„Ich fühle mich nicht mehr sicher. Alles dreht sich, ich bin nicht belastbar… Woher kommt dieser Schwindel und was habe ich falsch gemacht?“ 🫣
Leidest du häufiger unter Ohrenfiepen, Schwindel oder anderen psychosomatischen Symptomen? In der heutigen Folge, sprechen wir über Schwindel und was dein Körper dir damit sagen möchte. Sich nicht sicher zu fühlen oder sogar dich nicht mehr raus zu trauen, aus Angst ohnmächtig zu werden, schränkt ein und belastet.
Psychosomatische Schmerzen und Symptome sind vielfältig und häufig gibt es keine direkte Abhilfe, weil Nervensystem, Seele und der Körper betroffen sind. Schnappe dir was zu schreiben und ich wünsche dir ganz viel Spaß, beim hören. 🎧
In der heutigen Folge erfährst du:
🌿 Psychosomatische Botschaft hinter Schwindel
🌿 Zusammenhang zwischen innerer Sicherheit und körperlichen Symptomen
🌿 Warum gute Tage, zu Rückfällen führen
🌿 Wie du wieder eine Verbindung zu dir selbst herstellen kannst
🌟Mini-Übung
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Alles Liebe,
Deine Julia ✨
Probierst du gerade jeden Tag, kleine Schritte aus deiner Komfortzone zu gehen, aber du spürst „es fühlt sich so falsch an?“🫣Du weißt rational, dass es gerade gut und wichtig für deine Heilung ist, aber du fühlst kein positives Gefühl?
In dieser Folge erkläre ich dir den Grund, für dieses paradoxe Gefühl!
Als ich verstanden hatte, warum mein Nervensystem immer Alarm schlägt, wurde es viel leichter für mich, Fürsorge zu entwickeln.
Dabei bekommst du auch direkte erste Schritte an die Hand, um dir selbst wieder mehr Gutes zu tun.
Ganz viel Freude, beim Hören.
In der heutigen Folge erfährst du:
🌿 Warum du im Sinne der Essstörung versagen musst
🌿 Inneres Kind und Trotz: „Ich will aber nicht“
🌿 Warum sich gutes tun, so befremdlich anfühlt
🌿 Wie du wieder mehr Selbstfürsorge entwickelst
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Fühlst du dich abgeschnitten, fremd oder sogar so als wärst du auf dem falschen Planeten hier? Seit ich mich zurückerinnern kann, habe ich mich anders gefühlt. Ich suchte jahrelang nach dem „warum bin ich hier?“.
Sinnlosigkeit und auch Einsamkeit sind Signale für Traumata. In dieser Episode nehme ich dich mit, warum Einsamkeit so ein großer Stressfaktor für uns ist. Außerdem bekommst du ein paar Möglichkeiten mit an die Hand, wie du wieder mehr ins Fühlen kommst.
In der heutigen Folge erfährst du:
🌿Wenn sich alles wie fremd und abgeschnitten anfühlt
🌿Wohnst du noch in deinen Körper, oder erlebst du ihn nur?
🌿Sinnlosigkeit als Traumafolge
🌿Nervensystem und Einsamkeit
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Wir alle wünschen uns Sicherheit und eine Form von Bestätigung, dass Vertrauen sich lohnt. Was, wenn man wieder verletzt wird?
Zu vertrauen kann sich anfühlen, wie ein Sprung ins kalte Wasser. Die meisten Zweifel stellen sich in der Frage: „Was wird passieren?“
In dieser Folge nehme ich dich mit, auf meine Reise zurück ins Vertrauen zu mir.
Dabei teile ich mit dir auch eine wichtige Saboteurfalle, mit der wir insgeheim Vertrauen blockieren.
Journal raus & ganz viel Spaß beim Hören 🎧
In der heutigen Folge erfährst du:
🌿 Warum ist mein Kopf immer noch so laut, ich tue doch bereits alles!
