at det er flere rundt omkring i de 1000 hjem som har gledet seg til en fantastisk sommerferie med familiekos og gode opplevelser.
Så kommer ferien og vi opplever bilturer med unger somkrangler i baksetet og våre egne trusler om å snu og dra hjem igjen, hvis ikke de oppfører seg ordentlig.
Vi opplever barn som henger rundt beina på oss hele dagen ogkjeder seg i hjel fordi alle andre er bortreist eller på SFO,
eller at det er full krangel mellom barna fordi denyngste vil ha noen å leke med, mens den eldste helst vil være i fred...
Og for ikke å snakke om kampen om skjermtiden isommerukene, for hvor mye skjermtid kan vi egentlig gi etter på - uten å få skikkelig dårlig samvittighet?
Det er søren meg ikke rart at tålmodigheten vårglipper innimellom...
Derfor deler jeg i denne episoden akkurat hvordan du kan bli den mammaen du innerst inne ønsker å være. <3
I tillegg får du et tilbud jeg aldri har gitt før!
Ditt spesialtilbud finner du her
Her finner du mer info om mammakurset FTTT
Har du problemer med å få tilgang til tilbudet, send meg en e-post på siw@mammamestring.no, så skal jeg hjelpe deg. :)
Har du noen gang kjent deg tom for energi, overveldet, irritabel – uten å helt forstå hvorfor?
Eller kjent at kroppen din «skriker» etter ro én uke, og så er du full av driv den neste?
I denne episoden av MammaMestring har jeg med meg Siri Moseng – tidligere toppidrettsutøver i speed skating og kjent som Syklusentusiasten.
Hun brenner for å spre kunnskap om kvinnekroppen og syklusen – og hvordan dette påvirker både trening, parforhold, mammarollen og hverdagslivet.
Vi snakker blant annet om:
Hva syklusen egentlig er – og hvorfor det ikke bare handler om mensen
Hvordan du kan bruke syklusforståelse til å ta bedre valg og planlegge smartere
Hvorfor du ikke alltid kan presse deg likt – og hvordan idrett og forskning endelig begynner å ta hensyn til dette
Hvordan hormonene påvirker både følelser, energi og tålmodighet
Hvorfor det å forstå egen syklus kan endre hvordan du møter både deg selv, barna og partneren din
🎧 Denne episode synes jeg er bare helt fantastisk! Jeg lerte selv mye som jeg absolutt skulle ønske jeg visste før.
Så denne er for deg som vil forstå deg selv (og kroppen din) bedre – enten du er midt i syklusen, i overgangsalderen eller bare nysgjerrig.
Trykk play – og få med deg innsikten vi alle burde hatt med oss fra starten av voksenlivet! 💛
Her treffer du Siri - Syklusentusiasten
🫢 Trenger du 3 superenkle metoder som gjør at du slipper å heve stemmen?
Meld deg på gratis workshop her
🎙 Har du noen gang tenkt: "Hvorfor må jeg alltid være den som prøver?"
Eller: "Hvorfor tar han ikke ansvar for forholdet vårt – det er jo ikke bare mitt problem?"
Du er ikke alene. Mange mødre står alene i ønsket om å forbedre parforholdet sitt – men møter en partner som ikke vil være med på kurs, terapi eller samtaler.
I denne episoden har jeg med meg Torunn Bie, parterapeut og sertifisert EFT-terapeut, som akkurat nå skriver bok om hvordan du kan gjøre en forskjell i parforholdet ditt – selv om du står alene i starten.
Vi snakker om:
Hva vi bærer med oss inn i relasjonen – og hvordan det påvirker dynamikken mellom oss som par og foreldre.
Hvordan du kan forstå partneren din bedre (uten å godta alt).
Hvorfor små endringer i DEG kan gi store endringer i dere.
Og hvordan du kan begynne i dag – selv om partneren ikke vil snakke om forholdet.
💛 Dette er en episode for deg som savner mer nærhet, forståelse og samarbeid – men ikke vet hvordan du skal komme dit uten å gjøre alt selv.
Du finner Torunn på
Du vet de øyeblikkene. Når barnet ditt klikker. Roper. Slamrer med dørene. Eller bare blir helt stille og trekker seg unna.
Det er i disse situasjonene vi mødre kjenner det koke i oss. Og ofte handler vi på autopilot – vi kjefter, maser, gir etter... eller trekker oss unna selv.
Men visste du at du faktisk har tre ulike valg i disse øyeblikkene?
I denne tredje og siste episoden i serien inspirert av Harvard-psykologen Dr. Stuart Ablon og samtalen hans med Mel Robbins, snakker vi blant annet om de tre valgene:
A: Å insistere på at barnet gjør som du sier, her og nå.
B: Å velge å utsette samtalen til barnet er mer mottakelig.
