Dr n. o zdr. Hanna Stolińska to jedna z najbardziej cenionych dietetyczek klinicznych w Polsce, promotorka zdrowego stylu życia i autorka wielu bestsellerowych książek.W tym odcinku rozmawiamy o długowieczności, diecie roślinnej, insulinooporności, ściemach w świecie żywienia, intuicyjnym jedzeniu, duchowości i... sensownym podejściu do zdrowia.Mocno, merytorycznie, ale i życiowo.Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 info@theultimatebody.pl 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:51 - Intro00:03:07 - Gość odcinka: dr n. o zdr. Hanna Stolińska – dietetyczka kliniczna, promotorka zdrowia i autorka książek00:05:22 - Od własnych problemów zdrowotnych do pomagania innym00:07:30 - Co jest najważniejsze w podejściu żywieniowym w kontekście zdrowia?00:16:59 - Dieta roślinna, a długowieczność00:18:45 - Czy jesteśmy w dzisiejszych czasach skazani na suplementację?00:21:49 - Podejście indywidualne do diety jest kluczowe00:32:22 - "Ściemy" żywieniowe00:40:05 - Jedzenie intuicyjne vs liczenie kalorii00:42:29 - Skąd się bierze insulinooporność? Ciało i hormony lubią rutynę00:45:00 - Zdrowy styl życia00:46:50 - Duchowość00:48:13 - Głodówki - oczyszczenie czy niebezpieczny trend?00:52:53 - Rada CUD00:54:49 - Pożegnanie i gdzie szukać Hani w Internecie00:55:38 - Outro#dieta #zdrowie #zdroweodżywianie

#73 Monika Słomska - biegaczka długodystansowa, maratonka z doświadczeniem w największych maratonach świata, trenerka, promotorka zdrowego ruchu i świadomego stylu życia. W tej rozmowie rozkładamy bieganie na czynniki pierwsze - od duchowości, przez regenerację i trening siłowy, po długowieczność i życie w przebodźcowanym świecie.Mocna dawka inspiracji, wiedzy i dobrej energii.Jeśli myślisz, że bieganie to tylko ruch - ten odcinek otworzy Ci głowę.Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 info@theultimatebody.pl 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:50 - Intro00:03:10 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: Monika Słomska00:06:40 - Filozofia biegania00:09:00 - Bieganie, a trening siłowy00:10:50 - Doświadczenie w największych maratonach Świata00:16:30 - Dyscyplina vs Motywacja; Proces vs Cel00:18:38 - Świadomość ciała i treningu00:28:30 - "Bieganie to moja piękna medytacja"00:31:31 - Jak biegać zdrowo i bez kontuzji?00:34:43 - Regeneracja to podstawa00:36:26 - Żyjemy w swoich przebodźcowanych bańkach00:41:31 - Aktywność fizyczna i długowieczność00:48:50 - Niesamowita energia biegaczy00:54:46 - Duchowość01:00:02 - Plany na przyszłość01:02:14 - Zaakceptować proces starzenia się01:05:50 - Rada CUD01:06:08 - Pożegnanie i gdzie szukać Moniki w Internecie01:06:54 - Outro#bieganie #aktywnośćfizyczna #zdrowie #długowieczność