🌿 Ertappe deinen Saboteur, bei diesem Denkfehler
🌿 Dein erster Schritt, um mehr Vertrauen in dein Leben zu holen
🌿 Warum du von heute auf morgen, nicht alles schaffen musst
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„Ich muss überall mit meiner Aufmerksamkeit sein, so als hätte ich permanent Angst, etwas zu verpassen.“
Hypervigilanz ist ein Schutzmechanismus deines Nervensystems nach Trauma. Doch, wozu dient diese Wachsamkeit & vor allem, wie entsteht wieder Ruhe? Ständiges scannen und aufpassen laugt aus, was sich durch chronische Erschöpfung und schnelle Reizbarkeit zeigen kann.
In der heutigen Podcastfolge erfährst du nochmal mehr zur Therapie zu Hypervigilanz und welche kleinen unbewussten Mechanismen, dein Nervensystem im Gefahrenmodus halten.
In der heutigen Folge erfährst du:
🌿 Unbewusste Trigger, die dein Nervensystem im Gefahrenmodus halten
🌿 Warnsignale für Hypervigilanz
🌿 Trauma & das Reptilienhirn
🌿Gedanken-Stopp-Übung für deinen Alltag
🌟Mehr Traumwissen bekommst du auch in meinem Buch:
„Leben im Überlebensmodus: Wie frühe Verletzungen uns prägen“
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Bauch, warum bist du so?
Drehen deine Gedanken gerade ständig, um um deine Mitte: „Warum nehme ich gefühlt nur hierzu? Warum ist mein Bauch so weich?“
Du fühlst dich oft aufgebläht und dein Körpergefühl sinkt mit jedem Blick in den Spiegel… 🫣
Zeit, dass wir über deinen gestressten Bauch reden & was dir dein Körper eigentlich mitteilen möchte.
In der heutigen Folge erfährst du:
🌿 Schlucken als Lösung? Was tun bei ständigen Blähbauch
🌿 Recovery & der gestresste Bauch
🌿 Was deine verletzte Weiblichkeit mit deinem Bauch zu tun hat
🌿 Das kannst du tun, für mehr Ruhe im Darm
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„Was kann ich denn schon Besonderes?💬 Ohne meine Krankheit, bin ich doch gar nichts… Ich habe Angst vor diesen abwertenden Gedanken in meinem Kopf“ 🥺
Identifikation mit einer Krankheit oder Geschichte hilft und kann es aber auch schwer machen nach jahrelangen kämpfen, Therapie und Heilung sich selbst zu finden. Wer bin ich dann ohne all das?
In der heutigen Folge, tauchen wir tiefer in all diese Fragen & ich wünsche dir ganz viel Spaß beim hören.
In der heutigen Folge erfährst du:
🌿Krankheit und Identifikation - wie finde ich mich selbst wieder?
🌿Warum es so schwerfällt, destruktive Routinen zu verlassen
🌿Wie anfängst, alte Ideale im Kopf zu verlassen
🌿Wie du deine Lebensgeschichte neu schreibst
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In deinen Schatten steckt Power, liebe Seele 💥
Dich erwartet heute eine knackige Podcastfolge, in der ich mit dir drei Prozesse teile, die dich zurück ins Vertrauen bringen.
Ich bekomme immer wieder die Frage: „Julia, wie schaffe ich es, wieder mir selbst und meinem Körper zu vertrauen?“
Dabei nehme ich dich mit auf ein paar Hürden, wie auch kleine Saboteurfallen, zu denen du direkt mit journaln darfst.
Ganz viel Spaß, beim Zuhören 🎧
In der heutigen Folge erfährst du:
🌿 3 Prozesse, dich wieder mit Vertrauen und Leichtigkeit verbinden lassen
🌿 Wie du das bedürftige Kind in dir stillen kannst
🌿 Wie du über deinen Selbstwert mehr Vertrauen in deinen Körper aufbauen kannst
🌿 Quick Tools, Verbindung zu dir zu spüren
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Essstörungen & der Darm.
Im Laufe der Recovery spüren fast alle früher oder später, macht der Darm Ärger. „Warum vertrage ich keine Milch mehr? Mein Bauch ist ab einem Bissen, aufgebläht, als wäre ich schwanger“🫣.
Ich habe selbst jahrelang mit meinem Bauch und Darm gekämpft. Immer wieder Durchfälle, Blähbauch und nichts half so richtig. Es entwickelte sich immer mehr eine Angst vor der Angst - Was wenn ich wieder Bauchschmerzen bekommen würde?
