Pour terminer en beauté cette saison de Faim de Liberté, voici comment survivre aux vacances sans perdre pied vis-à-vis de l'alimentation émotionnelle.
Encore merci pour cette belle saison et à l'automne pour la suite !
Je te propose de participer au podcast (pour la saison 4), me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : https://instagram.com/faim_de_liberte ou à contact@ingridlemmer.fr !
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Prends soin de toi,
Ingrid de Faim de Liberté
Pas le temps de manger en pleine conscience / de pratiquer l'alimentation intuitive ? Détrompe-toi ! Dans cet épisode, je te donne mes meilleurs conseils pour manger en conscience sans rien changer à ton temps.
J'ai cité cet épisode : manger en conscience
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Prends soin de toi,
Ingrid de Faim de Liberté
Où que tu en sois avec la nourriture, l'écriture intuitive peut te faire un bien fou ! Je t'explique tout dans cet épisode.
Pour aller plus loin je te conseille mon article à ce sujet, qui répertorie les différentes sources : https://ingridlemmer.fr/ecrire-un-journal/
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Prends soin de toi,
Ingrid de Faim de Liberté
Aujourd'hui, je reçois Iza Loris, qui a fait la paix avec la nourriture après 40 ans de boulimie et nous livre un témoignage poignant et passionnant sur comment, après tout ce temps, elle s'est reconnectée avec elle-même.
Un immense merci à Iza.
Voici l'association dont elle m'a parlé, en faveur de la santé mentale des artistes http://www.insaart.org Son objectif est de diminuer la pression des contrats, dans tous les secteurs, faire de la prévention, du soutien sur 3 axes : physique (dont la boulimie) - psychologique - et professionnel.
Retrouve Iza sur : https://linktr.ee/izaloris
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Prends soin de toi,
Ingrid de Faim de Liberté
Ou "si je devais tout recommencer", ou "arrêter le foodfighting pour les nuls" ! Tu l'auras compris, aujourd'hui je te parle des conseils que je donnerais à la jeune Ingrid qui se lançait dans la démarche de paix avec la nourriture.
Je t'y donne les huit principaux conseils qui m'ont le plus aidée et qui sont le plus faciles à intégrer à notre quotidien.
Quel conseil t'a le plus parlé ? Discutons-en sur https://instagram.com/faim_de_liberte ! Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : https://instagram.com/faim_de_liberte ou à contact@ingridlemmer.fr !
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Prends soin de toi,
Ingrid de Faim de Liberté
Dans cet épisode, je voulais revoir avec toi les raisons qui nous font manger sans faim : ennui, règles strictes... mais aussi des raisons liées à notre corps et notre biologie : tu sauras tout !
Quelle raison t'a le plus parlé ? Discutons-en sur https://instagram.com/faim_de_liberte ! Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : https://instagram.com/faim_de_liberte ou écris-moi à contact@ingridlemmer.fr !
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Prends soin de toi,
Ingrid de Faim de Liberté
Faire la paix avec la nourriture, c'est aussi faire un saut dans l'inconnu. Quand on a évité ses émotions pendant des années au profit de la nourriture, on ne sait pas quoi en faire quand elles nous arrivent. Et quand le brouhaha mental a pris toutes nos journées, par quoi le remplacer ? Dans cet épisode, je voulais revenir avec toi sur les côtés pas si positifs de l'arrêt du foodfighting mais aussi mes conseils pour aborder cette période au mieux. Dans tous les cas, pour moi, faire la paix avec la nourriture vaut clairement tous ces inconvénients.
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Ingrid de Faim de Liberté
Comment relâcher cette pression que l'on se met au quotidien ? Je t'apporte deux outils pour y parvenir !
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Ingrid de Faim de Liberté
Nathalie a toujours eu une relation compliquée à la nourriture : enfant très maigre, famille où la nourriture est importante, émotions ont mené à des "craquages" sur des aliments divers. Aujourd'hui, elle tente d'écouter sa faim et de comprendre la source du foodfighting chez elle : on fait le point sur son parcours !