Adam Wyszyński - Mister Polski, który po zdobyciu tytułu zamiast iść utartym szlakiem, postanowił zbudować coś trwałego. Rozmawiamy szczerze o kulisach konkursu, presji wyglądu, ale też o budowaniu marki osobistej, codziennych nawykach i atrakcyjności w męskim wydaniu 2025. To rozmowa o Ciele, Umyśle i Duchu - po męsku i na serio.Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 info@theultimatebody.pl 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:01:53 - Intro00:02:08 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: Adam Wyszyński Mister Polski 202500:04:10 - Co trzeba mieć w sobie by zdobyć tytuł Mistera Polski?00:07:30 - Jak dostać się do Finału Mistera Polski?00:11:48 - Przygotowania i budowanie formy do finału konkursu Mister Polski00:18:18 - Czy i ewentualnie jak zmienia się życie zwycięzcy tytułu Mister Polski00:20:00 - Jakie możliwości i plany na rozwój kariery po zdobyciu tytułu najprzystojniejszego polaka 2025?00:22:08 - Wygląd to nie wszystko - nie oceniaj książki po okładce, bo w środku może być niezły bałagan00:24:30 - Presja wyglądu wśród mężczyzn00:26:12 - CUD nawyki najatrakcyjniejszego Polaka 202500:37:08 - Dieta i nawyki Mistera Polski00:50:33 - Jak stać się atrakcyjnym mężczyzną w 2025?00:57:28 - Rada CUD00:58:16 - Pożegnanie i gdzie szukać Adama w Internecie00:59:18 - Outro#misterpolski #mężczyzna #męskość #rozwój #cudpodcast

Prof. dr hab. n. med. Łukasz Małek to kardiolog sportowy, ekspert w dziedzinie diagnostyki serca i zdrowia osób aktywnych fizycznie. Porozmawiamy o tym, jak ruch wpływa na nasze zdrowie i długowieczność. Czy istnieje „zdrowa” dawka wysiłku? Jakie aktywności najlepiej wspierają serce i układ krążenia? I czy sport wyczynowy zawsze jest korzystny dla organizmu? Jeśli chcesz wiedzieć, jak trenować mądrze i dbać o serce na lata - ten odcinek jest dla Ciebie!Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 info@theultimatebody.pl 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:22 - Intro00:02:38 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: Prof. dr hab. n. med. Łukasz Małek00:03:10 - Trend długowieczności i optymalizacji zdrowia00:10:34 - Problem fanatycznego podejścia do badań naukowych00:16:30 - Aktywność fizyczna w kontekście zdrowia i długowieczności 00:23:53 - Jaką aktywność fizyczną wybrać i jaka jest najlepsza dla zdrowia i długowieczności?00:35:30 - Czy skrajny wysiłek fizyczny może skracać długość życia i odbić się na zdrowiu?00:43:17 - Czy lekka aktywność fizyczna może leczyć i poprawiać regenerację?00:46:28 - Dlaczego nagłe zaprzestanie aktywności fizycznej nie jest dobrym pomysłem 00:49:44 - Sauna i ekspozycja na zimno, a zdrowie00:57:39 - Suplementacja00:58:38 - Prewencyjne podejście do zdrowia01:00:58 - Zdrowy styl życia - co to w ogóle znaczy?01:07:00 - Kawa - zdrowa czy nie?01:09:30 - Rada CUD01:10:15 - Pożegnanie i gdzie szukać Prof. Łukasza Małka w Internecie01:11:04 - Outro#zdrowie #długowieczność #aktywnośćfizyczna

Dr n. med. Robert Kowalczyk to seksuolog, psycholog kliniczny i terapeuta par. Ekspert w tematach intymności, relacji i psychologii związków. W tym odcinku rozmawiamy o tym, co naprawdę niszczy relacje, dlaczego idealna miłość nie istnieje i jak unikać pułapek, które prowadzą do rozpadu związku. Czy s3ks jest fundamentem relacji? Jakie oczekiwania wobec partnera są realne, a które nas niszczą? To szczera i konkretna rozmowa dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć miłość, bliskość i długotrwałe związki.Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 info@theultimatebody.pl 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:57 - Intro00:03:12 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: dr Robert Kowalczyk00:03:44 - Czym jest "trzeci element" w kontekście związków?00:05:07 - Co najczęściej prowadzi do rozpadu związku?00:07:33 - Czy i ewentualnie jak można zapobiec rozpadowi związku? 00:15:05 - Romantyczna wizja miłości...00:20:08 - Czy s3ks powinien być fundamentem czy dodatkiem do związku?00:25:40 - Czy możemy mówić o wypaleniu uczuciowym?00:29:30 - Kiedyś to było...00:32:30 - Czy miłość można "naprawić"?00:40:10 - Związek to ciągła praca?00:43:21 - Rywalizacja z partnerem00:45:47 - Pieniądze w relacji partnerskiej00:48:30 - Oczekiwania idealnego partnera. Narcystyczne przedłużenie wyobrażenia o partnerze00:56:35 - Choroba w relacji00:59:20 - Rada CUD01:01:42 - Pożegnanie i gdzie szukać Roberta w Internecie01:03:13 - Outro#psychologia #związki #relacje