In dieser Folge spreche ich mit offen und ganz transparent über unseren Darm, insbesondere Nervensystem & Bauchhirn.
In der heutigen Folge erfährst du:
🌿 Wie ich Reizdarm, Sibo und Durchfälle über mein Nervensystem heilte
🌿 Wie dein Bauchhirn dir sagt „Ich vertrage deinen Stress nicht“
🌿 Was wirklich hinter Blähbauch & Unverträglichkeiten steckt
🌿 Was du sofort tun kannst, für mehr Ruhe im Darm
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Alles Liebe,
Julia
Hast du immer wieder das Gefühl neben anderen, dich minderwertig und klein zu fühlen, so als wäre alles, falsch, was du sagst? 🫣
Die Angst vor Ablehnung trägst du bereits in dir, seitdem du klein bist? - dann ist diese Podcastfolge genau die Richtige für dich.
Angst kann uns lähmen und oft hast du dich vielleicht schon gefragt, warum Zurückweisung ein so großes Problem für dich ist. Hierbei spielt Trauma ebenfalls eine wichtige Rolle. Dein inneres Kind sitzt wie „fest“ in dieser Angst.
Du wirst erfahren, welche Bedürfnisse im Angstkreislauf wichtig sind, was die Angst vor Ablehnung nährt & wie du lernst, dich mehr abzugrenzen. Schnappe dir gerne Stift und dein Journal📔🎧
In der heutigen Folge erfährst du:
🌿 Wie die Angst vor Ablehnung mit Trauma zusammenhängt
🌿 Was dein inneres Kind sich von dir wünscht
🌿 Ursprung hinter dem Gefühl „ich bin nicht richtig“
🌿 Wie du nun mehr für dich einstehen kannst
Free your Self:
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Wie kann ich mein inneres Kind beruhigen lernen?👧
Gehst du gerade durch deinen Alltag und Kleinigkeiten, wie Unordnung oder das aufgestapelte Geschirr lassen dich plötzlich in ein bockiges Kind verwandeln?
Die Wut und Unruhe, haben nichts mit deinem Partner oder der Unordnung zu tun. Es handelt sich um dein inneres Kind, dass sich gerade meldet. Es fühlt sich mit aller Wucht, in seinen Bedürfnissen vergessen.
„Rational habe ich es verstanden, aber wie kommt die Verbindung zum inneren Kind?“ Besonders bei starken Gefühlen, wie Unruhe greifst du vielleicht doch wieder zu Ventilen, wie Kontrolle… Warum ist das so?
🎧In dieser Folge nehme ich dich mit, das innere Kind nochmal neu, über deinen Körper kennenzulernen. Besonders wenn dir Meditationen zu viel sind, zeige ich dir eine neue Perspektive, dein inneres Kind kennenzulernen.
In der heutigen Folge erfährst du:
🌿 Lieber Körper, was willst du mir mit deinen Symptomen sagen?
🌿 Wie du den Kontakt zu deinem inneren Kind aufbauen kannst
🌿 Wie du ständige Unruhe in dir lösen kannst
🌿 Wie du dein inneres Kind trösten kannst
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„Das passt gar nicht zu mir 🫣 aber immer wieder raste ich einfach aus, kann es nicht aushalten, wenn schon wieder nichts nach Plan läuft.“
Vielleicht beobachtest du an dir schon länger, dass du eigentlich auf einem kochenden Kessel 🌋 voll Spannung sitzt und kleine Dinge, dich nicht nur ungeduldig, sondern rasend machen. Die verpasste Bahn, Absagen und das Gefühl „ich platze gleich“ kosten dich jeden Nerv.
Wenns dir so geht, bekommst du heute in der Podcastfolge die Erklärung warum das so ist. Wut ist eine Emotion, die Angst machen kann, als auch vielleicht nicht fühlbar für dich ist. In der Folge gehen wir auf Wut ganz genau ein.
