Dans cet épisode de La Pause Sportive, Pauline Blaquiere, professeure de yoga et préparatrice mentale, nous dévoile le lien entre le yoga, la performance sportive et le bien-être.
Pauline partage son parcours, ses expériences et les bienfaits du yoga pour les sportifs, ainsi que des conseils pratiques pour intégrer cette discipline dans sa vie quotidienne.
00:00 Introduction au Yoga et à la Performance
02:48 Le Parcours de Pauline
05:39 Yoga et Préparation Mentale
08:34 Les Bienfaits du Yoga pour les Sportifs
11:33 Yoga et Santé : Amélioration du Bien-Être
14:24 Erreurs Fréquentes des Débutants en Yoga
17:09 Types de Yoga et Approche Personnalisée
20:03 Philosophie de Vie et Yoga
23:09 Conclusion et Conseils Pratiques
Pauline Blaquiere:
https://www.instagram.com/paulineb.prepmentale.yoga/reels/?__d=1
La préparation mentale… tout le monde en parle, mais peu savent réellement ce que c’est. Et surtout, beaucoup d’idées reçues circulent : c’est du charlatanisme, c’est réservé aux faibles, ça ne sert qu’à se détendre... Autant de croyances qui freinent les sportifs dans leur progression.
Dans cet épisode de La pause sportive, je démonte ces mythes un par un, pour remettre les choses au clair. On va voir ensemble ce qu’est vraiment la préparation mentale, pourquoi elle est un atout indispensable, et comment elle peut transformer ton potentiel en performance le jour J.
Si tu veux dépasser tes limites, comprendre le vrai rôle du mental dans la performance et arrêter de croire aux clichés, cet épisode est fait pour toi.
Le but de mon podcast est de te donner les meilleurs stratégies pour développer un mental de champion, progresser dans ton sport et optimiser ta santé. 🎯 📈
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Dans cet épisode de La Pause Sportive, Dorian Hauterville, athlète de bobsleigh et multiple olympien, revient sur son parcours de l’athlétisme aux Jeux Olympiques.
Il partage ses expériences, les défis de la compétition, l’importance de la préparation mentale, de la dynamique d’équipe et du soutien familial, tout en dévoilant ses ambitions pour l’avenir.
Dans cet épisode, vous découvrirez :
00:00 Introduction au Bobsleigh et à Dorian Hauterville
02:27 Transition de l'Athlétisme au Bobsleigh
05:28 Premières Expériences en Compétition
09:05 Les Jeux Olympiques : Ambiances et Expériences
11:42 Résultats Olympiques et Perspectives d'Avenir
14:12 Importance du Matériel et de la Préparation
15:25 Gestion du Stress et du Doute
16:43 Rôle de la Préparation Mentale
21:54 Visualisation et Routine de Compétition
23:17 La dynamique d'équipe en bobsleigh
25:39 Gérer la pression des Jeux Olympiques
28:50 Concentration et performance individuelle
30:14 La force mentale et le soutien familial
32:41 L'évolution de la passion pour la compétition
34:35 L'importance de la santé mentale dans le sport
37:32 Conseils pour les athlètes en devenir
39:45 Mantras et philosophies de vie
40:59 Projets futurs et engagement envers le sport
Dorian Hauterville :
Pour ce onzième épisode de La Pause Sportive, je reçois Gaël Le Gledic, préparateur physique passionné et expérimenté, qui accompagne depuis plus de 15 ans des sportifs de tous niveaux.
On parle d’entraînement intelligent, de performance durable, mais aussi de récupération et d’individualisation du travail physique.
Un échange riche en conseils concrets pour mieux comprendre ce qu’il faut vraiment pour progresser sur le long terme que vous soyez compétiteur, coach ou simplement passionné de sport.
Dans cet épisode, vous découvrirez :
0:46 - Son parcours jusqu’à devenir préparateur physique.
03:58 - Sa philosophie et sa définition d'une bonne préparation physique.
14:33 - Les qualités physiques prioritaires à développer chez un athlète et comment il gère la spécificité d’un sport à un autre.
25:30 - Les différences majeures entre l’accompagnement d’un athlète amateur et celui d’un athlète de haut niveau et comment il évalue la charge de travail d’un athlète pour éviter le surmenage ou la blessure.
40:56 - Son rapport avec les autres intervenants dans un staff (préparateur mental, coach technique, kiné…) lorsqu'il suit un athlète.
44:05 - La place qu'il accorde à la récupération dans la performance.
49:17 - Son expérience avec la préparation mentale.
55:07 - Retour sur des moments forts de sa carrière en tant que préparateur physique.