Milena Nosek to dietetyczka i psychodietetyczka, autorka książki "Nie czas na wymówki. Zdrowe odżywianie dla zabieganych", czy „Hormony w równowadze”. W tym odcinku CUD Podcast rozmawiamy o tym, jak zdrowo się odżywiać, gdy brakuje czasu, jak dieta wpływa na nasze hormony oraz jakie błędy najczęściej popełniamy, żyjąc w ciągłym biegu. Milena dzieli się również psychodietetycznym podejściem do zmiany nawyków oraz swoimi największymi lekcjami życiowymi.Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 info@theultimatebody.pl 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:03:08 - Intro00:03:23 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: Milena Nosek00:04:27 - Zdrowe odżywianie dla zabieganych00:16:34 - Zmiana nawyków żywieniowych00:19:15 - Najczęstsze błędy w podejściu do zdrowia00:25:41 - Proste zasady żywieniowe dla zabieganych00:33:31 - Hormony. Dlaczego równowaga hormonalna jest podstawą prawidłowego funkcjonowania?00:37:23 - Hormony, a emocje00:48:17 - Jakie nawyki wspierają, a jakie niszczą dobrą pracę hormonów?00:57:30 - Psychodietetyka01:05:29 - Co się zmieniło w Twoim podejściu do zdrowia na przestrzeni lat?01:20:08 - Rada Cud 01:26:49 - Pożegnanie i gdzie szukać Mileny w Internecie01:27:21 - Outro#dietetyk #psychodietetyka #zdrowie

Alicja Pyszka to rekordzistka świata w ultra triathlonie - w rozmowie o wyzwaniach, które kształtują charakter, oraz o tym, jak sport może zmieniać życie. Dowiedz się, jak od trudnych początków i treningów w Bikini Fitness Alicja przeszła do ustanawiania światowych rekordów w jednej z najcięższych dyscyplin na świecie. W tym odcinku Alicja dzieli się swoimi doświadczeniami, podejściem do regeneracji, dietą oraz radami, które pomogą Ci osiągać Twoje cele, niezależnie od ich skali! Linki do Alicji:WWW: https://alicjapyszkabazan.com/IG: https://www.instagram.com/fit.ala Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 info@theultimatebody.pl 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:03:22 - Intro00:03:38 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: Alicja Pyszka00:04:45 - Trudne początki i jak radzić sobie z wyzwaniami?00:08:12 - Jak sport kształtuje charakter? 00:11:15 - Ewolucja treningów: Bikini Fitness vs. Triathlon00:18:56 - Zaburzenia odżywiania i jak Alicja znalazła równowagę00:24:34 - Regeneracja - sen, masaże, sauna? dieta00:30:50 - Praca nad mentalem. Co się dzieje w głowie po ponad 20-tu godzinach ciągłego wysiłku?00:37:19 - Relacje i ich wpływ na sukces sportowy00:39:00 - Fizyczne koszta ekstremalnego wysiłku 00:45:20 - Terapia jest super!00:49:09 - Cele i poczucie sensu. Plany na przyszłość00:51:08 - Rada Cud 00:52:42 - Outro#sport #mental #rozwój