In der heutigen Folge erfährst du:
🌿 Wie sich unterdrückte Wut im Körper zeigt
🌿 Was du tun kannst, um dein inneres Kind zu halten
🌿 Warum Wut eine versteckte Power der Heilung ist
🌿 Mechanismen die dich unbewusst in der Wut halten
📖mein Buch: Frühe Entwicklungstrauma & Verletzungen: https://t1p.de/ui2tv
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"Ich fühle mich immer wieder so klein, als würde ich wieder zurückgeworfen werden in die Kindheit“ 👧🫣
So beschreiben viele meiner Klienten das Gefühl, wenn sie anfangen aus dem Funktionsmodi aufzuwachen und wieder mehr fühlen. Es kann überfordernd und nicht zuletzt auch viele Fragen aufwerfen. Wie kann ich mein ganzes Nervensystem, nicht nur meinen Verstand, ins Heute holen?
In dieser Episode lernst du wie du Step by Step zu deinem inneren Kontakt aufnehmen kannst, vor allem aber dir selbst mehr Ruhe und innere Sicherheit schenken kannst.
In der heutigen Folge erfährst du:
🌿 Wie sich eingefrorene Gefühle in deinem Heute zeigen können
🌿 Was du tun kannst, um in den Kontakt mit deinem inneren Kind zu kommen
🌿 Inneres Kind vs. Innerer Teenager
🌿 Auswirkungen Entwicklungstrauma und die Angst vor Kontrollverlust
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Die Angst nicht mehr zu kämpfen und dann zu fallen🙇🏽♀️ Was kommt nach der Essstörung?
„Ich weiß, sie blockiert mich, doch die ES ist mein Strohhalm.“
Das Gefühl von Ohnmacht fühlt sich schrecklich an, wir wollen es unbedingt umgehen. Lieber kämpfen, statt ausgeliefert sein. Woher kommt das Gefühl, immer kämpfen zu müssen? Wie kann ich unterscheiden, was ich bin und was die Essstörung?
In der heutigen Podcastfolge nehme ich dich mit, wie ich die Angst vor Ohnmacht lösen konnte und mich wieder in mir selbst sicher und stark fühlen konnte. Ohne kämpfen und anpassen, an andere 👀🤫
In der heutigen Folge erfährst du:
🌿Ursache von „ich muss immer kämpfen und aufpassen“
🌿Was gegen die Angst vor Ohnmacht hilft
🌿Welche Bedürfnisse dein inneres Kind durch die Essstörung versucht auszudrücken
🌿Raus aus dem Funktionsmodi - was wirklich hilft
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Julia, wie kann ich mich sicher fühlen, wenn ich die Dinge loslasse, die mich so lange gehalten habe?
„Es fühlt sich so unsicher an, die Essstörung gehen zu lassen. Ich fühle mich haltlos, so als würde ich fallen, wenn die Routinen nicht mehr da sind.“
In der heutigen Powerfolge, tauchen wir ein in diese Frage, die ich häufig bekomme & wie es dir gelingt, eine Flamme der Sicherheit in dir zu erschaffen. Nachhaltig, wo du weißt, du wirst von dir selbst gehalten. Komme, was wolle.
Dich erwarten drei kraftvolle Journalingfragen, deshalb schnappe dir am besten etwas zu schreiben und ich wünsche dir ganz viel Spaß beim zuhören.🥰💫
In der heutigen Folge erfährst du:
🌿 Gibt es einen gesünderen Ersatz für die Essstörung?
🌿 Wie es dir gelingt nachhaltig echte innere Sicherheit zu schaffen
🌿 Inneres Kind und der Wunsch nach Kontrolle
🌿 Wie du dir selbst mehr Vertrauen schenken kannst
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„Aber, was wenn mich dann keiner mag oder ich meine ohnehin schon wenigen Freunde verliere?“🙇🏽♀️
Grenzen zu setzen und für dich selbst einzustehen, ist nicht leicht. Denn das Gefühl der Ablehnung ist unangenehm und je mehr du das Gefühl hast, es nicht kontrollieren zu können, desto mehr Furch entsteht. 🫣
In dieser Folge nehme ich dich mit, wie du gesunde Grenzen setzen kannst, vor allem aber, welcher Schmerz in der Tiefe dahintersteht. Es liegt nämlich nicht an dir, deinen Routinen, oder der Andersartigkeit…
In der heutigen Folge erfährst du:
🌿Was gesunde Grenzen sind
🌿Saboteurfallen erkennen kannst, um dein Nervensystem nicht in Dauerstress zu halten
🌿 Angst vor Ablehnung mit Trauma zusammenhängt
🌿Was es braucht, die Angst zu transformieren
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Deine aktuellen Gewohnheiten, deine Motivation hält dich zurück - dass du in die Umsetzung kommt 😳 NO!