58:36 - Ces projets à venir dans les prochains mois, années.
1:02:37 - Questions personnelles et mots de fin pour finir cet épisode.
Gaël Le Gledic :
https://www.instagram.com/gael_legledic/?hl=fr
https://fr.linkedin.com/in/ga%C3%ABl-le-gl%C3%A9dic-801172180
Pour ce dixième épisode de La Pause Sportive, je reçois un combattant au sens propre comme au figuré : Souleyman Alaphilippe.
Membre de l'équipe de France de Taekwondo et du club Ekinfinity Asnières, ce jeune athlète incarne l’exigence, l’engagement et la lucidité du très haut niveau.
À seulement 21 ans, il trace sa route avec ambition, sincérité, et un mental forgé à l’épreuve du réel. Membre de l’armée de Terre, il partage ici les coulisses de sa préparation, ses routines mentales, ses doutes, ses victoires… et ses rêves encore à conquérir.
Ses 3 bonnes pratiques en matière de préparation mentale :
- Garder avant tout le plaisir et l'amour de la pratique du Taekwondo.
- Préparer ses combats en analysant ces adversaires en amont pour réduire les doutes et les incertitudes.
- Visualiser ses combats avant chaque compétition.
Dans cet épisode, vous découvrirez :
1:38 - Comment il a découvert le Taekwondo et ces premiers souvenirs en compétition.
6:02 - Son quotidien à l’INSEP en tant qu'athlète de haut niveau.
11:20 - La place qu'il accorde au mental et s'il utilise des techniques spécifiques liées à la préparation mentale ansi que sa méthode pour rester motivé sur le court, moyen et long terme.
19:48 - Comment il accueille et gère et l’incertitude, le doute, la peur de perdre, la pression en compétition. Comment il arrive à rester lucide.
24:47 - Comment il récupère mentalement après une grosse désillusion.
26:33 - Ce qu'il a retenu des Jeux Olympiques de Paris 2024 et anecdotes.
34:30 - Comment il envisage la suite de sa carrière, objectifs futurs.
35:53 - Questions personnelles et mots de fin pour finir cet épisode.
Souleyman Alaphilippe:
https://www.instagram.com/souleyman.alfp/?hl=fr
https://www.tiktok.com/@souleyman.alfp
https://www.linkedin.com/in/souleyman-alaphilippe-1a77042b2/?originalSubdomain=fr
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Le stress et l’anxiété font partie du jeu, mais ils ne doivent pas te contrôler.
Dans cet épisode de La Pause Sportive, on explore comment comprendre ces réactions, déjouer leurs pièges invisibles, et les transformer en leviers de performance. 🎙️
Respiration, visualisation, routines mentales : découvre des outils concrets et des clés profondes pour performer avec calme et lucidité.
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Dans cet épisode passionnant, on plonge dans les coulisses de la récupération optimale par le sommeil, un pilier trop souvent négligé dans la préparation des athlètes.
Pour en parler, je reçois le Dr Morgan Aldo, médecin du sport au sein de la FMMAF (Fédération Française de MMA) engagé auprès des combattants de MMA (UFC, PFL) et auteur du livre La Formule du Sommeil.
🌙 Pourquoi le sommeil est-il aussi crucial que l'entraînement ou la nutrition ?
🧠 Quelles sont les conséquences d’un mauvais sommeil sur le corps et le mental d’un sportif ?
📚 Quelles stratégies simples peut-on mettre en place dès ce soir pour mieux dormir et mieux récupérer ?
Morgan partage avec générosité son expérience de terrain dans l'octogone, ses conseils de médecin et ses recommandations pratiques pour comprendre et optimiser son sommeil.
👉 Un épisode riche, inspirant et très concret, pour tous ceux qui veulent performer durablement sans sacrifier leur santé.
À écouter absolument avant… d’aller dormir 😴
Dr Morgan Aldo:
https://www.instagram.com/drmorganaldo/
https://www.amazon.fr/Formule-Sommeil-apprendre-techniques-scientifiquement/dp/B09KF47VDS
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L’ego peut être ton meilleur allié ou ton pire ennemi sur le chemin de la performance sportive.
Dans cet épisode de La Pause Sportive, on décortique les différents visages de l’ego et leurs impacts sur les athlètes et les coachs. 🎙️
L'objectif est de comprendre comment transformer ton ego en véritable levier de progression, plutôt qu’en bombe à retardement. 🎯
À la clé, des clés concrètes pour mieux te connaître, te recentrer, et performer avec lucidité. 🧠 🏋️
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Vidéo du coach de Serena Williams:
Pour ce sixième épisode, j'ai l'honneur de recevoir Anthony De Oliveira, l'un des athlètes français les plus titrés au niveau mondial et européen en Grappling et en Jiu-Jitsu brésilien. Il est également fondateur et coach de la Street Fight Training Academy, située à Pessac, dans la métropole de Bordeaux.