C: Å samarbeide med barnet om å finne en løsning sammen.
Du får konkrete eksempler og dialoger for hver metode. Jeg forklarer når du kan bruke hver av dem — og hva som skjer både i deg og barnet når du velger A, B eller C.
🎧 Trykk på play – og få med deg kanskje det viktigste du trenger å vite for å håndtere disse krevende øyeblikkene i hverdagen.
👉 Og trenger du noen superenkle og konkrete verktøy for å unngå å heve stemmen midt i kaoset? Bli med på min gratis workshop: www.mammamestring.no/workshop
Du tror kanskje det er trass.
Men hva om det egentlig er et rop om hjelp?
Bak barns utbrudd, unnviking og “dårlige vaner” skjuler det seg ofte noe helt annet
– nemlig manglende ferdigheter.
I denne episoden blir du kjent med 5 ferdigheter alle barn (og voksne) trenger for å mestre hverdagen sin – oghvordan du som mamma kan hjelpe barnet ditt å utvikle dem.
Det handler om disse 5 ferdighetene:
Du får konkrete eksempler, enkle grep og nye perspektiver – som gjør det lettere å møte barnet ditt med forståelse, i stedet for frustrasjon.
🎧 Lytt nå – og oppdag hvorfor det ikke handler om atbarnet ikke vil, men at det ikke kan… ennå.
Og hvis du trenger 3 superenkle og effektive metoder som hjelper deg å beholde roen når barna dine trigger deg (f.eks ikke har helt kontroll på ferdighet #3),
-> meld deg på min gratis live workshop:
"Sinnemestring for mødre" ved å klikke her
Hva om barnet ditt ikke oppfører seg dårlig – men bare mangler ferdigheter?
Noen ganger hører du noe som treffer deg rett i hjertet. Det skjedde da jeg hørte en episode av Mel Robbins' podkast med Harvard-psykologen Dr. Stuart Ablon.
Han sa én setning som har endret alt for meg:
“Kids do well if they can.”
I denne episoden snakker vi om hvorfor barnet ditt roper, slår eller trekker seg helt bort – og hva det egentlig betyr.
Du får høre om implodere og eksplodere, og hvorfor det å forstå barnets atferd på en ny måte kan endre hele dynamikken hjemme.
Vi snakker også om:
Hvorfor barn ikke er “late”, men mangler ferdigheter
Hvordan vi feiltolker barns atferd som trass eller uvilje
Hvorfor du som mamma ikke er alene – og hvorfor det ikke er din feil
🎧 Lytt nå og få en ny forståelse av barnet ditt.
💬 Og du? Jeg vil så gjerne høre hva du synes! Legg igjen stjerner eller en kommentar . Det betyr så mye mer enn du tror ❤️
Her kan du melde deg på live workshop: "Sinnemestring for mødre - 3 måter å beholde roen når barna trigger deg"
Færre konflikter? Styrk relasjonen til barna dine med 4 konkrete og effektive metoder.
Opplever du at barnet ditt ikke hører etter, avbryter deg eller reagerer med sinne og motstand – selv når du prøver ditt beste?
I denne episoden snakker jeg om hvorfor relasjon er nøkkelen – og hva du kan gjøre for å styrke båndet mellom deg og barnet ditt.
Jeg deler 4 konkrete relasjonsbyggere, og forteller hvordan du kan bruke dem i en travel hverdag – uten å måtte bli en ny versjon av deg selv.
Du får høre:
hvorfor vi mødre ofte blir trigget når vi ikke blir hørt
hva det egentlig handler om (hint: ikke kontroll, men innflytelse!)
hvordan du kan få barnet til å lytte – uten å kjefte
og hvordan vi kan styrke relasjonen litt og litt – med varme, tydelighet og tilstedeværelse
✨ Hvis du ønsker mer hjelp til å få det til i praksis, les mer om mammakurset "Fra Trigget til Tilfreds" her
🎧 Trykk play og bli med – dette er episoden du ikke visste du trengte 💛
Kan du kjenne igjen de tidlige tegnene på en spiseforstyrrelse hos barn og ungdom?
I denne episoden har jeg besøk av Marianne Håheim fra ROS (Rådgivning om spiseforstyrrelser). Sammen tar vi et dypdykk i et tema som berører mange familier, men som ofte er vanskelig å snakke om:
Spiseforstyrrelser hos barn og ungdom.
Vi diskuterer:
Hva en spiseforstyrrelse egentlig er, og beskriver de fire hovedtypene.
Hvem som kan utvikle en spiseforstyrrelse, og hvilke tidlige tegn du bør være oppmerksom på.
Hva vi absolutt ikke bør gjøre når vi møter noen med spiseforstyrrelser, og hvilke tiltak som faktisk kan hjelpe.
Hvordan vi som foreldre og omsorgspersoner kan bidra til forebygging av spiseforstyrrelser.