Dr hab. Paweł Atroszko, wybitny psycholog, naukowiec i wykładowca Uniwersytetu Gdańskiego, specjalizuje się w badaniach nad prokrastynacją, motywacją i procesami uczenia się. W tym odcinku omawiamy najczęstsze błędy popełniane przy formułowaniu postanowień noworocznych, wpływ presji społecznej na ich realizację oraz kluczową rolę nawyków. Rozmawiamy także o mechanizmach prokrastynacji i o tym, jak ją skutecznie pokonać. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak w końcu zacząć realizować swoje cele i przełamać cykl „od poniedziałku” czy „od nowego roku”, to ten odcinek jest dla Ciebie! Linki do Profesora:Publikacje naukowe: https://www.researchgate.net/profile/...LinkedIn: / pawe%c5%82-atroszko Profil naukowy UG: https://repozytorium.bg.ug.edu.pl/inf... Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 info@theultimatebody.pl 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:36 - Intro00:02:52 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: dr hab. Paweł Atroszko, prof. UG00:03:13 - Czy warto robić postanowienia noworoczne?00:11:50 - Czy warto dzielić się swoimi postanowieniami publicznie lub z innymi ludźmi?00:16:07 - Jak zbudować środowisko sprzyjające zmianie, na której nam zależy?00:19:10 - MINDFULNESS00:24:50 - Podstawy zdrowia psychicznego ( i nie tylko ) - sen, żywienie, aktywność fizyczna, relacje międzyludzkie00:34:27 - Co sprawia, że nam. się nie udaje wytrwać w postanowieniach?00:36:12 - Prokrastynacja00:41:07 - Dlaczego przekładamy rzeczy, które są dla nas ważne?00:51:12 - "Zdolny, ale leń", czy prokrastynuje?00:53:33 - Jak znaleźć siebie?01:00:40 - Prokrastynacja, a Depresja01:11:40 - Sztuka jako element terapii01:22:44 - Prokrastynacja, a ADHD01:29:12 - Nicnierobienie jest ważnym elementem życia01:32:23 - Rada Cud 01:33:45 - Pożegnanie i życzenia Noworoczne01:34:58 - Outro#psychologia #zdrowiepsychiczne #prokrastynacja

Tym razem w "Hack Your Body" zastanawiamy się, jak bardzo geny wpływają na naszą sylwetkę, a ile w tym wszystkim zależy od nas samych. Omówimy pojęcia takie jak genetyka, epigenetyka, fenotyp i zobaczymy, co na ten temat mówią badania naukowe. Czy faktycznie geny są wyrokiem, czy możemy je przechytrzyć dzięki naszym codziennym wyborom? Posłuchaj, aby dowiedzieć się, jak świadomie kształtować swój wygląd i zdrowie. Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy kanale? 📩 info@theultimatebody.pl 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:37 - Wstęp00:00:58 - Intro00:01:42 - Genotyp vs Fenotyp00:04:11 - Co to jest epigenetyka i jak wpływa na Twoją sylwetkę?00:06:49 - Praktyczne wskazówki00:09:13 - Potęga personalizacji00:10:12 - Podsumowanie#epigenetyka #geny #biohacking

W drugiej części rozmowy z Anią Mazurczyk wchodzimy głębiej: Skąd biorą się choroby i czego możemy się od nich nauczyć? Jak skutecznie pozbyć się pasożytów? Poruszamy temat oczyszczania i detoksykacji organizmu i wiele innych zagadnień związanych ze zdrowiem. To rozmowa pełna inspiracji i praktycznych wskazówek!Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 info@theultimatebody.pl 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:30 - Intro00:02:46 - Krótki wstęp do cz.200:03:30 - Skąd biorą się choroby?00:09:00 - Czego choroby mogą nas nauczyć?00:18:38 - Wybaczanie i osądzanie00:21:17 - To co z początku wydaje ci się tragedią, może okazać się twoim błogosławieństwem...00:25:59 - Jak działają zielonki?00:29:33 - Jak pozbyć się pasożytów?00:34:16 - Oczyszczanie i detoksykacja organizmu00:38:00 - Leki na odrobaczanie00:41:07 - Nie zajmuj się życiem innych. Masz swoje życie do zaprojektowania00:45:16 - Rada CUD00:47:25 - Pożegnanie i podziękowanie za odcinek00:47:55 - Outro #zdrowie #choroba #pasożyty