Anthony a été membre de l’équipe de France de Lutte, de la CFJJB et de Ne-waza. Il est actuellement entraîneur national junior au sein de l’équipe de France de Grappling.
Dans cet épisode, vous découvrirez :
4:14: Le moment où il a décidé d’en faire une carrière et de se consacrer pleinement à ces disciplines et les étapes marquantes de son parcours sportif.
10:35 : Sa motivation à devenir coach et à fonder son académie la "Streetfight Training Academy", sa vision de l'enseignement et ces conseils .
16:45 : Comment il se prépare avant une grande compétition et son avis sur la préparation mentale pour aider à la performance
21:50: Comment il gère le stress, les émotions, et le doute avant une compétition ainsi que ces astuces pour rester concentré et être dans un état de « flow » pendant un combat (exemple ½ finale remportée à la Pro League 2025 ou autre combat).
28:10 : Comment il arrive à se relever réagis après une défaite et ses mécanismes pour rebondir rapidement.
30:11: Son travail pour garder cette motivation sur le long terme, notamment lors des périodes de blessures ou de doutes.
33:28 : Un exemple de moment où son mental a fait la différence lors d'un combat, mais aussi la gestion de l'attente entre chaque combat.
36:56 : Ces objectifs en tant que compétiteur ou coach pour les prochaines années.
40:24 - Questions personnelles et mots de fin pour finir cet épisode.
Anthony De Oliveira:
https://www.instagram.com/anthonyde_oliveira/?hl=fr
https://streetfighttrainingacademy.fr/
https://www.instagram.com/streetfight_trainingacademy/?hl=fr
https://www.facebook.com/p/Street-FIGHT-Training-Academy-100063570761478/?locale=fr_FR
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Dans cet épisode de La Pause Sportive, nous abordons l'importance de fixer des objectifs clairs et réalistes pour les athlètes 🎙️
J'évoque les erreurs fréquentes qui t'empêche de progresser et te propose une méthode structurée pour y pallier. 🎯
L'épisode insiste sur la nécessité de rendre les objectifs atteignables tout en restant ambitieux, et rappelle que la réussite passe par un engagement constant et un travail acharné. 🧠 🏋️
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Dans ce nouvel épisode de La Pause Sportive, j’ai le plaisir d’accueillir Yoan Ricci, préparateur mental et hypnotiseur.
Ancien agent des forces de l’ordre, il nous raconte comment son expérience l’a conduit à se former à l’hypnose et à la préparation mentale.
Nous échangeons sur la place de l’hypnose dans l’accompagnement des athlètes : en quoi peut-elle être un outil puissant pour la confiance en soi, la gestion du stress et même la perception de la douleur ?
Yoan nous éclaire également sur les différences entre hypnose et préparation mentale et casse les idées reçues sur cette discipline souvent méconnue.
Une discussion passionnante pour mieux comprendre comment allier science et pratiques mentales pour performer sereinement.
Yoan Ricci:
https://www.instagram.com/tout_au_mental/
https://www.instagram.com/objectif_forcesdelordre?igsh=MXdpZng1eG9tYm54ag==
https://www.facebook.com/people/Yoan-Ricci-Pr%C3%A9parateur-Mental/61567785393410/?_rdr
Dans cet épisode de La Pause Sportive, nous explorons une question essentielle pour tout athlète : Pour qui et pourquoi fais-tu de la compétition? 🎙️
À travers une réflexion profonde et des exemples marquants, dont mon propre parcours de préparateur mental, de coach et de compétiteur, je mets en lumière l’impact de l’entourage, en particulier celui des parents, sur la carrière sportive et le bien-être mental des jeunes sportifs.
L’histoire de "Matthieu" illustre comment une pression excessive et une quête incessante de validation peuvent affecter la performance et l’épanouissement personnel. On évoque également les conséquences de cette dynamique sur des champions comme Thierry Henry.
Mais alors, comment accompagner un enfant ou un athlète sans briser sa passion ?
Dans cet épisode, je partage des clés précieuses pour aider les parents à mieux soutenir leur enfant dans son parcours sportif, et j’invite chaque athlète à se poser les bonnes questions pour cultiver une motivation saine et durable. 🧠 🏋️
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Vidéos Thierry Henry:
Pour ce deuxième épisode, j'ai l'honneur de recevoir Ismael Padavia qui est l'un des pionniers du MMA et du JJB en Gironde et en Nouvelle-Aquitaine.