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Ingrid de Faim de Liberté
Stress et nourriture émotionnelle vont souvent ensemble. Aujourd'hui, je te présente un outil pour mesurer et comprendre son stress et mes pistes pour l'accepter et éviter le foodfighting lié au stress !
Echelle de Holmes : https://bit.ly/echellestress
L'ensemble donne une note. Au-delà de 300 sur un an, on considère le stress comme très élevé. Entre 100 et 300, il est élevé. Dans tous les cas, c'est un outil pour comprendre votre stress, pas un indicateur absolu.
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Ingrid de Faim de Liberté
Dans cet épisode, je te parle de l'importance du partage.
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Ingrid de Faim de Liberté
Pourquoi est-ce si impossible d'accepter son corps aujourd'hui ? Et comment démarrer le long chemin vers la paix avec notre corps ?
Je cite l'influenceuse TheGingerChloe (https://instagram.com/thegingerchloe)
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Ingrid de Faim de Liberté
C'est parti pour la saison 3 du podcast, où j'aborderai le foodfighting, son évolution, et surtout le parcours d'autres personnes concerné-e-s par le sujet pour te présenter une diversité de façons de l'aborder.
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FAIM DE LIBERTE REVIENT LE 27JANVIER 2024 !
J'ai fait la paix avec nourriture il y a trois ans déjà et pourtant... parfois, j'ai l'impression que ce n'est pas fini. Dans cet épisode, je vous parle d'épisodes de foodfighting très récents et différents de ceux que j'ai pu connaître par le passé.
J'y parle de :
- Comment la fatigue et les déplacements peuvent créer le foodfighting
- L'explication scientifique au manque de volonté dans ces cas-là
- Et l'explication psycho avec la hiérarchie des besoins
Si l'épisode vous a plu, pensez à me laisser une bonne note ! Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : https://instagram.com/faim_de_liberte ou écris-moi à contact@ingridlemmer.fr !
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Foodfighting, le livre pour faire la paix avec la nourriture
Dans cet épisode bonus, je vous propose une méditation pour se connecter à son corps... et peut-être commencer à l'accepter. Vous pouvez également télécharger cette méditation et 3 autres gratuitement en suivant le lien ci-dessous.
Bonne écoute !
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Foodfighting, le livre pour faire la paix avec la nourriture
Quand on n'utilise plus la nourriture émotionnelle pour masquer ses émotions... comment prendre soin de soi ?
Dans cet épisode, nous parlons de :
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Je t'offre 4 méditations de niveaux divers !
En fin de saison 1 du podcast, je vous parlais de la restriction cognitive, qui est à la source du foodfighting, et comment j'ai arrêté régimes et règles diététiques pour m'en libérer.
Mais je ne m'attendais pas à ce que cette restriction revienne régulièrement sous diverses formes, plus ou moins cachées. Je souhaitais donc vous parler aujourd'hui :
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Et mon site internet : https://ingridlemmer.fr
En 2021, j'ai eu très très peu d'épisodes de foodfighting, presque zéro, ce qui est une première pour moi.
Je profite de cet épisode pour faire un bilan avec vous :
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Je vous souhaite une belle écoute !
Dans cette saison, je vous parle de l'après Foodfighting.
Aujourd'hui, je vous parle du foodfighting tel que je l'observe chez les autres, et de mes conclusions à ce sujet. J'aborde de nombreux sujets, tels la restriction cognitive, qui font référence à la saison 1 du podcast : écoutez d'abord celle-ci !
L'épisode de podcast de France Bleu : https://www.francebleu.fr/emissions/c-est-deja-demain/comportement-alimentaire-comment-faire-la-paix-avec-son-assiette
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Et mon livre Foodfighting publié aux éditions First : https://www.lisez.com/livre-grand-format/foodfighting/9782412073902