Anna Mazurczyk - dietetyk kliniczny, ekspertka od zielonej żywności i autorka książki "Przebudzenie do zdrowia". Ania od lat pomaga ludziom wprowadzać zdrowe nawyki i zrozumieć, jak nasze myślenie wpływa na zdrowie i codzienne wybory. W kontekście zbliżających się świąt poruszamy tematy tradycji, zdrowego podejścia do świątecznych biesiad i tego, jak zmieniły się obyczaje na przestrzeni lat. Wchodzimy również w temat programowania strachem, który dziś tak bardzo wpływa na nasze życie, i zastanawiamy się, jak odnaleźć drogę wyjścia z... MATRIXA.Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 info@theultimatebody.pl 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:28 - Intro00:02:44 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: Anna Mazurczyk00:03:03 - Duch vs Dusza00:05:45 - Święta kiedyś, a dziś00:07:38 - Czasy rozdzielenia 00:09:15 - Multitasking vs Skupienie się z na jednym00:10:18 - Czy zdrowe święta są możliwe?00:13:43 - Jak wyjść z Matrixa i zdobyć to czego pragniesz? 00:23:45 - Programowanie strachem00:30:21 - Prawo do wolności00:33:49 - Jedzcie i pijcie z tego wszyscy...00:35:27 - Walka o uwagę, a poczucie sensu00:39:40 - Strach, lęki i zaburzenia psychiczne00:42:59 - Matrix cienia #matrix #święta #zdrowie

Prof. Krzysztof J. Filipiak to wybitny lekarz, specjalista w dziedzinie kardiologii, interny, hipertensjologii i farmakologii klinicznej. Profesor nauk medycznych, rektor Uczelni Medycznej im. Marii Skłodowskiej-Curie w Warszawie. Profesor dzieli się swoją wiedzą na temat współczesnych wyzwań w leczeniu otyłości. Rozmawiamy o lekach na otyłość, ich skuteczności, kontrowersjach i tym, jak mogą wpłynąć na zdrowie publiczne.Linki: facebook.com/profKrzysztofJFilipiakhttps://www.instagram.com/profkrzysztofjfilipiak/ Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 info@theultimatebody.pl 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:03:38 - Intro00:03:54 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: Prof. dr hab. n. med. Krzysztof Filipiak00:04:38 - Otyłość jako choroba, Nadwaga, BMI00:08:18 - Leki na otyłość - dlaczego są najskuteczniejszym sposobem na odchudzanie?00:18:10 - Dlaczego leczenie otyłości powinno być wspierane zmianą stylu życia?00:25:30 - Działania niepożądane (skutki uboczne) stosowania leków na otyłość 00:34:27 - "MAGICZNA TABLETKA" naprawdę istnieje!00:37:15 - Cena, aplikacja i działanie leków na otyłość 00:45:30 - Najczęstsze przyczyny zgonów w Polsce00:47:00 - Czy można bezpiecznie odstawić leki przyjmowane przewlekle?00:48:45 - Rada CUD00:50:18 - Pożegnanie i gdzie szukać Profesora w internecie00:51:17 - Outro#otyłość #odchudzanie #medycyna #zdrowie

Odcinek pełen konkretów o tym, czym jest metabolizm i jak działa. Zrozum, co go napędza, co spowalnia i jak w praktyce możesz go przyspieszyć. Poznasz naukowe fakty, które pozwolą Ci lepiej zarządzać swoją sylwetką i energią każdego dnia. Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 info@theultimatebody.pl 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Wstęp00:00:29 - Intro00:00:50 - Wprowadzenie: Czym jest metabolizm?00:03:14 - Ewolucyjna rola metabolizmu - lekcje z natury 00:03:57 - Co to jest BMR i dlaczego ma znaczenie?00:06:44 - Czy genetyka ma aż tak duży wpływ na metabolizm?00:09:17 - Termogeneza 00:10:47 - Biohacking: Jak przyspieszyć metabolizm? 00:11:10 - Trening metaboliczny - więcej niż ćwiczenia00:12:15 - A jaki wpływ ma na to dieta?00:13:23 - Rola snu i regeneracji w tempie przemiany materii00:14:03 - Stres i hormony - cisi sabotażyści metabolizmu00:15:13 - Hydratacja: Paliwo dla Twojego ciała00:15:48 - Suplementy: Czy Warto? 00:16:18 - Małe nawyki, wielkie zmiany 00:16:55 - Indywidualizacja procesu00:17:12 - Ciekawe badania dotyczące metabolizmu 00:20:30 - Podsumowanie#metabolizm #odchudzanie #zdrowie #biohacking