Passionné et pratiquant d’arts martiaux et de sports de combat depuis 1995, Ismael s'est forgé une solide expertise en devenant un artiste martial complet (karaté, judo, jiu-jitsu brésilien, le grappling, sambo, MMA).
Après dix ans de carrière en tant que combattant professionnel de MMA et compétiteur international de JJB, il se consacre aujourd’hui à la transmission de son savoir.
Quelque soit le niveau de son élève, amateur ou professionnel (athlètes de niveau mondial, champions du monde, combattants professionnels), Ismael cherche à lui offrir toutes les clés pour progresser tout en prenant du plaisir à s’entraîner.
Ses 3 bonnes pratiques en matière de préparation mentale :
- Etre plus axé sur la tâche et moins sur le résultat en allant en compétition (se tester avant tout).
- L'importance du focus et de l'engagement lors des ces entrainements.
- Ne pas se précipiter et prendre son temps avant de vouloir combattre. Etre prêt techniquement, physiquement et mentalement.
Dans cet épisode, vous découvrirez :
3:57 - Qu’est-ce qui l'a attiré vers les arts martiaux et plus particulièrement le MMA et le Jiu-Jitsu Brésilien, ainsi que les personnes qui l'ont beaucoup apporté tout au long de son parcours.
12:08 - Ces plus grands accomplissements en tant que compétiteur.
14:48 - Que représente pour lui l'obtention de sa ceinture noire de JJB.
20:06 - Qu'est ce qu'il l'a poussé à se consacrer à l'enseignement des arts martiaux et des sports de combats, et son principal objectif aujourd'hui en tant qu'enseignant.
26:00 - Ces conseils à des débutant dans le MMA et/ou le JJB qui veulent se lancer dans la compétition.
30:24 - Comment il a travaillé son mental tout au long de sa carrière, et comment il gérer son stress et ces émotions avant de rentrer dans l'octogone ou sur le tatami.
38:43 - Comment il travaille l'aspect mental de ces élèves.
48:46 - Ces projets futurs dans l'enseignement et ces défis à réaliser dans le monde des arts martiaux.
55:00 - Questions personnelles et mots de fin pour finir cet épisode.
Ismael Padavia:
https://www.instagram.com/ismmabordeaux/
Pour ce premier épisode, j'ai l'honneur de recevoir, Firmin Zokou, la veille du Championnat de France Masters de Taekwondo (épisode enregistré le 25 janvier 2025).
Firmin Zokou, est un taekwondoiste ivoirien, champion du monde francophone, vice-champion du monde 2015 en Russie et champion d'Europe Masters 2024.
En 2024 et 2025, il est champion de France dans la catégorie Masters.
Il crée en 2015 le Kyoktoo , une discipline basée sur le karaté traditionnel et le Taekwondo. Et devient en 2021 instructeur de self-défense dans l'école BSD .
Depuis 2021, il est préparateur mental et accompagne des athlètes et des entreprises.
Ses 3 bonnes pratiques en matière de préparation mentale :
Dans cet épisode, et sans langue de bois, vous découvrirez :
4:22 - Ces débuts dans le Taekwondo et ces plus grands accomplissements.
13:57 - La rigueur qu'impose le haut niveau (entraînements, compétitions, pression constante), l'importance de la visualisation, et comment surmonter les moments difficiles (défaites, blessures).
27:55 - Les valeurs importantes que le Taekwondo lui a transmis.
33:47 - Pourquoi il s'est reconverti en tant que préparateur mental et comment son expérience de sportif de haut niveaul'aide dans ce nouveau métier.
40:29 - Les principaux défis qu'il rencontre en tant que préparateur mental, l'importance de la préparation mentale dans la réussite sportive et personnelle puis conseils aux jeunes athlètes qui veulent exceller dans leurs disciplines.
59:40 - Questions personnelles et mots de fin pour finir cet épisode.
Firmin Zokou:
Bienvenue dans "La Pause Sportive", le podcast qui t’aide à performer et à repousser tes limites, aussi bien physiquement que mentalement. 🧠 🏋️♂️
Que tu sois sportif amateur ou compétiteur aguerri, dans ce podcast, on va explorer ensemble les meilleures stratégies pour développer un mental de champion, progresser dans ton sport et optimiser ta santé. 🎯 📈
Rendez-vous tous les mois pour te donner toutes les clés pour allier performance, plaisir et bien-être. 🏆
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