Mikołaj Centkowski to lekarz i psychoterapeuta specjalizujący się w inteligencji cyfrowej i ekoterapii. W rozmowie odkrywamy, jak technologia wpływa na nasze zdrowie psychiczne, jak radzić sobie z przebodźcowaniem i dlaczego kontakt z naturą jest tak ważny w czasach dominacji ekranów.W odcinku znajdziesz praktyczne wskazówki, jak wprowadzić balans między światem cyfrowym a realnym, i poznasz sprawdzone strategie poprawy dobrostanu psychicznego. To odcinek, który każdy z nas powinien usłyszeć! 🎙️🌱Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 info@theultimatebody.pl 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:01:41 - Intro00:01:56 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: Mikołaj Centkowski00:02:23 - Człowiek vs Technologia: Kto ma nad kim kontrolę?00:03:16 - Czym jest Inteligencja Cyfrowa00:04:03 - Jak dużo czasu spędzamy przed telefonem?00:07:52 - Życie wirtualne kosztem życia rzeczywistego?00:11:00 - Technostres, FOMO, lęk przed brakiem telefonu00:13:45 - Jak znaleźć równowagę w świecie online vs offline?00:16:15 - Czy mózg człowieka jest przystosowany do ery bodźców?00:19:42 - Pokolenie Instant00:23:52 - Plaga samotności00:34:00 - Mechanizmy obronne. Perfekcjonizm 00:37:30 - Czy świat wirtualny wyłącza ludzi emocjonalnie?00:44:15 - Leki vs Styl życia 01:00:48 - Ekoterapia01:06:04 - Iluzja odpoczynku01:07:18 - Terapie naturalne. Uważność01:17:05 - ... w Mieście01:18:33 - Czy wyjście do parku może być początkiem leczenia depresji?01:20:30 - Szanse i zagrożenia świata cyfrowego01:23:23 - Rada CUD01:25:54 - Pożegnanie i gdzie szukać Dawida w internecie01:26:32 - Outro#zdrowiepsychiczne #zdrowie #technologia