Mikołaj Centkowski to lekarz i psychoterapeuta specjalizujący się w inteligencji cyfrowej i ekoterapii. W rozmowie odkrywamy, jak technologia wpływa na nasze zdrowie psychiczne, jak radzić sobie z przebodźcowaniem i dlaczego kontakt z naturą jest tak ważny w czasach dominacji ekranów.W odcinku znajdziesz praktyczne wskazówki, jak wprowadzić balans między światem cyfrowym a realnym, i poznasz sprawdzone strategie poprawy dobrostanu psychicznego. To odcinek, który każdy z nas powinien usłyszeć! 🎙️🌱Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 info@theultimatebody.pl 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:01:41 - Intro00:01:56 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: Mikołaj Centkowski00:02:23 - Człowiek vs Technologia: Kto ma nad kim kontrolę?00:03:16 - Czym jest Inteligencja Cyfrowa00:04:03 - Jak dużo czasu spędzamy przed telefonem?00:07:52 - Życie wirtualne kosztem życia rzeczywistego?00:11:00 - Technostres, FOMO, lęk przed brakiem telefonu00:13:45 - Jak znaleźć równowagę w świecie online vs offline?00:16:15 - Czy mózg człowieka jest przystosowany do ery bodźców?00:19:42 - Pokolenie Instant00:23:52 - Plaga samotności00:34:00 - Mechanizmy obronne. Perfekcjonizm 00:37:30 - Czy świat wirtualny wyłącza ludzi emocjonalnie?00:44:15 - Leki vs Styl życia 01:00:48 - Ekoterapia01:06:04 - Iluzja odpoczynku01:07:18 - Terapie naturalne. Uważność01:17:05 - ... w Mieście01:18:33 - Czy wyjście do parku może być początkiem leczenia depresji?01:20:30 - Szanse i zagrożenia świata cyfrowego01:23:23 - Rada CUD01:25:54 - Pożegnanie i gdzie szukać Dawida w internecie01:26:32 - Outro#zdrowiepsychiczne #zdrowie #technologia

Dawid Dobropolski - ekspert w dziedzinie diety ketogenicznej, autor książki "Ketoza", dzieli się swoją wiedzą na temat ketozy i adaptacji do diety keto. W tym odcinku poruszamy najważniejsze aspekty tego modelu żywieniowego, obalamy mity i przedstawiamy praktyczne wskazówki, jak przede wszystkim zdrowo podejść do tematu keto. Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 info@theultimatebody.pl 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:03:07 - Intro00:03:22 - Luźny wstęp - Keto i Carnivore w mediach00:07:08 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: Dawid Dobropolski00:08:05 - Jaki jest najlepszy system żywieniowy?00:09:00 - O co chodzi z fenomenem diety keto?00:16:30 - Keto, a odchudzanie00:18:30 - Dieta, a styl życia 00:25:00 - O co chodzi z ketonami? Cukier i tłuszcz na keto00:33:15 - Głodówka, a dieta keto00:41:00 - Dieta keto dla osób aktywnych fizycznie00:51:10 - Keto flu. Kiedy wiadomo, że jesteś na ketozie?00:56:00 - Jakie tłuszcze jeść na keto?01:00:00 - Czy cholesterol na keto Cie z*bije? 01:07:35 - Carnivore01:12:15 - Podobieństwa i różnice w keto u kobiet i mężczyzn01:15:45 - Jak wyglądają przykładowe posiłki diety keto01:19:05 - Olej MCT01:23:03 - Suplementacja na keto01:25:50 - Jak działa mózg na diecie keto?01:34:27 - Rada CUD01:37:12 - Pożegnanie i gdzie szukać Dawida w internecie01:37:34 - Outro #keto #dieta #zdrowie