Der Grund, warum dein System, Stopp sagt, liegt in einer viel tieferen Angst.
Jedes Mal wenn du umsetzen wolltest… die Pause für dich zum aufladen nehmen wolltest, hat dein Nervensystem Stopp! gesagt
…Und du bist wieder in die Ablenkung gegangen 🙇🏽♀️
So ging es mir viele Jahre und ich teile heute mir dir meinen wichtigsten Moment, der wie einen Schalter, alles für mich verändert hat.
In der heutigen Folge erfährst du:
🌿 Warum dein Nervensystem Stopp sagt, bei Neuem
🌿 Mein Klick-Moment der Nervensystem Heilung
🌿 Wirkung hinter Skills
🌿 Wie du in deinen Körper mehr fühlen kannst
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In der heutigen Folge habe ich dir 3 kraftvolle Fragen mitgebracht, für mehr innere Klarheit, um deine Bedürfnisse, dir nicht länger im Außen erfüllen zu müssen.
Das du selbst wieder frei wirst, für dich leben und einstehen zu können, mit einem Gefühl der Sicherheit.
Let´s go 🎧
In der heutigen Folge erfährst du:
🌿 Was sind eigentlich meine Bedürfnisse?
🌿 Wie kann ich mich frei machen, mich nicht länger, anzupassen, sondern für mich einzustehen
🌿 Woran es gerade noch scheitert, dass du nicht in die Umsetzung kommst
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Was, wenn dein Körper, emotionalen Schmerz in körperliche Symptome transformiert hat, um deine Aufmerksamkeit zu bekommen? ❤️🩹
Physischer Schmerz und Verletzungen sind immer noch gerne mehr gesehen und lassen sich leichter ausdrücken, als unser seelischer Schmerz.
Doch tut wirklich dein Rücken weh oder dein Herz?👄
Dein Verstand ist immer auf überleben programmiert. Dein Saboteur, Antreiber, die ES sie alle wollen dich schützen: Überleben sichern
Dein Herz 💓 und dein inneres Kind 👧 wollen frei sein & träumen. Sich wild und verrückt hingeben.
In heutigen Episode, erkläre ich dir wie sich unterdrückte Gefühle im Körper festsitzen können und was du tun kannst, um diese wieder frei fließen lassen zu können.
In der heutigen Folge erfährst du:
🌿 Tut dein Rücken oder dein Herz weh?
🌿 Wie du zwischen Körpersensation und schmerzhafter Geschichte deines Saboteurs unterscheiden kannst
🌿 Quick Übung für dich, um wieder in Verbindung mit deinen Gefühle zu kommen
🌿 Wie du unterdrückte Gefühle wieder fühlen lernen kannst
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Ertappst du dich immer wieder dabei, wie du dir selbst das Versprechen gibst „ich kümmere mich ab sofort mehr, um meine Bedürfnisse & gebe mir die Erlaubnis ausreichend über den Tag zu essen.“
Und dann sieht dein Tag so aus:
Du stehst auf und hast schon einen Druck in der Brust, weil sich der Tag, schon jetzt zu viel anfühlt. Du bemerkst dieses Gefühl in dir, was dir sagt „ist noch zu früh zum Essen. Verschiebe es und leiste erstmal.“ Im laufen trinkst du noch deinen Kaffee und versuchst einfach weiterzumachen.
In der heutigen Folge erfährst du:
🌿 Warum der ständige „Ich muss“ Modus in dir noch immer an ist
🌿 Was dein inneres Kind braucht, um aus der Ohnmacht zu kommen
🌿 Zwei Grundsätze, die es braucht, um die Komfortzone zu verlassen
🌿 schlechtes Gewissen und „Darf ich das?“
👉🏻Du willst endlich frei sein und nicht länger dich limitieren lassen, von negativen Glaubenssätzen?
Free your self führt dich genau hierhin 🤲
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