At også mange voksne sliter med spiseforstyrrelser uten å være klar over det, og hvorfor det er viktig å øke bevisstheten rundt dette.
Denne episoden er full av innsikt og praktiske råd som kan hjelpe deg å forstå og støtte de som strever, enten det er barn, ungdom eller voksne.
Lytt nå for å få med deg denne viktige samtalen, og del gjerne videre – sammen kan vi skape mer forståelse og støtte for de som trenger det.
Trenger du hjelp?
Klikk på lenken for mer informasjon og hjelp.
Hvordan møte barna på følelsene for å utvikle empati og selvregulering ❤️
I ukens episode av snakker vi om hvor viktig det er at vi møterbarna våre på følelsene deres, og hvordan dette påvirker utviklingen av deres empati og selvregulering.
Vi går gjennom hva som skjer når barnet blir møtt på en god måte,
og hva som skjer når de IKKE blir møtt.
Du får selvfølgelig også konkrete eksempler på hvordan vi kan møte barna på en ordentlig måte.🤩
Her får du minikurset "Sinnemestring for mødre" med de 3 konkrete og effektive metodene for å unngå å heve stemmen foran barna dine. Du får det helt gratis!
OBS: Bruk rabattkoden MINIKURS for å få det gratis (verdi kr 999)
Lekser...
Kjenner du også at skuldrene dine hever seg litt bare ved tanken? Opplever du at det rett og slett er en pest og en plage, og skulle gjerne bare glemt hele greia?
Du er ikke alene!
Barnas lekser er faktisk en av de største årsakene til konflikter mellom foreldre og barn i de 1000 hjem.
Men hvorfor blir det slik?
Og må det være sånn?
Neida!
I dag får du nemlig 3 enkle steg som gjør denne pest og plagen til en hyggelig relasjonsbygging med barnet ditt. Og ikke minst en mulighet til å gi barnet mer mestring!
Vi har besøk av Evy fra "Foreldrematte" og hun deler sine erfaringer og ikke minst sine beste tips i denne episoden.
Anbefaler å følge henneher på Instagram
Her får du tilgang tilgratis minikurset "3 måter å beholde roen når barna trigger deg"
Tenk om barnet ditt plutselig ikke ville gå på skolen lenger. Vi snakker om vondt i magen og i hodet, du merker en liten endring i humøret hennes, men tenker at det sikkertbare er ungdomstida.
Både du, lærerne og samfunnet forventer jo at barnet dittgår på skolen, så du pusher henne av gårde. Du har kontaktet skolen som gjør det de kan, men dethjelper ikke.
Etterhvert blir det bare verre, du klarer ikke å få henne av gårde lenger og du er frustrert og oppgitt. Du har spurt henne 1000 ganger om hva som er galt, men får aldri noe svar og du skjønner ingenting. Du opplever å være helt maktesløs…
Det er dessverre mange som opplever denne hverdagen og tallene øker.
Derfor har vi i denne episoden besøk av Helene Ruud Lunner som er ekspert med mange års erfaring på å hjelpeforeldre med å få barna deres tilbake på skolen.
Vi diskuterer følgende:
Hva er skolevegring
Hva er årsaken til skolevegring
Hva er tegnene på skolevegring
Hva er det vi mødre IKKE bør gjøre i denne situasjonen
- og selvfølgelig konkrete tips til hva som funker.
Quizen hennes finner du et stykke ned på siden :)
Her får du minikurset "Sinnemestring for mødre" med de 3 konkrete og effektive metodene for å unngå å heve stemmen foran barna dine. Du får det helt gratis!
OBS: Bruk kupongkoden MINIKURS (verdi kr 999)
Visste du at en ADHD hjerne ikke har tidsperspektiv, eller at den har problemer med sanseinntrykk slik at den ikke kjenner sult, trøtthet eller kulde?
- og dette er bare noen av utfordringene. Det er ikke rart at det kan være vanskelig å leve med en slik hjerne!
Det kan også være vanskelig å forholde oss til en ADHD hjerne, spesielt når den tilhører barna våre. <3
I denne episoden har vi derfor besøk av ADHD-veilederen Cecilie Flo Jahreide som forklarer hvordan enADHD hjerne fungerer.
- og selvfølgelig snakker vi masse rundt hvordan vi kan møte og respondere for å hjelpe disse barna og ungdommene når de opplever utfordrende situasjoner.
Gled deg til konkrete tips og viktig kunnskap!
ADHD veilederen finner du på Instagram og Facebook, og du kan melde deg på Cecilie sitt foredrag:
Her får du minikurset "Sinnemestring for mødre" med de 3 konkrete og effektive metodene for å unngå å heve stemmen foran barna dine. Du får det helt gratis! (verdi kr 999)
Sørg for at du som 55 åring ikke angrer på det du ikke gjorde som småbarnsmor ...