Odcinek pełen praktycznych informacji i naukowych podstaw o tym, jak hormony i neuroprzekaźniki wpływają na Twoją sylwetkę. Dowiedz się, jak je wspierać, by odblokować swój pełen potencjał sylwetkowy.Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 info@theultimatebody.pl 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Wstęp00:00:36 - Intro00:00:57 - Wprowadzenie do Hormonów i Neuroprzekaźników z punktu widzenia Optymalizacji Sylwetki00:01:23 - Hormony Metaboliczne (Insulina i Glukagon): Zarządzanie energią i tkanką tłuszczową00:02:56 - Hormony tarczycy (T3 i T4): Kluczowe w regulacji tempa metabolizmu i spalania kalorii00:03:39 - Hormony Anaboliczne (Testosteron, Hormon Wzrostu (GH), IGF-1): budowanie masy mięśniowej i regeneracja00:06:34 - Kortyzol i Zarządzanie Stresem00:08:04 - Hormony Apetytu: Leptyna i Grelina00:10:20 - Melatonina i Optymalizacja Snu 00:11:25 - Neuroprzekaźniki: Dopamina, Serotonina i Ich Rola w motywacji i regeneracji00:15:05 - Podsumowanie#hormony #sylwetka #optymalizacja #ciało #zdrowie

Magda Wasiak Saczywko - 2x mistrzyni Polski w masażu i ekspertka z wieloletnim doświadczeniem w masażu sportowym. W tym odcinku odkrywamy, czym naprawdę jest masaż, jak działa na nasze ciało i umysł, oraz dlaczego odgrywa kluczową rolę w regeneracji i zdrowiu. Porozmawiamy też o automasażu i gadżetach, które możesz wykorzystać w domu. Gotowi na dawkę wiedzy, która zrelaksuje i zainspiruje? Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 info@theultimatebody.pl 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:00 - Intro00:02:16 - Luźny wstęp - Mistrzostwa w masażu00:04:58 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: Magdalena Wasiak Saczywko00:08:39 - Jak holistyczne podejście do zdrowia i życia pomogło zdobyć mistrzostwo w masażu?00:13:15 - Korzyści płynące z masażu00:14:47 - Skąd wiadomo jaki rodzaj masażu jest dla nas najlepszy?00:28:10 - Czy masaż ma właściwości lecznicze?00:32:43 - Jak powinien pracować współczesny masażysta?00:44:03 - Kiedy wiadomo, że to dobry moment na masaż?00:49:40 - Jak często korzystać z masażu?00:52:28 - Regeneracja ciała - Jakie metody są najlepsze?01:00:21 - Problem z odpoczynkiem w czasach ciągłej gonitwy01:02:37 - Narzędzia do masażu i automasażu01:05:48 - Saunowanie01:07:49 - Wychodzenie ze strefy komfortu01:15:14 - Szczotkowanie - wpływ na skórę i ciało01:26:11 - AI w masażu01:31:10 - Rada CUD01:33:03 - Pożegnanie i gdzie szukać Magdy w internecie01:33:38 - Outro #masaż #regeneracja #ciało

W pierwszym odcinku "Hack Your Body" wkraczamy w świat biohackingu! Dowiedz się, jak świadome zarządzanie treningiem, dietą i regeneracją może pomóc Ci osiągnąć maksymalny potencjał. Czy Twoje ciało działa na najwyższych obrotach? Sprawdź, jakie proste zmiany mogą zrewolucjonizować Twoje zdrowie i wydajność. Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 info@theultimatebody.pl 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Krótkie wprowadzenie00:00:40 - Intro00:01:00 - Biohacking w kontekście optymalizacji i maksymalizacji potencjału ciała 00:03:41 - 3 kluczowe aspekty wpływające na wygląd ciała / sylwetkę00:04:04 - I - Fundament wzrostu i siły 00:06:02 - II – paliwo dla ciała00:13:22 - III – klucz do odbudowy00:18:34 - Podsumowanie i jak połączyć trzy filary00:22:25 - Praktyczne wskazówki dla początkujących#trening #dieta #regeneracja #ciało #sylwetka #biohacking

Dr Robert Jarema - dyrektor medyczny Longevity Center, jednego z czołowych ośrodków medycyny długowieczności w Europie. W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o tym, jak nauka, technologia i biohacking mogą pomóc nam żyć dłużej i zdrowiej. Dr Jarema dzieli się wiedzą na temat najnowszych badań nad długowiecznością i wpływem stylu życia na jego długość.Czy istnieje granica wieku, do którego możemy dożyć? Jak geny, dieta, sen i zarządzanie stresem wpływają na nasze zdrowie? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz w tym odcinku - zapraszamy do odsłuchu 🎙️Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 info@theultimatebody.pl 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:03:52 - Intro00:04:08 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: Dr Robert Jarema00:04:48 - Longevity (Długowieczność) vs Biohacking00:19:28 - Granice ludzkiego życia. Ile możemy przeżyć w pełni sprawności?00:31:15 - Czy możemy opóźnić procesy starzenia?00:33:22 - Styl życia dla długowieczności – dieta, sen, aktywność fizyczna 00:43:59 - Tkanka tłuszczowa podskórna, a tkanka tłuszczowa trzewna (wisceralna)00:47:56 - Mięśnie, a długowieczność00:51:54 - Kryzys testosteronu u mężczyzn00:58:20 - Longevity Center00:51:30 - Terapie genowe i leki na długowieczność01:11:30 - Zarządzanie stresem01:16:45 - Zdrowie psychiczne, a długowieczność01:26:19 - Czego możemy nauczyć się o długowieczności od Blue Zones?01:37:37 - Czy możemy przewidzieć długość życia?01:39:55 - Rada CUD01:44:05 - Outro#długowieczność #longevity #mężczyzna #zdrowie #testosteron

Bartłomiej Piekarski to trener zmiany nawyków, mentor i propagator szczęśliwego życia dzięki zdrowym nawykom. W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o tym, jak kluczowe są nawyki w budowaniu szczęścia i spokoju psychicznego oraz jak skutecznie je zmieniać, by żyć pełniej i bardziej świadomie. Bartek dzieli się swoimi strategiami na skuteczną zmianę nawyków, podpowiada, jak je zidentyfikować oraz jakie kroki podjąć, aby wprowadzić pozytywne zmiany. Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 info@theultimatebody.pl 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytania Dodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcast Instagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_ 📜 Spis Treści: 00:00:00 - Highlights 00:02:40 - Intro 00:02:55 - Luźny wstęp - Oddech, Świadomość 00:05:48 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: Bartłomiej Piekarski - Trener i Mentor zmiany nawyków 00:09:05 - Co daje nam poczucie szczęścia w życiu? 00:13:01 - Planowanie i cele 00:23:13 - Jakie nawyki budują szczęśliwe życie? 00:27:59 - Dlaczego statystycznie częściej sięgamy po złe nawyki? 00:33:28 - Jak budować dobre nawyki? 00:38:01 - Atomowe nawyki 00:44:04 - Dlaczego masz problem ze zmianą nawyków, które Ci nie służą? 00:47:43 - Jak wyznaczać cele, żeby je osiągać?00:51:30 - Jak odnaleźć siebie w świecie technologii i rozpraszaczy? 00:59:49 - Świadomość 01:06:05 - Wdzięczność01:12:06 - Ile czasu potrzeba na zbudowanie i/lub zmianę nawyku? 01:21:21 - Rada CUD01:23:06 - Outro #nawyki #szczęście #rozwójosobisty #świadomość #podcast