Dette er en veldig personlig og sår episode for meg. Mitt inderlige ønske er at du ikke gjør den samme feilen jeggjorde, Nemlig å ikke ha fokus på å være til stede ved barnas leggetid.
Jeg deler mine erfaringer og sorger over tapte magiske øyeblikk, og det jeg gjerne skulle fortalt Siw 35 år som førstegangs mamma.
Del gjerne dine erfaringer hvis du vil ved å legge igjen en kommentar ❤️
Her får du tilgang til minikurset
"Sinnemestring for mødre - 3 måter å beholde roen når barna trigger",
som nå er helt GRATIS for deg som følger meg her inne <3
Hvordan kan vi få barna til å dele mer med oss?
I denne episoden får du konkrete tips til hvordan du kan få barna dine til å åpne seg mer for deg.
Vi er nemlig så heldige å ha besøk av Nelli Kongshaug som er lederen for Røde Kors sitt program "Kors på halsen".
Dette er et tilbud for barn opptil 18 år om å helt anonymt kunne snakke med voksne om absolutt alt de lurer på og hjelpe demmed å ufarliggjøre tankene deres.
Nelli deler blant annet følgende:
Fortell barnet ditt om denne muligheten og/eller meld deg som frivillig!
Du finner Kors på halsen her.
Synes du også det er vanskelig å sette gode grenser og deretter følge dem opp på en god måte?
Mange av oss tror vi setter grenser, men egentlig gir vi barnet valg – og så blir vi frustrerte når de ikke følger det vi ber dem om.
I forrige episode snakket vi om hvorfor grenser er viktige, forskjellen mellom en forespørsel og en grense, og hvordan du kan sette tydelige, men varme grenser for barnet ditt.
Hvis du ikke har hørt den episoden enda, anbefaler jeg deg å lytte til den først, for den legger grunnlaget for det vi skal snakke om i dag.
I dag skal vi snakke om det som kanskje er det aller vanskeligste – hvordan får vi barna til å faktisk følge grensene? Hva gjør vi når de tester grensene, nekter å høre etter eller prøver å forhandle?
I dagens episode får du noen konkrete strategier med nyttige eksempler som hjelper deg å stå stødig i grensene dine – uten maktkamp eller sinne.
Her får du tilgang til minikurset
"3 måter å beholde roen når barna trigger",
som er helt GRATIS for deg som følger meg her inne <3
I dagens episode handler det om grensesetting!!
Dette har du sikkert hørt før:
"Barn i dag fårgjøre som de vil, helt uten konsekvenser. Ikke rart det blir kaos når foreldre er mer opptatt av å være venn enn å oppdra dem!"
Dette er en ganske kjent myte.
Men det å sette grenser handler ikke om kjeft, trusler eller straff. Det handler heller ikke om å vise hvem som er sjefen. Det handler om å være den trygge, varme og tydelige mammaen som barnet ditt trenger.
Vi er mange mødre som opplever at grensesetting er noe av det vanskeligste med foreldrerollen.
Kanskje føler du at du må mase hundre ganger før noe skjer?
Eller at du bare gir etter fordi du ikke orker bråket?
Eller kanskje du blir så frustrert at du ender opp med å kjefte?
Alt dette er helt normalt.
Derfor tenker jeg vi trenger noen tips til hvordan å sette gode grenser, og det får du i dag!
Her får du tilgang til minikurset
"3 måter å beholde roen når barna trigger",
som er helt GRATIS for deg som følger meg her inne <3
Det er få ting som gjør mer vondt enn å se barnet sitt slite.
Kanskje de kommer hjem fra skolen med tårer i øynene og sier at ingen ville være med dem i friminuttet. Kanskje de kaster skolebøkene i gulvet fordi matteleksen er for vanskelig, ellerkanskje de trekker seg unna og sier:"La meg være i fred!"
Vi mødre har et sterkt instinkt til å ville fikse ting. Når barnet vårt lider, setter vi automatisk i gang problemløseren:
Hvordan kan jeg gjøre dette bedre? Hva kan jeg si, gjøre, eller endre for at de skal få det bra igjen?
Men noen ganger – kanskje oftere enn vi tror – er det ikke løsninger barnet vårt trenger.
Det de trenger, er oss. At vi tåler å være med dem i det vonde, uten å prøve å ta det vekk. At vi viser dem at det er helt greit å ha det vanskelig, og at vi står ved siden av dem mens de finner sin egen vei ut.
Dette er lett å si, men kan være vanskelig å gjøre. Derfor skal vi i dag snakke om hvordan du kan være der for barnet ditt på en måte som styrker dem, uten at du føler at du må ha alle svarene.
Her får du tilgang til minikurset"3 måter å beholde roen når barna trigger", som er helt GRATIS for deg som følger meg her inne <3
